Εάν η μετάβαση στον οδοντίατρο δεν είναι ακριβώς το αγαπημένο σας ετήσιο ραντεβού, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με έρευνα του Αμερικανικού Οδοντιατρικού Συνδέσμου (ADA) του 2018, μόνο το 58% των Αμερικανών επισκέπτεται τον οδοντίατρο σε ένα μέσο έτος. Ωστόσο, η παράλειψη αυτών των εξετάσεων είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους που πιθανόν να βλάψετε τα δόντια σας. Με τη βοήθεια των οδοντιάτρων, έχουμε στρογγυλοποιήσει όλες τις εκπληκτικές συνήθειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στα δόντια σας.
1 Πίνετε ποτοποιό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Shutterstock
Ενώ επιλέγετε το ανθρακούχο νερό αντί για τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να πάρετε ένα μπράβο από τον γενικό ιατρό σας, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τον οδοντίατρό σας. Σύμφωνα με τον Adam Silevitch, η DMD, συνεργάτης του Pediatric Dentists NYC, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε όσους το πίνουν τακτικά. "Ακόμη και αν δεν είναι αρωματισμένο, περιέχει ανθρακικό οξύ, το οποίο μπορεί να φορέσει το σμάλτο των δοντιών", λέει ο Silevitch. Παρόλο που ίσως δεν επιθυμείτε να αποκολλήσετε εξ ολοκλήρου το σόδα, πιείτε περισσότερο μη ανθρακούχο νερό εκτός από τα αχνά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει.
2 Βάζετε λεμόνι στο νερό.
Shutterstock
Αν και η συμπίεση λεμονιού μπορεί να κάνει θαύματα για το νερό σας, η οξύτητα των φρούτων μπορεί να βλάψει το προστατευτικό στρώμα σμάλτου στα δόντια σας, σύμφωνα με τους οδοντιάτρους του Watts Family Dental στο Overland Park του Κάνσας. "Ένας καλός κανόνας όταν προετοιμάζετε ένα μπουκάλι λεμονιού είναι να προσθέσετε μόνο το ισοδύναμο περίπου μισού λεμονιού. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό χυμό λεμονιού για μια μέρα", συμβουλεύουν οι οδοντίατροι.
3 Βάζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση όξινων τροφών.
iStock / laflor
Όταν βουρτσίζετε αμέσως μετά την κατανάλωση τροφίμων και ποτών με υψηλές όξινες ιδιότητες, όπως ο χυμός πορτοκαλιού και άλλα εσπεριδοειδή προϊόντα, μπορεί να βλάψει τα δόντια σας, σύμφωνα με τους ειδικούς της Colgate. Το να τρώτε όξινα τρόφιμα αποδυναμώνει το σμάλτο σας και το βούρτσισμα του αποδυναμωμένου σμάλτου μπορεί να το προκαλέσει να διαβρωθεί. Για να αποφύγετε αυτή τη πιθανή αποσύνθεση, περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να αποκατασταθεί το σμάλτο πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
4 Ή βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ δυνατά.
Shutterstock
Μπορείτε σίγουρα να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα, ειδικά όταν πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών σας. "Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιληπτό, αλλά το βούρτσισμα σκληρό με μια σκληρή οδοντόβουρτσα μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και να βλάψει τα ούλα σας", λέει ο Silevitch. Αντ 'αυτού, για να αποφύγετε να ερεθίζετε τα ούλα σας και να καταστρέφετε τα δόντια σας, μασάζετε απαλά με μια οδοντόβουρτσα μαλακής έως μεσαίας τριβής για δύο λεπτά, δύο ή περισσότερες φορές κάθε μέρα.
5 κοιμάσαι με το στόμα σου ανοιχτό.
Shutterstock
Εάν ροχαλάτε ή αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα, κάνετε περισσότερη βλάβη απ 'ότι απλά να σαλπίζετε τη μαξιλαροθήκη σας. "Η αναπνοή στο στόμα είναι μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα δόντια", λέει ο Sharona Dayan, DDS, DMSc, ένας περιοδοντολόγος που είναι πιστοποιημένος από τον πίνακα και ιδρυτής της Aurora Periodontal Care στο Beverly Hills. Όταν αναπνέετε από το στόμα σας, εξηγεί, στεγνώνετε γρήγορα τους στοματικούς ιστούς σας, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια των ούλων και φθορά των δοντιών. Η λύση? Η εξέταση για αλλεργίες ή παρεκκλίνουσα διάφραγμα μπορεί να βοηθήσει με τα ανατομικά συστατικά, ενώ η συμπεριφορική τροποποίηση για την αναπνοή στο στόμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6 Μασάζ σε οδοντογλυφίδες.
Shutterstock
Οι οδοντογλυφίδες μπορεί να φαίνονται σαν ένα χρήσιμο εργαλείο όταν πρόκειται να αφαιρέσετε αυτά τα τελευταία κομμάτια του δείπνου από μέσα ανάμεσα στα δόντια σας μέχρι να φτάσετε στο νήμα. Αλλά η μάσηση τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη μακροπρόθεσμα. «Για το μεγαλύτερο μέρος, δεν συνιστάται η μάσηση για τα περισσότερα πράγματα που δεν είναι βρώσιμα» και περιλαμβάνει οδοντογλυφίδες, σύμφωνα με τον Shahrooz Yazdani, DDS, της οικογενειακής οδοντιατρικής Yazdani στο Οντάριο του Καναδά.
7 Χρησιμοποιείτε τα δόντια σας ως εργαλείο.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Χρησιμοποιώντας τα δόντια σας για να τραβήξετε ανοιχτά πακέτα ή να κρατήσετε τα πράγματα ενώ χρησιμοποιείτε τα χέρια σας είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τους τσομπερτ σας. "Κουνουπιέρες, μολύβια… σκασίματα από τα καπάκια των μπουκαλιών ή το σχίσιμο των ετικετών ρούχων είναι κακές συνήθειες που βλάπτουν και τα δόντια", λέει ο Yazdani.
8 Δεν θεραπεύετε την παλινδρόμηση οξέος.
Shutterstock
Όταν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος, τα γαστρικά οξέα σας ταξιδεύουν στον οισοφάγο σας στο στόμα σας. Κανονικά, το σάλιο σας είναι εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει τα οξέα που υπάρχουν στα τρόφιμα που καταναλώνετε, αλλά όταν πρόκειται για αυτά τα γαστρικά οξέα, το σάλιο σας συχνά δεν μπορεί να χειριστεί τη βαριά εισροή, με αποτέλεσμα τη μεγάλη διάβρωση του σμάλτου σας, σύμφωνα με το ADA. Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι εμπειρογνώμονες προτείνουν μάσημα για την απαλλαγμένη από ζάχαρη ούλα για να ενθαρρύνουν περισσότερη παραγωγή σάλιου στο στόμα σας. Και για περισσότερη διορατικότητα σε αυτά τα πεπτικά προβλήματα, αυτό είναι που η δυσπεψία σας προσπαθεί να σας πει.
9 Είσαι πάντα σνακ.
Shutterstock
Το σταθερό σνακ σας δεν είναι μόνο κακό για τη μέση της μέσης σας, αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα μαργαριτάρια σας, σύμφωνα με τον Caitlin Batchelor, DDS, της οδοντιατρικής Caitlin Batchelor στο Harrisonburg της Βιρτζίνια. "Όταν σνακάρεις συχνά, τα δόντια σου λούζονται συνεχώς σε οξύ", γράφει ο Batchelor. "Και δεδομένου ότι δεν είναι πιθανό να βουρτσίζετε μετά από κάθε σνακ, τα δόντια σας θα διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο για κοιλότητες και αποσύνθεση".
10 Τρώτε πολλά υδατάνθρακες.
Shutterstock
Τα αμυλώδη τρόφιμα έχουν την τάση να κολλάνε στα δόντια περισσότερο από άλλα τρόφιμα. Η Batchelor λέει ότι όχι μόνο τα αμυλώδη τρόφιμα ανατρέπουν την ισορροπία του pH στο στόμα σας "ορισμένοι τύποι αμυλούχων τροφών, όπως κροτίδες και κουλούρια, για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να αφήσουν κολλώδη κομμάτια τροφής ανάμεσα στα δόντια σας".
11 Μασάτε σε κύβους πάγου.
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Matthew Messina, ο DDS, ένας οδοντίατρος και οδοντίατρος στο Πανεπιστήμιο του Ohio, που τακτικά μασάει σε κύβους πάγου, μπορεί να οδηγήσει ενδεχομένως σε κάταγμα των δοντιών. "Το σμάλτο των δοντιών είναι κρυστάλλινο, ο πάγος είναι ένας κρύσταλλος, όταν σπρώχνεις δύο κρύσταλλα ο ένας εναντίον του άλλου, θα σπάσει", δήλωσε η Μεσσίνα στο ADA. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν έχετε γεμίσματα, επειδή μπορούν εύκολα να σπάσουν από σκληρές ουσίες όπως παγάκια.
12 Τους δαγκώνεις τα νύχια σου.
Shutterstock
Για να αποθηκεύσετε τη σαγόνι και τα δόντια σας, αποφύγετε να εμπλακείτε σε αυτήν την νευρική συνήθεια, είπε ο Ruchi Sahota, ο DDS, ένας οδοντίατρος στο Fremont της Καλιφόρνια, στο ADA. Η σταθερή πίεση στα δόντια σας και το προεξέχον σαγόνι μπορεί να έχει διαρκείς και επιβλαβείς επιδράσεις στο στόμα σας, όπως τα σχισμένα δόντια και τη δυσλειτουργία των γροθιά. Κοιτάξτε σε άλλα αγχολυτικά μέσα, όπως λαστιχένιες ζώνες, για να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα και μακριά από το στόμα σας.
13 Πίνετε σόδα.
Shutterstock
Τα Sodas δεν είναι μόνο φορτωμένα με ζάχαρη. είναι γεμάτοι επίσης με φωσφορικά και κιτρικά οξέα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή διάβρωση του σμάλτου, σύμφωνα με το Montefiore Dental στο Bronx της Νέας Υόρκης. Αντί να φτάσετε σε ένα δοχείο σόδα, αρπάξτε ένα ποτήρι νερό ή, εάν είστε στη διάθεση για κάτι λίγο πιο ικανοποιητικό, δοκιμάστε λίγο γάλα-παρέχει το ασβέστιο και τον φώσφορο που χρειάζονται για να remineralize τα δόντια και να δημιουργήσετε το σμάλτο σας.
14 Είσαι συνηθισμένος πότης κρασιού.
Shutterstock
Ενώ το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τη λεύκανση των δοντιών, οποιοσδήποτε τύπος vino μπορεί να βλάψει το χαμόγελό σας. Η κατανάλωση κρασιού μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο σας και να οδηγήσει σε αποχρωματισμό, σύμφωνα με την Montefiore Dental. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να αντισταθείτε σε αυτό το ποτήρι pinot noir στο τέλος μιας μακράς ημέρας, απλά βάλτε νερό γύρω από το στόμα σας αφού το καταναλώσετε για να περιορίσετε τις πιθανότητες περαιτέρω βλάβης.
15 Ή πίνετε πολύ καφέ.
Shutterstock
Ο καφές μπορεί να σας ξεγελάσει το πρωί, αλλά τα οξέα που περιέχει μπορεί να προκαλέσουν όλεθρο στο σμάλτο των δοντιών. Ευτυχώς για εκείνους από εμάς που δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς το πρωινό μας φλιτζάνι Joe, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το μετριάσουμε αυτό. "Για ένα, μπορείτε να πιείτε τον καφέ σας με ένα γεύμα ή ένα υγιεινό σνακ που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες", σύμφωνα με τους ειδικούς της Newman Springs Dental Care στο Lincroft, New Jersey. "Η φυσική πράξη της μάσησης παράγει σάλιο, που εξουδετερώνει τα οξέα τροφίμων για να προστατεύσει τα δόντια σας". Και αν δεν αισθάνεστε ασταθής το πρώτο πράγμα, μπορείτε πάντα να ακολουθήσετε τον καφέ με ένα ποτήρι νερό για να αραιώσετε μερικά από τα οξέα που διαφορετικά θα ήταν στα δόντια σας.
16 Λαμβάνετε κολλώδη βιταμίνες.
Shutterstock
Το έχουμε: Οι βιταμίνες Gummy έχουν καλύτερη γεύση από τις παραδοσιακές. Ωστόσο, η μέση κόμμι σας μπορεί να έχει τόσο ζάχαρη όσο ένα κομμάτι της παραδοσιακής καραμέλας, που σημαίνει ότι μπορεί να κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, προκαλώντας βακτήρια στο στόμα σας να πολλαπλασιαστούν. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ σε πολλές γομμίες με γεύση φρούτων μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο σας.
17 Χρησιμοποιείτε πολύ συχνά προϊόντα λεύκανσης.
Shutterstock / antoniodiaz
Σίγουρα, μπορεί να θέλετε ένα λαμπερό λευκό χαμόγελο, αλλά παραμέληση με λευκαντικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή βλάβη στο στόμα σας. "Το υπεροξείδιο του υδρογόνου στα προϊόντα λεύκανσης μπορεί να βλάψει τον πλούσιο σε πρωτεΐνες ιστό οδοντίνης που βρίσκεται κάτω από το σμάλτο", εξηγεί ο οδοντίατρος της Beverly Hills και ο οδοντιατρικός σύμβουλος Pronamel Daniel Naysan, DDS. Εάν επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα, περιορίστε την εφαρμογή σε μία φορά την εβδομάδα το μέγιστο, ή ίσως ακούσια να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλή.
18 Αναρροφάτε τις σταγόνες βήχα.
Shutterstock
Αν και οι σταγόνες βήχα ή οι παστίλιες για το λάρυγγα είναι μια υπεράσπιση κατά της επιδείνωσης των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της αλλεργίας, είναι συχνά συσκευασμένες με ζάχαρη που μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο σας, σύμφωνα με τους ειδικούς της East Portland Dentistry στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Έτσι, την επόμενη φορά που περιηγείστε στο διάδρομο για τις σταγόνες βήχα, φροντίστε να επιλέξετε μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για να προστατέψετε τα δόντια σας.
19 Έχετε διάτρηση γλώσσας, χείλους ή μάγουλο.
Shutterstock
Αποδεικνύεται ότι η γλώσσα, τα χείλη και τα τρυπημένα μάγουλα δεν είναι τα καλύτερα για το στόμα σας, σύμφωνα με την καναδική οδοντιατρική ένωση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τρυπήματα στην περιοχή μπορούν να τσιμπήσουν ή να σπάσουν τα δόντια σας ή να ερεθίσουν τα ούλα σας. Μπορούν επίσης να βλάψουν ιστό και να επηρεάσουν την αίσθηση της γεύσης σας.
20 Παίζεις αθλήματα χωρίς φρουρά.
Shutterstock
Θα παρατηρήσετε ότι οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, οι παίκτες χόκεϊ και οι μπόξερ φορούν προστατευτικά στο στόμα - και, σύμφωνα με τους Pediatric Dental Specialists της κεντρικής Οκλαχόμα, υπάρχουν σοβαροί λόγοι για αυτό. «Το να παίζεις αθλήματα χωρίς φρουρά, θέτει τα δόντια σε κίνδυνο να πάρεις ένα σκληρό χτύπημα χωρίς να έχεις κάποια απορρόφηση, που μπορεί να τους προκαλέσει να σπάσουν ή να σπάσουν εντελώς», σημειώνουν οι ειδικοί. Έτσι, εάν αποφασίσετε να παραιτηθείτε από το στόμα, θα διακινδυνεύσετε το ενδεχόμενο απώλειας δοντιών και βλάβης των ούλων.
21 Αλέθετε τα δόντια σας τη νύχτα.
22 Χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά.
Shutterstock
Δεν πρέπει να σας πούμε ότι τα παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, η έκσταση, η ηρωίνη και οι μεθαμφεταμίνες δεν κάνουν το σώμα ή τον εγκέφαλο σας κακό. Αλλά ξέρατε ότι μπορούν να επηρεάσουν και τα δόντια, τα ούλα και το σαγόνι σας; Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με το κανάλι της Better Health Channel της κυβέρνησης της Βικτώριας, το οποίο σημειώνει ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν να κάνουν τους χρήστες να σφίξουν το σαγόνι τους και να αλέσουν τα δόντια τους. Για να μην αναφέρουμε, το ξηρό στόμα που συχνά έρχεται ως παρενέργεια της χρήσης ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσει διάβρωση και άλλες ζημιές.
23 καπνίζετε.
Shutterstock
Σύμφωνα με την Montefiore Dental, όλα τα προϊόντα καπνού κηλιδώνουν τα δόντια σας και οδηγούν σε τελική ασθένεια των ούλων. Φυσικά, αυτό είναι μόνο η αρχή των αρνητικών επιπτώσεων του καπνίσματος. Ήρθε η ώρα να τοποθετήσετε αυτή την κακή συνήθεια πίσω από εσάς, την υγεία του στόματος και τη γενική υγεία σας. Και για περισσότερες ιατρικές συμβουλές κατευθείαν από τους ειδικούς, ελέγξτε αυτά τα 25 πράγματα που κάνετε εσείς θα σας τρομάξουν τον γιατρό σας.
