Πίνακας περιεχομένων:
- Gargle αλμυρό νερό.
- Προσθέστε λίγο νερό ρίγανης στο νερό.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
- Επενδύστε σε δοχείο Neti.
- Πίνετε μεταλλικό νερό.
- Πάτα μερικά αντιόξινα.
- Βάλτε το πρόσωπό σας με θυμάρι.
- Απολαύστε λίγο μέλι.
- Πιείτε κάποιο τσάι ρίζας marshmallow.
- Κάνε λίγο ζεστό νερό λεμονιού.
- Gargle με ξίδι μηλίτη μήλου.
- Προσθέστε λίγο θερμότητα στο φαγητό σας.
- Κάντε ένα βάμμα φασκόμηλου.
- Παρασκευάστε τσάι με ρίζα τζίντζερ.
- Κάντε μια παρτίδα τσαγιού τσαγιού.
- Προσθέστε το σκόρδο στα αγαπημένα σας φαγητά.
- Συμπλήρωμα με εχινόκεα.
- Gargle με λάδι καρύδας.
- Πιείτε λίγο τσάι μέντας.
- Προσθέστε λίγο κουρκούμη στα γεύματά σας.
- Καθίστε σε ατμόλουτρο.
- Ανακατέψτε μια παρτίδα τσαγιού φύλλων σμέουρων.
- Τα πράγματα μπαχαρικά με κάποια κανέλα.
- Κάντε τσάι με ρίζα γλυκόριζας.
- Και για τις πιο ψυχρές θεραπείες του πονόλαιμου: Κάνε μια παρτίδα πάγου να σκάει.
Ο πονόλαιμος. Είτε προήλθε από την αλλαγή των εποχών, μια περίπτωση Strep, ή μια ιδιαίτερα ενθουσιώδη νύχτα καραόκε, ουσιαστικά κάθε ενήλικας βρέθηκε να πολεμάει ένα γκρίνια σε κάποιο σημείο ή άλλο.
Και ενώ το τοπικό σας CVS ή Walgreens έχει πρακτικά όλα τα φάρμακα που είναι γνωστά στον άνθρωπο - από τις παστίλιες μέχρι τα σιρόπια για το Tylenol PM - δεν υπάρχει λόγος να σκαρφαλώνετε μέσα από πολυσύχναστους διαδρόμους σε αναζήτηση μιας θεραπείας. Συχνά, είναι ακριβώς μπροστά σας στο σπίτι.
Για όσους προτιμούν μια φυσική προσέγγιση, υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα. Στην πραγματικότητα, τα έχουμε συγκεντρώσει όλα εδώ. Έτσι, πριν χάσετε τα μετρητά σας σε ένα άλλο μπουκάλι φάρμακο βήχα, δοκιμάστε αυτά τα φάρμακα πονόλαιμο που μπορείτε να κάνετε ακριβώς στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας αντ 'αυτού.
Gargle αλμυρό νερό.
Θέλεις να κόψεις τον πόνο στον λαιμό σου σε χρόνο μηδέν; Δοκιμάστε μια γαργάλημα αλμυρού νερού. "Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Γυρίστε κάθε 3 ώρες για να μειώσετε τη βλέννα", λέει η Ariane Hundt, MS, κλινική διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη.
Προσθέστε λίγο νερό ρίγανης στο νερό.
Τα έλαια από αυτό το γευστικά ευαίσθητο μπαχαρικό μπορεί να είναι η λύση για τον πονόλαιό σας. Ένα από τα ευκολότερα θεραπείες του πονόλαιμου, το λάδι ρίγανης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Μικροβιακή Οικολογία στην Υγεία και την Ασθένεια , έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες, καθιστώντας εύκολο να θεραπεύσετε αυτό που σας βαραίνει γρήγορα. Η Hundt συνιστά να πίνετε δύο ή τρεις σταγόνες αραιωμένες σε νερό κάθε τρεις ώρες για μέγιστα αποτελέσματα.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα πονόλαιμο εκεί έξω δεν πάει πουθενά κοντά στο λαιμό σας σε όλα. Οι πονόλαιμοι συχνά προκαλούνται ξηρότητα λόγω της απότομης πτώσης της θερμοκρασίας, αλλά η λύση δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο η παραμονή ζεστή. Αντ 'αυτού, η λειτουργία ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ κοιμάστε μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της περιεκτικότητας σε υγρασία στον αέρα, κρατώντας αυτά τα άβολα ξηρά κόλπων στον κόλπο.
Επενδύστε σε δοχείο Neti.
Ενώ η σκέψη να ρίχνετε νερό μέχρι τη μύτη σας μπορεί να είναι λίγο τρομακτική από την αρχή, είναι επίσης ένα από τα ευκολότερα φάρμακα για τον πόνο στο λαιμό και ένα lifesaver κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης - μόλις βρεθείτε φυσικά. "Η ρινική συμφόρηση είναι επίσης συχνά φταίξιμη, έτσι ώστε ένα Neti Pot να απομακρύνει τα αλλεργιογόνα στα ιγμόρεια μπορεί να μειώσει και να σταματήσει το μετα-ρινικό σταλάγμα (το οποίο συνδέεται με πονόλαιμο και αναπνευστικές λοιμώξεις)", λέει ο Hundt.
Πίνετε μεταλλικό νερό.
Πιείτε τον πονόλαιό σας σε μια βιασύνη με ένα από τα λίγα φάρμακα πονόλαιμο μπορείτε να πάρετε τόσο εύκολα σε ένα φαρμακείο όσο μπορείτε στο τοπικό σουπερμάρκετ: μεταλλικό νερό. "Το GERD μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο επίσης, λόγω του στομαχικού οξέος που εισέρχεται στον οισοφάγο", λέει ο Hundt. "Το πόσιμο μεταλλικό νερό (όπως το Gerolsteiner) μπορεί να μειώσει το οξύ του στομάχου με το υψηλό περιεκτικότητά του σε όξινα ανθρακικά".
Πάτα μερικά αντιόξινα.
Εάν το μεταλλικό νερό δεν είναι το ποτό σας επιλογής, μπορείτε πάντα να μειώσετε τον πόνο στο πονόλαιμο που προκαλείται από το GERD κάνοντας μερικά αντιόξινα. Τα αντιόξινα μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του οξέος στομάχου που προκαλεί πονόλαιμο όταν μετακινείται πέρα από τον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας.
Βάλτε το πρόσωπό σας με θυμάρι.
Θέλετε να βοηθήσετε τα ρινικά περάσματα να ξεκαθαρίσουν και να μειώσουν τον πόνο στο λαιμό σας; Προσθέστε λίγο θυμαρισμένο λάδι σε ένα μπολ με ζεστό νερό και βάλτε το πρόσωπό σας πάνω από αυτό, καλύπτοντας το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με μια πετσέτα. "Είναι αντιμικροβιακό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, επομένως είναι ωφέλιμο για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των βακτηρίων", λέει ο Hundt. "Προσθέστε τρεις με τέσσερις σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό και κάνετε μια εισπνοή." Σκεφτείτε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια; Οι ερευνητές του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης και του Αντικαρκινικού Νοσοκομείου του Πειραιά διαπίστωσαν ότι μεταξύ των αιθερίων ελαίων που μελετήθηκαν, το θυμάρι ήταν το πιο αποτελεσματικό στη θανάτωση βακτηρίων.
Απολαύστε λίγο μέλι.
Μια κουταλιά ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει το φάρμακο να πέσει κάτω (και να θεραπεύσει αμέσως μια κακή περίπτωση λόξυγκας), αλλά το μέλι είναι μια γλυκιά θεραπεία που είναι φάρμακο από μόνο του. Εκτός από το ότι βοηθά στην επικάλυψη του πονόλαιμου, κάνοντας το να αισθάνεται λιγότερο φλεγμονώδες, το μέλι πακετάρει και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν να σκοτωθούν τα βακτηρίδια που σας κρατούν άρρωστα. Συμβαίνει επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιδοθείτε στο γλυκό δόντι σας χωρίς να γυρίσετε σε περιποιήσεις που έχουν φορτωθεί με ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Πιείτε κάποιο τσάι ρίζας marshmallow.
Σταματήστε στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής για μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες του πονόλαιμου εκεί έξω: ρίζα marshmallow. "Μια μικρή, καλά διεξαγόμενη μελέτη που εξετάζει ένα τσάι βοτάνων που περιέχει ρίζα γλυκόριζας, φλοιό εσωτερικού φλοιού και ρίζα marshmallow μειώνει τον πόνο στο λαιμό σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, μέσα σε 30 λεπτά από το πόσιμο", λέει η Dr. Tania Elliott, MD, εσωτερικού ιατρού.
Κάνε λίγο ζεστό νερό λεμονιού.
Τα ζεστά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του πονόλαιμου, ακόμη και όταν αισθάνεστε πολύ οδυνηρά για να φάτε τίποτα. Όχι μόνο μπορεί ένα ζεστό, καταπραϋντικό ποτό να σας κρατήσει ενυδατωμένο, διατηρώντας την αφυδάτωση από το να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, όταν προσθέτετε το λεμόνι στο ζεστό νερό σας, μπορείτε πραγματικά να σκοτώσετε κάποια βακτήρια που σας κρατούν άρρωστα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Advances in Βιοτεχνολογία & Μικροβιολογία .
Gargle με ξίδι μηλίτη μήλου.
Υπάρχει κάτι θαύμα θεραπεύοντας τα τρόφιμα μήλο μηλίτη δεν είναι καλό για; Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του ξιδιού μήλου της μήτρας το καθιστούν ένα από τα πιο δημοφιλή μη θεραπευτικά φάρμακα στο λαιμό εκεί έξω. Για καλύτερα αποτελέσματα, γαργάρετε με μερικές κουταλιές ξύδι μήλου μήλου κάθε λίγες ώρες. Και μην πιστεύετε ότι οι φίλοι σας που σκέφτονται αυτό το πόνο στο λαιμό είναι μόνο hocus pocus: οι ερευνητές στο Middlesex University του Λονδίνου έχουν βρει ξίδι μηλίτη μήλου αποτελεσματική στη θανάτωση μιας ευρείας ποικιλίας βαρέων βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των E. coli και της σαλμονέλας.
Προσθέστε λίγο θερμότητα στο φαγητό σας.
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για το πονόλαιμο είναι επίσης το πιο νόστιμο: το ταπεινό πιπέρι τσίλι. Η καψαϊκίνη που δίνει πικάντικες πιπεριές, η θερμότητα των εμπορικών τους σημάτων έχει τόσο αντιβακτηριακές όσο και αντιικές ιδιότητες, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για να προσθέσετε στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα καταπολέμησης του πονόλαιμου.
Κάντε ένα βάμμα φασκόμηλου.
Παρασκευάστε τσάι με ρίζα τζίντζερ.
Ένα μικρό τζίντζερ μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του πονόλαιμο. Εκτός από τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάποια από τη ναυτία που συχνά συνοδεύει τις φλεβοκομβικές λοιμώξεις, διατηρώντας το οξύ του στομάχου σας από την εμφάνιση φυσαλίδων και κάνοντας τον πονόλαιό σας χειρότερο.
Κάντε μια παρτίδα τσαγιού τσαγιού.
Οι θεραπείες του πονόλαιμου στο σπίτι δεν απαιτούν όλα τα φανταχτερά συστατικά. Υπόθεση: Ένα φλιτζάνι τσάι από σκελίδες μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο πόνο σας σε μια βιασύνη. "Τα ζεστά τρόφιμα όπως τα τσάγια και οι σούπες μπορεί να είναι καλύτερο από τα τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό, όπως τα τραχιά τρόφιμα ή τα πικάντικα τρόφιμα", λέει ο δρ. Elliott.
Προσθέστε το σκόρδο στα αγαπημένα σας φαγητά.
Αυτή η έντονη βολβός μπορεί απλώς να γίνει ένα από τα φάρμακά σας για πονόλαιμο. Το σκόρδο παγιδεύει μια γροθιά με αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, καθιστώντας εύκολη την αποφυγή των δυσάρεστων κρυολογήματος σε μια βιασύνη.
Συμπλήρωμα με εχινόκεα.
Ένα βασικό στοιχείο ανάμεσα στους βοτανολόγους και τους naturopaths, echinacea μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσετε τον πονόλαιμο σε χρόνο μηδέν. Είτε λαμβάνεται σε μορφή χαπιού είτε παρασκευάζεται σε τσάι, η echinacea είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τα πονόλαιμα σας συμπτώματα? στην πραγματικότητα, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια του Τμήματος Παθολογίας και Εργαστηριακής Ιατρικής, στο Βανκούβερ, έκριναν ότι είναι ισχυρό αντιιικό για αναπνευστικές λοιμώξεις.
Gargle με λάδι καρύδας.
Το αγαπημένο σας λίπος για το μαγείρεμα ακριβώς έτσι συμβαίνει να είναι ένα μεγάλο πονόλαιμο θεραπεία, επίσης. Απλά γαργάρετε με μια κουταλιά λάδι καρύδας λίγες φορές την ημέρα - οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες μπορεί να σας βοηθήσουν να σκοτώσετε μερικά από τα ανεπιθύμητα βακτήρια που σας κάνουν να αρρωστήσετε, ενώ το ίδιο το πετρέλαιο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει τον πονόλαιό σας. Καλύτερα, το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει να λευκαίνουν τα δόντια και να εξοντώσουν τα μικρόβια κακής αναπνοής όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ρουτίνας έλξης λαδιού.
Πιείτε λίγο τσάι μέντας.
Ένα μικρό τσάι μέντας πηγαίνει πολύ μακριά όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του πονόλαιό σας. Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα πονόλαιμο εκεί έξω, το τσάι μέντας δεν μπορεί μόνο να σκοτώσει ενοχλητικά βακτήρια, το πόσιμο ζεστό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που συνοδεύει την ασθένειά σας.
Προσθέστε λίγο κουρκούμη στα γεύματά σας.
Υπάρχει κάτι κουρκούμη δεν μπορεί να κάνει; Ένα δημοφιλές φάρμακο σε ολιστικές και ομοιοπαθητικές κοινότητες, κουρκούμη πακέτα αντιβακτηριακών και αντιικών ιδιοτήτων, που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το σφάλμα που σας κρατά άρρωστο. Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι επίσης μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να πάρει ένα smitter λευκό. Αλλά καλύτερα από όλα, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε αυτά τα επώδυνα συμπτώματα σε μια βιασύνη.
Καθίστε σε ατμόλουτρο.
Ανακατέψτε μια παρτίδα τσαγιού φύλλων σμέουρων.
Ένα μικρό τσάι φύλλων σμέουρων μπορεί να σας προσφέρει ένα πλήθος ανακούφισης του λαιμού. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, το φύλλο βατόμουρου είναι γεμάτο με τανίνες που βοηθούν στην ταχεία καταπράυνση του πονόλαιμου.
Τα πράγματα μπαχαρικά με κάποια κανέλα.
Λίγο πασπαλίζετε κανέλα στον καφέ σας ή στο αγαπημένο σας πιάτο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη θεραπεία αυτών των επίμονων πονόλαιμο για καλό. Τα φυτοχημικά της κανέλας, όπως η κινναμαλδεΰδη, έχουν αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες που μπορούν να σκοτώσουν τα κακά βακτηρίδια και να αισθανθείτε σαν τον εαυτό σας και πάλι γρήγορα.
Κάντε τσάι με ρίζα γλυκόριζας.
Συνιστάται από τον Δρ. Elliott, το τσάι ρίζας γλυκόριζας είναι ένα από αυτά τα θεραπείες του πονόλαιμου που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κοιμηθείτε. Οι αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες της ρίζας του γλυκόριζα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στον πονόλαιό σας και να διευκολύνουν την επιστροφή σε φυσιολογικά γρήγορα.
Και για τις πιο ψυχρές θεραπείες του πονόλαιμου: Κάνε μια παρτίδα πάγου να σκάει.
Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, μην φοβάστε να στραφείτε σε κάποιες από τις αγαπημένες σας θεραπείες του πονόλαιμου από την παιδική ηλικία έως το νιγκ ότι ο πόνος. «Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε μια λοίμωξη» Και όταν έχετε έναν πονόλαιμο, η ενυδάτωση με πάγο ή κηλίδες μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα σαν μούδιασμα που μειώνει τον πόνο της κατάποσης », λέει η Elliott. "Το παγωτό και το κατεψυγμένο γιαούρτι προσφέρουν επίσης θερμιδική πρόσληψη - πολλές φορές, όταν έχουμε πονόλαιμο ή αισθανόμαστε άρρωστοι, δεν θέλουμε να φάμε, αν και το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης".
