Από μόνη της, το να είσαι ευγνώμων είναι ήδη ένα καλό πράγμα. μια μικρή ομορφιά δεν πονάει ποτέ. Αλλά η ποιότητα έρχεται με μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία, επίσης. Για την απόδειξη, απλά περάστε λίγο χρόνο με κάποιον που είναι πιο ευχαριστημένος από τους περισσότερους. Θα δείτε γρήγορα ότι είναι πιο χαρούμενοι, λιγότερο ανυπόμονοι, και μάλιστα έχουν στην κατοχή τους ένα πιο έντονο μυαλό από το μέσο άτομο.
Και αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου! Αν και δεν μπορείτε πάντα να το βλέπετε, τα οφέλη από το να είστε ευγνώμονες εκτείνεται ακόμη και πέρα από τον εγκέφαλο, καθιστώντας την καρδιά ενός ατόμου πιο υγιή και οδηγώντας σε καλύτερες και πιο αποκαταστατικές κοιμάται. Αρκεί να κάνεις έναν άντρα ή γκαλερί να θέλει να πει "ευχαριστίες" σε κάθε μικρή δράση, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό - ή ακόμα και μόνο για κλωτσιές. Διαβάστε παρακάτω και δείτε μόνοι σας.
1 Αυτό σας κάνει πιο αισιόδοξους.
Δεν εκπλήσσει, ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι ότι θα σας δοθεί μια καλύτερη εικόνα για τη ζωή. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, οι ψυχολόγοι βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έγραψαν τα πράγματα που ήταν ευγνώμονες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποδείχθηκαν πιο αισιόδοξοι σε σύγκριση με εκείνους που έγραψαν για τα πράγματα που τους ενοχλούσαν και εκείνους που απλά έγραψαν για καθημερινή περιστατικά ούτε θετικά ούτε αρνητικά.
2 Αυξάνει τη διάθεσή σας.
Shutterstock
Εάν έχετε πάντα κακή διάθεση, απλά να δείξετε σε κάποιον την ευγνωμοσύνη σας και τα πνεύματά σας θα ανακληθούν αμέσως. Προφανώς, κάτι τόσο απλό όσο το να δίνεις σε κάποιον ένα γράμμα που εκφράζει την εκτίμησή σου μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στα επίπεδα ευτυχίας σου.
3 Βοηθάει να εργάζεστε σκληρότερα.
Εάν ασχολείσαι με μη μισθωτούς υπαλλήλους, το να τους δείξεις λίγη ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει. Οι ερευνητές της Σχολής Wharton στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας διαπίστωσαν ότι, όταν οι πανεπιστημιακοί έφοροι έλαβαν μια συνομιλία πριν από τη βάρδια τους, έκαναν 50 τοις εκατό περισσότερες κλήσεις σε σύγκριση με εκείνους που αποστέλλονται για εργασία χωρίς συνομιλία.
4 Διατηρεί τη σχέση σας ευημερούσα.
Shutterstock
Οποιοσδήποτε επιθυμεί ο σύζυγος ή η σύζυγος είναι απλώς να γνωρίζει ότι οι μικρές πράξεις καλοσύνης τους δεν περνούν απαρατήρητες. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας στη σχέση σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο γάμος σας παραμένει ευτυχισμένος και υγιής και ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είστε επαρκώς ικανοποιημένοι.
5 Σας κάνει να θέλετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο.
Shutterstock
Άνθρωποι που είναι περισσότερο ευχαριστημένοι είναι επίσης πιο δραστήριοι. Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη συσχέτιση μεταξύ της ευγνωμοσύνης ενός ατόμου και του αριθμού των ταξιδιών του στο γυμναστήριο, με μία μελέτη που δείχνει ότι όσοι κρατούσαν ένα εβδομαδιαίο περιοδικό ευγνωμοσύνης εργάστηκαν σχεδόν μιάμιση ώρα περισσότερες ώρες την εβδομάδα από ό, τι ο έλεγχος ομάδα.
6 Σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Βλέποντας ότι οι αρνητικές σκέψεις και οι αυτο-αμφιβολίες έχουν την τάση να μας κρατούν τη νύχτα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εστιάζοντας στα θετικά στη ζωή σας έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ακριβώς σημειώνοντας μερικά πράγματα που είστε ευγνώμονες για πριν χτυπήσετε το σανό σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν να πετάξετε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο υγιεινά.
7 Σας κάνει να σας εκτιμώ για ποιοι είστε.
Shutterstock
Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι έχουν μια τάση να συγκρίνονται με άλλους με κάθε τρόπο, αλλά όχι όταν η ευγνωμοσύνη βρίσκεται στην εικόνα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Bina Nusantara στην Ινδονησία διαπίστωσε ότι όσο πιο ευγνώμων είναι κάποιος, τόσο λιγότεροι συγκρίνουν τους εαυτούς τους με άλλους και τόσο πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους που είναι.
8 Αυτός είναι φυσικά πιο υγιής.
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης εκτείνονται πέρα από το πνευματικό πεδίο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο θέμα « Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές» , οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες αντιμετώπισαν λιγότερους πόνους και πόνους και ανέφεραν ότι είχαν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν είχαν ευγνωμοσύνη.
9 Αλλάζει την αντίληψή σας για παρελθόντα γεγονότα.
Shutterstock
Το μόνο που χρειάζεται είναι η επικάλυψη μιας κακής μνήμης για να καταστρέψει μια κατά τα άλλα τέλεια ημέρα. Ωστόσο, οι ευγνώμονες άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για αυτή την πιθανότητα, δεδομένου ότι έχουν μια τάση να συγχωρούν και να ξεχνούν όταν πρόκειται για λιγότερο από ευχάριστες εμπειρίες. Και αν διαπιστώσετε ότι αφήνετε να χάσετε τις δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος, πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να τις αξιολογήσετε ξανά - αλλά αυτή τη φορά, το κάνετε με ευγνωμοσύνη. Ίσως να διαπιστώσετε ότι με αυτή τη νέα προοπτική, η αντίληψή σας για το παρελθόν - και έτσι, η διάθεσή σας - θα αλλάξει προς το καλύτερο.
10 Σας βοηθά να φτιάξετε νέους φίλους.
Όταν φτιάχνετε νέους φίλους, ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που αναζητάτε σε ένα άτομο; Αν μια από τις απαντήσεις σας ήταν "ευγνωμοσύνη", τότε σίγουρα δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, οι γνωστοί είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν μια φιλία μαζί σας αν τους ευχαριστήσετε για κάτι, καθώς αυτό είναι ένα πολύτιμο μήνυμα ότι είστε κάποιος με τον οποίο θα μπορούσε να σχηματιστεί μια σχέση υψηλής ποιότητας, "σύμφωνα με τη συγγραφέα της μελέτης Λίζα Ουίλιαμς.
11 Σας κάνει λιγότερο επιθετική.
Shutterstock
Εκείνοι που ασκούν ευγνωμοσύνη είναι ιδιαίτερα έμπειροι στη διατήρηση της δροσιάς τους αντί να πετάξουν από τη λαβή. Ακόμα και ως απάντηση στην αρνητική ανταπόκριση ή την άσχημη συμπεριφορά, οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες είναι απίθανο να είναι εκδικητικοί ή να αισθάνονται την ανάγκη αντίποινα, σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντάκι.
12 Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα τραυματικά συμβάντα της ζωής.
Shutterstock
Όχι μόνο η ευγνωμοσύνη επηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας, αλλά αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι παρέχει επίσης ένα μέσο με το οποίο μπορείτε να ξεπεράσετε το συναισθηματικό τραύμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Behavior Research and Therapy διαπίστωσε ότι οι βετεράνοι πολέμου που κατατάσσονταν σε μεγάλο βαθμό στην κλίμακα ευγνωμοσύνης είχαν χαμηλότερα ποσοστά μετατραυματικής διαταραχής άγχους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες είναι σε θέση να επικεντρωθούν λιγότερο στα τραυματικά γεγονότα και να υποφέρουν λιγότερο λόγω αυτού.
13 Δημιουργεί πιστές πελατειακές βάσεις.
Shutterstock
Αυτό που οι επιχειρήσεις συνειδητοποίησαν γρήγορα είναι ότι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, οι καταναλωτές θέλουν να νιώθουν σαν να εκτιμούν. Μια μελέτη έξω από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Queensland διαπίστωσε ότι όταν οι έμποροι λιανικής πώλησης εξέφρασαν ευγνωμοσύνη προς τους πελάτες τους, οι καταναλωτές ήταν πιθανότερο να παραμείνουν πιστοί στην επιχείρηση και να συνεχίσουν να ψωνίζουν εκεί. Αντί να παρέχουν προνόμια που ωφελούν σαφώς την εταιρεία, οι συγγραφείς της μελέτης υποδεικνύουν ότι οι επιχειρήσεις προσφέρουν υπηρεσίες που θέτουν τον πελάτη πρώτα σαν μοναδικά γεγονότα των μελών ή ειδικές ώρες αποθήκευσης μόνο για τα μέλη.
14 Σας κάνει λιγότερο υλιστική.
Shutterstock
Τίποτα καλό δεν μπορεί να προέλθει από την κυριαρχία του πλούτου και την υλιστική. Και αν βρεθείτε να βάζετε την επιδίωξη των χρημάτων στις σχέσεις και την ευημερία σας, τότε ίσως προσθέσετε κάποια ευγνωμοσύνη στην εναλλαγή μπορεί να αλλάξει τα πράγματα. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, η ευγνωμοσύνη «μπορεί να αποκλείσει την ανάγκη για υλιστική προσπάθεια ως τρόπο αντιμετώπισης της υπαρξιακής ανασφάλειας», καθιστώντας τις προοπτικές της ζωής πιο θετικές.
15 Αυτό σας κάνει να εμπιστεύεστε περισσότερο τους άλλους.
Όταν οι άνθρωποι είναι σε καλή διάθεση, είναι επίσης πιο πιθανό να βάλουν την πίστη τους σε άλλους. Και παρόμοια, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ευγνωμοσύνη -ένα άλλο συναίσθημα με «θετικό σθένος» - αυξάνει την τάση ενός ατόμου να εμπιστευτεί.
16 Σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας.
Shutterstock
Ένα από τα πολλά οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι ότι σας βοηθά να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων της ζωής σας. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Davis, διαπίστωσαν ότι οι σπουδαστές που κρατούσαν ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης ήταν πιο επιτυχημένοι στο να κάνουν βήματα προς την επίτευξη των στόχων τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούσαν ευγνωμοσύνη.
17 Σας δίνει περισσότερη δύναμη θέλησης.
Ο αγώνας για να αντισταθείς στους πειρασμούς αρχίζει με ευγνωμοσύνη. Το να είστε ευγνώμονες και να είστε υπομονετικοί πηγαίνετε χέρι-χέρι, γι 'αυτό οι άνθρωποι που εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους είναι σε θέση να ασκούν υπομονή σε κοινωνικές καταστάσεις, να περιορίζουν τους πόθους και να αποφεύγουν τις αγορές.
18 Σας κάνει πιο έξυπνες.
Shutterstock
Οι άνθρωποι που θυμούνται να λένε "ευχαριστώ" δεν είναι μόνο ευγενικοί - είναι επίσης εξαιρετικά έξυπνοι! Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Happiness Studies έδειξε ότι οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες έχουν υψηλότερους βαθμούς μέσου όρου, συν είναι λιγότερο καταθλιπτικοί και ζηλεύουν για τους άλλους.
19 Διατηρεί την καρδιά σας υγιή.
Shutterstock
Μια ευγνώμων καρδιά είναι μια υγιής, τουλάχιστον σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Πνευματικότητα στην Κλινική Πρακτική . Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ευγνωμοσύνη μείωσε τη φλεγμονή και παρήγαγε πιο υγιείς καρδιακούς ρυθμούς σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.
20 Σας βοηθά να απολαύσετε τη δουλειά σας.
Όταν το αφεντικό σας πηγαίνει έξω από το δρόμο του για να σας ενημερώσει ότι εκτιμούν τη σκληρή δουλειά σας, σας κάνει πραγματικά να θέλουν να κάνουν καλή δουλειά. Μία μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον κατέδειξε ότι όταν ένα άτομο αισθάνθηκε ευχαριστημένο στο γραφείο, είχε μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση και ποιότητα ζωής. Και σε άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη ενός σημειώματος ευχαριστίας από ένα αφεντικό βελτίωσε τις αποδόσεις των εργαζομένων κατά 50%.
