Όλοι γνωρίζουν ότι το κλειδί για έναν ευτυχισμένο και υγιή γάμο είναι καλή επικοινωνία. Αλλά μερικές φορές, δεν είναι μόνο να εκφράσεις τις επιθυμίες και τις ανάγκες σου, και να ακούσεις και τον σύντροφό σου. Το να είσαι πιο στοχαστικός σύζυγος σημαίνει επίσης να μην περιμένεις να σου ζητηθεί να κάνεις κάτι, αλλά απλά να το προβλέψεις και να το κάνεις αντ 'αυτού. Είναι αυτό που κάνετε για τον σύντροφό σας χωρίς να σας ζητηθεί να κάνετε τη διαφορά, αν αυτό σημαίνει να συγχαρώ ένα νέο κούρεμα πριν το αναφέρουν ή να τους εκπλήξουν με κάτι που έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον. Δεν είστε σίγουροι για το πού να αρχίσετε να είστε πιο στοχαστικοί; Έχουμε συμβουλευτεί τους εμπειρογνώμονες-θεραπευτές γάμου, ψυχολόγους και πολλά άλλα - για μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους να αρχίσετε να είστε καλύτερος σύζυγος σήμερα!
1 Έλεγχος μαζί τους.
Shutterstock
Πρέπει να ξέρετε πώς ο σύντροφός σας αισθάνεται κάθε μέρα. Και αν δεν το κάνετε, πρέπει να τους ρωτήσετε. Η Emily Souder, εξουσιοδοτημένη θεραπευτής από το Maryland, προτρέπει τους συζύγους να ρωτήσουν ο ένας τον άλλο «πώς τα πράγματα πηγαίνουν» και «πώς μπορείτε να τα αγαπάτε καλύτερα». Ο Σουρέν επισημαίνει ότι οι σχέσεις επηρεάζονται και από το τι συμβαίνει εκτός γάμου, οπότε ο χρόνος για να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις καταλάβετε καλύτερα και, με τη σειρά του, να τις συνδέσετε καλύτερα.
2 Δώστε προσοχή και ακούστε.
iStock
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για αυτούς. Αλλά αν θέλετε να είστε πιο εξυπηρετικοί και προσεκτικοί, εστιάστε στη συμπεριφορά του συντρόφου σας καθώς και σε αυτό που λένε. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ακούσετε όσα πραγματικά προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας, λέει η Vanessa Watson-Hill, ιδιοκτήτρια του Living at the Second Half, της πρακτικής της θεραπείας στο Montclair, New Jersey.
"Για να είναι ένας σπουδαίος συνεργάτης, η σημασία της προσοχής και της παρατήρησης όταν ο συνεργάτης σας προσπαθεί να συνδεθεί είναι τεράστιος", λέει ο Watson-Hill. "Αν κάποιος αποτύχει να παρατηρήσει τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό του, αυτή η σχέση θα αντιμετωπίσει δυσκολία."
3 Αφήστε τους να ξέρουν ότι σκέφτεστε για αυτούς.
Shutterstock
Είναι εύκολο να απομακρυνθείτε από τις ευθύνες της καθημερινής μας ζωής, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε τον συνεργάτη σας στον οπίσθιο καυστήρα. Ο κλινικός ψυχολόγος Beverly B. Palmer, διδάκτωρ, είπε στο παρελθόν ότι η Best Life μπορεί να είναι πιο προσεκτικός σύντροφος, παίρνοντας λίγα δευτερόλεπτα από την ημέρα σας για να «ενημερώσετε τον συνεργάτη σας ότι γνωρίζετε ότι τα σκέφτεστε και τα βάζετε πρώτα στο μυαλό σας». Ένα απλό κείμενο "Σκέφτομαι για σένα" επιτρέπει στον σύζυγό σας να γνωρίζει ότι αγαπούν και αποτιμώνται.
4 Προγραμματίστε ένα ταξίδι.
iStock
Εάν ο σύντροφός σας είναι στριμωμένος ή αισθάνεται κάτω, σίγουρα σχεδιάζοντας ένα ταξίδι που γνωρίζετε ότι θα απολαύσουν - είτε πρόκειται για ένα μακρύ Σαββατοκύριακο σε ένα B & B είτε για μια ημερήσια εκδρομή στο αγαπημένο σημείο πεζοπορίας - ίσως να είναι ακριβώς αυτό που και οι δύο χρειάζεστε.
«Με όλη την πίεση που αντιμετωπίζει ο καθένας σε καθημερινή βάση, τα ταξίδια πρέπει πάντα να είναι απαραίτητα», λέει ο Simon Hansen, ιδρυτής του Family Travel Planet. "Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τα χαμένα δείπνα και τις νύχτες ημερομηνίας και να είστε καλύτερος άνθρωπος για τον σύντροφό σας".
5 Επαφή με τα μάτια.
iStock
Η επαφή με τον συνάδελφό σας σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή και ασφαλή. Όπως είπε στο παρελθόν η Best Life , η Carly Claney, PhD, κλινικός ψυχολόγος από το Σιάτλ, δήλωσε προηγουμένως ότι η επαφή με τα μάτια είναι "μια απόδειξη της πραγματικής σύνδεσης". Κοιτάζοντας τον σύζυγό σου στα μάτια λέει τόσο πολύ πριν καν από εσάς να μιλήσετε. «Μπορεί να επικοινωνήσει« Είμαι εδώ », « Ακούω », « Είμαι διαθέσιμος »και« Είσαι σημαντικό », εξήγησε ο Claney.
6 Ανοίξτε την πόρτα.
iStock
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να φανεί όπως δεν χρειάζεται να διατηρήσετε αυτές τις μικρές πράξεις καλοσύνης σε μια σχέση. Αλλά στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το πόσο ζευγάρι είναι μαζί, οι μικρές χειρονομίες κάνουν μεγάλη διαφορά και σας κάνουν πολύ πιο στοχαστικό σύζυγο.
Για παράδειγμα, ο Carol Gee, συγγραφέας των τυχαίων σημειώσεων (About Life, "Stuff" και Τέλος μαθαίνοντας να εκπνεύσει) , είπε στο παρελθόν: "Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχουμε παντρευτεί, ο σύζυγός μου κρατώντας πόρτες ανοιχτές για μένα με κάνει να νιώθω ξεχωριστός."
7 Εκπλήξτε τους με φαγητό.
iStock
Είναι αλήθεια αυτό που λένε: Το φαγητό μπορεί να είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για την καρδιά ενός ατόμου. Γιατί; Επειδή, όπως η θεραπευτής Susan Pease Gadoua εξήγησε στο HuffPost το 2019, "το φαγητό είναι καλλιέργεια και βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι."
"βγάζετε από το δρόμο σας για να φέρετε στο σπίτι σας ένα ειδικό φαγητό που γνωρίζετε ότι θα αγαπήσει, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να βάλεις" σε αγαπώ "σε δράση", λέει ο Gadoua. "Αν το φαγητό είναι ένα γεύμα που φτιάχνετε - και όχι, ας πούμε, μια πίντα του Häagen Dazs - θα έχετε αναμφισβήτητα ακόμη περισσότερους πόντους".
8 Τρώτε μαζί (και χωρίς τηλέφωνα).
iStock
Σύμφωνα με τον Gee, ένα άλλο κλειδί για να μείνετε συνδεδεμένο είναι να μοιράζεστε τουλάχιστον ένα γεύμα χωρίς συσκευή με τον σύντροφό σας κάθε μέρα. «Προσπαθήσαμε πάντα να τρώμε τουλάχιστον ένα γεύμα μαζί καθημερινά», είπε στην Best Life . "Ως ζευγάρι που εργάζεται με διαφορετικές ώρες εργασίας, είναι συνήθως δείπνο. Δεν απολαμβάνουμε μόνο ένα γεύμα μαζί, αλλά χρησιμοποιούμε και αυτή τη φορά για να μιλήσουμε για την ημέρα μας".
9 Δώστε τους συγχαρητήρια.
Shutterstock
Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας ξέρει πόσο μεγάλη νομίζετε ότι είναι - τελικά, παντρεύεστε τους! Αλλά ποτέ δεν πονάει να υπενθυμίσουμε όλους τους τρόπους που κάποιος σας λατρεύει. Βγείτε από το δρόμο σας για να είστε πιο στοχαστικοί και να συγχαίρω τον σύντροφό σας συχνά και από το μπλε. Όχι μόνο θα τους κάνει να αισθάνονται πιο αγαπημένοι, αλλά μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS One, επίσης, διαπίστωσε ότι η λήψη φιλοφρονών βοηθά τους ανθρώπους να αποδίδουν καλύτερα στα καθημερινά καθήκοντα και ευθύνες τους.
10 Πείτε "ευχαριστώ".
iStock
Μερικές φορές μπορούμε να πιστεύουμε ότι η ευγνωμοσύνη που αισθανόμαστε υπονοείται ή κατανοείται από τους εταίρους μας. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε, γι 'αυτό το λόγο λέγοντας "ευχαριστώ" στον συνεργάτη σας είναι σημαντικό - ακόμα και όταν νομίζετε ότι ήδη γνωρίζουν πόσο εκτιμάτε τι κάνουν.
"Η απλή εκτίμηση μπορεί να διαρκέσει πολύ, " λέει η Michelle Morton, επιχειρηματίας, σύζυγος και μητέρα. "Όλοι παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένο και οι σύζυγοι μας είναι ένα από αυτά τα πράγματα. Είναι εύκολο να το κάνουμε, ειδικά σε καθημερινή βάση, αλλά πρέπει να βγούμε πίσω και να θυμηθούμε… ο καθένας θέλει να αισθάνεται αγαπημένος και εκτιμημένος".
11 Πείτε "Λυπάμαι".
Shutterstock
Κάθε ζευγάρι αγωνίζεται, αλλά όχι κάθε σύζυγος ξέρει να ζητήσει συγγνώμη. Για μια σχέση εργασίας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε κάνετε λάθος και να αναγνωρίσετε ότι με τη μορφή συγνώμης ότι ο σύντροφός σας δεν έπρεπε να σας απομακρύνει.
"Το ευτυχώς παντρεμένο ζευγάρι είναι ένα που κατά τη γνώμη μου έχει περάσει πολλά, έχει αγωνιστεί αρκετές φορές και τώρα ήδη ξέρει αρκετά για να ζητήσει συγνώμη ο ένας στον άλλο", δήλωσε ο πατέρας Caleb Backe το 2019.
12 Πείτε "σε αγαπώ".
iStock
Μια άλλη φράση που ο σύντροφός σας θα πρέπει να σας ακούει συχνά και μη ζητηθεί; "Σε αγαπώ." Δεν αρκεί να αισθάνεστε μόνο την αγάπη για τον σύντροφό σας, πρέπει πραγματικά να ακούσετε να το λέτε.
«Όταν οι σύζυγοι λένε« σε αγαπώ », λένε ότι εκτιμούν τόσο τον σύζυγό τους όσο και τον γάμο τους», δήλωσε ο Γιόγκα Ρίβερ-Βόλτερ, αδειούχος θεραπευτής γάμου, στο γάμο της Martha Stewart το 2019 . "Ενώ η ερμηνεία και η σημασία του μηνύματος είναι συγκεκριμένη για κάθε άτομο και κάθε γάμο, συνολικά, λέγοντας" σε αγαπώ "τονίζει τη φροντίδα και τη δέσμευση".
13 Γράψτε τους ένα σημείωμα αγάπης.
Shutterstock
Ενώ είναι σημαντικό να φωνάξετε στον σύντροφό σας ότι τους αγαπάτε, λέγοντας ότι πολύ συχνά μπορεί να μειώσει τη σημασία του με την πάροδο του χρόνου, σημειώνει ο Morton. Για να το κρατήσει αυτό, συνιστά να το ανακατεύετε και περιστασιακά να μεταφέρετε το μήνυμα με τη μορφή ενός ερωτικού σημειώματος. Είναι μια απλή και στοχαστική χειρονομία που θα είναι πολύ μακριά από τη σύζυγό σας.
14 Κρατήστε το χέρι τους.
iStock
Κρατώντας τα χέρια μπορεί να φαίνεται σαν μια επίδειξη της αγάπης που δεν φέρνει αυτό το πολύ βάρος, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σημαίνει πολλά για τον σύντροφό σας. Όπως ο Joshua Klapow, ένας κλινικός ψυχολόγος, δήλωσε στο Elite Daily το 2019, "Η σύνδεση των χεριών είναι, όπως οι άνθρωποι, η πρώτη μας γραμμή στενής επαφής". Στις σχέσεις, η "συγκράτηση των χεριών είναι η πρώτη γραμμή επικοινωνίας των συναισθημάτων σωματικά", και αφήνει τον συνεργάτη σας να σας γνωρίζει ότι νοιάζεστε γι 'αυτούς με τρόπο που να μπορούν να αισθάνονται τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
15 Δώστε τους μια πίσω τριβή.
iStock
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σχέση με τον σύντροφό σας - πέρα από το φύλο, φυσικά, είναι να τους χαρίσετε μια πίσω όψη όταν φαίνονται κουρασμένοι ή άγχος. Κάνοντας αυτή τη στοχαστική χειρονομία μπορεί να δημιουργήσει ένα είδος φυσικής οικειότητας που είναι εξίσου ισχυρό και σημαντικό με αυτό που δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια του σεξ.
"Δείχνει ότι θέλετε να αισθάνονται άνετα, να χαλαρώνουν και να δείχνουν την υποστήριξή σας για το τι κάνουν", δήλωσε στο Elite Daily το 2018 η Grace Lee, ιδρυτής της A Good First Date . "Δεν τους ζητάτε να σταματήσουν τα πάντα, αλλά μάλλον τους συναντάτε στο περιβάλλον τους".
16 Φιλί τους καληνύχτα.
Shutterstock
Τα ζευγάρια που έχουν δοκιμάσει το χρόνο καταλαβαίνουν ότι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε πάντα ότι ο συνεργάτης τους γνωρίζει ότι είναι αγαπημένοι - ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνετε ένα φιλί μέρος της νυχτερινής σας τελετής. Όπως η Joyce Smith Spears, που είναι παντρεμένη με το σύζυγό της για περισσότερα από 60 χρόνια, είπε στον Southern Living ότι "πάντα φιλάει ο ένας τον άλλον καληνύχτα γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να φέρει αύριο".
17 Δώστε τους χώρο.
Shutterstock
Το "διάστημα" μπορεί να είναι μια φορτωμένη λέξη όταν πρόκειται για σχέσεις, αλλά ο καθένας σε ένα μακροχρόνιο γάμο ξέρει ότι η παροχή στον συνεργάτη του του χρόνου είναι το κλειδί για να κάνουν τα πράγματα να λειτουργούν. Ως εμπειρογνώμονας σχέσεων Susan Winter είπε στο Bustle το 2019, εάν μπορείτε να πείτε στον συνεργάτη σας ότι χρειάζεται χώρο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να προτείνετε να πάρουν κάποιο χρόνο για τον εαυτό τους. "Κάθε άτομο έχει τη δική του ανάγκη για ιδιωτικό χρόνο", λέει.
18 Κάνε μια δουλειά για αυτούς.
Shutterstock
Οι σχέσεις δεν είναι πάντα 50/50. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται υπερβολικά άγχος ή υπερβολική εργασία, κάνετε περισσότερα στο σπίτι κάνοντας κάτι από τη λίστα των υποχρεώσεών τους. Για παράδειγμα, εάν κάνουν κανονικά τα ρούχα, δώστε τους ένα διάλειμμα την εβδομάδα αυτή και το κάνετε για αυτούς. "Κάνοντας κάτι από την πλάκα του άλλου δείχνει ότι εκτιμάτε τη σκληρή δουλειά του συνεργάτη σας και θέλετε να βοηθήσετε και να τους αφήσετε χρόνο να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα", δήλωσε ο ειδικός σχέσεων Vikki Ziegler στο Πατριωτικό το 2018.
19 Μιλήστε για το μέλλον.
iStock
Μπορεί να σας φανεί περιττό αν έχετε παντρευτεί εδώ και χρόνια, αλλά μιλώντας στον συνεργάτη σας για το μέλλον σας το καθιστά σαφές ότι τα βλέπετε σε αυτό και ότι σας ενδιαφέρει τι θέλουν να μοιάζουν. "Ένα πράγμα που οι επιτυχημένες σχέσεις έχουν όλα είναι ότι τα ζευγάρια σε αυτά κάνουν σχέδια για το μέλλον, τόσο κοντά όσο και μακροπρόθεσμα", γράφει ο Barton Goldsmith, PhD, για την Ψυχολογία σήμερα το 2013. "Η δημιουργία σχεδίων χτίζει ένα δεσμό και ένα ισχυρότερη αίσθηση ασφάλειας στις καρδιές μας ".
20 Δώστε τους λουλούδια.
iStock
Cliché όπως μπορεί να είναι, εκπλήσσει το συνεργάτη σας με ένα μπουκέτο λουλούδια μπορούν να κάνουν την ημέρα τους. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evolutionary Psychology διαπίστωσε ότι τα λουλούδια μπορούν να αλλάξουν άμεσα τη διάθεση ενός ατόμου και να τους κρατήσουν αίσθημα ευτυχέστερης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γεια σου, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο όλοι οι ιπποδρομικοί χαρακτήρες το κάνουν σε ρομαντικές ταινίες.
21 Αποφύγετε τη βαθμολογία.
iStock
Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας, ίσως ανησυχείτε για τη διατήρηση της βαθμολογίας, δηλαδή αν κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας, αναμένετε κάτι με ίσο μέτρο σε αντάλλαγμα. Αλλά εάν είστε σε υγιή και ευτυχισμένη σχέση, τείνετε να είστε πιο στοχαστικοί και γενναιόδωροι χωρίς καμία προσδοκία.
«Όταν μια σχέση αισθάνεται ασφαλής, είναι εύκολο να θελήσετε να προσφέρετε περισσότερα από το δίκαιο μερίδιο των καθηκόντων σας ή προσεγμένες χειρονομίες για να δείξετε την αγάπη σας για τον σύντροφό σας», δήλωσε στο HuffPost το 2019 ο θεραπευτής ζευγαριών Kari Carroll. για αυτούς ή για να πάει στο αγαπημένο τους πάλι πάλι, εξαιρετικά εκπληρωμένα ζευγάρια τείνουν να διατηρούν μεγάλη ικανοποίηση από το να είναι προσεκτικοί και γενναιόδωροι προς τον συνεργάτη τους, αντί να σκοράρει ».
Ο Kali Coleman Kali είναι βοηθός συντάκτης στη Best Life.