Ενώ οι 30 είναι ακόμα νέοι στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, ζητήστε από πολλούς ανθρώπους να εισέλθουν στην τέταρτη δεκαετία τους και αυτοί θα σας πουν: δεν αισθάνεται πάντα έτσι. Και ενώ η ανακάλυψη των περιστασιακών λεπτών γραμμών ή των γκρίζων μαλλιών μπορεί να είναι ένα σοκ, αυτές οι εξωτερικές αλλαγές συχνά ανοιχτοί σε σύγκριση με τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που μπορούν να αρχίσουν να σέρνουν μετά το μεγάλο 3-0. Έτσι, προτού να βρεθείτε τυφλοπόντια από έναν εκπληκτικό πόνο ή πόνο, μάθετε ποια θα μπορούσαν να είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία.
Shutterstock
Αν και πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η οστεοπόρωση πλήττει κυρίως ηλικιωμένους, η απώλεια οστικής πυκνότητας είναι συχνή στις γυναίκες που ξεκινούν τη δεκαετία του '30, σύμφωνα με τον Dr. Koushik Shaw του Ινστιτούτου Ουρολογίας του Austin. "προοδευτική με την ηλικία, την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και εκείνων που είναι λιποβαρή ή έχουν οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης", λέει. Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κατάστασης, πάρτε πολλές βιταμίνες D, συμπληρώματα ασβεστίου και άσκηση που φέρει βάρος.
1 Οστεοπόρωση
Shutterstock
Ενώ μπορούν να χτυπήσουν σε οποιαδήποτε ηλικία, πολλές γυναίκες μπορεί να βρεθούν να ασχολούνται με την αύξηση των συμπτωμάτων UTI πάνω από 30. "Όπως οι γυναίκες γερνούν, η κολπική χλωρίδα και οι μεταβολές του pH, μαζί με μειώσεις στα τοπικά επίπεδα οιστρογόνων", λέει ο Shaw. η αργή πέψη και ο διαβήτης - και οι δύο από τις οποίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με την ηλικία - μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για UTIs.
2 UTIs
Shutterstock
Οι έντονες πέτρες στα νεφρά μπορεί να είναι στον ορίζοντα καθώς εισέρχεστε στα 30 σας. Και ενώ ο κίνδυνος αυτών των επώδυνων ορυκτών και αλατιού καταθέσεων αυξάνεται μετά από 30, υπάρχουν και διάφοροι παράγοντες για τον τρόπο ζωής που μπορούν να συμβάλουν επίσης. "Τα πράγματα όπως η αφυδάτωση, οι κετο δίαιτες, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόλα, καφέ και τσάι μπορούν να συμβάλουν στις πέτρες στα νεφρά", λέει ο Shaw, ο οποίος συνιστά την προσθήκη κάποιων φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικά άλατα, όπως τα λεμόνια.
3 πέτρες νεφρών
Shutterstock
Η ακράτεια δεν είναι μόνο ένα ζήτημα για τους ηλικιωμένους. "Η ηλικία, το κέρδος βάρους, τα πολλαπλά μωρά, η γενετική και η απώλεια οιστρογόνων μπορεί να συμβάλουν στην εξασθένηση του πυελικού εδάφους και των μυών", λέει ο Shaw. "Για τις γυναίκες άνω των 30 ετών, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επείγοντα ούρα, συχνότητα και ακράτεια με γέλιο, βήχα κλπ." Ευτυχώς, η απώλεια βάρους, η θεραπεία του πυελικού εδάφους, το Kegels, και η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και πικάντικης τροφής μπορούν να βοηθήσουν όλα - και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να λύσει μόνο το πρόβλημα.
4 Ακράτεια
Shutterstock
Ενώ η απειλή της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι αρκετά τρομακτική από μόνη της, οι γυναίκες άνω των 30 ετών πρέπει να επιδιώκουν ένα από τα πιο επιζήμια συμπτώματά της: σπασμένα οστά.
«Η απώλεια της οστικής πυκνότητας μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, μια ασθένεια στην οποία η πυκνότητα και η ποιότητα των οστών μειώνονται, θέτοντας τους ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων», λέει ο Dr. Niket Sonpal, internist και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και αναπληρωτής καθηγητής στο Touro College. Το Sonpal συνιστά τη λήψη σάρωσης οστικής πυκνότητας για να ελέγξετε πώς βελτιώνεται η υγεία των οστών σας.
5 Σπασμένα οστά
Shutterstock
Αυτός ο γρήγορος μεταβολισμός που απολάβατε στους εφήβους και τα 20 σας μπορεί να έχει πετάξει το coop από τη στιγμή που είστε στα 30 σας. "Κατά τη διάρκεια των ετών κολλεγίων, πολλοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν και μόλις παίρνουν βάρος χάρη σε ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό μεταβολισμό. Ανεξάρτητα από το αν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος ή απλώς μέσο όρο για την ηλικία σας, θα επιβραδυνθεί", λέει ο Δρ Sonpal.
"Στη δεκαετία του '30, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε ελαφριά αύξηση του σωματικού βάρους, ανάλογα με τη φυσική σας δραστηριότητα και την προσαρμοσμένη διατροφή." Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας σχετικά εύκολα: «Με την άσκηση τακτικά, μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης».
6 Μειωμένος ρυθμός μεταβολισμού
Shutterstock
Αν έχετε παρατηρήσει κάποια φτερά στο στήθος σας μετά τα 30α γενέθλιά σας, δεν φαντάζεστε πράγματα. Σύμφωνα με τη μελέτη Framingham Heart, ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός αυξάνεται με την ηλικία, με σημαντική αύξηση στη μέση ηλικία.
7 καρδιακές παλμούς
Shutterstock
Ακόμη και σχετικά νέοι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν πρόκειται για τις μετρήσεις της πίεσης του αίματος. Σύμφωνα με μια επισκόπηση της Εθνικής Μακροχρόνιας Μελέτης της Εφηβικής Υγείας του NIH, το 19% των ατόμων μεταξύ 24 και 32 ετών έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και ο κίνδυνος εμφάνισης της κατάστασης - ένας σημαντικός παράγοντας καρδιακής νόσου - αυξάνεται μόνο με την ηλικία.
8 Υψηλή αρτηριακή πίεση
Shutterstock
Δεν είναι απλώς η πολυάσχολη ζωή σας και ο ξαφνικά αργός μεταβολισμός που συμβάλλει στο πιο ήπιο σώμα της δεκαετίας του '30. "Στα 30 σας, η απώλεια μυϊκής μάζας επηρεάζει το μεταβολικό σας ρυθμό", λέει ο Vince Sant, συνιδρυτής και επικεφαλής εκπαιδευτής του V Shred. Ευτυχώς, η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της έλλειψης μυϊκού τόνου. "Δεν χρειάζεται να είσαι bodybuilder αλλά η διατήρηση της μυϊκής μάζας μπορεί να σας βοηθήσει καθώς μεγαλώνετε για να διατηρήσετε τη δομή του σώματός σας και να μειώσετε τη μείωση του μεταβολισμού που προκαλείται από την ηλικία".
9 Απώλεια μυϊκής μάζας
Shutterstock / KalaJela
Αντί για ένα χρυσό μαύρισμα ή χαριτωμένα φακάρια, η έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε ένα νέο, ενοχλητικό πρόβλημα του δέρματός σας στην ηλικία των 30 ετών: υπερχρωματισμός ή σκουρόχρωση συγκεκριμένων σημείων ή περιοχών του δέρματος. "Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο από υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί ασταθής δραστηριότητα μελανοκυττάρων, η οποία με τη σειρά της προκαλεί υπερχρωματισμό στην ηλικία των 30 ετών και μετά", λέει ο επικεφαλής πλαστικός χειρούργος του Denver και ο ειδικός κατά της γήρανσης Dr. Manish Shah.
10 Υπερπηκτοποίηση
Shutterstock
Από την άλλη πλευρά του κέρματος υπερχρωματισμού, ωστόσο, είναι ότι οι γυναίκες στις ηλικίες των 30 ετών τείνουν να παρουσιάζουν υπο-χρωματισμό, ή έλλειψη χρωστικής στο δέρμα τους, επίσης.
"Μετά από 30 χρόνια, υπάρχει επίσης φυσιολογική μείωση των μελανοκυττάρων στο σώμα, κατά μέσο όρο η μείωση είναι περίπου 6 έως 8%. Αυτό οδηγεί σε υποβιγκομετρία, που είναι το φαινόμενο που συμβαίνει όταν οι περιοχές του δέρματος γίνονται ελαφρύτερες", λέει ο Shah. "Όχι μόνο αυτή η μείωση στα μελανοκύτταρα συνδέεται με την πτώση της μελανίνης, αλλά και μειωμένη προστασία από την επιβλαβή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία που, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι, μπορεί να προκαλέσει προ-κακοήθεις και κακοήθεις δερματικές αλλοιώσεις".
11 Υπερπήδηση
Shutterstock
Με μειωμένη φυσική προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες, οι γυναίκες άνω των 30 ετών θα πρέπει επίσης να αναζητούν νέους σκωληκοειδείς όγκους και αναπτύξεις δέρματος, οι οποίες τείνουν να εμφανίζονται πιο συχνά σε αυτή την ηλικία. Και ενώ τα περισσότερα mole είναι καλοήθη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ABCDEs όταν ελέγχετε το σώμα σας για νέα σημεία - ασυμμετρία, περίγραμμα, χρώμα, διάμετρο και εξελισσόμενο - όλα αυτά μπορεί να υποδηλώνουν ότι το mole είναι κάτι πιο σοβαρό.
12 Moles
Shutterstock
Εάν τα μαλλιά σας δεν φαίνονται τόσο πλούσια στα 30 σας, όπως και στις προηγούμενες δεκαετίες, δεν είστε μόνοι. Οι ορμονικές διακυμάνσεις, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών, ακόμη και στις σχετικά νεαρές γυναίκες.
13 Αραίωση μαλλιών
Shutterstock
Περίπου το 10% των γυναικών παλεύουν με τη στειρότητα και ο αριθμός αυτός συνεχίζει να αυξάνεται μετά από 30 χρόνια. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτών και Γυναικολόγων, η γυναικεία γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται σταδιακά αλλά σημαντικά σε ηλικία 32 ετών και η διαδικασία επιταχύνεται κατά 37.
14 Υπογονιμότητα
Shutterstock
Δεν είναι μόνο η σωματική σας υγεία στην οποία θα πρέπει να συμμετέχετε στις ηλικίες των 30 ετών - και για την ψυχική σας υγεία. Ο Δρ Sanam Hafeez, ένας νευροψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και μέλος της σχολής του Columbia University, λέει ότι τα αισθήματα απομόνωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να παραμείνουν ανεξέλεγκτα.
Για μεμονωμένες γυναίκες, μπορεί να είναι μάρτυρες των φίλων τους να παντρεύονται και να ξεκινούν μια οικογένεια. Όταν συμβαίνει αυτό, μερικές φορές η μόνη γυναίκα αισθάνεται αριστερά «έξω από το κρύο», καθώς οι παντρεμένοι φίλοι της μαμάς τους αλλάζουν προτεραιότητες. κύκλο φίλων, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει στιγμές για τον εαυτό σας και, αν το άγχος σας γίνει συντριπτικό, αναζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία.
15 Η μοναξιά
Shutterstock
Ομοίως, πολλές γυναίκες σε αυτήν την ηλικιακή κλίμακα αισθάνονται την πίεση των μυριάδων ευθυνών τους που ζυγίζουν λίγο υπερβολικά στους ώμους τους. «Εξετάζουμε μια εποχή όπου, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, θα πρέπει να είσαι υπεύθυνος για τον« ενήλικα », λέει ο Δρ Hafeez. "Αν είστε γυναίκα καριέρας, πρέπει να ασχοληθείτε με το να είστε οικονομικά ανεξάρτητος, να εκτιμήσετε τους στόχους σας και την πορεία σας. Από την άλλη πλευρά, 30 ίσως είναι μια εποχή όπου έχετε αρχίσει να οικοδομείτε μια οικογένεια και τώρα είστε υπεύθυνος για μια οικογένεια, παιδιά και σύζυγο."
16 Burnout
Shutterstock
Διατηρήστε το βούρτσισμα και τη ρουτίνα για νήπια ισχυρή ή ίσως βρείτε τον εαυτό σας να ασχολείται με τις δυσάρεστες παρενέργειες, όπως η απώλεια των δοντιών, στα 30 σας. Ενώ ένα υγιές ενήλικο στόμα έχει συνήθως 32 δόντια, οι Αμερικανοί ενήλικες μεταξύ 20 και 34 μέσου όρου μόνο 26, 9 δόντια, ενώ οι ηλικίας μεταξύ 35 και 49 έχουν 25, 05.
17 Απώλεια δοντιών
Shutterstock
Οι ορμονικές ανισορροπίες και η απώλεια οιστρογόνων δεν επηρεάζουν μόνο τα επίπεδα γονιμότητάς σας - μπορούν επίσης να επηρεάσουν το δέρμα σας. Μία από τις πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις αυτού του είδους στα 30 σας; Ένα στεγνό τριχωτό της κεφαλής και οι νιφάδες για να το αποδείξει.
18 Ξηρό τριχωτό
Shutterstock
Εάν εισάγετε τα 30 σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε αυτές τις ετήσιες εκδρομές στον οφθαλμίατρο ως προτεραιότητα. Περίπου 25, 5 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανοί πάσχουν από απώλεια όρασης και οι σχετικές με την ηλικία παθήσεις των ματιών, συμπεριλαμβανομένου του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, του ξηρού οφθαλμού, του γλαυκώματος και της τύφλωσης, καθίστανται πιο διαδεδομένες καθώς πλησιάζουν η μέση ηλικία.
19 Απώλεια οράματος
Shutterstock / siam.pukkato
Αυτά τα μπλουζ που απλά δεν μπορείτε να νικήσετε μπορεί να αποτελέσουν μόνιμο προσάρτημα στα 30 σας αν δεν ζητήσετε θεραπεία. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, η μέση ηλικία εμφάνισης για επίμονη καταθλιπτική διαταραχή είναι 31 ετών, ενώ η μείζων καταθλιπτική διαταραχή τείνει να εμφανίζεται συχνότερα στα 32, 5 χρόνια.
20 Κατάθλιψη
Shutterstock
Μπορεί να θέλετε να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις προπονήσεις σας καθώς εισάγετε τα 30 σας, ή θα μπορούσατε να βρεθείτε να ασχολείστε με την οδυνηρή τενοντίτιδα. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι τένοντες τους τείνουν να γίνονται λιγότερο ελαστικοί, οδηγώντας συχνά σε τραυματισμούς με υπερβολική χρήση και επαναλαμβανόμενη κίνηση.
21 Τενίτιδα
Shutterstock
Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται το άσθμα ως μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά, είναι συχνά μια ανησυχία για το σύνολο πάνω από 30, επίσης. Τα δεδομένα του CDC δείχνουν ότι ο αριθμός των θανάτων που συνδέονται με άσθμα αυξάνεται δραματικά σε ενήλικες άνω των 35 ετών.
22 Άσθμα
Shutterstock
Αυτές οι μακριές ώρες στα πόδια σας θα μπορούσαν να σας φτάσουν μέχρι να φτάσετε μέχρι τη στιγμή που θα χτυπήσετε τα 30 σας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν την οσφυαλγία κάποια στιγμή στη ζωή τους - στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες στρέφουν την εικόνα σε ένα εκπληκτικό 80 τοις εκατό των αμερικανών ενηλίκων - η έναρξη του πόνου στην πλάτη τείνει να εμφανιστεί, για τους περισσότερους ανθρώπους, στα 30 και τα 50.
23 Πόνος στην πλάτη
Shutterstock
Ακριβώς επειδή μπορεί να παίρνετε πιο σοβαρά τις σχέσεις σας στα 30 σας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε χαλαροί για τη σεξουαλική σας υγεία. Οι ΣΝΝ, όπως ο ιός HPV, η γονόρροια και τα χλαμύδια, βρίσκονται σε άνοδο μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες και, αφετέρου, δεν μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο, στειρότητα ή ακόμη και θάνατο.
24 ΣΜΝ
Shutterstock
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη παγκόσμια δολοφονία μεταξύ των γυναικών και τα θύματά της γίνονται ολοένα και νεότερα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Circulation , ενώ ο συνολικός αριθμός καρδιακών προσβολών μειώθηκε μεταξύ των ενηλίκων μεταξύ 35 και 75 ετών, ο αριθμός των νεαρών γυναικών που πάσχουν από καρδιακή προσβολή αυξανόταν - το 31% οι επιθέσεις ήταν μεταξύ 35 και 54 ετών.
25 Καρδιακές παθήσεις
Shutterstock
Η αρθρίτιδα δεν συμβαίνει πάντα αργά στη ζωή. Σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας, η μέση ηλικία εμφάνισης αρθρίτιδας εμφανίζεται μεταξύ 30 και 60 ετών, γεγονός που σημαίνει ότι πολλές γυναίκες στις ηλικίες των 30 ετών θα βρεθούν εκτός λειτουργίας από την πάθηση.
26 Αρθρίτιδα
Shutterstock
Οι αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν το 18, 1% του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ πολλά άτομα άνω των 30 ετών ασχολούνται με την κατάσταση για πρώτη φορά. Και ενώ ο καθένας μπορεί να βιώσει νεύρα από καιρό σε καιρό, οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα προδιάθεση για την κλινική ανησυχία, με την πάθηση που επηρεάζει δύο φορές περισσότερη γυναίκα από τους άνδρες.
27 Άγχος
Shutterstock
Μαζί με το κέρδος βάρους που πολλές γυναίκες αγωνίζονται με τους 30s έρχεται ένα άλλο βάρος: ένας αυξημένος κίνδυνος του διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, το 2015, υπήρχαν σχεδόν όσες διαγιγνώσκεις διαβήτη τύπου 2 σε άτομα κάτω των 44 ετών, καθώς υπήρχαν άτομα άνω των 65 ετών.
28 Διαβήτης
Shutterstock / BlurryMe
Σκέφτεστε ότι μπορείτε να παραλείψετε τη λήψη της γρίπης σας επειδή γερνάτε; Ξανασκέψου το. Ενώ τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές σχετιζόμενες με τη γρίπη, οι ενήλικες εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο, καθώς ο αριθμός των θανάτων που συνδέονται με τη γρίπη και την πνευμονία είναι πάνω από το όριο της επιδημίας για 16 συνεχείς εβδομάδες κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης 2017-2018.
29 Γρίπη
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
Οι γυναίκες στις ηλικίες των 30 ετών θα πρέπει να είναι επιμελείς όσον αφορά τον προγραμματισμό των ετήσιων γυναικολογικών εξετάσεων - εμπειρογνώμονες αποδίδουν την πρόσφατη μείωση των διαγνώσεων του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας σε περισσότερες αμερικανικές γυναίκες που βλέπουν οι γυναικολόγοι. Ωστόσο, η ασθένεια εξακολουθεί να επικρατεί, ενώ περίπου 13.170 νέες περιπτώσεις διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο, η πλειοψηφία των γυναικών μεταξύ 35 και 44 ετών. Και για περισσότερους τρόπους να παραμείνετε υγιείς, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αυτά τα 23 προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου που κρύβονται στην απλή όραση.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
