Φανταστείτε ότι η καθημερινή σας ζωή έγινε ξαφνικά πολύ πιο εύκολη, και όχι επειδή άλλαξε κάτι σημαντικό. Εξακολουθείτε να έχετε την ίδια δουλειά, τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά με τη μαγεία - τα πάντα είναι απλούστερα. Ακούγεται καλό, σωστά;!
Εδώ είναι το πράγμα: Μπορεί να συμβεί για σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ορισμένες δημιουργικές, έξυπνες και εξοικονόμηση χρόνου στρατηγικές για να αυξήσετε την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά σας. Μπορείτε να μας ευχαριστήσετε αργότερα. Έτσι διαβάζετε και εισαγάγετε μια μικρή επιβίβαση στη ζωή σας. Και για περισσότερες αστρικές αδράσεις ζωής, διαβάστε αυτά τα 50 Genius Tricks για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
1 ύπνου 30 λεπτά αργότερα από τα συνήθη στις ημέρες που πρέπει να είστε εξαιρετικά παραγωγικοί
Shutterstock
Το να ξυπνάς νωρίς παίρνει πολλή δημοσιότητα για να είναι η απόλυτη χαρά της ζωής, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος μόλις 30 λεπτά περισσότερο από ό, τι συνήθως, μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας μειώνοντας την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, την κόπωση και την ένταση. Και για περισσότερους για ύπνο, ελέγξτε τους 40 τρόπους για να κοιμηθείτε καλύτερα στα 40 σας.
2 Κόψτε τον εαυτό σας σε στιγμή
Shutterstock
Πάντα τρέχει αργά; Προγραμματίστε σημαντικά γεγονότα ξεκινώντας από 10 έως 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι ο πραγματικός χρόνος έναρξης τους για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάνετε αργή είσοδο και θα τηρήσετε. "Αυτό σημαίνει ότι δεν σπεύδουμε, δεν επιταχύνουμε, δεν κάνουμε μεγάλη προσπάθεια αν χάσετε μια στροφή ή χτυπήσαμε μια μικρή καθυστέρηση", δήλωσε ο επαγγελματίας διοργανωτής Layne Brookshire στο The Everygirl . "Το να είσαι έγκαιρος σου δίνει αρκετό χρόνο για να βρεις το δρόμο σου σε μια νέα θέση. Κάνε αυτό μια συνήθεια και απολαύστε να γίνετε άνθρωπος που είναι πάντα στην ώρα σας!" Και για περισσότερο χρόνο, ελέγξτε έξω Στρατιωτική ώρα που γίνεται εύκολη: Οι καλύτεροι τρόποι να χρησιμοποιήσετε ένα 24ωρο ρολόι.
3 Αυτοματοποιήστε τους λογαριασμούς, τις αποταμιεύσεις και τις επενδύσεις σας
Αντί να ξοδεύετε χρόνο ανησυχώντας για το πότε πρέπει να εξοφληθούν οι λογαριασμοί σας, πόσο θα πρέπει να εξοικονομήσετε κάθε μήνα και πώς πραγματοποιούν οι επενδύσεις σας, επωφεληθείτε από το τι μπορεί να προσφέρει η τεχνολογία, τις αυτόματες μεταφορές, τις πληρωμές λογαριασμών και τις επενδυτικές ενέργειες.
«Όταν αξιοποίησα τη δύναμη της αυτοματοποίησης των αποταμιεύσεων, των ασφαλίσεων και των επενδύσεών μου, ο κόσμος μου μετατράπηκε σχεδόν μια μέρα στην άλλη», λέει ο Leanne Jacobs, εμπειρογνώμονας πλούτου. "Όταν αφήνουμε τα πράγματα επάνω στον εαυτό μας για να διαχειριστούμε, φαίνεται να είναι πάντα στον αύριο να κάνει λίστα." Και για κάποια έμπνευση χρήματα, συναντήστε τον άνθρωπο που κέρδισε 16, 5 εκατομμύρια δολάρια στο YouTube μόλις πέρυσι.
4 Περιορίστε τον εαυτό σας σε μια αλλαγή συνήθειας κάθε φορά, ένα μήνα κάθε φορά
Η απόφαση ότι θέλετε να αλλάξετε κάτι για τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι αναμφισβήτητα θετική. Αλλά αντί να ανανεώσετε ένα ολόκληρο μέρος της ζωής σας ταυτόχρονα - ίσως θέλετε να γίνετε πιο παραγωγικός, αποφασίσετε να γίνετε άνθρωπος το πρωί, να χαράξετε το κινητό σας τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σταματήσετε την πολυ-ενασχόληση - οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να αντιμετωπίσουμε ένα πράγμα ένα χρόνο, με μια μόνο νέα συνήθεια ανά μήνα.
"Ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιασμό έχουμε για όλους αυτούς τους στόχους, η ανάληψη ακόμη και μόνο δύο συνηθειών ταυτόχρονα θέτει τον εαυτό μας για αποτυχία", σύμφωνα με τις συνήθειες εμπειρογνώμονα Leo Babauta. «Θα εκτιμούσα ότι τριπλασιάζετε ή και τετραπλασιάζετε τις πιθανότητές σας για επιτυχία αν επικεντρωθείτε σε μια συνήθεια κάθε φορά, για ένα μήνα κάθε φορά». Και για πιο εκπληκτικό, αυτο-βελτίωση συμβουλές, εδώ είναι οι 40 τρόποι για να πάρει το καλύτερο σώμα σας στην ηλικία των 40 σας.
5 Καταγράψτε ένα μήνυμα Smart Voicemail
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η λήψη ενός γρήγορου κειμένου ή email μπορεί να είναι πολύ πιο αποδοτική από πλευράς χρόνου. "Στο εξερχόμενο μήνυμα μου στο κινητό μου, λέει για ταχύτερη απόκριση, στείλτε μου ένα μήνυμα κειμένου", λέει η Jennie Gall, ειδικός στον τρόπο ζωής και εκπαιδευτής.
Η ενημέρωση των ανθρώπων για τον καλύτερο τρόπο επικοινωνίας με εσάς για γρήγορη ανταπόκριση εξοικονομεί χρόνο και μειώνει τις περιττές τηλεφωνικές κλήσεις. Για περισσότερα στοιχεία σχετικά με το τηλέφωνό σας, δείτε αυτά τα 20 εκπληκτικά γεγονότα που δεν γνωρίζατε ποτέ για το smartphone σας.
6 Κάντε το σκληρότερο έργο σας μεταξύ 2 και 3PM
Shutterstock
Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας διαπίστωσε ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η εστίαση αρχίζει να αυξάνεται στις 11 π.μ. και κορυφώνεται μεταξύ 2 και 3 μ.μ., μετά την οποία το διάστημα προσοχής πέφτει σημαντικά. Με την παραμονή αυτή την ώρα το απόγευμα για τα πιο σημαντικά και πιο δύσκολα καθήκοντά σας, θα μπορείτε να αξιοποιήσετε το φυσικό ύψος συγκέντρωσης του εγκεφάλου σας. Και για περισσότερα σχετικά με την hacking καθημερινό ρυθμό σας, εδώ είναι οι 29 καλύτερες αστείες ρολόι του σώματος για να μεγιστοποιήσετε την ημέρα σας.
7 Ορίστε Προαιρετικές Εκδηλώσεις στο Ημερολόγιό σας
Όταν έχετε μια απολύτως τρελή ημέρα, εβδομάδα ή μήνα, είναι φυσικό να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξεχωριστό "προαιρετικό" ημερολόγιο για να το κάνετε ακριβώς αυτό. Η Caroline Liu, συγγραφέας του περιοδικού The Muse , εξηγεί: "Βάλτε οτιδήποτε δεν είναι υποχρεωτικό σε αυτό το ημερολόγιο.Στη ζωή μου, που περιλαμβάνει επαγγελματικά γεγονότα, προγράμματα εμπλουτισμού, τοπικές δραστηριότητες και χαλαρή τηλεοπτική παρακολούθηση.Αυτά είναι γεγονότα που, ιδανικά, θα μπορώ να χωρέσω, αλλά είναι οι πρώτοι που πηγαίνουν όταν αισθάνομαι άγχος ".
Και όταν το στρες χτυπά και χρειάζεστε ένα διάλειμμα; Αλλάξτε το "προαιρετικό" ημερολόγιό σας εκτός λειτουργίας και ρίξτε μια ματιά σε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε για να το κάνετε και πού μπορείτε να χωρέσετε κάποιο χρόνο διακοπής λειτουργίας. Και για περισσότερους τρόπους για να αυτοματοποιήσετε την ύπαρξή σας, εδώ είναι γιατί θα πρέπει να αφήσετε την προειδοποίηση εκτός γραφείου σε μόνιμη βάση - ακόμα κι αν βρίσκεστε στο γραφείο.
8 Επιλέξτε τα χρώματα των τριών ντουλαπιών και κολλήστε μαζί τους
Shutterstock
Κάνετε αυτό και ποτέ δεν θα πρέπει να σκεφτείτε πάρα πολύ σκληρά για να ντυθούμε πάλι. Τα πάντα ταιριάζουν και τα κομμάτια ανάμιξης γίνονται απίστευτα απλά. Ο ήχος είναι πολύ βαρετός; Διαλέξτε μερικά συνδυασμούς χρωμάτων που γνωρίζετε την εργασία και αγοράστε μόνο ρούχα σε αυτά τα χρώματα.
Για παράδειγμα, μαύρο, κόκκινο και λευκό. ναυτικό, τυρκουάζ και λευκό. καφέ, πορτοκαλί και μπεζ, προτείνει η Kathy Wertheim, εκτελεστική εταιρεία που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο. Αυτή η στρατηγική καθιστά επίσης εύκολη τη συσκευασία για τους συχνούς ταξιδιώτες. Επιλέξτε έναν συνδυασμό χρωμάτων και κολλήστε σε αυτό για την ταχύτερη σας διαδικασία συσκευασίας. Απλά θυμηθείτε τις 40 συμβουλές για ντύσιμο καλά στα 40 σας.
9 Φέρτε τα Flashcards… Εκτός από την ψηφιακή τους αυτή τη φορά
Shutterstock
Μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει τα flashcards πίσω στις σχολικές ημέρες σας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε νέα πράγματα ως ενήλικες. Ο Michael Nielsen, ερευνητής στο Y-Combinator της Silicon Valley, εξήγησε στο Twitter πώς χρησιμοποιεί μια εφαρμογή ψηφιακής κάρτας flash για να μάθει και να θυμάται γρήγορα και γρήγορα νέες, σύνθετες ιδέες και γεγονότα.
Με την εξέταση των καρτών flash κατά τη διάρκεια των διακοπών που στέκονται στη γραμμή, περιμένοντας ένα τρένο, πηγαίνοντας για περιπάτους - μπορείτε να βάλετε τεράστια ποσά νέων πληροφοριών στον εγκέφαλό σας. Ενώ αυτή η μέθοδος έχει προφανείς εφαρμογές στον κόσμο της τεχνολογίας, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να θυμάται απλά πράγματα που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα. Ορισμένα από τα θέματα flashcards του Nielsen περιλαμβάνουν τα εξής: "Μαθησιακά μέρη και όλα τα είδη γεγονότων για την πόλη μου, από τα καλύτερα πράγματα που παραγγέλνω σε ένα συγκεκριμένο εστιατόριο μέχρι δημογραφικά στατιστικά στοιχεία (πραγματικά), σε αγαπημένα μέρη σε μέρη της πόλης.."
10 Πάρτε 60 δευτερόλεπτα διάλειμμα αναπνοής πριν από τη λήψη απόφασης
Αποφύγετε τις κακές αποφάσεις λαμβάνοντας μόνο ένα λεπτό για να εστιάσετε και να ηρεμήσετε πριν κάνετε μια κίνηση. «Όταν η ζωή γίνεται αγχωτική, τείνουμε να αναπνέουμε από το λαιμό αντί του διαφράγματος», λέει Rebecca Cafiero, ειδικός στον τρόπο ζωής και TEDx Speaker. "Εστιάστε στην αναπνοή σας για 60 δευτερόλεπτα και γειώστε τον εαυτό σας. Όπως εσείς κάνετε, απεικονίστε μια ηρεμιστική μνήμη, κάτι που ανυπομονούμε ή σκεφτείτε ένα αγαπημένο".
Κάνοντας αυτό πριν κάνετε μια επιλογή - μεγάλη ή μικρή - μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή απόφαση την πρώτη φορά, αντί να δημιουργήσετε ένα χάος για να ασχοληθείτε αργότερα. Και για περισσότερους τρόπους να αποκτήσετε μια υγιή προοπτική στη ζωή, εδώ είναι 5 εύκολες τρόποι να είστε περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
11 Μόνο Ελέγξτε το Email σας τρεις φορές την ημέρα
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να νιώθουν ότι είναι αλυσοδεμένοι στα εισερχόμενά τους όλη την ημέρα, βάζοντας συνεχώς μία φωτιά μετά την άλλη. Αντί να συμμετέχετε σε αυτό το σταθερό ρεύμα to-dos, ορίστε ένα όριο για το πόσες φορές την ημέρα θα ελέγξετε το email σας.
"Δεν ελέγχω τα μηνύματά μου περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα, επειδή η δουλεμένη εργασία δουλεύει", ανέφερε ο Άννα Κάιζερ, εκπαιδευτής διασημοτήτων και επιχειρηματίας, στο Well + Good . Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που χρειάζονται την "επείγουσα" προσοχή σας καταλήγουν να δουλεύουν. "Αν σταματήσετε και αφήσετε να σιγοβράσει για δύο ώρες, συνήθως τα πάντα διαλύονται."
12 Πείτε κάτι, καθώς συνειδητοποιείτε ότι δεν θα συναντήσετε μια προθεσμία
Είναι η ανθρώπινη φύση να αναβάλλει τα κακά νέα, αλλά να δίνεται σε όποιον χρειάζεται να ξέρει ένα κεφάλι για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι εγκαίρως εγκαίρως, είναι ωφέλιμο για όλους τους εμπλεκόμενους, σύμφωνα με την Chelsea Fagan της The Financial Diet . Τι είναι αυτό για αυτούς; Μια έγκαιρη προειδοποίηση ότι πρέπει να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους. Τι είναι αυτό για εσάς; Λιγότερο φοβερό φόβο ότι πρέπει να σπάσουμε τα νέα.
13 Περιορίστε κάθε απόφαση κάτω από τρεις επιλογές
Shutterstock
«Πιστεύουμε ότι θέλουμε πολλές επιλογές, αλλά η επιστήμη προτείνει ότι σε πολλές περιπτώσεις, πολλές επιλογές οδηγούν απλώς σε άγχος και λιγότερη ευτυχία με την επιλογή που κάνουμε», λέει ο Scott Crabtree, σύμβουλος που διδάσκει την επιστήμη της ευτυχίας στο χώρο εργασίας. "Εάν επιλέξετε από 100 επιλογές, αισθάνεστε συγκλονισμένοι και υπάρχουν 99 πράγματα που δεν παίρνετε όταν επιλέγετε ένα. Αν επιλέξετε από τρεις επιλογές, μπορείτε εύκολα να συγκρίνετε και να αισθάνεστε ευχαριστημένοι με την επιλογή που κάνετε".
14 Ρωτήστε κάποιον που θαυμάσετε για Συμβουλές
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να ζητούν βοήθεια ή συμβουλές τις κάνει να φαίνονται αδύναμες, αλλά τουλάχιστον σε επιχειρηματικό περιβάλλον, το αντίθετο είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Μια μελέτη του Harvard Business School διαπίστωσε ότι η αναζήτηση συμβουλών έκανε τους ανθρώπους να φαίνονται πιο ικανοί. Έτσι, σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα: Κάντε τον εαυτό σας να φανεί καλός σε κάποιον που σέβεστε και να πάρετε μερικές χρήσιμες συμβουλές στην πορεία. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές σταδιοδρομίας, εδώ είναι οι 25 καλύτεροι τρόποι για να κερδίσετε μια προσφορά.
15 Ρυθμίστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με τρόπο που σας επιτρέπει να βλέπετε ακριβώς τι έχετε
Ίσως δεν είστε έτοιμοι να πάτε γεμάτος στη Μαρία Κόντο, αλλά η συμβουλή της για το πώς να οργανώσετε το φαγητό σας έχει πολύ νόημα: "Όταν βλέπετε τα πάντα στο κελάρι σας με μια ματιά, θα σταματήσετε να αγοράζετε αντίγραφα και να μην είστε περιττοί στοιχεία. " Επειδή το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένα άλλο ταξίδι στο μπακάλικο για να αγοράσετε πράγματα που έχετε ήδη.
16 Αντί να σκεφτόμαστε τι δεν έχετε χρόνο για, σκεφτείτε τι έχετε χρόνο για
Αυτό το ψυχικό τέχνασμα περιλαμβάνει τη χρήση των αμφιβολιών σας προς όφελός σας. "Τόσοι πολλοί από εμάς ξυπνούν με την πεποίθηση ότι δεν έχω αρκετό χρόνο, " επισημαίνει η Sonia Satra, προπονητής της ζωής και ιδρυτής του Moticise. Την επόμενη φορά που έχετε αυτή τη σκέψη, δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα: Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Λοιπόν, τι έχω καιρό;" Τότε, κάνε αυτό. "Ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά, ή χτυπάτε μισή ώρα εργασίας πριν από μια συνάντηση, επωφεληθείτε από τα μικρότερα κομμάτια του χρόνου. Θα εκπλαγείτε πόσο μπορείτε να πετύχετε».
17 Εξοικονομήστε χρόνο προγραμματίζοντας μια συνάντηση για να ξεκινήσετε στις 11:17 π.μ.
Shutterstock
Ή οποιαδήποτε άλλη παράτυπη ώρα. Οι άνθρωποι συχνά εμφανίζονται αργά στις συναντήσεις, γεγονός που αποτελεί χάσιμο χρόνου για όλους τους εμπλεκόμενους. Για να βεβαιωθείτε ότι ο καθένας φτάνει εγκαίρως, δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια συνάντηση για να ξεκινήσετε σε μια πολύ συγκεκριμένη ώρα - όχι στη χαρακτηριστική 15λεπτη μάρκα. "Κανείς δεν θα καθυστερήσει με τόσο περίεργο χρόνο έναρξης", δήλωσε ο ίδιος ο Laura Stack, συγγραφέας της αφετηρίας " Αφήστε το γραφείο" . Μπόνους: Γνωρίστε τα 5 μυστικά για την εκτέλεση της τέλειας επιχειρηματικής συνάντησης.
18 Γράψτε Κάτι Κάτω Κάτω Βγαίνοντας… και Τότε Κάνετε Αυτό
Shutterstock
"Γράψτε ένα πράγμα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, ότι έχετε αναβάλει για λίγο, για βασικά δεν υπάρχει λόγος", προτείνει ο Fagan. "Βάλτε το μπροστά σε σας όπου θα το δείτε όλη την ημέρα, σε ένα post-it στο φορητό υπολογιστή σας αν χρειαστεί να το πετύχετε μέσα στην ημέρα και να προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι - ακόμα κι αν είναι απλώς ένα σπίτι μανικιούρ ή Ενα ΠΟΤΗΡΙ ΚΡΑΣΙ." Και αν το κάνετε πριν από το κρεβάτι, θα ανακαλύψετε ότι ο ύπνος σας θα βελτιωθεί.
19 Αντί να μεταβιβάζετε εύκολα εργασίες, εκφορτώστε τα πράγματα που δεν είστε καλοί στο
Shutterstock
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και ενώ είναι δελεαστικό να μεταβιβάσετε καθήκοντα που γνωρίζετε ότι άλλοι μπορούν να ολοκληρώσουν χωρίς πρόβλημα, θα διευκολύνουν τη ζωή σας αν αντικαταστήσετε τα πράγματα με τα οποία γνωρίζετε ότι παλεύετε.
Αυτή η ιδέα ισχύει στο σπίτι (μισθώστε κάποιον για να ζωγραφίσετε το σπίτι σας αντί να το κάνετε μόνοι σας εάν ξέρετε ότι δεν θα κάνετε καλή δουλειά και χρησιμοποιήστε αυτόν τον εξοικονομημένο χρόνο για κάτι παραγωγικό), αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο χώρο εργασίας. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: «Όταν εξετάζετε το κόστος του χρόνου σας και το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να εκτελέσετε μια εργασία που θα μπορούσατε να πληρώσετε έναν εμπειρογνώμονα, η απόφαση είναι απλή», λέει ο Janet Zaretsky, εκτελεστικός προπονητής.
20 Οσμή μερικά λεμόνια ενώ εργάζεστε
Shutterstock
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η έρευνα που διεξήγαγε η Takagaso, ο μεγαλύτερος παραγωγός αρωμάτων της Ιαπωνίας, διαπίστωσε ότι το 54% των ανθρώπων που δουλεύουν με ηλεκτρονικούς υπολογιστές έκανε λιγότερα λάθη όταν το άρωμα λεμονιού παρουσίαζε το χώρο εργασίας τους. Και όχι, δεν χρειάζεται να κόψετε τα λεμόνια και να τα φέρετε στο γραφείο σας. Επενδύστε σε ένα αιθέριο έλαιο με λεμόνι και θα είναι καλό να πάτε.
21 Πείτε στον εαυτό σας ότι «το κάνω αρκετά» όταν τονίζετε
Shutterstock
"Αφήστε να πάρετε την πεποίθηση ότι για να πετύχετε, πρέπει να τονίσουμε", λέει ο Σάτρα. Μόλις το κάνετε, η ζωή σας θα είναι πολύ πιο εύκολη. "Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παραγωγικότητα και το άγχος έρχονται χέρι-χέρι, έτσι ώστε να εφεύρουν ασυνείδητα κάτι για να τονίσουν απλώς για να κάνουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται πιο παραγωγικοί." Αλλάξτε αυτή την πίστη συνειδητά λέγοντάς σας "είμαι παραγωγικός, κάνω αρκετά"
22 Πάρτε ένα χόμπι είστε σίγουροι μπορεί να πάρει καλή στο
Shutterstock
Αντί να παίρνετε ένα χόμπι που είστε ήδη εξειδικευμένος ή κάποιος που είναι αδύνατο να κυριαρχήσει, πάρτε κάτι που αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση με. Είτε πρόκειται για ποδηλασία, ζωγραφική, είτε για να παίξετε ένα όργανο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης επιλέγοντας ένα χόμπι που σας δημιουργεί για επιτυχία.
23 Περιορίστε τον εαυτό σας σε μία καρτέλα προγράμματος περιήγησης τη φορά
Shutterstock
Αυτό δεν είναι εύκολο να τεθεί σε εφαρμογή, αλλά μια μεγάλη στρατηγική όταν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε κάτι, είτε ανταποκρίνεται σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έχετε αναβάλει, τελειώνοντας ένα έργο ή εργασία ή σχεδιάζοντας οικογενειακές διακοπές. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο έργο σας.
24 Αφήστε μια μνησικαία να συγχωρήσετε κάποιον
Shutterstock
Είτε παίρνετε πραγματικά το χρόνο για να καλέσετε τον πρώην φίλο σας και να του πείτε ότι συγχωρείτε τους εαυτούς σας είτε συγχωρείτε διανοητικά τους γονείς σας για τις λιγότερο από τις ιδανικές στιγμές της παιδικής σας ηλικίας, η επιστήμη είναι σαφής για ένα πράγμα:, λιγότερο αγχωτικό και ενδεχομένως ακόμη μεγαλύτερο.
25 Σταματήστε τα πιάτα πλύσης αμέσως μετά τη χρήση τους
Shutterstack
Σοβαρά. "Εάν κάνετε τα πιάτα μετά από κάθε γεύμα, εκτελέστε το πλυντήριο κάθε φορά που έχετε φορτίο ρούχων και κάνετε καθημερινά ένα εμπόριο, θα περάσετε πολύ περισσότερο χρόνο σε μια εβδομάδα από ό, τι εάν κάνατε αυτά τα πράγματα παρτίδες ", λέει η Kate Hanley, συγγραφέας και προπονητής. "Όταν αφήνετε τα πιάτα να κάθονται στο νεροχύτη μέχρι το τέλος της ημέρας, πλένετε μια φορά την εβδομάδα και τρέχετε όλα τα δικά σας πράγματα σε μια διήμερη εκδρομή, εξοικονομείτε χρόνο και χώρο στον εγκέφαλο."
26 Την επόμενη φορά έχετε αρνητικό συναίσθημα, γράψτε το κάτω
Shutterstock
Δύσκολα συναισθήματα-θλίψη, λύπη, ντροπή, κλπ. - καταλαμβάνουν μεγάλη προσοχή και την εγκεφαλική ακίνητη περιουσία. Αντί να παραμείνετε σε αυτά, επιτρέποντάς τους να στροβιλίσουν στο κεφάλι σας, ανακουφίστε από την πνευματική πίεση γράφοντας ακριβώς πώς αισθάνεστε, γεμίζοντας το χαρτί και πετάγοντας το μέσα στο δοχείο απορριμμάτων. Δεν είναι μόνο μια ικανοποιητική άσκηση, αλλά η επιστήμη δείχνει ότι η συγγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε καλύτερα πράγματα.
27 Δημιουργήστε ένα φύλλο εξόδου
28 Have Sex Η νύχτα πριν από μια μεγάλη μέρα στο γραφείο
Ναι, το σεξ σας κάνει πιο αποτελεσματικό και πιο ευτυχισμένο στην εργασία, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες (όλους τους παντρεμένους, απασχολούμενους ενήλικες) να συμπληρώσουν μια ημερήσια έρευνα για το φύλο τους και την επαγγελματική τους ζωή για δύο εβδομάδες. Αυτό που διαπίστωσε ήταν ότι όταν οι εργαζόμενοι είχαν σεξουαλική επαφή, είχαν υψηλότερο επίπεδο ικανοποίησης από την εργασία και παραγωγικότητας.
29 Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να οργανώσετε τους κωδικούς σας
Shutterstock
Αποκτήστε το χρόνο και χρησιμοποιήστε μία από τις πολλές διαθέσιμες επιλογές για την ασφαλή αποθήκευση των κωδικών πρόσβασης. Είτε χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα περιήγησης ιστού, μια εφαρμογή ή κάτι άλλο, υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό με ασφάλεια και να διασφαλίσετε ότι ποτέ δεν θα χρειαστεί να χάνετε χρόνο να μαντέψετε τον κωδικό σας - ή ακόμα χειρότερα, μαντέψετε τις απαντήσεις σας στην ασφάλεια - πάντα ξανά.
30 Αφαίρεση ατόμων που δεν γνωρίζετε στα κοινωνικά μέσα
Shutterstock
Είναι πιθανώς απλά να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο Pace. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν το Instagram συχνά και ακολουθούσαν έναν μεγαλύτερο αριθμό ξένων (σκέφτονται: διασημότητες, επιρροές και βαθμολογίες) ήταν πιο επιρρεπείς σε κοινωνικές συγκρίσεις και συμπτώματα κατάθλιψης. Επιπλέον, με λιγότερες αναρτήσεις για να εξετάσετε, πιθανότατα θα σπαταλάτε λιγότερες ώρες της ημέρας σας με ατελείωτη κύλιση. Για περισσότερα σχετικά με το Instagram, διαβάστε αυτές τις 20 μεθόδους για να καταστήσετε τον τρόπο που χρησιμοποιείτε το Instagram πιο συναρπαστικό.
Διαβάστε παρακάτω
9 πολυτελείς περιπέτειες ζωής που δεν θα ξεχάσετε ποτέ
Ο καθένας μπορεί να κάνει διακοπές. Αλλά εδώ είναι τα ταξίδια που θα ανακατέψουν την ψυχή σας.
25 πράγματα που θεωρήθηκαν σκανδαλώδη πριν από 100 χρόνια, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικά τώρα
Πολλοί μπορούν να αλλάξουν σε έναν αιώνα.
22 πράγματα που έχουν ξεπεραστεί από το 2000
Φορέστε καλά, VCR, συσκευές φαξ και τηλεειδοποιητές.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
