Εάν έχετε περάσει όλο το χειμώνα προσβλέπει στη ζέστη του καλοκαιριού, μόνο για να βρεθείτε να παγώσει όλη μέρα σε ένα γραφείο, δεν είστε μόνοι. Αποδεικνύεται ότι αμέτρητες εταιρείες εξακολουθούν να καθορίζουν πώς να θέσουν το θερμοστάτη με βάση μια συνταγή που σχεδιάστηκε στη δεκαετία του '60 που υποτίθεται ότι θα κρατήσει ένα 154-λιβρών 40-year-old άντρα, ντυμένος σε ένα κοστούμι μαλλί, άνετα. Όταν θεωρείτε ότι πολλοί άνθρωποι φοράνε πολύ λιγότερο από ένα κοστούμι τριών τεμαχίων στο γραφείο αυτές τις μέρες και ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην έκθεση για την κλιματική αλλαγή, οι γυναίκες είναι πιο άνετες σε θερμοκρασία περίπου 4, 5 μοίρες θερμότερη από αυτή που διατηρεί τους άνδρες άνετους, δεν είναι περίεργο ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι νιώθουν ψύχρανση στους χώρους εργασίας τους, ακόμα και στις θερμότερες μέρες του καλοκαιριού.
Ακόμα και μόνο επειδή είστε βιολογικά προορισμένοι να νιώσετε κρύο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθείτε από αυτή τη μοίρα και να περάσετε όλο το καλοκαίρι. Με αυτούς τους εύκολους τρόπους να καταπολεμήσετε την αρκτική έκρηξη του γραφείου σας AC, θα αισθανθείτε πιο άνετα σε χρόνο μηδέν. Και για να βελτιώσετε τη ζωή σας πέρα από τους τοίχους του χώρου εργασίας σας, δείτε αυτές τις 20 Συμβουλές για ένα Λιγότερο Καλοκαιρινό Καλοκαίρι.
1 Φάτε ένα μήλο την ημέρα
Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ανοχή σας στο κρύο είναι να αυξήσετε ή να ενεργοποιήσετε το καστανό λίπος στο σώμα σας. Το καστανό λίπος είναι διαφορετικό από το λευκό λίπος που πιθανώς σκέφτεστε όταν σκέφτεστε λιπώδη ιστό και βοηθάει να καίτε θερμίδες και να απαλλαγείτε από το λευκό λίπος. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο καλό: μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή σας για το κρύο. Έτσι, εάν είστε κρύο στο γραφείο, αρπάξτε ένα μήλο: το ursolic οξύ που βρίσκεται σε φλούδες μήλων μπορεί να αυξήσει το καστανό λίπος, διατηρώντας έτσι σας πιο ζεστό, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα. Και για περισσότερες συμβουλές υγιεινής διατροφής, ελέγξτε τα 40 Best Heart Foods για φαγητό μετά από 40.
2 Power Down νωρίς
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pineal Research διαπίστωσε ότι η αύξηση της μελατονίνης στους αρουραίους οδήγησε στο άσβεστο του λευκού λίπους. Αντί να λάβετε ένα συμπλήρωμα, ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη μελατονίνη σας είναι να αποφύγετε τη νυχτερινή έκθεση στο μπλε φως από τις οθόνες, οπότε η τροφοδοσία νωρίς μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε θερμότεροι στο γραφείο. Για συμβουλές σχετικά με την άσκοπη αποτυχία από αυτή τη σεζόν, μάθετε τις 40 καλύτερες συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο για τις καλοκαιρινές νύχτες.
3 Μεγάλο μεσημεριανό γεύμα
Shutterstock
Ενδεχομένως να βρίσκεστε σε πλήρες καλοκαιρινό ελαφρύ γεύμα, αλλά αυτό δεν πρόκειται να σας κάνει πολύ καλό στο σπήλαιο του πάγου που είναι ο τόπος εργασίας σας. Ένα μεγάλο γεύμα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος (δηλαδή ακριβώς αυτό που συνήθως δεν θέλετε να φάτε σε μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού) θα δώσει στο σώμα σας πολύ πεπτικό έργο, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και να σας κάνει να νιώσετε θερμότερος.
Δοκιμάστε τσάι τζίντζερ
Shutterstock
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τον θερμογόνο χαρακτήρα του, πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έτσι, όταν αισθάνεστε μια ψύχρα, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ για μια διπλή whammy της ζεστασιάς. Και, για να ανακαλύψετε περισσότερους τρόπους, το τζίντζερ είναι καλό για σας, ελέγξτε τα 30 καλύτερα τρόφιμα για τη μεγιστοποίηση των επιπέδων ενέργειας.
5 Αναπνεύστε την Πνοή της Φωτιάς
Shutterstock / fizkes
Στη γιόγκα, υπάρχει μια πρακτική αναπνοής, ή πραναγιάμα, που ονομάζεται ανάσα φωτιάς. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρει κάποια θερμότητα πηγαίνει στο σώμα σας. Η αναπνοή είναι σύντομη, ισχυρή εκπνέει και παθητικές εισπνοές που δεν είναι βαθύτερες από ό, τι τα μικρά sniffles. Αν θέλετε να ζεσταίνετε στο γραφείο σας χωρίς εξωτερική βοήθεια, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Και για περισσότερους τρόπους για να ενσωματώσετε τη γιόγκα στη ζωή σας, μάθετε αυτά τα 10 τρόποι να εστιάσετε καλύτερα στο διαλογισμό.
6 Αναφέρετε την υπόθεσή σας
Πριν παραιτηθείτε από το καλοκαίρι που ξοδεύεται σε ένα παγωμένο κουτί πάγου, σκεφτείτε να φτιάξετε ένα καλά ενημερωμένο επιχείρημα υπέρ της περιστροφής του θερμοστάτη. Αφήστε τον προϊστάμενό σας να γνωρίζει ότι μπορούν να εξοικονομήσουν έως και 10 τοις εκατό στο λογαριασμό τους για ηλεκτρικό ρεύμα, γυρίζοντας τον θερμοστάτη επάνω σε 7 μοίρες, σύμφωνα με το Υπουργείο Ενέργειας. Το χειρότερο πράγμα που μπορούν να πουν είναι όχι.
7 Πάρτε κάποια βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για τους καλοκαιρινούς μήνες. Εκτός από το γεγονός ότι το σώμα σας μπορεί να αντέξει θερμότητα, βοηθά το σώμα σας να ανέχεται το κρύο καλύτερα, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα. Και για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας, ανακαλύψτε αυτές τις 20 απλές αδυναμίες υγείας που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.
8 Ελέγξτε το θυρεοειδές σας
Shutterstock
Μπορεί να είναι κρύο στο γραφείο σας, αλλά εάν είστε το μόνο άτομο που είναι απολύτως παγωμένο, ίσως να θέλετε να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας. Το να είσαι κρύο όλη την ώρα είναι ένα σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού, μια κατάσταση που, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει πόνο, στειρότητα, αδυναμία, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Και αν ενδιαφέρεστε να μεγιστοποιήσετε τη λειτουργία αυτού του ουσιαστικού αδένα, βουρτσίστε τα 20 καλύτερα τρόφιμα για το θυρεοειδή σας.
9 Up Melatonin σας με τα τρόφιμα
Shutterstock
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη μελατονίνη σας (και ως εκ τούτου το καστανό λίπος) είναι να τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης, όπως ανανά, αμύγδαλα, ντομάτες, πορτοκάλια και κριθάρι. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δύναμη της μελατονίνης, ελέγξτε αυτούς τους 20 γιατρούς-εγκεκριμένους τρόπους για να πάρετε έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο.
10 Διακοσμήστε με ζεστά χρώματα
Τα ζεστά χρώματα μπορούν να κάνουν ένα άτομο να νιώθει ζεστό. Έτσι, ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να ανακαινίσετε ολόκληρο το δάπεδο σας, μπορείτε ακόμα να καρυκευτείτε το γραφείο ή το θάλαμο σας με κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται λίγο λιγότερο ψυχρός.
11 Επενδύστε σε γάντια με θήκη USB
Αν τα παγωμένα χέρια σας το καθιστούν δύσκολο να πληκτρολογήσετε, επενδύστε σε ένα ζευγάρι γάντια χωρίς δάχτυλα που τροφοδοτούνται με USB ή στα χέρια σας. Τα χέρια σας θα είναι ζεστά και θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Εάν, για κάποιο λόγο, δεν θέλετε τα χέρια σας να μοιάζουν με δύο κομμάτια τοστ κινουμένων σχεδίων, υπάρχουν και πολλές άλλες επιλογές στην αγορά, επίσης.
12 Θερμάνετε την καρέκλα σας
Για κάτι λίγο λιγότερο εμφανές, μπορείτε επίσης να πάρετε μια θέρμανση καρέκλα με θήκη USB και να καθίσετε σε αυτό όλη την ημέρα. Θα είναι πιο ζεστό, και κανείς δεν θα είναι ο σοφότερος.
13 Κρατήστε τα ζεστά ποτά σας ζεστά
Μια σταθερή ροή ζεστών ροφημάτων θα διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας όλη την ημέρα, οπότε κρατήστε τα ζεστά ροφήματα ζεστά με ένα κρύο ποτήρι. Ως πρόσθετο επίδομα, κολλήστε σε ποτά χωρίς καφεΐνη και μπορείτε να αφήσετε να εργαστεί ενυδατωμένο αρκετά για να αντιμετωπίσει τη ζέστη.
14 Δοκιμάστε ένα θερμαινόμενο ποντίκι
Απόκρυψη των αξεσουάρ σας θέρμανσης με απλό βλέμμα με ένα θερμό ποντίκι. Ένας από αυτούς τους μικρούς τύπους μπορεί να κρατήσει τα χέρια σας ζεστά ενώ εργάζεστε χωρίς την εμφανή συσσώρευση σε ένα πάρκα σε εσωτερικούς χώρους.
15 Πάρτε τις σκάλες
Shutterstock
Πάρτε ένα διάλειμμα από το γραφείο σας για να ζεσταθεί με τα πόδια πάνω και κάτω μερικές πτήσεις από σκάλα. Τα κλιμακοστάσια στα μεγάλα κτίρια γραφείων δεν είναι σχεδόν τόσο κρύα όσο τα γραφεία τους, και η άσκηση θα πάρει και τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
16 Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντήρα χεριών
Μια επαναφορτιζόμενη θέρμανση χεριών μπορεί να ζεσταθεί περισσότερο από τα χέρια σας. Μπορείτε να το κρατήσετε στην αγκαλιά σας ή με την πλάτη σας στην καρέκλα σας για να παραμείνετε ζεστοί σε έναν κόσμο όπου κανείς δεν ενδιαφέρεται για το εάν οι εργάτες γραφείου παγώνουν.
17 Κρατήστε μερικά παντόφλες
Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν από τα πάνινα παπούτσια ή τις μπότες μέχρι τα τακούνια όταν φτάνουν να δουλεύουν στους πιο κρύους μήνες. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορείτε να μεταβείτε από σανδάλια σε παντόφλες, τουλάχιστον ενώ τα πόδια σας βρίσκονται κάτω από το γραφείο σας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα άκρα μας είναι από τις μεγαλύτερες πηγές απώλειας θερμότητας του σώματος, αυτό το απλό τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο άνετα σε ελάχιστο χρόνο.
18 Ροκ μια Πασμίνα
Φέρτε ένα pashmina να εργαστεί και αφήστε το εκεί για το καλοκαίρι. Είναι μόνο ένα βήμα κάτω από μια κουβέρτα, από την άποψη του μεγέθους, αλλά είναι μια αποδεκτή επιλογή μόδας, και όχι τόσο ογκώδες ότι δεν μπορεί να ζήσει στο πίσω μέρος της καρέκλας σας όλη την εποχή. Επιλέξτε ένα σε ζεστό χρώμα για πρόσθετη θερμότητα.
Αγοράστε ένα θερμαντήρα χώρου
Shutterstock
Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, βγάλτε τα μεγάλα όπλα, ή σε αυτήν την περίπτωση τα μικρά όπλα. Οι θερμαντήρες χώρου δεν είναι οι μεγάλοι επικίνδυνοι κίνδυνοι πυρκαγιάς που υπήρχαν, οπότε τώρα μπορείτε να διατηρείτε ζεστό με ένα μικρό θερμαντήρα μικρότερο από ένα ηχείο επιτραπέζιου υπολογιστή.
20 Ζητήστε βοήθεια για βοήθεια
Υπάρχει μια πιθανότητα, ακόμα και αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τον θερμοστάτη, μπορείτε να κάνετε κάτι σχετικά με τον συγκεκριμένο χώρο σας. Ελέγξτε για να δείτε αν κάθεστε ακριβώς κάτω ή δίπλα σε ένα άνοιγμα. Αν ναι, μπορεί να είναι δυνατή η συντήρηση του χώρου αερισμού μερικώς ή ακόμα και εντελώς, μετατρέποντας το γραφείο σας από μια ψυχρή απόληξη σε κάπου που μπορείτε πραγματικά να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Και μόλις καταλάβετε πώς μπορείτε να παραμείνετε ζεστοί, ελέγξτε 20 τρόπους Genius για να κάνετε το έργο πιο διασκεδαστικό.
