Όταν είστε παντρεμένοι με παιδιά και έχετε μια ακμάζουσα σταδιοδρομία, το πρώτο πράγμα που γλιστρά μακριά στην καθημερινή σας ζωή είναι "εσείς χρόνος". Το δεύτερο πράγμα; "Εσείς και αυτός" χρόνος.
Τα καλά νέα: δεν χρειάζονται πολλά για να επανέλθουν στην πορεία. Εάν πιστεύετε ότι οι κορυφαίοι εμπειρογνώμονες σχέσεων (και θα έπρεπε!), Είναι τα μικρά πράγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση που πραγματικά μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου γάμου και ενός σκληρού γάμου. Δοκιμάστε αυτές τις μικρές, εντελώς εφικτές ενέργειες και θα διαπιστώσετε ότι έχουν μέγιστο αντίκτυπο στη συλλογική σας ευτυχία. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις, εδώ είναι 7 τρόποι να κάνεις το γάμο σου τελευταίο για πάντα.
1 Τον πείτε ότι είναι σπουδαίος στο κρεβάτι
2 Υποστηρίξτε τις Φιλίες του
"Οι άντρες τείνουν να παραιτούνται από τους φίλους τους όταν παντρεύονται και αυτό είναι κρίμα", λέει η Karen Jones, εμπειρογνώμονας σχέσεων και ιδρυτής των Καρδιάς. "Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε μια καλύτερη γυναίκα είναι να τον ενθαρρύνετε να βρεθεί μαζί με άλλους άντρες.Υπάρχει κάτι που παίρνουν ο ένας από τον άλλο ότι δεν μπορούν να πάρουν από τις γυναίκες.Αυτό είναι πιο ξέγνοιαστο, λιγότερο ευθύνη και μεγάλη ώθηση στην και όταν το κάνουν αυτό, τείνουν να το χρησιμοποιούν για να κάνουν τις γυναίκες τους πιο ευτυχισμένες.
3 Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά
Ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγο. "Όταν ο συνεργάτης σας έχει κάτι για τον οποίο θέλει να μιλήσει, κατεβάστε το τηλέφωνό σας", συνιστά ο Kelsey Matheson, ένας προπονητής ζωής. "Είναι τόσο άσεμνο να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ενώ κάποιος προσπαθεί να σας μιλήσει Δώστε στον συνεργάτη σας την πλήρη προσοχή σας Θα αισθανθεί τη διαφορά που κάνει και αυτόματα θα αισθάνεται πιο συνδεδεμένη και πιο ευπρόσδεκτη Με την αμέριστη προσοχή σε αυτόν, μπορεί να μάθει κάτι καινούργιο για τον σύντροφό σας. " Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις, μάθετε πώς να διαβάζετε το μυαλό του συντρόφου σας με αυτές τις 10 λέξεις της γλώσσας σώματος.
4 Συζητήστε τον επάνω
"Ο άνθρωπος πρέπει να νιώθει θαυμασμένος, θαυμασμένος και σεβαστός", εξηγεί η Caroline Madden, Ph.D., συγγραφέας και αδειούχος γάμος & οικογενειακός θεραπευτής στο Burbank, CA. "Κάνε μια συνειδητή προσπάθεια για να του δείξεις ότι τον εκτιμάς. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να του επιτρέψεις να σου ακούσει να μιλάς σε κάποιον άλλο για το πόσο τον αγαπάς και ότι νιώθεις τυχερός να είσαι σύζυγός του". Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να μάθετε τα 12 τρόπους για να γεμίσετε τη σχέση σας με το τηλέφωνό σας.
5 Του δώστε λίγο χώρο
«Ως γυναίκες, θέλουμε να μιλήσουμε, αλλά οι άνδρες δεν είναι συνήθως τόσο λεκτικοί», επισημαίνει ο δρ. Venessa Marie Perry, ιδρυτής και επικεφαλής στρατηγικών σχέσεων στο The Love Write. Έτσι όταν έρχεται από την εργασία μετά από μια κουραστική μέρα, αναμένουμε να ακούσουμε τα πάντα για την ημέρα του, οι άνδρες θέλουν να αποσυμπιέσουν από την ημέρα πριν αρχίσουν να ασχολούνται, επιτρέποντάς του να ξεκινήσει τη συζήτηση μόνος του.."
6 Υποστηρίξτε τους στόχους του
"Αν θέλει να ξεκινήσει μια νέα επιχείρηση, να ξεκινήσει ένα νέο χόμπι, να δοκιμάσει ένα νέο σχήμα γυμναστικής, να τον ενθαρρύνει να φτάσει αυτό που θέλει να επιτύχει», λέει η Patricia Bubash, μια Licensed Professional Counselor. "Με άλλα λόγια, να είναι μαζορέτα του."
7 Πείτε "Ναι"
Ιδιαίτερα εάν πρόκειται για κάτι που κανονικά θα λέγατε «όχι». "Μετά από την περίοδο των ματιών, τα ζευγάρια συχνά γίνονται πιο ειλικρινείς και παραμένουν για να συμμετάσχουν μαζί σε δυνητικά διασκεδαστικές δραστηριότητες", σημειώνει ο Jared Heathman, MD, ψυχίατρος με έδρα το Χιούστον. "Ξεκινήστε να λέτε ναι πιο συχνά και να συμμετέχετε σε νέα χόμπι ως ζευγάρι".
8 Πάρτε ένα κτύπημα πριν κάνετε κριτική
Δεν θα ήταν ρεαλιστικό να πείτε ότι ποτέ δεν πρέπει να επικρίνετε τον σύζυγό σας, αλλά να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο μπορεί να ελαχιστοποιήσετε εκ των προτέρων πόσο κρίσιμο είστε γι 'αυτόν.
"Είναι εύκολο να πέσετε στο μοτίβο της διαμαρτυρίας στον συνεργάτη σας όταν δεν ακολουθούν τα πράγματα ή δεν κάνουν τα πράγματα με τον τρόπο που θέλετε", λέει ο Rhonda Milrad, LCSW και ιδρυτής της Relationup. "Να είστε προσεκτικοί όταν θέλετε να επικρίνετε και να αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά απαραίτητο να πείτε κάτι, αν είναι, τότε προχωρήστε, αλλά εάν δεν είναι, δαγκώστε τη γλώσσα σας και αποφύγετε να το κάνετε. ο σύντροφος σας αισθάνεται λιγότερο επιθετικός, λιγότερο ελεγχόμενος, πιο εκτιμημένος και συνεπώς πιο πρόθυμος να επιταχύνει και να βοηθήσει."
9 Ξυπνήστε πρίν κάνει
Ειδικά αν είστε μαμά διαμονής στο σπίτι ή εργάζεστε από το σπίτι. "Βάλτε τον καφέ, ενώ μαζί του στο ντους, " λέει ο Madden.
Γιατί; "Επειδή και ο πιο φωτισμένος, αγαπώντας άντρας γίνεται ανυπόμονος να φύγει το πρωί για να πάει στη δουλειά ενώ η γυναίκα του κοιμάται".
10 Επιλέξτε "Καταπολέμηση" όταν πρόκειται για "Καταπολέμηση ή πτήση"
"Τα επιχειρήματα είναι συχνά καλά παγοθραυστικά για να αποκτήσουν πιο θετική επικοινωνία με τον σύζυγό σας", εξηγεί η Nicole Merritt, εμπειρογνώμονας σχέσεων και ιδρυτής της jthreeNMe. "Μην αποφύγετε την αντιπαράθεση, ακολουθήστε το, αλλά με όσο το δυνατόν πιο υγιεινό τρόπο." Σκεφτείτε τις μάχες σας ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση στην απροβλημάτιστη αποφυγή και την παθητική επιθετικότητα.
11 Να τον ενθαρρύνετε να είναι υγιής
Χωρίς να το αναγκάζομαι, φυσικά. «Βοηθώντας τον να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ένα πλεονέκτημα για σας, ως ζευγάρι», σημειώνει ο Μπουμπάις. "Αν είστε ο κύριος μάγειρας, φροντίστε να παίρνετε υγιεινά γεύματα, να περπατάτε μαζί ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, έχω παρατηρήσει πολλά ζευγάρια όπου κάποιος έχει αποφασίσει να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο άλλος όχι και σε ηλικία συνταξιοδότησης, η δυσαρέσκεια υπάρχει καθώς κανείς γίνεται ο φροντιστής. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζετε ότι θα έχετε πολλά περισσότερα χρόνια μαζί για να απολαύσετε την εταιρεία του άλλου με καλή υγεία.
12 Κρατήστε τα μυστικά του
"Όταν είπε κάτι εμπιστευτικό από τον σύντροφό σας, μην μοιράζεστε τις πληροφορίες με κανέναν - ακόμα και τον καλύτερο φίλο σας", λέει ο Kimberly Hershenson, LMSW. Λάβετε αυτό υπόψη, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό ή σχετικό με τη συνομιλία σας είναι. "Είναι δύσκολο να είσαι ευάλωτος και να μοιράζεσαι προβλήματα με άλλους. Όταν ο σύζυγός σου μπορεί να σου ανοίξει, είναι σημαντικό να μην σπάσει την εμπιστοσύνη του".
13 Ξεκινήστε το σεξ
Ιδιαίτερα εάν δεν το χρησιμοποιείτε συνήθως. "Οι άντρες είναι συχνά οι αρχάριοι και όπως όταν οι γυναίκες παίρνουν τον έλεγχο στην κρεβατοκάμαρα" σημειώνει ο Δρ Perry. "Εκπαιδεύστε τον δείχνοντάς του τι έχετε στην κρεβατοκάμαρα και θα τον κρατήσει να τρέχει σπίτι για περισσότερα."
14 Κάντε Έλεγχος Gut πριν πείτε κάτι σκληρό
«Αφού είμαστε μαζί για λίγο, είναι φυσικό να μιλάμε πιο άνετα μεταξύ τους», λέει ο Δρ Heathman. "Άνετοι ήχοι είναι ωραίοι, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν στην ομιλία απλώς και όχι ευγενικά". Ενώ είναι υπέροχο να είσαι σε θέση να "γίνεις πραγματικός" με το σύζυγό σου για κάτι, είναι επίσης σημαντικό να μην είναι αρνητικό όλη την ώρα.
15 δείπνο μαγειρικής
Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα τεράστιο γεύμα κάθε βράδυ αν το μαγείρεμα δεν είναι το πράγμα σας, αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι καλό για τον σύζυγό σας, το φαγητό είναι συνήθως ένα ασφαλές στοίχημα. "Οι άνδρες προτιμούν συνήθως ένα σπιτικό φαγητό", λέει ο Δρ Perry. "Έχετε δείπνο σε αναμονή για να ρυθμίσετε τη σκηνή για ένα χαλαρωτικό βράδυ." Τόσο πολύ καλύτερα από το takeout.
16 Πάρτε το μαμά του για το μεσημεριανό γεύμα
Ναι, ακόμα κι αν δεν είναι το αγαπημένο σας πρόσωπο στον πλανήτη. "Αν κάνετε μικρά πράγματα για να έχετε μια σχέση μαζί της, αν στέλνει τις σημειώσεις της, παίρνει το γεύμα, φροντίζοντας να έχει ωραία γενέθλια, αφήνει τον τύπο να ξέρει ότι είστε μαζί του και τον υποστηρίζετε., στα μάτια του, την καλύτερη γυναίκα ποτέ », λέει ο Τζόουνς.
17 Κάνε χρόνο για αυτόν
Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά η ζωή γίνεται απασχολημένη. Δώστε του μια ολόκληρη μέρα ή νύχτα του χρόνου σας - αδιάκοπη. "Κάθε ένας από μας χρειάζεται επιβεβαίωση και αγάπη", λέει ο Bubash. "Αν είστε πάντα πολύ απασχολημένοι για να είστε στοργικός ή να θέσετε λίγο χρόνο στην άκρη, μπορεί να κοιτάξει κάποιον άλλο ή να αρχίσει να μην νοιάζεται".
18 Συμπληρώστε τον
Μια μικρή επιβεβαίωση μπορεί να προχωρήσει πολύ. Είτε πρόκειται για εμφάνιση, εργασία ή προσωπικότητα, μια φιλοφρόνηση είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να τον κάνει να αισθάνεται υπέροχος. "Οι περισσότεροι άνδρες επιθυμούν την εκτίμηση και θέλουν να αισθάνονται ότι η γυναίκα τους αναγνωρίζει τη σκληρή δουλειά τους και τους εκτιμά γι 'αυτό", εξηγεί ο Δρ Wyatt Fisher , ψυχολόγος με έδρα το Boulder, CO.
19 Αφήστε μια νύχτα χωρίς τεχνολογία
"Ίσως ακόμα και μετά τα παιδιά να κοιμηθούν, αλλά αντί να ενεργοποιούν αυτόματα το Netflix, σχεδιάστε μια νύχτα όπου η τηλεόραση, τα tablet και τα τηλέφωνα είναι απενεργοποιημένα", συνιστά ο Matheson. "Μπορεί να θέλετε να μαγειρέψετε μαζί, να χαλαρώσετε κάτω από μια κουβέρτα και να διαβάσετε ο ένας στον άλλο, ή ίσως να έχετε ένα μπάνιο μαζί.Ο μόνος κανόνας είναι ότι τα ηλεκτρονικά δεν επιτρέπονται!"
20 Να είναι ο καλύτερος φίλος του
Πιθανότατα έχει έναν καλύτερο φίλο, αλλά υπάρχουν κάποιες καλές αιτίες που πρέπει να ενεργήσετε σαν ένα. «Οι καλύτεροι φίλοι αγαπούν ο ένας τον άλλο, υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον άνευ όρων και είναι πιστοί σε ένα σφάλμα», εξηγεί ο Vikki Ziegler, δικηγόρος διαζυγίου και συγγραφέας του προ-συζυγικού σχεδιασμού . "Είναι αυτή η μαζορέτα για τον σύζυγό σας, έτσι ώστε να ξέρει ότι είστε μια άθραυστη ομάδα, ανεξάρτητα από το τι, καθώς αυτό θα τον ανοίξει μέχρι να είναι πιο ευάλωτος, ειλικρινής και αγαπώντας".
21 Το Ομαδικό Hangout
Ανεξάρτητα από το αν αγαπάτε απολύτως τον καθένα στον κοινωνικό του κύκλο. "Ακριβώς επειδή δεν συμπαθείτε τους φίλους του δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βγείτε μαζί τους όταν ρωτά", σημειώνει ο Masini. «Αφήστε τον να σας δείξει στους φίλους του και αν δεν τους αρέσει πραγματικά, κάντε το για τον.» Σε μια υγιή σχέση, οι εταίροι κάνουν τα πράγματα ο ένας για τον άλλον, η θυσία οικοδομεί την οικειότητα.
22 Παραβλέψτε αυτά τα Pet Peeves
Ξέρετε όλα αυτά τα μικρά πράγματα που σκέφτηκα ότι ήταν αξιολάτρευτα για τον σύζυγό σας όταν συναντήσατε για πρώτη φορά και τώρα βρίσκετε γελοία ενοχλητικά; Μερικές φορές απλά κάνοντας μια προσπάθεια να είναι λιγότερο ενοχλημένος μπορεί να κάνει θαύματα για τη νοοτροπία σας. "Παρά τις σημαντικές ατέλειες, τις ιδιαιτερότητες και τις αδυναμίες σας, αναγνωρίστε ότι σας αγαπά αρκετά για να δείτε όλες τις δικές σας", λέει ο Merritt. "Βρείτε κάποια νέα εκτίμηση γι 'αυτόν για αυτό."
23 Πάρτε ένα σεξ παιχνιδιών
«Εκπαιδεύστε τον σύντροφό σας φέρνοντας κάποια απροσδόκητη καινοτομία στην ερωτική σας ζωή», προτείνει η Milrad. "Επικεφαλής σε ένα κατάστημα ενηλίκων και αγοράζοντας ένα παιχνίδι για τον ίδιο και ένα παιχνίδι για τον εαυτό σας. Ο σύντροφός σας θα είναι ενθουσιασμένος που σας καυγάται τη σεξουαλική ζωή και αλλάζοντας τα γνωστά σας σχέδια".
24 Προτεραιότητα στη δική σας αυτοεξυπηρέτηση
"Μπορεί να φανεί αντίθετο όταν μιλάμε για σχέσεις, αλλά είναι τόσο σημαντικό που μια γυναίκα να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό της ή δεν θα μπορέσει να είναι πραγματικά παρούσα για τον σύντροφό της", σημειώνει ο Matheson. "Κρατήστε τον εαυτό σας ένα μασάζ, απολαύστε ένα μπάνιο με φούσκα με ένα ποτήρι σαμπάνια, πηγαίνετε στην τοπική σας τάξη Zumba - οτιδήποτε κι αν λειτουργεί για εσάς. Όταν ντυθείτε με λίγη αγάπη, είστε σε καλύτερη θέση να ντους αγαπημένα πρόσωπα μαζί του."
25 Βάλτε την εστίαση σ 'Αυτόν
Είναι εύκολο να ρωτήσετε κάποιον πώς ήταν η μέρα και στη συνέχεια να ξεκινήσει το πώς η δική σας ημέρα ήταν αμέσως μετά. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αφήσετε τη συζήτηση να είναι περίπου γι' αυτόν μια φορά σε λίγο. "Ζητώντας από τον σύντροφό σας να κάνουν μερικές φορές χωρίς να μοιράζονται τα δικά σας προσωπικά ζητήματα, μπορείτε να είστε εντελώς διαθέσιμος και να τους ενημερώσετε ότι είστε πλήρως παρόντες για να τους ακούσετε", εξηγεί ο Hershenson.
26 Ας επιλέξει
Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, όπως τι να φάτε για δείπνο ή πώς να περάσετε το απόγευμα της Κυριακής σας. "Πολλές γυναίκες γίνονται τέτοιες μικροεπιχειρήσεις (επειδή πρέπει να δουλέψουμε και με οικογένειες) που έχουμε την τάση να διαχειριζόμαστε τα πάντα - συμπεριλαμβανομένου του εστιατορίου για να πάμε, της ταινίας για να δούμε, του χρώματος βαφής για χρήση στο υπνοδωμάτιο κ.λπ." Ο Bubash σημειώνει. "Αφήστε τον σύζυγό σας να συμμετάσχει σε αυτές τις επιλογές."
27 Του δώστε ένα μασάζ
Η μη σεξουαλική επαφή είναι πραγματικά ένας απίστευτα ισχυρός σύνδεσμος. "Εάν οι δεξιότητες μασάζ σας δεν φτάνουν μέχρι το τέλος, εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube ή να πάρετε μια τάξη για το πώς να δώσετε στο μωρό σας ένα μασάζ", λέει ο Δρ Perry. "Μετά από μια κουραστική μέρα, τρίβοντας την πλάτη του ανθρώπου σας θα τον κάνει να χαλαρώσει πιο γρήγορα, να οικοδομήσει την οικειότητα και να του επιτρέψει να συνδεθεί μαζί σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο".
28 Να είστε ενθουσιασμένοι για να τον δείτε όταν φτάσετε στο σπίτι
Αυτό μπορεί να ακούγεται μικρό, αλλά είναι πραγματικά μια μεγάλη υπόθεση. "Να είστε ενθουσιώδης, να κάνετε επαφή με τα μάτια, να χαμογελάτε σε αυτόν και να τον δείξετε πόσο χαρούμενος είστε να τον δείτε", προτείνει ο Τζόουνς. "Θα εκπλαγείτε με το πόσο σημαντικό είναι. Είναι τόσο εύκολο να αφήσετε τα παιδιά / εργασία / Facebook / μαγείρεμα ή οποιαδήποτε από τα άλλα πράγματα gazillion που απαιτούν την προσοχή μας υπερισχύουν της συγκεκριμένης στιγμής σύνδεσης. χτυπήστε για το buck σας πέντε λεπτά από την αμέριστη προσοχή σας και θα αισθανθείτε αγαπημένοι και θα θέλουν να σας δείξουν πόσο αγαπάς κι εσύ ».
29 Ανανεώστε την ντουλάπα του σαλόνι σας
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τη μετάβαση σε άνετα ρούχα στο τέλος της ημέρας. Αλλά γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε κάποια κομμάτια που ανυπομονούμε να γλιστρήσουμε σε αυτό είναι επίσης χαριτωμένο;
"Απορρίψτε τα sweatpants και τα παλιά εσώρουχα", λέει ο Masini. "Ο συνεργάτης σας θα παρατηρήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ενώ οι παλιοί ιδρώτες σας μπορεί να είναι πολύ ζεστοί, ψωνίστε λίγο σκληρότερα και βρείτε κάτι που είναι σέξι και άνετο".
30 Κάνετε κάτι μικρό για αυτόν καθημερινά
"Θα μπορούσε να γράψει ένα μικρό σημείωμα ότι θα βρει στο αυτοκίνητό του, να τον εκπλήσσει με το αγαπημένο του γεύμα ή κοκτέιλ μετά την εργασία ( Mad Men- style), ή να στείλει ένα κείμενο μόνο για να πει πόσο τον εκτιμάς", λέει Matheson. "Θα μπορούσαν να είναι μικρά πράγματα ή μεγαλύτερες χειρονομίες, αλλά κάθε μέρα, ξυπνήστε και επιλέξτε κάτι που θα κάνετε για να δείξετε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας γι 'αυτόν που είναι στη ζωή σας".
