Το σώμα είναι ένα πολύ ισχυρό και ισχυρό πράγμα, αλλά ακόμη και δεν μπορεί να αντέξει εντελώς τη δοκιμασία του χρόνου. Καθώς μεγαλώνετε, τα πράγματα που σας βοηθούν να λειτουργήσετε - από τους μύες που σας κάνουν να μετακινηθείτε στα οστά που σας δίνουν τη δομή - αρχίζουν να χειροτερεύουν αργά, και αυτές οι φυσικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μερικούς σοβαρούς τραυματισμούς.
Από κάποιες φορές θανατηφόρα κατάγματα ισχίου μέχρι θραύσματα στελεχών hamstring, εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί σε ενήλικες άνω των 50 ετών. Και αν ψάχνετε να απαλλαγείτε από την ίσως πιο συχνή πάθηση μεταξύ όλων των ηλικιών, εδώ είναι πώς να κατακτήσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη για πάντα.
1 Μηνίσκος Δάκρυ
Shutterstock
Συχνά οι γιατροί θα ανακαλύψουν ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς που παραπονιούνται για πόνο στο γόνατο έχουν δάκρυα μηνίσκου ή σχισμένο χόνδρο στα γόνατά τους. Αυτά τα δάκρυα είναι παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται στους αθλητές, αλλά αντί να προκαλούνται από τραύματα στο πεδίο, είναι απλώς το αποτέλεσμα του "ηλικιωμένου, φθαρμένου ιστού" που είναι "πιο επιρρεπής στα δάκρυα", σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών.
2 κάταγμα ισχίου
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τουλάχιστον 300.000 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω νοσηλεύονται για κατάγματα ισχίου ετησίως, τα περισσότερα από τα οποία προκαλούνται από πτώσεις. Δυστυχώς, ωστόσο, η εμφάνιση επιπλοκών που σχετίζονται με τα κατάγματα του ισχίου γίνεται πιο συχνή με την ηλικία, επομένως είναι σημαντικό τα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών να προστατευθούν από το τραύμα αυτό στο μέγιστο δυνατό βαθμό.
3 Κάταγμα καρπού
Shutterstock
Όταν οι Σουηδοί ερευνητές ανέλυσαν 1.313 τραυματισμούς που εμφανίστηκαν στην ηλικιωμένη κοινότητα για μια περίοδο ενός έτους, διαπίστωσαν ότι σχεδόν οι μισοί από αυτούς τους τραυματισμούς ήταν κατάγματα, με τους συνηθέστερους τύπους να είναι στον καρπό και στον ισχίο.
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Geriatrics, διαπίστωσε ότι αυτός ο κοινός τραυματισμός προκάλεσε την πλειοψηφία των ατόμων που υπέστησαν να εξαρτηθούν από άλλο άτομο για να εκτελέσουν βασικές λειτουργίες.
4 Κάταγμα της ράβδου
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα κατάγματα των πλευρών είναι μεταξύ των πιο συνηθισμένων διαλειμμάτων οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες, που προκαλούνται από τραυματικά γεγονότα όπως πτώσεις και μη τραυματικά γεγονότα όπως βήχας ή γκολφ. Και όχι μόνο αυτοί οι τραυματισμοί είναι συνηθισμένοι στην ηλικιωμένη κοινότητα, αλλά μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Trauma and Acute Care Surgery κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από το κάταγμα των πλευρών τους.
5 Αιμάτωμα
Επειδή ο ιστός του εγκεφάλου συρρικνώνεται με την ηλικία του σώματος, οι άνθρωποι στα μεταγενέστερα χρόνια ζωής τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ένα χρόνιο υποδαρικό αιμάτωμα (SDH) ή μια συγκέντρωση αίματος στην επιφάνεια του εγκεφάλου. Αυτός ο τραυματισμός είναι συνήθως αποτέλεσμα μικρού τραύματος και, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο μεταπτυχιακό ιατρικό περιοδικό , οι γιατροί συχνά το διαγνώσουν ως κάτι από τον όγκο έως την υποαραχνοειδή αιμορραγία. Και για τους τρόπους για να κρατήσει το μυαλό σας έντονο, Εδώ είναι δύο σημαντικές συνήθειες να κλωτσήσει για χάρη του εγκεφάλου σας.
6 κάταγμα της πηκτής
Shutterstock
Μερικώς λόγω του επιπολασμού της οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένα άτομα, τα κατάγματα της λεκάνης παρατηρούνται συνήθως σε ασθενείς ηλικίας άνω των 50 ετών. Αυτός ο τραυματισμός είναι τόσο συνηθισμένος, στην πραγματικότητα, ότι οι φινλανδοί ερευνητές έχουν προβλέψει ότι ο αριθμός των οστεοπορωτικών καταγμάτων του πυέλου στον ηλικιωμένο πληθυσμό τριπλή έως το έτος 2030.
7 Τραυματισμός περιστρεφόμενου μανικιού
"Οι ηλικιωμένοι ασθενείς είναι πολύ πιο πιθανό να βιώσουν τραυματισμό στη περιστροφική μανσέτα - την ομάδα των τενόντων, των συνδέσμων και άλλων δομών που βοηθούν να δώσουν στον ώμο το εύρος της κίνησης", λέει ο ορθοπεδικός χειρούργος Anand Murthi, MD. Όταν ο ίδιος και οι συνάδελφοί του αναλύθηκαν στοιχεία για τραυματισμούς στον ώμο στον γενικό πληθυσμό, διαπίστωσαν ότι οι εξάρσεις των ώμων οδήγησαν σε δάκρυα περιστροφικής μανσέτας σε οπουδήποτε από το 35% έως το 86% των ασθενών ηλικίας 60 ετών και άνω.
8 Ενδοκράνια αιμορραγία
Shutterstock
Όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο ρήξη και αιμορραγεί έξω, αυτό είναι γνωστό ως ενδοκρανιακή αιμορραγία. Σύμφωνα με την Κλινική του Cleveland, αυτός ο τύπος αιμορραγίας μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά παρατηρείται συνήθως στους ηλικιωμένους ενήλικες εξαιτίας πράξεων όπως τραύμα του κεφαλιού και βλάβη της αρτηρίας. Και για περισσότερα ιατρικά θέματα που πρέπει να προσέξετε καθώς γερνάτε, διαβάστε τις 20 πιο τρομακτικές ασθένειες που μπορείτε να πιάσετε στις πόλεις της Αμερικής.
9 Τραυματική βλάβη του εγκεφάλου
Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός, ή ΤΒΙ, συμβαίνει όταν το κεφάλι χτυπηθεί αρκετά σοβαρά για να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο. Αν και το TBI μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Geriatrics Society διαπίστωσε ότι ο τραυματισμός προκαλεί περισσότερες από 80.000 επισκέψεις στην ΕΑ κάθε χρόνο στους ηλικιωμένους δημογραφικούς. Και αν ανησυχείτε για την εγκεφαλική σας υγεία, δοκιμάστε να φάτε περισσότερα από τα 50 καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας.
10 Θυλακίτιδα στον ώμο
Shutterstock
«Σε μεγαλύτερη ηλικία, οι θωρακικοί στη θωρακική περιοχή είναι ισχυρότεροι από τις περιστρεφόμενες μανσέτες γιατί υπάρχει τόση κλίση προς τα εμπρός όταν καθόμαστε ή κάνουμε οποιεσδήποτε δραστηριότητες μπροστά μας, όπως η οδήγηση και η δακτυλογράφηση», εξήγησε ο φυσιοθεραπευτής Amy Devaney στο Harvard Health Publishing. Το πρόβλημα είναι ότι όταν οι θωρακικοί είναι δυσανάλογα ισχυροί, τραβούν τους ώμους προς τα εμπρός και μπορούν να προκαλέσουν πόνο, σχίσιμο και θυλακίτιδα, έναν τύπο φλεγμονής. Παρόλο που αυτές οι επιπλοκές στον ώμο είναι συχνές, ο Devaney σημείωσε ότι οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να ανακουφιστούν "χωρίς χειρουργική επέμβαση", εφόσον οι ασθενείς ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα επέκτασης.
11 Υπερβολική χρήση τενόντων του Αχίλλειου
Οι γιατροί συστήνουν να παραμείνετε δραστήριοι καθώς γερνάτε για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία, αλλά η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά της. Σύμφωνα με μια μελέτη του Ιατρικού Κολλεγίου του Ουισκόνσιν, οι τραυματισμοί στον αχιλλέα τένοντα είναι ιδιαίτερα συχνές σε ηλικιωμένους ενεργούς ασθενείς και οι άνδρες ηλικίας άνω των 30 ετών είναι "ιδιαίτερα ευάλωτοι" σε αυτόν τον τομέα.
Συγκεκριμένα, η θυλακίτιδα στον αχιλλέα τένοντα παρατηρείται συνήθως σε ασθενείς που ξεκινούν από τα τέλη της δεκαετίας του '40, με συμπτώματα όπως πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας και σκασίματα ενώ περπατούν. Και για μερικές ασφαλείς ασκήσεις που μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο, ελέγξτε τις 40 καλύτερες κινήσεις γυμναστικής όταν είστε άνω των 40 ετών.
12 σπονδυλική κάταγμα
Σύμφωνα με στοιχεία που συνέταξαν ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κάνσας, τα κατάγματα σπονδυλικής συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης εμφανίζονται σε περίπου μία στις τέσσερις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Και όταν αναλύονται οι γυναίκες ηλικίας 80 ετών και άνω, η συχνότητα αυτής της βλάβης φτάνει ακόμη υψηλότερα στο 40%. Πολλά σπονδυλικά κατάγματα παραμένουν αδιάγνωστα για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή οι άνθρωποι θα αποδώσουν τον πόνο τους στους κινδύνους της γήρανσης - αλλά βλέποντας ότι αυτό το τραύμα επηρεάζει την καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να δούμε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να υποφέρετε από ένα.
13 Κάταγμα αστραγάλου
Όχι μόνο τα κατάγματα του αστραγάλου είναι ένας κοινός τραυματισμός για ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών, αλλά αποτελούν επίσης σοβαρότερη απειλή για αυτό το δημογραφικό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό EFORT Open Reviews διαπίστωσε ότι μεταξύ των ηλικιωμένων, τα κατάγματα του αστραγάλου είναι «πρόκληση για θεραπεία και επιρρεπείς σε επιπλοκές», χάρη εν μέρει σε ταυτόχρονες χρόνιες παθήσεις όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές επιπλοκές.
14 Κάταγμα του επιγονατιδίου
Χάρη στην αραίωση του χόνδρου του γόνατος και στην αποδυνάμωση των οστών, οι ηλικιωμένοι ενίοτε υποφέρουν από κατάγματα των επιγονατίδων ή των γόνατων όταν πέσουν ή υποφέρουν από κάποιο άλλο τραύμα. Αν τα κομμάτια του θραυσμένου οστού εξακολουθούν να είναι αυτά που υποτίθεται ότι είναι, το κάταγμα θα θεραπευθεί με τη μικρή βοήθεια ενός νάρθηκα ή χυτού - αλλά αν τα οστά έχουν εκτοπιστεί, ένα κάταγμα του επιγονατιδίου θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να θεραπευτεί σωστά.
15 Διάσειση
Shutterstock
Σύμφωνα με τους υγειονομικούς αξιωματούχους του CDC, ο αριθμός των Αμερικανών ηλικίας 75 ετών και άνω που επισκέφθηκε το νοσοκομείο για τραυματισμούς στον εγκέφαλο, όπως οι εγκεφαλικές συνέπειες, οι εγκεφαλικές μώλωπες και τα κατάγματα του κρανίου, αυξήθηκαν κατά 76% από το 2007 έως το 2013. αναφέρουν ότι πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην «πρόληψη των πτώσεων των μεγαλύτερων ενηλίκων», δεδομένου ότι, από τώρα, οι άνθρωποι συχνότερα συνδέουν το τραύμα του κεφαλιού με τους εφήβους που παίζουν αθλήματα.
16 Αγκώνας Τένις
Shutterstock
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που παρατηρούνται σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών είναι ο αγκώνα του τένις. Σύμφωνα με την ομάδα της Παράκτιας Ορθοπεδικής, ο τραυματισμός αυτός, που συμβαίνει όταν οι τένοντες έξω από την άρθρωση του αγκώνα είναι υπερχειλισμένοι, μπορεί να προκληθεί από τα πάντα, από τη χρήση ενός ποντικιού υπολογιστή μέχρι το τένις (επομένως, το όνομα).
17 Strain Hamstring
Οι περισσότεροι αθλητές και ερασιτέχνες δρομείς έχουν βιώσει ένα χαλαρωτικό στέλεχος στο πίσω μέρος του μηρού τους τουλάχιστον μία φορά στη μέση της εργασίας. Αλλά ενώ αυτό το αθλητικό τραυματισμό μπορεί να συμβεί σε κανέναν, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αθλητισμού και της Επιστήμης Υγείας διαπίστωσε ότι η ηλικία είναι ένας από τους μη τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για ένα στέλεχος hamstring. Και για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο αυτού του τραυματισμού, χρησιμοποιήστε τις 5 καλύτερες εκτάσεις που θα σας ζεσταίνουν για κάθε προπόνηση.
18 Μώλωπες
Shutterstock
Αν και λίγο πολύ όλοι έχουν ξυπνήσει με μια ανεξήγητη μώλωπα κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής τους, αυτό το άβολο περιστατικό είναι ιδιαίτερα κοινό στην ηλικιωμένη κοινότητα. Το δέρμα θρυμματίζεται καθώς μεγαλώνει, πράγμα που σημαίνει ότι καθώς γερνάτε, γίνεται ευκολότερο για τα αιμοφόρα αγγεία ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα να σπάσουν και να προκαλέσουν μώλωπες.
19 Κάψιμο
Αν και τα εγκαύματα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς παγκοσμίως, τα γηριακά εγκαύματα είναι πολύ πιο κοινά στις αναπτυγμένες χώρες από ό, τι στις αναπτυσσόμενες χώρες, αντιπροσωπεύοντας το 20% όλων των εγκαυμάτων στο πρώτο, σε σύγκριση με μόλις 5% στην τελευταία. Και όχι μόνο τα μεγαλύτερα άτομα υποφέρουν συχνότερα από εγκαύματα, αλλά είναι επίσης πιο ευάλωτα σε αυτά, δεδομένης της υποβαθμισμένης κινητικότητας και της επιβράδυνσης της ταχύτητάς τους.
20 Polytrauma
Shutterstock
Όταν οι Ολλανδοί επιστήμονες ανέλυσαν τα δεδομένα περισσότερων από 25.000 ατόμων με πολλαπλούς τραυματισμούς, διαπίστωσαν ότι το 47, 8% αυτών των πολυτραυματικών ασθενών ήταν ηλικίας 60 ετών και άνω. Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, τα κοινά αίτια για πολλαπλά τραύματα στους ηλικιωμένους περιλάμβαναν ποδήλατα ατυχήματα και πτώση και ο ρυθμός θνησιμότητας λόγω πολυτραυματισμού ήταν διπλάσιος στην ηλικιακή ομάδα σε σύγκριση με τα άτομα ηλικίας 18 έως 59 ετών.
21 Οξεία βλάβη των νεφρών
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Society of Nephrology , ο οξύς τραυματισμός των νεφρών, ή το ΑΚΙ, είναι ένας τύπος νεφρικής βλάβης που συναντάται συνήθως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Στην πραγματικότητα, επειδή οι ηλικιωμένοι έχουν μειωμένο νεφρικό απόθεμα (το οποίο κανονικά θα καλείται όταν το όργανο έχει υποστεί βλάβη), οι ασθενείς ηλικίας 60 ετών και άνω είναι τρεις έως οκτώ φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν το ΑΚΙ.
22 Στέλεχος βοοειδών
Shutterstock
Τα στελέχη του Hamstring δεν είναι ο μόνος τραυματισμός που πρέπει να ανησυχούν οι παλαιότεροι δρομείς. Όταν οι Σουηδοί ερευνητές μελετούσαν τραυματισμούς μεταξύ περισσότερων από 5.000 επαγγελματιών αθλητών, διαπίστωσαν ότι, όσο μεγαλύτερος ήταν ο παίκτης, τόσο πιο πιθανό ήταν να πάθουν στέλεχος μόσχου.
23 Τραυματισμός τραχηλικού δίσκου
Shutterstock
Ένας τραυματισμός του τραχήλου της μήτρας, που συμβαίνει όταν ο εσωτερικός πυρήνας ενός δίσκου στο λαιμό σου διαρρέει και ασκεί πίεση σε μια κοντινή ρίζα του νεύρου, είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός ανάμεσα σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών. Συνήθως η αιτία του τραυματισμού δεν είναι προσδιορίσιμη και σύμφωνα με τον Mark J. Spoonamore, MD, του Αμερικανικού Κέντρου Σπονδυλικής Στήλης (USC Spine Center), τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που είναι ενεργά ή εκτελούν βαριά εργασία είναι εξίσου πιθανό να τραυματίσουν τον δίσκο ως ανενεργούς, ηλικιωμένους ομολόγους τους.
24 Συγκολλητική Κυσσουλίτιδα
Shutterstock
Πιο κοινώς γνωστή ως παγωμένος ώμος, αυτός ο τραυματισμός προκαλεί δυσκαμψία και πόνο στην άρθρωση του ώμου και συμβαίνει συχνά σε άτομα που δεν μπόρεσαν να μετακινήσουν το χέρι τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η κατάσταση αυτή παρατηρείται συχνότερα σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών, ειδικά σε γυναίκες.
25 Hip Labral Tear
Τα ισχιακά δάκρυα επηρεάζουν τον ελαστικό ιστό που συνδέει τη σφαίρα και την υποδοχή του ισχίου. Σύμφωνα με τον χειρουργό ισχίου, γονάτου και ώμου Ρόμπερτ Χάουελς, ο τραυματισμός αυτός παρατηρείται συχνά στον ηλικιωμένο πληθυσμό ως αποτέλεσμα ενός λιγότερο ελαστικού και επομένως πιο ευάλωτου εργαστηρίου. Και για πιο σημαντικές ιατρικές πληροφορίες, μην χάσετε τους 20 τρόπους ένα ηλιακό έγκαυμα βλάπτει τη γενική υγεία σας.
26 Gluteus Medius Tear
Επίσης, λόγω μειωμένης ελαστικότητας στο ισχίο, τα μεγαλύτερα άτομα είναι πιο επιρρεπή στα δάκρυα του gluteus medius. Ο gluteus medius, ένας μυς του ισχίου, ελέγχει τις κινήσεις μακριά από τις επεκτάσεις και τις κλωτσιές που μοιάζουν με σωματίδια - και έτσι ένα μη επεξεργασμένο δάκρυ μπορεί να προκαλέσει χρόνιο, στρεβλωτικό πόνο.
27 Υποπλασία του ισχίου
Shutterstock
Η υπογούστα του ισχίου ή η εξάρθρωση του ισχίου παρατηρείται πιο συχνά στους ηλικιωμένους ασθενείς, σύμφωνα με την πλατφόρμα υγείας Ada Health. Τα άτομα που είχαν προηγουμένως αντικαταστήσει ισχίο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτού του τραυματισμού του ισχίου, αλλά άλλα κοινά αίτια περιλαμβάνουν πυελικές κακώσεις, τροχαία ατυχήματα και ατυχήματα με υψηλές επιπτώσεις.
28 Κλασσικό κάταγμα
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, κλαβική ή κλασσική, τα κατάγματα αποτελούν περίπου το 5% όλων των κατάγματα των ενηλίκων. Κανονικά, οι τραυματισμοί αυτοί θα θεραπευθούν αν ο ασθενής φορά μια σφεντόνα και επιτρέπει στον ώμο να παραμείνει ακίνητος, αλλά περιστασιακά θα υπάρξουν περιπτώσεις που απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
29 Κάταγμα δακτύλων
Όταν πέφτουν οι ηλικιωμένοι, ένας από τους κοινούς τραυματισμούς που αντιμετωπίζουν είναι το κάταγμα των δακτύλων. Ωστόσο, σε αντίθεση με κάταγμα ισχίου ή πλευρών, ο τραυματισμός αυτός επουλώνεται σχετικά γρήγορα και εύκολα και για τους περισσότερους ασθενείς η πρόγνωση είναι μια πλήρη ανάκαμψη.
30 Ηλιακό έγκαυμα
Πολλοί άνθρωποι ηλικίας άνω των 50 ετών πιστεύουν ότι δεν μπορούν να πάρουν καρκίνο του δέρματος επειδή έχουν ήδη πάει για όσο καιρό δεν έχουν, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιθανότερο να πάρουν ηλιακά εγκαύματα και στη συνέχεια να αναπτύξουν δερματικές παθήσεις. «Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας υφίσταται αλλαγές που αποδυναμώνουν την άμυνα μας από τις δερματικές παθήσεις», εξηγεί ο Robert A. Norman, MD, του Ιδρύματος Καρκίνου του Δέρματος. Και για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα ηλιακά εγκαύματα και τα επιβλαβή αποτελέσματά τους, δείτε τα 15 Hacks να εφαρμόσετε το αντιηλιακό σας πιο εύκολα.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
