Η ειλικρίνεια είναι το μυστικό μπαχαρικό στη συνταγή για την ευτυχία, την υγεία και τη γενική ευημερία - αλλά μερικές φορές μας λένε να πούμε λίγα λευκά ψέματα για χάρη της ευτυχίας, της υγείας και της γενικής ευημερίας του άλλου . Μπορεί να είναι συγκεχυμένη, έτσι; Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε με υπευθυνότητα στον τρόπο χειρισμού της αλήθειας, έχουμε συμβουλευτεί τους θεραπευτές, τους επιστήμονες, τους ερευνητές και άλλους ειδικούς για να μάθετε τι πράγματα δεν πρέπει ποτέ να ψέματα. Εδώ είναι που αξίζει να ανυψωθεί η πρόκληση να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς.
1 Όταν έχετε ένα πεντάζ κατοικίδιων ζώων
Willowpix / iStock
Pet peeves φαίνεται σαν μικρές, μικρές ενοχλήσεις, γι 'αυτό είναι φυσικό ότι πολλοί άνθρωποι κρατούν το δικό τους για τον εαυτό τους. Ωστόσο, αυτή η ενόχληση συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου - και ειδικά στις στενές σχέσεις σας, τα κατοικίδια ζώα μπορούν να μετατραπούν σε χτυπήματα ώρας για μια συναισθηματική έκρηξη που είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι πρέπει να είναι. Σίγουρα, δεν είναι εύκολο να πείτε στον σύζυγό σας ότι μασούν δυνατά. Αλλά είναι πολύ, πολύ πιο εύκολο να επανέλθω από μια ήπια δυσάρεστη συνομιλία παρά από ένα εμπρηστικό ξέσπασμα πάνω από το τραπέζι του πρωινού.
"Η ανοιχτή ειλικρίνεια με τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε σχέση - είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή συνεργάτες - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συγκρούσεων και κακής επικοινωνίας", λέει ο νευροψυχολόγος Sanam Hafeez της Comprehensive Consultation Psychological Services στη Νέα Υόρκη. "Και πάλι, μια μικρή ταλαιπωρία στην αντιμετώπιση ενός θέματος από νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο κατανόηση της εμπειρίας σε οποιαδήποτε διαπροσωπική σχέση."
2 Όταν ξέρετε τι σας αρέσει και τι δεν έχετε
Shutterstock
Φαίνεται τόσο απλό, αλλά πολλοί από εμάς κρύβονται ή κρύβουν τις επιλογές ψυχαγωγίας μας για τον ίδιο λόγο που αποφεύγουμε να μοιραζόμαστε τα κατοικίδια ζώα μας: Μπορούν να αισθάνονται ενοχλητικά και ασήμαντα. Έτσι, οι άνθρωποι στηρίζουν τα βιβλία που έχουν αποκορυφωθεί, κρύβουν τις ένοχες εκδηλώσεις ευχαρίστησης που εκτοξεύουν μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και αναστέλλουν τις διατροφικές τους προτιμήσεις από το φόβο ότι ένας βίγκαν θα μπορούσε να ξεκινήσει μια συζήτηση. Όλα αυτά μας κρατούν μακριά από τη σύνδεση με άλλους που θα μπορούσαν επίσης να αγαπήσουν τα πράγματα που αγαπάμε στη ζωή, είτε πρόκειται για γαλακτοκομική ή τηλεοπτική πραγματικότητα.
"Οι άνθρωποι είναι πιο φοβισμένοι από ποτέ να είναι ειλικρινείς για το ποιοι είναι", λέει ο οικογενειακός σύμβουλος Robin Flint. "Δεν είναι πλέον τόσο απλό όσο η ομάδα αθλημάτων που υποστηρίζετε, το αγαπημένο κατάστημα ειδών ένδυσης, το χόμπι που κάνετε όταν χαλαρώνετε και ποια είναι η αγαπημένη σας ταινία". Λοιπόν, πείτε στους φίλους σας που αγαπάτε τον Bachelor . Παραγγείλετε επιπλέον τυρί στην πίτσα σας. Παραδέξτε ότι δεν μπορείτε να περάσετε από το The Broker . Θα είναι εντάξει.
3 Όταν απλά δεν ενδιαφέρεστε
Shutterstock
Μερικές φορές, οι βασικές "ευχαριστίες, αλλά είμαι καλοί" κοινωνικοί υπαινιγμοί - μια προφανής αδιαφορία στη συζήτηση, σαφή γλώσσα του σώματος που σηματοδοτεί το νεύρο - δεν το κόβουμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ειλικρίνεια για την ταλαιπωρία σας έχει προτεραιότητα έναντι του να είναι ωραία. Ναι, ο καθορισμός αυτού του ορίου μπορεί να είναι αγχωτικό, αλλά δεν προκαλεί περισσότερο άγχος από το να επιτρέπεται η ώθηση αυτών των ορίων.
"Εάν αισθάνεστε απειλημένοι με οποιονδήποτε τρόπο, να είστε ειλικρινείς γι 'αυτό", λέει ο Flint. "Εάν είστε ανήσυχοι για κάποιο λόγο, μοιραστείτε το."
Ο Hafeez συμφωνεί, προειδοποιώντας ότι "Αν δεν μοιραστείτε ανοιχτά ότι είστε ανήσυχοι, η διατήρηση αυτού του στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ενώ δεν μπορεί να αντιμετωπίσει και να σταματήσει μια κατάσταση από το να συνεχίσει να σας συντρίψει".
4 Όταν είσαι άρρωστος
iStock
Οι άνθρωποι λένε ότι είναι άρρωστοι για να πάνε να δουλεύουν τόσο συχνά που οι κοινωνικοί επιστήμονες έχουν δημιουργήσει έναν όρο γι 'αυτό: "Presenteeism". Το 70 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ένοχοι για αυτό, και οι περισσότεροι από αυτούς καταλαβαίνουν κατανοητά την ασφάλεια της εργασίας. αν δεν εμφανίζονται, τι λέει για τη "δέσμευσή τους" στην εταιρεία; Αλλά αυτή η σκέψη κρατά τους ανθρώπους να αρρωσταίνουν περισσότερο, προκαλεί τους άλλους να αρρωσταίνουν και, όλοι λένε, κοστίζει τις Ηνωμένες Πολιτείες περίπου 226 δισεκατομμύρια δολάρια σε χαμένη παραγωγικότητα κάθε χρόνο. Μπορούμε όλοι να είμαστε λίγο πιο ειλικρινείς για τον πυρετό.
5 Κατά την περιγραφή μιας εργασίας
Shutterstock
Όταν οι εργοδότες είναι ανέντιμοι σχετικά με τις περιγραφές θέσεων εργασίας, είναι χάσιμο χρόνου για όλους. Αυτές οι συνεντεύξεις εργασίας είναι σαν τις κακές ημερομηνίες του Tinder, εκτός από το χειρότερο για την οικονομία. Ωστόσο, χάρη στην άνοδο των νεοσύστατων επιχειρήσεων, της οικονομίας των χρηματιστηρίων και της κουλτούρας, μια από τις πιο πανταχού παρούσες απαιτήσεις εργασίας έχει καταστεί η δυνατότητα να "πάει με τη ροή" και να κυλήσει απεριόριστα με τις μεταβαλλόμενες προσδοκίες. Το αν είναι καλό για την κατώτατη γραμμή μιας επιχείρησης παραμένει να το δούμε, αλλά δεν είναι ωραίο για τους εργαζόμενους που προσπαθούν να διατηρήσουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
"Οι εργοδότες θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για τις προσδοκίες όσον αφορά τις ώρες εργασίας, τα πρότυπα παραγωγής, τους κώδικες ένδυσης και άλλα πρότυπα συμπεριφοράς των εργαζομένων", λέει ο Bryan Zawikowski, εκτελεστικός υπεύθυνος για 25 χρόνια. "Δεν υπάρχει περιθώριο ασάφειας εδώ."
"Υπάρχουν τόσα πολλά παραδείγματα προσλήψεων δόλωσης και διακόπτη που οδηγούν στη νέα αυτή μίσθωση, είτε δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες είτε μετακινούνται γρήγορα σε έναν άλλο οργανισμό - όλα τα οποία θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν ήταν αρχικά και ειλικρινή στην αρχή", προσθέτει η Brittany Canty, σύμβουλος και υποστηρικτής διαφορετικότητας στο Σικάγο.
6 Όταν έχετε μια πρόταση
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Αν και οι περισσότεροι προτιμούν να παραπονούνται στους συναδέλφους τους σχετικά με στοιχεία της δουλειάς τους που είναι αντιπαραγωγικά ή δημιουργούν περισσότερη δουλειά, είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον προϊστάμενό σου όταν παρατηρείς κάτι που μπορεί να βελτιωθεί.
Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο για τους συνεργαζόμενους υπαλλήλους να προσφέρουν κάτι τέτοιο - ίσως να ανησυχούν για την ανυπαρξία των ανωτέρων τους - οι διευθυντές θα πρέπει να ζητήσουν αυτό το σχόλιο άμεσα και ανώνυμα, προτείνει ο Matthew Ross, συνιδιοκτήτης και COO του ιστότοπου αναθεώρησης στρώματος Το Ξύλινο Όριο.
7 Όταν δεν ξέρετε
Shutterstock
Το να είσαι ειλικρινής όταν δεν έχεις καμιά ιδέα είναι πάντα καλύτερο από το να το παραπλανάς. Όπως γράφει ο Tenelle Porter, ένας μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Davis, υπάρχει πληθώρα γνωστικών πλεονεκτημάτων για την αποδοχή όταν δεν ξέρετε κάτι. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι αυτό οφείλεται σε κάτι που είναι γνωστό ως νοοτροπία ανάπτυξης ή στην ιδέα ότι η νοημοσύνη είναι κάτι σε ροή και κερδίζει υπερωρίες παρά σε κάτι που είναι μόνιμο ή γενετικό. Και με πολλούς τρόπους, η ικανότητα να παραδεχτούμε ότι δεν γνωρίζουμε βοηθά τους ανθρώπους να αποφύγουν να βρεθούν περαιτέρω.
"Μην φοβάστε να πείτε" δεν ξέρω ", λέει ο ψυχοθεραπευτής Fran Walfish, συγγραφέας του Self-Aware Parent: Επίλυση της σύγκρουσης και οικοδόμηση ενός καλύτερου δεσμού με το παιδί σας . "Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να απαντήσετε αργότερα, αλλά δεν μπορείτε να διαγράψετε ένα ψέμα που είπε."
8 Όταν θα μπορούσατε να πιάσετε
Shutterstock
Καθώς η τεχνολογία έχει αυξήσει τις ευκαιρίες για εξαπάτηση, έχει επίσης αυξήσει τις ευκαιρίες για να πετύχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τις αποδείξεις πιστωτικών καρτών, τις χαστούκες Ashley Madison και άλλες χαρτογραφικές διαδρομές. Δημοσιογράφοι, διασημότητες, πολιτικοί και άλλοι υψηλού επιπέδου άνθρωποι έχουν μάθει όλα αυτά το μάθημα με τον σκληρό τρόπο. Από το περίφημο ψέμα του Brian Williams σχετικά με την εμπειρία του στο Ιράκ για το περιβόητο ψέμα του Steve Rannazzisi σχετικά με τη διαφυγή από τους Δίδυμους Πύργους, οι ψευδείς αξιώσεις συχνά λαμβάνουν μια μυθολογία των δικών τους και συμβιβάζουν την καριέρα και την ακεραιότητα των ανθρώπων. Τελικά, καθίστανται καταδικαστικά και αδύνατα να διατηρηθούν.
"Το πρόβλημα είναι ότι, όταν ένα άτομο αρχίζει ψέματα και συνεχίζει να απομακρύνεται από αυτό, το ψέμα μπορεί να γίνει συνήθεια", λέει ο Walfish. "Είναι σημαντικό να ασχοληθούμε άμεσα με τη συμπεριφορά ψευδούς".
10 Όταν τα συναισθήματά σου πληγωθούν
Shutterstock
Το να είσαι ειλικρινής για κάποιον που σας βλάπτει συναισθηματικά μπορεί να σας βοηθήσει να σας φέρει πιο κοντά, ενώ ο αναποδογυρίζοντας πόνος ή η προσπάθεια να το αφήσετε να περάσει εξ ολοκλήρου - δημιουργεί μόνο απόσταση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να ενοχλούνται τα συναισθήματα, αλλά διατηρώντας το από τον άνθρωπο που τους προκάλεσε, τους απαλλάσσει από την ευκαιρία να το κάνουν σωστό. Κανείς δεν αισθάνεται ποτέ καλύτερα ως αποτέλεσμα.
«Η ειλικρίνεια για τα συναισθήματά σας σας επιτρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε δυσαρέσκεια, πικρία ή ένταση που αισθάνεστε απέναντι στο άλλο πρόσωπο», λέει η Rebecca Ogle, κλινικός κοινωνικός λειτουργός και θεραπευτής στο Σικάγο. "Παρέχει στο άλλο πρόσωπο την ευκαιρία να τροποποιήσει και να εξηγήσει την προοπτική του, και σας δίνει και τις δύο ιδέες για το πώς να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά προχωρώντας".
11 Όταν κάνετε λάθος
Shutterstock
Το να είσαι ειλικρινής όταν είσαι λάθος είναι τόσο σημαντικό όσο είναι δύσκολο - γιατί δεν είναι εύκολο να το αναγνωρίσεις. Όταν οι άνθρωποι κάνουν λάθος, οι εγκέφαλοί τους τείνουν να προσαρμόζονται με αυτοπροστατευτικούς τρόπους, σχηματίζοντας αυτό που η επιστημονική κοινότητα αποκαλεί "γνωστικές προκαταλήψεις".
«Μπορούμε να εξαπατηθούμε με κάθε είδους άμυνα και, όταν το κάνουμε, εκπαιδεύουμε το μυαλό και το μυαλό μας ώστε να στρεβλώνουμε την αντίληψη που ταιριάζει στις ανάγκες μας», εξηγεί ο νευροψυχολόγος Howard Rankin, με έδρα το Hilton Head της Νότιας Καρολίνας. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αναγκάσει τους ανθρώπους να γίνουν πιο χρόνιες ανέντιμοι μακροπρόθεσμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναπτύξετε μια συνειδητοποίηση αυτών των παρορμήσεων και να τους αντισταθείτε όποτε είναι δυνατόν. "Το να λέμε ψέματα δεν είναι μόνο να παραπλανήσουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους · πρόκειται επίσης για την εκπαίδευση του εγκεφάλου μας ώστε να είναι χειραγώγιμες και παραπλανητικές».
11 Όταν λυπάσαι
Shutterstock
Είναι σημαντικό να είσαι εντελώς ειλικρινής όταν συνειδητοποιείς ότι έχεις βουλώσει. Είναι σημαντικό να ζητήσετε συγγνώμη και εγώ - αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεπεράσουν ρητά την ενοχή όταν λένε "συγνώμη". Ενώ είναι ένα φυσικό και αναμενόμενο αποτέλεσμα της ταλαιπωρίας, αυτό προκαλεί συγνώμη για να συναντήσετε ως αλήθεια.
"Τα συναισθήματα της ενοχής ή της ντροπής μπορεί να σας κάνουν να χρησιμοποιείτε ελαφρυντικούς όρους όταν ζητάτε συγγνώμη", σημειώνει ο ψυχοθεραπευτής Steven Reigns του Λος Άντζελες. "Στον δέκτη, μπορεί να ακούγεται σαν να τους περιμένετε να πάρουν ένα ποσοστό της ευθύνης - ή ότι η συγνώμη σας έχει κενά και συνθήκες".
12 Όταν μιλάτε για χρήματα με το σημαντικό σας άλλο
Shutterstock
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2019 από την CreditCards.com, μέχρι το 20% των Αμερικανών κρύβουν τους τραπεζικούς λογαριασμούς από τους σημαντικούς τους άλλους. Και το 2018, το Εθνικό Ταμείο για τη Χρηματοοικονομική Εκπαίδευση διαπίστωσε ότι το 41% των ενηλίκων στις ΗΠΑ είναι οικονομικά ανέντιμοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Αλλά μιλάμε για τα χρήματα (ή για την έλλειψή τους) στις σχέσεις μοιάζει πολύ σαν να μιλάμε για σεξ: Η αποφυγή ειλικρινών, άβολα συνομιλιών βραχυπρόθεσμα προκαλεί περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. "Τα θέματα γύρω από τα προβλήματα χρημάτων, οι τρόποι με τους οποίους αισθανόμαστε απογοητευμένοι από εμάς τους εαυτούς μας, ή ίσως να βλάψαμε άλλους ανθρώπους, είναι ιδιαίτερα τρυφερές περιοχές", λέει η ψυχοθεραπευτή Dana Dovitch, με έδρα το Sherman Oaks, Καλιφόρνια. "Χρειάζεται θάρρος να αγκαλιάσουμε τις δυσκολίες μας με προσωπική συμπόνια".
13 Όταν γλιστράς
Shutterstock
Για να ζήσουν μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή, οι άνθρωποι πρέπει να είναι ειλικρινείς με τους φίλους τους, τους σημαντικούς άλλους και τις οικογένειες για κακές συνήθειες που χρησιμεύουν ως σημάδια ότι δεν κάνουν καλά.
"Αυτά τα αρνητικά πρότυπα μπορούν να εμφανιστούν με επιβλέποντες στην εργασία, τους γείτονες, τους πωλητές και τις ρομαντικές σχέσεις", λέει ο Reigns. "Ένας καλός φίλος μπορεί να το αντιμετωπίσει με μια ερωτική ερώτηση:" Αυτό είναι τώρα το τρίτο αφεντικό που αντιμετωπίζατε πρόβλημα. Τι μπορεί να συμβαίνει;"
14 Και όταν χρειάζεστε βοήθεια
Shutterstock
Τα αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να εξελιχθούν πολύ γρήγορα σε θυμό, άγχος, κατάχρηση ουσιών, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα και ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης είναι να είμαστε ειλικρινείς για το ότι δεν είμαστε εντάξει. Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτούμε - αλλά είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό.
"Αυτή η διαφάνεια μπορεί να είναι δύσκολη λόγω του στίγματος που περιβάλλει τα ζητήματα ψυχικής υγείας", λέει η Heidi McBain, ένας γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στο Flower Mound του Τέξας. Όπως και με τη σεξουαλική υγεία, η ελαχιστοποίηση του στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση των συλλογικών ψυχών μας.
15 Όταν δεν έχετε το χρόνο
Shutterstock
Γεγονός: Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο περισσότερες ευθύνες έχετε. Μεταξύ της εργασίας, της οικογένειας, των φίλων και του ρομαντισμού, η ειλικρίνεια σχετικά με τον αριθμό των ελεύθερων ωρών που έχετε στη μέρα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των σχέσεών σας - ιδιαίτερα με τους φίλους. Οι ισχυρότερες φιλίες είναι εκείνες στις οποίες ο καθένας είναι διαφανής για το γεγονός ότι, οι μπύρες στις 5 μ.μ. την Τρίτη μπορεί να μην είναι η πιο πρακτική χρήση του χρόνου.
"Οι φιλίες μεγαλώνουν και αλλάζουν πάνω από τη ζωή μας και τι θέλετε και χρειάζεστε από αυτούς, αλλά και τι είδους πόροι είστε σε θέση να τους δώσετε αλλαγές», λέει ο ψυχολόγος και ψυχαναλυτής Mark Borg, ο συγγραφέας του Do not Να είστε ****: Αλλαγή στον εαυτό σας, Αλλαγή του κόσμου σας . "Μπορείτε να βελτιώσετε τις φιλίες σας αν είστε τόσο ειλικρινείς όσο μπορείτε να είστε για τους περιορισμούς που έχετε."
16 Όταν θέλετε να στείλετε το φαγητό σας πίσω
Shutterstock
Θα πρέπει πάντα να είστε ειλικρινείς για να βεβαιώνετε τα προσωπικά σας όρια - και να σεβαστείτε αυτά των άλλων. Στην άγρια φύση, το πιο βασικό παράδειγμα είναι η σχέση σερβιτόρος-δείπνου, καθώς και οι δύο ρόλοι είναι σαφώς καθορισμένοι. Με την ευγένεια του κοινωνικού συμβολαίου, υπάρχει μια διαδικασία και ένα πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση, ας πούμε, μιας λανθασμένης διαταγής για τα τρόφιμα, χωρίς να είναι ένα συνολικό τσίμπημα γι 'αυτό.
"Αυτό μας προκαλεί με το όριο να είμαστε πελάτης και μας δίνει τη δυνατότητα να συμπεριφέρουμε κάποιες άλλες σχέσεις", λέει ο Borg . "Αυτό σημαίνει να δώσετε τη γνώμη σας για τρόφιμα, υπηρεσίες και άλλες υπηρεσίες εξυπηρέτησης πελατών με τρόπους που μπορούν να ακουστούν και να αντιμετωπιστούν".
Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να φάτε ένα ολόκληρο καφέ μπιφτέκι μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να αντιμετωπίσετε τον σερβιτόρο σας. Ακόμα, είναι επιτακτική ανάγκη να είσαι ευγενικός και να απευθύνεσαι μόνο τα τρόφιμα - ποτέ να μην τους προσβάλεις προσωπικά.
17 Όταν δεν ήρθες εδώ για να κάνεις φίλους
Shutterstock
Ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας, η ζωή γεμίζει αρκετές καταστάσεις στις οποίες αναμένεται να παίξετε ωραία και να κάνετε φίλους. Μπορεί να βρεθείτε σε μια ευτυχισμένη ώρα γραφείου, αντιμετωπίζοντας προσωπικές ερωτήσεις όπως "Έχετε παιδιά;" ή "Τι σας αρέσει να κάνετε τα Σαββατοκύριακα;" Αλλά είστε καλά μέσα στα δικαιώματά σας να αποτρέψετε. Όταν θέλετε να κρατήσετε τα πράγματα καθαρά επαγγελματικά, είναι εντάξει - απαραίτητο, ακόμα και να το φωνάξετε.
"Αυτή η ειλικρίνεια σας εμποδίζει να αποτρέψετε περαιτέρω μια σχέση που δεν είστε άνετοι, έτοιμοι ή απλά δεν θέλετε", λέει ο Borg. "Και σας επιτρέπει να τιμάτε τα συναισθήματά σας με τρόπους που δεν συντρίβονται υπερβολικά σε άλλους".
18 Όταν θέλετε να είστε φίλοι με ένα άτομο
Shutterstock
Η παρακράτηση προσωπικών πληροφοριών μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να είμαστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους που θέλετε να κρατήσετε σε απόσταση αντιπάλων, αλλά το αντίθετο ισχύει για εκείνους με τους οποίους θέλετε πραγματικά να είστε φίλοι. Όπως ο δημόσιος ομιλητής και ο κοινωνικός λειτουργός Brené Brown εξήγησε σε μια ιογενή TED Talk - και αργότερα επεκτάθηκε στο ειδικό Netflix Το Call to Courage -η ευπάθεια είναι ένα μέρος της ανθρώπινης σύνδεσης με την οποία αγωνίζονται τακτικά. Ακόμα, εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια πραγματική σύνδεση, πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας ειλικρινείς, διαφανείς και ναι, ακόμη και λίγο ευάλωτοι.
"Βλέπω πολλούς ανθρώπους να αποφεύγουν μια πραγματική σύνδεση, είτε μέσα από το πέπλο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης είτε επειδή φοβόμαστε να είμαστε ευάλωτοι μεταξύ τους", λέει ο γάμος και η οικογενειακή θεραπευτής Lauren Cook, που εδρεύει στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. "Αν θέλουμε πραγματικά να βρούμε σύνδεση και νόημα μεταξύ τους, πρέπει να είμαστε ειλικρινείς για το πώς αισθανόμαστε ο ένας τον άλλον".
19 Όταν είστε φυσικά δυσαρεστημένοι στη σχέση σας
Shutterstock
Το να είσαι ειλικρινής για τις οικείες ανάγκες και τις επιθυμίες σου σε μια σχέση οδηγεί σε βαθύτερες, πιο σημαντικές ρομαντικές σχέσεις - για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι διατηρεί μεγάλα προβλήματα από την εξαθλίωση. "Η σεξουαλική εντιμότητα οδηγεί σε σεξουαλική ικανοποίηση", λέει η Tina Tessina, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του "Ends With You: Grow and Out of Disfunction" . "Τα ζευγάρια που μπορούν να μιλήσουν για τις σεξουαλικές ανάγκες και τις επιθυμίες τους γίνονται πιο αποτελεσματικά στην ευχαρίστηση και την απόλαυση ενός άλλου".
Ωστόσο, αν έχετε κρατήσει πίσω σε αυτό το τμήμα, έρχονται καθαρά μπορεί να είναι συντριπτική. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα ζευγάρια μπορούν να επωφεληθούν από τη βοήθεια ενός θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να τους βοηθήσει να αποκαλύψουν την αλήθεια. "Το σοκ της μάθησης πάρα πολύ της αλήθειας με τη μία μπορεί να είναι επιζήμια για τη σχέση, αν δεν υπάρχει κανένα αντικειμενικό κόμμα που εμπλέκεται", προειδοποιεί η Tessina.
20 Όταν είσαι παρενοχλημένος
Shutterstock
Ενώ η παρενόχληση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον, είναι εξαιρετικά δύσκολο να είμαστε ειλικρινείς γι 'αυτό στο χώρο εργασίας λόγω της δυναμικής εξουσίας στο παιχνίδι. Αν, για παράδειγμα, ένας ασκούμενος ή ένας χαμηλόβαθμος υπάλληλος παρενοχλείται από ένα μέλος της ανώτερης διοίκησης, μπορεί να νιώσουν πίεση που τους εμποδίζει να μιλήσουν. Τι γίνεται αν η αναφορά του σε HR έχει ως αποτέλεσμα ροζ ολίσθηση; Πώς θα εξηγήσουν το κενό στο βιογραφικό τους σημείωμα στους μελλοντικούς εργοδότες; Θα αφαιρεθούν πλήρως από τη βιομηχανία;
Ναι, η ειλικρίνεια σε τέτοιες καταστάσεις είναι τρομακτική και δύσκολη - αλλά αυτό είναι και ο λόγος που είναι απαραίτητο. "Ένα από τα πιο σημαντικά θέματα για να είμαι ειλικρινής - και μία από τις πιο δύσκολες για πολλούς υπαλλήλους να μιλήσουν - είναι η σεξουαλική παρενόχληση", λέει η Nina LaRosa, διευθυντής μάρκετινγκ της Moxie Media, μια οργάνωση που προσφέρει εκπαίδευση σεξουαλικής παρενόχλησης στις επιχειρήσεις.
Φυσικά, υποστηρικτές ανώτεροι με πολιτικές ανοιχτής πόρτας συμβάλλουν στην ενθάρρυνση της εντιμότητας για την παρενόχληση, αλλά δεν είναι ένα τέλειο αυτο-αστυνομικό σύστημα. Προκειμένου οι άνθρωποι να αισθάνονται ασφαλείς να μοιράζονται αυτές τις εμπειρίες, οι εργοδότες πρέπει να είναι ειλικρινείς για το πόσο πραγματικό είναι ένα αντίποινο απειλής - και πρέπει να υπόσχονται να προστατεύσουν τους υπαλλήλους τους από την τιμωρία όταν αναφέρουν κακή συμπεριφορά.
"Δεν πρόκειται ποτέ να επιδιορθώσουμε το πρόβλημα #MeToo εάν οι εργοδότες δεν λάβουν πραγματική εικόνα για την πρόληψη και την υπευθυνότητα και βεβαιωθείτε ότι το άτομο που υποβάλλει αναφορές δεν καταλήγει σε χειρότερη θέση από εκείνο που έκανε ανάρμοστη συμπεριφορά" λέει ο Paula Brantner, νομικός υποστηρικτής για ανθρώπους σε τοξικά περιβάλλοντα εργασίας στο Silver Spring, Maryland.
21 Όταν εξαπατάς
Shutterstock
Τα στοιχεία σχετικά με την εξαπάτηση είναι δύσκολο να εντοπιστούν, επειδή εξαρτάται κυρίως από το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς για τα ψέματα τους με τους κοινωνικούς επιστήμονες. Τούτου λεχθέντος, εάν υπάρχει ένα κοινό νήμα όταν πρόκειται για απιστία, είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων καταλήγουν να έρχονται καθαρά - και οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν συντριπτικά ότι είναι επειδή η ενοχή είναι πάρα πολύ. Σίγουρα, η αλήθεια πονάει, αλλά το μυστικό μπορεί να είναι ακόμα πιο τοξικό. Και οι περισσότεροι άνθρωποι το κρατούν, το χειρότερο παίρνει.
"Η διατήρηση μυστικών προκαλεί άγχος και άγχος, που είναι επιβλαβής για την υγεία επειδή αυξάνει την αρτηριακή πίεση, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμπλέκεται σε καρκίνο και καρδιακές παθήσεις", λέει η Tessina. "Επειδή τα μυστικά είναι δύσκολο να διατηρηθούν, τα προβλήματα που προκύπτουν όταν εντοπίζονται αυξάνουν το άγχος".
22 Όταν έχετε μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια ή μόλυνση
Shutterstock
Παρόλο που δεν υπάρχουν επίσημοι κρατικοί ή ομοσπονδιακοί νόμοι κατά της μη αποκάλυψης του καθεστώτος σας σε σεξουαλικούς συντρόφους, εάν μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα πρόσωπο εν γνώσει και απερίσκεπτα πέρασε μια ΣΜΝ, τιμωρείται σε αστικό δικαστήριο. Και σε ορισμένες πολιτείες, όπως η Καλιφόρνια, η συνειδητή μετάδοση των STD ή του HIV τιμωρείται σε ποινικό δικαστήριο, καθώς και με πραγματικό χρόνο φυλάκισης στο τραπέζι. Παρά την πιθανότητα σοβαρών νομικών διακυμάνσεων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να αποκαλύψουν λόγω ντροπής. Όμως, η αυξανόμενη ειλικρίνεια σχετικά με τα ΣΜΝ και τα ΣΜΝ σημαίνει ελαχιστοποίηση του στιγματισμού που τους περιβάλλει.
"Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να είμαστε ειλικρινείς είναι η κατάστασή τους σε STI", λέει ο Jenelle Marie Pierce, σεξουαλικός εκπαιδευτικός, ακτιβιστής και ο εκτελεστικός διευθυντής του προγράμματος The STI. "Οι άνθρωποι μερικές φορές επιλέγουν να μην αποκαλύψουν πριν θέσουν τους εταίρους σε κίνδυνο, και η αποκάλυψη απαιτείται για πλήρη συναίνεση."
23 Όταν μπορεί να είναι ένας παίκτης αλλαγής παιχνιδιού για κάποιον άλλο
iStock
Αν ζυγίζετε αν πρέπει ή όχι να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς, πρέπει να κάνετε μια ερώτηση: "Θα άλλαζε η ανέντιμη μια σημαντική απόφαση που κάποιος άλλος έχει το δικαίωμα να κάνει;" Ζώντας τη σωστή ζωή σας δεν σημαίνει να διαχέετε τα πάντα για τον εαυτό σας σε όλους. Αλλά αυτό σημαίνει να μοιράζεστε πληροφορίες που χρειάζονται οι άλλοι για να κάνουν οι ίδιοι καλές επιλογές.
"Οποιαδήποτε στιγμή εξαπάτηση περιορίζει την ικανότητα του ατόμου να κάνει σημαντικές επιλογές, τότε αυτή η εξαπάτηση πιθανότατα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό", λέει ο Tim Cole, καθηγητής επικοινωνιών στο Πανεπιστήμιο DePaul που μελετά την εξαπάτηση.
Για παράδειγμα, εάν είστε σε μια σχέση και έχετε συναισθήματα για κάποιον άλλο και το κρατάτε από τον σύντροφό σας, παρακρατείτε πληροφορίες που μπορεί να σας βοηθήσουν να λάβετε μια καλύτερη απόφαση για τον εαυτό σας. Μπορεί να θέλουν να αντιμετωπίσουν άμεσα τη ρήξη, να αφήσουν τη σχέση εξ ολοκλήρου ή να δοκιμάσουν οποιοδήποτε αριθμό άλλων επιλογών. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι έχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να κάνουν την επιλογή τους.
"Παραπλανητικός συνεργάτης για κάτι πιο ασήμαντο -" Ναι, το μέλι, το δείπνο ήταν καλό απόψε "- δεν αυξάνεται στο ίδιο επίπεδο βλάβης", λέει ο Cole. "Αλλά χρησιμοποιώντας εξαπάτηση για να πάρει την ικανότητα ενός εταίρου να λαμβάνει σημαντικές αποφάσεις σχετικά με τη ζωή του είναι γενικά ανήθικη".
Lauren Vino Το Lauren Vino είναι ένας συγγραφέας για την υγεία και την ευεξία, και ο κωμικός που εδρεύει στο Μπρούκλιν.