Ίσως να είστε πάντα αυτός που ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι ο καθένας γύρω σας είναι άνετος, ευτυχισμένος και καλά φροντισμένος. Το πρόβλημα είναι ότι είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε και κάποια τέτοια ευγένεια - και ποιος καλύτερα να το δώσει από τον εαυτό σας; Έτσι, αντί να συσκευάζετε το πρόγραμμά σας πάρα πολύ, κόβοντας τον εαυτό σας κάτω και συνεχώς συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους, εδώ είναι 30 τρόποι να αρχίσετε να είστε λίγο πιο όμορφος για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Και για τρόπους να κυριαρχήσετε την τέχνη της αγάπης του εαυτού σας, αυτό είναι γιατί χρειάζεστε ένα "ευχάριστο μέρος" - και πού να το βρείτε.
1 Σκάψτε τη Κλίμακα
Shutterstock
Έχοντας μια κλίμακα στο μπάνιο μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας για απώλεια βάρους όποτε θέλετε. Το ζήτημα είναι παρελθόν μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι όλα καλά που προέρχεται από την παρακολούθηση του βάρους σας - ειδικά δεδομένου ότι το αποτέλεσμα μπορεί να αλλάξει γρήγορα ολόκληρη τη διάθεσή σας, καθιστώντας σας πάει από το συναίσθημα μεγάλη για τον εαυτό σας να μην αισθάνονται αρκετά καλά. Μόλις το αποκόψετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε πολύ περισσότερος από έναν αριθμό και θα είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι εξαιτίας αυτού.
2 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Στον σημερινό κόσμο, είναι σχεδόν αδύνατο να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους στην καθημερινότητα - κάτι για το οποίο μπορείτε να ευχαριστήσετε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να θυμάστε ότι όλοι είναι διαφορετικοί και μόνο επειδή η ζωή κάποιου φαίνεται τέλεια δεν σημαίνει ότι είναι. Το μόνο άτομο που πρέπει πραγματικά να συγκρίνετε με τον εαυτό σας είναι εσείς, καθώς προσπαθείτε να είστε καλύτεροι καθημερινά.
3 Τερματίστε Πηγαίνοντας σε αυτή την κατηγορία προπόνησης Μισείτε
Τόσοι πολλοί άνθρωποι στρέφονται προς τα μαθήματα προπόνηση που δεν μπορούν να σταθούν μόνο και μόνο επειδή τους βοηθά να κάψει κάποιες θερμίδες. Εάν είστε ένας από αυτούς, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξοδέψετε χρόνο κάνοντας κάτι που δεν θέλετε και αντίθετα να βρείτε έναν τρόπο άσκησης που σας κάνει να αισθάνεστε καλά σωματικά και διανοητικά. Αν δεν το αισθάνεστε στο στρατόπεδο εκκίνησης ή στο γυμναστήριο, υπάρχει κάτι που πραγματικά θα σας ενθουσιάσει στον ιδρώτα.
4 Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με τους ανθρώπους που σας σηκώνουν
Shutterstock
Όταν περνάτε συνεχώς γύρω σας με ανθρώπους που σας φέρνουν κάτω και σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας, δεν πρέπει να ξοδεύετε χρόνο μαζί τους. Αρκετά ειπώθηκαν. Ένας απλός τρόπος να είσαι πιο όμορφος στον εαυτό σου είναι εύκολος: Μείνετε φίλοι μόνο με τα άτομα που σας κάνουν να νιώσετε σαν τον καλύτερό σας εαυτό όταν είστε γύρω τους, όχι το χειρότερο.
5 Σταματήστε την αρνητική αυτο-συζήτηση
Shutterstock
Μπορείτε να πείτε τόσα πολλά πράγματα για τον εαυτό σας μόνο πριν ξεκινήσετε πραγματικά να τα πιστέψετε. Σταματήστε να μιλάτε στον εαυτό σας και αντ 'αυτού να είστε ο μεγαλύτερος κίνητρο σας, δίνοντας τον εαυτό σας όλες τις συζητήσεις pep χρειάζεστε όλη την ημέρα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να γλιστρήσει μακριά στο μπάνιο στην εργασία για να το πράξει. Μερικές φορές πρέπει να είστε ο μεγαλύτερος μαζορέτα σας, και αυτό ξεκινά με την εκτόξευση της αρνητικής αυτο-ομιλίας.
6 Συμπληρώστε τον εαυτό σας
Γιατί πρέπει να εξαρτάτε από τα συγχαρητήρια από οποιονδήποτε άλλον για να σας κάνει να νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια όταν μπορείτε τόσο εύκολα να συγχαρηθείτε τον εαυτό σας; Είτε πρόκειται για την εργασιακή σας ηθική, τις ικανότητες γονικής μέριμνας, είτε για εκείνους τους μυς που αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από όλη τη σκληρή δουλειά σας στο γυμναστήριο, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας κάποια σκηνικά για μια καλή δουλειά. Όχι μόνο μία φορά, είτε - το κάνετε πολλές φορές την ημέρα, κάθε μέρα.
7 μαγειρεμένα σπιτικά γεύματα
Αντί να παραγγείλετε το takeout κάθε βράδυ, να είστε ευγενέστεροι στο σώμα σας γεμίζοντας με θρεπτικά, υγιεινά τρόφιμα - όχι μια δέσμη ζάχαρης, αλατιού και πετρελαίου. Δεν χρειάζεται να φανταστείτε. Ακόμη και τις νύχτες είστε εξαιρετικά κουρασμένοι αφού φτάσετε στο σπίτι από την εργασία, μπορείτε να μαστίσετε γρήγορα και εύκολα τα γεύματα, όπως τα τηγανητά πατάτες ή τα πλούσια πιάτα ζυμαρικών.
8 Διακοπή κύλισης μέσω Instagram
Shutterstock
Όλες οι μορφές κοινωνικών μέσων μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία, αλλά το Instagram μπορεί να είναι το χειρότερο από τα χειρότερα. Όταν χαλαρώνετε, είναι εύκολο να περάσετε μια ώρα κύλισης μέσα από τις τέλειες φωτογραφίες των ανθρώπων. Στη συνέχεια, μόλις τελειώσετε, θα σας κάνει να νιώθετε σαν να μην είστε στο ίδιο επίπεδο με τους ανθρώπους που παρακολουθείτε. Αντ 'αυτού, βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά και απολαύστε τη ζωή σας - όχι οι επιφανείς ζωές που προσπαθούν να απεικονίσουν online.
9 Κάντε μια λίστα και ελέγξτε δύο φορές
Shutterstock
Ένα από τα ωραιότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να θυμάστε τον εαυτό σας πόσο εκπληκτικό είστε πραγματικά - ειδικά εκείνες τις ημέρες που αισθάνεστε κάτω. Κάθε πρωί, κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάς για τον εαυτό σου και για τι ευχαριστείς. Στη συνέχεια, κάθε φορά που χρειάζεστε ένα μικρό κίνητρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρίξτε μια άλλη ματιά σε αυτό.
10 Διακοπή διακανονισμού
Shutterstock
Οι άνθρωποι εγκατασταθούν σε πολλά διαφορετικά πράγματα στη ζωή. Συγκλονίζονται σε δουλειές που δεν τους αρέσουν και σε σχέσεις που δεν είναι ευτυχείς, αλλά ποτέ δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Αν δεν είστε εντελώς ικανοποιημένοι με ένα κομμάτι της ζωής σας, ακολουθήστε τα βήματα που πρέπει να αλλάξετε, ώστε να μπορείτε να ζήσετε τις μέρες σας απόλυτα λυπηρό, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κάνατε λίγη πρόοδο προς το στόχο αυτό κάθε μέρα.
11 Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας
Shutterstock
Ίσως να μην είστε ένας τεράστιος ανεμιστήρας των λαχανικών - ακόμη και ως ενήλικος! - αλλά φροντίζοντας να τα γλιστρήσετε σε κάθε γεύμα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να είστε ευγενέστεροι στον εαυτό σας. Όταν τα γεύματά σας είναι γεμάτα από όλες αυτές τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ενεργοποιημένοι, αλλά θα βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες, να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και να παραμείνει υγιές για τα επόμενα χρόνια.
12 Πάρτε μια μέρα ή νύχτα για την ψυχική υγεία
Shutterstock
Ο καθένας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα διάλειμμα μία φορά σε μια στιγμή. Εάν αισθάνεστε άγχος ή συγκλονισμένοι, πάρτε μια μέρα ψυχικής υγείας εκτός εργασίας ή ακόμα και μια νύχτα μακριά από τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες - ώστε να μπορείτε να κάνετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας και πάλι. Είτε προσπαθεί να ελέγξει κάποια επιπλέον πράγματα από τη λίστα των εργασιών σας είτε να πάρει κάποιο επιπλέον ύπνο, το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
13 Πείτε "όχι" λίγο πιο συχνά
Shutterstock
Αφού είπατε "ναι" πάρα πολλές φορές, γρήγορα συνειδητοποιείτε ότι πήρατε λίγο υπερβολικά, αφήνοντάς σας χρόνο μηδέν για τον εαυτό σας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να μάθετε τη δύναμη να λέτε "όχι". Είτε πρόκειται για τους φίλους σας όταν θέλουν να πάνε μαζί για δείπνο, για μεσημεριανό γεύμα με έναν συνάδελφο ή για να αναλάβουν περισσότερες αποστολές όταν είστε ήδη μπροστά σας, να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας και να μιλάτε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι μπορείτε τελικά να πάρετε το κεφάλι σας πάνω από το νερό.
14 Πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα
Shutterstock
Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει λίγο επιπλέον χρόνο αναβολής. Όταν δεν νιώσετε αρκετό ύπνο, τα ενεργειακά σας επίπεδα θα αισθάνονται πολύ χαμηλά, θα είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στην εργασία και ίσως να αρχίσετε να κατεβαίνετε με κρύο. Για να βεβαιωθείτε ότι νιώθετε πάντα το καλύτερο, το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συστήνει να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, ώστε να είναι ωραίο για τον εαυτό σας και να χτυπήσετε τα φύλλα νωρίς. Και αν χρειάζεστε βοήθεια χτυπώντας το σανό, εδώ είναι 11 γιατρούς-εγκεκριμένα μυστικά για την πτώση ύπνου πιο γρήγορα-απόψε.
15 Πάρτε ένα Bath Bubble
Μετά από μια αγχωτική μέρα, είναι δύσκολο να βρεθεί κάτι πιο καταπραϋντικό από το να βυθίσετε σε ένα ζεστό λουτρό φυσαλίδων. Επιπλέον, είναι καλό για την ψυχική σας υγεία: Όταν είστε υπερβολικά τόνισε, η κλινική Mayo λέει ότι δεν θα σας κάνει μόνο συναισθηματική πίεση από αίσθημα ευερεθιστότητα, λυπημένος, και συγκλονισμένοι. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, θωρακικό πόνο και κόπωση. Βεβαιωθείτε ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να τερματίσει όταν χρειάζεται για να διατηρήσει την ευημερία σας υπό έλεγχο.
16 Έχετε μια συνάντηση χορού χωρίς φροντίδα
Αισθάνομαι τόσο καλό να αφήνουμε χαλαρά, εντελώς χωρίς κρίση. Γιατί λοιπόν να μην ξεκινάτε τα πρωινά σας με μια καθημερινή περιποίηση χορού χωρίς φροντίδα; Blast το αγαπημένο σας τραγούδι ενεργοποίησης και απελευθερώστε αυτές τις ανόητες κινήσεις που αισθάνεστε άνετα να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Αμέσως θα αισθανθείτε χαρούμενοι, ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να αναλάβετε το μέλλον.
17 Αποδοχή Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Shutterstock
Το ίδιο δύσκολο είναι να δεχτείτε, μερικά πράγματα που απλά δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Ναι, η συνειδητοποίηση βρωμάει, αλλά είναι αυτό που είναι. Αντί να νικήσετε τον εαυτό σας πάνω από πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, παραμείνετε θετικοί και εστιάστε σε αυτό που μπορείτε. Μόλις αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, μπορείτε τελικά να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα πράγματα που δεν έχουν σημασία και θα αισθάνονται εκατό φορές καλύτερα λόγω αυτού.
18 Παρακολουθήστε μια αστεία επίδειξη
Η δαπάνη πάρα πολύς χρόνος μπροστά από την τηλεόραση δεν είναι καλό για κανέναν, αλλά όταν πρόκειται να δείξετε τον εαυτό σας κάποια καλοσύνη, μερικές φορές μια νύχτα binge-watching είναι πολύ αναγκαία. Την επόμενη φορά που θα το κάνετε, ενεργοποιήστε κάτι αστείο. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neuroscience διαπίστωσε ότι θα απελευθερώσει ενδορφίνες που θα οδηγήσουν σε σημαντική ώθηση στη διάθεση - και ποιος δεν το θέλει αυτό;
19 Σταματήστε να εστιάζετε στο μέγεθος του παντελονιού σας
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αρχίζει να μετακινείται (χάρη στον μεταβολισμό!). Λόγω αυτών των αλλαγών, ίσως να μην μπορείτε να βγάλετε τα ίδια ρούχα που κάνατε στο κολέγιο, αλλά αυτό είναι τελείως εντάξει και δεν πρέπει να στηρίζετε την ευτυχία σας από το μέγεθος του παντελονιού σας ή από οποιοδήποτε μέγεθος ιματισμού για αυτό το θέμα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε σε αυτά τα ρούχα, όχι στον αριθμό που συμβαίνει ακριβώς γι' αυτούς.
20 Κάποια έντυπα
Η δημοσίευση ήταν ίσως διασκεδαστική για εσάς ως παιδί, και είναι εξίσου ευεργετική με τον ενήλικα. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, ο χρόνος για να σημειώσετε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματά σας - ή απλώς το πώς πήγαινε η μέρα σας - μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να διαχειριστείτε το άγχος και ακόμα να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
21 Παραγγελία Απενεργοποίηση του μενού επιδόρπιο
Shutterstock
Δεν υπάρχει καμία διασκέδαση πάντα να σβήνετε το επιδόρπιο κάθε φορά που θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, παραγγείλετε κάτι που έχετε λαχτάρα και απολαύστε κάθε μπουκιά του. Στο παρελθόν, μελέτες έχουν αποδειχθεί ότι στερούν τον εαυτό σας από ορισμένα τρόφιμα μόνο σας κάνει να τους θέλουν περισσότερα, οδηγώντας σε δίνοντας και τρώγοντας τους ούτως ή άλλως. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας αυτό που θέλετε, ώστε να είστε ευτυχείς, ικανοποιημένοι και να αισθάνεστε υπέροχοι για τις επιλογές σας.
22 Σταματήστε να προσπαθείτε να τοποθετήσετε
Όταν βρίσκεστε στο σχολείο, ο στόχος του αριθμού-1 του καθενός είναι να ταιριάζει με το πλήθος. Γιατί συνεχίζετε να ασκείτε αυτή την πίεση στον εαυτό σας ως ενήλικας; Αντί να προσπαθείτε συνεχώς να είστε δημοφιλείς και καλά άρεσε, απλώς είστε μόνοι σας. Όταν σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι, θα προσελκύσετε παρόμοιους ανθρώπους που σας αρέσουν για σας - όχι ποιος προσπαθείτε να είστε.
23 Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Shutterstock
Ένα από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία που υπάρχουν είναι εκείνα τα μηχανήματα κεφαλής από ανοξείδωτο χάλυβα που παρέχουν όλα τα αισθήματα-καλά τσούλια στο κρανίο σας. Ενώ κοιμάστε τη νύχτα, χρησιμοποιήστε ένα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βοηθήσετε στη μείωση του στρες, καθώς και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι σας για υγιή μαλλιά. Σίγουρα, μπορεί να μην μπορείτε να κλείσετε καθημερινά ένα ραντεβού σπα, αλλά αυτά τα πράγματα θα κάνουν.
24 Πάρτε λίγο χρόνο για να είστε μόνοι σας
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν αληθινά ικανοί να περάσετε μόνοι σας χρόνο; Και όχι-το είδος που περιλαμβάνει FaceTiming φίλους και την οικογένειά σας όλη τη νύχτα δεν μετρά. Ακυρώστε τα σχέδιά σας, μετατρέψτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία αεροπλάνου και καθίστε πίσω για κάποια πραγματική R & R που κάνει ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Δεν υπάρχει μάχη για το τηλεχειριστήριο, η λήψη μετά από κανέναν, ή η αντιμετώπιση των προβλημάτων οποιουδήποτε άλλου περιλαμβάνονται.
25 Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Shutterstock
Ως παιδιά, δεν φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, είτε πρόκειται για τη σύνδεση των παπουτσιών σας είτε για την ορθογραφία του ονόματός σας. Γιατί λοιπόν γιατί ζητάς βοήθεια ως ενήλικας πάντα σε κάνει να αισθάνεσαι σαν αποτυχία; Δεν πρέπει να είναι ένα επαίσχυντο πράγμα να παραδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι εντελώς μόνος σας και όταν μαθαίνετε να αφήσετε τον φόβο να ρωτήσετε, θα είστε πολύ ισχυρότερος και πιο έξυπνος!.
26 Διακοπή μέτρησης θερμίδων
Shutterstock
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξοδεύετε κάθε μέρα να μετράτε και να προσθέτετε όλα όσα βάζετε στο πιάτο σας. Όχι μόνο μπορεί να σας τρελαίνει όλα αυτά που μετράνε, αλλά δεν σας επιτρέπει να γεμίζετε το σώμα σας με μερικά από τα υγιεινά τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας, όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και τις πατάτες, που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα από οποιοδήποτε χαμηλό -με θερμίδες, επιλογή "φιλική προς τη διατροφή".
27 Κάνε τον εαυτό σου ένα Latte
Shutterstock
Αντί να χτυπήσετε το κανονικό καφενείο σας, πάρτε το πρωί για να κάνετε τον εαυτό σας ένα λατέ που αγαπάτε. Ίσως αυτό είναι matcha, κουρκούμη-το ονομάζεις. Όταν δεν σπεύδεις και μπορείς να περάσεις μερικά λεπτά για να κάνεις ένα ποτό, όπως ακριβώς σου αρέσει, η μέρα σου θα είναι μεγάλη.
28 Κάνετε κάτι που σας ενθουσιάζει
Shutterstock
Δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα χωρίς να έχετε κάνει τουλάχιστον ένα πράγμα για εσάς - όχι μόνο για το σημαντικό σας άλλο, τα παιδιά σας ή το αφεντικό σας. Βρείτε το πράγμα που σας ενθουσιάζει και σιγουρευτείτε ότι το συμπιέζετε στο πρόγραμμά σας. Όταν παίρνετε εκείνη την ώρα για τον εαυτό σας, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι στο τέλος.
29 Ξέρεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις
Shutterstock
Όσο ωραίο θα ήταν να είσαι Wonder Woman, αυτό δεν συμβαίνει ποτέ. Υπάρχει μόνο ένα από αυτά, και είναι ένας φανταστικός χαρακτήρας. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα στη λίστα των καθηκόντων σας και να παρακαλώ τους πάντες κάθε μέρα, μην το κατεβείτε. Είστε τελικά μόνο άνθρωπος.
30 Τεντώστε το
Shutterstock
Το να είσαι ευγενέστερος στον εαυτό σου ξεκινάει με το να είσαι ευγενέστερος στο σώμα σου και ένας τρόπος να σιγουρευτείς ότι αισθάνεσαι το καλύτερό σου κάνει κάποια επέκταση. Σύμφωνα με τους ερευνητές του UC Davis, η προσθήκη του στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη στάση σας, να αυξήσετε την ενέργεια και την ευελιξία, να αποφύγετε τραυματισμούς και να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση στο σώμα σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Διαβάστε παρακάτω
Βαθμολογήστε το δικό σας ιδιωτικό γιατρό
Εντάξει, έτσι δεν παντρευτήκατε γιατρό. Αλλά η ιατρική θυρωρού μπορεί να είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα.
6 απλοί ενισχυτές τεστοστερόνης μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα
10 διασκεδαστικές αποφάσεις του νέου έτους που θα θελήσετε να κρατήσετε
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
