Αν και δεν πρέπει ποτέ να κρίνετε ένα βιβλίο με το εξώφυλλό του, υπάρχει μια υπόθεση που μπορείτε να κάνετε ασφαλώς για τον καθένα που συναντάτε: ασχολούνται με το άγχος σε κάποια μορφή ή άλλο. Όταν η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία εξέτασε τους Αμερικανούς ενηλίκους για τα επίπεδα άγχους τους το 2017, διαπίστωσαν ότι ένα εκπληκτικό 75% των ερωτηθέντων ανέφερε ότι έζησαν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα άγχους τον τελευταίο μήνα και μόνο. Στην πραγματικότητα, τα ευρήματα του APA για το 2017 αποκάλυψαν ότι το άγχος στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν σε υψηλό επίπεδο.
Και ενώ το άγχος μπορεί να πάρει ένα αναμφισβήτητο φόρο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου, οι επιπτώσεις του άγχους που δεν θεραπεύονται είναι πολύ μεγαλύτερες από ό, τι πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται. Πέρα από τη σύγχυση με την ψυχική σας κατάσταση, το άγχος έχει μια εκπληκτική μάζα επιβλαβών επιπτώσεων στη σωματική σας υγεία, επίσης. Εδώ, έχουμε στρογγυλοποιήσει μερικές από τις φυσικές επιπτώσεις του στρες που θα θελήσετε να προσέξετε.
1 Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Για μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα νεαρές γυναίκες, εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πραγματικά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, γνωστή ως ψυχογενής πυρετός. Και αρκετά παράξενα, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Temperature έδειξε ότι αυτοί οι πυρετοί δεν θεραπεύονται με φάρμακα κατά του πυρετού, αλλά με φάρμακα και θεραπεία κατά του άγχους.
2 Συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στους υψηλότερους ΔΜΣ.
Shutterstock
Εάν αγωνίζεστε με μια ολοένα διευρυνόμενη μέση της μέσης, τα επίπεδα στρες μπορεί να φταίξουν τουλάχιστον εν μέρει. Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου εξέτασαν τα θυλάκια των τριχών περισσότερων από 2.500 ατόμων, διαπίστωσαν ότι υψηλότερα BMI και μεγαλύτερες περιφέρειες της μέσης συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που επηρεάζει τόσο τους μεταβολικούς ρυθμούς όσο και την αποθήκευση λίπους. Σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση που το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει, αυτά τα επίπεδα κορτιζόλης βασικά εξασφαλίζουν ότι τα ανήσυχα άτομα δεν μπορούν και δεν θα χάσουν βάρος.
3 Προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
Shutterstock
Με εκπληκτικό τρόπο, το ψυχολογικό στρες είναι πιο επιβλαβές για την καρδιά σας σε μακροπρόθεσμη βάση από το φυσικό στρες μόνο. Όταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στην Irvine εκθέτουν τους μαθητές σε συναισθηματικό ή φυσικό στρες, διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν στριμωθεί συναισθηματικά είχαν σημαντικά υψηλότερες συστολικές αρτηριακές πιέσεις. Και όχι μόνο το ίδιο το αγχωτικό γεγονός προκάλεσε μια αιχμή της αρτηριακής πίεσης, ανακαλώντας την αγχωτική κατάσταση αργότερα πυροδότησε μια φυσική αντίδραση, επίσης.
4 Παράγει σπυράκια.
Όχι, τα υποτιθέμενα "σπυράκια άγχους" που βλέπετε δεν είναι μόνο στο κεφάλι σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύθηκε στο Archives of Dermatology , τα επίπεδα του άγχους που παρατηρήθηκαν σχετίζονται άμεσα με τις διαλείψεις. Όταν οι συγγραφείς της μελέτης παρακολούθησαν 22 φοιτητές, διαπίστωσαν ότι η ακμή των υποκειμένων ήταν χειρότερη κατά τη διάρκεια των εξετάσεων - με άλλα λόγια, σε μια εποχή που τα επίπεδα στρες των μαθητών ήταν τα υψηλότερα.
Επιδεινώνει τις αλλεργικές αντιδράσεις.
Το κάνει πιο δύσκολο για τη θεραπεία του καρκίνου.
Shutterstock
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με οποιοδήποτε φάρμακο όταν πρόκειται για τη θεραπεία του καρκίνου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα για την ανοσολογία του καρκίνου , τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο στρες είναι λιγότερο ευαίσθητα στις ανοσοθεραπείες και έτσι δεν είναι τόσο αποτελεσματικά ικανά να καταπολεμήσουν τον καρκίνο τους.
Είναι πιο δύσκολο να συλλάβεις.
Shutterstock
Η προσπάθεια να προσπαθήσετε να αποκτήσετε ένα μωρό είναι φυσικά άγχος-προκαλώντας, αλλά η κατοχή του άγχους του θέματος θα κάνει μόνο πιο δύσκολο για εσάς να συλλάβουν. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology , η οποία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα στρες είναι κατά 13% λιγότερο πιθανό να συλλάβουν από εκείνες που δεν ανησυχούν τόσο πολύ.
8 Διαταράσσει την πέψη σας.
Shutterstock
Μπορείτε να αποθηκεύσετε σε φρούτα και λαχανικά ό, τι θέλετε, αλλά όσο το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής σας, το πεπτικό σας σύστημα θα είναι εξίσου ανθυγιεινό σαν να σκάβετε καθημερινά σε τυροβόρους και μιλκσέικ. Όπως διαπιστώθηκε σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στις επιστημονικές εκθέσεις , η αίσθηση της συγκίνησης και της αγωνίας μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην μικροβιακή ιστό, στους μικροοργανισμούς που παίζουν ρόλο τόσο στην πέψη όσο και στην μεταβολική υγεία.
9 Μειώνει τη μνήμη σας.
Shutterstock
Όταν γίνεστε συγκλονισμένοι και υπερδιέγερμοι, όλο αυτό το άγχος παίρνει έναν φόρο στα τμήματα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση πληροφοριών. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό EXCLI , ορισμένες από τις φυσικές επιδράσεις του στρες που σχετίζονται με τη μνήμη περιλαμβάνουν τη μείωση της χωρικής μνήμης, τη μείωση της λεκτικής μνήμης και την εμφάνιση ρητών διαταραχών της μνήμης.
10 Σας κάνει πιο ευάλωτη σε ασθένειες.
Shutterstock
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Immunology Today , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μεσολαβητές του στρες είναι σε θέση να περάσουν από τον εγκέφαλο στο αίμα και να επηρεάσουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Όχι μόνο αυτό καθιστά πιο δύσκολο να καταπολεμήσετε τους ιούς και τα βακτηρίδια από τη στιγμή που θα εισέλθουν στο σώμα σας, καθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα περισσότερο ή λιγότερο ανίκανο να αποτρέψει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες από την εμφάνιση τους.
11 Περιορίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά.
Shutterstock
Η καρδιά σας είναι υπεύθυνη για την άντληση οξυγονωμένου αίματος σε όλα τα άλλα μέρη του σώματός σας, καθιστώντας το αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα που έχετε. Και αν θέλετε να προστατεύσετε το πολύτιμο όργανο σας με κάθε κόστος, τότε θα θέλετε να σταματήσετε να τονίζετε τα μικρά πράγματα της ζωής. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation , το χρόνιο στρες της ζωής μπορεί να προκαλέσει ισχαιμία του μυοκαρδίου, όπου η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται ως αποτέλεσμα των αποκλεισμένων αρτηριών και αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
12 Σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
13 Προκαλεί πόνο στον αυχένα.
Shutterstock
Το επίπεδο στρες σας μπορεί να είναι πόνος στο λαιμό σας - κυριολεκτικά. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ ψυχολογικού στρες και έντασης των μυών, ιδιαίτερα στην περιοχή του αυχένα και των ώμων. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ψυχολογίας της Επαγγελματικής Υγείας , οι επιστήμονες μελέτησαν τα πρότυπα πόνου των ταμείων και διαπίστωσαν ότι περίπου το 70% των δύο υποφέρουν από άγχος και είχαν σοβαρό πόνο στον αυχένα και στους ώμους.
14 Σας εμποδίζει να πάρετε ένα νυχτερινό ύπνο πλήρους.
Shutterstock
Τα άτομα που υπογραμμίζονται συχνά αγωνίζονται να σιωπήσουν μια συρροή αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων - και είναι περιττό να πούμε ότι αυτό δεν συμβάλλει ακριβώς στην απόλαυση μιας καλής νύχτας. Στην πραγματικότητα, όταν η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία συνομίλησε τους Αμερικανούς για τις συνήθειες ύπνου και στρες, διαπίστωσαν ότι το 40% των ενηλίκων που παίρνουν κανονικά λιγότερες από οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ ανέφεραν αυξανόμενα επίπεδα άγχους, συγκριτικά με μόλις το 25% συνιστάται οκτώ ώρες.
15 Κάνει οδυνηρές καταστάσεις να αισθάνονται πιο οδυνηρές.
Η ύπαρξη ψυχολογικού πόνου κάνει πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η πραγματικότητα του φυσιολογικού πόνου. Σε μια μελέτη 284 ασθενών με χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Pain Medicine , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη σχετίζονταν με μεγαλύτερες ποσότητες πόνου και δυσκολίες σχετιζόμενες με τον πόνο.
Επιδεινώνει το άσθμα.
Shutterstock
Η υπερπνευμονία που συνδέεται συνήθως με το άγχος και το άγχος μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία των πασχόντων από άσθμα. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά με άσθμα που είχαν κατάθλιψη είχαν ανισορροπία της δραστηριότητας στο αυτόνομο νευρικό τους σύστημα, το οποίο «θα μπορούσε να εξηγήσει την αυξημένη αντίσταση των αεραγωγών», όπως εξηγεί σε συνέντευξη Τύπου ο συγγραφέας Bruce D. Miller.
Αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη.
Shutterstock
Τα άτομα που είναι ευάλωτα στο διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα επίπεδα στρες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, οι ορμόνες του στρες κορτιζόλη και επινεφρίνη προκαλούν το ήπαρ να παράγει περισσότερη γλυκόζη - και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναρροφούν επαρκώς την περίσσεια σακχάρου στο αίμα, οι άνθρωποι που έχουν προδιάθεση για διαβήτη έχουν περισσότερα προβλήματα με αυτή την απλή σωματική λειτουργία. Αν δεν είστε προσεκτικοί, όλο αυτό το χρόνιο στρες μπορεί - και θα προκαλέσει - διαβήτη.
Επιδεινώνει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Shutterstock
"Όλο και περισσότερες κλινικές και πειραματικές ενδείξεις έδειξαν ότι το IBS είναι ένας συνδυασμός ευερέθιστου εντέρου και ερεθιστικού εγκεφάλου", έγραψαν οι συντάκτες μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στην Παγκόσμια Εφημερίδα Γαστρεντερολογίας . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το χρόνιο στρες εμποδίζει την μικροβιακή ιστό, η οποία με τη σειρά της επιδεινώνει τα οδυνηρά φυσιολογικά συμπτώματα του IBS.
19 Προκαλεί προβλήματα στο μπάνιο.
Shutterstock
Αυτά τα πεπτικά θέματα που μαστίζουν μπορεί να μην είναι το αποτέλεσμα της διατροφής σας μόνο. Ακόμη και αν δεν έχετε IBS, οι αλλαγές στο μικροβιακό έντερο που προκαλούνται από το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το μπάνιο, όπως η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.
20 Προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
Shutterstock
Τα προβλήματα στο υπνοδωμάτιο και το άγχος που δεν θεραπεύεται μπορεί να είναι πιο αλληλένδετα από ό, τι νομίζετε. «Το άγχος είναι ένας πολύ γνωστός αιτιολογικός παράγοντας στην ανάπτυξη της στυτικής δυσλειτουργίας (ED)», σημειώνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Impotence Research . Επιπλέον, πολλοί άνδρες που αναπτύσσουν το ED καταλήγουν να γίνονται ακόμα πιο άγχοι και να καταθλιπτούν, γεγονός που χρησιμεύει μόνο για να κάνει το πρόβλημα ακόμα χειρότερο.
21 Επιφέρει χάος στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Shutterstock
Όταν ο εγκέφαλός σας αισθάνεται ότι αισθάνεστε άγχος ή αγωνία, απελευθερώνει κορτιζόλη και επινεφρίνη στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί μια αντίδραση "μάχης ή πτήσης" σε περίπτωση που βρίσκεστε σε κρίση. Μια από τις σωματικές λειτουργίες που επηρεάζει αυτό είναι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος, καθώς όλη αυτή η κορτιζόλη αλληλεπιδρά με τον υποθάλαμο και σας λέει ότι οποιαδήποτε μη βασική λειτουργία όπως η εμμηνόρροια πρέπει να σταματήσει κατά τη διάρκεια αυτής της υποτιθέμενης κατάστασης ζωής ή θανάτου.
22 Προκαλεί ημικρανίες.
Όπως σημειώνει η Κλίβελαντ Κλινική στην ιστοσελίδα της, «το συναισθηματικό στρες είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων ημικρανίας». Προφανώς, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της αντίδρασης "πάλης ή πτήσης" προκαλούν αγγειακές μεταβολές και ένταση των μυών, οι οποίες και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία ή να καταστήσουν μια υπάρχουσα χειρότερη.
23 Και πονοκεφάλους έντασης.
Οι πονοκέφαλοι στρες και έντασης είναι τόσο στενά συνδεδεμένοι ώστε αυτή η κοινή πάθηση συχνά αναφέρεται ως πονοκέφαλος στρες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για την Ημικρανία, αυτοί οι άσχημοι πόνοι στην κεφαλή εμφανίζονται σε περίπου τρία τέταρτα του πληθυσμού και το στρες είναι σχεδόν πάντα η υποκείμενη αιτία.
24 Χάνεις τη λίμπιντο σου.
Shutterstock
Μην περιμένετε να ζεσταίνετε και να ενοχλείτε όσο το άγχος είναι ένας τρίτος τροχός στη σχέση σας. Όταν το σώμα σας παράγει υπερβολική κορτιζόλη, δεν έχει το χρόνο να επικεντρωθεί στις άλλες ορμόνες που πρέπει να κάνει, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών φύλου όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, τα οποία ελέγχουν τη σεξουαλική σας κίνηση.
25 Μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη κατάθλιψη.
Shutterstock
Ο περιστασιακός αγώνας κοινωνικού άγχους δεν είναι τίποτα που πρέπει να ανησυχείς. Ωστόσο, εάν πάσχετε από χρόνιο στρες που ποτέ δεν φαίνεται να υποχωρεί, τότε θα θελήσετε να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό ή θα μπορούσε να μετατραπεί σε πλήρη κατάθλιψη. Δεν είναι μόνο η εξασθένιση της κατάθλιψης από συναισθηματική άποψη, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταστροφικές φυσικές καταστάσεις που κυμαίνονται από καρδιακές παθήσεις έως παχυσαρκία.
