Πιθανότατα πιστεύετε ότι έχετε μια πολύ καλή ιδέα για τις συνήθειες που είναι κακές για την καρδιά σας: δεν ασκείστε αρκετά, τσιγαρίζετε πάνω από το πολύ κόκκινο κρέας, ίσως αγνοεί ακόμη και την προτροπή του γιατρού σας να κόψει το νάτριο. Αλλά το όργανο άντλησης αίματος είναι πραγματικά πολύπλοκο και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε αυτό. Από τις κακές συνήθειες ύπνου που δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο με άλλους ανθρώπους, αυτές είναι οι 23 συμπεριφορές που μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας.
1 Έχετε υπερκατανάλωση.
Shutterstock
Το να είσαι υπέρβαρο είναι ένας τεράστιος παράγοντας κινδύνου όταν πρόκειται για καρδιακές παθήσεις. Αλλά ανεξάρτητα από το βάρος σας, απλώς υπερβολικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να σημάνει τον κίνδυνο για την καρδιά σας. "Όταν τρώτε πολλά τρόφιμα ταυτόχρονα, το στομάχι αναπτύσσεται και το σώμα μετατοπίζει το αίμα από την καρδιά στο πεπτικό σύστημα", λέει ο καρδιολόγος Shaista Malik, MD, ιατρικός διευθυντής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Irvine Health Preventive Cardiology & Cholesterol Management Πρόγραμμα. «Σε ανθρώπους που έχουν ήδη μπλοκαρίσματα στις καρδιακές αρτηρίες, οποιαδήποτε απομάκρυνση του αίματος από την καρδιά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα στηθάγχη ή πόνο στο στήθος».
Για παρόμοιους λόγους, η υπερκατανάλωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γρηγορότερους και ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, που μπορεί να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια.
2 Δεν έχετε αρκετό ύπνο.
Shutterstock
Η μη λήψη επαρκούς ύπνου μπορεί να έχει διάφορες επικίνδυνες επιπτώσεις στην καρδιά. Για το ένα, μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές των τροφίμων σας, λέει ο Sujay Kansagra, MD, διευθυντής του Προγράμματος Ιατρικής Νευρολογίας του Sleep στο Πανεπιστήμιο Duke. "Τα άτομα που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου τρώνε επιπλέον 385 θερμίδες την ημέρα κατά μέσο όρο", λέει.
Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, "ο ύπνος πολύ λίγο προκαλεί διαταραχές στις υποκείμενες συνθήκες υγείας και βιολογικές διεργασίες όπως ο μεταβολισμός της γλυκόζης, η αρτηριακή πίεση και η φλεγμονή". Για χάρη της καρδιάς σας, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο της πλήρους νύχτας.
3 Ή κοιμάστε πάρα πολύ.
Shutterstock
Σίγουρα, το να μην πάρεις αρκετό ύπνο είναι επικίνδυνο. Όμως, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται μεταξύ οκτώ και εννέα ωρών τη νύχτα αυξάνουν τον κίνδυνο να πεθάνουν ή να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 5%. Και οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα αυξάνουν τον κίνδυνο τους κατά 41%.
4 Εσείς βλέπετε τηλεόραση.
Shutterstock
Η πλατφόρμα κάτω από την τηλεόραση μπορεί να αισθάνεται χαλαρωτική, αλλά θα μπορούσε να βλάψει την καρδιά σας μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association έδειξε ότι η συνεδρίαση ενώ παρακολουθούσατε την τηλεόραση - σε αντίθεση με τη συνεδρίαση στην εργασία - συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου.
"Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο τρόπος που αφιερώνετε το χρόνο σας έξω από την εργασία μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς", ανέφερε σε δήλωση ο συγγραφέας της μελέτης Keith M. Diaz, Ph.D. "Ακόμη και αν έχετε μια δουλειά που σας απαιτεί να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντικαθιστώντας το χρόνο που περνάτε καθισμένος στο σπίτι με έντονη άσκηση θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου."
5 Είστε όλα ή τίποτα όταν πρόκειται για άσκηση.
Shutterstock
Πηγαίνει κάτι τέτοιο: Ξέρετε ότι πρέπει να ασκήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι επίπονο, ώστε να έχετε πραγματικά την αξία των χρημάτων σας. Εσείς υπερτοπίζετε τον εαυτό σας και μισείτε την εμπειρία. Ορκίζεσαι να μην κάνεις ξανά αυτή τη δραστηριότητα. Εβδομάδες ή μήνες αργότερα, ο κύκλος ξεκινά ξανά.
Δυστυχώς, αυτό το μοτίβο θα βλάψει τελικά την καρδιά σας, καθώς το όργανο απαιτεί τακτική άσκηση για να παραμείνει υγιής. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ακόμη και μια ώρα περπάτημα ή κηπουρική εβδομάδα έχει συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου.
6 Ξεχάσατε το νήμα.
Shutterstock
Οι γιατροί εξακολουθούν να διερευνούν την ακριβή σύνδεση μεταξύ ασθένειας των ούλων και καρδιακών παθήσεων, αλλά γνωρίζουν ότι υπάρχει. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο BMJ μεταπτυχιακό ιατρικό περιοδικό διαπίστωσε ότι τα στοματικά βακτήρια μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ενός ατόμου ή στη σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
"Μελέτες τα τελευταία 15 χρόνια έχουν δείξει ότι αν οι ασθενείς μειώσουν τη χρόνια φλεγμονή που προκαλεί η ασθένεια των ούλων με καλή στοματική υγιεινή, μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στη διαβητική, την καρδιά και τη γενική κατάσταση υγείας τους", λέει ο Jeffrey Sulitzer, DMD, ο επικεφαλής κλινικός υπεύθυνος της Smile Direct Club. Ευτυχώς, μπορείτε να το κάνετε μόνο με το βούρτσισμα και το νήπιο σε καθημερινή βάση.
7 καπνίζετε ή ζείτε με έναν καπνιστή.
Shutterstock
Υπάρχουν μερικές χειρότερες επιλογές για τη γενική σας υγεία από το κάπνισμα. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος και συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Johns Hopkins Medicine, ένας στους πέντε θανάτους από το κάπνισμα προκαλείται από καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, οι καπνιστές τσιγάρων είναι επίσης δύο φορές πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από τους μη καπνιστές. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σταματήσετε, πάρτε αυτό: Η καρδιακή νόσο που σχετίζεται με το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 46.000 μη καπνιστές κάθε χρόνο λόγω των επιπτώσεων του παθητικού καπνού. Για χάρη εκείνων που αγαπάτε τουλάχιστον, ήρθε η ώρα να κλείσετε.
8 Δεν αντιμετωπίζετε το ροχαλητό σας.
Shutterstock
Το επίμονο ροχαλητό μπορεί να αποτελεί ένδειξη αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο, μια κατάσταση που περιορίζει περιοδικά τους αεραγωγούς σας. Όχι μόνο αυτά τα μπλοκαρίσματα τραβούν τον εγκέφαλό σας από έναν ήχο ύπνου και σας αφήνουν αίσθημα εξάντλησης, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation έδειξε ακόμη ότι οι άνδρες με σοβαρή άπνοια ύπνου είχαν 58% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια από τους άνδρες χωρίς τη διαταραχή.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, "χωρίς μεγάλες, βαθιές περιόδους ανάπαυσης, ενεργοποιούνται ορισμένες χημικές ουσίες οι οποίες κρατούν το σώμα μακριά από περιόδους που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση του αίματος. ημέρα και μεγαλύτερη πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων. " Επομένως, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε υποχωρημένοι μετά από έναν πλήρη ύπνο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με μια απλή διαδικασία ανίχνευσης άπνοιας κατά τον ύπνο.
9 Πίνετε σόδες διατροφής.
Όχι, αυτή η σόδα δίαιτας δεν ξεγελάει την καρδιά σου. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται πιο υγιεινή από την κατανάλωση της πλήρους θερμιδικής έκδοσης, η σόδα διατροφής επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας ακριβώς το ίδιο. Στην πραγματικότητα, μια δεκαετής μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 στην Εφημερίδα της Γενικής Εσωτερικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν σόδα διατροφής σε καθημερινή βάση ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις από όσους έμειναν μακριά από αυτό εντελώς. Αλλαγή της σόδα σας για νερό ή seltzer και η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσω για αυτό.
10 Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ.
Η κατανάλωση οινοπνεύματος σε μικρές ποσότητες δεν προκαλεί μεγάλη ζημιά. Ωστόσο, η υπεραιμία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυξημένων λιπών στο αίμα και καρδιακής ανεπάρκειας. «Η σημερινή συναίνεση είναι ότι οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα», σύμφωνα με τον Marc Eisenberg, MD, και τον Christopher Kelly, MD, καρδιολόγους και συν-συγγραφείς του Am I Dying: Ο πλήρης οδηγός για τα συμπτώματά σας και Τι να κάνετε στη συνέχεια . "Περισσότερο όμως από αυτό και ο κίνδυνος μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών (όπως η κολπική μαρμαρυγή), η καρδιακή ανεπάρκεια και τα καρδιακά επεισόδια αυξάνονται."
11 Τρώτε φορτία κόκκινου κρέατος.
Shutterstock
Πολλοί άντρες απολαμβάνουν μια καλή μπριζόλα, αλλά αυτή θα πρέπει να είναι η εξαίρεση διατροφής αντί του κανόνα. Το κόκκινο κρέας - συμπεριλαμβανομένου του βοδινού, του χοιρινού και του αρνιού - είναι γεμάτο από κορεσμένα λιπαρά (δηλαδή το κακό είδος). Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Προληπτικής Ιατρικής διαπίστωσε ακόμη ότι η κατανάλωση μιας δόσης κόκκινου κρέατος την ημέρα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Δεν χρειάζεται να πάτε γεμάτος χορτοφάγος εάν αυτό δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας, αλλά να κολλήσετε σε πιο λιτές περικοπές, το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι ο τρόπος να πάτε.
12 Παραλείπετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας.
Shutterstock
Εάν δεν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών, τότε κάνετε την καρδιά σας μια σοβαρή κακή υπηρεσία. Στην πραγματικότητα, μια μετα-ανάλυση του 2007 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ανθρώπινης Υπέρτασης διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες από πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως έχουν 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου από αυτούς που τρώνε λιγότερες από τρεις μερίδες. Αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε τα φύλλα μετά από το φύλλο κάψουλας, προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον λαχανικά στις σούπες, τα σάντουιτς και τις πατάτες τηγανίσματος που ήδη τρώτε και προσθέστε ένα λείο για επιπλέον φρούτα.
13 Δεν γνωρίζετε τους αριθμούς σας.
Shutterstock
Ποιο είναι το τρέχον επίπεδο χοληστερόλης; Τι συμβαίνει με το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας; Η αρτηριακή σας πίεση; Η μη γνώση των παραγόντων κινδύνου τους καθιστά ακόμη πιο επικίνδυνους. Πάρτε τους αριθμούς σας δοκιμασμένους τακτικά - και αν είστε μπερδεμένοι για το τι σημαίνει κάποιο από αυτά, φροντίστε να ζητήσετε διευκρινίσεις από το γιατρό σας.
14 Φορτίζεις αλάτι.
"Τα τρόφιμα αλάτι διατηρούν το υγρό στο σύστημά σας, καθιστώντας την σκληρή για την καρδιά σας να αντλεί αίμα, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή σας πίεση", λέει ο Thanu Jey, MD, κλινικός διευθυντής στο Yorkville Sports Medicine Clinic στο Τορόντο του Καναδά. «Είναι σημαντικό να ελέγχετε το περιεχόμενο νατρίου κατά την παραλαβή των τροφών για να σας βοηθήσουμε να κάνετε πιο έξυπνες αποφάσεις για καρδιά». Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά περιορισμό της πρόσληψης νατρίου σε λιγότερο από 2.300 mg την ημέρα. ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3.400 mg.
15 Παραβλέπετε τα συμπτώματά σας.
Shutterstock
Ας πούμε ότι περπατήσατε τρεις πτήσεις σκαλοπατιών κάθε μέρα για να φτάσετε στο γραφείο σας. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας ή δύο, διαπιστώνετε ότι αισθάνεστε περισσότερο από την αναπνοή από το συνηθισμένο. Πρέπει να υποθέσετε ότι αυτό είναι απλώς ένα φυσικό παραπροϊόν της γήρανσης; Οχι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά αν αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα καρδιάς νωρίς, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε υγιείς. Είναι καλύτερα να διαπιστώσετε ότι η πίεση ή ο πόνος στο στήθος σας δεν είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου παρά να κάνετε υποθέσεις έως ότου είναι πολύ αργά.
16 Βάζετε τα συναισθήματά σας.
Shutterstock
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η άρνηση να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του θυμού και του άγχους είναι κακή για την ψυχική σας υγεία. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, οι υγιείς άνθρωποι που είναι συχνά θυμωμένοι ή εχθρικοί είναι 19% πιθανότερο από τους πιο ήρεμους ανθρώπους να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με μια μελέτη που ανέφερε το WebMD.
Αντί να εμφιαλώνετε τα πράγματα, κάντε το χρόνο να εξαπολύσετε ένα φίλο ή να δοκιμάσετε έναν διαλογισμό με καθοδήγηση. Φυσικά, αν τα συναισθήματα γίνουν συντριπτικά, η διαβούλευση με έναν θεραπευτή είναι το καλύτερο σας στοίχημα. Μιλώντας για τα προβλήματά σας με έναν συμπονετικό επαγγελματία θα κάνει θαύματα για το κεφάλι και την καρδιά σας.
17 Έχετε κάτι για τα τηγανητά τρόφιμα.
Shutterstock
Γνωρίζετε ήδη ότι τα τηγανητά τρόφιμα δεν είναι ωραία για την καρδιά σας. Αλλά ξέρατε πόσο λίγα από τα πράγματα θα μπορούσαν πραγματικά να επηρεάσουν; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal , όσοι έτρωγαν μόνο μία μερίδα τηγανισμένου κοτόπουλου την εβδομάδα είχαν 11% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.
18 Ξεχάσετε να πάρετε τα χάπια της αρτηριακής σας πίεσης.
Shutterstock
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, είναι γνωστή ως "ο σιωπηλός δολοφόνος" επειδή δεν μπορείτε να αισθανθείτε τα αποτελέσματά της. Έτσι, εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο για την αρτηριακή σας πίεση, μπορεί να αισθάνεστε καλά ακόμα κι αν παραλείψετε μια δόση… ή να σταματήσετε να τη λαμβάνετε εντελώς.
Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή δεν αισθάνεστε διαφορετικά δεν σημαίνει ότι η καρδιά σας δεν αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητες ενέργειες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές - υπάρχουν δεκάδες φάρμακα υπέρτασης, και διαφορετική μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
19 Νιώθεις ιδρώτα τα μικρά πράγματα.
Shutterstock
"Το άγχος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Δεν είναι περίεργο ότι οι καρδιακές προσβολές είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν τις Δευτέρες… και το πρωί… και ενώ βρίσκονται στην κυκλοφορία", σύμφωνα με τους Eisenberg και Kelly. "Παρά τις συνεχείς πιέσεις να« χαστούμε »πιο σκληρά από τα υπόλοιπα, είναι επίσης σημαντικό να παίρνεις μερικά λεπτά κάθε ώρα για να επανεμφανίσεις τον εαυτό σου με βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή ο, τιδήποτε σου βοηθά να ηρεμήσεις πίσω.
20 Οδήγηση στην εργασία.
Shutterstock
Ναι, ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το πώς φτάνετε στο γραφείο σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μετακινούνταν με το ποδήλατο ή με τα πόδια είχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από όσους δεν το έκαναν.
21 Απομονώνεις τον εαυτό σου.
Shutterstock
Αυτός μπορεί να είναι δύσκολος να ακούσει για τους εσωστρεφείς και τους εργάτες, αλλά η έλλειψη θετικών κοινωνικών συνδέσεων μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart, διαπίστωσε ότι όσοι ανέφεραν φτωχές κοινωνικές σχέσεις είχαν 29% περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου από εκείνους με υγιέστερες φιλίες. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και οι σχέσεις είναι καλές για τις καρδιές μας, τόσο εικαστικά όσο και κυριολεκτικά.
22 Δεν θέτετε στόχους για την υγεία της καρδιάς.
Μέχρι τώρα, έχετε μάθει για αρκετές καρδιακές-ανθυγιεινές συνήθειες, και ίσως έχετε αναγνωρίσει κάποιους στη ζωή σας. Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε αλλαγές, πάρτε συγκεκριμένες πληροφορίες με τον εαυτό σας. "Θέλω να έχουμε μια πιο υγιή καρδιά" είναι ένας άξιος στόχος, αλλά πώς θα ξέρετε πότε το έχετε επιτύχει;
Αντ 'αυτού, ορίστε μικρότερους, μετρήσιμους στόχους για τον εαυτό σας. Δέσμευση να φάει τρεις μερίδες φρούτων και τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα. Κάντε ένα σχέδιο για τουλάχιστον 15 λεπτά άσκησης την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κατά τρόπο ουσιαστικό και να δείτε πόσο μακριά πρέπει να πάτε.
23 Υποθέτετε ότι δεν κινδυνεύετε.
Shutterstock
Ας πούμε ότι είστε ενεργός τύπος σε ένα υγιές βάρος που δεν καπνίζει ή υπερφαγιάζει. Παίρνετε αρκετό ύπνο και εργάζεστε ενεργά για να μειώσετε το άγχος σας. Σκεφτείτε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις; Ξανασκέψου το. Η αλήθεια είναι ότι η καρδιακή νόσο είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ένας στους τέσσερις αμερικανικούς θανάτους οφείλεται σε καρδιακές παθήσεις και περισσότεροι από τους μισούς αυτούς θανάτους είναι στους άνδρες.
"Η κακή υγεία της καρδιάς μπορεί να γλιστρήσει σε σας, αλλά είναι επίσης εύκολο να διορθωθεί όταν τα πράγματα βρίσκονται νωρίς", λέει ο Jey. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους και σιγουρευτείτε ότι γνωρίζουν το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας. Μεταξύ των ραντεβού, δώστε προσοχή στους προσωπικούς παράγοντες κινδύνου και λάβετε υπόψη τις συμβουλές του γιατρού σας για τη μείωση τους. Και για περισσότερες καρδιακές βλάβες συνήθειες θα θέλετε να παραλείψετε, δείτε τις 27 Ημερήσιες συνήθειες που καταστρέφουν την καρδιά σας.
