Ο καθένας βιώνει κάποιο είδος άγχους στη ζωή του, είτε πρόκειται για το αφεντικό, τους συναδέλφους τους, τα παιδιά τους, είτε για το σημαντικό τους άλλο. Αλλά σταματήσατε ποτέ να θεωρήσετε ότι είναι απολύτως πιθανό να είστε επίσης η πηγή άγχους στις ζωές άλλων ανθρώπων; Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο αισθάνεστε οι άλλοι, έχουμε στρογγυλοποιήσει όλα τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι τονίζετε τους ανθρώπους στη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.
1 Τρώνε περισσότερο όταν είναι γύρω σου.
Shutterstock
Μήπως κάποιος φαίνεται να απολαμβάνει περισσότερο όταν είστε γύρω; Μπορεί να μην είναι επειδή είναι άνετα μαζί σας, αλλά μάλλον επειδή καταναλώνουν άγχος. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το επίμονο στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την όρεξη και ωθεί τους ανθρώπους στην υπερκατανάλωση τροφών για άνεση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη. Έτσι, αν ο συνάδελφός σας που συνήθως υγιεινός φτυαρίζει τις πατάτες στο γεύμα εργασίας σας, είναι πιθανό σημάδι ότι τους προκαλείτε άγχος.
2 Τα βλέπουν στο τηλέφωνό τους ενώ μιλάτε.
Shutterstock
Έχετε παρατηρήσει ποτέ κάποιον που κοιτάζει το τηλέφωνό τους ενώ προσπαθείτε να τους μιλήσετε; Σίγουρα, αυτό μπορεί να είναι αγενές, αλλά λέει εξίσου για σας όπως και για τους. Συνήθως αυτό δείχνει ότι κάποιος δεν αισθάνεται άνετα ή τονίζεται από τη συνομιλία που βρίσκεται στο χέρι. Αντί να παίρνετε αυτή τη συμπεριφορά ως ελαφρά προς εσάς, χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία για να αξιολογήσετε αν κάνετε τους ανθρώπους γύρω σας ανήσυχοι.
3 Ή αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια σας συνολικά.
Shutterstock
Ενώ μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους ως τρόπο να ξεφύγουν από μια συζήτηση, ο ψυχολόγος Jamie Long, με βάση την Φλόριντα, σημειώνει ότι άλλοι απλά θα αποφύγουν την επαφή με τα μάτια εντελώς όταν κάποιος τους τονίζει. Αν ο άνθρωπος με τον οποίο μιλάτε σπάσει την επαφή με τα μάτια, γυρίζει μακριά ή βρίσκει κάτι για να αποσπάσει την προσοχή του, "είναι πιθανό το θέμα της συνομιλίας να γίνει πολύ έντονο και πολύ μονόπλευρο", εξηγεί ο Long.
4 Βγάζουν τα πόδια τους γύρω σου.
Shutterstock
Όταν είστε γύρω από κάποιον και παρατηρείτε ότι χτυπά το πόδι τους ή αναπηδούν το πόδι τους με συνεπή τρόπο, σημειώστε. Το αμερικανικό ινστιτούτο του άγχους απαριθμεί νευρικές συνήθειες όπως το νεύμα και το κτύπημα των ποδιών ως κοινές ενδείξεις άγχους. Επομένως, την επόμενη φορά που θα ακούσετε τη συγκεκριμένη πτήση, αγγίξτε, πατήστε ενώ μιλάτε, πατήστε, πατήστε, αγγίξτε αυτή την υπενθύμιση στο κεφάλι σας.
5 Ή αναστενάζουν πολύ.
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychophysiology , ο αναστενασμός είναι συχνά μια ακούσια λειτουργία που προέρχεται από την υπερβολική πίεση. Έτσι, αν κάποιος ανασιγνύεται ακούγοντας μόλις περπατήσετε μέσα από την πόρτα, μην το παίρνετε ελαφρά.
6 Ή να δαγκώνουν τα νύχια τους.
Shutterstock
Τα πόδια και οι στεναγμοί δεν είναι τα μόνα προειδοποιητικά σημάδια στρες. Το δάγκωμα των νυχιών, γνωστό και ως ονυχοφαγία, χρησιμοποιείται επίσης από μερικούς ως τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, της νευρικότητας ή του άγχους. Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι κάποιος φαίνεται να πάρει αυτή τη νευρική συνήθεια κάθε φορά που είναι γύρω σας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αυξάνετε αμέσως τα επίπεδα άγχους τους.
7 Κάνουν μια δικαιολογία για να φύγουν όταν έρθεις.
8 Μπορείτε να αισθανθείτε την ενεργειακή στροφή όταν εισέρχεστε σε ένα δωμάτιο.
Shutterstock
Ανησυχείτε μήπως τονίζετε τους ανθρώπους; Ο Long λέει αν θέλετε να ξέρετε με βεβαιότητα, θα πρέπει να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο και να δώσετε προσοχή στο πώς αλλάζει το περιβάλλον. "Μπορεί να τονίζεις ανθρώπους αν μπαίνεις σε ένα δωμάτιο γελού και χαμογελαστά άτομα που ξαφνικά γίνονται ήρεμα αμέσως μετά την είσοδό σου ή να αρχίσεις να μιλάς", λέει. "Αυτό συμβαίνει επειδή η ενέργεια σου είναι ασύμβατη με το θετικό vibe που οι φίλοι σου απλά απολάμβαναν."
9 Ή η συνομιλία σταματά εντελώς όταν φτάσετε.
Shutterstock
Δεν μπορεί να είναι απλώς μια αλλαγή ενέργειας που καθιστά σαφές ότι τονίζετε τους ανθρώπους. Αν περπατήσετε στο δωμάτιο και η συνομιλία σταματήσει, οι πιθανότητες είναι ότι όλοι σας συζητούσαν ή, τουλάχιστον, έλεγαν κάτι που δεν ήθελαν να μάθετε. Αντί να το παίρνετε προσωπικά, χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να αναπτυχθείτε και να γίνετε ένα πιο παραγωγικό - και λιγότερο επαγόμενο από το στρες- μέρος της ομάδας.
10 Δεν σας χαιρετούν πρώτα.
Shutterstock
Κάποιος που σας βρίσκει να είστε στρεσογόνος παράγοντας στη ζωή σας δεν πρόκειται να ξεφύγει από το δρόμο για να ξεκινήσει συνομιλία μαζί σας. Εάν τα βλέπετε στο διάδρομο και περνούν χωρίς να είναι τόσο ωραίο, κατά πάσα πιθανότητα αποφεύγουν να χάνουν σε μια συνομιλία μαζί σας επειδή ανησυχούν ότι θα προσθέσουν περιττό άγχος στην ημέρα τους.
11 Κάνουν σχέδια χωρίς εσένα.
Shutterstock
Και αν είστε πηγή άγχους στις ζωές των ανθρώπων, τότε πιθανότατα δεν πρόκειται να ξεφύγουν από το δρόμο τους για να βρεθούν μαζί σας. Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος είναι πρόθυμος να βρεθεί μαζί με όλους, εκτός από εσάς, μπορεί να είναι επειδή ψάχνουν για μια ευκαιρία να ανακάμψουν από εσάς.
12 Ποτέ δεν ανταποκρίνονται στα κείμενά σας.
Shutterstock
Σήμερα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά γραπτά μηνύματα για να επικοινωνούν τα ζητήματά τους και όχι να τα αντιμετωπίζουν πρόσωπο με πρόσωπο. Αλλά εάν εκφορτώνετε κάποιον μέσω αυτής της μεθόδου και δεν παίρνετε τίποτα σε αντάλλαγμα, πιθανότατα τους προκαλείτε και άγχος.
"Μπορεί να τονίζεις άλλους με κείμενα γεμάτα συναισθηματικά πράγματα όπως αυτά που σου ενοχλούν ή πώς αισθάνεσαι για κάτι", λέει η Sherianna Boyle, καθηγητής ψυχολογίας στη Μασαχουσέτη και συγγραφέας της Συναισθηματικής Αποτοξίνωσης . "Αυτό τονίζει τους ανθρώπους επειδή δεν μπορούν να ακούσουν τον τόνο και δεν ανταποκρίνονται πραγματικά σε αυτό που λέτε".
Έχεις πει ότι μονοπωλείς συνομιλίες.
Shutterstock
Εάν έχετε ενημερωθεί ποτέ ότι παίρνετε συχνά το προβάδισμα στις συνομιλίες, αυτό δεν μπορεί να είναι μια φιλοφρόνηση. Ενώ μιλάτε για τα προβλήματά σας μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας, θα μπορούσατε ακούσια να αναγκάσετε τους άλλους να διατηρήσουν τις ανησυχίες τους εμφιαλωμένες.
"Όταν ένα άτομο περνάει από ένα δύσκολο χρονικό διάστημα, μπορεί μερικές φορές να επεξεργάζεται υπερβολικά τον στρεσογόνο παράγοντα με τους αγαπημένους του", λέει ο Long. "Με άλλα λόγια, δεν έχετε χώρο για άλλους να μιλήσουν για το τι συμβαίνει στη ζωή τους. Για να αντισταθμίσετε αυτό, επικεντρωθείτε στην ερώτηση, ακούγοντας περισσότερα και διακόπτοντας λιγότερα."
Συχνά διαμαρτύρονται για την ύπαρξη πονοκεφάλου.
Shutterstock
Εάν προκαλείτε άγχος στη ζωή κάποιου, μπορεί να τους οδηγήσει να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους σε τακτική βάση. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το στρες είναι μια κοινή αιτία της κεφαλαλγίας έντασης. Και οι καθημερινοί ερεθιστές, σαν να ασχολούνται με έναν δύσκολο συνεργάτη, μπορούν να προκαλέσουν αυτούς τους πονοκεφάλους συχνότερα από το άγχος ενός μεγάλου γεγονότος ζωής.
15 Ένα κανονικά εξερχόμενο άτομο γίνεται κράτηση όταν βρίσκεστε κοντά σας.
Shutterstock
Εάν κάποιος που είναι συνήθως εξερχόμενος φαίνεται πάντα πιο ήρεμος και κλειστός όταν βρίσκεστε, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η παρουσία του τους κάνει ανήσυχους. Στην πραγματικότητα, η προπονητής καριέρας της Καλιφόρνιας Elizabeth Pearson λέει ότι αυτός ο τύπος αλλαγής ή απομάκρυνσης μπορεί να υποδηλώνει συγκεκριμένους άγχους όπως φόβο και εκφοβισμό.
"η αντίδραση θα μπορούσε να είναι η επικοινωνία ότι το άτομο αισθάνεται ότι απειλείται από εσάς", λέει ο Pearson. "Χωρίς να λέει τίποτα, το άτομο σας δείχνει ότι αισθάνονται άβολα, ανήσυχοι, ανήσυχοι ή ότι θέλουν να ξεφύγουν από τη συνομιλία ή την παρουσία σας".
16 Ενυδατώνουν όταν έρχεσαι.
Shutterstock
Ο ιδρώτας είναι ένα κανονικό κομμάτι της ζωής, αλλά αν παρατηρήσετε ότι κάποιος πάντα φαίνεται λίγο πιο αχνά γύρω σας, μπορεί να μην είναι μόνο από τη ζέστη. Σύμφωνα με την Piedmont Healthcare, εάν κάποιος είναι ιδιαίτερα ιδρωμένος στα χέρια ή γύρω από το τριχωτό της κεφαλής, μπορεί να ιδρώνει από τους αποκρινούς αδένες τους, από όπου προέρχεται ο ιδρώτας.
17 Φαίνονται κουρασμένοι μετά από πολύ καιρό μαζί σου.
Shutterstock
Η κόπωση είναι ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα του στρες. Έτσι, αν κάποιος εμφανιστεί πιο κουρασμένος τόσο σωματικά όσο και διανοητικά αφού ξοδέψει χρόνο μαζί σας, θα μπορούσε να είναι πολύ καλά επειδή προσθέτετε άγχος στη ζωή τους.
18 Ποτέ δεν φέρνουν το σημαντικό τους άλλο γύρω σου.
19 Φαίνονται αποσπασματικά στην παρουσία σας.
Shutterstock
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την αποστασιοποίηση ακόμα και των πιο προετοιμασμένων ατόμων. Όπως εξήγησε ο νευροψυχολόγος Amy Serin στην Fast Company , οι άνθρωποι δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση σε μνήμες και πληροφορίες όταν τονίζουν, και το μυαλό τους δυσκολεύεται να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι κάποιος φαίνεται υπερβολικά αποσπασμένος γύρω σας, ίσως είναι μια ένδειξη που τους τονίζετε σοβαρά.
20 Αποφεύγουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες αν συμμετέχετε.
Shutterstock
Σε σοβαρά αγχωτικά σενάρια, οι άνθρωποι θα αποφύγουν ακόμη και τις δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουν αν ξέρουν ότι θα υπάρξει κάποιος εκεί που τους κάνει να αισθάνονται ανήσυχοι. Αν αποφασίσετε να παρακολουθήσετε ευτυχισμένη ώρα και ο πιο κοινωνικός σας συνεργάτης ακυρώνει αμέσως, είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι το πρόβλημα δεν είναι μια σύγκρουση προγραμματισμού, είναι η εταιρεία-και συγκεκριμένα, εσείς.
21 Φαίνονται να πίνουν περισσότερο όταν είσαι γύρω σου.
Shutterstock
Το άγχος μπορεί συχνά να αναγκάσει τους ανθρώπους να στραφούν σε εχθρούς όπως το αλκοόλ ως μέσο αντιμετώπισης. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2018 από το Ίδρυμα για την Ψυχική Υγεία του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι το 74 τοις εκατό των ερωτηθέντων αισθάνθηκε το συντριπτικό άγχος τον περασμένο χρόνο και 29 τοις εκατό των ατόμων αυτών ανέφεραν να καταναλώνουν ή να αυξάνουν την κατανάλωσή τους ως τρόπο αντιμετώπισης. Έτσι, εάν κάποιος από τους φίλους, τους συναδέλφους ή τους αγαπημένους σας ξεκινά να έχει περισσότερα κοκτέιλ από το συνηθισμένο όταν βρίσκεστε, σκεφτείτε να μιλήσετε μαζί τους για το τι τους τονίζει. (Και προειδοποιείτε: Θα μπορούσατε να είστε εσείς.)
22 Σκύβουν σε σας.
23 Είναι πάντα άρρωστοι.
Shutterstock
Ένα από τα πιο εκπληκτικά συμπτώματα του στρες είναι η συχνή ασθένεια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ηλικία το 2013 έδειξε ότι το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ομοίως, μια άλλη μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine επιβεβαίωσε ότι το ψυχολογικό στρες συνδέθηκε με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Έτσι, αν κάποιος με τον οποίο αλληλεπιδράτε, συχνά αρρωσταίνει, ίσως είναι ένα σημάδι που τονίζουν υπερβολικά - και ότι είστε το πρόβλημα. Και για περισσότερες πινακίδες άγχους, ελέγξτε αυτές τις 25 περιπτώσεις έκπληκτων τρόπων που επηρεάζουν το σώμα σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Ο Kali Coleman Kali είναι βοηθός συντάκτης στη Best Life.