Η ζωή είναι δύσκολη. Δεν χρειάζεται να σου το πω. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πόσο πιο δύσκολο είστε πραγματικά να το κάνετε μόνοι σας. Είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, νέα έρευνα λέει ότι το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αμέσως προσπαθεί τόσο σκληρά. Και αυτό είναι μόνο η αρχή.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τόνοι πράγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση που σας κρατούν πίσω από τη διαβίωση του ελεύθερου άγχους, απόλυτα χαλαρή και άγρια ευτυχισμένη ζωή των ονείρων σας. Έτσι διαβάζετε, ρίξτε αυτές τις τρομερές συνήθειες, όπως η γαλλική τρίτη περίοδο, και απολαύστε τον εαυτό σας! Και για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες σας, ελέγξτε τους 20 τρόπους Genius να είναι λιγότερο Lazy.
1 Μην μιλάτε στον εαυτό σας.
Εντάξει, γι 'αυτό δεν μιλάμε για να τσιμπήσετε στον εαυτό σας στο κοινό. (Και σίγουρα δεν έχουμε κανένα πρόβλημα με μια καλή επιβεβαίωση για τον εαυτό σας κάθε φορά-μια στιγμή.) Μιλάμε για journaling, η οποία έχει καταπληκτικά οφέλη.
Σύμφωνα με τον Carrie Aulenbacher: "Μπορεί να αισθάνεστε εγωιστές, αλλά η καθημερινή εγγραφή περιοδικών μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την ευτυχία και την απομάκρυνση του στρες, είτε σε χαρτί είτε χρησιμοποιώντας μια ψηφιακή μέθοδο, γράφοντας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε, και να αναλογιστείτε τι συμβαίνει ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να τιμήσετε το ταξίδι σας. " Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το χέρι σας και να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Και για περισσότερες μεγάλες αμυχές ζωής, ελέγξτε αυτούς τους 15 τρόπους Genius να εμφανιστούν πιο ελκυστικοί.
2 Πάντα να ανακατεύετε για να βρείτε τη συντομότερη γραμμή πληρωμής.
Shutterstock
Γνωρίζατε ότι οι ερευνητές ξοδεύουν πραγματικά ένα τεράστιο ποσό χρόνου και πόρων για να μάθουν ποιες γραμμές πληρωμής είναι ταχύτερες; Είναι αλήθεια. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι οι μεμονωμένες γραμμές με πολλαπλούς ταμίες κινούνται ταχύτερα. Άλλοι υποστηρίζουν ότι οι ταμίες με τις δικές τους γραμμές κινούνται ταχύτερα. Και ορισμένοι ερευνητές προτείνουν ακόμη να ψάχνουν για γυναίκες ταμίες αντί για αρσενικά. Λοιπόν, ποια είναι η απάντηση;
Δεν υπάρχει κανένας! Ποιός νοιάζεται?! Διευκολύνετε το μυαλό σας, παίρνετε στη γραμμή και παίρνετε βαθιές αναπνοές. Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, ένα επιπλέον τρία λεπτά στη γραμμή τίποτα για να τονίσω. Και για περισσότερα σχετικά με την καταπολέμηση του άγχους, εδώ είναι 20 τρόποι Κοινωνική Media Stress Us Out.
3 Φορώντας πάντα σκούρα χρώματα.
Shutterstock
Ο Δρ Sal Raichbach του Κέντρου Επεξεργασίας Αμβροσίας διαπίστωσε ότι υπάρχουν "χαρούμενα και θλιβερά χρώματα". Και σίγουρα, ενώ μπορεί να είναι αδυνάτισμα, τα χρώματα όπως το μαύρο, το ναυτικό ή το μοβ δείχνουν να αυξάνουν την κατάθλιψη. Η Orange, εν τω μεταξύ, λέγεται ότι προωθεί την αισιοδοξία. Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε πάντα τα 40 χειρότερα ρούχα για άντρες άνω των 40 ετών.
4 Χειροκίνητη διαχείριση των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας.
Shutterstock
Αν διαχειρίζεστε διαρκώς τον θερμοστάτη σας και ανάβετε και σβήνετε τα φώτα, κάνετε τη δουλειά ενός ρομπότ που πραγματικά σας εξοικονομεί χρήματα. Οι συνδεδεμένες συσκευές, όπως ένας έξυπνος θερμοστάτης, μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση του δικτύου σας κατά περισσότερο από 20% - να μην πούμε τίποτα για το άγχος που θα εξοικονομήσετε. (Επιπλέον, μπορείτε να ελέγχετε αυτά τα πράγματα από οπουδήποτε χρησιμοποιώντας το smartphone σας.) Σταματήστε να βγαίνετε από το κρεβάτι για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία! Και για περισσότερες συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων, διαβάστε τις 52 τρόπους να είστε πιο έξυπνοι με χρήματα το 2018.
5 Πληρωμή πλήρους τιμής.
Αν αισθάνεστε σαν τα χρήματα που ξοδεύετε για τα "βασικά" σας, ανεβαίνουν και ανεβαίνουν κάθε μήνα, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι το 56% των εργαζομένων είναι πάνω από τα κεφάλια τους στο χρέος. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν αρκετοί τρόποι να αναλάβετε τα οικονομικά σας. Μπορείτε να περάσετε σημαντικά λιγότερα χρήματα, ενώ εξακολουθείτε να καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές και υπηρεσίες όπως το iBotta και το Promocodes.com. Επίσης, να είστε βέβαιος να γνωρίζετε τα 30 τρόπους να μην πληρώσετε ποτέ την πλήρη τιμή για τα ρούχα πάντα πάλι.
6 Δεν είναι μαγειρική κατά παρτίδες.
Τα σπιτικά γεύματα είναι σχεδόν πάντα υγιεινότερα, ικανοποιητικά και ευκολότερα στο πορτοφόλι σας. Ugh, αλλά παίρνουν τόσο πολύ χρόνο! Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, κανείς δεν σκέφτεται: "Ω, δεν μπορώ να περιμένω να σκλάβω μακριά στην κουζίνα!"
Εισάγετε μαγειρική παρτίδα . Ο προπονητής της ζωής, Tracy Timm, λέει: "Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν είσαι bachelor / ette και όχι ένας επιλεκτικός τρώγων. Αν μπορέσεις να φάσεις όλα τα γεύματά σου και να τα μαγειρέψεις, ας πούμε, την Κυριακή το βράδυ, τότε θα έχεις περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (και εξοικονομείτε χρήματα!). " Σκεφτείτε να αρχίσετε με τα 40 πιάτα, όλοι οι περισσότεροι από 40 πρέπει να είναι κύριοι.
7 Δεν είναι αρκετά εγωιστικό.
Εντάξει, πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι για σας ; Η συγγραφέας και επαγγελματίας σύμβουλος γυναικών Heidi McBain προτείνει ότι το να παίρνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σου είναι ένα μικρό πράγμα με τεράστιες αποδόσεις. Ίσως αυτό είναι journaling, meditating, ή χτυπώντας το γυμναστήριο. Ό, τι κι αν είναι, το κάνετε για εσάς και για εσάς μόνο. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές, ξέρτε τα 25 μαθήματα ζωής που μάθατε ως ένα παιδί που είναι άγρια ξεπερασμένο σήμερα.
8 Ποτά με καφεϊνούχα ποτά μετά τις 5μμ.
Θα μπορούσαμε όλοι να είμαστε σε θέση να επωφεληθούμε από τη λήψη μιας σκληρής ματιά στην πρόσληψη καφεΐνης μας. Αλλά ανεξάρτητα από την εξάρτησή σας από τα πράγματα, υπάρχουν ορισμένες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ότι το κόστος υπερβαίνει τα οφέλη. Το Pat Mills από την Κάνοντας Νίκαια Καφές συνιστά να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τις 5 μ.μ. "Η καφεΐνη αργά την ημέρα παρεμβαίνει στον ύπνο σου", λέει. "Ακόμα κι αν μπορείς να κοιμηθείς, είσαι νωθρός και ευερέθιστος το επόμενο πρωί." Και αν φοβάσαι ότι είσαι εξαρτημένος από την καφεΐνη, Εδώ είναι ακριβώς πόση καφεΐνη χρειάζεστε για να πίνετε στην υπερβολική δόση.
9 Δεν λέει "όχι".
Shutterstock
Εάν είστε άνθρωπος ναι, υποβάλλονται συνεχώς σε μια ζωή υπερβολικά ελπιδοφόρα, υπερβολική και χαμηλή. Μη φοβάστε να είστε ρεαλιστικοί με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Η απλή φράση, "Συγγνώμη, δεν θα μπορέσω να το κάνω αυτό", μπορεί να προχωρήσει πολύ.
10 Προσπαθώντας να κάνετε πολλαπλές εργασίες.
Shutterstock
Ποιος έχει την δύναμη του εγκεφάλου ούτως ή άλλως; Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ορισμένοι τύποι πολλαπλών εργασιών είναι πράγματι γνωστικοί. Η ζωή και ο προπονητής της καριέρας Carolyn Birsky δηλώνει: "Πολλοί άνθρωποι συχνά καυχώνται για το πώς είναι πολύ ικανοποιημένοι, αλλά το multitasking μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να εστιάσει σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και ως εκ τούτου είστε λιγότερο αποτελεσματικοί και ακριβείς. (π.χ. 20 λεπτά για να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, 20 λεπτά για την επιστροφή τηλεφωνικών κλήσεων κ.λπ.) από ό, τι για να επιχειρήσετε να κάνετε πολλαπλούς τύπους δραστηριοτήτων ταυτόχρονα."
Τότε σταματήστε! Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές, διαβάστε τα 30 τεχνάσματα Genius που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.
11 Δεν έχει καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου.
Shutterstock
Γεγονός: τα ασταθή μοτίβα ύπνου μπερδεύουν μόνο τα μυαλά μας και τα σώματά μας - και πιθανώς και τους συναδέλφους μας. Με το να κοιμάστε και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βελτιώσει την ημέρα σας με τεράστιους τρόπους. Οι επιστήμονες του ύπνου λένε ότι οι ενήλικες θα πρέπει να παίρνουν 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αποφύγετε τον ύπνο (ναι, ακόμη και τα Σάββατα και τις Κυριακές) για να κρατάτε το ρολόι του σώματος συγχρονισμένο. Και για μερικά διασκεδαστικά γεγονότα σχετικά με τον ύπνο σας, εδώ είναι τα 30 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας.
12 Χτύπημα αφύπνισης.
Shutterstock
Παρόλο που μπορεί να φαίνονται παλιά νέα, αυτό το κουμπί αναβολής πρέπει να θεωρείται ως ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς σας. Ενώ τα πρόσθετα 10, 20 και 30 λεπτά στο κρεβάτι μπορεί να φαίνονται τόσο σημαντικά τη στιγμή, η ασυνέπεια σας είναι να πετάξετε το σώμα σας. Εάν είστε κάποιος που χρειάζεται πάντα ένα επιπλέον 20 λεπτά ύπνου, απλά μετακινήστε τον συναγερμό σας πίσω 20 λεπτά.
13 Παράπονα.
Shutterstock
Σύμφωνα με τη ζωή και την επιχειρηματική προπονητή Queirra Fenderson: "Εμείς τονίζουμε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο όταν διαμαρτύρονται για αυτό που δεν μας αρέσει, αντί να υπολογίζουμε τι θα έκανε την κατάσταση καλύτερη». Θυμηθείτε: Η αρνητικότητα είναι τοξική, οπότε προσπαθήστε να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν λιγότερα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε αυτά τα 70 Genius Tricks για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
14 Χρήση της πιστωτικής σας κάρτας για αγορές.
Shutterstock
Οι παροχές σημείων και επιστροφής χρημάτων είναι δύσκολο να περάσουν. Αλλά καθώς το χαρτί και τα κέρματα εξαφανίζονται, το ίδιο ισχύει και για το αίσθημα της απώλειας. Όταν δεν χρησιμοποιούμε φυσικά χρήματα για τις συναλλαγές μας, τα έξοδα γίνονται πολύ λιγότερο απτά.
Ακολουθούν μερικά στατιστικά στοιχεία απογοήτευσης: Οι αναφορές του McDonald's ότι ο μέσος πελάτης με πιστωτική κάρτα ξοδεύει $ 7, σε αντίθεση με τους ομολόγους τους με μετρητά, οι οποίοι μέσοι μέσος όρος $ 4, 50.
15 Αγορές με άδειο στομάχι.
Shutterstock
Το μικρό αγαθό προέρχεται από ψώνια ενώ πεινάει. Άλλοι αγοραστές θα σας ενοχλήσουν περισσότερο, θα αγοράσετε τρόπους περισσότερο από ό, τι θα είχατε αλλιώς και τα τρόφιμα που αγοράζετε είναι πιθανό να είναι πιο παχύρρευστα και ανθυγιεινά. (Ναι, πιθανόν να διαμαρτυρηθείτε επίσης.)
Δεν μιλάω απλά για ψώνια παντοπωλείων. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η πείνα οδήγησε τους ανθρώπους να αγοράσουν περισσότερα αναλώσιμα γραφείου - και οι πεινασμένοι αγοραστές πολυκαταστημάτων πραγματικά ξόδεψαν περισσότερο και αγόρασαν περισσότερα αντικείμενα εκτός των τροφίμων από τους μη πεινασμένους αγοραστές.
16 Δεν ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Η κλινική Mayo συνιστά να πάρει 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα. Η έρευνα που υποστηρίζει τα οφέλη της ψυχικής και σωματικής υγείας είναι φαινομενικά ατελείωτη. Και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναγνωρίσετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε γενικά σε ενεργές ημέρες από ό, τι σε υποτονικές.
Είναι ενδιαφέρον ότι η επιλογή της δραστηριότητάς σας δεν πρέπει να είναι τόσο έντονη όσο θα σκεφτόσαστε. Ακόμη και να ταιριάζουν μαζί τρία 10 λεπτά με τα πόδια είναι αρκετό. Μια υγιεινή ρουτίνα άσκησης θα μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη και τον πρόωρο θάνατο, θα βελτιώσει τη μνήμη σας και θα μειώσει ακόμη και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
17 Μην αγαπάς τον εαυτό σου.
Ίσως να νομίζετε ότι η χαμηλή εικόνα του εαυτού δεν επηρεάζει κανέναν παρά τον εαυτό σας. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας μπορούν να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις στις σχέσεις σας και με άλλους.
Η ψυχολογία σήμερα αναφέρει ότι «τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να υποτιμούν την αγάπη του συντρόφου τους» και παρερμηνεύουν τις «καλοήθεις πράξεις ως εχθρικές και απορρίπτοντας». Θα ήταν αφελές και αδιάφορο να πείτε ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας με το flip ενός διακόπτη, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε με τους 10 τρόπους να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας μετά από 40.
18 Απαγόρευση ανάπτυξης.
Ο μπαμπάς μου μου είπε κάποτε: "Πράσινα πράγματα μεγαλώνουν, ώριμα πράγματα σαπίζουν". Μπορεί να φαίνεται σαν ένα από αυτά που θα ακούσετε στο σχολείο της Κυριακής, αλλά ψάχνετε για ευκαιρίες για να επεκτείνετε τις ικανότητές σας και την κατανόησή σας (φυσικά, φυσικά) θα κάνει τη ζωή σας πιο ικανοποιητική.
Την ημέρα που σταματάτε να μαθαίνετε είναι η μέρα που οι πιθανές σας πλατείες. Το να είσαι καλά ωριμασμένο είναι καλό, αλλά καλά καρυκευμένο και εξακολουθεί να είναι καλύτερο. Πάρτε την κριτική σαν πρωταθλητής και μάθετε από αυτό. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που αναζητούν οι υποψήφιοι εργοδότες είναι η δυνατότητα διδασκαλίας . Όντας πιο «πράσινο» θα σας βοηθήσει να αναπηδήσετε πίσω από τις οπισθοδρομήσεις και να χειριστείτε με χαρά το άγχος.
19 Δεν ζουν εκ προθέσεως.
Shutterstock
Μήπως νιώθεις ότι είσαι απλώς σύρσιμος από κάποιο αόρατο μάγο μαριονέτας; Είναι σαν τα πράγματα να κινούνται τόσο γρήγορα ώστε να είστε περισσότερο θεατής στη δική σας ζωή. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αφήνετε τη ζωή να σας συμβεί και να αρχίσετε να σας συμβαίνει για σας .
Όλα ξεκινούν όταν σηκώνεστε το πρωί. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, ο Ruth Kent σας συμβουλεύει να δώσετε στον εαυτό σας έναν εκ προθέσεως σκοπό "συνήθως γύρω από τον τρόπο που επιλέγετε να πλησιάσετε την ημέρα. Μπορείτε να ορίσετε μια πρόθεση για όλη την ημέρα καθώς και για τις μεμονωμένες δραστηριότητες κάνετε την ημέρα. Αυτό σας δίνει περισσότερη εστίαση και οδήγηση, καθώς και μια αίσθηση εκπλήρωσης και νόημα καθώς κάθε δραστηριότητα κλείνει ".
20 Ζώντας με τις προσδοκίες.
Οι προσδοκίες δεν πρέπει να συγχέονται με τους στόχους. "Η απελευθέρωση από τις προσδοκίες σας δίνει περισσότερη χαρά, περισσότερη σύνδεση και περισσότερη ευτυχία", λέει ο ειδικός της ευεξίας Ruth Kent.
Θυμηθείτε: Η πραγματοποίηση σχεδίων είναι σημαντική για την οικοδόμηση παραγωγικότητας, αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε την παραγωγικότητα να παρεμποδίσει την προσωπική μας ευημερία.
