Είτε πρόκειται για κάτι τόσο αβλαβές όσο για τα παπούτσια που φορούν ή για κάτι τόσο σημαντικό, αλλά και για το τι πρέπει να παίρνετε, η λήψη αποφάσεων είναι συχνά μια τρομακτική προοπτική. Τι γίνεται αν κάνετε λάθος επιλογή;! Θα μπορούσατε να τελειώσετε σε ένα μονοπάτι σταδιοδρομίας που μισείτε (ή χειρότερα: ξοδεύοντας μια μέρα περπατώντας γύρω με παπούτσια που απλώς δεν λειτουργούν με αυτό το βλέμμα).
Αλλά ενώ η λήψη αποφάσεων μπορεί να δώσει μια γενικά καλά εξοπλισμένη παύση για ενήλικες, μπορεί επίσης να δώσει δύναμη. Η δυνατότητα κλήσης των βολών όταν έρθει η ώρα είναι μια βασική δεξιότητα, εάν θέλετε να περιηγηθείτε στα νερά του κόσμου με απλοποίηση. Και όμως, είναι μια ικανότητα που λίγες μέριμνες για να μάθουν-συχνά χωρίς να αναγνωρίζουν τη ζημία που μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια αμέλεια.
Αν αυτό ακούγεται ακόμη και απομακρυσμένα όπως εσείς, διαβάστε παρακάτω. Έχουμε συμβουλευτεί μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για να μάθετε όλα τα προειδοποιητικά σημάδια που αγωνίζεστε τακτικά στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος εχθρός σας και να αρχίσετε να φοράτε καλύτερα παπούτσια.
1 Είσαι άτυχος τελειομανής.
"Η ύπαρξη τελειομανής μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη τη λήψη αποφάσεων και να αισθάνεστε σίγουροι για την απόφαση που θα κάνετε τελικά", λέει η Adina Mahalli, πιστοποιημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας. "Η σκέψη να κάνει μια λανθασμένη απόφαση καταναλώνει έναν τελειομανή, που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ντροπή όταν νομίζουν ότι έχουν κάνει λάθος απόφαση".
Η λήψη οποιασδήποτε απόφασης προσκαλεί έναν ορισμένο βαθμό κινδύνου και αυτό μπορεί να κάνει έναν πανικού τελειομανής, επειδή η τελειομανία δεν επιτρέπει κανένα περιθώριο για εκπλήξεις ή αποτυχία. Εάν αυτό συμβαίνει για σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι σε πολλές περιπτώσεις είναι εντάξει να αναθεωρήσετε ή να αλλάξετε τις αποφάσεις σας εν πτήσει. Δεν χρειάζεται να πάρετε τα πράγματα απόλυτα σωστά την πρώτη φορά.
2 Ξανασκεφτείτε κάθε μικρό πράγμα.
Shutterstock
Μήπως η συλλογή μιας στολή για το βράδυ σάς στέλνει σε μια υπαρξιακή κρίση; Αν ναι, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειμμα στο τμήμα λήψης αποφάσεων. "Εάν είστε κακοί στη λήψη αποφάσεων, θα διαπιστώσετε ότι συχνά δεν ανατρέχετε μόνο αποφάσεις, αλλά όλες τις πτυχές της ζωής σας. Ίσως να είναι δύσκολο να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και το μυαλό σας να είναι πάντα ενεργοποιημένο, επαναλαμβάνοντας τα παρελθόντα γεγονότα" λέει ο Mahalli.
Οι αποφάσεις απαιτούν κριτική σκέψη, αλλά η υπερβολική ανάλυση σε ένα συγκεκριμένο σημείο σημαίνει μόνο ότι παίρνετε στο δρόμο σας. Αντ 'αυτού, κάντε την επιλογή σας και δοκιμάστε το καλύτερο για να προχωρήσετε.
3 Μεγάλωσε με γονείς ελέγχου.
Shutterstock
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με ελεγχόμενες οικογένειες καταλήγουν με κακές δεξιότητες λήψης αποφάσεων, αλλά μπορεί να είναι ένας παράγοντας.
"Εάν οι γονείς ή οι φροντιστές σας ήταν υπερβολικά επικριτικοί ή υπερβολικά ελεγχόμενοι, ίσως δεν έχετε μάθει ποτέ να εμπιστεύεστε τις δικές σας ικανότητες λήψης αποφάσεων", λέει η ψυχοθεραπεύτρια Christine Scott-Hudson. "Αν οι γονείς σας ελέγξουν υπερβολικά τι πρέπει να σπουδάσετε και / ή να επιλέξετε κάθε εξωσχολικό χόμπι που είχατε από το νηπιαγωγείο μέσω του ανώτερου έτους του γυμνασίου, μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει κάποιες προκλήσεις μόλις αποβιβάσετε στο κολέγιο και ήταν υπεύθυνος για το δικό σας τη λήψη αποφάσεων."
Ανεξάρτητη λήψη αποφάσεων για τον εαυτό σας είναι μια ικανότητα που πρέπει να τελειοποιηθεί από μόνος σας. Εάν θέλετε να υπερέχετε σε αυτό, θα πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε ότι έχετε μεγαλώσει με τον έλεγχο των γονέων και στη συνέχεια να απαλλαγείτε από αυτόν τον έλεγχο. Pro tip: ξεκινήστε επιλέγοντας τα δικά σας χόμπι.
4 Είσαι ευχαριστημένος από τους ανθρώπους του Σισυφάνη.
Σε έναν τρόπο παρόμοιο με το Butterfly Effect, κάνοντας μια απόφαση σημαίνει, δυνητικά, θα απογοητεύσετε κάποιον, κάπου. Εάν συχνά βρίσκεστε προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ότι όλοι είναι ευτυχείς όλη την ώρα, όταν πρόκειται για προσωπική λήψη αποφάσεων, θα πρέπει να το αφήσετε στην άκρη.
"Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια των ανθρώπων-ευχάριστο μπορεί να διαπιστώσει ότι είναι γενικά κακή στη λήψη αποφάσεων.Σχετικά σπάνια έπρεπε να κάνουν τις δικές τους αποφάσεις, επειδή είναι ευτυχείς να πάνε μαζί με ό, τι όλοι οι άλλοι θέλουν.Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι, όταν πρόκειται να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις, δεν είναι σίγουροι από πού να ξεκινήσουν ", λέει ο Mahalli.
5 Είσαι προχωρημένος αναβλητικός.
Όπως το φαγητό, το πόσιμο και ο ύπνος, η αναβολή είναι μια βασική ανθρώπινη ώθηση - και εκθετικά γι 'αυτούς που αγωνίζονται για τη λήψη αποφάσεων. "Ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αποφεύγουν να παίρνουν αποφάσεις είναι να τους αποθέσουν μέχρι την τελευταία στιγμή", λέει ο Mahalli. "Συχνά, αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν καμία επιλογή - επειδή υπάρχει μόνο μία επιλογή!"
6 Αποφεύγετε τους ρόλους της ηγεσίας.
Shutterstock
Για να σηκώσετε μια γραμμή από το Spider-Man, με μεγάλη δύναμη έρχεται μεγάλη ευθύνη. Αν η ιδέα να πάρεις τα ηνία σε ένα έργο εργασίας έχεις κουράσει στις μπότες σου, μπορεί να είναι επειδή είσαι ανθεκτική στη λήψη μεγάλων αποφάσεων.
"Ως διευθυντής του έργου, βλέπω τους διευθυντές να καθυστερούν τις αποφάσεις τους από το φόβο του τι μπορεί να σημαίνει το αποτέλεσμα ή να ανησυχούν ότι δεν έχουν όλα τα δεδομένα", λέει η Elizabeth Harrin, blogger διαχείρισης σχεδίων και ο συντάκτης του Project Manager: IT Project Management .
7 Έχετε σημαντικά ζητήματα αυτοπεποίθησης.
8 Ποτέ δεν δίνετε προθεσμία.
Shutterstock
Στην πραγματικότητα, ο Σαράνγκα μάλιστα προτείνει να πάτε τόσο μακριά ώστε να δώσετε στον εαυτό σας ένα αναγκαστικό χρονικό όριο. "Πείτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να αποφασίσετε το ένα ή τον άλλο τρόπο σε 20 λεπτά, μια ώρα, ή οτιδήποτε άλλο για σας", λέει. "Ορίστε ένα κυριολεκτικό χρονόμετρο και, όταν ο συναγερμός σβήσει, αναγκάστε τον εαυτό σας να επιλέξει."
9 Συμβουλευτείτε τους φίλους σας για κάθε μικρή κίνηση στη ζωή σας που χρονολογείται.
Shutterstock
Είναι καλό - και ακόμη και χρήσιμο - να ακούτε τις συμβουλές των φίλων σας όταν πρόκειται για χρονολόγηση. Αλλά, στο τέλος της ημέρας, είστε υπεύθυνος για τις σχέσεις σας και ως εκ τούτου θα πρέπει τελικά να είστε ο μόνος που παίρνει τις αποφάσεις γι 'αυτούς.
"Κάθε απόφαση μέσα σε χρονολόγηση ή σε σχέσεις είναι προσωπική. Εάν διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε να πηγαίνετε στους φίλους σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις αποφάσεις των σχέσεών σας, τότε έχετε κάποιον να κατηγορήσετε όταν η σχέση δεν λειτουργεί", λέει ο Mahalli. Με άλλα λόγια, η στήριξη των φιλαράκων σας για συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις είναι ένα πλήρες πρόβλημα. Ακούστε τις συμβουλές τους, αλλά κάντε μόνοι σας τις αποφάσεις.
10 Παίρνετε για πάντα για να ετοιμαστείτε.
Όλοι γνωρίζουμε αυτό το άτομο: Θα είναι έτοιμοι σε 10 λεπτά… πριν από 45 λεπτά. Είτε είστε αυτό το άτομο είτε όχι (θα σας επιτρέψουμε να διατηρήσετε αυτό το μυστικό), υπάρχει ένα εύκολο κόλπο για να σταματήσετε την πρακτική μια για πάντα: ξεκινήστε να τρέχετε μια λίστα.
Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας (ή, έναν φίλο) ξοδεύοντας το καλύτερο μέρος μιας ώρας επιλέγοντας μια στολή, σημειώστε την ημερομηνία και γράψτε ένα X δίπλα σε αυτό. Εάν εσείς (ή, σωστά, ο φίλος σας) καταλήγετε απλώς με την πρώτη επιλογή που έχετε επιλέξει, γράψτε δύο Xs. Μετά από λίγες εβδομάδες, ρίξτε μια ματιά στη λίστα. Οι πιθανότητες είναι ότι εσείς (ή ο φίλος σας!) Θα αρχίσετε να βλέπετε πολύ περισσότερα ΧΧ από το Χ . Αυτό θα πρέπει να οδηγήσει το σπίτι στο σημείο να πηγαίνει πάντα με εκείνη την πρώτη στολή.
11 Δεν εκτιμάτε τη γνώμη σας.
Shutterstock
"Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια που μπορεί να μην είναι καλός στη λήψη αποφάσεων είναι αν αφήσετε άλλους ανθρώπους να αποφασίσουν για σας", λέει ο Mahalli. "Ενώ είναι εντάξει να λαμβάνετε εισροές από άλλους, θα πρέπει να έχετε μια εσωτερική φωνή που έχει επίσης γνώμη. Εάν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς τη φωνή και να παίρνετε τυφλά τις συμβουλές άλλων, δεν αποφασίζετε ενεργά τίποτα".
Είτε στην επαγγελματική είτε στην προσωπική ζωή, ο εαυτό σας ακούγεται μπορεί να είναι εκφοβιστικός-αλλά είναι κάτι στο οποίο πρέπει να δουλέψετε ενεργά εάν θέλετε να αρχίσετε να καλείτε τις λήψεις. Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε: σταματήστε να συντονίζετε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας.
12 "Δεν με νοιάζει" είναι η απάντησή σας.
Shutterstock
Όταν κάποιος σας ρωτά τι θέλετε να κάνετε, βρίσκεστε αυτόματα λέγοντας κάτι, "εξαρτάται από εσάς" και στη συνέχεια απογοητεύεστε όταν το βράδυ τελικά καταλήγει σε κάτι που δεν σας αρέσει; Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι δεν είστε πρόθυμοι να λάβετε αποφάσεις, ακόμα και όταν θέλετε να μπορείτε να το κάνετε. Το να λέτε ότι δεν έχετε γνώμη ή επιθυμία να δώσετε τη συμβολή σας σε μια απόφαση μπορεί να γίνει μια συνήθεια που δεν σκεφτόμαστε πολύ, γι 'αυτό προσπαθήστε να είστε πιο παρόντες όταν ρωτήσετε τι θέλετε.
13 Εργασίες τόσο μικρές όσο το να αποφασίσετε πού να πάτε για δείπνο σας δίνουν άγχος.
Αυτές τις μέρες, ειδικά αν ζείτε σε ένα μητροπολιτικό κόμβο, μπορεί να αισθανθείτε σαν να έχετε παρουσιάσει πάρα πολλές επιλογές φαγητού για να μετρήσετε. (Στην πραγματικότητα, για να το πάρει από μια πρόσφατη έκθεση της New York Times , "μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλά εστιατόρια.") Για εκείνους που αγωνίζονται με τη λήψη αποφάσεων, αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει πανικό. Τι γίνεται αν παίρνετε φαγητό από ένα νέο μέρος και είναι σάπιο; Ή έχει κακές γεύσεις; Ή, το χειρότερο από όλα, δεν είναι αρκετά μεγάλο μέρος;
Το πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι οι απεριόριστες επιλογές τροφίμων είναι ένα καλό πράγμα! Αντί να πανικοβληθείτε πάνω από την απλή ποσότητα δυνητικά νόστιμο φαγητό στα χέρια σας, μετατρέψτε το σε παιχνίδι. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη κατανάλωση στο ίδιο εστιατόριο σε διάστημα 60 ημερών. Χειρότερη περίπτωση, έχετε ένα κακό γεύμα ή δύο. Καλύτερη περίπτωση, θα βρείτε μια δέσμη νέων καταπληκτικών θέσεων για να χαλαρώσετε.
14 Είστε κίνδυνος αποφυγής.
Shutterstock
Ναι, οι άνθρωποι είναι πλάσματα συνήθειας. Τούτου λεχθέντος, αν είστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα μιας ρουτίνας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε πρόβλημα να λάβετε αποφάσεις. Οι κίνδυνοι τόσο μεγάλοι (αφήνοντας μια σταθερή δουλειά για να ακολουθήσουν ένα έργο πάθους) όσο και μικρές (δοκιμάζοντας ένα νέο σημείο πρωινού) απαιτούν κάποιο επίπεδο επιλογής και δέσμευσης. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε το βύθισμα από καιρό σε καιρό. Μην σκεφτείτε τα κακά πράγματα που θα συμβεί εάν μια επιλογή δεν βγει έξω. Σκεφτείτε πόσο θα είναι οι ανταμοιβές αν αυτό συμβαίνει.
15 Είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα ενδιαφέροντά σας.
Shutterstock
Σε μικρές συζητήσεις, τα συμφέροντα και οι προτιμήσεις συχνά εμφανίζονται σε συνομιλία. Αν το κουβέντα σας κάνει να σταματήσετε, μπορεί να μην είναι επειδή δεν έχετε συμφέροντα - ίσως να μην είστε διατεθειμένοι να αποφασίσετε τι είναι. Δώστε στον εαυτό σας το headspace για να καταλάβετε τι είναι, και στη συνέχεια να συμμετάσχετε σε μικρή ομιλία μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο οδυνηρή.
16 Μισείς συμβάντα προγραμματισμού.
Shutterstock
Η εκπόνηση σχεδίων απαιτεί μια ολόκληρη σειρά αποφάσεων, ειδικά όταν τοποθετείτε ένα γεγονός. Πρέπει να επιλέξετε έναν χώρο, έναν κατάλογο φιλοξενουμένων, διακοσμήσεις, αναψυκτικά και πολλά άλλα.
Ναι, η ευθύνη ενός γεγονότος έρχεται φυσικά σε μερικούς, αλλά σε άλλους προκαλεί άγρια άγχος. Εάν βρίσκεστε στο τελευταίο στρατόπεδο, θυμηθείτε ότι, ανεξάρτητα από το ποια είναι η εκτίναξη που θα πετάξετε, πιθανότατα θα πάει χωρίς να χτυπήσει. Εξάλλου, υπάρχει ένας παράγοντας που δεν μπορεί να ξεγελάσει: οι άνθρωποι αγαπούν τους ανθρώπους. Πάρτε ένα μάτσο τους σε ένα δωμάτιο μαζί και είναι βέβαιο ότι θα έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα-ανεξάρτητα από το πόσο χαλαρό το κόμμα ευνοεί είναι.
17 Έχετε έναν ανησυχητικό φόβο μήπως κάνετε λάθος απόφαση.
Shutterstock
"Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μη λήψη απόφασης είναι καλύτερη από τη λήψη λανθασμένης απόφασης και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παθητική αναποφασιστικότητα", λέει ο Mahalli. Αν νιώθετε σαν να τρέχετε μακριά από τη λήψη αποφάσεων θα σας φέρει ανακούφιση, ήρθε η ώρα να ασκείτε το αντίθετο. Όπως ένα σχήμα άσκησης αντοχής, όσο περισσότερη προσπάθεια κάνετε στη λήψη αποφάσεων, τόσο πιο εύκολη θα πάρει. Παραμέληση αυτού του μυός, ωστόσο, θα οδηγήσει μόνο σε ατροφία.
Αφήνετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων να παρεμποδίσει τη δραστηριότητα.
Shutterstock
Ίσως είστε το είδος του ατόμου που νομίζει ότι θα πρέπει να είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων, αλλά στη συνέχεια τα πράγματα πάρα πολύ μακριά. Αν παίρνετε τόσο μακρά δραστηριότητες έρευνας και θέσεις για να πάει ότι, από τη στιγμή που θα επιλέξετε, ο καθένας είναι κουρασμένος και ενοχλημένος, ίσως να μην είναι τόσο καλό σε αυτό, όπως νομίζετε. Η παρακμή των πραγμάτων δεν είναι ποτέ υγιής, οπότε θυμηθείτε να προσέχετε το χρόνο που διαθέτετε για να αποφασίσετε. (Είκοσι λεπτά θα πρέπει να είναι αρκετά.)
19 Δεν εμπιστεύεστε το έντερό σας.
Shutterstock
Μας λένε να πηγαίνουμε πάντα με το έντερο μας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει τόσο φυσικά σε όλους. Εάν ακολουθείτε τα ένστικτα σας, αισθάνεστε σαν μια πρόκληση, ίσως χρειαστεί μόνο κάποια πρακτική. Κάνει τέλειες, τελικά. "Ορισμένες σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή απαιτούν σημαντική εκτίμηση, αλλά όταν πρόκειται για τις μικρότερες λιγότερο σημαντικές επιλογές, προσπαθήστε να πάτε μόνο με το πρώτο πράγμα που αισθάνεστε", συνιστά ο Saranga.
Επιπλέον, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το έντερο σας είναι πραγματικά συνδεδεμένο με το νευρικό σας σύστημα. Με άλλα λόγια, εάν έχετε ένα "συναίσθημα στο έντερο", είναι σχεδόν σίγουρο ότι είναι σωστό. Εμπιστεύσου το.
20 Ζείτε τη ζωή με το τράβηγμα ενός νομίσματος.
Η λήψη αποφάσεων βάσει της πλευράς του νομίσματος που προσγειώνεται στην παλάμη σας δεν λαμβάνει καμία απόφαση. Είναι ένα πλήρες πρόβλημα. Αφήστε αυτή την κίνηση στους κακοποιούς Batman και προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη μοίρα σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
