Τα γρήγορα φαγητά μπορεί να είναι φθηνά και βολικά, αλλά πολλές από τις επιλογές σας είναι επίσης υψηλές σε θερμίδες, λιπαρά και νάτριο. Για να βοηθήσετε στην εξοικονόμηση θερμίδων και να αποφύγετε την αύξηση βάρους, διαβάστε τις πληροφορίες διατροφής στα αγαπημένα σας εστιατόρια γρήγορου φαγητού για να βρείτε πιο υγιεινές επιλογές. Πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού διαθέτουν επίσης στοιχεία με 300 θερμίδες ή λιγότερο.
Βίντεο της Ημέρας
Το
του WendyΤο μενού του Wendy περιλαμβάνει διάφορα είδη με 300 θερμίδες ή λιγότερα, συμπεριλαμβανομένων των κομματιών κοτόπουλου πέντε κομματιών, Jersey Cheeseburger Deluxe, μισή μερίδα της σαλάτας BLT Cobb με ελαφρύ ράντσο και ένα μικρό Κοκκινοπίπερο. Ο νεαρός του Wendy Cheeseburger Deluxe περιέχει 300 θερμίδες, 14 g ολικού λίπους, 6 g κορεσμένου λίπους, 720 mg νατρίου, 29 g υδατανθράκων και 15 g πρωτεΐνης. Η μισή μερίδα σαλάτας BLT Cobb με ελαφρύ ράντσο σάλτσα περιέχει 280 θερμίδες, 7 g ολικού λίπους, 0 g κορεσμένου λίπους, 940 mg νατρίου, 9 g υδατανθράκων και 24 g πρωτεΐνης. Όπως και με τα περισσότερα fast food, παρόλο που αυτές οι επιλογές τροφίμων είναι χαμηλές σε θερμίδες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής σας πίεσης. Το USDA συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 2, 300 mg την ημέρα.
Μετρό
Το μετρό είναι ένα κατάστημα σάντουιτς που διαθέτει πολλά σάντουιτς που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και έχουν 300 θερμίδες ή λιγότερες. Ένα μαύρο σάντουιτς ζαμπόν με 6 ίντσες σε ψωμί ολικής αλέσεως με μαρούλι, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδια και αγγούρια περιέχει 300 θερμίδες, 7 g συνολικού λίπους, 1,5 g κορεσμένου λίπους, 1, 240 mg νατρίου, 43 g υδατάνθρακες και 18 g πρωτεΐνης. Μια απόλαυση 6 ιντσών για το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ακόμα πιο φιλική προς τη διατροφή με 230 θερμίδες, 2. 5 g ολικού λίπους, 0.5 g κορεσμένου λίπους, 410 mg νατρίου, 45 g υδατανθράκων και 8 g πρωτεΐνης. Το USDA συνιστά επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη λίπους σε 20 έως 35 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων σας και τα κορεσμένα λιπαρά σε λιγότερο από 10 τοις εκατό των συνολικών σας θερμίδων.
Μερικά κοτόπουλα Kentucky Fried
Ορισμένα γεύματα 300 θερμίδων στο Kentucky Fried Chicken περιλαμβάνουν μια σαλάτα ψητού κοτόπουλου Caesar με ράσο χωρίς λιπαρά, ένα σνακ KFC Snacker με Crispy Strips και ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα μια σαλάτα σπιτιών και ένα λιπαρό ιταλικό ντύσιμο. Η σαλάτα κοτόπουλου Caesar με ράτσα χωρίς λίπος περιέχει 255 θερμίδες, 7 g ολικού λίπους, 3,5 g κορεσμένου λίπους, 1, 150 mg νατρίου, 14 g υδατανθράκων και 34 g πρωτεΐνης. Το KFC Snacker περιέχει 290 θερμίδες, 11 g συνολικού λίπους, 2,5 g κορεσμένου λίπους, 730 g νατρίου, 33 g υδατανθράκων και 15 g πρωτεΐνης. Η σάλτσα κοτόπουλου με σάλτσα κοτόπουλου και σπιτική σαλάτα με λιπαρά ιταλική επάλειψη περιέχει 240 θερμίδες, 8 γραμμάρια ολικού λίπους, 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 980 mg νατρίου, 38 γραμμάρια υδατανθράκων και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τα γεύματα του Arby's
με 300 θερμίδες ή λιγότερα στα Arby's περιλαμβάνουν τα ζαμπόν και το ελβετικό λιωμένο, το Jr Roast Beef και το Jr Deluxe Sandwich. Το ζαμπόν και το ελβετικό τήγμα περιέχει 300 θερμίδες, 8 g συνολικού λίπους, 3,5 g κορεσμένου λίπους, 1, 070 mg νατρίου, 37 g υδατανθράκων και 18 g πρωτεΐνης. Το Jr Roast Beef περιέχει 200 θερμίδες, 6 g συνολικού λίπους, 2 g κορεσμένου λίπους, 530 mg νατρίου, 24 g υδατανθράκων και 12 g πρωτεΐνης. Το Jumper Deluxe Sandwich περιέχει 260 θερμίδες, 12 g ολικού λίπους, 3 g κορεσμένου λίπους, 570 mg νατρίου, 25 g υδατανθράκων και 13 g πρωτεΐνης.
