Για πολλούς ανθρώπους, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που τους εμποδίζει να απολαμβάνουν το καλοκαίρι: καταπιεστική θερμότητα. Αλλά, ειλικρινά, αυτό δεν είναι λόγος να αφήσετε γελοία υψηλές θερμοκρασίες να σας κρατήσει από το να απολαύσετε όλα όσα είναι υπέροχα για την εποχή. Ακόμα κι αν δεν διαθέτετε τόνους μετρητών για να πετάξετε σε ένα κεντρικό σύστημα αέρα - ή ένας βοηθός για να σας ανεμιστήρα με τα φοινικόδεντρα - υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, ακόμη και στο πιο ευχάριστο, το balmiest, το πιο απολύτως κακό καλοκαίρι ημέρες.
1 μέχρι την πρόσληψη βιταμίνης C
Shutterstock
Το να είναι πιο δροσερό το καλοκαίρι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να παίρνετε ένα χάπι. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C αυξάνει την ανοχή σας στη θερμότητα καθυστερώντας την κόπωση του αδένα του ιδρώτα, γεγονός που μειώνει την εμφάνιση της εξάντλησης της θερμότητας και του εξανθήματος που προκαλεί φλεγμονή. Και η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας: Αναπνευστική, Περιβαλλοντική και Άσκηση Φυσιολογίας , διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C διατηρεί επίσης τη θερμοκρασία του σώματος σας να ανεβαίνει κατά τη διάρκεια της έκθεσης σε θερμότητα με μια δόση τόσο μικρή όσο 250 milligrams, έτσι μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την προσθήκη βιταμίνης C το οπλοστάσιο συμπλήρωσής σας. Και αν ψάχνετε να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη βιταμίνης C, θα βρείτε πολλά από τα 50 τρόφιμα που αποδεικνύονται για να σας φανεί νεότερος.
2 Πάρτε μερικά φυτά
Shutterstock
Τα οφέλη της ύπαρξης εσωτερικών χώρων είναι πολλαπλά. Μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να καθαρίσουν τον αέρα και επίσης να κάνουν ένα δωμάτιο πιο δροσερό. Τα φυτά απελευθερώνουν υγρασία στον αέρα, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της σχετικής υγρασίας ενός δωματίου και μπορεί να το κάνει να νιώθει πιο άνετα από ό, τι διαφορετικά. Και για περισσότερους τρόπους μεγαλοφυΐας για να διατηρήσετε μια άνετα άνετη διαμονή, ελέγξτε 15 τρόπους για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό χωρίς κεντρικό αέρα.
3 Αλλαγή αρωμάτων
Shutterstock
Όταν πρόκειται να διατηρηθεί δροσερό, δεν δημιουργούνται όλοι οι μυρωδιές ίσοι. Το σανδαλόξυλο χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε αν βρίσκεστε στην αγορά για ένα καλοκαιρινό άρωμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κάτι λάδι από σανδαλόξυλο για να μυρίσετε ωραία και να νιώσετε δροσερό.
4 Προσέξτε στη σκιά
5 Φάτε Πικάντικο φαγητό
Shutterstock
Υπάρχει ένας λόγος πικάντικη διατροφή είναι τόσο δημοφιλής σε μέρη με ζεστά κλίματα. Αποδεικνύεται ότι τρώει κάτι ζεστό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε δροσερός. Η καψαϊκίνη, η ουσία στις πιπεριές που κάνει τα πικάντικα τρόφιμα πικάντικα, δεσμεύεται στους υποδοχείς του πόνου στο στόμα σας. Σε απάντηση, ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει αυτό ως ζεστό, και σας κάνει να ιδρώνετε, και ο ιδρώτας στο δέρμα σας στη συνέχεια σας δροσίζει. Το λαμπρό κομμάτι είναι ότι μπορείτε να κάνετε όλα αυτά χωρίς να αυξήσετε την θερμοκρασία του σώματος σας, καθιστώντας τον έναν τρόπο μεγαλοφυίας για να κρυώσει όταν τα πράγματα ζεστά έξω. Και για περισσότερες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς όλη την εποχή, δείτε τα 15 μεγαλύτερα λάθη υγείας που κάνουν οι άνθρωποι το καλοκαίρι.
6 Αποφύγετε το παγωτό
Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από κρύο κώνο παγωτού σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, αλλά υπάρχει. Αποδεικνύεται ότι το υψηλό περιεχόμενο λίπους στο παγωτό καθιστά δύσκολη την πέψη. Η επιπλέον ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να χωνέψει το παγωτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας λίγο. Έτσι, αν θέλετε να κρυώσετε, δοκιμάστε ένα παγωμένο επιδόρπιο χωρίς λιπαρά όπως σαμπέτα ή ιταλικό πάγο.
7 Πιείτε λίγο τσάι από μέντα
Ένα ποτήρι τσάι μέντας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα εσωτερικά σας να αισθάνονται δροσερά και ταλαιπωρημένα, χάρη στη μενθόλη, μια ουσία στο φυτό που λειτουργεί αντίθετα με την καψαϊκίνη, αλλά αντλώντας το σώμα σας σε αίσθηση κρύου. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε τσάι μέντας στο δέρμα σας για να παρέχετε τόσο ψύξη με εξάτμιση όσο και με μέντα, έτσι ώστε αυτό το ποτό να τραβά διπλό καθήκον.
8 Περάστε τη μπάρμπεκιου
Δεν χρειάζεται να παραλείψετε το cookout, αλλά αν νιώσετε τη ζέστη, ίσως θέλετε να περάσετε το κρέας. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, χρειάζονται πολύ ενέργεια για να χωνέψουν και μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος σας, κάνοντας σας να νιώσετε ακόμα πιο άβολα από ό, τι κάνετε ήδη σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα.
9 Αποκτήστε ένα Gadget τηλεφώνου
Χάρη στην τεχνολογία, δεν χρειάζεται πλέον να μεταφέρετε έναν από αυτούς τους ανεμιστήρες με μπαταρίες για να παραμείνετε δροσεροί. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε έναν ανεμιστήρα που συνδέεται κατευθείαν στο τηλέφωνό σας και να κρυώσει από αυτόν τον τρόπο, γεγονός που κάνει ένα λιγότερο πράγμα για να τσιμπήσει όλο το καλοκαίρι. Και για περισσότερες κρυφές λειτουργίες που υπάρχουν στην τσέπη σας, μάθετε τα 20 πράγματα που δεν γνωρίζετε το smartphone που θα μπορούσατε να κάνετε.
10 ή πάρτε ένα όργανο Gadget
Η επιστήμη εργάζεται σκληρά για να βοηθήσει τους αθλητές να ανακάμψουν ταχύτερα και ο βραχιολάτας DharmaSPORT επιδιώκει να το κάνει αυτό με τη χρήση τεχνολογίας που τραβά γρήγορα τη θερμότητα από το σώμα σας για να δροσίσει τον εσωτερικό πυρήνα σας και να καθυστερήσει την κόπωση.
11 Ψύξτε το αυτοκίνητό σας γρήγορα
Όταν είναι 80 μοίρες έξω, χρειάζεται μόνο μία ώρα για να φτάσει το αυτοκίνητό σας μέχρι και 123 βαθμούς. Αντί να απενεργοποιείτε το AC και να περπατάτε μακριά, ή να καθίσετε στο αυτοκίνητο και να υποφέρετε από τη ζέστη ενώ κρυώνει, μπορείτε γρήγορα να δροσιστείτε το αυτοκίνητό σας δημιουργώντας ένα cross-breeze. Περάστε ένα παράθυρο στην πλευρά του συνοδηγού του αυτοκινήτου. Στη συνέχεια ανοίξτε και κλείστε την πόρτα απέναντι από το παράθυρο αρκετές φορές για να τραβήξετε γρήγορα τον ζεστό αέρα και να πάρετε το αυτοκίνητό σας σε λογική θερμοκρασία με λογική ταχύτητα.
12 Σνακ Αντί να Τρώγοντας
Shutterstock
Επειδή η πέψη ενός μεγάλου, βαρύ γεύματος απαιτεί περισσότερη ενέργεια από την πέψη ενός μικρού, δοκιμάστε σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί να καθίσετε για τρία παραδοσιακά γεύματα, για να κρατήσετε το σώμα σας να κάνει επιπλέον εργασία και να θερμανθεί στη διαδικασία.
13 Τρώτε τροφή πλούσια σε νερό
Shutterstock
Η αφυδάτωση είναι ένας γρήγορος τρόπος να υπερθερμανθεί το καλοκαίρι, οπότε να είστε έξυπνοι και να γλιστρήσετε σε επιπλέον νερό όποτε μπορείτε. Εποχιακά προϊόντα όπως το καρπούζι, τα πεπόνια και τα αγγούρια περιέχουν φορτία νερού. Επιπλέον, είναι εύκολο να χωνέψει, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί και να δοκιμάσετε καλύτερα την εποχή από ό, τι το υπόλοιπο της χρονιάς. Με άλλα λόγια, είναι το τέλειο καλοκαιρινό φαγητό.
14 Ελέγξτε τους ανεμιστήρες σας
15 Διαλογισμός Πρακτικής
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται κρύο κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά το διαλογισμό, πράγμα που σημαίνει ότι μια μικρή πρακτική προσοχής μπορεί να είναι αρκετή για να σας δροσιστεί σε μια ζεστή μέρα. Υπάρχουν επίσης ειδικές ασκήσεις αναπνοής ψύξης, που ονομάζονται πραναγιάμα, που ασκούνται στην γιόγκα, που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο δροσερό σε χρόνο μηδέν, αν ο διαλογισμός δεν κάνει το τέχνασμα.
16 Τραβήξτε τους καλοκαιρινούς σας λευκούς
Μπορείτε να τα φορέσετε μόνο μεταξύ της Ημέρας του Μνήμης και της Ημέρας Εργασίας, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα καλοκαιρινά σας λευκά. Τα ανοιχτά χρώματα αντικατοπτρίζουν το φως, που σημαίνει ότι θα είναι πιο δροσερό σε λευκό ή παστέλ από ό, τι θα ήταν στα σκοτεινά ρούχα, τα οποία παγιδεύουν τη θερμότητα. Και όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε τους από την πλευρά της τσέπης: τα χαλαρά ρούχα παρέχουν καλύτερη ροή αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε πιο δροσερό.
17 Ποτό νερό καρύδας
Στην Ayurveda, το νερό καρύδας χρησιμοποιείται για τις ιδιότητες ψύξης του. Εκτός από αυτό, είναι επίσης μια μεγάλη πηγή των ηλεκτρολυτών που χάνετε μέσω της εφίδρωσης, καθιστώντας το ένα σχετικά χαμηλών θερμίδων, υποκατάστατο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για αθλητικά ποτά.
18 Δοκιμάστε το Wearable Ice
Το Ice Halo είναι ένα φορετό δαχτυλίδι γεμάτο με πακέτα που μπορείτε να φορέσετε και μπορείτε να φορέσετε σαν κεφαλόδεσμο. Μπορείτε επίσης να το κουρμπάρετε γύρω από το λαιμό σας ή να το τυλίξετε γύρω από τους καρπούς σας για να κρυώσετε τα σημεία παλμών. Πάρτε ένα μαζί σας σε υπαίθριες εκδηλώσεις, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε δροσερό παρά τη ζέστη.
19 Απολαύστε τα πόδια σας
Τα σημεία παλμού είναι σημεία στο σώμα σας όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ κοντά στην επιφάνεια, γεγονός που τους καθιστά ιδανικά για να εστιάσετε όταν θέλετε να κρυώσετε γρήγορα. Τα πόδια είναι ένα παλμικό σημείο που παραβλέπεται συχνά, αλλά το μούσκεμα των ποδιών σας σε δροσερό νερό θα σας δώσει άμεση ανακούφιση από τη ζέστη και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν τα πόδια σας πρήζονται σε ζεστό καιρό. Κάνετε αυτό στο σπίτι, ή σε πισίνες, λίμνες, ή ακόμα και δημόσια σιντριβάνια για να πάρετε μια ανάπαυλα από τις θερινές θερμοκρασίες. Το ωραίο πράγμα για το καλοκαίρι είναι ότι όλοι οι άλλοι είναι καυτός, οπότε δεν υπάρχει κρίση.
20 Να φοράτε διπλό γάζα
Όταν σκέφτεστε τα καλοκαιρινά ρούχα, ίσως σκεφτείτε το βαμβάκι και τα λινό, αλλά υπάρχει και ένα άλλο ύφασμα που θα μπορούσε να κάνει την εμπειρία σας στο καλοκαίρι πολύ πιο ευχάριστη. Το διπλό ύφασμα γάζας είναι πολύ δημοφιλές στην Ιαπωνία, όπου οι άνθρωποι φορούν να ανέχεται απίστευτα υγρά και ζεστά καλοκαίρια. Είναι δύο στρώματα από ύφασμα γάζας αδιάκοπα κολλημένα μαζί, έτσι είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμο χωρίς να είναι καθαρό. Φέρει επίσης καλά στη ζέστη και είναι εκπληκτικό στην απομάκρυνση της υγρασίας. Και για μια πιο αμερικανική αναλάβει τη χρήση ρούχων για να επιβιώσει η ζέστη, ελέγξτε έξω 10 τρόπους για να δροσίσει αυτό το καλοκαίρι στο Seersucker.
Διαβάστε παρακάτω
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
25 τρόποι να μεταμορφώσεις τον εαυτό σου σε Θεό φύλου
Μπόνους: Θα είστε επίσης πολύ πιο υγιής άνθρωπος.
Οι 30 τρόποι που η άσκηση ενισχύει τη σεξουαλική σας ζωή
Σαν να χρειάζονταν κάποιο άλλο λόγο να κοιτάξεις και να αισθάνεσαι το καλύτερο.
Οι 25 Καλύτεροι Κούνια για το καλοκαίρι
Επειδή αξίζετε να αναβαθμίσετε τα beachwear σας αυτή τη σεζόν.
10 τρόποι να δροσιστείτε αυτό το καλοκαίρι στο Seersucker
Γιορτάστε την Εθνική Ημέρα Σέρβις με στυλ
30 καλύτερα πράγματα για το καλοκαίρι
Όταν ο καιρός γίνει καλύτερος, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χαρούμε.
Οι 35 καλύτεροι λόγοι για να κάνετε διακοπές
Ανακούφιση από το στρες, καλύτερη σεξουαλική ζωή και (φυσικά) αφρώδες μαύρισμα.
