Έτσι, για να σας βοηθήσουμε στο δρόμο σας προς την αυτοπεποίθηση, έχουμε καλέσει τους εμπειρογνώμονες να σας δώσουν ψηφίσματα που είναι πολύ καλύτερο από το να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος - στην πραγματικότητα, απλά θα μπορούσαν να προκαλέσουν μια προσωπική επανάσταση.
1 Μάθετε να είστε περισσότερο αυτογνωσμένοι.
Shutterstock
Αγαπώντας τον εαυτό σας και παίρνοντας το χρόνο να θέσει τις ανάγκες σας πρώτα μπορεί να είναι απίστευτα ανταμείβοντας, αλλά δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Πρώτον, πρέπει να ορίσετε τι σημαίνει να αγαπάτε τον εαυτό σας για εσάς . Η εμπειρογνώμονας της Αμίνας AlTai λέει ότι οι άνθρωποι τείνουν να προσυπογράφουν γενικές πρακτικές αγάπης για τον εαυτό τους χωρίς να κατανοούν τι σημαίνει αυτή η έννοια στη ζωή τους. "Η αυτοβοήθεια μπορεί να είναι απίστευτη και πολύτιμη, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό", λέει. "Ωστόσο, η αυτοβοήθεια, όπως ένα σχέδιο δίαιτας ταχείας αποκατάστασης, είναι το χάος αν δεν είστε συνδεδεμένοι με την αλήθεια του ποιος είστε. αυτογνωσία πάρα πολύ. " Το 2019, κάνετε την αποστολή σας να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε τον δικό σας ορισμό της "ζωής σας καλύτερης ζωής".
2 Μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα.
Shutterstock
Είναι καιρός να αρχίσουμε όλοι να ζούμε με περισσότερες περιβαλλοντικά συνειδητές ζωές και δεν είναι δύσκολο να κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές. Σύμφωνα με τον Eric Otjen, βοηθό επιμελητή θηλαστικών στο SeaWorld του Σαν Ντιέγκο, όλα αρχίζουν με τη μείωση της χρήσης νερού. "Το να τρέχετε νερό από μια κεντρική εγκατάσταση στο μπάνιο σας απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνει αέρια θερμοκηπίου στο περιβάλλον", λέει ο Otjen.
Είναι αυτά τα αέρια θερμοκηπίου που έχουν ως αποτέλεσμα την υπερθέρμανση του πλανήτη, αλλά υπάρχει ένα μικρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε: βάλτε ένα τούβλο στη δεξαμενή της τουαλέτας σας. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το τούβλο μετατοπίζει το νερό στη δεξαμενή, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιείτε έως και μισό γαλόνι λιγότερο ανά φλος. Όχι μόνο αυτό το κόλπο θα μειώσει σημαντικά το λογαριασμό σας για το νερό, αλλά επίσης βοηθά στην προστασία του περιβάλλοντος. Μια νίκη για το νέο έτος!
3 Καλύτερα να μένετε σε επαφή.
Shutterstock
Φέτος, ο Ketan Kapoor, ο διευθύνων σύμβουλος και συνιδρυτής της τεχνολογικής εταιρείας Mettl, δεσμεύεται να χρησιμοποιήσει τον εθισμό του τηλεφώνου για κάτι ευεργετικό: να διατηρεί επαφή με τους φίλους και την οικογένειά του. Ο Kapoor προτείνει να χρησιμοποιείτε το ημερολόγιο στο smartphone σας για να παρακολουθείτε γενέθλια, επετείους και ειδικά γεγονότα. Τώρα δεν θα χάσετε μια σημαντική ημερομηνία και θα συνδεθείτε σταθερά με εκείνους που σας εννοούν περισσότερο.
4 Δώστε στο δέρμα σας μια επιπλέον θεραπεία.
Η φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να είναι δαπανηρή. Αλλά υπάρχει ένας τρόπος να δείξετε στο δέρμα σας κάποια ευγένεια στο νέο έτος χωρίς να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια σε έναν ειδικό, λέει η Sarah Akram, επικεφαλής πιστοποιημένος επίτροπος. «Βρείτε μια μάσκα προσώπου που λειτουργεί για τον τύπο του δέρματός σας και αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά», λέει. "Σας προτείνω να ψάξετε για μια μάσκα με γαλακτικό οξύ που θα βοηθήσει να ξεφλουδίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, να ενυδατώσει το δέρμα σας και να σας δώσει μια ωραία λάμψη." Αφού αφαιρέσετε τη μάσκα προσώπου, ο Akram προτείνει να ακολουθήσετε έναν ορό και μια ενυδατική κρέμα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
5 Πρακτική νοοτροπία.
Shutterstock
Η μεγαλύτερη προσοχή μπορεί πραγματικά να διευκολύνει το στρες και να αυξήσει τη γενική υγεία σας. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε στο νέο έτος; Σύμφωνα με την Nancy Rynes, πνευματικό δάσκαλο και συγγραφέα των Awakenings από το Φως , η νοοτροπία απλά σημαίνει να παραμείνετε στο παρόν και να εστιάσετε σε ό, τι κάνετε εκείνη τη στιγμή. Δεν απαιτεί καν διαλογισμό - μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος, ανά πάσα στιγμή, λέει ο Rynes.
"Για τους αρχάριους, ξεκινήστε με το καθημερινό ντους σας, είναι ιδανικό για αρχάριους γιατί περιλαμβάνει τις περισσότερες από τις αισθήσεις σας: την αφή, την ακοή, την οσμή και την όραση. εξηγεί. "Πάρτε το νερό πηγαίνοντας και βήμα στο ντους, εστιάζοντας στην αίσθηση του νερού στο δέρμα σας.Αν αρχίσετε να κάνετε λίστες παντοπωλείων στο μυαλό σας, απλά επικεντρωθείτε στην εμπειρία του ντους Κάντε αυτό το πρωί για να ξεκινήσετε την ημέρα σας μακριά από μια ειρηνική νότα."
6 Κάντε τον εαυτό σας περισσότερο προτεραιότητα.
Πολλοί από εμάς αισθάνονται ένοχοι για το να επιτρέψουμε στις ανάγκες και τις επιθυμίες μας να γίνουν κορυφαία προτεραιότητα, λέει η Δρ. Samantha Hiotakis, προπονητής νοοτροπίας και στρατηγικός τρόπου ζωής. Αλλά αυτό είναι ο χρόνος για να χαλαρώσετε αυτή την ενοχή και να κάνετε χώρο στη ζωή σας για τους δικούς σας στόχους και όνειρα. "Η προτεραιότητα και η δημιουργία χώρου στον εαυτό σου στη ζωή δεν είναι εγωιστική και δεν είναι τίποτα να αισθάνεσαι ένοχος", λέει ο Χιωτάκης. "Είναι κάτι που ο καθένας πρέπει να ξεκινήσει γρήγορα, για χάρη της ευτυχίας και της ευημερίας του. Αυτή η απλή αλλαγή νοοτροπίας θέτει την πρόθεση να αρχίσετε να κατατάσσεστε ψηλά στον δικό σας κατάλογο υποχρεώσεων και να γράφετε πίσω στην ατζέντα της δικής σας ζωής."
7 Επιλέξτε μία λέξη δράσης και μιμηθείτε.
Είτε επιθυμείτε να είστε πιο «ατρόμητοι» είτε πιο «εστιασμένοι», η επιλογή μιας λέξης μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αλλαγή το επόμενο έτος, σύμφωνα με τον Jonathan Lockwood, σύμβουλο, εκπρόσωπο και σύμβουλο πολιτικής στο Κολοράντο. "Κάθε χρόνο επιλέγω μια λέξη που θα αποτελέσει το επίκεντρο της αλλαγής στη ζωή μου. Φέτος, επιλέγω τη λέξη" ατρόμητος ", λέει. "Όταν επιλέγετε μια λέξη ως φακό για να δημιουργήσετε αλλαγές στη ζωή σας, αλλάζετε το παιχνίδι. Αντί να σταθεροποιείτε το βάρος σας ή να ξυπνάτε νωρίς ή να πιείτε λιγότερο, μπορείτε να επιλέξετε μια λέξη όπως" δράση ". Αυτό μπορεί να οδηγήσει τη συμπεριφορά σας με κάθε τρόπο να σκέφτεστε, εκπληρώνομαι τη λέξη «δράση» αυτή τη στιγμή; Είναι λιγότερο για τον «καθορισμό» του εαυτού σας ή για τη «διακοπή των κακών συνηθειών» και περισσότερο για την έναρξη μιας θετικής αλλαγής που βασίζεται στις αξίες ».
8 Έχετε μια εβδομαδιαία νύχτα ημερομηνίας.
Shutterstock
Ακόμα κι αν είσαι επίκαιρος, κάνοντας το χρόνο κάθε εβδομάδα για μια νύχτα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επωφελής για την ψυχική σας υγεία, λέει ο Caleb Backe, ειδικός υγείας και ευεξίας για το Maple Holistics. "Εάν βρίσκεστε σε μια σχέση, τότε το κάνετε μια εμπειρία συγκόλλησης, και αν είστε ενιαίος, να την αντιμετωπίζετε ως έναν τρόπο να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα", λέει ο Backe. (Μπόνους: Αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστείτε και για την αγάπη για τον εαυτό σας!) Ακόμα κι αν πρόκειται για μια μικρή δραστηριότητα, όπως η λήψη της γραφικής διαδρομής από την εργασία, έχει την εξουσία να τροφοδοτεί πραγματικά την ψυχή σας.
9 Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Δεν χρειάζεται να είστε διασκεδασμένοι για να απολαύσετε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα. "Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περάσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε έξω και να ζήσετε τον κόσμο γύρω σας", λέει η Samantha Morrison, ειδικός υγείας και ευεξίας για το Glacier Wellness. "Εκτός από την προώθηση ενός πιο προσεγμένου τρόπου ζωής, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας νέας εκτίμησης του περιβάλλοντος, της Μητέρας Φύσης και του μαγευτικού, πανέμορφου κόσμου που κρύβεται πίσω από τις αποσπάσεις της σύγχρονης ζωής". Μόλις λίγα λεπτά που περνούν γύρω από τη γειτονιά σας μπορούν εύκολα να αλλάξουν τη διάθεσή σας, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Και για περισσότερους ελεύθερους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, εδώ είναι 33 πράγματα που θα σας κάνουν ευτυχισμένο που δεν κοστίζουν κάτι.
10 Διαβάστε ένα βιβλίο την εβδομάδα.
Η ανάγνωση τείνει να πέφτει από την τροχιά ανάμεσα στις δεκαήμερες εργάσιμες μέρες μας, τα μαθήματα πρωινής προπόνησης και τις ευθύνες στο σπίτι. Αλλά τα βιβλία είναι το κλειδί για να κρατάτε τον εγκέφαλο σας τόσο απότομο όσο ποτέ, σύμφωνα με τον David Barbour, συνιδρυτή της Vivio Life Sciences. «Η όλη σας ζωή θα βελτιωθεί, από τη φήμη στην εμπιστοσύνη, στις διορατικές ιδέες και τις εισροές. Η ανάγνωση θα ενισχύσει τη μνήμη, τη νοημοσύνη, τη λήψη αποφάσεων και τις εκτίμησεις που έχετε». Ο Barbour λέει ότι η ανάγνωση είναι το "θεμέλιο για κάθε περαιτέρω ανάπτυξη - προσωπική, επαγγελματική και ρομαντική". Αίσθημα προσανατολισμού με επιπλέον ανάλυση; Στη συνέχεια, μην διαβάζετε μόνο ένα βιβλίο την εβδομάδα μόνοι σας - συμμετέχετε σε μια τοπική λέσχη βιβλίων όπου μπορείτε να συζητήσετε και να καταλάβετε καλύτερα τι διαβάζετε. Επιπλέον, οι λέσχες βιβλίων σας κρατούν επίσης υπεύθυνους για την ολοκλήρωση των στόχων ανάγνωσης που έχετε ορίσει!
11 Προσέξτε στην εκτεταμένη οικογένειά σας.
Shutterstock
Πότε είναι η τελευταία φορά που μιλήσατε με τη μεγάλη θεία σου που ζει μόνος ή ξάδερφος με την οποία ήσουν κοντά; Εάν αγωνίζεστε να θυμάστε τις τελευταίες σας αλληλεπιδράσεις με τα εκτεταμένα μέλη της οικογένειάς σας, τότε είναι τώρα τόσο καλός χρόνος όσο οποιοσδήποτε για να αποκαταστήσετε αυτές τις συνδέσεις. Ο δεσμός μεταξύ των μελών της οικογένειας μπορεί εύκολα να καθοριστεί με ένα απλό τηλεφώνημα ή κείμενο για να ανοίξουν τις γραμμές επικοινωνίας για άλλη μια φορά, λέει η Μιλάνα Περεπυολκίνα, συγγραφέας του Τσιγγάνου Ενεργειακού Μυστικού : Η κακή μέρα σε μια καλή μέρα δεν έχει σημασία Τι πέφτει η ζωή σου. Ένας πιο συναρπαστικός δεσμός με τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να κάνει το νέο έτος σας το καλύτερο ακόμα.
12 Ξεκινήστε το Σαββατοκύριακο χωρίς δουλειά.
Shutterstock
Αφήστε το επερχόμενο νέο έτος να σας δώσει μια νέα μίσθωση για τη ζωή - ή τουλάχιστον μία με ένα κουμπί εκτός λειτουργίας. Πάρτε αυτή την άκρη από το διαζύγιο και το break-up λεωφορείο Prudence Henschke, ο οποίος δεσμεύεται να κάνει κάθε Σαββατοκύριακο χωρίς εργασία, θέτοντας σαφή όρια μεταξύ της επαγγελματικής ζωής και της προσωπικής ζωής. «Το να εργάζομαι αυτοαπασχολούμενος και να εργάζομαι εν μέρει από το σπίτι, ενώ ζυγίζω τις απαιτήσεις της γονικής μέριμνας, τα όρια ανάμεσα στην εργασία και την εγχώρια ζωή είναι θολές, δουλεύω περίεργες στιγμές και ημέρες που με αφήνουν να αισθάνομαι ότι δεν έκλεισα ποτέ», λέει ο Henschke. "Το 2019, σχεδιάζω να ορίσω όρια για τα σαββατοκύριακα χωρίς δουλειά, χωρίς ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και περιορισμένα μέσα κοινωνικής δικτύωσης". Την επόμενη φορά που φτάνετε για το smartphone σας το Σάββατο, αγκαλιάστε την οικογένεια στον καναπέ και ξεκουραστείτε.
13 Μάθετε να αγκαλιάζετε την περιπέτεια.
Shutterstock
Δημιουργώντας στιγμές άντλησης αδρεναλίνης, ανεξάρτητα από το πόσο ακραίες, μπορεί να σας δώσει μια νέα μίσθωση ζωής, λέει ο Bert Mandelbaum, ειδικός αθλητικής ιατρικής και ορθοπεδικός χειρούργος στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. "Δεν χρειάζεται να πετάξετε με αλεξίπτωτο, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρές." Τι θα λέγατε για ένα ταξίδι σε ένα μέρος που δεν είχατε ποτέ πριν ή για να αντιμετωπίσετε ένα έργο που πάντα φοβόσαστε ότι θα αποτύχατε; Ο Mandelbaum προτείνει. "Τώρα είναι η ώρα, κάνε το!" Και αν αποτύχεις σε αυτό, σκουπίστε και δοκιμάστε ξανά ".
Φέτος, πηδήξτε σε τουλάχιστον δύο ή τρεις περιπέτειες, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορούν να σας κάνουν. Μόλις μάθετε να καθίσετε με αυτή την ενόχληση, θα είστε σε θέση να χειριστείτε οτιδήποτε σας έρχεται.
14 Ορίστε και επιβάλλετε τα προσωπικά σας όρια.
Shutterstock
Η επίλυση του ορισμού και της επιβολής των ορίων σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση, λέει ο συγγραφέας και καλλιτέχνης Caitlin Fisher. Αυτά τα όρια θα μπορούσαν να υπάρχουν στο χώρο εργασίας ή ακόμα και σε πόσο είστε πρόθυμοι να δώσετε στις προσωπικές σας σχέσεις. Εάν κάποιος επιμένει να διασχίζει συνεχώς τα όριά σας, θα πρέπει να μάθετε να σταματάτε να αισθάνεστε ένοχοι για να περιορίσετε την παρουσία τους στη ζωή σας. Μετά από όλα, η αρνητική ενέργεια δεν πρέπει να έχει θέση στη λίστα ψηφισμάτων σας για το νέο έτος.
15 Απολαύστε περισσότερο ύπνο.
Shutterstock
Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι ο εγκέφαλός σας θα είναι σε θέση να κάνει όλες τις αποφάσεις σας πραγματικότητα, είναι σημαντικό να παίρνετε τις απαιτούμενες επτά έως εννέα ώρες ύπνου μια νύχτα. Όχι μόνο ο ύπνος είναι απαραίτητος για καθημερινή λειτουργία, αλλά η λήψη του απαιτούμενου ποσού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, καθώς και να μειώσει το άγχος και τη φλεγμονή, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρώπινου Δυναμικού των ΗΠΑ Υπηρεσίες. Μπορεί να φανεί δύσκολο να τελειώσετε στο τέλος της ημέρας, αλλά οι απλές αλλαγές - όπως να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά, να τρώτε ή να εργάζεστε αργά το βράδυ - μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
16 Πάρτε περισσότερες ημέρες ψυχικής υγείας.
Δεν μπαίνουμε στο γραφείο όταν δεν είμαστε φυσικά καλύτεροι, οπότε γιατί να μην ακολουθήσουμε το παράδειγμά μας όταν η ψυχική μας υγεία δεν είναι μεγάλη; Μια μέρα ψυχικής υγείας μακριά από την εργασία μπορεί να επαναφορτίσει τις μπαταρίες σας, λέει ο Bryn Butolph, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής του Eat Clean Meal Prep. "Στη νέα χρονιά, θα ενθαρρύνω την ομάδα μου να πάρει περισσότερες ημέρες μακριά - και επιτρέποντας στον εαυτό μου να ακολουθήσει την ίδια πρόταση", λέει. "Ως ιδιοκτήτης επιχείρησης, γνωρίζω πόσο δύσκολο μπορώ να προωθηθώ, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να αναγνωρίσω πότε χρειάζονται διακοπές ή όταν χρειάζεται απλά να χαλαρώσω και να περάσω χρόνο με την οικογένεια.Η δουλειά μπορεί να περιμένει - θα είναι εκεί όταν Είμαι ενεργοποιημένος και έτοιμος να επικεντρωθώ σε αυτό."
17 Ακολουθήστε πιο θετικές επιρροές στα κοινωνικά μέσα.
Είμαστε όλοι ένοχοι ότι παρακολουθούμε τουλάχιστον λίγους ανθρώπους στα κοινωνικά μέσα που δεν εκπέμπουν ακριβώς θετικά vibes. Κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να ακολουθήσετε πιο θετικές επιρροές και διασημότητες μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει να αυξηθούν τα συναισθήματα της αυτο-αποδοχής και της αυτο-αγάπης, λέει ο προπονητής ψυχικής υγείας και ευεξίας Emily Cutler. Έχει νόημα, δεδομένου ότι συνήθως ξεκινάμε τις μέρες μας ελέγχοντας το Twitter, το Facebook ή το Instagram.
"Ημέρα Τελευταίας Πρωτοχρονιάς, αποφάσισα να περάσω μια ώρα περίπου για να επιλέξω κάποια θετική στάση του σώματος, την αποδοχή λιπαρών, την υπερηφάνεια για τις αναπηρίες και τις σελίδες Facebook LGBTQ που θα ακολουθήσουν και blogs για να εγγραφείτε", λέει ο Cutler. "Η προβολή θέσεων από αυτά τα blogs και τις σελίδες καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου με βοήθησε να γιορτάσω τα μυαλά και τα σώματα όλων των μορφών, μεγεθών, ικανοτήτων και προτιμήσεων, τα οποία με τη σειρά μου με βοήθησαν να δω το σώμα και το μυαλό μου πιο θετικά». Όχι μόνο αυτή η μικρή αλλαγή στη ζωοτροφή σας θα προάγει μια υγιέστερη κατάσταση του νου, αλλά μπορεί επίσης να ανοίξει τον κόσμο σας σε άλλες οπτικές γωνίες.
Ζητήστε την προώθηση.
Shutterstock
Γνωρίζετε όλους τους λόγους για τους οποίους βυθίζετε τη δουλειά σας, αλλά μερικές φορές πρέπει να υπενθυμίζετε στο αφεντικό σας τι φέρνετε στο τραπέζι - και είναι καλύτερο να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία όταν το θεωρείτε κατάλληλο. "Μην περιμένετε το αφεντικό σας για να σας δώσει μια κριτική-πάρτε την πρωτοβουλία να κάνετε κάποια αυτο-ανακάλυψη, και όχι μόνο θα ενισχύσετε την απόδοση της εργασίας σας, αλλά και θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και τη θέση ή την προώθηση σας επιθυμία ", λέει η διεθνής προπονητική ομοσπονδία-αναγνωρισμένη προπονητής ζωής Laura Weldy.
Εν ολίγοις, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να περιμένετε την ετήσια αναθεώρησή σας για να ζητήσετε αυτόν τον νέο ρόλο ή την αύξηση - μόλις το κάνετε τώρα . Αυτή η νοοτροπία είναι στην πραγματικότητα κάτι που μπορείτε να εφαρμόσετε και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Μην καθίσετε και περιμένετε τα σπουδαία πράγματα να έρθουν στο δρόμο σας. κάνετε αυτό το έτος εκείνο που τελικά πηγαίνετε μετά από αυτό που θέλετε.
19 Ακολουθήστε τον κανόνα των δύο λεπτών.
Shutterstock
Φέτος, στοχεύετε να συμπληρώσετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας με περισσότερα σημάδια ελέγχου, εφαρμόζοντας τον κανόνα των δύο λεπτών. Δημιουργήθηκε από τον Itamar Shatz, ακαδημαϊκό στο Πανεπιστήμιο του Cambridge και συγγραφέας της επίλυσης της αναβλητικότητας , και δηλώνει ότι πρέπει να σταματήσετε την αναβολή εργασιών που χρειάζονται δύο λεπτά ή λιγότερα για να ολοκληρωθούν. Ο συλλογισμός του Shatz είναι ότι απλώς σπαταλάτε χρόνο τοποθετώντας το στοιχείο πίσω στη λίστα των εργασιών σας για να ολοκληρώσετε αργότερα, ειδικά όταν απαιτεί ελάχιστες προσπάθειες στην πρώτη θέση. "Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα γρήγορα, πράγμα που θα διασφαλίσει ότι δεν θα τους χρονοτριβείτε και θα απελευθερώσετε τους γνωστικούς πόρους σας για να εστιάσετε στα πιο σημαντικά πράγματα", λέει.
20 Κάντε μια λίστα με 12 άτομα που θέλετε να μάθετε καλύτερα - και να τα γνωρίσετε.
Shutterstock
Ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να έχετε περισσότερους από αρκετούς φίλους για να κρατήσετε το ημερολόγιό σας απασχολημένο και το μυαλό σας διεγείρεται ανά πάσα στιγμή, προσθέτοντας μερικά ακόμα φιλικά πρόσωπα στον εσωτερικό κύκλο σας θα ωφελήσει σημαντικά κάθε πτυχή της ζωής σας, σύμφωνα με τον Dani Egna ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της INKED από τον Dani. "Ξεχωρίστε το νέο έτος και γνωρίστε ανθρώπους από διαφορετικά πεδία και κύκλους φίλων και αναπτύξτε σχέσεις με ανθρώπους στη δουλειά σας", λέει η Egna. "Δημιουργήστε μια υπενθύμιση ημερολογίου στην αρχή κάθε μήνα για να έρθετε σε επαφή με καθέναν από αυτούς τους ανθρώπους για να συναντήσετε καφέ ή ποτά". Δεδομένου ότι το νέο έτος αφορά την προσωπική ανάπτυξη, προσθέτοντας ανθρώπους στη ζωή σας που θα μπορούσαν να προωθήσουν αυτή την εξέλιξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φέτος.
21 Χρησιμοποιήστε μια προσωπική ατζέντα ή σχεδιαστή.
Shutterstock
Αντί να διατηρείτε όλα τα σημαντικά ραντεβού σας στο τηλέφωνό σας, πάρτε ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από την τεχνολογία και καταγράψτε όλες τις καθημερινές σας υποχρεώσεις σε έναν φυσικό σχεδιασμό ή ατζέντα, προτείνει ο Eric J. Anderson, συνιδρυτής και διευθυντής οργανωτικής ανάπτυξης στο CalculatorBuddy.com. Η τοποθέτηση αυτών των πληροφοριών σε μια φυσική μορφή που μπορείτε να δείτε και να αγγίξετε καθιστά πολύ πιο δύσκολο για εσάς να αγνοήσετε και βοηθά να σας κρατήσουμε υπεύθυνο.
22 Γράψε τους λόγους για τους οποίους είσαι ευγνώμων κάθε μέρα.
Shutterstock
Στο νέο έτος, καθιστούν την προτεραιότητα να φωνάζετε την ευγνωμοσύνη σας. Απλά πάρτε πέντε ή δέκα λεπτά έξω από την ημέρα σας για να γράψετε δύο ή τρία πράγματα που είστε ευγνώμονες για εκείνη τη συγκεκριμένη ημέρα. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε όλους τους τρόπους που η ζωή σας είναι εκπληκτική, ακόμα και όταν αισθάνεστε κάτω. Αυτή η πρακτική σας αναγκάζει να αξιολογήσετε πραγματικά τα πράγματα στη ζωή σας που σας φέρνουν χαρά - και ίσως ακόμη και να κόψετε τα πράγματα αυτά που δεν συμβαίνουν.
23 Μάθετε μια ξένη γλώσσα.
Shutterstock
Σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο για τη διδασκαλία ξένων γλωσσών, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας μπορεί να ωφελήσει σημαντικά τη γνώση και τη δύναμη του εγκεφάλου σας, ακόμα αργότερα στη ζωή. Αφού μάθετε μόνο μία άλλη γλώσσα εκτός της μητρικής γλώσσας, η νοημοσύνη σας, οι ικανότητες μνήμης, οι ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και η γλωσσική συνειδητοποίηση αυξάνουν εκθετικά. Έτσι, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή όπως το Duolingo, να πάρετε μια τάξη ή να νοικιάσετε έναν δάσκαλο, τα οφέλη αυτής της αναζήτησης είναι φαινομενικά ατελείωτα και πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας ψηφισμάτων σας για το νέο έτος.
24 Κάνετε τουλάχιστον ένα πράγμα που αγαπάτε κάθε μέρα.
Shutterstock
Ενώ μπορεί να ακούγεται σαν μια απλή πρακτική, πολλοί άνθρωποι τείνουν να παγιδεύονται να υπερηφανεύονται στην εργασία και να ευχαριστούν άλλους που ξεχνούν τα χόμπι και τα τελετουργικά έξω από την επαγγελματική τους ζωή και τις προσωπικές σχέσεις που πραγματικά τους κάνουν ευτυχισμένους. Σύμφωνα με τους συνιδρυτές Shine Naomi Hirabayashi και Marah Lidey, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βρείτε μια πηγή ευτυχίας που δεν χρειάζεται να μοιραστείτε με κανέναν άλλο. "Έχετε τη συνήθεια να κάνετε κάτι που αγαπάτε κάθε μέρα", λέει ο Hirabayashi και ο Lidey. "Είτε γράφετε αγαπημένα εισαγωγικά σε ένα περιοδικό είτε μαζεύετε μια κατηγορία φωτογραφίας, βρείτε κάτι που σας αρέσει που είναι εκτός εργασίας και αφήστε τον εαυτό σας αυτή την απόλαυση".
25 Ποτέ μην πηγαίνετε στο κρεβάτι σε βρώμικο δωμάτιο.
Ακριβώς επειδή εργάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας αυτό το έτος δεν σημαίνει ότι η καθαριότητα και η εμφάνιση του σπιτιού σας πρέπει να πάρει ένα πίσω κάθισμα, λέει ο Amaro Saputo, ένας εκτελεστικός διευθυντής στο Citizen Relations στη Νέα Υόρκη. "Να ισιώσετε γρήγορα το δωμάτιό σας κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Ο ύπνος σε ένα καθαρό δωμάτιο θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε ψυχικά εν ειρήνη", λέει. Δεδομένου ότι ένας καθαρός, τακτοποιημένος χώρος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία με θετικό τρόπο, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε την προσπάθεια να αναδιοργανώσετε αυτά τα ράφια και να αποκαλύψετε τα συρτάρια της κουζίνας σας για καλύτερη ηρεμία στο νέο έτος!
