Η κατοχή ενός κινητού τηλεφώνου είναι ένα γεγονός της ζωής για τους περισσότερους από εμάς, αλλά η ευκολία να έχουμε έναν κόσμο των πληροφοριών στα χέρια μας έρχεται σε μια τιμή. Δουλεύουμε αφού τελειώσουμε να δουλεύουμε. Είμαστε προσβάσιμοι όλο το εικοσιτετράωρο. Μερικές φορές φαίνεται ότι είμαστε πάντα σε ετοιμότητα. Και το iPhone σας δεν σας καταπλήσσει μόνο με μηνύματα μετά την εργασία από την εργασία. Έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Όσο ένα smartphone είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη ζωή σας οργανωμένη και σε καλό δρόμο, τα smartphones έχουν επίσης συνδεθεί με προβλήματα διάθεσης και ύπνου από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ. Και η διασκέδαση δεν σταματά εκεί. Το τηλέφωνό σας θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει όλεθρο στη σωματική σας υγεία με χιλιάδες τρόπους. Τα καλά νέα? Τα 50 τεχνάσματα Genius για να βελτιώσετε τη ζωή σας μπορούν ακόμα να σας βοηθήσουν να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του τεχνολογικού σας εθισμού.
1 Tech Neck
Το βάρος του κεφαλιού σας κοιτάζοντας κάτω στην οθόνη του τηλεφώνου σας όλη την ημέρα μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στο λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται tech neck. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, ελέγξτε έξω τι είναι το Tech Neck και το έχετε;
2 Αύξηση βάρους
Shutterstock
Μέχρι τώρα, ίσως γνωρίζετε ότι το μπλε φως που εκτοξεύεται από την οθόνη του τηλεφώνου σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Ωστόσο, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας στην Ισπανία έχουν συνδέσει διαταραχές ύπνου όπως αυτές που προκαλούνται από το τηλέφωνό σας στην παχυσαρκία και τον διαβήτη. Αυτές οι διαταραχές εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει γκρελίνη και λεπτίνη, δύο ορμόνες πείνας που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την όρεξή σας κατά τις ώρες αφυδάτωσής σας. Και δεν κοιτάζετε απλά το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε που προκαλεί αυτές τις διαταραχές - κάθε φως που εκπέμπει το τηλέφωνό σας ενώ κοιμάστε, είτε προέρχεται από ειδοποίηση είτε από το ρολόι στην οθόνη σας, μπορεί να χάνει με τις ορμόνες που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει ενώ κοιμάσαι. Έτσι, προτού να χτυπήσετε το σανό, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και σιγουρευτείτε ότι γνωρίζετε τις 20 συνήθειες νύχτας εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
wordpress / wp-admin /
3 Σύντομη προσοχή
Shutterstock
Το ψηφιακό multitasking μπορεί να φανεί αποτελεσματικό, αλλά μπορεί να μας κάνει λιγότερο επικεντρωμένο μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη από τη Microsoft έδειξε ότι η μέση προσοχή των συμμετεχόντων ήταν μόνο οκτώ δευτερόλεπτα. Ένα χρυσόψαρο έχει διάρκεια προσοχής εννέα δευτερολέπτων. Αυτή η συντομευμένη προσοχή είναι μια νέα εξέλιξη, και είναι πιο έντονη στους ανθρώπους που είναι "βαριές πολλαπλές διαλογής". Κατά το έτος 2000, πριν από την εμφάνιση των smartphones, οι άνθρωποι μπορούσαν να δώσουν προσοχή σε κάτι για 12 δευτερόλεπτα. Αν νιώθετε ότι το μυαλό σας δεν είναι τόσο απότομο όσο ήταν κάποτε, Κλέψτε αυτά τα 16 Μυστικά της Ψυχικής Υγείας των Διασημότερων Διδασκαλιών.
4 Αλλαγή της δομής του εγκεφάλου σας
Shutterstock
Εκτός από τη συντόμευση της προσοχής σας, το multitasking των πολυμέσων μπορεί να αλλάξει τη φυσική δομή του εγκεφάλου σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο PLoS One . Οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε ένα υψηλότερο ποσό πολυμεσικού μάρκετινγκ έχουν στην πραγματικότητα μικρότερη πυκνότητα φαιάς ύλης στο τμήμα του εμπρόσθιου φλοιού του εγκεφάλου, που συνδέεται με μειωμένο νοητικό έλεγχο και κοινωνικο-συναισθηματική ρύθμιση.
5 Αλλαγή του τρόπου σκέψης
Όχι μόνο μπορεί να αλλάξει ο χρόνος για να αλλάξει η δομή του εγκεφάλου σας, μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε. Οι ερευνητές από το Dartmouth συνέκριναν τους ανθρώπους που διαβάζουν τα φυσικά βιβλία από ένα πέρασμα από εκείνους των ανθρώπων που διαβάζουν σε οθόνες και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν την ανάγνωσή τους σε οθόνη δεν ήταν τόσο καλοί στην αναγνώριση αφηρημένων εννοιών στα περάσματα που διαβάζουν.
6 Προκαλώντας διακοπές αυτοκινήτου
Τα κινητά τηλέφωνα συμμετέχουν στο 27% των συντριβών αυτοκινήτων στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ασφαλείας. Και οι τρόποι με τους οποίους ένα ατύχημα του αυτοκινήτου μπορεί να χάσει την υγεία σας, αν υποθέσουμε ότι επιβιώνετε, είναι πάρα πολύ πολυάριθμες για να καταγραφούν.
7 Κάνοντας Παθητική
Το μέγεθος του τηλεφώνου σας μπορεί να επηρεάσει πόσο ισχυρή είστε, σύμφωνα με έρευνα της Harvard Business School. Οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν μικρότερες συσκευές στη μελέτη συνέχισαν να περιμένουν στο κάθισμά τους για να επιστρέψουν οι επιστήμονες, αντί να πάνε στη ρεσεψιόν και να τους δώσουν τις οδηγίες. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μεγαλύτερες ηλεκτρονικές συσκευές υιοθέτησαν μια πιο δυναμική προσέγγιση. Και δυστυχώς, η κακή στάση που προκλήθηκε από το κούνημα πάνω από μικρές ηλεκτρονικές συσκευές είναι μόνο μία από τις 15 καθημερινές συνήθειες που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη σας.
8 Γραμματοσειρά Thumb
Shutterstock
Πρώτα το τηλέφωνό σας σας έδωσε τεχνολογικό λαιμό, και τώρα σας δίνει το αντίχειρα με κείμενο, έναν επαναλαμβανόμενο τραυματισμό λόγω στρες που προκαλείται από υπερβολική αποστολή μηνυμάτων. Τα έξυπνα τηλέφωνα δεν είναι ιδιαίτερα εργονομικά και η υπερβολική χρήση μπορεί να σας προκαλέσει κάποιο πόνο στον αντίχειρά σας, που μπορεί να σας κάνει λιγότερο δύσκολους, τουλάχιστον προς το παρόν. Ευτυχώς ο αντίχειρας πρέπει να ξεκουραστεί, οπότε αν βρεθείτε πόνο σας, βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά και σκεφτείτε έναν από τους 50 καλύτερους τρόπους χαλάρωσης με τον συνεργάτη σας.
9 Σκύβοντας Εμπάθεια
Τα παιδιά αυτές τις μέρες δεν έχουν την ίδια συμπάθεια με την προηγούμενη. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Michigan διαπίστωσε ότι οι φοιτητές από αυτή τη δεκαετία είναι 40 τοις εκατό λιγότερο συγκινητική από τους φοιτητές πριν από 30 χρόνια. Η αιτία αυτής της απότομης πτώσης στην ενσυναίσθηση θεωρείται ότι είναι ένας συνδυασμός έκθεσης σε περισσότερα μέσα μαζικής ενημέρωσης και σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, και τα δύο τα οποία όλοι βολικά μεταφέρουμε στις τσέπες μας όλη την ώρα.
10 Να χτυπήσει από ένα αυτοκίνητο
Shutterstock
Οδήγηση με το τηλέφωνό σας στο χέρι σας δεν είναι ο μόνος τρόπος που βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο στους δρόμους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κοινοτικής Υγείας, η οποία παρατήρησε 21.760 πεζούς σε πέντε πολυάσχολες διασταυρώσεις στο Μανχάταν, διαπίστωσε ότι οι μισοί από τους ανθρώπους που διέσχιζαν παρά το σήμα Do not Walk φορούσαν ακουστικά, μιλούσαν στο τηλέφωνο ή ηλεκτρονική συσκευή. Έτσι, τα τηλέφωνα κάνουν περισσότερα από ό, τι κάνουν τους ανθρώπους επικίνδυνους οδηγούς: κάνουν τους ανθρώπους επικίνδυνους πεζούς, επίσης.
11 Άγχος
Shutterstock
Παρά το γεγονός ότι σας κρατά συνδεδεμένο με ολόκληρο τον κύκλο φίλων σας, το τηλέφωνό σας μπορεί να σας προκαλέσει κοινωνικό άγχος. Για πολλούς, αυτό το άγχος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της αίσθησης της ανάγκης άμεσης απόκρισης σε κάθε κείμενο, μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ειδοποίηση που λαμβάνετε. Ωστόσο, παράξενα, η χρήση του τηλεφώνου σας για επαγγελματικούς λόγους δεν προκάλεσε αυξημένο άγχος. Ωραίο να γνωρίζετε ότι το τηλέφωνό σας παρεμβαίνει μόνο στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία!
12 Blindness Smartphone
Εκτός από τη σύγχυση με τον κύκλο του ύπνου σας, κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινή τύφλωση. Εάν βρεθείτε στο πλάι σας στο σκοτάδι και κοιτάξετε το τηλέφωνό σας με το ένα μάτι, μπορείτε να πάτε προσωρινά τυφλός. Ίσως είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να μεταφέρετε το τηλέφωνο στο κρεβάτι.
13 αγκώνα κινητού τηλεφώνου
14 Εξάπλωση Superbugs
Shutterstock
Παίρνετε το τηλέφωνό σας μαζί σας παντού - την κουζίνα, την κρεβατοκάμαρα, το μπάνιο - γι 'αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη ότι αυτό το πράγμα καλύπτεται από μικρόβια. Και στη συνέχεια το βάζετε στο πρόσωπό σας. Δεν εκπλήσσει, αυτό μπορεί να είναι μια κακή ιδέα-superbug MRSA έχει βρεθεί σε κινητά τηλέφωνα, μετά από όλα. Και ακόμα κι αν δεν υπάρχει MRSA στο τηλέφωνό σας, υπάρχουν σίγουρα κάποια άλλα όχι-s0-ευχάριστα μικρόβια που σέρνονται γύρω από αυτό το πράγμα.
15 Στέλεχος ματιών
Μπορείτε πολύ εύκολα να αποφύγετε την προσωρινή τύφλωση στο ένα μάτι από το τηλέφωνό σας, αλλά η καταπόνηση των ματιών είναι ένα άλλο θέμα εξ ολοκλήρου. Μεταξύ του χρόνου που ξοδεύετε κοιτάζοντας έναν υπολογιστή και του χρόνου που ξοδεύετε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας, είναι αρκετά πιθανό να τραβήξετε τα μάτια σας αρκετά τακτικά.
16 Οπτική νευραλγία
Συνεχώς κοιτάζοντας προς τα κάτω το τηλέφωνό σας μπορεί να σας δώσει το λαιμό της τεχνολογίας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται ινιακή νευραλγία, η οποία προκαλείται όταν τα ινιακά νεύρα στη βάση του λαιμού συμπιέζονται από το να κοιτάζουν προς τα κάτω όλη την ώρα, προκαλώντας τρομερούς πονοκεφάλους. Τα καλά νέα? Οι πονοκέφαλοι μπορούν να θεραπευτούν. Τα κακά νέα; Απαιτεί πολλές ενέσεις, οπότε προσέχετε τη στάση σας.
17 Ακούγοντας ζημιά
Shutterstock
Το να συνδέετε τα ακουστικά στα αυτιά σας και να ανατινάξετε μερικά κομμάτια από το τηλέφωνό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκλείσετε τους ήχους της κυκλοφορίας στο σπίτι των μετακινήσεών σας. Δυστυχώς, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να βλάψετε μόνιμα την ακοή σας. Όποτε είναι δυνατόν, αντισταθείτε στην επιθυμία να μετατρέψετε τα πράγματα σε 11.
18 Αποστασιοποιημένοι γιατροί
Θα θέλατε να φανταστείτε ότι οι γιατροί που στέλνουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ λειτουργούν δεν συμβαίνουν, αλλά είναι δυστυχώς πολύ ένα πράγμα. Πολλοί γιατροί έχουν πιαστεί στο χειρουργείο, στέλνοντας μηνύματα στους ανθρώπους ενώ ήταν στη δουλειά. Και ακόμα κι αν δεν στέλνουν μηνύματα σε γραπτά μηνύματα, αυτά τα μικροσκοπικά τηλέφωνα και τα υποτιθέμενα στείρα περιβάλλοντα δεν αναμειγνύονται.
19 Αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας
Shutterstok
Σε εφήβους, το 48% των ατόμων που κοίταζαν το τηλέφωνό τους για περισσότερες από πέντε ώρες κάθε μέρα είχαν θεωρήσει αυτοκτονία ή ακόμη και έκαναν σχέδια να αυτοκτονήσουν. Είναι δύσκολο να σκεφτούμε έναν καλύτερο τρόπο να τονίσουμε την ανάγκη περιορισμού του χρόνου που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας.
20 Εθισμός
Shutterstock
Είναι τελείως δυνατό να γίνετε εθισμένοι στο κινητό σας τηλέφωνο. Η απόσυρση των έξυπνων τηλεφώνων μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη. Αυξάνει στην πραγματικότητα την παραγωγή της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, η οποία είναι καρδιοτοξική. Ίσως το χειρότερο πράγμα για όλους τους τρόπους που το τηλέφωνό σας βλάπτει την υγεία σας είναι ότι είναι τόσο δύσκολο να σταματήσετε. Ευτυχώς, υπάρχει ελπίδα. Εάν νομίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, ανακαλύψτε 11 τρόπους για να κατακτήσετε τον εθισμό σας στο Smartphone.
