Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι πολύ κοντά, και αν ο στόχος σας για το 2019 είναι να πετύχετε το πιο ευτυχισμένο έτος σας, ήρθε η ώρα να προσφέρετε κάποια από αυτά τα βάρη από το αποχαιρετιστήριο του προηγούμενου έτους. Καθώς αποφασίζετε για τις αποφάσεις σας τις επόμενες εβδομάδες, θα πρέπει να βουτήξετε βαθύτερα από το να τρώτε καλά, να ασκείτε και να καλείτε τη γιαγιά πιο συχνά. (Αν και πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα, πάρα πολύ!)
Είτε έχετε πέσει θύμα μιας τοξικής σχέσης, είστε εθισμένοι στο τηλέφωνό σας, είστε κρεμασμένοι στον πρώην σας ή είστε χρόνιος υπερθεματιστής, αυτό είναι το έτος για να αφήσετε τις χειρότερες συνήθειες σας να πεθάνουν με η τελευταία πτώση των πυροτεχνημάτων.
1 Οι λανθασμένες προτεραιότητες
Shutterstock
Όπως αναφέρει η εφημερίδα The Harvard Gazette , μια 80ετής μελέτη από μια ομάδα ερευνητών του Χάρβαρντ επιβεβαίωσε αυτό που πολλοί από εμάς ήξεραν ήδη: Ένα από τα σημαντικότερα κλειδιά για την ευτυχία είναι να δώσουμε προτεραιότητα στον χρόνο με τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας. Αν και, βέβαια, ζείτε στον πραγματικό κόσμο και πρέπει να ζυγίζετε άλλες δεσμεύσεις, ήρθε η ώρα να αφήσετε την ιδέα ότι η κυνηγώντας επιτεύγματα, φήμη ή τύχη θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους από μια σταθερή κοινότητα φίλων και οικογενειών.
2 τοξικές σχέσεις
Shutterstock
Ακριβώς όπως οι καλές σχέσεις μπορούν να στείλουν την ευτυχία σας, οι τοξικές σχέσεις μπορούν γρήγορα να σας φέρουν κάτω. Σύμφωνα με τον Brandi Lewis, σύμβουλο με άδεια χρήσης και ιδιοκτήτη συμβουλευτικών λύσεων μολύβδου στο Charlotte, NC, "Οι άνθρωποι σε τοξικές σχέσεις αναπτύσσουν συχνά εξάρτηση και ως εκ τούτου μαθαίνουν να απορρίπτουν τις δικές τους σκέψεις και να φροντίζουν για τις ανάγκες άλλων ανθρώπων."
Κοιτάξτε τις κόκκινες σημαίες στις δικές σας σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των μοτίβων ασέβειας, υπονόμευσης, έλλειψης υποστήριξης ή άλλης δυναμικής που συχνά σας αφήνουν να αισθάνεστε στραμμένοι ή δυσαρεστημένοι. Ήρθε η ώρα να ξεχάσετε αυτές τις ανθυγιεινές σχέσεις και να αρχίσετε να δημιουργείτε χώρο για ανθρώπους που σας ανυψώνουν και στηρίζουν αντ 'αυτού.
3 Μισώντας το Σώμα σας
Shutterstock
Μέχρι τη στιγμή που το νέο έτος κυλά γύρω, οι περισσότεροι από εμάς φοράμε λίγα επιπλέον κιλά διακοπών και θεωρείται κοινωνική δεδομένου ότι θα αποκηρύξουμε τον τρόπο που βλέπουμε σήμερα ως την εικόνα μας "πριν". Αλλά αφήνοντας τα ακραία πρότυπα ομορφιάς, την κακή εικόνα του σώματος και την αυτοαποστροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα και την αυτο-αποδοχή, δύο απαραίτητα συστατικά για την ευτυχία. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών και την εξεύρεση workouts που εμπλουτίζουν τη ζωή σας, αντί να μηδενίζετε όλα τα πράγματα που βλέπετε ως "λάθος" με το σώμα σας όπως είναι τώρα.
4 Προηγούμενες σχέσεις
Εάν κλείσετε έναν πρώην, αυτό είναι για σας: το 2019 είναι μια νέα αρχή και η κατοχή μιας μη βιώσιμης σχέσης δεν θα κάνει τίποτα παρά να σας κρατήσει πίσω. Όπως εξήγησε η κλινική ψυχολόγος Δρ Alyssa Adams, "Για να αφήσετε τις οδυνηρές σχέσεις στο παρελθόν, φροντίστε να αφήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει πλήρως. Να είστε σαφείς σχετικά με την ποσότητα πνευματικής ενέργειας και του χώρου που οι προηγούμενες ρομαντικές σχέσεις σας αναλαμβάνουν."
Ο Adams προτείνει να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με το ρόλο που παίζει η σχέση σας στο παρελθόν στη ζωή σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχετε περιβάλει τη σχέση. "Για παράδειγμα, " δεν λέει ", μην ελέγχετε τους λογαριασμούς των πρώην εταίρων για τα κοινωνικά μέσα και προσπαθήστε να μην θυμάστε πάρα πολύ για γεγονότα από μια προηγούμενη σχέση. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή θεραπευτή για να ορίσετε συγκεκριμένες στόχους που θα εστιάσουν στο μέλλον και τι είδους σχέση θέλετε να δημιουργήσετε."
5 Φροντίζοντας τι σκέφτονται οι λάθος άνθρωποι
Shutterstock
"Δεν πρέπει να με νοιάζει τι σκέφτεται κάποιος άλλος!"
"Η δική σας είναι η μόνη γνώμη που έχει σημασία!"
Έχετε ακούσει πιθανώς αυτού του είδους τις καλές συμβουλές από τους φίλους και μπορεί να φαίνεται αβλαβές στο μήνυμα της αυτοδυναμίας. Αλλά τελικά, υπάρχει μια σημαντική διάκριση που πρέπει να γίνει εδώ: Ορισμένες απόψεις πρέπει να έχουν σημασία, μερικές απόψεις να μην είναι , και πρέπει να φιλτράρουμε ανάλογα. Αυτό σημαίνει ότι από εκείνους που αγαπάμε, έχουμε εμπιστοσύνη και σεβασμό, πρέπει να είμαστε δεκτικοί στην εποικοδομητική κριτική, ανοιχτοί στη διαφωνία, και να είμαστε δεκτοί σε προοπτικές που διευρύνουν τη δική μας. Σημαίνει επίσης να αναγνωρίζετε πότε απομακρύνετε την εξουσία σας ανησυχώντας για τις άσχετες απόψεις εκείνων που δεν έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη και το σεβασμό σας και δεν χρειάζεται να επηρεάσουν τη ζωή σας.
6 Είναι κολλημένο στα κοινωνικά μέσα
Shutterstock
Σύμφωνα με μια εθνική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Κοινωνικής Επιστήμης και της Ιατρικής, το 44% των νέων ηλικίας 19 έως 32 ετών έχουν αναγνωριστεί ότι έχουν «προβληματικές» συνήθειες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, που ορίζονται από κλίμακα εθισμού έξι σημείων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι με αυτά τα εθιστικά χαρακτηριστικά ήταν ιδιαίτερα πιο πιθανό να επιδείξουν συμπτώματα κατάθλιψης και ότι η αυξημένη συχνότητα χρήσης συσχετίστηκε με χειρότερες διαθέσεις και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.
"Συνιστώ στους ανθρώπους να λαμβάνουν ειδοποιήσεις και ειδοποιήσεις από τις κινητές συσκευές τους και να αφαιρούν χρόνο για να ελέγξουν τα προφίλ των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης τους", λέει η Julie Williamson, σύμβουλος με άδεια στο St. Louis. Προσθέτει, "Είναι επίσης σημαντικό να σκεφτείτε ποιος παρακολουθείτε σε διάφορες πλατφόρμες και τι συναισθηματικό αντίκτυπο έχει το υλικό που έχετε στείλει σε εσάς".
7 Ο φόβος της δυσφορίας
Σύμφωνα με τον Dr. Kristin Bianchi, έναν ψυχολόγο με έδρα το Rockville, Maryland, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε όλοι μας τους φόβους μας. "Αφήστε να αποφύγετε και να χτίσετε την ανδρεία σας!"
Ο Bianchi υποστηρίζει ότι αντί να κρατάμε τα παλιά μας πρότυπα αποφυγής, αφήνοντας τους φόβους μας από δυσφορία, θα μας αφήσει όλους ελεύθερους στη νέα χρονιά, δείχνοντάς μας πόσο μπορούμε να χειριστούμε. "Αν δεν πάμε στο ετήσιο συμβαλλόμενο μέρος γραφείου, σίγουρα δεν θα κολλήσουμε σε μια αμήχανη συζήτηση… αλλά την επόμενη φορά που θα προσκληθούμε σε ένα κοινωνικό γεγονός στο οποίο θα συναντήσουμε άγνωστους ανθρώπους, θα πάμε να είναι πιο πιθανό να το αποφύγετε και αυτό », εξηγεί.
8 Συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τους άλλους
Είναι πολύ εύκολο να μετακινηθείτε στη ζωοτροφή σας και να αισθανθείτε ζηλιάρης για τους άλλους, ανεξάρτητα από το αν ο φθόνος σας πηγάζει από τον φαινομενικά απύθμενο τραπεζικό τους λογαριασμό, από την πάντα αξιολάτρευτη σχέση τους ή απλά από την ικανότητά τους να φαίνονται πάντα τέλεια στις εικόνες. Ωστόσο, το πρόβλημα της ανθυγιεινής σύγκρισης υπήρχε πολύ πριν από το Instagram - τελικά, δεν ήταν ο Θεόδωρος Ρούσβελτ που διάσημος tweeted, "Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς;"
Αλλά σοβαρά, η μέτρηση της δικής σας επιτυχίας ενάντια στον κύριο κύκλο των επιτευγμάτων, των κατοίκων ή των σχέσεων των άλλων ανθρώπων, πάντα θα σας αφήσει να φτάσετε σύντομα, επειδή γνωρίζετε όλες τις χάλκινες λεπτομέρειες, τα εμπόδια και τα εμπόδια της ζωής σας. Επιλέξτε να είστε ευχαριστημένοι με το προσωπικό σας όφελος, να πιέζετε τον εαυτό σας για να φτάσετε σε στόχους που έχουν νόημα σε εσάς και να δείτε την ευτυχία σας, καθώς μαθαίνετε να προσδιορίζετε τη δική σας αξία από μέσα.
9 Πίνεις πάρα πολύ
Shutterstock
Σίγουρα, με λίγα ποτά μπορεί να μας βοηθήσετε να χαλαρώσουμε αυτή τη στιγμή, αλλά η υπερβολική τακτική μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, τις σχέσεις και τη διάθεσή μας. Εάν πρόκειται να αφήσετε τον εαυτό σας από το γάντζο εδώ επειδή θεωρείτε τον εαυτό σας έναν «μέτριο» πότη, σκεφτείτε το εξής: Σύμφωνα με την πρόσφατη έρευνα, οι περισσότεροι από εμάς αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν πόσο πίνουμε.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποτίμησαν την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών κατά 66%, ενώ οι νεότεροι είναι ακόμη λιγότερο ακριβείς στις εκτιμήσεις τους! Ρίξτε μια καλή ματιά στο αν το αλκοόλ μπορεί να σας επηρεάζει αρνητικά και εάν είναι, ήρθε η ώρα να αφήσετε αυτή την παλιά συνήθεια να πεθάνει.
10 Χρονοδιάγραμμα της Κοινωνίας για την επιτυχία
Είναι κοινό στην κοινωνία μας να περιμένουμε ορισμένα ορόσημα για την επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Ίσως να έχετε στο μυαλό σας ότι θέλετε να πετύχετε στο έργο σας με 25, παντρεμένοι με 30, έχοντας παιδιά 32 ετών και πλούσια σε 40. Αλλά αυτά τα πράγματα δεν συμβαίνουν απαραιτήτως όταν τα θέλουμε (αν ποτέ) και να είστε σκληροί για τον εαυτό σας για τις αυθαίρετες προθεσμίες απλά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
«Έχετε καθορίσει καθημερινούς, εβδομαδιαίους, μηνιακούς και ετήσιους στόχους» λέει ο οικογενειακός σύμβουλος Heidi McBain με βάση το Τέξας, αλλά προσπαθήστε να μην κερδίσετε τον εαυτό σας αν δεν συναντήσετε καθένα από αυτούς τους στόχους, όπως εσείς μπορεί επίσης να θέλουν να αφήσουν κάποιο περιθώριο για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή."
11 Απογοητεύσεις του παρελθόντος
Shutterstock
Ίσως αισθανθήκατε ότι το 2018 δεν ήταν το δικό σας έτος. Ίσως υπάρχουν πράγματα που θέλετε να είχατε κάνει διαφορετικά. Αλλά αφήνοντας πίσω τις απογοητεύσεις σας θα σας απαλλάξει να αναλάβετε το μέλλον χωρίς να προσθέσετε όλες τις συναισθηματικές αποσκευές και την αυτοπεποίθησή σας και δεν είναι αυτό που είναι το νέο έτος;
"Εάν κρατάτε κάτι που θεωρείτε ως αποτυχία, χαμένη ευκαιρία ή οποιαδήποτε άλλη απογοήτευση, μπορεί να δημιουργήσει αυτοπεριοριστικές σκέψεις", λέει η εξουσιοδοτημένη θεραπευτής της Νέας Υόρκης Sarah Thacker. "Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας αναγκάσουν να μην αναλάβετε δράση για να προχωρήσετε στο νέο έτος και θα σας κρατήσουμε πίσω… αφήστε αυτές τις απογοητεύσεις να πάνε και να αρχίσουν να φρέσκουν το 2019."
12 Μη ρεαλιστικές αποφάσεις
Shutterstock
Τώρα που αφήσατε παλιές απογοητεύσεις, ήρθε η ώρα να δώσετε στους εαυτούς σας τις καλύτερες πιθανότητες μελλοντικής επιτυχίας. Η επιθυμία και η οπτικοποίηση ενός μέλλοντος που θα σας κάνει ευτυχισμένους είναι σημαντικά πρώτα βήματα για να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε. Αλλά για πάρα πολλούς από εμάς, διατηρούμε το επιθυμητό στάδιο και θέτουμε ψηλά ψηλά ψηφίσματα χωρίς να εξετάζουμε τι συμβαίνει στην επίτευξη τους.
Αντ 'αυτού, ορίστε στόχους μεγέθους δαγκώματος και αρχίστε να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνσή τους. "Η πραγματική αλλαγή, ανεξάρτητα από το τι αλλάζει, είναι βαθμιαία. Τα μικρά βήματα πάντοτε λειτουργούν καλύτερα για μακροπρόθεσμες αλλαγές", λέει ο David Ezell, κλινικός διευθυντής και διευθύνων σύμβουλος της Darien Wellness στο Connecticut.
13 Άγχος
Shutterstock
Αυτά είναι πραγματικά δύσκολοι και αβέβαιοι χρόνοι για πολλούς ανθρώπους και ίσως έχετε κάποιους έγκυρους λόγους για να αισθάνεστε άγχος. Αλλά το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική σας ευτυχία και ακόμα και στην υγεία σας - στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι πέρα από τις πιο γνωστές επιπτώσεις του στρες, όπως οι πονοκέφαλοι έντασης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις, σε κάθε ένα από τα όργανα σας. Για να ζήσετε την πιο ευτυχισμένη και πιο υγιή ζωή σας το επόμενο έτος, να βρούμε τρόπους για να χαλαρώσετε και να εξασκήσετε την αυτοεξυπηρέτηση, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνετε λίγο το χρονοδιάγραμμά σας. Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία σύμβουλο, αν αυτό φαίνεται σαν ένα ανυπέρβλητο καθήκον όταν τολμήσατε σόλο.
14 Αυτοπεποίθηση
Shutterstock
Η αυτοπεποίθηση είναι μια αυτοτελής προφητεία. Σας μαθαίνει με το φόβο της αποτυχίας, που σας εμποδίζει να επιδιώξετε τα όνειρά σας λέγοντάς σας ότι δεν είστε καλοί, έξυπνοι, αστείες, ελκυστικοί ή που αξίζουν τη ζωή που θέλετε. Αντί να ακούτε τη φωνή που σας λέει ότι δεν είστε αρκετοί, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν μου το έδωσα το καλύτερο και απέτυχα;" Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας, "Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν κατάφερα;" Εάν έχετε αγωνιστεί με αυτο-αμφιβολία, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε αφήσει ευκαιρίες να γλιστρήσει μέσα από τα δάχτυλά σας για λόγους τόσο ασήμαντους όσο το ενδεχόμενο αμηχανίας. Ήρθε η ώρα να αφήσετε τον φόβο σας και να αρχίσετε να πιστεύετε στην αξία σας.
15 κακίες
Εάν πηγαίνετε στο νέο έτος με ένα τσιπ στον ώμο σας για μια μνησικακία του παρελθόντος, ήρθε η ώρα να χτυπήσετε παύση και να προβληματιστείτε. "Όταν κρατάτε το θυμό και τη δυσαρέσκεια και αγωνίζεστε να τους αφήσετε να πάνε, αυτό θα σας κρατήσει πίσω σε άλλες περιοχές της ζωής σας", λέει ο Thacker.
"Μπορεί να επηρεάσει τις υπάρχουσες σχέσεις σας… μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συνεχώς έντονη και να επηρεάσετε την υγεία σας". Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε γιατί εξακολουθείτε να κρατάτε αυτά τα σκληρά συναισθήματα και να βρείτε έναν τρόπο να τα επεξεργαστείτε και να τα απελευθερώσετε για τη δική σας ευεξία.
16 Προσπάθεια αλλαγής άλλου
Συχνά λέγεται ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται ανεξέλεγκτοι προσπαθούν να ελέγξουν τους άλλους. Εάν δαπανούν χρόνο στη σταθεροποίηση της συμπεριφοράς άλλων ανθρώπων ή προσπαθούν να κάνουν τους ανθρώπους να συμμορφώνονται με τις προσδοκίες σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε πρόβλημα να ρυθμίσετε τη συναισθηματική ζωή σας. Δυστυχώς, αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί να ρίξει ένα κλειδί στις σχέσεις και να οδηγήσει τους άλλους μακριά, και πολλοί από εμάς το κάνουμε αυτό χωρίς καν να το καταλάβουμε.
"Αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας, πάρτε λίγο χρόνο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας", λέει ο McBain. "Προσπαθήστε να έρθετε από έναν τόπο αποδοχής και κατανόησης".
17 Προσδοκίες για μη ρεαλιστικές σχέσεις
Shutterstock
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις βρεθεί ο σωστός συνεργάτης, θα σας πάντοτε "πάρει", ότι θα τους βρείτε πάντα ελκυστικούς και εύκολο να αγαπούν, ή ότι ποτέ δεν θα βλάψετε ο ένας τον άλλον. Δυστυχώς, αν και αισιόδοξες, αυτές οι προσδοκίες μπορούν να είναι πραγματικά επιζήμιες για τις σχέσεις, επειδή τις εγκαθιστούσαν για αποτυχία δημιουργώντας ένα αδύνατο πρότυπο.
Η πραγματικότητα είναι ότι είμαστε όλοι άνθρωποι, και ακόμη και οι μεγάλες σχέσεις περνούν από δύσκολους καιρούς που σας κάνουν να αναρωτηθείτε αν έχετε επιλέξει λάθος συνεργάτη. Η σκέψη των σχέσεων να έχουν διαφορετικές "εποχές" αντί να είναι στατικές - και να προετοιμαστούν για μια μικρή διακύμανση των δικών σου συναισθημάτων - μπορεί να κάνει τη σχέση σου πολύ ισχυρότερη και ευτυχισμένη μακροπρόθεσμα καθώς συναντάς αυτά τα κανονικά σκαμπανεβάσματα.
18 Ευθύνη για τα λάθη του παρελθόντος
Shutterstock
Ακριβώς όπως πρέπει να αποφύγουμε τις μνησικακίες εναντίον άλλων, ο γάμος και η οικογενειακή θεραπευτής με βάση τη Φιλαδέλφεια Σάρα Εστέιν εξηγεί ότι είναι εξίσου σημαντικό να αφήσουμε τις μνησικακίες που έχουμε για εμάς.
«Από νεαρή ηλικία, μαθαίνουμε ότι είναι δική μας ευθύνη να συγχωρούμε τους άλλους - ότι άλλοι αξίζουν το όφελος της αμφιβολίας και μιας δεύτερης ευκαιρίας», λέει. "Αλλά κανείς δεν μας λέει να συγχωρούμε για τους τρόπους που έχουμε αφήσει κάτω από τον εαυτό μας. Πρέπει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για το διάστημα που φώναζαν στο παιδί μας με θυμό, τη στιγμή που ήμασταν ενάντια σε κάποιον στο γυμνάσιο ή τον τρόπο που δεν μπορούμε να σεβόμαστε τα όριά μας και να αφήσουμε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας Πρέπει να αφήσουμε τη δυσαρέσκειά μας προς τον εαυτό μας και να συγχωρήσουμε αληθινά Είναι καλό να το αφήσουμε να πάει δεν χρειάζεται να κρατάμε τα πράγματα εναντίον μας για το υπόλοιπο οι ζωές μας."
19 Το συνημμένο στο τηλέφωνό σας
Shutterstock
Μια έρευνα του 2018 από τη SureCall έδειξε ότι είμαστε ουσιαστικά αδιάσπαστοι από τα τηλέφωνά μας. Περίπου το 69% των συμμετεχόντων στην έρευνα παραδέχτηκαν να ελέγχουν το τηλέφωνό τους από την τουαλέτα, το 75% δήλωσαν ότι κοιμήθηκαν δίπλα στο τηλέφωνό τους και το 27% εξέφρασαν φόβο ή άγχος όταν πιάστηκαν σε κατάσταση χωρίς το τηλέφωνό τους. Ωστόσο, οι κινητές συσκευές είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σε κακές μορφές ύπνου, αυξημένα επίπεδα άγχους, τριβή σχέσεων και συναισθήματα κατάθλιψης και απομόνωσης. Καθώς μπαίνουμε στο νέο έτος, δείτε τι μπορεί να κάνει η αποσύνδεση για τη διάθεσή σας και τη γενική ευτυχία.
20 Κουτσομπολιό Κωμωδία
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη Wake Forest 2010, αυτό που λέτε για τους άλλους έχει περισσότερο να κάνει μαζί σας από τους ανθρώπους για τους οποίους μιλάτε. Οι ευτυχισμένοι, συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι τείνουν να βλέπουν και να μιλούν για τους άλλους με περισσότερη καλοσύνη, ενώ οι αρνητικές αντιλήψεις των άλλων σχετίζονται συχνότερα με τον ναρκισσισμό και την αντικοινωνική συμπεριφορά.
21 Λογιστική σε σχέσεις
22 Μη απαραίτητες δεσμεύσεις
Shutterstock
Το να αισθάνεσαι κουρασμένο και να τονίζεις είναι ένας σίγουρος τρόπος να αισθάνεσαι δυσαρεστημένος, όμως πολλοί από εμάς χάνουν υπερβολικά χέρια, πιστεύοντας ότι η απασχολησιμότητα είναι το ίδιο με την επιτυχία. Πολλές από αυτές τις υποχρεώσεις μπορούν να αρχίσουν να παίρνουν το φόρο τους, αφήνοντας λίγο χρόνο για τα χόμπι που αγαπάμε και τις σχέσεις που μας ενεργοποιούν.
"Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρατηρήσετε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τη λέξη" πρέπει ", λέει ο Δρ Adams. "Αξιολογήστε γιατί αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε ή να μην κάνετε κάτι. Δημιουργείτε μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων που είναι γεμάτη από μη προτεραιότητες που θεωρείτε ότι πρέπει να κάνετε;" Εξηγεί ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να δημιουργήσετε ένα όραμα για το νέο έτος και να αποφασίσετε σκόπιμα πού θέλετε να ξοδέψετε την ενέργειά σας.
23 Η νοοτροπία σας για το μοναχικό λύκο για την επιτυχία
Shutterstock
Ναι, η ανεξαρτησία είναι μια ποιότητα στην οποία θα πρέπει να είμαστε υπερήφανοι, αλλά υπάρχουν πολλοί τομείς της ζωής που επωφελούνται από ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Αφήστε την ιδέα ότι πρέπει να είστε απόλυτα αυτάρκεις για να είστε επιτυχείς και να προσεγγίσετε τους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσουν και ακόμη και να αισθανθείτε πιο κοντά σε σας για να είστε μέρος της διαδικασίας σας.
