Τα κοινωνικά μέσα έχουν γίνει τόσο ενσωματωμένα στον ιστό της καθημερινής ζωής που όταν συναντάς κάποιον που το έχει ορκιστεί απόλυτα, είναι λόγος για συζήτηση. Το μόνο Facebook έχει 2.13 δισεκατομμύρια ενεργούς μηνιαίους χρήστες. Σίγουρα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν και αλληλεπιδρούν με την κοινωνία, τους φίλους τους και τους εαυτούς τους. Και όχι πάντα προς το καλύτερο. Παρόλο που τα κοινωνικά μέσα είναι ένας βολικός τρόπος για να διατηρείτε τις φιλικές σχέσεις σε μεγάλες αποστάσεις, να κάνετε δίκτυα και να μοιράζεστε σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν, η ευκολία έρχεται με κόστος. Εκτός από τη σύνδεσή τους με την κατάθλιψη και το άγχος, τα κοινωνικά μέσα είναι επίσης μια άφθονη πηγή άγχους.
Σε αυτό το σημείο, οι περισσότεροι από εμάς έχουν αποδεχθεί πιθανώς το άγχος ως γεγονός της ζωής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σας. Το άγχος έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάχρηση αλκοόλ, υπερκατανάλωση, κατάθλιψη, σεξουαλική δυσλειτουργία και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης θα μπορούσαν να συμβάλουν σε ορισμένα ή όλα αυτά τα προβλήματα. Τα καλά νέα? Ακριβώς επειδή είστε άγχος δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε έτσι. Βάλτε το τηλέφωνο κάτω, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και ελέγξτε τα 10 Best Stress Busters χωρίς άσκηση.
1 Στρες σύγκρισης
Shutterstock
Πιθανώς ο πιο προφανής τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα έρχονται να ασκήσουν πίεση στην ζωή μας είναι παρέχοντας την ευκαιρία να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους. Παρά το γεγονός ότι αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο για να περιορίσουμε την παρουσία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, είναι δύσκολο να θυμόμαστε ότι όλοι οι άλλοι το κάνουν αυτό. Αυτό θα σας κάνει να ανησυχείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί σε χρόνο μηδέν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξοδεύετε πολύ χρόνο στο Facebook είναι μόνο μία από τις 15 καθημερινές συνήθειες που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη σας.
2 Άλλες ασκήσεις πίεσης απενεργοποιημένες
Ακόμα κι αν κάνετε μια καλή δουλειά να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, το άγχος των ανθρώπων με τους οποίους είστε συνδεδεμένοι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να σας τρίψει και να καταστρέψει την ημέρα σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό συμβαίνει και χρειάζεστε μια γρήγορη λύση, ελέγξτε τα 10 μυστικά για το κτύπημα του άγχους σε 10 λεπτά (ή λιγότερο!).
3 FOMO
Το FOMO, ή ο φόβος της έλλειψης, είναι ένα πραγματικό μέρος της εμπειρίας των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για μερικούς ανθρώπους. Μεταβείτε στη ζωοτροφή σας, δείτε όλους όσους έχουν καλό χρόνο και ανησυχούν ότι χάσετε κάτι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, που οδηγεί σε άγχος. Αντί να ανησυχείτε για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι, αξιοποιήστε στο έπακρο την ημέρα σας και μάθετε τα 50 τεχνάσματα Genius για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
4 Το άγχος είναι μεταδοτικό
Ακόμα κι αν δεν τονίζετε τώρα, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να αλλάξουν αυτό σε χρόνο μηδέν. Το άγχος εξαπλώνεται σαν μια μεταδοτική διαμεσολάβηση, που σημαίνει ότι αν κάποιος που δεν γνωρίζετε καν έχει μια κακή μέρα, θα μπορούσε ακόμα να κάνει το δρόμο του σε σας και να καταστρέψει την ημέρα σας επίσης.
5 Πολιτικό άγχος
Shutterstock
Θυμάσαι τον κύκλο εκλογών του 2016, έτσι; Πολλές φιλίες ήταν θορυβοποιημένες και πολλά δείπνα ευχαριστιών καταστράφηκαν χάρη στις πολιτικές "συζητήσεις" που είχαν οι χρήστες στο διαδίκτυο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η συζήτηση με έναν ξένο είναι μια αρκετά αγχωτική εμπειρία. Η συζήτηση με τον περίεργο θείο σας και στη συνέχεια να χρειαστεί να τον περάσετε το πατάτες με πούλι στο τραπέζι είναι σίγουρα χειρότερη.
6 Αποσύνδεση οικογένειας
Shutterstock
Μιλώντας για οικογενειακά προβλήματα, οι άνθρωποι που ελέγχουν διαρκώς τα κοινωνικά μέσα τους λένε ότι αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι από την οικογένειά τους, ακόμα και όταν είναι μαζί, που δεν μπορούν να αισθάνονται υπέροχα.
7 Κάνει Χαλαρωτικό Δύσκολο
Μόλις φτάσετε στη συνήθεια της εμμονής για τα κοινωνικά μέσα, δεν μπορείτε απλά να το κλείσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε όταν κάποιος μπορεί να σας αρέσει ή να σχολιάζει μια από τις δημοσιεύσεις σας και δεν γνωρίζετε ούτε καν γι 'αυτό! Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, βάλτε το τηλέφωνο κάτω και πάρτε τους 50 καλύτερους τρόπους χαλάρωσης με τον συνεργάτη σας.
8 Ανησυχείτε για τα παιδιά σας
Περισσότεροι από τους μισούς γονείς, 58% στην πραγματικότητα, λένε ότι ανησυχούν για τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά τους αλληλεπιδρούν με τα κοινωνικά μέσα. Είναι μια ακόμη πηγή άγχους σε μια ήδη αγχωτική ζωή. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, σκεφτείτε τα 30 πιο αστεία κομμάτια των συμβουλών διασημοποίησης για τα διασημότητες.
9 Το Instagram είναι το χειρότερο
Πριν προχωρήσετε σε όλη την ευθύνη στο Facebook για αυτό το άγχος, αποδεικνύεται ότι το Instagram είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο για την ψυχική υγεία, πιθανώς επειδή είναι όλα βασισμένα στην εικόνα, οπότε ο λόγος των brags προς την πραγματική πραγματική ζωή είναι πολύ υψηλότερος. Εάν το άγχος των κοινωνικών μέσων σας υποβαθμίζει, σκεφτείτε να μειώσετε το Instagram και να δείτε αν αυτό βοηθά.
10 Είναι εθιστικό
Τα κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook σχεδιάστηκαν για να είναι εθιστικά, οπότε μην εκπλαγείτε αν βρεθείτε γαντζωμένοι. Δυστυχώς, μέρος του εθισμού είναι η απόσυρση, πράγμα που σημαίνει ότι εκτός από τα κοινωνικά μέσα που σας τονίζουν, η μη πρόσβαση σε κοινωνικά μέσα μπορεί επίσης να σας τονίσει. Είναι μια κατάσταση χάνουν-χάνουν.
11 Κοινωνική Απομόνωση
Ένα από τα ειρωνικά πράγματα για την κοινωνική δικτύωση είναι ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι είμαστε σε επαφή με, τόσο πιο απομονωμένοι μπορούμε να νιώσουμε. Αποδεικνύεται ότι οι σχέσεις αφορούν την ποιότητα, όχι την ποσότητα και αν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας έχοντας αβαθείς αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους που μόλις γνωρίζετε στο διαδίκτυο, μπορείτε να τελειώσετε αισθάνεστε αρκετά μοναξιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άγχος.
12 Χαμηλή ποιότητα αναμονής
Εκτός από τους φίλους χαμηλής ποιότητας, πάρα πολλά κοινωνικά μέσα μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή ποιότητα ύπνου, καθιστώντας πιο δύσκολη την αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων και αυξάνοντας το επίπεδο πίεσης.
13 Κακή συγκέντρωση
Shutterstock
Σκεφτείτε πόσες καρτέλες έχετε ανοίξει σε οποιαδήποτε στιγμή. Αν ένα από αυτά είναι το Facebook, η συγκέντρωσή σας είναι σχεδόν καταδικασμένη. Οποτεδήποτε εμφανιστεί μια ειδοποίηση, θα μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε και να πάρετε ένα μικρό χτύπημα της ντοπαμίνης. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα όσων εργάζεστε, γεγονός που πάντα οδηγεί σε άγχος.
14 Διατήρηση της μάρκας σας
Παραδεχτείτε ότι: περνάτε το χρόνο σας περιφρονώντας την παρουσία των κοινωνικών μέσων σας όπως όλοι οι άλλοι. Αλλά αν είστε εμμονή με τη διατήρηση ενός τέλειου εμπορικού σήματος Instagram για τους 243 οπαδούς σας, προσθέτετε επιπλέον άγχος στη ζωή σας όταν θα μπορούσατε να απολαύσετε τον εαυτό σας αντ 'αυτού.
15 Ψάχνετε για δουλειά
Τα κοινωνικά μέσα μοιάζουν με όλα τα διασκέδαση και τα παιχνίδια, μέχρι να έρθει η ώρα να ψάξουν για δουλειά. Έπειτα ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πάντα στο κλείδωμα. Η ανησυχητική ανησυχία ότι υπάρχει κάποια δημόσια δημοσίευση ή ετικέτα στο παρελθόν σας που πρόκειται να κάνει το δρόμο της στο HR και σας εμποδίζει να προσέλθετε σε μια συνέντευξη είναι ένας από τους πιο δυσάρεστους τρόπους που μπορεί να σας τονίσει η σύγχρονη ζωή.
16 Κρατώντας Καρτέλες στην Εξ
Πριν από 10 χρόνια, ο πρώην σας μπορούσε να σας πετάξει και στη συνέχεια να γλιστρήσει στη νύχτα, να μην ξαναδεί ποτέ. Τώρα είναι στο Facebook. Και είναι "φίλος" σας. Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι μερικές μοναχικές νύχτες καλύπτουν όλες τις προσδοκίες τους και πηγαίνουν, συγκρίνοντας τη ζωή σας με τη δική τους και προκαλώντας στον εαυτό σας κάθε είδους υπερβολικό άγχος στη διαδικασία.
17 Χρήση περισσότερων χρημάτων
Εκτός από όλες αυτές τις υπαρξιακές ανησυχίες, η χρήση του Facebook μπορεί επίσης να οδηγήσει στη δαπάνη περισσότερων χρημάτων, δείχνει έρευνα. Πολύς χρόνος Το Facebooking μπορεί να μειώσει τον αυτοέλεγχο σας και πιθανόν να οδηγήσει σε περισσότερες δαπάνες σας από ό, τι θα έπρεπε.
18 Αργοπορία
Είναι πάρα πολύ εύκολο να περάσετε πάρα πολύ χρόνο κύλισης μέσω Twitter ή Facebook σας, αντί να αντιμετωπίσετε αυτή τη μεγάλη εργασία που πρέπει να εργαστείτε. Δυστυχώς, αυτό δεν κάνει την ανάθεση γίνει πιο γρήγορα. Και μόνο θα επιδεινωθεί όσο περισσότερο το βάζετε.
19 Συνάντηση Νέων
Είναι ενδιαφέρον ότι βλέποντας ένα άτομο στο Facebook πριν τα συναντήσει στην πραγματική ζωή κάνει την εμπειρία πιο αγχωτική απ 'ό, τι συμβαίνει μόνο σε τυφλούς, γιατί οι ερευνητές δεν είναι πολύ σαφείς. Έτσι, ίσως να αποφύγετε το Facebook να παρακολουθεί την ημερομηνία σας πριν συναντήσετε για πρώτη φορά, δελεάζοντας όπως μπορεί να είναι.
20 Αίσθημα παγίδευσης
Οι άνθρωποι θέλουν να εγκαταλείψουν τα κοινωνικά μέσα, αλλά η ιδέα της ύπαρξης χωρίς αυτό είναι τόσο αγχωτική που αισθάνονται ότι δεν μπορούν. Αυτό τους κάνει να θέλουν να σταματήσουν ακόμη περισσότερο, και ο κύκλος συνεχίζει μέχρι να είστε μια μεγάλη σφαίρα άγχους. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, μπορεί να μην μπορείτε να κλείσετε τα κοινωνικά μέσα, αλλά μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με αυτό λιγότερο, αποφεύγοντάς το στο τηλέφωνό σας. Ξεκινήστε ελέγχοντας τους 11 εύκολους τρόπους για να κατακτήσετε τον εθισμό σας στο Smartphone.
