1 Ενεργοποίηση της θέρμανσης πολύ ψηλά
Shutterstock
"Τα ξηρά μάτια δεν είναι μόνο ενοχλητική - μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην μπροστινή επιφάνεια του ματιού", εξηγεί ο Jonathan Wolfe, οπτομέτρης με έδρα τη Νέα Υόρκη. Το χειμώνα βλέπει ορδές ανθρώπων που παρουσιάζουν αυτή τη ζημιά, συνήθως λόγω του "ζεστού, ξηρού αέρα που παράγεται από την κεντρική θέρμανση σε ένα σπίτι ή γραφείο".
Αλλά υπάρχει ελπίδα! Ο Wolfe λέει ότι "η απλή ύπαρξη ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στην άνεση και την υγεία των οφθαλμών".
2 Και ανατινάξτε το AC το καλοκαίρι
3 Τρίψτε τα μάτια σας
Shutterstock
Όταν οι αλλεργίες σας ενεργούν, μπορεί να είναι δελεαστικό να τρίβετε τα μάτια σας για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία. Εντούτοις, ο Wolfe προειδοποιεί ότι «η υπερβολική τρίβει των ματιών μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες να αναπτύξουν αραίωση του κερατοειδούς (κερατόκωνο) ή να επιταχύνουν την ανάπτυξη ήδη κερατόκωνου», ειδικά στα παιδιά.
4 Χρήση αφαίρεσης μακιγιάζ
Shutterstock
Προσπαθήστε να κρατήσετε το remover μακιγιάζ μακριά από την επιφάνεια των ματιών σας. "Οι αφαίρεσης μακιγιάζ συχνά έχουν υψηλά επίπεδα χλωριούχου βενζαλκονίου, το οποίο είναι τοξικό στην επιφάνεια του ματιού", εξηγεί ο Plowman. Μια αφηρημένη δημοσίευση του 2010, η οποία δημοσιεύτηκε στην πρόοδο της μελέτης αμφιβληστροειδούς και ματιών, επισημαίνει ότι η έκθεση σε αυτό το χημικό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, φλεγμονή και βλάβη στους οφθαλμικούς ιστούς (διαβάστε: απώλεια όρασης).
5 Φορώντας ψεύτικες βλεφαρίδες
iStock
Εάν είστε άνθρωπος που του αρέσει να παίρνει dolled επάνω όταν βγαίνουν έξω, ίσως να θέλετε να περιορίσετε πόσο συχνά βάζετε επεκτάσεις βλεφαρίδων. Σύμφωνα με τον Plowman, η κόλλα που χρησιμοποιείται για τη σύνδεση των ψεύτικων βλεφαρίδων "μπορεί να περιέχει τοξικά συστατικά", ενώ τα ψεύτικα βλεφαρίσματα είναι "σαν ζεστούς υπνόσακους" για βακτήρια και ακάρεα "γύρω από τα βλέφαρα.
6 Η εργασία στο ναυπηγείο χωρίς την κατάλληλη προστασία
Shutterstock
Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω για να κόψετε το γκαζόν ή να μετακινήσετε ένα υποκατάστημα από το δρόμο, βεβαιωθείτε ότι φοράτε την κατάλληλη προστασία των ματιών. Σύμφωνα με τον Satish Modi, έναν επίσημο οφθαλμίατρο στο Seeta Eye Care στη Νέα Υόρκη, "η εκτέλεση εργασιών στο ναυπηγείο και άλλα καθήκοντα όπου είναι δυνατό να βλάψει κάτι το μάτι χωρίς προστασία των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς" που βλάπτουν μόνιμα το όραμά σας. "Απλά φορώντας ανθεκτικά γυαλιά ασφαλείας κατά την εκτέλεση εργασιών συντήρησης μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για την όρασή σας", λέει.
7 Υπέρβαση φακών επαφής
Shutterstock
Όποιος έχει λιγότερο από την τέλεια όραση γνωρίζει ότι οι φακοί επαφής είναι θεός. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά, αλλιώς θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία και την όραση των ματιών σας.
"Οι φακοί επαφής μπορούν να δημιουργήσουν αποθέσεις πρωτεϊνών, λιπιδίων, καλλυντικών και άλλων συντριμμιών με την πάροδο του χρόνου", εξηγεί ο Plowman. "Τα βακτήρια μπορούν επίσης να προσκολληθούν στην επιφάνεια των φακών και να προκαλέσουν μια σημαντική λοίμωξη των ματιών". Σε μια έκθεση του 2016 που δημοσιεύτηκε στην Εβδομαδιαία έκθεση για την νοσηρότητα και την θνησιμότητα , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι από το 2005 έως το 2015, περίπου το 20% όλων των λοιμώξεων του κερατοειδούς που σχετίζονται με φακούς επαφής είχαν ως αποτέλεσμα κάποιο είδος οπτικής εξασθένησης.
8 Φοράτε φακούς επαφής στο νερό
Shutterstock
Βεβαιωθείτε ότι έχετε βγάλει τους φακούς επαφής πριν ντους ή κολυμπήσετε. "Τα κρυμμένα βακτήρια ζουν στο νερό και αυτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές οφθαλμικές λοιμώξεις", λέει ο Damon Ezekiel, οπτομετρικός και πρόεδρος της Διεθνούς Εταιρείας Ειδικών Επαφής Φακών Επαφής. "Μερικοί άνθρωποι ήταν πολύ ατυχείς και έχασαν το μάτι εξαιτίας αυτών των συνθηκών."
9 Ο ύπνος σε φακούς επαφής
Shutterstock
Ένα άλλο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε όταν φοράτε φακούς επαφής; Υπνος. "Ενώ υπάρχουν μαλακοί φακοί επαφής που έχουν εγκριθεί για ολονύκτια φθορά, ο κίνδυνος μόλυνσης ανεβαίνει εκθετικά όταν κοιμάσαι στα φακούς", εξηγεί ο Benjamin Bert, MD, οφθαλμίατρος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στην Καλιφόρνια. "Ο φυσικός φακός μπορεί να στεγνώσει στην επιφάνεια του ματιού και να προκαλέσει μικροσκοπική βλάβη που επιτρέπει στα βακτηρίδια να εισέλθουν στον κερατοειδή και να προκαλέσουν έλκος".
10 Άπνοια ύπνου
Shutterstock
Η άπνοια ύπνου δεν σας κάνει να κουράσετε περισσότερο. Σύμφωνα με τον Plowman, η διαταραχή του ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια όρασης προκαλώντας άλλες καταστάσεις όπως το γλαύκωμα. Σε μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ophthalmology , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με άπνοια ύπνου είχαν 1, 67 φορές υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος εντός των πρώτων πέντε ετών της διάγνωσής τους σε σύγκριση με αυτούς χωρίς την πάθηση.
11 Λήψη αντικαταθλιπτικών
iStock
Τα αντικαταθλιπτικά έρχονται με αρκετές πιθανές παρενέργειες, ένα από τα οποία είναι προβλήματα όρασης. Αυτά τα φάρμακα "μπορούν να επηρεάσουν την εστίαση των ματιών σας" και "είναι πιο δύσκολο για τα μάτια σας να συνεργάζονται καλά", σημειώνει ο Plowman. Αν αρχίσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά φάρμακα και παρατηρείτε ξαφνικά την επιδείνωση της υγείας των ματιών σας, ο Plowman σας προτείνει να μιλήσετε με έναν γιατρό για να συζητήσετε άλλες επιλογές.
12 Χρήση φαρμακευτικής αγωγής ακμής
Shutterstock
Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι ο μόνος τύπος φαρμάκου που μπορεί να προκαλέσει οφθαλμικές παρενέργειες. Ένας κοινός τύπος φαρμάκου ακμής που ονομάζεται Roaccutane - ή ισοτρετινοΐνη - μπορεί να "βλάψει τους Meibomian αδένες στα βλέφαρα" που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση των ματιών σας υγρό, λέει ο Plowman. Εάν βρίσκεστε σε αυτό το φάρμακο και αρχίσετε να δοκιμάζετε ξηροί οφθαλμοί, ρωτήστε τον δερματολόγο σας για εναλλακτικά φάρμακα.
13 Φορά φθηνά γυαλιά ηλίου
Shutterstock
Πληρώνει για να επενδύσει σε αποχρώσεις υψηλής ποιότητας. "Ορισμένα γυαλιά ηλίου μπορεί να φαίνονται να έχουν σκούρους φακούς, αλλά δεν παρέχουν επαρκή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία", εξηγεί ο Ιεζεκιήλ. "Τα γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας έχουν ανώτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και η απόλυτη προστασία των ματιών σας προέρχεται από γυαλιά ηλίου πολωμένα".
14 Δεν φορούσε καθόλου γυαλιά ηλίου
Shutterstock
Το μόνο πράγμα χειρότερο από το να φοράτε φτηνά γυαλιά ηλίου δεν φοράει καθόλου γυαλιά ηλίου. Ακόμη και το χειμώνα, ο Ιεζεκιήλ εξηγεί ότι «η έκθεση των ματιών σας στο υπεριώδες φως χωρίς προστασία μπορεί να οδηγήσει σε pterygium, καρκίνους βλεφάρων ή καταρράκτη. Όσο συχνά γυρίζετε έξω χωρίς γυαλιά ηλίου, τόσο πιθανότερο είναι να αντιμετωπίζετε μακροπρόθεσμα προβλήματα."
15 Ταξιδεύοντας
iStock
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα μάτια σας αισθάνονται τόσο φαγούρα κάθε φορά που πετάτε. Δεν είναι μόνο ο ίδιος αέρας που ανακυκλώνει σε ένα αεροπλάνο, αλλά "αυτά τα κατευθυνόμενα αεραγωγοί μπορούν να στεγνώσουν τα μάτια σας πριν φτάσετε στον τελικό προορισμό σας", σημειώνει η Melissa Toyos, ένας οφθαλμίατρος με έδρα το Nashville. Ο ύπνος στο αεροπλάνο με μια μάσκα ματιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ξηρών ματιών.
16 Διανείμετε πάρα πολύ χρόνο στον υπολογιστή
Shutterstock
Δυστυχώς, η δαπάνη πάρα πολύ χρόνου μπροστά από τον υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία των ματιών σας. Σύμφωνα με τον Toyos, η χρήση του υπολογιστή είναι η "πρώτη αναδυόμενη αιτία ξηρών, ερεθισμένων ματιών". Επιπλέον, τα προβλήματα όρασης που σχετίζονται με τη χρήση του υπολογιστή είναι τόσο συνηθισμένα που η Αμερικανική Optometric Association (AOA) έχει ένα ειδικό όνομα γι 'αυτά: το σύνδρομο Vision Computer (CVS).
17 Και ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας
Shutterstock
Όπως ο υπολογιστής σας, η οθόνη του τηλεφώνου σας εκπέμπει επίσης μπλε φως που μπορεί να βλάψει τα μάτια σας. "Το μπλε φως έχει λιγότερη ενέργεια από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά διεισδύει βαθύτερα στο μάτι από ότι οι υπεριώδεις ακτίνες, φτάνοντας στον ευαίσθητο στο φως αμφιβληστροειδή στο πίσω μέρος του ματιού", εξηγεί ο Gary Heiting, διευθυντής έρευνας και προτύπων οράσεως στο Eyesafe. Περιορίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας.
18 Κάπνισμα
Unsplash / Антон Воробьев
Τα τσιγάρα για το κάπνισμα επηρεάζουν περισσότερο από τους πνεύμονές σας. Μια μελέτη του 2019 από το Πανεπιστήμιο Rutgers διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να διαφοροποιήσουν τα χρώματα από αυτά που καπνίζουν λιγότερα από 15 τσιγάρα την ημέρα.
19 Τρώγοντας μια μη ισορροπημένη διατροφή
iStock
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η κακή διατροφή ή η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης. Για παράδειγμα, οι "vegans θα πρέπει να παίρνουν βιταμίνες για να αποτρέψουν την τύφλωση ανεπάρκειας του B-12", λέει ο Howard R. Krauss, MD, χειρουργός νευροφθαλμίατρος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στην Καλιφόρνια. Σημειώνει επίσης ότι η "υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ" και "ιατρικές παθήσεις" μπορεί να "μειώσει την απορρόφηση βιταμινών" και, με τη σειρά του, δυνητικά να προκαλέσει τύφλωση.
20 Ακατέργαστος διαβήτης
Shutterstock
"Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε μέρος του ματιού, από μπροστά στην πλάτη", λέει ο Plowman. Το Εθνικό Ινστιτούτο Μάτι σημειώνει ότι ο διαβήτης σας κάνει δύο έως πέντε φορές πιο πιθανό να αναπτύξετε καταρράκτη, σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος ανοικτής γωνίας και σας διακυβεύει την ανάπτυξη διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης και, σοβαρές περιπτώσεις, ολική τύφλωση.
