Ο καθένας είναι (δυστυχώς!) Καλά ενήμερος για τα γκρίζα μαλλιά και τις ρυτίδες που αρχίζουν να εμφανίζονται καθώς μεγαλώνετε, αλλά κανείς δεν μιλάει πραγματικά για το τι γερνάει στα δόντια. Αν έχετε παρατηρήσει ότι τα μαργαριτάρια σας φαίνονται λίγο λιγότερο μαργαριτάρια όλα αυτά τα χρόνια, όλος ο καφές που πίνετε δεν είναι ο μόνος ένοχος: Σύμφωνα με την κλινική Cleveland, το σμάλτο τείνει να φθείρεται με τα χρόνια, αποκαλύπτοντας το φυσικώς κίτρινο το χρώμα της οδοντίνης στο εσωτερικό του δοντιού.
Λίγο κίτρινο χρώμα δεν είναι το τέλος του κόσμου, όμως: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το χαμόγελό σας θα φαίνεται πάντα φρέσκο. Από τις φυσικές τεχνικές DIY έως τις κηλίδες τροφίμων που πρέπει να προσέχετε, αυτές οι 20 συμβουλές θα κρατήσουν τα δόντια σας να φαίνονται λευκά από τα 40 και πέρα. Για περισσότερα σχετικά με τη διαμονή σας φρέσκα, ελέγξτε τους 40 τρόπους να φαίνονται νεότεροι μετά από 40.
1 Βουρτσίστε τα δόντια σας για (τουλάχιστον) δύο λεπτά (τουλάχιστον) δύο φορές την ημέρα
Shutterstock
Και όχι - όχι μόνο ένας γρήγορος θάμνος. Για να εμποδίσετε πραγματικά τους λεκέδες και την κίτρινη χροιά, η American Dental Association συνιστά το βούρτσισμα για τουλάχιστον δύο λεπτά, χτυπώντας όλους τους τομείς: τις εξωτερικές επιφάνειες, τις εσωτερικές επιφάνειες και τις επιφάνειες μάσησης. Στη συνέχεια, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε το εσωτερικό των μπροστινών δοντιών σας χρησιμοποιώντας και τα επάνω και κάτω εγκεφαλικά επεισόδια. Voilà ! Καθαρά, πιο λευκά δόντια. Επίσης: Μείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας με την εκμάθηση των 40 τρόπων αλλαγής σώματος σας μετά από 40.
2 Δοκιμάστε τον ενεργό άνθρακα
Αν και ο ενεργός άνθρακας δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά τα λευκά δόντια, οι κριτικές του Amazon δεν είναι ψέμα. Ο κόσμος της ευεξίας έχει μπερδευτεί με την ομιλία για τα υποτιθέμενα οφέλη του εδώ και αρκετό καιρό και ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα - το Active Wow's Activated Coconut Charcoal Powder - έχει περισσότερες από 12.400 κριτικές μόνος του, οι περισσότεροι από τους οποίους ισχυρίζονται ότι φυσικά λεύκανται όπως ακριβώς υπόσχεται. Εάν δεν είστε οπαδός άλλων προϊόντων λεύκανσης, είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για να δοκιμάσετε. Αγοράστε τώρα μόνο για $ 24.
3 Να είστε προσεκτικοί με το τσάι
Το τσάι είναι εξαιρετικό για το σώμα σας, αλλά όχι τόσο για να κρατάτε τα δόντια σας λευκά. Ενώ η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λέει ότι τα αντιοξειδωτικά σε κάθε κύπελλο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου από διαβήτη έως καρδιαγγειακής νόσου, είναι επίσης γνωστό ότι λεκιάζει τα δόντια. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πίνετε, στη συνέχεια, βάλτε νερό μετά, για να είστε ασφαλείς. Αλλά αν είστε πραγματικά ένας εραστής του τσαγιού, τουλάχιστον να μάθετε τους πραγματικούς λόγους γιατί πρέπει να πίνετε τσάι.
4 Δοκιμάστε το τράβηγμα λαδιού
Η Αγιουρβεδική πρακτική της έλξης πετρελαίου λέγεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία - ιδιαίτερα την στοματική υγιεινή - και απαιτεί μόνο να χυθεί ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στο στόμα σας για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια να το φτύσει, λέει η κλινική Cleveland. Δοκιμάστε τη μέθοδο όχι μόνο για να αποτρέψετε την κακή αναπνοή, τα ραγισμένα χείλη και την τερηδόνα, αλλά και να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά: Ένας αμέτρητος αριθμός ανθρώπων ορκίζονται με τη μέθοδο.
5 Φάτε φρούτα και λαχανικά
Σαν να χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, βοηθούν επίσης να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά με φυσικό βούρτσισμα και καθαρισμό καθώς μασάτε, λέει η παιδική οδοντιατρική Kanawha City. Δοκιμάστε τα καρότα, τα μήλα, το μπρόκολο, το σέλινο και κάθε άλλο τραγανό λαχανικό που θέλετε να καρποποιήσετε τα οφέλη. Γνωρίζουμε όλοι ότι τρώμε υγιεινά είναι δύσκολο, έτσι βάζουμε μαζί τους 27 έξυπνους τρόπους για να ελέγξετε τους πόθους σας.
6 Χρησιμοποιήστε την οδοντόκρεμα λεύκανσης
Βάζετε τα δόντια σας ούτως ή άλλως, έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι θα φωτίζετε το χαμόγελό σας στη διαδικασία. Σύμφωνα με το ADA, οι λεύκανες οδοντόκρεμες χρησιμοποιούν λειαντικά ή χημικούς παράγοντες για την απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων και υπάρχουν πολλά στην ασφαλή λίστα τους. Για τρεις που έχουν πάρει την επίσημη σφραγίδα αποδοχής τους, πηγαίνετε για Colgate Total Advanced Fresh + Λευκαντική Οδοντόκρεμα Gel, Tom's της Maine Απλά Λευκή Οδοντόκρεμα για Καθαρή Mint ή Crest Pro-Health Extra Whitening Power Οδοντόκρεμα, όλα διαθέσιμα στο Amazon.
7 Ελέγξτε τα επίπεδα νερού
Ένα πράγμα που κανείς δεν σκέφτεται ποτέ όταν πρόκειται να κρατήσει τα δόντια τους είναι η ποιότητα του νερού τους, αλλά κάνει μεγάλη διαφορά. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, το υπερβολικό φθόριο στο νερό της βρύσης μπορεί να είναι πίσω από τους αποχρωματισμούς των δοντιών ή το κιτρίνισμα. Εάν είστε περίεργοι, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το διαδραστικό χάρτη του Κέντρου Ελέγχου Ασθενειών.
8 Να είστε επιφυλακτικοί με το νερό λεμονιού
… και όλα τα όξινα, εσπεριδοειδή τρόφιμα, για αυτό το θέμα. Προφανώς, τα καλούδια όπως το λεμόνι και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, οπότε μην τις αποφύγετε - απλώς πίνετε (και τρώτε!) Πιο έξυπνα για να βεβαιωθείτε ότι η οξύτητα δεν οδηγεί στη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών σας, καθιστώντας τα πιο κίτρινα.
Σύμφωνα με το Οδοντιατρικό Κέντρο Charles Town, ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσετε την υγιεινή σας βιταμίνη C χωρίς να βλάψετε είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν τρώτε ή πίνετε όξινα τρόφιμα, χρησιμοποιήστε μόνο χυμό από φρέσκα λεμόνια στο νερό σας, χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να προστατεύσετε τα δόντια σας, και ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό μετά.
9 Μην καπνίζετε
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην καπνίζετε - γεια, καρκίνο του πνεύμονα! - αλλά τα λεκιασμένα δόντια είναι ένα από αυτά. Σύμφωνα με το Ίδρυμα για την Ορθολογική Υγεία, η νικοτίνη και η πίσσα στον καπνό μπορούν να κάνουν τα δόντια σας να γίνουν κίτρινα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε ακόμη και ένας περιστασιακός καπνός δεν αξίζει τον κόπο όταν πρόκειται για το χαμόγελό σας.
10 Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
Ενώ το βούρτσισμα των δοντιών σας με μια τυπική βούρτσα με μαλακές τρίχες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τα δόντια σας μαργαριτάρι λευκό, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι ακόμα καλύτερη. Μια μελέτη του 2004 συνέκρινε τους δύο τύπους και διαπίστωσε ότι οι ηλεκτροκίνητες βούρτσες είχαν κάποιο πλεονέκτημα: Μείωσαν την πλάκα και την ουλίτιδα καλύτερα από τη χειροκίνητη επιλογή.
11 Μην πίνετε πολλά κρασιά, και αυτό σημαίνει και το λευκό
Ενώ το κρασί προσφέρει πολλά εντυπωσιακά οφέλη, δεν είναι τόσο καλό για τα δόντια σας. Οι κόκκινες ποικιλίες είναι γνωστές για την ικανότητά τους να χρωματίζουν όμορφα, λευκά χαμόγελα, αλλά δεν είναι οι μόνοι ένοχοι: Μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι το λευκό κρασί μπορεί επίσης να λεκιάζει τα δόντια, τα οποία κανείς δεν σκέφτεται. (Σε τελική ανάλυση είναι εξαιρετικά ελαφρύ!) Όταν θέλετε να έχετε ένα ποτήρι, απλώς βούρτσατε και νήμα τα δόντια σας εκ των προτέρων, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό μετά.
12 Μην πιείτε τον καφέ σας
Εάν είστε κάποιος που του αρέσει να πιείτε καφέ όλη την ημέρα, ήρθε η ώρα να βγάλετε το ποτό όλα με τη μία. Σύμφωνα με την Clearwater Dental Associates, η κατανάλωση του αγαπημένου παρασκευαστή σας συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα λερώσει τα δόντια σας σαν τρελό. Αντ 'αυτού, πίνετε όλα σε μια συνεδρίαση για να μειώσετε τα αποτελέσματα και τρώτε κάτι με τον καφέ σας για να παράγετε περισσότερο σάλιο, το οποίο προστατεύει τα δόντια σας.
13 Κάνετε λεύκανση στο γραφείο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να λευκαίνουν τα δόντια σας αφήνει τη δουλειά στους επαγγελματίες. Είναι ακριβότερο από την αγορά προϊόντων λεύκανσης δοντιών για χρήση στο σπίτι, αλλά λειτουργεί καλύτερα και πιο γρήγορα. Η κλινική του Cleveland λέει ότι τα συστήματα λεύκανσης στο γραφείο τείνουν να έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα αφού είναι πιο ισχυρά. Επιπλέον, συνήθως χρειάζεται μόνο μία θεραπεία για να δείτε τα αποτελέσματα.
14 Χρησιμοποιήστε σόδα ψησίματος
Εάν έχετε ακούσει φήμες ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να σας βοηθήσει να φωτίσετε το χαμόγελό σας, αυτές οι φήμες είναι σωστές: Σύμφωνα με την Hawaii Family Dental, η ήπια λειαντική λευκή σκόνη μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μικρών λεκέδων για ένα χαμόγελο πιο λευκό. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι η ίδια περίπτωση με λεκέδες που είναι πιο σοβαρές ή έχουν παραμείνει για λίγο - και εκεί έρχεται μια περίοδος λεύκανσης στο γραφείο.
15 Παρακολουθήστε τι τρώτε
Δεν είναι μόνο τα ποτά που προσκολλώνται στα δόντια σας και μπορούν να προκαλέσουν λεκέδες. Σύμφωνα με την Οδοντιατρική Εταιρεία County Dallas, πολλά άλλα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κίτρινα δόντια. Τα προϊόντα τομάτας (όπως οι σάλτσες ζυμαρικών και το κέτσαπ) και τα σκούρα μούρα (όπως τα βακκίνια) είναι δημοφιλείς ένοχοι, αλλά μπορείτε να το κάνετε με νερό μετά το φαγητό για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα που μπορεί να οδηγήσουν σε λεκέδες.
16 Ναι, χρησιμοποιήστε το στόμα
Υπάρχει κάτι τόσο αναζωογονητικό για το στόμα. Κάθε φορά που χρειάζεστε μια pick-me-up κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ακριβώς εκεί για να σας δώσω φρέσκια αναπνοή και λίγο ώθηση της ενέργειας. Και αν πιάσετε το είδος με το υπεροξείδιο, μπορεί επίσης να βοηθήσει να λευκαίνουν το χαμόγελό σας κατά τη διαδικασία, λέει ο ADA.
17 Ξεφλουδίστε τα δόντια σας τακτικά
Πόσες φορές δοκιμάσατε τη χρήση του νήματος πριν πάτε στον οδοντίατρο για να τους ξεγελάσετε να πιστεύετε ότι έχετε την καλύτερη συμπεριφορά σας από το τελευταίο σας ραντεβού; Ίσως - ίσως, ίσως! - Θα δουλέψει, αλλά δεν σας κάνει κανένα καλό όταν πρόκειται να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά. Όταν δεν προσθέτετε νήματα, τα βακτήρια μπορούν να δημιουργήσουν στα δόντια σας και να βλάψουν το σμάλτο, δίνοντάς σας μια κιτρινωπή απόχρωση, λέει η FLOSS Dental. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βιδώσει τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, κάτι που μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν πρόκειται για έλεγχο πλακών.
18 Ελέγξτε τα φάρμακά σας
19 Χρησιμοποιήστε λωρίδες λεύκανσης
Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να κρατήσετε τα δόντια σας λευκά σε οποιαδήποτε ηλικία είναι να αποθηκεύσετε τις λωρίδες λεύκανσης. Με την εφαρμογή τους στα δόντια σας και την αναμονή του συνιστώμενου χρόνου, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αρχίσετε να βλέπετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Το Crest 3D White Whitestrips, για παράδειγμα, είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά προϊόντα με τη Seal of Acceptance της ADA και θα μπορούσατε να δείτε μια αλλαγή στα δόντια σας μέσα σε λίγες μόνο μέρες.
20 Χρησιμοποιήστε ένα Straw
Την επόμενη φορά που πίνετε κάτι που είναι γνωστό ότι προκαλεί λεύκανση των δοντιών - είτε είναι κρασί, καφές ή τσάι, χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να περιορίσετε την επαφή του ποτού με τα δόντια σας, λέει η Οδοντιατρική Ομοσπονδία County Dallas. Σίγουρα, μάλλον αισθάνεται - και μάλλον φαίνεται - λίγο αστείο με ένα ποτήρι κρασί, αλλά θα είστε ευτυχείς που πήγατε το επιπλέον μίλι όταν έχετε ένα σπινθήρα χαμόγελο κάτω από το δρόμο. Φροντίστε τα δόντια σας και το σώμα σας και φροντίστε να μάθετε περισσότερα Τρόποι να αισθανθείτε νεότεροι μετά από 40.
