Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια νέα αρχή. Είτε πρόκειται για μια νέα μέρα, για μια νέα εποχή, είτε για μια νέα δουλειά, πολύ λίγο μας εμπνέει την αυτο-βελτίωση σαν μια καθαρή πλάκα. Και όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει καλύτερη καθαρή πλάκα από την αρχή ενός νέου έτους.
Όταν ξεκινά ο Ιανουάριος, μπορεί να είναι εύκολο να πείτε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους πρόκειται να αλλάξετε. Πάει να ξυπνήσει νωρίτερα; Σίγουρα. Πάει να χτυπήσει το γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα; Προφανώς. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Πόσες φορές έχετε κάνει αυτά τα ψηφίσματα πριν, μόνο για να αποτύχει σε ένα μήνα ή λιγότερο; Πιθανότατα πολλά.
Εάν είστε έτοιμοι να τερματίσετε τον κύκλο των ψεμάτων και της απογοήτευσης, σας προκαλούμε να είστε ιδιοκτήτης αυτών των αντιπαραγωγικών ινών και να κάνετε κάποια βήματα προς την πραγματική αλλαγή. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε.
1 Τα πάντα θα διαφέρουν φέτος.
Shutterstock
Όταν ξεκινά ένα καινούργιο έτος, κάποια πράγματα θα αλλάξουν, μερικά θα εξελιχθούν και, αναπόφευκτα, μερικά θα μείνουν ακριβώς τα ίδια. Αλλά αυτό δεν είναι τίποτα για να ντρεπόμαστε-μετασχηματισμός δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη. Και οι τυχόν αλλαγές που θα γίνουν πιθανόν να οφείλονται σε κάποιο είδος σκόπιμης δράσης από μέρους σας. Μπορείτε να σταματήσετε να λέτε ότι θα ξυπνήσετε την 1η Ιανουαρίου σε μια νέα σειρά περιστάσεων και εσωτερικά κίνητρα.
2 Πρέπει να κάνω ψήφισμα για να αλλάξω τους δρόμους μου.
Η αυτοπεποίθηση είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση και παρά αυτό που μπορεί να ωθήσετε να πιστέψετε αυτή τη σεζόν, δεν ξεκινά πάντα με το ψήφισμα του νέου έτους. Στην πραγματικότητα, το μόνο ψήφισμα που μπορεί να θέλετε να κάνετε είναι να σταματήσετε να λέτε στον εαυτό σας για την ανάγκη ενός. Οι υποσχέσεις και οι υποσχέσεις που κάνουμε για τον εαυτό μας τον Ιανουάριο είναι συχνά μη ρεαλιστικές και υπάρχουν ορισμένες αποφάσεις που πάντα αποτυγχάνουν. Εάν θέλετε να αλλάξετε τους τρόπους σας, μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή.
3 Πρέπει να καταρτίσω μια λίστα των στόχων για το έτος.
Shutterstock
Ο Ιανουάριος μπορεί να φανεί σαν την τέλεια στιγμή για να βγάλει ένα σημειωματάριο και να φτιάξει μια λίστα με τους στόχους για τους επόμενους 12 μήνες. Ωστόσο, δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι αυτό είναι μια απαίτηση. Με τον ίδιο τρόπο που δεν χρειάζεται να κάνετε ένα ψήφισμα για το νέο έτος, δεν χρειάζεται επίσης να κάνετε ένα πενταετές σχέδιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε παραγωγικοί, απλώς δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα εάν δεν καταφέρετε να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων 12 μηνών.
4 Θα πάω στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Shutterstock
Η αναμονή πολλών από τον εαυτό σας θα οδηγήσει σε αποθάρρυνση όταν αντιληφθείτε ότι ο στόχος σας είναι ανέφικτος. Για καλύτερα αποτελέσματα, δώστε στον εαυτό σας κάποια ευελιξία. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάνετε έναν στόχο να πάτε στο γυμναστήριο μία έως τρεις φορές την εβδομάδα.
5 Πάω να μαγειρέψω δείπνο πέντε νύχτες την εβδομάδα.
Shutterstock
Το να λέτε στον εαυτό σας ότι θα μαγειρέψετε κάθε γεύμα είναι μια τεράστια δέσμευση. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε μικρό: Αγοράστε μερικά φρέσκα λαχανικά το Σαββατοκύριακο, εκτυπώστε μερικές συνταγές που θέλετε να δοκιμάσετε και περιορίστε τον αριθμό των φορών που τρώτε μία εβδομάδα. Θα εξοικονομήσετε χρήματα και θερμίδες.
6 Πάω να γίνω πρώιμος ανερχόμενος.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται στον εαυτό τους ότι το ξύπνημα νωρίτερα θα τους κάνει πιο παραγωγικούς, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Εάν επανεξετάσετε πλήρως το πρόγραμμά σας για τον ύπνο, κινδυνεύετε να εξαντληθεί - πράγμα που θα μπορούσε να εξοντώσει εντελώς την παραγωγικότητα σας. Εάν δεν υπάρχει κανένας πραγματικός λόγος που θα πρέπει να ξυπνήσετε νωρίτερα, πιθανότατα ίσως να αποφύγετε αυτό το ψέμα - και να μείνετε στο κρεβάτι.
7 Δεν πρόκειται να αγοράσω ρούχα που δεν χρειάζομαι.
Shutterstock
Η επίτευξη στόχων για να εξοικονομήσετε χρήματα είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα, αλλά αν ψέματε στον εαυτό σας και λέτε ότι πρόκειται μόνο να αγοράσετε τα απαραίτητα, το σχέδιό σας να σώσετε δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Αφήστε τον εαυτό σας να φιγουράρει σε μερικά διασκεδαστικά κομμάτια ρούχων, ώστε να θυμάστε πόσο καλό είναι να αισθάνεστε ότι έχετε εξοικονομήσει επιπλέον χρήματα για να περάσετε.
8 Ποτέ δεν πίνω.
Shutterstock
Είμαστε όλοι εκεί: Ξυπνάτε την Πρωτοχρονιά με μια κακή ονειροπόληση και ορκίζετε ότι ποτέ δεν πρόκειται να πίνετε πάλι. Είναι ένας θαυμάσιος στόχος, αλλά πιθανότατα θα αποτύχετε τον εαυτό σας το επόμενο Σαββατοκύριακο. Αντ 'αυτού, αποφασίστε να πίνετε με μέτρο. Και τότε, αποφασίστε τι σημαίνει μετριοπάθεια για σας. Η ειδικότητα είναι το κλειδί εδώ.
9 Διαγράφω τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων μου.
Shutterstock
Τα κοινωνικά μέσα μας στοιχειώνουν όλους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε από το διαδίκτυο εξ ολοκλήρου. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να διαγράψετε τις πιο προσεγμένες εφαρμογές σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να τις επαναφορτώσετε την Παρασκευή το βράδυ. Το Σαββατοκύριακο θα νιώσετε σαν ανταμοιβή - και ποιος ξέρει, ίσως θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε πιο ευτυχισμένοι χωρίς αυτούς.
10 Δεν βλέπω πια το Netflix.
Shutterstock
Αν έχετε παρακολουθήσει μια ολόκληρη σεζόν τηλεόρασης σε ένα σαββατοκύριακο, μπορεί να αισθάνεστε επιτακτική την πλήρη αποκοπή του site από τη ζωή σας. Αλλά η αλήθεια είναι ένα υγιές ποσό της τηλεόρασης δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Οι παρουσιάσεις μας δίνουν κάτι για να μιλήσουμε με άλλους και μπορεί να δημιουργήσουν ακόμη και δημιουργικότητα. Αντί να ορκίζετε από το Netflix για πάντα, προσπαθήστε να περιορίσετε μόνο σε ένα ή δύο επεισόδια την ημέρα.
11 Δεν αγοράζω κανένα πρόχειρο φαγητό.
Shutterstock
Προσπαθώντας να κόψετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη ζωή σας σε ένα σκούπισμα είναι εξαντλητικό, και πιθανότατα θα καταλήξετε να δώσετε, γιατί, ειλικρινά, είναι πολύ δύσκολο. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να έχει ένα εξαπατημένο γεύμα ή ένα πρόχειρο φαγητό μια φορά σε μια στιγμή θα κάνει την υγιεινή διατροφή πολύ ευκολότερη.
12 Πάω να πάω κρύα γαλοπούλα.
Shutterstock
Ό, τι και αν προσπαθείτε να σταματήσετε τον Ιανουάριο, οι πιθανότητες είναι ότι η κρύα γαλοπούλα δεν θα οδηγήσει σε επιτυχία. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν σίγουρα την τύχη να κλείνουν κάτι σε μια ιδιοτροπία, είστε πολύ πιο πιθανό να επιτύχετε τον στόχο σας με ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο.
13 Πάω να χάσω 20 λίβρες.
Shutterstock
Είμαστε όλοι ψάχνουν να ρίξουν λίγα λίρες μετά τις διακοπές, αλλά είναι πολύ καλύτερο να επικεντρωθεί στην υγεία τους από ό, τι προσπαθεί να χάσει βάρος. Αν θέλετε να αρχίσετε να φροντίζεστε σωματικά και να στοχεύετε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία το νέο έτος, τότε αυτό είναι φανταστικό. Αλλά μην σκέφτεστε για ένα δευτερόλεπτο ότι πρέπει να χάσετε βάρος. Είσαι εκπληκτικός όπως είσαι!
14 Πάω να γευματίσω όλα τα γεύματα μου φέτος.
Όχι μόνο θα προετοιμάσει το γεύμα σας για να σας εξοικονομήσει κάποια σοβαρά μετρητά, αλλά είναι επίσης μια πιο υγιεινή επιλογή τρόπου ζωής. Ακόμα, δεν είναι πάντα ρεαλιστικό. Αντ 'αυτού, να αποφασίσετε να αλλάξετε τους τρόπους σας την 1η Ιανουαρίου, αρχίστε μικρό. Συσκευασία το μεσημεριανό γεύμα σας μια μέρα την εβδομάδα είναι καλύτερη από καμία καθόλου.
15 Θα τρέξω ένα μαραθώνιο μέχρι το τέλος του έτους.
Shutterstock
Η απόφαση να διεξαχθεί ένας μαραθώνιος είναι μια τεράστια δέσμευση. Η προπόνηση είναι χρονοβόρα και σκληρή για το σώμα, και αν δεν είστε ήδη φανατικός γυμναστήριο, ίσως είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρότερο στόχο. Η εκτέλεση ενός 5Κ-ή ακόμα και ενός μισού μαραθωνίου-είναι ένας πιο εφικτός στόχος για έναν αρχάριο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η λειτουργία δεν είναι για όλους, και ότι το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία πάρα πολύ.
16 Πάω να σώσω το είκοσι τοις εκατό του μισθού μου.
Shutterstock
Αυτό μπορεί να ακούγεται πιθανό, αλλά χάνοντας το ένα πέμπτο των δαπανών σας είναι μια τεράστια προσαρμογή. Κάνετε τον στόχο σας εξοικονόμησης χρημάτων πιο εύκολο, ανατρέχοντας σε πού πηγαίνουν τα χρήματα σας. Ίσως είναι δύσκολο να δείτε όλους τους καφέδες Starbucks που αναφέρονται στη μηνιαία δήλωση σας, αλλά είναι ένα απαραίτητο κακό. Και ίσως, ίσως απλά, θα σας πείσει να ξεκινήσετε την παρασκευή του καφέ στο σπίτι.
17 Πάω να σταματήσω την αναβολή.
Shutterstock
Εάν είστε το είδος του ατόμου που είναι επιρρεπής σε αναβλητικότητα, τότε θα πάρει πιθανώς περισσότερο από ένα νέο έτος για να σας πάρει αρκετά κίνητρα για να αλλάξετε τους τρόπους σας. Ειλικρινά, πιθανότατα θα χρονοτριβήσετε όταν πρόκειται να περάσετε στο σχέδιό σας για να σταματήσετε να χρονοτριβείτε, οπότε ίσως να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να το αφήσετε αργότερα.
18 Πάω να είμαι έγκαιρος από τώρα και στο εξής.
Shutterstock
Με τον ίδιο τρόπο μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρονοτριβούν, άλλοι συνήθως καθυστερούν. Υπάρχει πάντοτε ένας καλός λόγος - εσύ είσαι απίστευτος, δεν μπορούσες να βρεις τα κλειδιά σου, χτύπησες κάθε κόκκινο φως, κάτι τέτοιο. Αλλά μην ξαπλώσετε στον εαυτό σας. κανένας από αυτούς τους παράγοντες δεν θα επιλύσει μαγικά τον εαυτό τους την 1η Ιανουαρίου. Αν θέλετε να αρχίσετε να είστε έγκαιροι, θα πρέπει να φύγετε νωρίτερα.
19 Πάω να πλέκει κάθε μέρα.
Shutterstock
Θα πρέπει να πείτε στον εαυτό σας αυτό τον Ιανουάριο, αλλά μην το κάνετε ψέμα. Κάνε την αλήθεια. Νήμα κάθε μέρα, μάγκα! Και ενώ είστε σε αυτό, σταματήστε να κάνετε αυτά τα 17 πράγματα που θα τρομάξουν τον οδοντίατρό σας.
20 Δεν πρόκειται να συνδεθώ με την πρώην μου.
Shutterstock
Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην ύπαρξη παρατεταμένων συναισθημάτων σχετικά με κάποιον που κάποτε νοιάζεστε (και ίσως ακόμα να κάνετε). Αλλά όταν πρόκειται να συνδέσετε έναν πρώην, σίγουρα θέλετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τις προθέσεις και τα κίνητρά σας. Μια κακή επικοινωνία ή μια παρεξήγηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια νέα σπασμένη καρδιά.
21 Πάω να κάνω νέους φίλους.
Shutterstock
Η δημιουργία νέων φίλων είναι ένας μεγάλος στόχος, αλλά είναι ένα τέντωμα να πείτε στον εαυτό σας ότι θα αρχίσετε νωπά με ένα εντελώς νέο πλήρωμα. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε δοκιμάζοντας νέα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Είστε υποχρεωμένοι να συναντήσετε νέους ανθρώπους στην πορεία.
22 Πρόκειται να αλλάξω κάποιον.
Shutterstock
Εκτός από τη βελτίωση του εαυτού σας στο νέο έτος, ίσως αισθανθείτε την επιθυμία να αλλάξετε κάποιον άλλο. Ωστόσο, ο Ιανουάριος είναι εξίσου καλός χρόνος όπως οποιοσδήποτε για να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις ή τις συμπεριφορές κάποιου άλλου.
23 Θα πάω περισσότερο.
Shutterstock
Αν πραγματικά θέλετε να κοινωνήσετε περισσότερο, τότε είναι υπέροχο! Αλλά αν σας λέτε αυτό το ψέμα επειδή αισθάνεστε ένοχοι για το να είσαστε σπίτι, θα πρέπει πιθανώς να το σβήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πείσετε τον εαυτό σας να βγείτε περισσότερο από ό, τι ήδη κάνετε.
24 Θα μείνω περισσότερο.
Shutterstock
Από την άλλη πλευρά, όταν ξεκινάει ένα νέο έτος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε μια δέσμευση να παραμείνετε σε περισσότερα. Αλλά με τον ίδιο τρόπο που η διαμονή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για κάποιους, η έξοδος μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για τους άλλους. Εάν το hang out με τους φίλους σας είναι το πώς αφήνετε χαλαρά στο τέλος της εβδομάδας, ίσως είναι καλύτερο να το κρατήσετε στο πρόγραμμά σας.
25 Θα μεγαλώσω.
Shutterstock
Είναι σημαντικό να διαχειριστείτε τις ευθύνες σας και να συνεχίσετε τις υποχρεώσεις σας. Αλλά εάν πάρετε μια ετήσια ώθηση να ξεφορτωθείτε την ανόητη πλευρά σας και να υιοθετήσετε έναν αυστηρά ενήλικα τρόπο, πρέπει να θυμάστε ότι οι εξωτερικές επιρροές μπορούν να αλλάξουν την αντίληψή μας για το τι είναι πραγματικά ένας ενήλικος και ότι η αλλαγή της προσωπικότητάς σας πιθανότατα δεν είναι απαραίτητη. Μπορείτε να είστε υπεύθυνοι και ανόητοι - ξεχάστε έτσι την ιδέα ότι θα πρέπει να χαλαρώσετε τη διασκέδαση σας στο νέο έτος.
Δεν πρόκειται να τονίσω πια.
Shutterstock
Πρόσωπο: Αυτό δεν θα έχει. Ενώ μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προσπαθήσετε και να μειώσετε το άγχος (διαλογισμός, καθένας;), δεν πρέπει ποτέ να επιχειρήσετε να το εξουδετερώσετε εντελώς. Η επίλυση του προβλήματος για να διατηρήσετε την ηρεμία θα προσθέσει απλώς πίεση και θα σας τονώσει περισσότερο.
27 Πρέπει να απευθυνθώ σε περισσότερους ανθρώπους.
Shutterstock
Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι στη ζωή σας που πιθανώς δεν αξίζουν την προσπάθεια. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή είναι κακή επιρροή ή δεν μπορούν να ενοχλούνται για να σας κάνουν προτεραιότητα στη ζωή τους. Ό, τι και αν είναι, δεν χρειάζεται να τους προσεγγίζετε συχνότερα λόγω μιας αίσθησης υποχρέωσης. Αντί να αφήσετε το νέο έτος να σας κάνει να αισθάνεστε ότι θα πρέπει να κάνετε check in με ολόκληρη τη λίστα των γνωστών σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε ποιος θα πρέπει να κόψετε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το ποιος δεν χρειάζεται ή αξίζει την προσοχή σας.
28 Θα ξεχάσω τον πόνο στο παρελθόν.
Shutterstock
Είτε πρόκειται για μια παλιά μνησικακία ή για μια πρόσφατη καρδιά, είναι μια κοινή επιθυμία να θέλουμε να αφήσουμε παρελθόν τον πόνο πίσω στην αρχή ενός νέου έτους. Και αν αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο, τότε αυτός είναι ένας υπέροχος στόχος. Αλλά εάν το σχέδιό σας είναι απλά να ξεχάσετε τι έχετε υπομείνει μόνο επειδή είναι ένας καινούργιος μήνας, μπορείτε να περιμένετε να αποτύχει.
29 Μόνο θα επικεντρωθώ στο μέλλον.
Shutterstock
Αν και ο Ιανουάριος είναι ο ιδανικός χρόνος για να κοιτάξουμε μπροστά, η εστίαση αποκλειστικά στο μέλλον δεν είναι το μεγαλύτερο σχέδιο. Το παρελθόν σας είναι μέρος του ποιος είστε τώρα και είναι σημαντικό να τον τιμήσετε. Εάν δεν το κάνετε, θα πρέπει να επαναλάβετε τα ίδια λάθη.
30 Πάω να είμαι ευτυχισμένος όλη την ώρα.
Shutterstock
Αυτός είναι ένας αδύνατος στόχος. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την ψυχολογία σας μια μέρα στην άλλη και να περιμένετε τον εαυτό σας να οδηγήσει μόνο σε αποτυχία. Αντ 'αυτού, κάντε ένα σχέδιο δράσης για να προσθέσετε περισσότερα πράγματα που σας φέρνουν την ευτυχία στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πάντα αισθάνεστε ανανεωμένοι όταν υπάρχει μια μπουκέτο λουλουδιών κοντά; Ρυθμίστε μια εβδομαδιαία παράδοση. Πάντα να εμπνέετε όταν ακούτε ένα μεγάλο ομιλητή; Ελέγξτε το χρονοδιάγραμμα συγγραφικών εκδηλώσεων του τοπικού σας βιβλιοπωλείου. Αυτές οι μικροσκοπικές αλλαγές θα ενισχύσουν τον τρόπο ευτυχίας σας περισσότερο από ένα υψηλό στόχο που θα μπορούσε ποτέ να γίνει. Και για περισσότερους τρόπους να βάλεις ένα βήμα στο βήμα σου φέτος, μαθαίνεις τα 23 πράγματα που πρέπει να αφήσεις να γίνουν ευτυχισμένα το 2019.
