Τόσο πολλά νέα πιθανά αίτια του καρκίνου αναδύονται συνεχώς, καθιστώντας δύσκολο να ξέρεις τι να πιστέψεις και τι να βουρτσίζεις. Ωστόσο, δεδομένου ότι το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου προβλέπει ότι ο αριθμός των νέων κρουσμάτων καρκίνου ετησίως θα ανέλθει στα 23, 6 εκατομμύρια μέχρι το 2030, είναι σημαντικότερο από ποτέ να γνωρίζετε τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα που μπορεί να σας βλάψουν. Από τον τρόπο με τον οποίο προετοιμάζετε τις μπριζόλες σας όπου βάζετε το τηλέφωνό σας όταν κοιμάστε, αυτοί είναι οι παράγοντες κινδύνου καρκίνου που ίσως δεν γνωρίζατε.
1 Πετώντας συχνά
Shutterstock
Η πτήση σε συχνότερη βάση εκθέτει τους επιβάτες σε υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας, επομένως είναι λογικό οι συχνές ταξιδιώτες να βάλουν τον εαυτό τους σε σοβαρό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Αυτός ο παρατεταμένος κίνδυνος αποδεικνύεται επιστημονικά από μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στην JAMA Dermatology , η οποία διαπίστωσε ότι στα 30.000 πόδια, τα επίπεδα UV είναι διπλάσια από εκείνα στο έδαφος.
2 Παράβλεψη στο νήμα
Shutterstock
Συμβαδίζετε με την υγιεινή του στόματος; Το βούρτσισμα, το νήπιο και η χρήση του στοματικού διαλύματος είναι όλα απαραίτητα για να παραμείνετε υγιείς. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου διαπίστωσε ότι η ασθένεια των ούλων σχετίζεται με αύξηση κατά 24% τόσο στον πνεύμονα όσο και στον καρκίνο του παχέος εντέρου, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε το στόμα σας ASAP.
3 Ύπνος με την τηλεόραση ενεργοποιημένη
Shutterstock
Ακόμα κι αν ο ήχος της αγαπημένης σας νυχτερινής εκπομπής είναι ο μόνος τρόπος για να κοιμηθείτε, ίσως θελήσετε να προσφέρετε προσφορά σε αυτή την κακή συνήθεια. Μια ανάλυση του 2010 στο περιοδικό Environmental Health Perspectives διαπίστωσε ότι το τεχνητό φως που προέρχεται από την οθόνη της τηλεόρασης σας συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού και του προστάτη.
"Το φως το βράδυ είναι πιθανό να είναι ένας από τους παράγοντες που συνέβαλαν στην αύξηση του καρκίνου του μαστού τις τελευταίες δεκαετίες", δήλωσε ο Les Reinlib του Εθνικού Ινστιτούτου Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας, σύμφωνα με τη μελέτη.
4 Χρησιμοποιώντας αρωματικά κεριά
iStock
Υπάρχει κάτι τόσο χαλαρωτικό για αρωματικά κεριά. Αλλά αν και σας χαλαρώνουν σχεδόν αμέσως αυτή τη στιγμή, μπορούν επίσης να κάνουν πολλές ζημιές στο δρόμο. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA) των Ηνωμένων Πολιτειών, τα αρωματικά κεριά είναι γεμάτα δυνητικά επικίνδυνα χημικά όπως το βενζόλιο και το τολουόλιο και η τακτική αναπνοή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
"Για ένα άτομο που ανάβει ένα κερί καθημερινά για χρόνια ή απλώς τα χρησιμοποιεί συχνά, η εισπνοή αυτών των επικίνδυνων ρύπων που παρασύρονται στον αέρα θα μπορούσε να συμβάλει στην ανάπτυξη κινδύνων για την υγεία όπως ο καρκίνος", σύμφωνα με τον Καθηγητή Χημείας του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας Ruhullah Massoudi.
5 Κάψιμο θυμιάματος
Shutterstock
Σύμφωνα με μια συχνά αναφερόμενη μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer , ο καπνός που δημιουργείται από το κάψιμο του θυμιάματος μπορεί να προκαλέσει και καρκίνο. Στη μελέτη περισσότερων από 60.000 ατόμων χωρίς καρκίνο ηλικίας μεταξύ 45 και 74 ετών, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η μακροχρόνια χρήση του θυμιάματος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πλακώδους κυττάρου της αναπνευστικής οδού, ενός τύπου καρκίνου του πνεύμονα. Έτσι, ενώ το περιστασιακό ραβδί θυμιαμάτων από σανδαλόξυλο μπορεί να είναι ωραίο κάθε φορά σε μια στιγμή, κάνοντας μια καθημερινή συνήθεια έξω από αυτό το αρωματισμένο τελετουργικό θα μπορούσε να κάνει το σώμα σας σοβαρή βλάβη.
6 Χρήση ορισμένων απορρυπαντικών πλυντηρίων ρούχων
Shutterstock
Κάνοντας τα πλυντήρια σας φαίνεται αρκετά αβλαβή, έτσι; Λοιπόν, όχι τόσο. Σύμφωνα με την ομάδα εργασίας για το περιβάλλον, ορισμένα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων περιέχουν 1, 4-διοξάνιο, μια χημική ουσία που μπορεί να είναι καρκινική. Σε προηγούμενες έρευνες, τα ζώα που εκτέθηκαν στο χημικό προϊόν είχαν υψηλότερα ποσοστά όγκων του ήπατος από αυτά που δεν εκτέθηκαν. Επομένως, φροντίστε να επιλέξετε το απορρυπαντικό σας με σύνεση.
7 Πηγαίνοντας στο στεγνό καθάρισμα
Shutterstock
Και αποδεικνύεται ότι, χρησιμοποιώντας ένα στεγνό καθάρισμα δεν είναι μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση όταν πρόκειται να πάρει τα ρούχα σας καθαρά. Σύμφωνα με αναφορές από την EPA, το υπερολοαιθυλένιο ή το "perc" - ένα χημικό που χρησιμοποιείται από την πλειονότητα των στεγνοκαθαριστών στις ΗΠΑ - θα μπορούσε να προκαλέσει λευχαιμία, καθώς και καρκίνο του ήπατος και των νεφρών. Αναζητήστε μια επιχείρηση που δεν χρησιμοποιεί επιβλαβείς χημικές ουσίες ή παραλείψτε εντελώς τη συσκευή στεγνού καθαρισμού.
8 Αέριο άντλησης
Shutterstock
Η πλήρωση του αυτοκινήτου με αέριο είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σε τακτική βάση. Προσθέτοντας λίγο λίγο περισσότερο αέριο, αφού το ακροφύσιο σας κάνει κλικ μακριά, θα μπορούσε να είναι το πράγμα που μετατρέπει αυτή τη συνήθεια σε μια που προκαλεί καρκίνο. Η EPA σημειώνει ότι τα επιπλέον καύσιμα θα μπορούσαν να χάλια με το σύστημα ανάκτησης ατμών της αντλίας, ενδεχομένως απελευθερώνοντας χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, όπως το βενζόλιο στον αέρα που αναπνέετε.
9 Δεν διαχειρίζεστε το άγχος σας
Shutterstock
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, ενώ το άγχος δεν οδηγεί άμεσα σε καρκίνο, η απάντηση του σώματός σας σε αυτό το άγχος, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, ο ταχύς καρδιακός ρυθμός και τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορεί αναπόφευκτα να οδηγήσει σε καρκίνο αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τα τελευταία χρόνια έχουν ανακαλυφθεί συνδέσεις μεταξύ του ψυχολογικού στρες και του καρκίνου, καθώς οι άνθρωποι κάτω από την πίεση μπορούν να αναπτύξουν ορισμένες κακές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής ή το αλκοόλ.
10 Εργασία στη νυχτερινή βάρδια
Shutterstock
Πρόσφατες εκθέσεις εκτιμούν ότι μέχρι τώρα 3 εκατομμύρια Αμερικανοί εργάζονται στη νυχτερινή βάρδια. Και αν και δεν φαίνεται να δουλεύει όταν είναι σκοτεινό έξω και κοιμάται όταν το φως θα κάνει οποιαδήποτε σοβαρή σωματική βλάβη, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal διαπίστωσε ότι η μετατόπιση του νεκροταφείου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός καρκίνου του μαστού, σε καταστολή μελατονίνης.
11 Κάθονται πάρα πολύ
Shutterstock
Σε μια ανασκόπηση του 2014 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου , γερμανοί επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από 43 μελέτες και διαπίστωσαν ότι για κάθε δύο επιπλέον ώρες καθιστικής συμπεριφοράς την ημέρα αυξήθηκε ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του ενδομητρίου και ο καρκίνος του πνεύμονα 8 άτομα, 10 τοις εκατό και 6 τοις εκατό αντίστοιχα.
12 Μην πίνετε αρκετό νερό
Shutterstock
Το να πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας κρατά τα πάντα στο σώμα σας σωστά. Επίσης, διαλύει επιβλαβείς ουσίες στα ούρα, συμβάλλοντας πιθανώς στη μείωση του κινδύνου καρκίνου της ουροδόχου κύστης, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
13 Χρησιμοποιώντας μια πλαστική φιάλη νερού
Shutterstock
Αν όμως το νερό σας προέρχεται από ένα πλαστικό μπουκάλι, ίσως θελήσετε να μεταβείτε σε κάτι που είναι γυαλί, χάλυβα ή κεραμικό. Σύμφωνα με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό Breastcancer.org, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι οι πλαστικοί περιέκτες ποτών μπορούν να μολύνουν τα υγρά με δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως το BPA, μια αδύναμη συνθετική ορμόνη που μπορεί να βλάψει την ορμονική ισορροπία του σώματός σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Υπάρχουν ακόμα μικτές απόψεις σχετικά με το εάν τα πλαστικά μπουκάλια προκαλούν πραγματικά καρκίνο ή όχι, αλλά είναι καλύτερο να κατευθυνθείτε.
14 Αποφυγή φρούτων και λαχανικών
Shutterstock
Δεν είναι οπαδός των φρούτων και των λαχανικών; Λοιπόν, σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου. Έτσι ίσως αξίζει να βρείτε ένα φρούτο ή veggie ή δύο που μπορείτε να χειριστείτε.
15 Τρώγοντας πάρα πολύ ρύζι
Shutterstock
Μια ανάλυση έρευνας του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Περιβαλλοντικής Έρευνας και της Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι υπάρχει μια πολύ αξιόπιστη απειλή για τη γενική υγεία σας στο ρύζι σας: το αρσενικό. Αν και τα επίπεδα του αρσενικού μπορεί να ποικίλλουν σε ολόκληρο τον κόσμο, κάθε προϊόν που περιέχει ρύζι, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, ενέχει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
16 Υστερα από ορμονική θεραπεία αντικατάστασης
Shutterstock
Σύμφωνα με μια συχνά αναφερόμενη μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lancet , υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) που χρησιμοποιείται συχνά από τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και του αυξημένου κινδύνου διάγνωσης του καρκίνου του μαστού. Έτσι, με αυτό είπε, να είστε βέβαιος να συζητήσουν όλους τους κινδύνους της HRT με το γιατρό σας πριν από την κατεύθυνση προς αυτή τη διαδρομή.
17 Λαμβάνοντας πάρα πολλά συμπληρώματα
Shutterstock
Αν και η σωστή δόση των ημερήσιων συμπληρωμάτων μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία σας, μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Καρκινολογικό Κέντρο υποδεικνύει ότι η κατανάλωση περισσότερων από την καθημερινή συνιστώμενη δόση οποιουδήποτε συμπληρώματος μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και η λήψη περισσότερων από το συνιστώμενο ποσό των συμπληρωμάτων βήτα καροτίνης αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 20%.
18 Τρώγοντας κάρβουνο
Shutterstock
Όταν οι άνθρωποι τρώνε κρέας, τείνουν να τους αρέσουν. Το θέμα όμως είναι ότι το κρέας ψησίματος σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σχηματίσει χημικές ουσίες που προκαλούν αλλαγές στις αλλαγές του DNA που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Αν μαγειρεύετε το κρέας, σιγουρευτείτε ότι δεν γίνεται υπερβολικά.
Ή ακόμα καλύτερα, αποκόψτε το ζωικό προϊόν συνολικά: Μια 12ετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature το 2009, διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου ήταν πολύ χαμηλότερη με τους χορτοφάγους σε σύγκριση με τους κρεατοφάγους.
19 Τρώγοντας επεξεργασμένο κρέας
Shutterstock
Veggie σκυλιά μπορεί να είναι η μόνη ασφαλής επιλογή καλοκαίρι μπάρμπεκιου όταν πρόκειται για την πρόληψη του καρκίνου. Το 2015, ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο επισήμως ταξινόμησε το μεταποιημένο κρέας ως καρκινογόνο, σημειώνοντας ότι η κατανάλωση μόλις 1, 8 ουγκιές την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 18%.
20 Πίνετε πολύ
Shutterstock
Έχοντας ένα ποτό εδώ και εκεί είναι εντάξει, αλλά όταν έχετε περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα, αυτό συμβαίνει όταν προκύψουν προβλήματα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, η υπέρταση έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο στο λαιμό, το ήπαρ, το κόλον και τον καρκίνο του μαστού. Έτσι, όταν είστε έξω, σιγουρευτείτε για να ρυθμίσετε και να περιορίσετε τον εαυτό σας.
21 Κάνοντας ποπ κορν μικροκυμάτων
Shutterstock
Σίγουρα, είναι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο, αλλά το ποπκόρνκο μικροκυμάτων είναι επίσης επικίνδυνο. Το σνακ περιέχει το χημικό διακετύλιο στο άρωμα του βουτύρου του, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πνεύμονα, σύμφωνα με μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One . Το Diacetyl είναι επίσης μία από τις χημικές ουσίες στα ηλεκτρονικά τσιγάρα που προκαλούν ανησυχία καθώς σχετίζονται με τον καρκίνο.
22 Χρήση τεχνητών γλυκαντικών
Shutterstock / SpeedKingz
Ίσως θελήσετε να απενεργοποιήσετε τα τεχνητά γλυκαντικά σας για κάτι λιγότερο επιβλαβές. Όπως αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, αν και δεν έχουν τεκμηριωθεί δεσμοί μεταξύ της κατανάλωσης τεχνητών γλυκαντικών και του καρκίνου, μελέτες που διεξήχθησαν σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι κοινά υποκατάστατα όπως σακχαρίνη, ασπαρτάμη, σουκραλόζη και κυκλαμικό μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο της ουροδόχου κύστης και τον εγκέφαλο, συν λέμφωμα και λευχαιμία.
23 Σόδα διατροφής κατανάλωσης
Shutterstock
Ενώ είναι αλήθεια ότι όλα τα σόδα ενέχουν κίνδυνο για την υγεία σας, είναι σόδα διατροφής, με τις άφθονες ποσότητες ασπαρτάμης, που έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες που οδηγούν σε καρκίνο που σχετίζεται με το αίμα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Για χάρη της υγείας σας, θα προτιμούσατε να απολαύσετε την περιστασιακή σόδα πλήρους σακχάρου και να κολλήσετε στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο.
24 Φοράτε αποσμητικό
25 Χρήση σκόνης μωρών
Flickr / Austin Kirk
Ετοιμαστείτε να ρίξετε αμέσως τη σκόνη του μωρού σας. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, έδειξε ότι η χρήση του προϊόντος - που ονομάζεται επίσης σκόνη τάλκης - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου κατά 24% όταν χρησιμοποιείται στην περιγεννητική περιοχή ή στην περιοχή γύρω από τα γεννητικά όργανα.
26 Χρησιμοποιώντας μακιγιάζ που περιέχει parabens
Shutterstock
Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Τοξικολογίας έδειξαν ότι οι χημικές ενώσεις parabens που χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά σε έναν αμέτρητο αριθμό μακιγιάζ και προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας απορροφώνται εύκολα μέσω του δέρματος και μπορούν να προκαλέσουν ακμή στην ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του μαστού.
27 Ζώντας σε μολυσμένη περιοχή
Shutterstock
Ναι, ακόμη και η απλή πράξη αναπνοής σε μολυσμένη περιοχή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, όπως ανέφερε η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι ουσίες που προκαλούν καρκίνο στον αέρα προκάλεσαν 223.000 θανάτους από καρκίνο του πνεύμονα μόνο το 2010. Επιπλέον, η ρύπανση συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης.
28 Δεν φοράτε αντηλιακό
Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να φορούν αντηλιακό αν δεν πηγαίνουν στην παραλία. Αλλά αυτή η παραπληροφόρηση οδηγεί σε πολλές περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος. Σύμφωνα με το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος, θα πρέπει να χαλαρώσετε το SPF όλο το χρόνο - ανεξάρτητα από την εποχή ή τον καιρό - για να μειώσετε τον κίνδυνο.
29 Πηγαίνοντας στα σαλόνια μαυρίσματος
Shutterstock / elRoce
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, ακόμη και ένα ταξίδι στο σαλόνι μαυρίσματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των χρηστών να αναπτύξουν μελάνωμα κατά 20%, το καρκίνωμα των πλακωδών κυττάρων κατά 67% και το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων κατά 29%. Έτσι, για χάρη της υγείας σας, είναι καλύτερο να παραλείψετε το εγχείρημα αυτό εντελώς.
30 Να κοιμάστε με το τηλέφωνό σας δίπλα στο κεφάλι σας
Shutterstock
Αν και ίσως θέλετε να κοιμηθείτε στο αγαπημένο σας podcast, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Το 2017, το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας της Καλιφόρνια βγήκε με οδηγίες για την ελαχιστοποίηση της έκθεσης των ανθρώπων στην απελευθέρωση ραδιοσυχνοτήτων κινητών τηλεφώνων, η οποία έχει συνδεθεί με τον καρκίνο του εγκεφάλου. Μεταξύ των προτάσεών τους ήταν η "κράτηση του τηλεφώνου μακριά από το κρεβάτι τη νύχτα". Και για περισσότερους τρόπους για να κρατήσετε το σώμα σας χωρίς καρκίνο, ελέγξτε αυτές τις 27 Συμβουλές Πρόληψης Καρκίνου Οι γιατροί θέλουν να ακούσετε.
