Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ-κάπνισμα, το φαγητό πρόχειρο φαγητό, και πίνοντας ένα μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ είναι ανθυγιεινές συνήθειες. Αλλά υπάρχουν και άλλα εκπληκτικά και λεπτότερα πράγματα που κάνετε καθημερινά, που μπορούν να βλάψουν την ψυχική και σωματική σας υγεία εξίσου σημαντικά. Από τη χρήση ορισμένων ακουστικών για να αναβάλει να πηγαίνει στο μπάνιο για την επιλογή των υποδημάτων σας, εδώ είναι μερικά από τα συγκλονιστικά πράγματα που κάνετε καθημερινά που βλάπτουν το σώμα σας.
1 Χρησιμοποιείτε ασύρματα ακουστικά.
Shutterstock
Αν και τα ασύρματα ακουστικά είναι αναμφισβήτητα βολικά, δημιουργούν επίσης τους δικούς τους μοναδικούς κινδύνους για την υγεία. «Λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο με τον οποίο τα AirPods και παρόμοιες συσκευές ταιριάζουν άνετα στο αυτί, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα ακουστικής υγιεινής, που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων στο αυτί και επηρεάζονται», εξηγεί ο Brian Taylor, AuD, ακτινολόγος με την Signia.
Και όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τα ακουστικά σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος απώλειας της ακοής… αλλά όχι λόγω του όγκου, όπως ίσως σκεφτήκατε. "Η χρήση των ακουστικών μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης κερατοειδούς - και όταν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής", σημειώνει ο Taylor. "Για τους βαριούς χρήστες του αυτιού, η σωστή υγιεινή του αυτιού είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η απόφραξη ή η κρούση του earwax."
2 Θέρμανση της πίτσας που απομένει στο φούρνο μικροκυμάτων.
oranhall / iStock
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί η εναπομένουσα πίτσα στο φούρνο αντί για το φούρνο μικροκυμάτων. Γιατί; Λοιπόν, "η πικάντικη πίτσα στο φούρνο μικροκυμάτων θερμαίνει τη φλούδα σε μια θερμοκρασία που αλλάζει τους υδατάνθρακες στη ζύμη σε πολυμερή που ονομάζονται τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοποίησης (AGE) που είναι δύσκολο για το σώμα να εξαλείψει", σύμφωνα με τον William W. Li, MD, ένας γιατρός, ένας επιστήμονας και ο συγγραφέας της Φαρμακοτομίας: Η Νέα Επιστήμη για το πώς μπορεί το σώμα σας να θεραπευτεί .
3 Ξοδεύετε πολύ χρόνο στο βενζινάδικο.
Shutterstock
Εκτός αν ζείτε στο Νιου Τζέρσεϋ, όπου είναι παράνομο να αντλούν το δικό σας φυσικό αέριο, οι πιθανότητες είναι να γεμίζετε τον εαυτό σας σε μια ημι-κανονική βάση. Δυστυχώς, σύμφωνα με τον Λι, αυτή η κοινή πρακτική μπορεί πραγματικά να βλάψει το σώμα.
"Εάν αντλούμε αέριο και μυρίζοντας τους καπνούς, εισπνεύετε τοξικές χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν το DNA στους πνεύμονές σας", εξηγεί. "Η λύση: σταθείτε κάτω από το νερό ή πηγαίνετε ηλεκτρικά".
4 Επιλέγετε το κάθισμα παραθύρου σε βόλτες με αεροπλάνο.
Shuttersstock
Το κάθισμα παραθύρου μπορεί να είναι το καλύτερο στο αεροπλάνο όταν πρόκειται για θέασεις, αλλά είναι αναμφισβήτητα το χειρότερο όταν πρόκειται για την υγεία και το σώμα σας. "Όταν βρίσκεστε σε ένα αεροπλάνο, η UVB ακτινοβολία που σχετίζεται περισσότερο με την ηλιακά εγκαύματα εμποδίζεται από τα παράθυρα του αεροπλάνου, αλλά η ακτινοβολία UVA δεν είναι" εξήγησε στο Telegraph Travel ο Matt Gass, εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Δερματολόγων. "Καθώς είστε πολύ πιο κοντά στο στρώμα του όζοντος, οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ πιο επιβλαβείς."
5 Φοράτε φτηνά γυαλιά ηλίου.
Shutterstock
Τα γυαλιά ηλίου σχεδιαστών δεν είναι απλά ακριβό, επειδή αγοράζουν εμπορικό σήμα. Οι ακριβές αποχρώσεις τείνουν να είναι εξοπλισμένες με 100% υπεριώδη προστασία, εξασφαλίζοντας ότι τα μάτια σας είναι εντελώς προστατευμένα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Αντίθετα, $ 10 sunnies που πωλούνται σε μια έκθεση δίκαιη τείνουν να είναι μόνο έγχρωμη χωρίς συνολική προστασία UV. Αυτή η χρώση "προκαλεί τη διόγκωση της κόρης χωρίς να εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία, ώστε να μπορεί να εισέλθει στο μάτι περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία", εξηγεί ο Benjamin Bert, οφθαλμίατρος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Αναβάλεις να πηγαίνεις στο μπάνιο.
Shutterstock
Ειδικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, όταν μετράει κάθε δευτερόλεπτο, μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να βρεθεί χρόνος για να πάει κανείς στο μπάνιο. Ωστόσο, μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα σας για να αναβάλει την εκκένωση της ουροδόχου κύστης. «Κρατώντας τα ούρα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα αποδυναμώνει πραγματικά τους μυς της ουροδόχου κύστης», λέει ο S. Adam Ramin, MD, ένας ουρολόγος και ιατρικός διευθυντής των Ουρολογικών Ειδικών του Καρκίνου στο Λος Άντζελες. "Και όσο περισσότερο παραμένουν τα ούρα στην ουροδόχο κύστη, τόσο περισσότερο το σώμα σας εκτίθεται σε δυνητικά επιβλαβή βακτήρια".
7 Πίνεις εμφιαλωμένο νερό.
Shutterstock
Φυσικά, η σημασία της σωστής ενυδάτωσης δεν μπορεί να είναι χαμηλή. Αλλά αν το σκάφος που προτιμάτε για το H 2 O είναι πλαστικά μπουκάλια νερού, μπορεί να βλάψετε το σώμα σας χωρίς να το καταλάβετε.
"Εάν πίνετε εμφιαλωμένο νερό, καταναλώνετε μικροπλάσματα που βγαίνουν από το μπουκάλι και το πλαστικό καπάκι του", λέει ο Λι. "Μερικές μελέτες εκτιμούν ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει μέχρι και 100.000 πλαστικά σωματίδια ετησίως από εμφιαλωμένο νερό και άλλα τρόφιμα συσκευασμένα σε πλαστικό. Πίνετε νερό που είναι εμφιαλωμένο σε γυαλί ή από καθαρό πηγάδι".
8 Ή πίνετε πολύ νερό.
Shutterstock
Για ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωση υπερβολικού νερού μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας. Πάρτε αθλητές, για παράδειγμα. Όπως εξηγεί η Natasha Trentacosta, MD, ειδικός αθλητικής ιατρικής και ορθοπεδικός χειρουργός στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες, «εάν πίνουν υπερβολική ποσότητα νερού και αραιώνουν το νάτριο στο σώμα τους», τα άτομα αυτά μπορούν να υποβληθούν σε υπονατριαιμία, που είναι χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα.
Παρομοίως, τα «άτομα που έχουν νεφρικές παθήσεις και δεν μπορούν να ρυθμίσουν την έκκριση του νερού στα ούρα τους» μπορούν εύκολα να καταλήξουν σε υπερβολική ενυδάτωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπερ-ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις και κόμες, γι 'αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε ανάμεσα σε αυτές τις ομάδες ανθρώπων.
9 Φοράτε μια γελοία βαριά τσάντα.
Shutterstock
Από το Band-Aids έως τους εφεδρικούς φορτιστές τηλεφώνου, μερικοί από εμάς φέρνουν ό, τι θα χρειαζόταν ενδεχομένως για 10 ημέρες στα πορτοφόλια μας. Αλλά αυτό δεν κάνει ακριβώς τις πλάτες μας οποιαδήποτε ευνοεί.
«Η υπερβολική βαρύτητα της τσάντας μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται οι τεντωμένοι μύες, το μούδιασμα, το τσούξιμο στο χέρι από το τραυματισμό των νεύρων και η περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη ή στον πόνο της κάτω ράχης», εξηγεί ο Neel Anand, MD, καθηγητής ορθοπεδικής χειρουργική επέμβαση και διευθυντή τραύματος της σπονδυλικής στήλης στο κέντρο σπονδυλικής στήλης Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες. Για να αποφύγετε την καταστροφή του σώματός σας, μεταφέρετε μαζί σας μόνο τα πράγματα που χρειάζεστε και αφήστε τα πάντα στο σπίτι.
10 Ή αποθηκεύετε πάρα πολλά αντικείμενα στην πίσω τσέπη σας.
Shutterstock
Αν γεμίζετε τα αντικείμενά σας στις τσέπες σας και κάθονται πάνω τους, προκαλείτε και εσείς πιθανά προβλήματα. "Ένα παχύ πορτοφόλι ή ένα μεγάλο smartphone που μεταφέρεται συνεχώς στην πίσω τσέπη των παντελονιών και επανειλημμένα κάθισε επάνω του έχει αναφερθεί ως πηγή χρόνιου πόνου στην πλάτη», λέει ο Anand. "Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης έδωσαν στην πραγματικότητα αυτό το είδος προβλήματος ένα όνομα: νευροπάθεια πορτοφολιού".
«Αυτό που συμβαίνει όταν κάθεστε σε ένα μεγάλο πορτοφόλι ή ογκώδες κινητό τηλέφωνο είναι μια ανώμαλη συστροφή της σπονδυλικής στήλης και μια συμπίεση των νεύρων που εκτείνονται μέσα από τους γλουτούς και κάτω από κάθε πόδι.Αυτές οι μη φυσιολογικές κινήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία και πόνο με την πάροδο του χρόνου».
11 Δεν φοράτε κάλτσες.
Shutterstock
Ακόμα κι αν δεν είστε ο μεγαλύτερος οπαδός του πώς φαίνονται τα παπούτσια των σκαφών σας σε συνδυασμό με τις κάλτσες, θα πρέπει να πετάξετε κάποιες φορές ούτως ή άλλως για να μην καταστρέψετε τα πόδια σας. Σύμφωνα με τον ποδίατρο Stephanie Fields, η DPM, η DABPM, που δεν φορούν κάλτσες προκαλεί υπερβολική εφίδρωση, η οποία με τη σειρά της "προκαλεί σχηματισμό φυσαλίδων και ανάπτυξη μύκητα των ποδιών και των νυχιών".
12 Ή φοράτε το ίδιο ζευγάρι επανειλημμένα.
Shutterstock
Το μόνο πράγμα χειρότερο από το να φοράτε παπούτσια χωρίς κάλτσες φοράει τις ίδιες κάλτσες ξανά και ξανά. Ανά πεδία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε "ανάπτυξη μυκήτων και άλλων ασθενειών" - κάτι που δεν είναι μόνο κακό για το σώμα σας, αλλά είναι μάλλον αντιαισθητικό!
13 Φοράτε ψηλά τακούνια για να εργάζεστε κάθε μέρα.
Shutterstock
Τα ψηλά τακούνια είναι σαν τα τσιγάρα, επειδή έχουν τη δυνατότητα να καταστρέψουν το σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο. "Τα ψηλά τακούνια βάζουν το πόδι υπό γωνία και τραβούν τους μυς και τις αρθρώσεις από την ευθυγράμμιση, οπότε τα αποτελέσματα δεν περιορίζονται στα πόδια", εξήγησε ο Sajid A. Surve, DO, συν-διευθυντής του Texas Center for Performing Arts Health. σε ένα άρθρο για την Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση. "Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο σε ψηλά τακούνια να έχουν χαμηλό πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους επειδή τα παπούτσια διαταράσσουν τη φυσική μορφή του σώματος."
14 Δοκιμάζετε νέες δίαιτες κάθε εβδομάδα.
Shutterstock
Μακροπρόθεσμα, η δίαιτα yo-yo μπορεί να συμβάλει στην απώλεια μάζας χωρίς λίπος (μυς και οστών), εξηγεί η Kate Milne, ιδρυτής της Cardea Health Consulting, μιας καναδικής εταιρείας που διεξάγει έρευνα για υγιή διαβίωση σε ηλικιωμένους ενήλικες. Η απώλεια μάζας χωρίς λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε κακή κινητικότητα, αυξημένο κίνδυνο πτώσης και χαμηλότερη συνολική αντοχή. Σε μελέτες των οποίων το βάρος κυμάνθηκε, υψηλότερη αναλογία λίπους… βρέθηκε όταν οι συμμετέχοντες ανέκτησαν κάποιο ή όλο το αρχικό βάρος τους.
15 Πίνετε πολύ καφέ.
Shutterstock
Με μετριοφροσύνη, ο καφές είναι το πράγμα από το οποίο προέρχονται τα όνειρα. Ωστόσο, αυτό το καφεϊνούχο ποτό "θα λεκιάσει τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου" και "μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα της στοματικής οξύτητας και να οδηγήσει σε διάβρωση του σμάλτου", λέει ο ορθοδοντικός Heather Kunen, DDS, MS, συνιδρυτής της Beam της Νέας Υόρκης Δρόμος. Ο ορθοδοντικός προτείνει "να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά την ολοκλήρωση του καφέ σας για να αποφύγετε μερικές από αυτές τις παρενέργειες".
16 Μαλάτε με πάγο.
Shutterstock
Ο πάγος μπορεί να είναι αναζωογονητικός το καλοκαίρι, αλλά είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να χαλαρώσετε όταν πρόκειται για τα δόντια σας. Σύμφωνα με τον Kunen, η κουδουνίστρα στον πάγο "μπορεί να τσιπώσει σημαντικά τα δόντια" και είναι "βλαβερή για το σμάλτο", οπότε βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο νερό σε υγρή μορφή.
17 Δεν δίνετε προσοχή στα συστατικά των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Shutterstock
"Όχι όλα τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος είναι καθαρά", εξηγεί ο Anthony Youn, MD, ένας ολιστικός ιατρός με έδρα το Μίτσιγκαν και συγγραφέας του Playing God: Η Εξέλιξη ενός Μοντέρνου Χειρουργού . "Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες δυνητικά επιβλαβών χημικών ουσιών που απαγορεύονται στην Ευρωπαϊκή Ένωση από τη χρήση τους στην περιποίηση του δέρματος, οι ΗΠΑ έχουν μόνο περίπου μια ντουζίνα, επομένως τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας μας μπορεί να περιέχουν δυνητικά επιβλαβή συστατικά όπως parabens, φθαλικές ενώσεις και ακόμη και ορμονικά disruptors. οργανικά αν μπορείτε."
18 Ή καθαρίζετε υπερβολικά το δέρμα σας.
Shutterstock
Πάρα πολύ από τίποτα δεν είναι καλό - ακόμα και όταν πρόκειται να πλύνετε το πρόσωπό σας. Ενώ θα πρέπει πάντα να δώσετε στο πρόσωπο σας καλό καθαρισμό πριν από το κρεβάτι, ο Youn σημειώνει ότι "το μικροβιοκτόνο που ζει στην επιφάνεια του δέρματός μας είναι ένας απαραίτητος παράγοντας για την διατήρηση της υγιεινής του δέρματός μας. το δέρμα μας αντ 'αυτού."
19 Ή δεν πλένετε το πρόσωπό σας μετά από εφίδρωση.
Shutterstock
Αν και η υπερβολική κάθαρση του δέρματός σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη, θα πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι θα πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από μια σοβαρή συνεδρία ιδρώτα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), αφήνοντας τον ιδρώτα να καθίσει στο δέρμα μπορεί να το ερεθίσει και ακόμη και να προκαλέσει φλεγμονή, χτυπήσει έτσι το νεροχύτη μετά την προπόνηση.
20 Δεν κάνεις κατάρτιση αντίστασης.
Shutterstock
Είστε λίγο πολύ που ο ίδιος σας για την αποτυχία χρησιμοποιώντας μόνο τις καρδιομηχανές στο γυμναστήριο. Παρόλο που το καρδιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαμορφώσετε τους μύες σας και να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή, "το σώμα μας χρειάζεται κατάρτιση αντίστασης για να κρατήσει τα οστά μας ισχυρά", λέει ο Youn . Με άλλα λόγια, ίσως απλά να αφήσετε πρόωρα την ηλικία του σώματός σας, μη συμμετέχοντας σε κατάρτιση αντίστασης.
21 Κοιτάζετε κάτω από το τηλέφωνό σας όλη την ημέρα.
Shutterstock
Η δαπάνη ολόκληρης της ημέρας στο τηλέφωνό σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, ένα από τα οποία είναι ένα οδυνηρό φαινόμενο που ονομάζεται "tech neck". Σύμφωνα με τον David Clark Hay, MD, ορθοπεδικό χειρούργο και χειρουργό καρπού στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να «γεμίζουμε τους λαιμούς μας σε αφύσικες θέσεις για να δουλεύουμε και να παίζουμε με τα τηλέφωνά μας για ώρες στο τέλος» - αυτό, βάζουμε τις αυχενικές αγκάθρες μας σε βλάβη.
22 Ή μπορείτε να μετακινηθείτε μέσα από τα social media για ώρες κάθε φορά.
Shutterstock
Tech neck δεν είναι το μόνο εύστοχο ζήτημα υγείας που προκαλείται από την εξάρτηση των smartphone. Υπάρχει επίσης "αντίχειρα κειμένου", το όνομα που δίνεται στον "πόνο αντίχειρα που σχετίζεται με τη συνεχή χρήση γραπτών μηνυμάτων και τη χρήση smartphone", εξηγεί ο Hay. Χρησιμοποιώντας το κινητό σας πάρα πολύ, σημειώνει, "μπορεί να οδηγήσει σε πόνο από το ρυμουλκό του πολέμου μεταξύ των τενόντων που κάμπτονται και επεκτείνοντας τον αντίχειρα".
23 Ή χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ακριβώς πριν από το κρεβάτι.
Shutterstock
Η μόνη θέση που το τηλέφωνό σας σίγουρα δεν ανήκει είναι στο υπνοδωμάτιο. Σύμφωνα με τον Youn, το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη του τηλεφώνου σας "μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, προκαλώντας διαταραχές του ύπνου σας". Λαμβάνοντας υπόψη ότι μια ανεπαρκής ποσότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε όλα, από τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις έως την υπέρταση και τις γνωστικές διαταραχές, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την καταστροφή του σώματός σας αποθηκεύοντας το κινητό σας τηλέφωνο κάπου εκτός από την κρεβατοκάμαρα. Και για τρόπους για να πάρετε μια καλή νύχτα ξεκούραση, μην χάσετε αυτά τα 11 γιατρού-εγκεκριμένα μυστικά για την πτώση ύπνου πιο γρήγορα-απόψε.
