Μέχρι να κοιτάξετε 30 κεριά στην τούρτα γενεθλίων σας, ένα πράγμα θα πρέπει να γίνει άφθονα: δεν είστε πια παιδί. Ωστόσο, για πολλούς, η δεκαετία του '30 σας δεν είναι κάτι περισσότερο από μια επέκταση της προηγούμενης δεκαετίας, όταν δεν γνωρίζετε τι ήθελε από τη ζωή, είναι λιγότερο από κερδοφόρα, ή πληρώνετε το ενοίκιό σας σε σπίτια αισθάνθηκε περισσότερο σαν ιδιόμορφη συμπεριφορά και λιγότερο σαν μια κραυγή για βοήθεια.
Δυστυχώς, απλά επειδή αγνοείτε την πομπή του χρόνου δεν σημαίνει στην πραγματικότητα ότι σταματά. Αλλά αν είστε πρόθυμοι να σπάσετε αυτές τις 30 κακές συνήθειες για άτομα άνω των 30 ετών, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που πρέπει να είναι μια καταπληκτική δεκαετία. Και όταν παίρνετε απογραφή της ζωής σας, ξεκινήστε με την εκκαθάριση των 30 διακοσμήσεις σπίτι δεν πρέπει κανείς άνω των 30 πρέπει.
1 Χαλάρωση στις πληρωμές φοιτητικών δανείων σας
2 Μην τρώτε τα λαχανικά σας
Shutterstock
Η μητέρα σας πάντα σας είπε να τρώτε τα λαχανικά σας, αλλά αν σας έχει πάρει μέχρι τα 30 σας για να ξεκινήσετε, είναι ακόμα καλύτερα αργά από ποτέ. Στην πραγματικότητα, μια μετα-ανάλυση από το Imperial College London αποκαλύπτει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι το κλειδί για την αποτροπή του πρόωρου θανάτου. Ξεκινήστε να κλέβετε τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες σε υψηλή ταχύτητα σήμερα με τα 50 καλύτερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας!
3 Κολλήστε τα ίδια Workouts
Shutterstock
Με λίγη τύχη, τρώτε υγιέστερα στα 30 σας από ό, τι πριν από τη δεκαετία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται να αλλάξουν τις προπονήσεις τους παράλληλα με τις διατροφικές τους συνήθειες. Η ανάμειξη των προπονήσεων σας μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε την πλήξη στο γυμναστήριο, να απολαύσετε μια καύση υψηλότερης θερμιδικής αξίας και ίσως ακόμη και να αυξήσετε τη μακροζωία σας. Παρόλο που δεν υπάρχει κάποια προσέγγιση για την άσκηση, η έρευνα υποδηλώνει ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μεγαλύτερη μυϊκή μάζα ενώ καίτε το λίπος και ίσως ακόμη και να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικού τραυματισμού. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι 7 πιο έκπληκτοι καθημερινοί καθηγητές ασκήσεων δεν σας φτάνουν στο δρόμο σας.
4 Υπό-Ενυδάτωση
Shutterstock
Το νερό δεν είναι "αυτό που ο μπάρμαν σας φέρνει μετά από πάρα πολλές μπίρες" από τη στιγμή που θα χτυπήσετε 30. Είναι απλά απαραίτητο. Όχι μόνο η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά και η έρευνα που διεξάγεται στο Πανεπιστήμιο του Connecticut υποδηλώνει ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη γνωστική σας ικανότητα.
Ενώ θα πρέπει να στοχεύετε για τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα, είναι σημαντικό να πίνετε νερό κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι. Ευτυχώς, οι 100 εύκολοι τρόποι να είσαι (πολύ) υγιέστερος άνθρωπος μπορείς να σε ξαναγυρίσω σε χρόνο μηδέν.
5 Διαμονή σε εργασία αδιέξοδου
Shutterstock
Εάν είστε στα 30 σας και η δουλειά σας δεν σας εκτιμά, η αμοιβή είναι κακή, και δεν υπάρχει περιθώριο για μια προώθηση, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Η παραμονή σε μια αδιέξοδη δουλειά θα σας κάνει μόνο άθλια και δεν πρόκειται να κοιτάξετε πίσω με χαρά τις δεκαετίες που πέρασε σε μια δουλειά που δεν πήγε οπουδήποτε. Επιπλέον, οι ερευνητές στις Βρυξέλλες διαπίστωσαν ότι η δυσαρέσκεια για τη θέση εργασίας συσχετίζεται έντονα με τα αρνητικά αποτελέσματα της ψυχικής υγείας. Πάρτε το βύθισμα και να χαλαρώσετε εκείνη την αδιέξοδη δουλειά ενώ είστε ακόμα αρκετά νέος για να ξεκινήσετε μια ολοκαίνουργια καριέρα. Και όταν θέλετε να προχωρήσετε στη δουλειά, κόψτε τα 40 πράγματα που κανείς δεν πρέπει ποτέ να πει στην εργασία από το λεξιλόγιό σας.
6 Δεν είναι οδοντικό
Shutterstock
Το νήμα είναι ουσιαστικής σημασίας για την υγεία του στόματος, αλλά ένα συγκλονιστικό 20% των ενηλίκων λένε ότι δεν είναι ποτέ νήμα. Εάν βρίσκεστε ανάμεσα σε αυτή την ομάδα, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε νήματα σήμερα πριν η στοματική σας υγεία παίρνει ένα νευρικό. Εάν θέλετε να κρατήσετε τα δόντια σας, κρατήστε το νήμα εύχρηστο και χρησιμοποιήστε το τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Και αν θέλετε τα μαργαριτάρια να λάμπουν, δοκιμάστε τα 20 μυστικά για τα πιό λευκά δόντια μετά από 40.
7 Κακή διαχείριση των Meds σας
Shutterstock
Παρόλο που ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να παίρνετε φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί ή να πάρετε τα δικά σας φάρμακα με τρόπο που δεν υποδεικνύεται, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να το κάνουν. Μέχρι τη στιγμή που είστε στα 30 σας, ωστόσο, ήρθε η ώρα να έχετε μια σταθερή ρουτίνα για τη λήψη των φαρμάκων σας στη θέση τους και να σταματήσετε να λέτε ναι στο Xanax η μαμά σας συνεχίζει να προσπαθεί να σας δώσει για νεύρα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι σχεδόν το 60% των Αμερικανών παίρνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, αυτό μπορεί να είναι ένα πιο συνηθισμένο πρόβλημα από ό, τι νομίζετε.
8 Μη μεγιστοποιώντας τις συνεισφορές σας στο IRA
Μεγιστοποιήστε τις συνεισφορές σας στο IRA τώρα και ίσως απλά να απολαύσετε αυτό το αόριστο πράγμα που ονομάζεται "συνταξιοδότηση" στο μέλλον. Μέχρι να χτυπήσετε 30, θα πρέπει να έχετε δημιουργήσει έναν λογαριασμό συνταξιοδότησης και να μεγιστοποιήσετε τις συνεισφορές σας όποτε είναι δυνατόν. Διαφορετικά, ουσιαστικά ρίχνετε μακριά τα δωρεάν χρήματα που σίγουρα θα θέλατε να είχατε μερικές δεκαετίες από τώρα. Αυτός ο εύχρηστος υπολογιστής IRA μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πόσο μπορείτε να αποθηκεύσετε. Και για περισσότερες μεγάλες οικονομικές συμβουλές, εδώ είναι οι 20 καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε την πληρωμή υποθηκών σας.
9 Φάντασμα Άνθρωποι
Shutterstock
Στη δεκαετία του '20, ο κόσμος μπορεί να νιώθει σαν να έχει μια σχεδόν ατελείωτη προσφορά δυνητικών ρομαντικών συνεργατών. Ωστόσο, στη δεκαετία του '30, αυτή η ομάδα που χρονολογείται είναι αισθητά στενότερη, όπως και ο κοινωνικός σας κύκλος, σε πολλές περιπτώσεις. Η απόκτηση φήμης ως κάποιος που φαντάζει ανθρώπους μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να είναι προσεκτικοί για να σας γνωρίσουν. Σε γενικές γραμμές, είναι επίσης πολύ άσχημα. Ακριβώς πάρτε τα δύο δευτερόλεπτα για να στείλετε ένα κείμενο για να πει κάποιος ότι δεν λειτουργεί.
10 Κρατώντας ενδύματα που δεν ταιριάζουν
Ενώ δεν σας προτείνουμε να σκουπίσουμε το νυφικό σας επειδή δεν μπορείτε να το επιστρέψετε ξανά, διατηρώντας ένα ντουλάπι γεμάτο από ρούχα που δεν μπορείτε να φορέσετε δεν είναι το κινητήριο εργαλείο που νομίζετε ότι είναι. Μέχρι τη στιγμή που είστε στα 30 σας, προσπαθήστε να τηρήσετε αυτόν τον γενικό κανόνα: αν δεν το έχετε φορέσει σε 6 μήνες, ήρθε η ώρα να το αφήσετε να πάει.
11 Καθαρισμός διεύθυνσης υγιών λιπών
Shutterstock
Η φροντίδα της καρδιάς σας είναι απαραίτητη εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Στα 30 σας, αυτό μπορεί να σημαίνει την προσθήκη κάποιων πιο υγιεινών λιπών στη διατροφή σας, ακόμη και αν ο αριθμός των θερμίδων τους αρχικά σας τρομάξει. Λίγο ελαιόλαδο εδώ, κάποιο αβοκάντο εκεί, και μπορείτε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, την υγεία του εγκεφάλου σας, ακόμα και το δέρμα σας. Επίσης, οι σαπουνισμένες σαλάτες είναι λυπημένες και τρομερές και δεν χρειάζεστε αυτό το είδος αρνητικότητας στη ζωή σας.
12 Μη έχοντας μια ρουτίνα καθαρισμού
Shutterstock
Μπορεί να ήταν διασκεδαστικό να διαλέξετε τα ρούχα σας από το ατέρμονο σωρό στο πάτωμά σας για λίγο, αλλά από τη στιγμή που βρίσκεστε στα 30 σας, ήρθε η ώρα να έχετε μια ρουτίνα καθαρισμού κάτω από το πάτωμα. Ακόμα κι αν δεν είστε φυσικά καθαρός, το σκούπισμα, το σκούπισμα και ο καθαρισμός των νεροχύτη σας τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα θα κρατήσουν το σπίτι σας από το να είναι ένα πιάτο Petri.
13 Ποτό κάθε μέρα
Έχοντας ένα ποτήρι κρασί με δείπνο κάθε βράδυ της εβδομάδας ίσως να μην αισθάνεται το ίδιο όπως κάνοντας μια στάμνα, αλλά το σώμα σας δεν το γνωρίζει απαραίτητα. Το ποτό σε καθημερινή βάση, ακόμα και αν είναι μόνο ένα ποτήρι ή δύο, μπορεί να συμβάλει στην ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους, στον κακό ύπνο, στην παρορμητική κατανάλωση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να το παρακάνετε μακροπρόθεσμα. Και ζητήστε από οποιονδήποτε έχει χτυπήσει 30: αυτές οι απολύσεις είναι ένα εντελώς διαφορετικό ζώο από αυτό που είχατε στις 22.
14 Ξεχνώντας να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας πριν το κρεβάτι
Μετά από μια κουραστική νύχτα, ίσως θέλετε να σέρνετε στο κρεβάτι με ένα πλήρες πρόσωπο μακιγιάζ. Pro συμβουλή: όχι. Ο ύπνος στο μακιγιάζ σας μπορεί να φράξει τους πόρους, να αυξήσει τα σφάλματα, και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, χάρη στη ζημία που μπορεί να προκαλέσουν όλοι εκείνοι οι περιβαλλοντικοί ρύποι που προσκολλώνται στο μακιγιάζ σας.
15 Δεν διαβάζει ετικέτες
Shutterstock
Μέχρι να είσαστε 30 ετών, είναι πιθανώς ένα ασφαλές στοίχημα ότι γνωρίζετε πώς να διαβάσετε. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν ασκούμε αυτή τη σημαντική δεξιότητα στο κατάστημα. Στα 30 σας, είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε σοβαρά τις ετικέτες στο φαγητό σας, κόβοντας τα trans-λίπη και περιορίζοντας σοβαρά την πρόσληψη σακχάρου και νατρίου. Μπορεί να σας σοκαριστεί από αυτό που κρύβει στα αγαπημένα σας φαγητά.
16 Κουτσομπολιά στην εργασία
Shutterstock
Τα 30 σας είναι η τέλεια στιγμή για να αρχίσετε να κάνετε σημαντικά βήματα στην καριέρα σας. Ωστόσο, εάν έχετε τη φήμη του κουτσομπολιού γραφείου, μην εκπλαγείτε αν είστε ο τελευταίος που γνωρίζει πληροφορίες σχετικά με το εσωτερικό του γραφείου, όπως οι προσλήψεις, οι πυροβολισμοί και οι πιθανές προσφορές.
17 Μην επισκέπτεστε τους γονείς σας
Shutterstock
Εξαρτάτε από τους γονείς σας ως νεαρό παιδί. Τους αντιπαθείτε ως έφηβο. Πιθανότατα εξαρτάστε από αυτούς περισσότερο από ό, τι θέλετε στις δεκαετίες του '20 σας. Και στα 30 σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τα πληρώνετε. Επισκεφθείτε τις διακοπές τους, βάλτε το δείπνο στο δείπνο όταν βγαίνετε έξω και ενημερώστε τους πόσο ξεχωριστοί είναι για εσάς, όποτε είναι δυνατόν.
18 Τακτικά επιδίδονται στην εξευγενισμένη ζάχαρη
Shutterstock
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε αρκετά υγιείς, οι πιθανότητες είναι να τρώτε περισσότερη ζάχαρη από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με το CDC, η προστιθέμενη ζάχαρη αποτελεί το 13% της θερμιδικής πρόσληψης του μέσου ενήλικα, θέτοντας σας σε κίνδυνο διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τους πόθους της ζάχαρης είναι να σταματήσετε να τρώτε τη ζάχαρη, οπότε μειώστε την κλίμακα τώρα.
19 Δεν φοράτε τα γυαλιά σας
Το φτάνουμε: τα γυαλιά σας δεν σας έδωσαν το βλέμμα του Clark Kent ότι θα πήγαιζατε. Ωστόσο, αν δεν τους φοράτε, κάνετε εσείς μια κακή υπηρεσία. Το να μην φοράτε γυαλιά, αν τα χρειάζεστε, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια, πονοκεφάλους και να κάνει δραστηριότητες όπως η οδήγηση πιο επικίνδυνες. Αποκτήστε γυαλιά που σας αρέσουν ή επιλέξτε επαφές και θα είστε πιο ασφαλείς μακροπρόθεσμα.
20 Διατήρηση σχέσεων με κακούς φίλους
Shutterstock
Αυτός ο φίλος που κοιμήθηκε με το φίλο σου δεν είναι καλός φίλος. Ούτε αυτός που εμφανίζεται μεθυσμένος στο σπίτι σας το πρωί της Δευτέρας και σας κραυγάζει όταν δεν μπορείτε να τους αφήσετε να συντρίψουν. Έχετε μόνο μια ζωή για να ζήσετε, και τα 30 σας είναι ο πρώτος χρόνος για να απαλλαγείτε από εκείνους τους ανθρώπους που την φέρνουν κάτω.
21 Αγνοώντας το βιολογικό ρολόι σας
Shutterstock
Ενώ δεν χρειάζεται να αποφασίσετε ξαφνικά ότι ήρθε η ώρα να αποκτήσετε παιδιά μόνο επειδή είστε 30 ετών, δεν είναι κακή ιδέα να μιλήσετε στο γιατρό σας για τη γονιμότητά σας αν θέλετε κάποια μέρα. Παρά ό, τι επιθυμούμε, ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες είναι γόνιμες για πάντα και είναι σημαντικό να καταλάβουμε ποιες είναι οι επιλογές σας εάν θέλετε παιδιά, αλλά όχι τώρα.
22 Μην καταστρέφετε τους λογαριασμούς σας
Shutterstock
Αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε και να διαπιστώσετε ότι ο τραπεζικός σας λογαριασμός έχει αποστραγγιστεί από κάποιον μισό κόσμο μακριά, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να τεμαχίζετε τους λογαριασμούς σας. Οτιδήποτε με τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης, τους αριθμούς λογαριασμών ή το πλήρες όνομα και τη διεύθυνσή σας αξίζει ένα καλό κομμάτι.
23 Ξεχνώντας τους Αυτοέλεγχους
Αντί να απλώς θαυμάζετε το σώμα σας στον καθρέφτη όπως κάνατε στη δεκαετία του '20 σας, στα 30 σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να το κάνετε μια πιο εμπεριστατωμένη επιθεώρηση. Σημειώνοντας τυχόν νέες φακίδες, κρεατοελιές ή αλλαγές στο δέρμα σας και φροντίζοντας να δώσετε στους εαυτούς σας τακτικές εξετάσεις μαστού ή όρχεων, μπορεί να σας βοηθήσει να πιάσετε ασθένειες πριν γίνουν σοβαροί.
24 Ύπνος σε βρώμικα φύλλα
Εάν έχετε χτυπήσει 30, είστε αρκετά μεγάλος για να έχετε ένα ωραίο κρεβάτι, και ένα που είναι καθαρό, πάρα πολύ. Πλύνετε τα φύλλα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για breakouts, ακάρεα σκόνης και το γενικό ick παράγοντα ύπνου στα κύτταρα σας και τον ιδρώτα.
25 Δεν υποστηρίζει τα δεδομένα σας
Shutterstock
Ενώ το ελατήριο για επιπλέον αποθήκευση σύννεφων μπορεί να φάνηκε εκτός εύρους τιμών σας στις 20, κατά 30, θα πρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας. Δεν θα χάσετε αυτά τα λίγα επιπλέον δολάρια κάθε μήνα, αλλά πιθανότατα θα χάσετε τις φωτογραφίες μιας ολόκληρης ζωής.
26 Πραγματοποιώντας διατροφικές συνήθειες
Shutterstock
Ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδύνεται από τη στιγμή που είστε στα 30 σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μια διατροφή θα το διορθώσει. Τα 30 σας είναι μια σπουδαία στιγμή για να καταστήσετε την υγεία σας κορυφαία προτεραιότητα και να εστιάσετε στα τρόφιμα ως μέσο για μια πιο υγιεινή, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, όχι μόνο μια λεπτότερη.
27 Δεν αναζητά ισορροπία στην επαγγελματική ζωή
Shutterstock
Αν σχεδιάζετε να συνταξιοδοτηθείτε στα 65, αυτή η δουλειά που αποθαρρύνετε στα 35 μάλλον δεν είναι βιώσιμη. Εάν εργάζεστε σε 14-ωρες ημέρες, Σαββατοκύριακα και αργίες, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε αν αυτή η δουλειά αξίζει τον κόπο. Μετά από όλα, κανείς δεν λέει, "Θα ήθελα να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο στο γραφείο" στο θάνατό τους.
28 Dating People που σας αντιμετωπίζουν κακό
Μέχρι τη στιγμή που είστε στα 30 σας, ίσως καταλάβετε πόσο γρήγορα μπορεί να περάσει η ζωή. Εάν είστε σε μια σχέση που σας κάνει άθλια, τα 30 σας είναι η κατάλληλη στιγμή για να το τερματίσετε. Ευτυχώς, έχετε ακόμα αρκετό χρόνο για να συναντήσετε το σωστό άτομο και να αρχίσετε να κάνετε μια ζωή μαζί.
29 Skimping στον ύπνο
Shutterstock
Αυτοί οι όλοι οι αλκοόλ που τραβήξατε στα 20 σας δεν αξίζουν τον χρόνο σας μια δεκαετία αργότερα. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου -που είναι τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα- συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, αυξημένη συγκέντρωση και ακόμη και υγιέστερο ΔΜΣ. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν ακόμα αρκετές ώρες την ημέρα για να γίνουν τα πάντα.
30 Δεν λέει στους ανθρώπους που τους αγαπάς
Ενώ πλοηγείτε στις σχέσεις μεταξύ των εφήβων και των 20 ετών, μπορεί να αισθάνεστε αμήχανα να πετάξετε "αγαπώ", ακόμα κι αν το εννοείτε. Μέχρι τη στιγμή που βρίσκεστε στα 30 σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα υποθέσουν ότι τους πενάζετε αν τους πείτε ότι τους αγαπάτε. Και επειδή έχετε μόνο τόσα χρόνια σε αυτόν τον πλανήτη, αξίζει να αφήσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε να γνωρίζουν πώς αισθάνεστε. Και όταν θέλετε να βελτιώσετε ακόμα περισσότερο τις προοπτικές σας, γυρίστε στα 70 Genius Tricks για να πάρετε άμεσα ευτυχισμένο!
