Όλοι γνωρίζουν πόσο μεγάλο γέλιο είναι. Μειώνει το στρες, εξαλείφει την κατάθλιψη, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμα, σύμφωνα με νέα έρευνα, καίει θερμίδες. Αλλά αν θέλετε να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη υγιούς ζωής, δεν χρειάζεται να φορτώσετε μια σειρά από ξεκαρδιστικά βίντεο στο YouTube ή να κάνετε κράτηση εισιτηρίων σε μια επίδειξη κωμωδίας σύντομα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σπάσετε ένα χαμόγελο.
Στην πραγματικότητα, αν το παίρνετε από την επιστημονική κοινότητα, το χαμόγελο μπορεί να είναι το καλύτερο φυσικό φάρμακο που υπάρχει εκεί. Μη μας πιστεύετε; Απλά μετακινηθείτε και δείτε μόνοι σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα βρείτε όλους τους λόγους - από την αύξηση της παραγωγικότητας έως τους ενισχυτές διάθεσης - ότι λέγοντας "τυρί" πιο συχνά είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Και για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή, δείτε πώς λέει αυτό το ένα λέξη θα ενισχύσει τη διάθεσή σας κατά 25 τοις εκατό.
1 Βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα , όταν χαμογελάτε, ενεργοποιεί άμεσα τους απελευθερωτικούς νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας. Αυτή η έκδοση θα βελτιώσει τη διάθεσή σας-ανεξάρτητα από το αν το χαμόγελό σας είναι γνήσιο ή όχι. Και για περισσότερους τρόπους για να αποκαλύψετε την αληθινή ευτυχία, ελέγξτε αυτά τα 20 Top Tricks από τους θεραπευτές για την εύρεση της ευτυχίας.
2 Αυτό σας κάνει πιο προσιτό.
Shutterstock
Όπως αποδεικνύεται, το χαμόγελό σας επηρεάζει και τους γύρω σας. Όταν το σύμβολο της φιλικότητας εκτείνεται κατά μήκος του προσώπου σας, μπορεί να σας φανεί πιο προσιτό στους άλλους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2004 που πραγματοποιήθηκε από το Penn State University διαπίστωσε ότι όταν οι εργαζόμενοι μοιράστηκαν χαμόγελα με τους πελάτες τους στον κλάδο των υπηρεσιών, επηρέασε θετικά την εμπειρία των πελατών στο κατάστημα, αφήνοντας τους πιο ευτυχισμένους και ικανοποιημένους από τις αγορές τους.
3 Αυτό σας κάνει να φανείτε πιο αξιόπιστο.
Shutterstock
Οι ερευνητές που διενήργησαν μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες κατέταξαν μοντέλα σε τρεις διαφορετικές συνθήκες, οι συντριπτικοί αυτοί εμπιστεύτηκαν τα μοντέλα περισσότερο που χαμογέλασαν κατά τη διάρκεια της μελέτης. Βασικά, όταν χαμογελάτε, μεταφέρει ένα είδος αθώου καλοσύνης που μεταφράζεται στην αξιοπιστία. Και για περισσότερους με τους μυστηριώδεις τρόπους το σώμα μας χειρίζεται το συναίσθημα, αυτό είναι αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας όταν ερωτευτείτε.
4 Εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται πιο θετικά.
Shutterstock
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι φυσικά ενσύρματο για να αναγκάσει την αρνητικότητα ως αμυντικό μηχανισμό, ένα χαμόγελο έχει τη δυνατότητα να εξουδετερώσει αυτή τη στάση με μια ευτυχισμένη θετικότητα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να χαμογελάτε περισσότερο, και ως εκ τούτου να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας για να αντιδράσει πιο θετικά στα γεγονότα της ζωής, ανεξάρτητα από το πόσο ζοφερή είναι.
5 Θα κάνει ευχαριστημένους άλλους ανθρώπους.
Shutterstock
Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό, οπότε όταν φωτίζετε το δωμάτιο με τη δική σας, άλλοι άνθρωποι τείνουν να διαβάζουν στα συναισθήματά σας, καθώς και με ένα παρόμοιο αίσθημα ευτυχίας και χαράς. Λόγω καθρεφτών νευρώνων που πυρκαγιά στον εγκέφαλο, οι άνθρωποι είναι σε θέση να μιμούνται τις ενέργειες των άλλων, όπως το χαμόγελο, το οποίο έχει την ικανότητα να παράγει την ευτυχία. Και για περισσότερους τρόπους η ευτυχία επηρεάζει το σώμα σας, Εδώ τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γελάτε.
6 Αυξάνει την παραγωγικότητά σας.
Shutterstock
Αν και μπορεί να μην είναι ακριβώς επιστημονική, είναι απλό γεγονός ότι όταν είστε χαρούμενοι, τείνετε να εργάζεστε σκληρότερα και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τη δουλειά σας - γεγονός που αναπόφευκτα αυξάνει την παραγωγικότητα σας. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια ομάδα οικονομικών ερευνητών το 2010, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι το χαμόγελο συνέβαλε σε μια υγιέστερη εργασιακή ηθική σε περιβάλλον γραφείου.
7 Αυτό σας κάνει πιο δημιουργικούς.
Shutterstock
Επιπλέον, η ντοπαμίνη που απελευθερώνεται από ένα χαμόγελο εμπλέκεται στην εκμάθηση, τη μεταποίηση και τη λήψη αποφάσεων, επιτρέποντας μια αυξημένη δημιουργικότητα καθώς σχετίζεται με την επίλυση προβλημάτων και τις καλλιτεχνικές προσπάθειες που απαιτούν μεγάλη ανάλυση.
8 Σας ανοίγει νέες ευκαιρίες.
Όταν χαμογελάτε, σας κάνει πιο σίγουρους στον εαυτό σας και άλλοι - ειδικά όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό - θα αισθάνονται πιο άνετα μαζί σας όταν βλέπετε αυτό το παγκόσμιο σύμβολο της καλοσύνης. Έτσι, ναι, αυτό το παλιό ρητό είναι αλήθεια. χαμογελαστά σας ανοίγει στον κόσμο.
9 Μπορεί να απελευθερώσει τα συναισθήματα που σας επιβαρύνουν.
Shutterstock
Ένα χαμόγελο ή ένα καλό γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν από καιρό στο μυαλό σας. Μπορεί να είναι παρόμοιο με το να ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι κατά τη διάρκεια μιας κακής ημέρας στην εργασία - υπενθυμίζοντάς σας ότι η ευτυχία είναι ακόμα μια έγκυρη συγκίνηση μέσω του στρες και του πόνου μπορεί να μεταβάλει ολόκληρη την αντίληψή σας για την ημέρα.
10 Μας κάνει πιο ελκυστικές για τους άλλους.
Όχι μόνο το χαμόγελο σας κάνει πιο ελκυστικούς για τους πιθανούς μνηστήρες, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να φανείτε πιο ελκυστικός σε όποιον είναι γύρω για να γίνει μάρτυρας της πράξης. Δεδομένου ότι η αλληλεπίδραση φαίνεται να είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη όταν χαμογελάτε, άλλοι θα δουν την ευτυχία σας ως ελκυστική ποιότητα και θέλουν να είναι γύρω από τη θετική σας όλη την ώρα. Επιπλέον, οι μύες που χρησιμοποιείτε για να σχηματίσουν ένα χαμόγελο μπορούν επίσης να εξομαλύνουν τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας και να σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
11 Σας κάνει πιο επιτυχημένη.
Όταν αναβοσβήνει ένα χαμόγελο σε έναν συνεργάτη στο χώρο εργασίας, αυτή η μικρή πράξη θετικότητας και καλοσύνης μπορεί να προχωρήσει πολύ, δημιουργώντας μια αλυσίδα ευτυχίας που μπορεί να παραμείνει στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, επειδή ένα χαμόγελο μπορεί να επιβάλει μια αίσθηση αξιοπιστίας, οι συνεργάτες σας μαθαίνουν να έρχονται σε εσάς με τα προβλήματά τους και ο προϊστάμενός σας μπορεί ακόμη και να αρχίσει να σας εμπιστεύεται με μεγαλύτερα έργα - όλα εξαιτίας ενός χαμόγελου.
12 Μπορεί να μεταφέρει εμπιστοσύνη.
Shutterstock
Αντίθετα με το πώς οι αρνητικές συμπεριφορές μπορούν να κάνουν τους άλλους να αμφισβητούν την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας, χαμογελώντας και εκβιάζοντας μια θετική στάση μπορεί να κάνει τους γύρω σας να πιστεύουν ότι είστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας, όπου ένα γρήγορο φλας των δοντιών στο αφεντικό σας μπορεί να σας μεταφέρει ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε εμπόδιο που κατευθύνεται προς το δρόμο σας.
Μειώνει το στρες.
Shutterstock
Πολλοί επιστήμονες έχουν συμπεράνει ότι, όταν χαμογελάτε, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που παράγεται στον εγκέφαλό σας, ελαχιστοποιώντας αποτελεσματικά το άγχος που αισθάνεστε. Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κάνσας το 2012, η οποία διαπίστωσε ότι εκείνοι οι συμμετέχοντες που χαμογέλασαν ενώ εκτελούσαν ένα επίπονο έργο (ακόμη και αν το χαμόγελο δεν ήταν γνήσιο) είχαν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και ήταν λιγότερο άγχος από εκείνους που δεν χαμογελούσαν.
14 Σας θέτει στη διάθεση.
Shutterstock
Όταν χαμογελάτε, ορισμένες ορμόνες που εισάγονται στο σύστημά σας - ειδικά η νορεπινεφρίνη, η ωκυτοκίνη και η φαινυλαιθυλίνη - σας κάνουν να νιώσετε σεξουαλικά προκλητά και συναισθηματικά διαθέσιμα, παρέχοντας το τέλειο κλίμα για τον εαυτό σας να συνδέεστε σωματικά. Έτσι, την επόμενη φορά που ψάχνετε έναν τρόπο να κάνετε τη νυχτερινή σας νύχτα, γεμίστε το με χαμόγελα και γέλιο για την πιο ζεστή νύχτα ακόμα.
15 Μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από μια κολλώδη κατάσταση.
Shutterstock
Όταν είστε είτε ντροπή για κάτι που κάνατε ή ψάχνετε για συγχώρεση, ένα γρήγορο χαμόγελο μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Και πάλι, ένα χαμόγελο μπορεί να κάνει τους άλλους αμέσως να σας εμπιστεύονται - και σε αντάλλαγμα, δείτε ότι έχετε την ενσυναίσθηση και την κατανόηση στο χαμόγελό σας που μπορεί να ανοίξει νέες αρχές ή ισχυρότερα θεμέλια για τις σχέσεις σας.
16 Χάρη στη ρομαντική σχέση σας.
Shutterstock
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ορμόνες που απελευθερώνονται μέσω ενός χαμόγελου μπορούν να έχουν θετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική σας ζωή, αλλά όπως αποδεικνύεται, μπορούν επίσης να επηρεάσουν σημαντικά τη συνοδευτική σας ρομαντική συνεργασία. Στην πραγματικότητα, η απελευθέρωση του Oxytocin, εκτός από την ύπαρξη πολλών άλλων θετικών επιπτώσεων στη διάθεσή σας, μπορεί επίσης να δημιουργήσει συναισθήματα συναισθηματικής προσκόλλησης και επιθυμίας να αγκαλιάσει - και τα δύο πράγματα που μπορούν να κάνουν μόνο τη ρομαντική σας σχέση ισχυρότερη.
17 Μπορεί να δημιουργήσει αρμονία στο χώρο εργασίας.
Shutterstock
Δεδομένου ότι τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά, η δική σας θα εξαπλωθεί σαν ταχεία πυρκαγιά στο γραφείο, πράγμα που κάνει το μέρος της να δημιουργήσει αρμονία μεταξύ των συναδέλφων. Παρόμοια με το πώς η ξινή διάθεση ενός συναδέλφου μπορεί να αντηχύνει τα υψηλά επίπεδα δυστυχίας σε όλο το γραφείο, το ζεστό χαμόγελό σας σε έναν συνάδελφο μπορεί να δημιουργήσει μια αλυσιδωτή επίδραση της καλοσύνης και της ζεστασιάς.
18 Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη θλίψη.
Μαζί με την εύρεση πράξεων που μπορούν να σας κάνουν να χαμογελάσετε σε περιόδους θλίψης, η απλή πράξη χαμογελασίας μπορεί να απελευθερώσει αυτούς τους νευρώνες που αισθάνονται καλά (συμπεριλαμβανομένων των φυσικών παυσίπονων) που μπορούν να καταπνίξουν, και τελικά να ξεπεράσουν, οποιαδήποτε θλίψη που αισθάνεστε στιγμή.
19 Μπορεί να μειώσει την επιθετικότητα.
Shutterstock
Όπως αποκαλύπτεται από μια μελέτη έξω από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στην Αγγλία, βλέποντας ένα χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθετικότητας σε άλλους. "Τα αποτελέσματα των πειραμάτων μας δείχνουν έντονα ότι οι προκαταλήψεις στην αντίληψη των συναισθηματικών εκφράσεων του προσώπου παίζουν έναν αιτιώδη ρόλο στην υποκειμενική οργή και την επιθετική συμπεριφορά", ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό σημαίνει ότι μόνο με το να βλέπεις ένα χαμόγελο, κάποιος που θα εκτελέσει μια επιθετική πράξη ήταν πιο πιθανό να σταματήσει αυτό το συναίσθημα στα ίχνη του.
20 Μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση από την εργασία σας.
Για να το επαναλάβετε, το χαμόγελο μπορεί να αναδιαμορφώσει τις φυσιολογικές τάσεις του εγκεφάλου σας προς το αρνητικό για να κάνει τη θέση του για μια πιο θετική προοπτική. Σε αυτό το σημείωμα, κάνοντας μια συνήθεια να χαμογελάτε περισσότερο στην εργασία μπορεί να αναγκάσει τον εγκέφαλό σας να συσχετίσει αυτή τη θετική θέση με τον χώρο εργασίας σας, αυξάνοντας έτσι την ικανοποίηση που νιώθετε στη δουλειά σας.
Μπορεί να σας κάνει καλύτερο ηγέτη.
Χαμογελώντας προσελκύει ανθρώπους σε σας - που σημαίνει ότι η θετικότητά σας μπορεί να σας κάνει έναν εξαιρετικό ηγέτη. Περαιτέρω, όταν είστε συνεχώς αισιόδοξοι, μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται πιο χαλαροί και να είναι ικανοί να είναι οι ίδιοι, προωθώντας ένα πραγματικό περιβάλλον εργασίας που μπορεί να κάνει τους άλλους να υπερέχουν. Και δεν είναι ότι ολόκληρο το σημείο της ηγεσίας;
22 Σας διευκολύνει να γνωρίσετε το περιβάλλον σας.
Αντί να κοιτάζετε πάντα στα πόδια σας, κάνοντας μια στιγμή να κοιτάξετε ψηλά και να χαμογελάτε στους περαστικούς, σε χαριτωμένα σκυλιά, σε εκπληκτική αρχιτεκτονική - στο δρόμο μπορεί να σας αναγκάσει να πάρετε περισσότερα από τα περίχωρά σας.
23 Μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο.
Ναι, δείχνοντας τα δόντια σας έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας. Μια μελέτη έξω από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν πιο συχνά είναι 35 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο - έτσι ίσως ήρθε η ώρα για σας να χαμογελάσετε μια ευκαιρία. Και για περισσότερες συντομεύσεις στην ευτυχία, ελέγξτε αυτά τα 75 Genius Tricks για να πάρετε άμεσα Happy.
