Γνωρίζετε πολύ καλά τα πλεονεκτήματα της άσκησης. Ξέρετε: αναζητούν καλύτερα, αισθάνονται καλύτερα, ζουν περισσότερο, παίζουν πιο σκληρά. Αλλά εδώ είναι ένα άλλο: η άσκηση θα βελτιώσει επίσης εκθετικά τις επιδόσεις σας στο υπνοδωμάτιο. «Όντας ενεργός και αφοσιωμένος, αυτό βασίζεται στο μεγάλο σεξ», λέει ο Patti Britton, προπονητής σεξ και συγγραφέας του The Art of Sex Coaching: Διεύρυνση της πρακτικής σας . ¶ ¶Έτσι, ναι, ίσως αυτό είναι πολύ ένα μη-brainer. Αλλά αυτοί οι 30 λόγοι δεν είναι. Έτσι διαβάζετε για το γιατί παίρνετε τον κώλο σας στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα θα έχετε κάνοντας μια εργασία bang-up όπου μετράει. Και αν χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση για να φτάσετε εκεί, διαβάστε τις 11 τρόπους που οι έξυπνοι άντρες παρακινούνται να πάνε στο γυμναστήριο.
1 Θα έχετε καλύτερους οργασμούς
Όταν οργασμός - και αυτό ισχύει και για τα δύο φύλα - είστε κάμψη αυτό που ονομάζεται pubococcygeus μυς, που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα. "Αν κάποιος έχει αδύναμους μύες pubococcygeus , μπορεί να έχουν πρόβλημα να παράγουν στύση, να διατηρούν μια στύση ή να αναζωπυρώνουν αρκετά ώστε να έχουν έντονο οργασμό", λέει ο Britton. Έτσι δουλεύει τον πυρήνα. Και αν θέλετε ένα ισχυρό πυρήνα, μάθετε την προπόνηση που θα σας δώσει κοιλιακούς το καλοκαίρι.
2 Θα είστε πιο ικανοί να βήμα προς την πλάκα
"Πολλές φορές οι άνθρωποι αποτυγχάνουν σεξουαλικά είναι επειδή δεν ταιριάζουν, κυριολεκτικά, " λέει ο Britton. Εάν δεν ασκείστε και δεν είστε κατάλληλος, "αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ένας ζουμερός εραστής, αλλά συχνά σημαίνει ότι απλά δεν είστε σε θέση" φυσικά να περάσετε από τις κινήσεις. Κτυπώντας τον εαυτό σας σε σχήμα θα ανοίξει την πόρτα για το σεξ. Μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική αργότερα. Και αν θέλετε να είναι το καλύτερο που είχατε ποτέ, διαβάστε τα 11 μυστικά για τους οργασμούς που μυρίζουν.
3 Θα είναι καλό να πάτε στην πτώση μιας φούστας
"Αν δεν το χρησιμοποιήσετε, το χάνετε, είναι πραγματικό" λέει ο Britton. "Σχετικά με κάθε πτυχή του σώματος και της ευεξίας μας, τις γνωστικές μας σκέψεις, τη δύναμη των μυών μας." Έτσι δεν είναι μόνο ένα έφηβος πονηρό? εφαρμόστε αυτή τη σκέψη στον τρόπο που ζείτε και θα σας φέρει πολύ δρόμο. Και αν ψάχνετε τρόπους για να ενισχύσετε τη μονάδα δίσκου σας, μάθετε για τα 10 καλύτερα πράγματα που μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας.
4 Θα είστε σε θέση να κρατήσετε θέσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
"Η δύναμη και η τόνωση είναι αυτό που παίρνουμε από μια τακτική ρουτίνα άσκησης", λέει ο Britton. «Αυτό μεταφράζεται άμεσα στο να είναι σε θέση να έχει καλύτερο σεξ», από τους απλούστερους λόγους, όπως το να είσαι ικανός να ασχολείσαι στον ιεραποστολικό για περισσότερο χρόνο, σε πιο περίπλοκους παράγοντες που θα φτάσουμε σε αυτό που οι περισσότεροι από εμάς θα καλούσαμε δεκαπέντε λεπτά. Και αν ψάχνετε να οικοδομήσετε δύναμη, θα μπορούσατε να κάνετε χειρότερα από ό, τι copping την προπόνηση του Chris Evans.
5 Θα πάρετε μια ωραία Endorphin Boost
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες, όπως γνωρίζετε, προκαλούν συναισθήματα ευφορίας. θα έχετε μια συνολικά καλύτερη εικόνα για τη ζωή. "Αφήνουμε αυτά τα καλά συναισθήματα, " λέει ο Britton, και θα φέρει μαζί μας αυτά τα καλά συναισθήματα όπου κι αν πάμε - συμπεριλαμβανομένου του υπνοδωματίου. Και αν ψάχνετε για μια καλύτερη προοπτική, μάθετε πώς να κατακτάτε άγχος μια για πάντα.
6 Θα έχετε υψηλότερη αυτοπεποίθηση
Ομοίως, η άσκηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση. «Έχουμε μια αίσθηση θετικής αυτοεκτίμησης», λέει ο Britton. "Έτσι, αν ξέρετε ότι έχετε κάνει την προπόνησή σας, θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και για να φέρει το σώμα σας στη σεξουαλική αρένα". Και αν θέλετε να δείτε το καλύτερο, διαβάστε τους 10 ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος στην ηλικία των 40 σας.
7 Θα έχετε μια βαθύτερη σύνδεση με τον συνεργάτη σας
«Όταν σκεφτόμαστε το σεξ, η ενέργεια κυλά ανάμεσα σε δύο άτομα», λέει ο Britton. Το να αισθάνεσαι καλύτερα για τον εαυτό σου και το πώς βλέπεις θα βελτιώσει την ενέργειά σου, αφήνοντας σας ελεύθερο ένα απροσδόκητο ώριμο για το πιο εκστατικό σεξ, λέει ο Britton. Ένας άλλος τρόπος για να ενθαρρύνετε μια βαθιά σύνδεση είναι να ψιθυρίζετε γλυκά κομμάτια, όπως αυτά τα 13 πιο σέξι πράγματα που μπορείτε να πείτε.
8 Θα πέσεις καλύτερα
Η άσκηση σας λερώνει, από τα γόνατα και τα δάχτυλά σας, μέχρι τα χέρια και τον ώμο και το λαιμό σας. "Οι περισσότεροι άνθρωποι γυρίζουν και μετακινούν το κεφάλι τους κατά την προφορική περίοδο", λέει ο Britton. Γι 'αυτό, πηγαίνετε στο σκεπτικό ότι, αν ο αυχένας του κάθε συνεταίρου πάει σκληρός, ρισκάρετε ότι κάτι άλλο σας πηγαίνει το αντίθετο.
9 Θα έχετε λιγότερες κράμπες
Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό που σκοντάφτει το λαιμό σας, θα πρέπει επίσης να γεμίσετε τα πάντα. Η τακτική άσκηση θα σας κάνει πιο ευέλικτο. Όσο πιο ευέλικτο είστε, τόσο λιγότερες κράμπες θα πάρετε. Και τίποτα δεν καταστρέφει μια καλή συνεδρία των οστών σαν άκρο - ή χειρότερα, την πλάτη σας-κατάσχεση επάνω. Μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώνετε με το να πετύχετε το καλύτερο τέντωμα του κόσμου.
10 Θα έχετε αραιωμένες αρθρώσεις
"Η ευελιξία στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα, είναι πολύ σημαντική", τονίζει ο Britton. Πολλοί από τους ασθενείς της παραπονούνται ότι το φύλο είναι ένα στέλεχος στα γόνατα, ειδικά σε σκυλάκι στυλ.
11 Θα είστε σε θέση να το κάνετε όρθιοι
Έχουν περάσει περίπου δεκαπέντε λεπτά, έτσι; Δροσερός. Τώρα θα πάμε σε αυτό που θέλαμε να μπει σε προηγούμενες (φράση): νέες θέσεις. "Έχω συνεργαστεί με ζευγάρια που ήθελαν να έχουν σεξουαλική επαφή", λέει ο Britton. "Αλλά το σεξ σταθεί παίρνει πολλή δύναμη και τον μυϊκό τόνο."
12 Στην πραγματικότητα, θα είστε σε θέση να το κάνετε όλα τα είδη των τρόπων
Ο Britton διδάσκει ένα πρόγραμμα Kama Sutra που διαθέτει 36 θέσεις. (Και σκεφτήκατε ότι υπήρχαν μόνο τρία…) Το Stand-up sex, όμως, όπως αναφέραμε, είναι δύσκολο να τραβήξει μακριά, συμβαίνει να είναι στην απλούστερη πλευρά των πραγμάτων. Επομένως, αν δεν είστε αρκετά διαμορφωμένοι για να το κάνετε αυτό, πώς θα αντιμετωπίσετε τα άλλα 35;
13 Θα παραμείνετε στη θέση σας
"Με απλά λόγια, το σεξ παίρνει δύναμη και αντοχή", λέει ο Britton. Όταν πρόκειται για σεξ, συνήθως σκέφτομαι την αντοχή όσον αφορά: Πόσο καιρό μπορώ να διαρκέσω πριν έρθω; Πρέπει όμως να το εφαρμόσουμε και σε πράγματα όπως: Πόσο καιρό μπορώ να διατηρήσω αυτή τη θέση; Ή Πόσο καιρό μπορώ να μιλήσω με ερωτικά παιχνίδια;
14 Θα είστε σε θέση να πάρετε τη γιόγκα μετακινείται στην κρεβατοκάμαρα
Μιλώντας για ευελιξία και νέες θέσεις σεξ, ίσως έχετε ακούσει για αυτή την αερόβια άσκηση που ονομάζεται γιόγκα; Εκτός από τη σημαντική βελτίωση της ευελιξίας και της διάθεσής σας (και τη σύνδεση με τα τσάκρα σας, τον άνθρωπο…), η γιόγκα προσφέρει έναν τόνο δυνατοτήτων όταν πρόκειται για την κρεβατοκάμαρα. Για αρχάριους, διαβάστε τις κινήσεις που θα μεταμορφώνουν άμεσα τη σεξουαλική σας ζωή.
15 Θα εισάγετε έναν κύκλο του σεξ
Κατά τη διάρκεια της μέσης συνεδρίασης του φύλου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, οι άνδρες θα κάψουν περίπου 100 θερμίδες. (Για τις γυναίκες, είναι 69.) Έτσι είναι ένας λαγνετός, ερωτικός, σούπερ διασκεδαστικός κύκλος. το σεξ σας μαστίζει σε σχήμα, που σας κάνει πιο ελκυστικό, που οδηγεί σε περισσότερο σεξ. Ο άνθρωπος, ο Σισύφος έσυρε πραγματικά το μικρό άχυρο.
16 Θα έχετε μια συγχώρεση για να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί της
Μια μελέτη έξω από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που δουλεύουν από κοινού αναφέρουν πιο ικανοποιητικό φύλο. Πάρτε λοιπόν τον σύντροφό σας και φτάστε σε αυτό - για να μπορείτε να το βρείτε αργότερα. Παρεμπιπτόντως, η εξάσκηση ως ζευγάρι είναι ένας από τους 50 τρόπους να είναι καλύτερος άνθρωπος.
17 Θα δώσετε καλύτερα μασάζ
Μια ισχυρότερη πρόσφυση κάνει για ένα καλύτερο, πιο σταθερό μασάζ. Γυρίστε λοιπόν τον σωλήνα και δώστε ο ένας τον άλλον μασάζ. θα σας χαλαρώσει και τα δύο, με κάθε τρόπο. Δεν είναι τόσο καλό στο να δίνεις όσο είσαι; Να είστε βέβαιος να διαβάσετε τον απλό οδηγό μας για να δώσετε ένα μυαλό-φυσώντας μασάζ.
18 Θα έχετε ισχυρότερη κυκλοφορία
Εδώ είναι ένα δωρεάν: Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, και η ροή του αίματος αυξάνεται, καλά, ξέρετε… Περιμένετε, σοβαρά; Η αυξημένη ροή του αίματος θα κάνει τις στύσεις σας πιο δύσκολες και δύσκολες. Και αν είστε περίεργοι για περισσότερους τρόπους για να αυξήσετε τη ροή του αίματός σας, μάθετε για τους 10 εύκολους τρόπους μείωσης της αρτηριακής σας πίεσης.
19 Θα έχετε μια εξαπάτηση για να το κτυπήσετε
20 Θα διαρκέσει για πάντα
Τις περισσότερες φορές, το σεξ είναι να το κρατάει κανείς, όχι να ξεκινάει. Εάν ασκείστε περισσότερο - είτε πρόκειται για "προπόνηση δύναμης του pubococcygeus " είτε για παραδοσιακή αερόβια άσκηση - μπορείτε απλά να διαρκέσετε περισσότερο. Όταν το μυαλό σας εκτίθεται σε μακρές περιόδους αντίστασης, όπως αυτές που δοκιμάζετε σε μια προπόνηση, μπορείτε διανοητικά να θέσετε περισσότερα. Και στο τέλος της ημέρας (ή νύχτα, πρωί ή απόγευμα), το σεξ δεν είναι παρά ένα διανοητικό παιχνίδι.
21 Θα ζεις περισσότερο
Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση οδηγεί στη ζωή μεγαλύτερης και υγιεινής ζωής. Έτσι, αν ζείτε για να δείτε 100, πηγαίνει στο λόγο ότι θα έχετε περισσότερα χρόνια για να κάνετε σεξ. Και εάν είστε σε φόρμα, θα είστε σε θέση να κρατήσετε πολλά χρόνια αφού οι συμμαθητές σας έχουν βγάλει έξω, κάνοντάς σας το οικογενειακό σπίτι.
22 Θα έχετε μια εξαπάτηση για να φάτε περισσότερο
Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο πιο πεινασμένοι θα πάρετε. Όταν πρόκειται να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας μετά από μια προπόνηση, μην το σκέφτεστε ως ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε-σκεφτείτε το ως μια ευκαιρία. Τώρα, μπορείτε να φάτε περισσότερα τρόφιμα που υπερφορτώνουν τη λίμπιντο σας.
23 Σπάνια θα αντιμετωπίσετε τον ανεπιθύμητο πόνο
"Εκτός αν ο συγκαταβατικός του πόνος για την ευχαρίστηση, ο πόνος είναι πολύ ενοχλητικός για μια σεξουαλική πράξη", λέει ο Britton. " Ouch δεν είναι αφροδισιακό". Αν είστε κατάλληλοι και ισχυροί, το σεξ έχει λιγότερες πιθανότητες να σας βλάψει με πράγματα όπως κράμπες και Charlie Horses. Εάν, ωστόσο, καταφέρετε να τραβήξετε κάτι, όπως την πλάτη σας, διαβάστε τον ολοκληρωμένο οδηγό μας για να νικήσουμε τον πόνο της κάτω ράχης μια για πάντα. (Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να υπενθυμίσουμε στους ανθρώπους: ο μόνος πόνος που πρέπει να υπάρχει στην κρεβατοκάμαρα είναι ανάμεσα σε ασφαλείς και συναινετικούς ενήλικες. Δεν υπάρχουν εξαιρέσεις.)
24 Θα έχετε καλύτερο έλεγχο
"Η άσκηση - ειδικά δραστηριότητες όπως οι καταλήψεις - οδηγεί σε πολύ καλύτερο έλεγχο κατά τη διάρκεια του σεξ", λέει ο Britton. Με ένα ήπιο πίσω, θα είστε σε θέση να κρατήσει τα πράγματα κινούνται γρηγορότερα, και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πλέον, ποιος δεν θέλει ένα γλυπτό τσίμπημα; Οι κηλίδες είναι εξαιρετικές γι 'αυτό, καθώς είναι μία από τις ασκήσεις που θα σας δώσουν μια ολυμπιακή διάθεση.
25 Θα πάρετε περισσότερα
Κάνε αρκετή άσκηση, και θα είσαι απλώς πιο συσσωρευμένη - κάπως πιο ζεστή - στις γυναίκες που προσπαθείς να προσελκύσεις. Εάν παρουσιαστεί μια επιλογή ανάμεσα σε ψιλοκομμένα ή δελτοειδή όπως τα βουνά , κάθε άνθρωπος στον πλανήτη θα πήγαινε μάλλον στα οστά του τελευταίου. Η πρακτική είναι τέλεια. Εάν οι μεγάλοι μύες είναι αυτό που θέλετε - είναι - να είστε βέβαιοι να μάθετε πώς να χτίζετε γρήγορα.
26 Ο τόνος του δέρματός σας θα βελτιωθεί
Δεν το συνειδητοποιούμε, αλλά το δέρμα είναι το μεγαλύτερο σεξουαλικό μας όργανο. Η άσκηση μετακινεί το αίμα και το οξυγόνο μέσα από το σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του θα οξυγονώσει το δέρμα σας, το οποίο θα σας κάνει πιο ζεστό στην αφή - κυριολεκτικά και μεταφορικά. Συνδέστε το με τις συμβουλές του αρσενικού μοντέλου για ένα τέλειο σώμα, και θα είστε σίγουροι πινακίδες - ή, πιθανότατα, κρεβάτι - σε χρόνο μηδέν.
27 Η άσκηση δημιουργεί καλύτερη χειρωνακτική διέγερση
Όλα αυτά τα επιπλέον δύναμη και αντοχή θα έρθουν σε πρακτικό-κυριολεκτικά. Εάν τα χέρια σας είναι πιο δυνατά, θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να κουραστούν κατά τη διάρκεια (ναι, φυσικά, είναι απαραίτητο, ελάτε, άνθρωπος), προπληρωμένη, ειδικά όταν το χέρι σας είναι στο παντελόνι της.
28 Θα έχετε λιγότερα άγχος
Shutterstock
Είναι αλήθεια ότι στις στιγμές μετά την άσκηση, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη, τη φοβερή "ορμόνη στρες". Αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να χαλαρώσετε. Μακροπρόθεσμα, η άσκηση αυξάνει την αντίσταση του σώματός σας στην κορτιζόλη. Βλέποντας ότι η κορτιζόλη αυξάνει το άγχος και μειώνει τη σεξουαλική ορμή, η αποκοπή της από τη ζωή σας μπορεί να είναι μόνο καλό. Και αν η άσκηση δεν μειώνει αρκετά το άγχος σας, ελέγξτε τον οδηγό μας ανά λεπτό για να κατακτήσει μια αγχωτική ημέρα.
29 Θα έχετε αυξημένη τεστοστερόνη
Η τακτική άσκηση, εκτός από την εξάντληση της κορτιζόλης, αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Η τεστοστερόνη, βέβαια, οδηγεί σε όλα τα καλά πράγματα που έχουμε αναφέρει μέχρι τώρα, από αυξημένη ροή αίματος (σκληρότερες στύσεις), ισχυρότερους μύες, τελικά σε μια πολύ αυξημένη σεξουαλική κίνηση. Και αν ψάχνετε για άλλους τρόπους για να ανεβάσετε τα επίπεδα T σας, διαβάστε τους 6 τρόπους για να τους ωθήσετε στρατοσφαιρικώς.
30 Δεν θα ζείτε πλέον καθιστικός τρόπος ζωής
Κάθε άτομο που συμμετέχει ακόμη και στον ιατρικό τομέα θα σας πει ότι η συλλογική μας τάση προς καθιστική ζωή είναι απλά κακή. Οκτώ (ή περισσότερες) ώρες την ημέρα σε μια καρέκλα είναι καλό για κανέναν άνθρωπο. "Γι 'αυτό σηκωθείτε από την καρέκλα" λέει ο Britton. "Εκτός αν κάνεις σεξ σε αυτή την καρέκλα, αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική συζήτηση."
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.