Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ κακό για το σώμα σας, είστε μακριά από μόνος. Σύμφωνα με μια μελέτη, το 94% των γυναικών εφήβων λένε ότι έχουν υποστεί βιασμούς στο σώμα και το 66% των εφήβων λένε τα ίδια. Αλλά δεν είναι μόνο άλλοι άνθρωποι που συμβάλλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να προέρχεται και από εμάς. Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της βλαπτικής γλώσσας που ακούμε και χρησιμοποιούμε για το σώμα μας είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στο λεξικό μας που δεν συνειδητοποιούμε καν πόσο βλαβερό μπορεί να είναι.
"Είναι πολύ σημαντικό να ακούμε πώς μιλάμε για τον εαυτό μας: αυτό που λέμε στον εαυτό μας είναι πολύ ισχυρό και μπορεί να επηρεάσει την εμπιστοσύνη μας και την αίσθηση αυτοπεποίθησης" λέει ο Δρ Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Και εκείνοι που χρησιμοποιούν τη γλώσσα που μαστίζει το σώμα συχνά το κάνουν "πολλές φορές την ημέρα", λέει. "Εάν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου λέγοντας φράσεις περί απογοήτευσης του σώματος, μπορείτε να επαναλάβετε το μυαλό σας για να σκεφτείτε ότι αυτά τα πράγματα είναι αληθινά για τον εαυτό σας".
Έτσι, πριν συμβεί σε σας, ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε τη γλώσσα που πρέπει να αποφύγετε όταν πρόκειται για την εμφάνισή σας. Επειδή η αρνητική εικόνα του σώματός σας μπορεί να προέρχεται από τις λέξεις που προέρχονται από το στόμα σας.
"Μισώ το σώμα μου."
Είναι φυσιολογικό να είστε δυσαρεστημένοι με τα πράγματα για το σώμα σας από καιρό σε καιρό, είτε είστε άρρωστοι, κακοί, είτε νιώθετε σαν να φαινόταν καλύτερα. Ωστόσο, το "μισώ το σώμα μου" είναι πάρα πολύ - χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος για να απορρίψετε τα καταπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας, μόνο και μόνο επειδή δεν είστε τόσο λεπτός ούτε ήπιος όσο θα θέλατε.
Σκέφτοντας πιο κριτικά τη δήλωση αυτή, οι περισσότεροι άνθρωποι θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι απολύτως αληθές. Πιθανότατα δεν ξαπλώνετε ξαφνικά τα πόδια σας ή τα μαλλιά σας ή το χαμόγελό σας μόνο και μόνο επειδή το στομάχι σας δεν είναι τόσο επίπεδο ούτε μυϊκό όσο θέλετε να είναι.
"Κολακευτικός"
Η ιδέα ότι υπάρχει ένα καθολικό πρότυπο για το τι «flatters» κάποιος είναι επιβλαβής. Όταν θεωρείτε ότι κάτι "κολακευτικό" ή "απλό", καθιστά σαφές ότι θεωρείτε ότι η άποψή σας είναι το χρυσό πρότυπο όταν πρόκειται να κρίνουμε την ελκυστικότητα.
Επιπλέον, πολλές φορές, το "κολακευτικό" χρησιμοποιείται ως συσκοτισμένο συνώνυμο για το "αδυνάτισμα", όχι ως ένα ιδιαίτερα λεπτό σχόλιο για την εν λόγω εμφάνιση.
"Έτοιμο για μπικίνι"
Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι μόνο τα άτομα με κάτω από ένα συγκεκριμένο ποσοστό σωματικού λίπους ή ένα ορισμένο ποσό μυϊκού τόνου μπορούν να φορούν μπικίνι. Εάν έχετε ένα μπικίνι και βάζετε τον εαυτό σας σε αυτό, είστε μπικίνι έτοιμοι.
«Ποτέ δεν θα μπορούσα να το τραβήξω αυτό».
Σίγουρα, υπάρχουν είδη ρούχων, χτενίσματα ή μακιγιάζ που δεν αισθάνεται κανείς άνετα μέσα. Δηλαδή, δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποθέσουμε ότι απλά δεν μπορούσατε να βγείτε στο κοινό φορώντας κάτι λόγω του βάρους σας, του σώματος ή της ηλικίας σας. Χρειάζεται μόνο ένα άτομο για να χτυπήσει την τάση και να αρχίσει να αλλάζει τα μυαλά, μετά από όλα.
"Νιώθω λίπος."
Όπως αμέτρητοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα σας πουν, το λίπος δεν είναι ένα συναίσθημα. Μπορεί να μην αγαπάτε τα πάντα για το σώμα σας, ίσως να μην φαίνεται όπως θέλετε, ή να έχετε περισσότερο λίπος στο πλαίσιο από ό, τι θέλετε. Αλλά το μόνο πράγμα που θα επιτύχετε λέγοντας ότι "αισθάνεστε λίπος" δίνει στον εαυτό σας μια αρνητική εικόνα του σώματος και κάνοντας τον εαυτό σας άθλια.
"Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έφαγα αυτό - είμαι τόσο κακός".
Ενώ πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την ώθηση να θεωρούν τις επιλογές των τροφίμων τους ηθικές ή ανήθικες, ήρθε η ώρα να απελευθερωθείτε από αυτές τις ψυχικές αποσκευές. Τρώγοντας κέικ δεν σας κάνει κακό, και η κατανάλωση λαχανικών δεν σας κάνει ενάρετο. Εάν αισθάνεστε ότι οι επιλογές των τροφίμων σας δεν ήταν τόσο υγιείς όσο θέλετε να είναι, έχετε πολλές πιθανότητες να το διορθώσετε.
"Cankles"
Υπάρχουν πολλά σημάδια ότι μια κοινωνία είναι ουσιαστικά σπασμένη - και η ανάγκη να κρίνεις κάποιον (ή τον εαυτό σου) αρνητικά λόγω του πάχους των αστραγάλων είναι σίγουρα ένα από αυτά. Όταν πραγματικά σκέφτεστε για αυτό που λέτε εδώ, είναι ακόμη και απομακρυσμένα πιθανό ότι πραγματικά νοιάζεστε πόσο ορίζονται τα κόκαλα του ποδιού κάποιου;
"Ψεύτικη εμφάνιση"
Σίγουρα, τα μαλλιά σας ίσως να μην ήταν πάντοτε ξανθιά πλατίνα, τα δόντια σας ίσως να μην είναι λευκά χωρίς αυτές τις λωρίδες λεύκανσης και το παιχνίδι του περιγράμματος μπορεί να είναι τόσο έντονο που θα μπορούσατε να κόψετε κάποιον με αυτά τα ζυγωματικά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι φαίνεστε "ψεύτικο" όταν προσθέτετε αυτές τις βελτιώσεις - ούτε αυτό το κάνει αληθινό σε κανέναν άλλον.
"Φαίνω τόσο παλιά."
Η γήρανση σίγουρα παρουσιάζει κάποιες δυσκολίες, από τα πονεμένα οστά έως τον αυξημένο κίνδυνο ασθενειών. Αλλά δεν πρέπει να εξομαλύνετε να γερνάτε με απώλεια ελκυστικότητας. Είναι πραγματικά ένα προνόμιο. Αυτές οι λεπτές γραμμές και οι γκρι τρίχες; Είναι απλώς υπενθύμιση μιας ζωής που ζει καλά.
"Εμφανίζω λίπος;"
"Καθαρή κατανάλωση"
Εάν τρώτε άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, τότε με κάθε τρόπο, το κάνεις! Αλλά επιμένοντας ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι είτε «καθαρό» είτε, αντιθέτως, «ακάθαρτο», βάζετε πολύ περιττά ηθικά βάρη στην τροφή του σώματός σας. Επίσης, δεν λαμβάνετε υπόψη την ευχαρίστηση που αποκομίζετε από μερικές φορές που τρώτε τρόφιμα που δεν είναι απαραίτητα εγκεκριμένα από τους διατροφολόγους.
"Όχι μέχρι να χάσω βάρος"
Γιατί το βάρος σας θα σας κρατήσει πίσω από το να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε; Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην απολαύσετε την παραλία, να ζητήσετε κάποιον έξω ή να αγαπάτε τον εαυτό σας μόνο επειδή μεταφέρετε περισσότερες λίρες από ό, τι θέλετε.
"Αδυνάτισμα"
Ενώ μερικά ρούχα μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε λεπτότεροι από τους άλλους, περιγράφοντας κάτι σαν "αδυνάτισμα" διαιωνίζει την ιδέα ότι το λεπτό είναι πάντα καλό και το όχι λεπτό είναι πάντα κακό.
"Τελειο σωμα"
Αντί να υποδηλώνετε ότι το σώμα σας ή κάποιος άλλος είναι "τέλειο", συμπληρώστε τα συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν κάποιον να φανεί εξαιρετικό, είτε αυτό είναι ένα ευχάριστο χαμόγελο, μυϊκός τόνος που εξελίσσεται από αυτές τις σκληρές προπονήσεις, ή μια μεγάλη ημέρα για τα μαλλιά.
"Σκελετού"
Μιλώντας αρνητικά για τα λεπτά σώματα μπορεί να είναι εξίσου βλαβερός όπως και το ίδιο για τις μεγαλύτερες. Και κάνοντας κάποιον "σκελετικό" μόνο επειδή μεταφέρουν λιγότερο βάρος στο σκελετό τους - είτε είχαν την πρόθεση να κοιτάξουν με αυτόν τον τρόπο είτε όχι - μπορούν να κάνουν αυτό το άτομο να αισθάνεται ελκυστικό και να κρίνεται για το μέγεθός του.
"Τσαπατσούλης"
Το έργο τέχνης παιδικής ζωγραφικής είναι ακατάστατο. Ο τρόπος με τον οποίο ένα σκυλί τρώει κροτίδες είναι αδέξιος. Επιλέγοντας να φορέσετε τα πιτζάματα για το brunch επειδή δεν είστε στη διάθεση να βάζετε τα κοκαλιάρικα τζιν σας μετά από μια μακρά εβδομάδα, δεν σας κάνει να φαίνεστε "παραπαίος".
"Thunders thunders"
Αναφερόμενος στα πόδια σας (ή σε κάποιον άλλον) ως "thunders thunders" συνάγει ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερα - μερικές φορές ισχυρότερα - χαμηλότερα ημίση είναι κάπως κατώτερα.
"Πλαδαρός"
Μπορεί να μην έχετε τόσο μυϊκό τόνο όσο θα θέλατε, αλλά περιγράφοντας το σώμα σας ως "φτωχό", εκτοξεύει αυτά τα λιγότερο από τα σταθερά μέρη σε ένα όχι τόσο θετικό φως. Θυμηθείτε: Ακόμη και επαγγελματίες αθλητές έχουν λίπος στο σώμα τους.
"Οι πραγματικές γυναίκες έχουν καμπύλες."
Η ιδέα ότι υπάρχει μια τέτοια «πραγματική» γυναίκα είναι κακή για τους άντρες, για τις γυναίκες και για όσους δεν ταιριάζουν σε καμία κατηγορία. Η ιδέα ότι οι λεπτές γυναίκες, ή εκείνες που δεν έχουν προεξέχοντες προτομές ή πλάτες, δεν είναι "πραγματικές", είναι απλώς ένας άλλος τρομερός και εντελώς περιττός τρόπος να σκίζουν γυναίκες εναντίον του άλλου.
"Φωτιά"
Θα το δείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε περιοδικό: ένας διασημότητα αφηγείται το χτύπημα του μωρού τους, το έξι πακέτο τους, ή το σώμα του μπικίνι. Αλλά η συνέχιση της χρήσης της λέξης "φαντασία" κάνει μόνο να φαίνεται ότι οι άνθρωποι βάζουν συνεχώς το σώμα τους για κριτική, όχι μόνο να ζουν σε αυτούς και να πηγαίνουν στην καθημερινότητά τους.
"Ανορεξική εμφάνιση"
Η ανορεξία είναι μια σοβαρή κατάσταση που έχει το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από οποιαδήποτε ψυχολογική διαταραχή. Με αυτό κατά νου, ήρθε η ώρα να αποσυρθεί η φράση "ανορεξική εμφάνιση" από το λεξιλόγιό σας. Η χρήση αυτής της φράσης κάνει το φως μιας θανατηφόρας διαταραχής και ισοδυναμεί με αυτό που είναι συχνά ένας φυσικός τύπος σώματος με σοβαρό πρόβλημα διανοητικής και σωματικής υγείας.
"Δεν είσαι λίπος - φαίνεσαι υπέροχα."
Ποιος λέει ότι η εμφάνιση του λίπους και η εμφάνιση του είναι διαμετρικά αντίθετες; Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα είδη διαβεβαιώσεων για να κάνετε τους φίλους σας να αισθάνονται καλύτερα, αυτό είναι ακριβώς που βάζετε εκεί έξω. Μπορεί να το θεωρήσετε ως φιλοφρόνηση, αλλά λέγοντας κάτι τέτοιο μπορεί να συμβάλει στην αρνητική εικόνα του σώματος κάποιου.
"Εξάπλωση"
Το σώμα σας δεν είναι ένα φλιτζάνι σούπα. Δεν είσαι ένα υπερχείλινο φλιτζάνι καφέ. Αυτά τα παντελόνια μπορεί να είναι άβολα σφιχτά ή ότι το πουκάμισο μπορεί να είναι χαμηλό κομμένα, αλλά λέγοντας εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος "ξεχειλίζει" από κάτι εγγενώς ισοδυναμεί με το εν λόγω σώμα με κάτι βρώμικο που πρέπει να καθαριστεί.
"Slutty"
Ακριβώς επειδή κάποιος φορούσε αποκαλυπτικό ρούχο, έχει πολύ μακιγιάζ, ή έχει έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος δεν σημαίνει ότι είναι αναξιόπιστοι. Η χρήση αυτής της φράσης εξακολουθεί να τοποθετεί εσφαλμένα το σεβασμό για παρενόχληση και επίθεση στο άτομο που τραυματίζεται.
"Ασχημος"
Ενώ δεν είναι όλοι στον κόσμο θα έχουν supermodel καλή εμφάνιση, αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα χωρίς αυτά είναι άσχημο. Υπάρχει κάποιος που βρίσκει σχεδόν κάθε όψη εκεί όμορφο, ακόμα κι αν δεν το κάνετε. Και αν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, δοκιμάστε αυτούς τους 50 εύκολους τρόπους να είστε χαρούμενοι για τον εαυτό σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
