Υπάρχει αυτό το παλιό κλισέ γύρω από την αγορά ενός νέου σπορ αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης midlife. Δυστυχώς (ή ίσως είναι για το καλύτερο), δεν έχουμε όλοι μας τα χρήματα για να χτυπήσουμε σε ένα λαμπερό νέο μετατρέψιμο - αλλά πολλοί από εμάς τείνουν να παλεύουν με τα ίδια ζητήματα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Συμπεριφοράς Ανάπτυξης διαπίστωσε ακόμη ότι μεταξύ των ηλικιών 40 και 49, το 46% των ανδρών και το 59% των γυναικών ανέφεραν ένα «επεισόδιο κρίσης». Οι πιο συνηθισμένοι καταλύτες για κρίσεις περιελάμβαναν διαζύγιο, διάλυση, χρέος και άλλες οικονομικές δυσκολίες - γεγονός που κάνει αυτά τα μερικά από τα μεγαλύτερα σημάδια ότι έχετε κρίση στη μέση ζωή - αλλά όχι τα μόνα.
Το καλό για τις κρίσεις της μέσης ζωής είναι ότι και οι δύο είστε αρκετά μεγάλοι για να κοιτάξετε πίσω τα ενήλικα σας χρόνια με μια πιο έξυπνη προοπτική και αρκετά νέους για να κάνετε κάποιες αλλαγές. Όσο σκληρό είναι να αντιμετωπίσετε μεγάλα ερωτήματα σχετικά με το ποιος ήσασταν και ποιος θέλετε να είστε, μια κρίση στη μέση ζωή είναι μια εποχή για ανάπτυξη και προβληματισμό. Εάν το επαναπροσδιορίσετε ως τέτοιο, θα μπορούσε να είναι μία από τις σημαντικότερες εμπειρίες σας ακόμα. Και αν αναρωτιέστε αν βρίσκεστε στο μυαλό ενός ή όχι, εδώ είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που έχετε μια κρίση στη μέση ζωή.
Επανεκτιμάτε τις προτεραιότητές σας
Είναι εύκολο να περάσετε τη ζωή σε "αυτόματο πιλότο", που εργάζεται για να κερδίσει χρήματα χωρίς να σκεφτόμαστε πραγματικά τι κάνουμε και γιατί, λέει ο διαπιστευμένος προπονητής ζωής Nick Hatter. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης του μέσου όρου ζωής, ίσως ξαφνικά αρχίσετε να αναρωτιέσαι αν η ζωή σου πραγματικά δείχνει πώς θέλεις. "Πολλοί από τους πελάτες μου δεν γνωρίζουν ποιες είναι οι βασικές προτεραιότητες τους στη ζωή", λέει. "Δεν σταμάτησαν ποτέ να κάνουν ένα βήμα πίσω και να ρωτήσουν: Τι είναι το πιο σημαντικό για μένα στη ζωή και είναι η ζωή μου συνεπής με αυτές τις προτεραιότητες;" Ίσως η οικογένειά σας να είναι η προτεραιότητά σας, αλλά η δουλειά σας απαιτεί πολλές ώρες. κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή, ξεκινάτε ξαφνικά να αναρωτιέστε αν έχετε κάνει τις σωστές επιλογές.
Η καριέρα σου έχει νόημα
Η δουλειά σας είναι πιθανό να σας προκαλέσει τη μεγαλύτερη αγωνία όταν αναρωτιέστε εάν έχετε περάσει τις μέρες σας κατά τρόπο ουσιαστικό. "Οι περισσότεροι από εμάς θα περάσουν το ένα τρίτο της αφυπνιστικής ζωής μας, αν όχι περισσότερη, δουλειά", επισημαίνει ο Hatter. Και αυτή η θέση-just-pay-the-bills μπορεί ξαφνικά να αισθάνεται σαν χρόνια σπατάλης του χρόνου όταν περνάτε από μια κρίση στη μέση ζωή.
Αισθάνεσαι κολλημένος στη δουλειά σου
Είναι ένα πράγμα να συνειδητοποιήσετε ότι είστε δυσαρεστημένοι με την καριέρα σας, αλλά είναι ακόμα ένα πράγμα να κάνετε μια αλλαγή - και αυτό μπορεί να γίνει σκληρότερο όσο μεγαλώνετε. "Πολλοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν ότι έχουν κολλήσει στη δουλειά τους επειδή μπορεί να αισθάνονται λιγότερο επιθυμητές", λέει ο Simone Lambert, PhD, πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Συμβουλευτικής. Αν έχετε δουλέψει μέχρι και την ίδια εταιρεία για χρόνια, άλλα ανοίγματα θέσεων εργασίας μπορεί να μην έχουν το μισθό που ψάχνετε ή να αισθανθείτε σαν να είστε πίσω από τις δεξιότητες που χρειάζεστε για την αλλαγή σταδιοδρομίας. Ο Lambert συνιστά να μιλάς μέσα από τους στόχους σου με έναν επαγγελματία σύμβουλο. ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε μια σταδιοδρομία που είναι μια καλή εφαρμογή, ή να σας βοηθήσει να βρείτε εθελοντική εργασία που σας δίνει νόημα έξω από 9 έως 5 σας.
Το σώμα σας αλλάζει
"Υπάρχει μια αίσθηση της απώλειας που έρχεται με το μεσήλικα και δεν έχει την αίσθηση της νεολαίας πια", λέει ο Lambert. Όχι μόνο θα δείτε πιο γκρίζες τρίχες και ρυτίδες, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί τα ίδια καθήκοντα με αυτά που χρησιμοποιούνται. Είναι τρομακτικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε πλέον να συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα ή να ανεβείτε σε σκάλες χωρίς να κάνετε ανάπαυση για αναπνοή - που είναι όλα τα σημάδια της δικής σας θνησιμότητας. Συναντώντας αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια που έχετε μια κρίση midlife.
Αντιμετωπίζετε μια νέα διάγνωση της υγείας
Τα προβλήματα υγείας μπορεί να ξεπεράσουν την αιμορραγία ή την απώλεια ενέργειας. Τα 40s έως 60s σας είναι ένας κοινός χρόνος για την ανάπτυξη νέων συνθηκών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρθρίτιδα. Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων υγείας είναι αρκετά δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα σχετικά φάρμακα δυσχεραίνουν την ψυχική σας υγεία, λέει ο Lambert. Δώστε προσοχή στο σώμα σας καθώς ασχολείστε με ασθένειες και νέες συνταγές και ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε παρατηρήσει κάποια ανησυχητικά σωματικά ή ψυχολογικά συμπτώματα.
Κάποιος κοντά σου έχει περάσει
Η θλίψη ενός γονέα ή ενός αγαπημένου σας μπορεί να είναι μια κλήση αφύπνισης όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο θάνατος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής. «Ξυπνάει το γεγονός ότι είσαι θνητός, η ζωή σου θα τελειώσει», λέει ο Hatter. Και όταν το τέλος φαίνεται πιο κοντά, είστε αναγκασμένοι να αναρωτηθείτε εάν ξοδεύετε τον περιορισμένο χρόνο σας με έναν ουσιαστικό τρόπο. Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αναμένεται να είστε ο μεγαλύτερος, πιο σοφός στην οικογένειά σας, προσθέτει ο Lambert. Με κανέναν από εσάς να μην προσφέρετε καθοδήγηση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε χαμένοι.
Αναρωτηθήκατε τι συμβαίνει μετά το θάνατο
Όχι μόνο ο θάνατος σας κάνει να σκεφτείτε περισσότερα για τη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αμφισβητήσετε τι συμβαίνει μετά τη ζωή, λέει ο Hatter. "Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βουρτσίσουν αυτό το θέμα", λέει. Κανείς δεν μπορεί να πει σίγουρα τι συμβαίνει όταν πεθαίνουμε, αλλά ο Hatter συνιστά να ψάχνετε στο θέμα με έναν αγαπημένο ή σύμβουλο. Μπορεί να μην λάβετε ποτέ μια οριστική απάντηση, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να φοβάστε αυτό που βρίσκεται μπροστά σας.
Φροντίζετε τους γονείς σας και τα παιδιά σας
Η παρακολούθηση ενός γονικού περάσματος είναι επώδυνη, αλλά φροντίζοντας τους γονείς ενώ είναι ζωντανοί μπορεί να είναι δύσκολος, λέει ο Lambert. Το να είστε επικεφαλής τόσο των παιδιών σας όσο και των γονέων σας μπορεί να σας αναγκάσει να κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας, ενώ ταυτόχρονα να κοιτάτε προς την αδυναμία του μέλλοντός σας.
Τα παιδιά σας απομακρύνθηκαν από το σπίτι
Όσο ένας πονοκέφαλος, όπως τα παιδιά σας ήταν ως έφηβοι, να μείνει με μια κενή φωλιά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε, καλά, άδειο. "Η αποτύπωση του τι μοιάζει χωρίς παιδιά στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει ένταση", λέει ο Lambert. Μπορεί να αισθάνεστε σε μια απώλεια για το τι πρέπει να κάνετε με όλο το ελεύθερο χρόνο σας και θα υπάρξει μια μετατόπιση της σχέσης σας εάν εσείς και ο σύντροφός σας ξαφνικά είστε ένας-σε-ένα ακόμα.
Έχετε επιτύχει κάτι στο οποίο εργάζεστε για αιώνες
Μερικές φορές, μια κρίση στη μέση ζωή δεν προκαλείται από ένα αρνητικό γεγονός, αλλά από κάτι που θα σκεφτόσαστε ότι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Ολοκληρώνοντας ένα τεράστιο έργο στην εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε χαμένη στο επόμενο βήμα σας. "Είναι κάτι που μας θυμίζει« πού πηγαίνετε με τη ζωή σας; »λέει ο Hatter.
Οι σχέσεις σας έχουν τεντωθεί
Αν νιώθετε άγχος στις δικές σας αποφάσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτές οι απογοητεύσεις να έχουν ξεσπάσει στην προσωπική σας ζωή. Αυτή η δυστυχία και η απελπισία μπορεί να σας κάνει να τσιμπήσετε ή να απομακρυνθείτε από εκείνους που αγαπάτε περισσότερο. Μόλις εργαστείτε στην κρίση της μέσης ζωής σας, πιθανότατα θα δείτε μια βελτίωση και στις σχέσεις σας, λέει ο Hatter. "Αν έχετε περισσότερη χαρά, είστε πιο διασκεδαστικό να είστε γύρω σας", λέει. "Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και να σας κάνει πιο υπομονετικούς, πιο ευγενικούς, πιο συμπονετικούς".
Έχετε αισθανθεί κατάθλιψη
Η πτώση μιας κρίσης στη μέση ζωή μπορεί να μετατραπεί σε πλήρη κατάθλιψη και ίσως να χάσετε το ενδιαφέρον για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες ή να αισθανθείτε ανήσυχος ή ένοχος. Και αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες - τα ποσοστά αυτοκτονίας είναι τα υψηλότερα μεταξύ ενηλίκων ηλικίας 45 έως 54 ετών, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών. "Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό δεν αγνοεί τα σημάδια", λέει ο Lambert. «Οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι στη ζωή τους και σκέφτονται« Μπορώ να κάνω καλύτερα αύριο »ή σκέφτομαι« Αν έχω ένα καινούργιο αυτοκίνητο ή μια νέα σχέση, όλα τα προβλήματά μου θα πάνε μακριά ». Αλλά αυτές οι μεγάλες αλλαγές μπορούν απλά να επιδεινώσουν την ψυχική σας νοημοσύνη υγεία. Λάβετε βοήθεια από έναν ιατρικό επαγγελματία εάν έχετε παρουσιάσει ενδείξεις κατάθλιψης και απευθυνθείτε σε μια τηλεφωνική γραμμή άμεσης επικοινωνίας εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.
Έχετε κοιμηθεί περισσότερο
Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης - μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σωματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών ύπνου. Εάν μια κρίση στη μέση ζωή συνδέεται με την κατάθλιψη, μπορεί να βρεθείτε να κοιμάστε περισσότερο, σε έναν ανθυγιεινό βαθμό, λέει ο Hatter.
Αισθάνεσαι θυμωμένος
Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κατάθλιψη ή θλίψη κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ζωής, άλλοι εκδηλώνουν με θυμό, λέει ο Hatter. Μπορεί να αρχίσετε να αντιδράτε στην άσκοπη ζωή, καθώς κοιτάζετε πίσω σε λύπη για τις δικές σας αποφάσεις.
Εσύ έλκεται σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
Όταν η ζωή αισθάνεται χωρίς νόημα, μπορεί να σταματήσετε να φροντίζετε αν παίρνετε καλές αποφάσεις. Μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα βλέποντας το Netflix, ή να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα ανεπιθύμητα τρόφιμα - ή χειρότερα, να στραφείτε στον εθισμό. "Οτιδήποτε συμβαίνει γιατί τίποτα δεν έχει σημασία", λέει ο Hatter.
Τα χρήματα σας τονίζουν
Οι περισσότεροι ενήλικες ασχολούνται με κάποιο βαθμό χρηματικής πίεσης, αλλά κυρίως καθώς πλησιάζετε τη συνταξιοδότηση, μάλλον σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο το οικονομικό μέλλον σας, λέει ο Lambert. Ας ελπίσουμε ότι έχετε γεμίσει ήδη το ταμείο συνταξιοδότησής σας, αλλά κατά τη διάρκεια των μέσων ηλικίας σας, μάλλον παραβλέπετε τη σημασία της εξοικονόμησης από πρώτο χέρι από τους γονείς ή τους συγγενείς σας. «Θα μπορούσαν να δουν ότι οι γηράσκοντες γονείς τους περνούν από δύσκολες αποφάσεις σχετικά με την υποβοηθούμενη διαβίωση ή δύσκολες επιλογές για μακροχρόνια ιατρική περίθαλψη», λέει ο Lambert. "Ή θα μπορούσαν να προσπαθήσουν οικονομικά να στηρίξουν τους γονείς τους". Μαζί με αυτά τα βαθιά ερωτήματα για να απολαύσετε την εργασία σας, είστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα της ελπίδας ότι τα χρήματα που έχετε κάνει θα είναι αρκετά.
Είσαι εμμονή σε βαθιά ερωτήματα
Το πρόβλημα με μεγάλες ερωτήσεις όπως "Ποια είναι η έννοια της ζωής;" είναι ότι είναι αδύνατο να είστε σίγουροι αν τους απαντάτε σωστά. Η εμμονή σε αυτές τις βαριές ερωτήσεις είναι σαν να ρίχνεις μια σφαίρα βόλτας στον τοίχο, λέει ο Hatter. Θα έρθουν ακριβώς πίσω σε σας. Το κλειδί είναι να έχετε κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε, είτε αυτό είναι μέλος της οικογένειας ή προπονητής ζωής, λέει.
Μέχρι τώρα, έχετε λάβει αποφάσεις βάσει των προσδοκιών των άλλων
Μέρος του λόγου που θα μπορούσατε να έχετε πάρει αποφάσεις στο παρελθόν ότι τώρα λυπάστε θα μπορούσε να είναι ότι έχετε κάνει ό, τι άλλοι αναμένουν από εσάς, αντί να ακολουθήσετε το δικό σας μονοπάτι, λέει ο Hatter. Μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε κάνει τις δικές σας αποφάσεις, αλλά είναι επίσης ελεύθερη να αρχίσετε να κάνετε επιλογές γύρω από τους στόχους και τα πάθη σας. "Νομίζω ότι πρόκειται για ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός στη διαδικασία της αφύπνισης, της αυτοκατανάλωσης και της συνειδητοποίησης της πραγματικής ταυτότητάς σας αντί της ταυτότητας που δέχτηκε από τους άλλους που μεγαλώνουν", λέει ο Hatter.
Τα προηγούμενα τραύματα είναι στο μυαλό σου
"Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η μετατόπιση της συμπεριφοράς είναι λιγότερη για την ηλικία και περισσότερα για το τι συνέβη σε ένα άτομο στη ζωή του", λέει ο Lambert. Εάν ποτέ δεν αντιμετωπίσατε σωστά κακές εμπειρίες στο παρελθόν σας, θα μπορούσαν να επανέλθουν στο μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση στη μέση ζωή. Τώρα είναι η ώρα να ζητήσετε βοήθεια, αντί να βουρτσίζετε ακριβώς τις σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί.
Νιώθεις απομονωμένος
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης του μέσου όρου ζωής, μπορεί να αισθανθείτε ότι είστε ο μόνος που αγωνίζεται με αυτά τα ερωτήματα ταυτότητας και λυπάται, γεγονός που τους καθιστά δύσκολο να παραδεχτούν την οικογένεια και τους φίλους σας. "Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από αυτές τις συνομιλίες", λέει ο Lambert. Αλλά να είστε σίγουροι, δεν είστε μόνοι - ανοίγοντας για ό, τι στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις και εκπλήρωση.
