Είτε κάθεστε πίσω από ένα γραφείο όλη την ημέρα είτε εργάζεστε σε μια πιο απαιτητική δουλειά, οι πιθανότητες είναι ότι βρίσκεστε τονισμένοι από την εργασία σας σε τακτική βάση. Στην πραγματικότητα, η εργασία είναι ένας από τους μεγαλύτερους άγχους στη ζωή του μέσου Αμερικανού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Και ενώ κλείνετε τη δουλειά σας και πηγαίνετε έξω από το πλέγμα μπορεί μερικές φορές να φανεί σαν την απόλυτη φαντασία, για τους περισσότερους από εμάς, δεν είναι ακριβώς ρεαλιστική.
Ευτυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρουμε την ημέρα μετά από άθλια μέρα στη δουλειά που δεν έχει κανένα τέλος. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές για να κάνετε την ημέρα σας πιο ευχάριστη μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το άγχος, να γίνετε πιο παραγωγικοί και ίσως ακόμη και να ανυπομονούμε να παρακολουθήσουμε.
1 Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια λίστα αναπαραγωγής με αντλία
Shutterstock
Θέλετε να νιώθετε πιο κίνητρα κάθε μέρα; Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα αναπαραγωγής που σας φέρνει στην αυλάκωση. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι οι αθλητές που άκουγαν τη μουσική κινητοποίησης ανέλαβαν περισσότερους κινδύνους, υποδηλώνοντας ότι μερικές εμπνευσμένες μελωδίες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο στη δουλειά.
2 Δημιουργήστε ένα χώρο εργασίας Cuter
Παρόλο που πιθανόν να μην μπορείτε να κάνετε πολλά για το φωτισμό με φθορισμού ή για τους μπεζ τοίχους του θαλάμου σας, μπορείτε να κάνετε περισσότερη διασκέδαση κάθε εργάσιμη μέρα, επιβιώνοντας το χώρο εργασίας σας. Πάρτε μερικά succulents για να ξεφλουδίσετε το χώρο σας, να προσθέσετε κάποιες φωτογραφίες πλαισιωμένες από τους φίλους και την οικογένειά σας ή να προσθέσετε μερικές διακοσμήσεις διασκέδασης που κάνουν το χώρο εργασίας σας να νιώθει σαν να κάποτε θέλετε να είστε.
3 Αντικαταστήστε την καρέκλα γραφείου σας
Shutterstock
Καθιστώντας όλη την ημέρα δεν κάνουμε ευνοϊκές γραμμές για τη μέση, την καρδιαγγειακή μας υγεία ή την παραγωγικότητα μας. Εάν θέλετε να κάνετε την ημέρα εργασίας σας πολύ πιο ευχάριστη, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη συνηθισμένη θέση σας για μια μπάλα άσκησης αντ 'αυτού. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση μίας μπάλας άσκησης αντί μιας τυπικής καρέκλας αυξάνει την παραγωγικότητα μεταξύ των μαθητών. Και τι είναι πιο διασκεδαστικό από το να γελάσετε μέσα από την ημέρα σας;
4 Πραγματικά Πάρτε το γεύμα σας διάλειμμα
Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε την ημέρα εργασίας σας να περάσει πολύ πιο γρήγορα, δοκιμάστε να πάρετε κάθε τελευταίο δευτερόλεπτο του μεσημεριανού διαλείμματος σας, για μια αλλαγή. Όχι μόνο θα πάρετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να κάνετε την ημέρα να φαίνεται σημαντικά μικρότερη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Illinois στην Urbana-Champaign διαπίστωσαν ότι η λήψη διαλειμμάτων βελτιώνει την εστίαση.
5 Spruce Up γραφείο σας ντουλάπα
Τα ίδια θλιβερά κοστούμια που φορούσατε μέρα με τη μέρα δεν είναι ίσως τα πιο εμπνευσμένα ρούχα σας. Η λύση? Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά διασκεδαστικά ρούχα που αισθάνεστε υπέροχα και θα είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο σίγουροι και πιο παρακινημένοι για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.
6 Συμμετοχή σε κάποιον φιλικό στο χώρο εργασίας διαγωνισμό
Shutterstock
Ένας μικρός ανταγωνισμός μπορεί να διαρκέσει πολύ όταν πρόκειται να καταστήσετε την δουλειά σας πιο ευχάριστη. Ζητήστε από τον συνάδελφό σας να δει ποιος μπορεί να πάρει τα εισερχόμενά του ταχύτερα, να δει ποιος μπορεί να συγκεντρώσει τα περισσότερα χρήματα για φιλανθρωπικό σκοπό ή να κάνει ένα φιλικό στοίχημα για το ποιος μπορεί να ολοκληρώσει ένα έργο πριν να το κάνει - ο συνάδελφος θα κάνει την μέρα να πετάξει.
7 Ξεκινήστε μια φιλανθρωπική κίνηση
Shutterstock
Θέλετε να εμπνεύσετε όλη την ομάδα σας και να κάνετε την ημέρα σας πιο ευχάριστη; Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε χρήματα για μια φιλανθρωπία μαζί. Η συμβολή σε μια φιλανθρωπική οργάνωση με τους συναδέλφους σας είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα δέσμευσης και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και σε καθήκον, καθώς εργάζεστε μαζί για να επιτύχετε έναν κοινό στόχο.
8 Παρακολουθήστε τις εργασίες σας με μια εφαρμογή παραγωγικότητας
Μπορεί συχνά να αισθάνεται ότι κάθε μέρα έρχεται με μια ατελείωτη λίστα των εργασιών που απλώς απομακρύνετε. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παραγωγικότητας, όπως το FocusList, το Trello ή το Evernote, που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την εργασία σας και να σας χαρίσουν μια ικανοποιητική οπτική ανταμοιβή όποτε έχετε επιλέξει κάτι από τη λίστα των υποχρεώσεών σας.
9 Επωφεληθείτε από τις εξόδους εργασίας
Shutterstock
Ενώ αυτές οι εκδρομές εργασίας το αφεντικό σας προσπαθεί πάντα να σας πάρει για να συνεχίσετε μπορεί να φαίνεται corny, εκμεταλλευόμενος τους μπορεί πραγματικά να κάνει τη δουλειά σας ζωή πιο ευχάριστη. Αξιοποιώντας τα πράγματα που σας προσφέρει το αφεντικό σας έξω από το γραφείο μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε κίνητρα και πρόθυμοι να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε πίσω κάθε μέρα.
10 Παίξτε μια αβλαβή φάρσα
Shutterstock
Η δουλειά μπορεί να μην είναι πάντα μια συγκίνηση, αλλά μπορείτε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό παίζοντας μερικές αβλαβείς φάρσες στους συναδέλφους σας. Τοποθετήστε κάποιες αστείες φωτογραφίες στο θάλαμο του συνεργάτη σας (ο Nicolas Cage είναι πάντα νικητής), καλύψτε το γραφείο τους με αυτοκόλλητες σημειώσεις ή απλά αναδιατάξτε το χώρο εργασίας τους με τρόπο μη διαταραγμένο για να τους κάνει να γελάσουν.
11 Πιάσε ένα Midday Workout
Θέλετε να περάσετε το χρόνο κατά τη διάρκεια αυτής της οκτάωρης άλεσης; Προσπαθήστε να τοποθετήσετε μια μεσημεριανή προπόνηση. Όχι μόνο θα σπάσει την ημέρα σας να το περάσει γρηγορότερα, η ενίσχυση της ενδορφίνης που θα πάρετε από την προπόνηση σας θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
12 Συνεργαστείτε με τους συνεργάτες σας εκτός του γραφείου
Shutterstock
Μπορεί να νιώθετε σαν να θέλετε να ξεφύγετε από το γραφείο μόλις τελειώσει η εργάσιμη μέρα, αλλά κάνοντας το χρόνο να ξεκουραστείτε με τους συναδέλφους σας όταν η εργασία είναι μέσω μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά πιο διασκεδαστική μακροπρόθεσμα. Πιάστε ένα ποτό με τους συνοδούς σας, γυρίστε για 5K μαζί με τους συναδέλφους σας ή απλά περπατήστε στο σπίτι μαζί μετά την δουλειά και θα είστε σε καλό δρόμο για να οικοδομήσετε πραγματικές φιλίες που μπορούν να κάνουν καθημερινή δουλειά πιο διασκεδαστική.
13 Πάρτε ένα κάδο καλαθιού μπάσκετ
Shutterstock
Τα κακά νέα: ότι το δωμάτιο είναι εδώ για να μείνει. Τα καλά νέα: μπορείτε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό αγοράζοντας τον εαυτό σας ένα στεφάνι μπάσκετ για το δοχείο απορριμμάτων ή το δοχείο ανακύκλωσης. Κάθε φορά που τελειώσατε με μια εργασία και μπορείτε να πετάξετε τα σχετικά χαρτιά, θα νιώσετε σαν τον LeBron στη γραμμή των τριών σημείων.
14 Συμπληρώστε τους συνεργάτες σας
15 Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για ολοκληρωμένες εργασίες
Shutterstock
Θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας κίνητρο και να παραμείνετε διασκεδαστικοί; Δώστε στον εαυτό σας ανταμοιβή κάθε φορά που ελέγχετε μια εργασία από τη λίστα υποχρεώσεων. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό πρόχειρο φαγητό, πέντε ψηλά έναν συνάδελφο, ή κάντε ένα γύρο γύρω από το γραφείο όταν χτυπήσετε ένα στοιχείο από τη λίστα σας.
16 Ορισμένες ασκήσεις ομάδας
Πάρτε ολόκληρο το γραφείο σας, πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο, συνεργαζόμενοι με τους συναδέλφους σας για κάποιες ομαδικές ασκήσεις. Έχετε ένα διαγωνισμό push-up στην αίθουσα διάλειμμα, κάνετε ένα τρέξιμο γύρω από το μπλοκ με τους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος ή απλά χτυπάτε το γυμναστήριο μαζί κατά τη διάρκεια του γεύματος - αυτό το είδος ενδορφίνης-άντλησης δραστηριότητα δέσμευσης θα κάνει την μέρα να πετάξει.
17 Παίξτε ένα παιχνίδι επιτραπέζιου παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του ωραρίου σας
Shutterstock
Μια μικρή διασκέδαση μπορεί να διαρκέσει πολύ στη δουλειά. Για να κάνετε την ημέρα σας πιο ευχάριστη, να συνεργαστείτε με μερικούς συναδέλφους και να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι στο γεύμα. Η κατοχή μιας τακτικής ημερομηνίας παιχνιδιού με τους συναδέλφους σας μπορεί να σας δώσει κάτι που προσβλέπει σε εσάς, καθώς και να σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που δαπανούν 40 και πλέον ώρες την εβδομάδα.
18 Αλλάξτε το περιβάλλον εργασίας σας
Shutterstock
Θέλετε να κάνετε την δουλειά σας να ξεπεράσει; Δοκιμάστε να αλλάξετε το σκηνικό σας μια φορά. Αν ο χώρος εργασίας σας προσφέρει την επιλογή να εργάζεστε από το σπίτι, μπορείτε να τις αναλάβετε. Ακόμα κι αν δεν το κάνουν, η λήψη του φορητού σας υπολογιστή και η εργασία σε ένα κοινόχρηστο χώρο, σε έναν καναπέ, ή η αλλαγή θαλάμων με έναν συνάδελφο μπορεί να κάνει την ημέρα να αισθάνεται πολύ πιο διασκεδαστική.
19 Κάντε το διαλογισμό μέρος της ημέρας σας
Shutterstock
Πάρτε στη ζώνη zen και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα σας μένει η μέρα. Οι εφαρμογές διαλογισμού όπως Headspace, Aura, MindFi και Sway μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο προσεκτικοί στη δουλειά και να κρατήσετε αυτές τις περισπασμούς εστιάζοντας την προσοχή σας από το έργο στο χέρι στο ελάχιστο.
20 Γυρίστε τις περιστασιακές Παρασκευές στις Ημέρες Θεμάτων
Ενώ η απλή Παρασκευή μπορεί να σημαίνει να φοράτε τζιν και πάνινα παπούτσια στους συναδέλφους σας, μπορείτε να το καταστήσετε πιο διασκεδαστικό, μετατρέποντάς το σε ημέρα θεμάτων. Φόρεμα σαν το ένα το άλλο, όπως τον αγαπημένο σας χαρακτήρα ταινία, ή να επιλέξετε ένα θέμα κόμμα φορεσιά και έρχονται στο γραφείο στο κοστούμι. Καλύτερα, βάλτε ένα βραβείο για καλύτερο κοστούμι και αφήστε τους συναδέλφους σας να ψηφίσουν για νικητή.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
