Νομίζετε ότι μπούκωμα με ένα καλό βιβλίο κτυπά ένα πάρτι κάθε μέρα της εβδομάδας; Θεωρείτε ότι είναι μια νίκη όταν έχετε πάει μια ολόκληρη μέρα χωρίς να μιλήσετε σε κανέναν; Η γάτα σας γνωρίζει περισσότερα για την προσωπική σας ζωή από τους περισσότερους φίλους σας; Εάν απαντήσατε "ναι" σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως να είστε μόνος.
Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή ο όρος "μοναχός" μπορεί να έχει πάρει μερικές αρνητικές συνέπειες δεν σημαίνει ότι είναι ένα κακό πράγμα με οποιοδήποτε μέσο-υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι μοναχοί δεν είναι εγγενώς δυστυχισμένοι και σε πολλές περιπτώσεις έχουν υψηλότερη νοημοσύνη από τους εξωστρεφείς ομολόγους τους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους κοινωνικούς επιστήμονες Nicholas Christakis και James Fowler, συν-συγγραφείς του Connected: Η εκπληκτική δύναμη των κοινωνικών μας δικτύων και πώς διαμορφώνουν τη ζωή μας , αν είστε μια τόσο κοινωνική πεταλούδα, είστε κάπως ειρωνικά - σε καλή επιχείρηση. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποίησαν οι συντάκτες, η μεγάλη πλειοψηφία των αμερικανών ενηλίκων που ερωτήθηκαν είχε μόλις δύο μη μέλη της οικογένειας που θεωρούνταν στενούς φίλους, ενώ άλλες εκτιμήσεις υποδηλώνουν ότι το ένα τρίτο και το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού είναι εσωστρεφές.
"Οι μοναχοί τείνουν να είναι εσωστρεφείς, απολαμβάνουν τη δική τους επιχείρηση και προτιμούν να επιλέγουν να ξοδεύουν το χρόνο τους για να ακολουθήσουν τα ενδιαφέροντά τους", λέει ο ψυχοθεραπευτής Karen R. Koenig, LCSW, M.Ed. "Αυτό είναι όπου παίρνουν το χυμό τους, όχι από το να είναι μαζί με άλλους ανθρώπους." Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, διαβάζεις για να ανακαλύψεις μερικά σίγουρα σημάδια ότι είσαι μοναχός. Και αν αναρωτιέστε γιατί να πετάξει σόλο μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα, ανακαλύψτε αυτά τα 20 λόγοι ο χρόνος δαπανών μόνος είναι απαραίτητος για την υγεία σας.
1 Μια νύχτα πάντα χτυπάει κάποια μεγάλη περιπέτεια.
Αν είσαι μοναχός, η ιδανική βραδιά σου δεν ξεφορτώνεται στην πόλη. Στην πραγματικότητα, νομίζετε ότι η καλύτερη θέση στο σπίτι είναι ακριβώς στο σαλόνι σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το βγαίνοντας, εντούτοις - σημαίνει απλά ότι γνωρίζετε ότι η καλύτερη εταιρεία είναι δική σας. Και όταν θέλετε να κάνετε τον χρόνο σας πιο ξεκούραστο, ελέγξτε αυτούς τους 30 εύκολους τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος.
2 Πρέπει να επαναφορτίσετε μετά από κοινωνικές λειτουργίες.
Το να είσαι μοναχός δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αποφεύγεις όλες τις κοινωνικές λειτουργίες, αλλά σημαίνει ότι τους επιλέγεις προσεκτικά και ότι γενικά χρειάζεσαι κάποιο χρόνο για να ανακτηθεί μετά. "Ως εσωστρεφείς, πολλοί από αυτούς μπορεί να συγκλονιστούν από την υπερβολική κοινωνικοποίηση", λέει ο Koenig. "Όμως, πολλοί μοναχοί απολαμβάνουν την εταιρεία άλλων, εφ 'όσον έχουν την επιλογή να τους πάρουν σε μικρές δόσεις."
3 Νιώθεις ότι τα κατοικίδια ζώα σου φτάνουν περισσότερο από μερικούς ανθρώπους
Shutterstock
Ακριβώς επειδή είσαι ερασιτέχνης δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα πρόθυμος να είσαι εντελώς μόνος - στην πραγματικότητα, πολλοί μοναχοί είναι αφιερωμένοι στους γονείς των κατοικίδιων ζώων. Εάν είστε ένας μόνος, οι γούνινοι φίλοι σας μπορεί να μοιάζουν ακόμα και με τους καλύτερους συνομιλητές από τους μέσους ανθρώπους (ή τουλάχιστον τους καλύτερους ακροατές). Ωστόσο, υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της ύπαρξης ενός μοναχικού και του είδους της τετράποδας επιχείρησης που κρατάτε: οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Όστιν διαπίστωσαν ότι οι ιδιοκτήτες γάτας ήταν πιο πιθανό να είναι εσωστρεφείς από εκείνους με συντρόφους σκύλων. Και για περισσότερους λόγους να εκτιμήσετε τους γούνιους φίλους σας, δείτε αυτά τα 15 εκπληκτικά οφέλη της υιοθέτησης ενός κατοικίδιου ζώου.
4 Online χρονολόγηση είναι πιο άνετη από την κατεύθυνση προς ένα μπαρ.
Εάν είστε μοναχός, η ιδέα να κατευθυνθείτε σε ένα γεμάτο μπαρ και να προσπαθήσετε να συναντήσετε κάποιον στο πρόσωπο ακούγεται τόσο ευχάριστα όσο να πάρει κανάλι ρίζας - χωρίς αναισθησία. Και ενώ η online χρονολόγηση είναι πολύ πιο άνετη, η ιδέα της πραγματικής συνάντησης με οποιαδήποτε από τις μελλοντικές ημερομηνίες σας παίρνει πολλή ψυχική ενέργεια.
Τα 5 ομαδικά έργα σας κάνουν να ξεσπάσετε σε έναν κρύο ιδρώτα.
Shutterstock
Στο βιβλίο σας, ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε κάτι σωστό είναι να το κάνετε μόνοι σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν είστε επιφορτισμένοι με την πραγματοποίηση ενός ομαδικού έργου, είστε πρόθυμοι να διαχωρίσετε το έργο το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μην κολλήσετε με ένα συνομιλητή εταίρο.
6 Η μετάβαση μόνο στις ταινίες είναι μια απόλαυση.
Ένα σκοτεινό δωμάτιο, όπου κανείς δεν μιλάει, είναι σχεδόν η ιδέα σας για τον ουρανό, γι 'αυτό είστε ένας συχνός σόλο κινηματογράφος. Δεν έχει σημασία για εσάς το παραμικρό ότι είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους σε ημερομηνίες ή εκεί με τους φίλους τους - σε σας, βλέποντας ένα σόλο κινηματογράφου απλά έχει μεγαλύτερη λογική.
7 Ενθουσιάζεστε όταν κάποιος σας ακυρώσει.
Αχ, η γλυκιά ανακούφιση των ακυρωμένων σχεδίων. Παρόλο που αισθάνεστε κάποια ανησυχία όταν ένας φίλος σας ενημερώνει ότι έπεσε κάτω από τη γρίπη, αναπνέετε επίσης ανακούφιση, γνωρίζοντας ότι όσο λιγότερο χρόνο περνάτε μαζί τους σημαίνει περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.
8 Κάνετε τα πάντα στο τηλέφωνό σας.
Shutterstock
Αν δεν μπορεί να επικοινωνεί ψηφιακά, δεν αξίζει να το κάνετε στο βιβλίο σας. Επικοινωνείτε με τη δουλειά μέσω του messenger, παραγγέλνετε τρόφιμα μέσω της εφαρμογής και αποστέλλετε πληροφορίες στην οικογένειά σας μέσω ομαδικής συνομιλίας - σε σας, δεν είναι μόνο ένας πιο γρήγορος τρόπος να μεταφέρετε πληροφορίες, αλλά και σας προστατεύει από την αναπόφευκτη εξάντληση που ακολουθεί τα πιο προσωπικά συνομιλίες και συνεδρίες Skype.
9 Η εύρεση της βάσης σας στις σχέσεις είναι δύσκολη.
Shutterstock
Ακριβώς επειδή προτιμάτε σε μεγάλο βαθμό τη δική σας εταιρεία δεν σημαίνει ότι δεν θέλετε μια ρομαντική σχέση. Ωστόσο, αυτό σημαίνει να υπολογίσετε την ισορροπία ανάμεσα στο να κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται πολύτιμο και να αφήσετε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να περάσετε μόνο του. "Οι ερωτοφύλακες μπορούν να είναι πολύ αφοσιωμένοι και αφοσιωμένοι στους ανθρώπους που αγαπούν και νοιάζονται, αλλά ακόμη και μαζί τους χρειάζονται χρόνο για τον εαυτό τους", λέει ο Koenig. Και αν νομίζετε ότι είστε καλύτεροι από τη ζωή χωρίς χρεώσεις, σιγουρευτείτε ότι γνωρίζετε αυτά τα 40 λόγοι για τους οποίους είναι ενιαίος στην ηλικία των 40 σας είναι το μεγαλύτερο πράγμα ποτέ.
10 Δεν είστε ποτέ αμήχανοι να κάνετε κρατήσεις για ένα.
Ποτέ δεν έχετε καταλάβει το στίγμα ενάντια στο φαγητό μόνο του. Στην πραγματικότητα, θα πάρετε σχεδόν κάθε ευκαιρία να έχετε ένα γεύμα από τον εαυτό σας. Για εσάς, το αγαπημένο σας βιβλίο παρέχει κάθε κομμάτι τόσο της επιχείρησης γεύματος όσο και ένας φίλος - και το αντίγραφο της Άννας Καρέινινα δεν σας ζητά ποτέ να χωρίσετε το επιδόρπιο.
11 Ο ήχος του τηλεφώνου σας σάς στέλνει σε κατάσταση πανικού.
Shutterstock
Όταν το τηλέφωνό σας κουδουνίζει, το μυαλό σας αρχίζει να αγωνίζεται: ποιος σας καλεί; Τι θέλουν; Θα φύγουν… ένα φωνητικό ταχυδρομείο;! Η γραφή είναι πάντα ένας πιο άνετος τρόπος επικοινωνίας για σας - και δεν είστε ο μόνος που αισθάνεται αυτός ο τρόπος. Μια πρόσφατη έρευνα του OpenMarket αποκαλύπτει ότι το 75% των χιλιετιών θα πάρει ένα κείμενο για ένα τηλεφώνημα οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας.
12 Λατρεύετε τα κοινωνικά μέσα.
Shutterstock
Το να είσαι μοναχός δεν σημαίνει ότι δεν θέλεις να διατηρείς επαφή, απλώς σημαίνει ότι προτιμάς να το κάνεις από απόσταση. Σας αρέσει να βλέπετε όλα τα κυριώτερα σημεία από τη ζωή των φίλων σας - τους γάμους τους, τις προσφορές τους, τη γέννηση των παιδιών τους - αλλά σε εσάς, είναι οι πληροφορίες που προσεγγίζονται καλύτερα πίσω από μια οθόνη.
13 Είστε ενήλικας με ένα διπλό κρεβάτι.
Αν είσαι μοναχός, ξέρεις ότι το ύπνο σόλο είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου-και έχεις το διπλό κρεβάτι μόλις το άλλο-αρκετά-για-και-κανένα-άλλο το. Γιατί θα αφήνατε κάποιον να ροχαριστεί, να φουσκώνει από τη μια πλευρά στην άλλη και να προσπαθεί να σας αγκαλιάσει παρεμβαίνοντας σε μια καλή νύχτα;
14 Τα ποτά μετά την εργασία με τους συναδέλφους σας ακούγονται σαν τιμωρία.
Οι τρεις λέξεις που τουλάχιστον θέλετε να ακούσετε από κάποιον στο γραφείο δεν είναι: "Έχετε απολύσει, " είναι "Ποτά μετά από δουλειά;" Ενώ το πέρασμα του χρόνου με τους συναδέλφους σας είναι ένα απαραίτητο κακό για εσάς, η σκέψη να προσθέσετε ώρες στον χρόνο σας μαζί σε ένα γεμάτο μπαρ φαίνεται σαν τιμωρία και όχι ανταμοιβή.
15 Η μόδα που σας εφιστά την προσοχή είναι μια μη-go.
Υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε λιγότερο από το να έχετε έναν ξένο να έρχονται να σας μιλήσουν στο δρόμο. Με αυτό κατά νου, προτιμάτε τα ρούχα που δεν είναι φανταχτερά - ποτέ δεν θα πιάσατε νεκρό σε ένα μπλουζάκι λογότυπου ή παντελόνι με γραφή στο πισινό.
16 Μια σόλο διακοπές ακούγεται σαν παράδεισος.
Όταν άλλοι φαντάζονται τις διακοπές των ονείρων τους, φαντάζονται τους φίλους και την οικογένεια που έρχονται μαζί τους. Για εσάς, η μέγιστη χαλάρωση σημαίνει να πετάτε σόλο όλο το χρόνο. Στο μυαλό σας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα αξιοθέατα από τον εαυτό σας και να κάνετε τα πάντα με το δικό σας πρόγραμμα. Και όταν θέλετε ένα ξεκούραστο σόλο ταξίδι, κλείστε τις επόμενες διακοπές σας σε ένα από τα 20 μέρη του Zen στη Γη.
17 Θα προτιμούσατε να έχετε μερικούς καλούς φίλους παρά έναν τόνο γνωστών.
Shutterstock
Ακριβώς επειδή είσαι μοναχός δεν σημαίνει ότι δεν έχεις φίλους. Στην πραγματικότητα, έχετε ένα μεγάλο δίκτυο υποστήριξης - αν και ένα εξαιρετικά επιμελημένο. "Οι ερωτοφύλακες συχνά παρεξηγούνται, επειδή όλοι θεωρούνται αντικοινωνικοί, μερικοί είναι και μερικοί δεν είναι, " λέει ο Koenig.
18 Τα μαθήματα γυμναστικής ομάδας δεν είναι το στυλ σας.
Θα θέλατε να δοκιμάσετε το SoulCycle και το Zumba να σας εμπνέει - αλλά για τώρα, είστε κολλημένοι με πετάλια και χορεύετε μόνοι σας στο σαλόνι σας. Ενώ δεν είστε αντιμέτωποι με τη συντροφικότητα, per se, η σκέψη του να έχει κάποιος δάσκαλος να σας μιλήσει προσωπικά, ενώ το ξεπλύνετε, ή οποιαδήποτε πίεση για να πάτε για στύλους μετά την προπόνηση, δεν αξίζει τον κίνδυνο.
19 Μισείς τα σχέδια της τελευταίας στιγμής.
Shutterstock
Τα χρονοδιαγράμματα είναι το είδος της δουλειάς σας, έτσι τα σχέδια τελευταίας στιγμής τείνουν να πάρουν το τελευταίο σας νεύρο. Πρέπει να ξέρετε ότι θα έχετε αρκετό χρόνο για να είστε μόνοι, κατά προτίμηση τόσο πριν όσο και μετά από κάθε είδους κοινωνική υπόθεση, έτσι ώστε να μην αισθανθείτε κακό να σβήσετε σχέδια που σας αφήνουν λίγα μόνο λεπτά για να προετοιμαστούν.
20 Φοράτε τα ακουστικά σας σαν πανοπλία.
Shutterstock
Είτε είστε αγορές ψώνια, στη δουλειά ή απλά περπατάτε στο δρόμο, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι τα ακουστικά σας είναι ενεργοποιημένα. Στην προσπάθειά σας να παραμείνετε απαγορευμένοι από τους ξένους, φοράτε τα ακουστικά σας σχεδόν παντού, είτε ακούτε μουσική είτε όχι.
21 Το να πιάσεις ένα ποτό σου είναι απόλυτα φυσιολογικό.
Για πολλούς ανθρώπους, το χτύπημα ενός μπαρ ή ενός καφέ και η παραγγελία μίας φυλακής μόνο αποτελεί ένδειξη ότι έχετε ένα πρόβλημα. Σε σας, είναι ένας απολύτως αποδεκτός τρόπος να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί. Έρχεστε οπλισμένοι με ένα βιβλίο, επιλέξτε το σημείο όπου νομίζετε ότι είναι λιγότερο πιθανό να ενοχληθείτε από άλλους ανθρώπους και να απολαύσετε την έλλειψη επιχείρησης.
22 Η οδήγηση χωρίς να έχει σημασία το μέρος σας βοηθά να καθαρίσετε το κεφάλι σας.
23 Μικρή συζήτηση δεν είναι το στυλ σου.
Shutterstock
Υπάρχουν λίγα πράγματα που αποθαρρύνετε περισσότερο από το να πρέπει να κάνετε μικρές συζητήσεις. Αυτά τα "πώς είσαι" και τα "νέα" είναι σαν τα καρφιά σε έναν πίνακα και ποτέ δε θα καταλάβεις γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο πρόθυμοι να γεμίσουν το νεκρό διάστημα χωρίς νόημα.
24 Ονειρεύεσαι να δουλεύεις από το σπίτι.
Ενώ υπομείνετε το σκασμό των 9-προς-5 σας, το απόλυτο όνειρό σας είναι να εργαστείτε από το σπίτι. Δεν είναι το ίδιο το έργο που σας ενοχλεί τελικά-είναι οι συνεχείς διακοπές από τους συναδέλφους σας και η προσδοκία ότι θα ξοδέψετε τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο σας έξω από το γραφείο και με την κοινωνικοποίηση μαζί τους. Ευτυχώς, φαίνεται ότι τα πράγματα αναζητούν μόνοι τους σε αυτό το τμήμα. Σύμφωνα με έρευνες από την Gallup, το 43% των Αμερικανών εργαζομένων δήλωσε ότι τους επιτράπηκε να εργάζονται από το σπίτι τουλάχιστον σε ένα μέρος του χρόνου, μέχρι και τέσσερις τοις εκατό από το 2012. Και αν έχετε όνειρα να μην ξαναγυρίσετε ξανά, μάθετε τα 25 Jobs From Home Jobs με τους υψηλότερους μισθούς.
25 Έχετε την τάση να παραδώσετε πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα.
Δεν είσαι το είδος του ατόμου που ξοδεύει όλη την ημέρα μιλώντας στους ανθρώπους γύρω σου - στην πραγματικότητα, συνειδητοποιείς συχνά ότι δεν είπες περισσότερα από λίγα λόγια σε άλλους ανθρώπους μέσα σε μια ολόκληρη μέρα. Τούτου λεχθέντος, όταν έχετε μια συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε, τείνετε να παρέχετε πολλές πληροφορίες με τη μία. Εξάλλου, ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχεις άλλη μια ευκαιρία.
26 Είσαι ένας ερασιτέχνης.
Γνωρίζετε ότι ο τύπος της προσωπικότητάς σας δεν φωνάζει ακριβώς "φιλόξενους" στους άλλους, έτσι συχνά συναντάτε δυσκολία. Ευτυχώς, είστε αρκετά ευαισθητοποιημένοι ώστε να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό σημαίνει ότι πρέπει συχνά να παίρνετε την μπάλα να κυλάει τα πράγματα μόνοι σας, αν είστε πρόθυμοι να προσπεράσετε μια προσφορά ή θέλετε ο σύλλογος ιδιοκτήτη σπιτιού σας να κάνει κάποιες σοβαρές αλλαγές και αυτό σημαίνει ότι μην φοβάστε να μιλήσετε όταν είναι απαραίτητο.
27 Το να είσαι το κέντρο της προσοχής δεν μπορεί να ασκήσει έφεση.
Όλοι γνωρίζουμε εκείνους τους ανθρώπους που πιπιλίζουν όλο τον αέρα από το δωμάτιο όταν αρχίζουν να λένε μια ιστορία - και αυτό σίγουρα δεν είναι εσύ. Το να είστε το επίκεντρο της προσοχής δεν σας έκανε ποτέ έκκληση. ενώ σας αρέσει να θεωρείτε ως ικανό, δεν σας νοιάζει αν ο ρόλος σας είναι πάντα στο υποστηρικτικό cast.
28 Αποφεύγετε τις ώρες αιχμής στο γυμναστήριο με κάθε κόστος.
Είστε σχεδόν τόσο πιθανό να εμφανιστεί εντελώς απρόσκλητος στο πάρτι γενεθλίων ενός ξένου δεδομένου ότι πρόκειται να πιαστείτε στο γυμναστήριο κατά τις ώρες αιχμής. Οι πιθανότητες ότι θα συναντήσετε τους ίδιους ανθρώπους - ή ακόμα χειρότερα, κάποιον που γνωρίζετε - είναι πολύ μεγάλος, έτσι είστε σίγουροι ότι δεν θα χτυπήσετε ποτέ το γυμναστήριο πριν από την εργασία, κατά τη διάρκεια του γεύματος ή αμέσως μετά την εργασία. Η μόνη φορά που κάποιος θα σας πιάσει στην αίθουσα βαρών είναι πριν από την αυγή ή μετά από το σκοτάδι.
29 Παίρνετε κάποιο χρόνο για να διατυπώσετε απαντήσεις σε ερωτήσεις.
Shutterstock
Όποιος σας γνωρίζει γνωρίζει ότι δεν είστε μεγάλος ομιλητής. Και λαμβάνοντας υπόψη πόσο εκτιμάτε ότι θεωρείτε έξυπνες, παίρνετε το χρόνο σας όταν σας παρουσιάσει μια ερώτηση. Μπορεί να φαίνεται σαν να αναλύεται σε μερικούς, αλλά γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να είναι το μόνο σας πλάνο για να πάρετε το σημείο σας σε όλη και είναι σημαντικό για σας ότι όταν συζητάτε με άλλους, βάζετε το καλύτερο πόδι σας προς τα εμπρός. Ευτυχώς, η έρευνα υποστηρίζει την υψηλή γνώμη που έχετε για τον εαυτό σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Psychology αποκαλύπτει ότι τα άτομα με εξαιρετικά ευφυή ευτυχία βρίσκονται λιγότερο ευτυχισμένα όταν αλληλεπιδρούν τακτικά με άλλους.
30 Είσαι γενναίος.
Shutterstock
Ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν τους ερασιτέχνες και τους εσωστρεφείς ως δειλά, σίγουρα δεν βλέπετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Στην πραγματικότητα, η εσωστρεφής φύση σας δεν σημαίνει ότι δεν θέλετε να μάθετε για τον κόσμο γύρω σας. Όπως συμβαίνει αυτό, το αντίθετο είναι αλήθεια: είστε πρόθυμοι να εξερευνήσετε σε κάθε ευκαιρία, προτιμάτε μόνο να το κάνετε μόνοι σας. Και εξετάζοντας πόσο συγκεντρωμένοι άνθρωποι κάνουν κάθε εκδήλωση μια κοινωνική δραστηριότητα, νομίζετε σίγουρα ότι είναι λίγο γενναίος για να ξεπεράσετε την τάση. Και όταν θέλετε να δείτε την αυτοεκτίμησή σας να ξεπεράσει, ξεκινήστε με αυτά τα 70 Genius Tricks για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
