Είτε δικαιολογείται είτε όχι, είστε υποχρεωμένοι να συναντήσετε αποσπάσματα συμβουλών από διάφορους φίλους, μέλη της οικογένειας και άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Εντούτοις, ανάμεσα σε όλες τις φαντασιώσεις θα βρείτε σε μια ευχετήρια κάρτα όπως "η απουσία κάνει την καρδιά να μεγαλώνει" ή "η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός" - υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικοί αδαμαντοί πολύτιμοι λίθοι εκεί έξω που πραγματικά αξίζουν να ακούτε προς το. Για να σας υπενθυμίσω ότι μερικές φορές οι κλισέ λέξεις είναι κλισέ για κάποιο λόγο, έχουμε στρογγυλοποιήσει τις πιο βασικές συμβουλές που χρειάζεστε για να αρχίσετε να ακούτε και να ακούτε το stat.
1 "Μην ανησυχείτε τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι".
Shutterstock
Ακόμη και αν το λέτε αυτό συνέχεια σε άλλους, θα πρέπει να το ακούτε και αυτό. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι δεν σας κρίνουν τόσο σκληρά όσο νομίζετε - και υπάρχει η επιστήμη για να το αποδείξετε.
Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας σημειώνει ότι "ο υπερβολικός φόβος των ανθρώπων για κοινωνική μομφή συχνά επανέρχεται να τους στοιχειώνει". Οι ερευνητές πίσω από τη μελέτη συμβουλεύουν ότι τα άτομα "αφαιρούν μέρος της ανησυχίας τους για τις αντιδράσεις των άλλων όταν αποφασίζουν ποιες επιλογές θα κάνουν στη ζωή", βλέποντας ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνά πολύ χειρότερα στο κεφάλι τους. Την επόμενη φορά, κάντε παύση πριν ασχοληθείτε με το πράγμα που σήμαινε ή το μήνυμα κειμένου κάποιου.
2 "Ο χρόνος είναι το παν."
Shutterstock
Όταν πρόκειται για την αγάπη σας, για την καριέρα σας ή για οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής, το χρονοδιάγραμμα είναι πραγματικά όλα. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τον ηθοποιό Jason Statham. Ο στόχος του για ολυμπιακούς αγώνες έπεσε σύντομος, αλλά αν είχε φτάσει στα μεγάλα πρωταθλήματα, δεν θα μπορούσε ποτέ να θεωρηθεί ως μοντέλο ή να ξεκινήσει μια τεράστια καριέρα στο Hollywood, συμπεριλαμβανομένου ρόλων στο franchise του Transporter και του Fast και του Φρικτές ταινίες.
3 "Η τιμιότητα είναι η καλύτερη πολιτική."
Shutterstock
Ενώ όλοι θέλαμε να σκεφτούμε ότι τα μικρά μας λευκά ψέματα δεν κάνουν τόσο μεγάλη ζημιά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Nature Neuroscience , εκείνα τα μικρά λευκά ψέματα προσθέτουν μέχρι και σταθερή απευαισθητοποίηση του εγκεφάλου μας στην ατιμωρησία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι μια «ολισθηρή πλαγιά» στο ότι «αυτό που ξεκινάει καθώς οι μικρές πράξεις ατιμωρίας μπορούν να κλιμακωθούν σε μεγαλύτερες παραβάσεις».
4 "Μια μικρή καλοσύνη προχωρεί πολύ."
Shutterstock
Έχοντας μια άσχημη στάση δημιουργεί μόνο μια άσχημη απάντηση. Ακόμα κι αν κάποιος είναι αγενής σε σας, το να είσαι ευγενικός σε αυτούς μπορεί να τους δείξει ότι υπάρχει κάποιο καλό στον κόσμο, ενώ είναι εξίσου αγενής θα τροφοδοτεί μόνο την αρνητική συμπεριφορά τους.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει απόδειξη ότι μικρές πράξεις καλοσύνης δεν ωφελούνται μόνο από εκείνους που βρίσκονται στο λήμμα, αλλά και εκείνοι που τους κάνουν και μέσω του γνωστού ως "θετικού βρόχου ανατροφοδότησης". "Η εμπλοκή σε μια πράξη (για παράδειγμα, η λήψη της μαμάς σας στο γεύμα) θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και η ευτυχισμένη που αισθάνεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε μια άλλη πράξη", λέει η ψυχολόγος Lara Aknin, που μελέτησε το θέμα.
5 "Πάρτε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ."
Shutterstock
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας. Δεν αναβάλλεται για τις προτεινόμενες επτά έως οκτώ ώρες νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καρδιακά προβλήματα και προβλήματα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, η ζωή σας θα μπορούσε να εξαρτηθεί από τη λήψη των συνιστώμενων ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2010 σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep , οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι κοιμούνται σταθερά πέντε ώρες ή λιγότερο τη νύχτα έχουν 12% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες.
6 "Μην κρίνετε ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του."
Shutterstock
Όπως λέει αυτό το παλαιό ρητό, κάνοντας υποθέσεις για κάποιον άλλο, δεν σας κάνει να κοιτάξετε ή να αισθανθείτε καλύτερα. Κάνοντας υποθέσεις μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε σπείρες αρνητικής σκέψης.
"Υποσυνείδητα κάνουμε υποθέσεις και κρίσεις για τη συμπεριφορά (1) άλλων ανθρώπων, (2) τις προθέσεις των άλλων ανθρώπων για τη συμπεριφορά τους και (3) τη δική μας συμπεριφορά και τις προθέσεις μας", εξηγεί ο γάμος και η οικογενειακή σύμβουλος Diane Zimberoff. "Οι υποθέσεις μας σχετίζονται άμεσα με αυτό που προβάλλουμε σε άλλους."
7 "Η ζωή έχει έναν τρόπο να εργάζεται από μόνη της."
Shutterstock
Η ζωή δεν θα σας δώσει ποτέ ό, τι θέλετε - αλλά αυτό είναι εντάξει! Μερικές φορές, επειδή δεν παίρνετε αυτό που θέλετε, καταλήγετε ακριβώς εκεί που πρέπει να είστε.
Χρειάζεστε απόδειξη; Κοιτάξτε τον Στίβεν Σπίλμπεργκ. Απορρίφθηκε τρεις φορές από την Σχολή Κινηματογραφικών Τεχνών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, και έκλεισε στο Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας του Long Beach. Ενώ ήταν εκεί, του προσφέρθηκε μια απλήρωτη πρακτική στα Universal Studios που ξεκίνησε την καριέρα του. Αρκεί να πούμε ότι - με τέσσερα Βραβεία Όσκαρ - όλα έγιναν αρκετά καλά για τον Spielberg.
8 "Να φοράτε αντηλιακό."
Shutterstock
Οι άνθρωποι δεν σας γκρίνια να βάλετε τα αντηλιακά μόνο για να ακούσετε τους εαυτούς τους να μιλήσουν. Αντίθετα, αυτή η συμβουλή είναι προς όφελός σας: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο JAMA Dermatology , η χρήση αντηλιακών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος κατά 40%.
Και μην πιστεύετε ότι το τέλος του καλοκαιριού σημαίνει επίσης το τέλος της χρήσης του αντιηλιακού σας. Σύμφωνα με την Amy Strohmaier PA-C, έναν βοηθό γιατρούς δερματολογίας στις λύσεις Suncoast Skin Solutions στη Φλώριδα, είναι ζωτικής σημασίας και τα αθλητικά αντιηλιακά το χειμώνα. Γιατί; Οι ακτίνες UVA που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες και καρκίνο είναι εξίσου διαδεδομένες τους χειμερινούς μήνες όπως είναι τους καλοκαιρινούς μήνες.
9 "Να είστε πάντα συμπαθητικοί με τους αντιπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών."
Shutterstock
Δεν είναι πάντα εύκολο να είστε στην καλύτερη συμπεριφορά σας όταν συναλλάσσεστε με αντιπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών - αλλά θυμηθείτε, είναι και άνθρωποι! Όχι μόνο θα καταστρέψει την ημέρα εργασίας τους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αλυσιδωτή αντίδραση για τις δεκάδες πελάτες που αργότερα θα πρέπει να ασχοληθούν με αυτόν τον εκπρόσωπο που έχει τώρα κακή διάθεση.
"Η πραγματικότητα είναι ότι οι αρνητικές μας εμπειρίες εξυπηρέτησης πελατών είναι πολύ πιο αξέχαστες από τις θετικές μας", εξήγησε στο ABC News ο Bill Crutcher, πρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Εξυπηρέτησης Πελατών. "Είμαστε συνήθως διακοσμούν αυτά τα αρνητικά γεγονότα σε οποιονδήποτε θα ακούσει, επηρεάζοντας έτσι την αρχική επιχειρηματική πηγή πολύ πέρα από τον εν λόγω απογοητευμένο πελάτη."
10 "Μην πηγαίνετε παντοπωλείο με άδειο στομάχι".
Shutterstock
Ψώνια με άδειο στομάχι είναι μια συνταγή για ένα πράγμα: υπερβολική δαπάνη. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του πανεπιστημίου της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι οι αγοραστές πεινασμένοι δαπάνησαν 64 τοις εκατό περισσότερα χρήματα από εκείνους που ήταν λιγότερο πεινασμένοι - όχι μόνο σε είδη που σχετίζονται με τα τρόφιμα, αλλά και σε πράγματα όπως τα ρούχα.
11 "Μην κάνετε συναισθηματικές αποφάσεις."
Shutterstock
Τα αυξημένα συναισθήματα - και ιδιαίτερα ο θυμός - μπορούν να κρύψουν την κρίση ενός ατόμου. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι η περισσότερη παράλογη συμπεριφορά προέρχεται από την αδυναμία αγνόησης των συναισθημάτων. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι «περισσότερα« ορθολογικά »άτομα έχουν καλύτερη και πιο εκλεπτυσμένη αναπαράσταση των δικών τους συναισθηματικών προκαταλήψεων που τους επιτρέπει να τροποποιούν τη συμπεριφορά τους».
12 "Μην πιστεύετε όλα όσα διαβάζετε".
Shutterstock
Δεν πρέπει ποτέ να πάρετε κάτι που διαβάζετε στο διαδίκτυο με την ονομαστική του αξία. Μια μελέτη σχολίων για την υγεία - ειρωνικά δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο - των δημοφιλέστερων άρθρων για την υγεία που μοιράζονται στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης το 2018 διαπίστωσε ότι τα τρία τέταρτα των 10 κορυφαίων δημοσιεύσεων μεταδίδουν κάποιο είδος ψευδών πληροφοριών και προέρχονται από γνωστές ιστοσελίδες όπως το The Guardian και το Daily Mail . Επιπλέον, μόνο τρία από τα 10 κορυφαία άρθρα έλαβαν υψηλή ή πολύ υψηλή βαθμολογία αξιοπιστίας. τα υπόλοιπα έλαβαν βαθμολογίες ουδέτερες, χαμηλές ή πολύ χαμηλές. Ελέγξτε τις πηγές σας, παιδιά!
13 "Μην τα γράφετε."
Shutterstock
Όταν περνάτε από μια οδυνηρή διάλυση ή το τέλος μιας τοξικής φιλία, είναι δύσκολο να μην φτάσετε στο άτομο που σας έβλαψε. Αλλά, όπως σας υπενθυμίζουν οι φίλοι και η οικογένεια, διατηρώντας μια γραμμή επικοινωνίας ανοιχτή ανάμεσα σε εσάς και το πρόσωπο που προσπαθείτε να απομακρύνεστε από μόνος σας, θα σας εμποδίσει να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε, οδηγώντας τελικά σε περισσότερα βάσανα μακροπρόθεσμα.
Και μην νομίζετε ότι εξαπατάτε το σύστημα με σιωπηλή καταδίωξη αυτού του ατόμου στα κοινωνικά μέσα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 σχετικά με την Cyberpsychology, τη Συμπεριφορά και την Κοινωνική Δικτύωση , ακόμη και μόνο η τήρηση των καρτελών στον πρώην σας μέσω Facebook είναι επιβλαβής για την ψυχική σας υγεία. Τα στοιχεία από 464 συμμετέχοντες έδειξαν ότι η εποπτεία του Facebook συνδέεται με "μεγαλύτερη τρέχουσα δυσφορία κατά τη διάσπαση, πιο αρνητικά συναισθήματα, σεξουαλική επιθυμία και λαχτάρα για τον πρώην σύντροφο", καθώς και "χαμηλότερη προσωπική ανάπτυξη".
14 "Δεν πρέπει να έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για όλα."
Shutterstock
Παρόλο που καθιστά ευκολότερο να θυμάστε στο τέλος σας, δεν πρέπει να έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για όλα. Μια μελέτη του 2017 που κυκλοφόρησε από την Google αποκάλυψε ότι 1, 9 δισεκατομμύρια κωδικοί πρόσβασης είχαν κλαπεί το προηγούμενο έτος - και αν έχετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για όλα, τότε το μόνο που χρειάζεται είναι ένας χάκερ να έχει πρόσβαση σε έναν από τους λογαριασμούς σας πριν ελέγξει τα πάντα.
15 "Δεν χρειάζεται να κρατάτε τα πάντα."
Shutterstock
Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσεις πράγματα που νιώθεις ότι μπορεί να είναι χρήσιμα στο μέλλον ή να απομακρύνεις αντικείμενα που έχουν συναισθηματική αξία. Ωστόσο, ζώντας με υπερβολική ακαταστασία - κάτι που οι Αμερικανοί κατατάσσουν ανάμεσα στους πέντε κορυφαίους άγχους στη ζωή τους - μπορεί να φέρει τα πνεύματά σας να συντρίβονται. Και αντίστροφα, μια μελέτη του 2017 του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης διαπίστωσε ακόμη ότι η απομάκρυνση των πραγμάτων έκανε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Έτσι, αν χρειάζεστε μερικές αίσθηση καλές δονήσεις, πάρτε μια σελίδα από το βιβλίο της Marie Kondo και δώστε μερικά από τα παλιά σας πράγματα!
16 "Πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό τακτικά!"
Shutterstock
Πολλοί Αμερικανοί δεν πηγαίνουν στο γιατρό όσο συχνά θα έπρεπε. Μια έρευνα του 2018 που πραγματοποίησε το Δυτικό Ινστιτούτο Υγείας έδειξε ότι κατά το προηγούμενο έτος, ένα συγκλονιστικό 44 τοις εκατό των Αμερικανών παραλείπει τα ραντεβού γιατρού παρά το γεγονός ότι ήταν άρρωστοι ή τραυματίες.
Και αν και δεν μπορεί να αισθάνεται σαν ραντεβού για επίσκεψη ενός γιατρού ή δύο κάνει μια διαφορά, οι τακτικοί έλεγχοι μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα του νοσοκομείου Henry Ford το 2014, ο κίνδυνος θανάτου από μελάνωμα μειώθηκε κατά 90% όταν κάποιος επισκέπτεται τακτικά έναν ειδικό πριν από τη διάγνωση.
17 "Ίσως πρέπει να πάτε στη θεραπεία."
Shutterstock
Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, περίπου ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με ψυχικές ασθένειες σε κάθε δεδομένο έτος. Ωστόσο, η Υπηρεσία κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών διανοητικής υγείας σημειώνει ότι μόνο 19, 8 εκατομμύρια από τους 46, 6 εκατομμύρια ενήλικες που πάσχουν από ψυχική ασθένεια ζήτησαν επαγγελματική βοήθεια το 2017. Η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι έχει τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά οφέλη για την υγεία, οπότε αν νομίζετε ότι έχετε θεραπευτής θα μπορούσε να σας βοηθήσει από μια διαδρομή, μην αφήσετε τα συναισθήματα του στίγματος ή της αβεβαιότητας να σας εμποδίσει να φτάσετε σε έναν επαγγελματία.
18 "Πρέπει να φροντίζεις περισσότερο τη Γη".
Shutterstock
Έχουμε μόνο έναν πλανήτη για να ζούμε - και όμως, πολλοί τείνουν να θεωρούν αυτό το γεγονός δεδομένο μόνο και μόνο επειδή δεν πιστεύουν ότι τις επηρεάζει άμεσα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Μετεωρολογική Εταιρεία, ο ρυθμός θέρμανσης της Γης έχει σχεδόν διπλασιαστεί από το 1975 και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων νερού, την απώλεια οικοσυστημάτων και τα σποραδικά συστήματα καιρού - για να αναφέρουμε μόνο μερικές συνέπειες.
Επιπλέον, η κλιματική αλλαγή έχει αποδειχθεί ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία μας. Η Αυστραλία, για παράδειγμα, παρουσίασε 532 θανάτους που σχετίζονται με τη θέρμανση από το 2000 έως το 2009 - το ίδιο ποσό που έζησε στις τρεις δεκαετίες που προηγουμένως είχαν συνδυαστεί .
19 "Αν δεν νομίζετε ότι είναι αστείο, μην γελάτε".
Shutterstock
Αποδεικνύεται ότι τα παραποιημένα συναισθήματα μπορεί να μην είναι τόσο κρυμμένα όπως θα θέλαμε όλοι να φανταστούμε. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evolution and Human Behavior διαπίστωσε ότι όταν τα υποκείμενα εκτέθηκαν σε ψεύτικο ψεύτικο, μόνο 37% ξεγελάστηκαν. Αδέξιος!
Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Royal Holloway στο Λονδίνο, το ψεύτικο γέλιο, μόνο για χάρη, μπορεί να αφήσει τον παραλήπτη του ψεύδους πιο αγχωμένο από το ευεργετικό. Αφήστε τον εαυτό σας να γελάσει αν είναι γνήσιο - αλλά αλλιώς, καλύτερα να αποχωρήσετε από το πλαστό γέλιο.
20 "Ζητήστε ερωτήσεις".
Shutterstock
Ιδιαίτερα αν θέλετε να συνδεθείτε καλύτερα με κάποιον, η ερώτηση είναι ο τρόπος που πρέπει να προχωρήσετε. Γιατί; Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Arlington το 2016 διαπίστωσε ότι η αμοιβαία κατανόηση μεταξύ δύο ξένων αυξήθηκε πολύ όταν επικοινωνούσαν μέσω ερωτήσεων και λέξεων αντί για μη λεκτικές παραπομπές. Ρωτήστε περισσότερες ερωτήσεις και ίσως να κάνετε έναν νέο φίλο!
21 "Ξεκινήστε την αποταμίευση για συνταξιοδότηση το συντομότερο δυνατό."
Shutterstock
Αν η ιστορία μας έχει διδάξει κάτι, είναι ότι η οικονομία είναι ένα άστατο θηρίο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση όσο το δυνατόν νωρίτερα είναι σημαντική. Οι άνθρωποι της εταιρείας χρηματοπιστωτικών υπηρεσιών Fidelity λένε ότι, από τη στιγμή που κάποιος είναι 25 ετών, θα πρέπει να θέσει κατά μέρος 15 τοις εκατό του εισοδήματός τους προκειμένου να διατηρηθεί ο ίδιος τρόπος ζωής στη συνταξιοδότηση. Αλλά αν αυτό είναι πάρα πολύ, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρότερες και να αυξήσετε το ποσό που εξοικονομείτε καθώς πηγαίνετε. Ακόμα κι αν αφήσετε μόλις 50 δολάρια το μήνα αρχίζοντας από την ηλικία των 25 ετών, θα έχετε αποθηκεύσει $ 15, ooo μέχρι να είστε 50!
22 "Πληρώστε τον εαυτό σας πρώτα."
Shutterstock
Η μέθοδος της "πληρωμής στον εαυτό σας πρώτα" συνεπάγεται την παύση ενός μικρού μέρους του μισθού σας προκειμένου να εξοικονομήσετε χρήματα για κάτι επιεικής ή απροσδόκητο. Και αν πληρώσετε πρώτα τον εαυτό σας, ίσως διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας είναι ακόμα καλύτερη για αυτό. Σύμφωνα με μια έρευνα 1.025 αμερικανών ενηλίκων από την Ally Bank, υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της εξοικονόμησης χρημάτων και της συνολικής αίσθησης. Το 80% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι η εξοικονόμηση χρημάτων συνέβαλε στη συνολική αίσθηση της ευημερίας τους, ακόμα περισσότερο από ότι τα πράγματα όπως η κατανάλωση υγιεινών τροφών, η απολαυστική εργασία και η τακτική άσκηση.
23 "Θεραπεύστε τους άλλους πώς θα επιθυμούσατε να αντιμετωπίζετε."
Shutterstock
Όπως η διαχρονική μάγια Άγγελος λέει: "Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν όσα είπατε, οι άνθρωποι θα ξεχάσουν τι κάνατε, αλλά οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ποτέ πώς τους κάνατε να αισθάνονται". Και ο Άγγελος έχει δίκιο - αν και δεν είναι μόνο τα θετικά συναισθήματα που θα θυμούνται οι άνθρωποι. Αντίθετα, σύμφωνα με μια μελέτη της Γενικής Ψυχολογίας με τίτλο "Bad Is Stronger Than Good", οι λαοί είναι πολύ πιο πιθανό να θυμούνται όλες τις εποχές όταν τους αντιμετωπίζουμε ανεπαρκώς.
"Τα κακά συναισθήματα, οι κακοί γονείς και η κακή ανατροφοδότηση έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από τα καλά", σημειώνει η μελέτη. «Οι κακές εντυπώσεις και τα κακά στερεότυπα είναι ταχύτερα διατυπωμένα και πιο ανθεκτικά στην αποθάρρυνση από ό, τι καλές». Έτσι, όταν αντιμετωπίζετε κάποιον κακό, απλά θυμηθείτε ότι δεν είναι κάτι που θα ξεχάσουν εύκολα.
24 "Να ζητάς πάντα raise."
Shutterstock
Μην αφήνετε τον εαυτό σας τόσο άνετα στην καριέρα σας που βρίσκεστε να κολλάτε με τον ίδιο μισθό για χρόνια. Αν και η απαίτηση για αύξηση μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική, μπορεί να συμβάλει σε ένα καλύτερο περιβάλλον εργασίας που ωφελεί τόσο τους εργαζόμενους όσο και τους εργοδότες.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο BE Journal of Economic Analysis & Policy , ακόμη και μόνο μια αύξηση $ 1 στον ελάχιστο μισθό είχε ως αποτέλεσμα 32% μείωση στις απουσίες των εργαζομένων που σχετίζονταν με την ασθένεια.
25 "Πιστέψτε στον εαυτό σας."
Shutterstock
Όχι μόνο πιστεύετε στον εαυτό σας καλό για τη γενική ευημερία σας, αλλά έχει επίσης σημαντικά οφέλη για την υγεία. Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Psychological Science , οι άνθρωποι που ήταν φιλότεροι στον εαυτό τους τείνουν να βιώνουν βραδύτερους καρδιακούς ρυθμούς και μειωμένες αντιδράσεις ιδρώτα - δύο σημεία καλύτερης υγείας και λιγότερα καρδιακά προβλήματα - από όσους μιλούσαν κριτικά για τον εαυτό τους. Και για περισσότερα σχετικά με αυτά τα οφέλη, ελέγξτε τα βασικά οφέλη για την υγεία της ύπαρξης Kinder για τον εαυτό σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Ο Kali Coleman Kali είναι βοηθός συντάκτης στη Best Life.