Μπορείτε να στοιχηματίσετε σε όσο το δυνατόν περισσότερα εισιτήρια λαχειοφόρων παιχνιδιών Mega Millions, αλλά ξέρετε τι λένε: Ακόμα κι αν είστε ο (πολύ!) Τυχερός που κερδίζει τα μεγάλα δολάρια, τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται για αληθινή χαρά, δεν χρειάζεται καν να περάσετε ένα σεντ. Η επιστήμη δείχνει ότι μερικά από τα απλούστερα πράγματα είναι οι πραγματικοί διάσειοι στη ζωή - όχι μεγάλα σπίτια, εξωφρενικές εκδρομές σε όλο τον κόσμο ή ωραία αυτοκίνητα. (Αν και, για να είμαστε ειλικρινείς, όλοι ακούγονται πολύ ωραίοι…) Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω, αυτά τα 33 πράγματα σίγουρα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.
1 Be κοντά στο νερό
Shutterstock
Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ μια στιγμιαία ηρεμία από το να είστε γύρω από το νερό - είτε πρόκειται για μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας είτε για χαλάρωση από μια λίμνη - υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι κοντά στα μπλε πράγματα μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα, όπως έδειξε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας , ακόμη και απλά κοιτάζοντας φωτογραφίες από όμορφες γραφικές απόψεις με πολλά νερά μπορεί να μειώσει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χαρούμενοι.
2 Πάρτε το σκυλί σας σε μια βόλτα
Η βόλτα με το κουτάβι σας δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα και άσκηση. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο IJERPH διαπίστωσε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τόσο το επίπεδο ευτυχίας τόσο του σκύλου σας όσο και του σκύλου σας. Δεν χρειάζεται καν να βγείτε έξω αν δεν θέλετε, όμως: Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Hormones and Behavior, που βρέθηκε ότι είναι μόνο γύρω από το κουτάβι σας γενικά, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα ωκυτοκίνης στο σώμα σας, δίνοντάς σας μια άμεση ώθηση της χαράς.
3 Περάστε χρόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να βρείτε ένα καλό βιβλίο που να σας βοηθά να ξεφύγετε απόλυτα σε έναν νέο κόσμο. Εκτός από το να απομακρύνετε το μυαλό σας από την πραγματικότητα για λίγο, οι bookworms είναι επίσης πολύ πιο ευτυχισμένοι. Η οργάνωση Quick Reads διαπίστωσε ότι όσοι διαβάζουν μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα ήταν 20 τοις εκατό πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και 28 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.
4 Παρακολουθήστε τα πουλιά
Τώρα ας πάρουμε ένα πράγμα ευθεία: Η παρακολούθηση των πουλιών δεν είναι κάτι που κάνουν οι ηλικιωμένοι και δεν χρειάζεστε ούτε ένα ζευγάρι κιάλια για να μπείτε στην δραστηριότητα ευαισθητοποίησης. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BioScience , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απλή πράξη της εξέτασης των πτηνών - ανεξάρτητα από το είδος ή όπου το κάνετε - μπορεί να βοηθήσει σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους. Τα πουλιά, με άλλα λόγια, είναι βασικά μαγικά.
5 Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά
Shutterstock
Όλος ο χρόνος που περνάει στο τηλέφωνό σας μπορεί να φαίνεται αβλαβής, αλλά έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία - ειδικά όταν πρόκειται για κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Depression and Anxiety βρήκε ότι όσοι το έκαναν συχνά είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικοί από εκείνους που οδήγησαν σαφώς, οπότε αν θέλετε να παραμείνετε ευτυχισμένοι, επικεντρωθείτε στην πραγματική ζωή σας - όχι αυτό που συμβαίνει στο διαδίκτυο.
6 Διαλογιστείτε για 15 λεπτά
Shutterstock
Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι ένα μακρύ, περίπλοκο πράγμα. Στην πραγματικότητα, αποκομίζοντας τα οφέλη χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά από την ημέρα σας. Σε μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι διαλογισμό για μόλις 15 με 20 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα κάνει θαύματα για την αύξηση των επιπέδων ευτυχίας σας. Και το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε .
7 Επισκεφθείτε ένα αγρόκτημα Ιερό
Τα αγροκτήματα προσφέρουν δια βίου σπίτια στις αγελάδες, τους χοίρους, τα κοτόπουλα και άλλα ζώα εκτροφής που έχουν διασωθεί από τη βιομηχανία κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων και το να ξοδέψουμε λίγο χρόνο για να τους προσφέρουμε αγάπη θα σας χαρίσουν αμέσως ένα χαμόγελο. Ίσως να μην υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι ιδιαίτερα οι αγελάδες μπορούν να ωθήσουν τη διάθεσή σας - μόλις τώρα! - αλλά γενικά η αγκαλιά σας, βρήκατε ένα ιερό κοντά σας για την απόλυτη αίσθηση - καλή ατμόσφαιρα.
8 Απελευθερώστε τον εσωτερικό σας Yogi
Shutterstoc
Δεν χρειάζεται να πάτε σε μια τάξη γιόγκα για να αποκομίσετε τα οφέλη της ηρεμιστικής πρακτικής - μπορείτε να κάνετε δωρεάν προπόνηση στο σπίτι στο YouTube. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, διαπίστωσε ότι η πρακτική μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος, να αυξηθεί η διάθεσή σας και να γίνει πιο ευτυχισμένος. Δεν χρειάζεται να είστε καλοί σε αυτό, είτε - απλά πρέπει να αφιερώσετε το χρόνο να το κάνετε.
9 Καθίστε στον ήλιο για 5 λεπτά
Το να καθίσετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι άσχημα νέα για το δέρμα σας, αλλά η λήψη ακόμα και πέντε λεπτών για να το κολυμπήσετε μπορεί να κάνει κάποια σοβαρά οφέλη για τα επίπεδα ευτυχίας σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Environmental Health Perspectives , το φως ενισχύει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, τοποθετώντας σας σε μια πιο θετική διάθεση. Επιπλέον, μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και ποιος δεν το θέλει;
10 Δωρίστε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε
Shutterstock
Έχοντας ένα χώρο γεμάτο ακαταστασία θα σας τονίσει μόνο, αλλά περνώντας μέσα από τα υπάρχοντά σας και υπολογίζοντας τι δεν χρειάζεστε είναι ένας στιγμιαίος τρόπος να αισθάνεστε ελαφρύτεροι, πιο ενεργητικοί και, φυσικά, πιο ευτυχισμένοι. Ειδικά όταν δωρίζετε τα αντικείμενα σε όσους την χρειάζονται, είτε πρόκειται για καταφύγιο είτε για Υπεραξία.
11 Πηγαίνετε στη Βιβλιοθήκη
Shutterstock
Όταν ήσαστε παιδί, πιθανότατα επισκεφθήκατε τη βιβλιοθήκη όλη την ώρα - έτσι τι σας εμποδίζει να κάνετε ένα ταξίδι ως ενήλικας; Όταν εισέρχεστε στις πόρτες αυτές, μπορείτε να βυθίσετε εντελώς σε βιβλία και περιοδικά για να διαβάσετε, όλοι ενώ βρίσκεστε σε ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον. Δεν θα επαναφέρει μόνο εκείνο το νοσταλγικό συναίσθημα, αλλά θα πάρετε επίσης μια ώθηση ευτυχίας από όλο αυτό το διάστημα πέρασε κοιτάζοντας μέσα από αυτά τα βιβλία γεμάτα ράφια.
12 Αναπαραγωγή αγαπημένων σας τραγουδιών
Shutterstock
Δεν υπάρχει τρόπος να ανατινάξετε τα αγαπημένα σας τραγούδια - και (πιθανότατα) να τα τραγουδήσετε! - δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε χαρούμενοι. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη λέει έτσι. Σε μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές βρήκαν ότι χρειάζονται μόνο 12 λεπτά για να μεταβληθεί η διάθεσή σας, οπότε παίρνετε τη λίστα αναπαραγωγής σας έτοιμη και αυξάνετε τον όγκο.
13 Αποσπάστε και μιλήστε με τους ανθρώπους
Shutterstock
Όταν αισθάνεστε κάτω, το τελευταίο πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε είναι να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας να έχει πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Αξίζει όμως να κάνετε τον εαυτό σας. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο BMJ έδειξε ότι η ευτυχία είναι εντελώς μεταδοτική, οπότε η χρήση του χρόνου γύρω από άλλους ευτυχισμένους ανθρώπους θα ωφελήσει μόνο τη δική σας διάθεση.
14 Περπατήστε μέσα από ένα θερμοκήπιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε θερμοκήπια για να αποθηκεύουν νέα φυτά, αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ένα λεπτό για να πάρετε μια πλήρη ώθηση στη διάθεση. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evolutionary Psychology έδειξε ότι τα λουλούδια και τα φυτά σας κάνουν να νιώσετε πραγματική χαρά, και αυτά τα αποτελέσματα είναι μακράς διαρκείας. Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε ένα χαμόγελο - και κάποια ανακούφιση του στρες! - κατευθυνθείτε προς το πλησιέστερο θερμοκήπιο σας και περπατήστε πάνω και κάτω τα διαδρόμια, λαμβάνοντας όλα τα χαλαρωτικά αξιοθέατα και μυρωδιές.
15 Αγκαλιάστε με την αγαπημένη σας ταινία
Ποιος είναι για μια νύχτα ταινιών; Πιάσε μερικά ποπ κορν και την αγαπημένη σου αστεία κίνηση επειδή η απλή πράξη προσθήκης λίγο χιούμορ στη ζωή σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένη και πιο θετική συνολικά, λέει μια μελέτη του 1993 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Reports . Και αν θέλετε μια επιπλέον ώθηση στη διάθεση, προσθέστε και κάποια σοκολάτα στο μείγμα.
16 Αλλάξτε τα φύλλα σας
Shutterstock
Πρέπει να αλλάζετε τα φύλλα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά πόσοι άνθρωποι ακολουθούν αυτόν τον κανόνα; Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συμβαδίσετε με αυτό το αυστηρό πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι τα βάζετε στο πλυντήριο οποτεδήποτε θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια άμεση ώθηση ευτυχίας. Τίποτα δεν θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα από το να σέρνεις σε ένα καθαρό κρεβάτι το βράδυ.
17 Καλέστε έναν παλιό φίλο
Shutterstock
Ακόμη και όταν η ζωή παίρνει υπερφόρτωση, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε το χρόνο να συνομιλήσετε με τους καλύτερους φίλους σας. Και όχι μόνο μέσω της γραφής-στο τηλέφωνο ή του FaceTime, ώστε να ακούτε πραγματικά τη φωνή τους. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Personal Relationships , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φιλίες είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και η κάλυψη με ένα BFF μπορεί να σας κάνει να χαμογελάτε αμέσως.
18 Απολαύστε μερικούς μόνο χρόνο
Shutterstock
Ενώ ο χρόνος που περνάτε με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, έτσι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να είστε μόνοι σας. Μερικές φορές απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε το δικό σας πράγμα και μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Psychology βρήκε ότι είναι απίστευτα ευεργετικό για τη διάθεσή σας, κάνοντας σας να αισθανθείτε πιο χαρούμενοι.
19 Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης
Shutterstock
Μερικές φορές η ευτυχία είναι γύρω σου και απλά έχετε blinders σε αυτό που καθιστά δύσκολο να το συνειδητοποιήσουμε. Ένας τρόπος να θυμηθείτε και να επαναφέρετε αυτά τα χαρούμενα vibes στη ζωή σας για άλλη μια φορά είναι να ξεκινήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας που βρέθηκε εστιάζοντας στις ευλογίες σας έναντι των βαρών σας κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας.
20 Περάστε 10 λεπτά Stretching
Πώς μπορείτε να μην είστε κακοί όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας περνάει κάθεται σε ένα γραφείο μπροστά από τον υπολογιστή; Για μια στιγμή pick-me-up, πάρτε το χρόνο να κάνετε κάποια τέντωμα. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Menopause , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τεντώνονται για 10 λεπτά πριν το ύπνο συνέβαλε στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
21 Πραγματοποιήστε μια γρήγορη εγγραφή
Shutterstock
Ο ύπνος πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο γκρινιάρης και γκρινιάρης από πριν, αλλά λαμβάνοντας ένα γρήγορο υπνάκο μπορεί να κάνει τα επίπεδά σας ευτυχία κάποια καλή. Μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire βρήκε 66 τοις εκατό εκείνων που πήραν σύντομη NAP-ορίζεται ως shuteye που διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά-αισθάνθηκε πραγματικά χαρούμενος μόλις ξυπνήσει, βελτιώνοντας τη γενική ευημερία τους. Η λήψη μεγάλων νάπων, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους για την υγεία.
22 Πηγαίνετε σε Πεζοπορία
Shutterstock
Η φύση είναι ένα όμορφο πράγμα - ειδικά όταν πρόκειται να μπορέσετε να αλλάξετε εντελώς τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ecopsychology , απλώς να σφίγγετε τις μπότες πεζοπορίας σας και να μιλάτε σε μια βόλτα που περιβάλλεται από τρελλά πουλιά και δέντρα θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο καταθλιπτικός και λιγότερο άγχος συνολικά. Ναι, είναι τόσο εύκολο να κάνεις χαμόγελο.
23 Βάλτε το Κάτι Κίτρινο
Αν έχετε κάτι κίτρινο στο ντουλάπι σας, τραβήξτε το και τοποθετήστε το σε κατάσταση. Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Medical Research Methodology , οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να συσχετίζουν τη διάθεσή τους με το φωτεινό και χαρούμενο χρώμα, ενώ εκείνοι που υποφέρουν από κατάθλιψη που σχετίζονται περισσότερο με το γκρίζο. Η απλή πράξη γύρω σας με πιο χαρούμενα χρώματα μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας, δίνοντάς σας ένα κομμάτι αυτής της ευτυχίας.
24 Κάνε δώρο για κάποιον που αγαπάς
Υπάρχει πολύ καλό που προέρχεται από το δόσιμο, και δεν χρειάζεται να περάσετε ένα λεπτό για να καρπωθείτε τα οφέλη. Σε μια μελέτη του 2017 έξω από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, γενναιόδωροι άνθρωποι βρέθηκαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από εγωιστές άτομα? ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεση είναι να κάνετε κάποιον που σας ενδιαφέρει ένα σπιτικό δώρο. Μόλις το λάβουν, είναι βέβαιο ότι θα είναι εξίσου ευχαριστημένοι με αυτό που το δίνετε.
25 Βάζετε ένα δοχείο καφέ
Shutterstock
Ο καφές αναρωτιέται για τα ενεργειακά σας επίπεδα και σας βοηθά να τροφοδοτείτε την ημέρα σας, και η παρασκευή ενός δοχείου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο JAMA , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη μπορεί να φέρει ένα κύμα ευτυχίας, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη και σεροτονίνη στο σώμα σας, και εκείνοι που έπιναν συστηματικά μείωσαν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
26 Πιάσε μερικά κραγιόνια και πήγαινε στο χρωματισμό
Shutterstock
Είστε έτοιμοι να νιώσετε ξανά παιδί; Πηγαίνετε να βγείτε από εκείνο το κουτί με κραγιόνια. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές βρήκαν την απελευθέρωση της δημιουργικότητάς σας να βελτιώσει τη γενική ευημερία σας, καθιστώντας σας να ευδοκιμήσετε και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Και τι είναι καλύτερο από το να δοκιμάσετε ολόκληρη την τάση του ενήλικου βιβλίου ζωγραφικής για να φέρετε τη χαρά;
27 Ζωγραφίστε μια εικόνα
Shutterstock
Όχι στη διάθεση χρωματισμού; Μπορείτε επίσης να πάρετε δημιουργικό, αρπάζοντας μερικές βούρτσες και ζωγραφίζοντας μια φωτογραφία. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τέχνες & Υγεία , εκείνοι που πήραν το χρόνο να ζωγραφίσουν ανέβαλαν τα επίπεδα ευτυχίας τους. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στο επίπεδο του Bob Ross και να ζωγραφίζετε "χαρούμενα δέντρα" - είτε το μόνο που χρειάζεται είναι απλά να διασκεδάσετε, ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι το τελικό αποτέλεσμα.
28 Αποσυνδέστε τον υπολογιστή σας
Shutterstock
Όταν βρίσκεστε στον υπολογιστή σας, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να εξετάσετε, ώστε να μπορείτε να κολληθείτε για ώρες χωρίς να συνειδητοποιήσετε πόσο καιρό έχει περάσει. Αυτό όμως δεν θα σας κάνει ευτυχισμένο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 στο περιοδικό Emotion βρήκε ότι ξοδεύεις πολύ χρόνο για την τεχνολογία πρόκειται απλώς να σε κάνει να δυστυχισμένος , οπότε να το ρίξεις και να κάνεις κάτι άλλο.
29 Έχετε μια νέα εμπειρία
Shutterstock
Κάνοντας ακριβώς το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται παλιά μετά από λίγο, οπότε γιατί να μην αλλάξει τα πράγματα; Μια μελέτη του 2003 στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας έδειξε ότι οι νέες εμπειρίες που αντιτίθενται στην αγορά νέων περιουσιών είναι ο τρόπος να πάτε όταν πρόκειται να βελτιώσουμε τα επίπεδα ευτυχίας σας. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για αυτές τις εμπειρίες, είτε: Ψάξτε για δωρεάν πράγματα να κάνετε στην κοινότητα σας για να προσθέσετε κάποια διασκέδαση στο πρόγραμμά σας.
30 Ζητήστε από έναν φίλο σας να σταματήσει
Shutterstock
Σίγουρα, μπορείτε να καλέσετε έναν καλό φίλο - αλλά γιατί να μην κρεμάτε απλά προσωπικά; Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Indicators Research, διαπίστωσε ότι η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο - είτε πρόκειται για πρόσκληση για καφέ, για βόλτα, για οτιδήποτε άλλο - μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Βασικά, μπορείτε πάντα να υπολογίζετε στο BFF σας για να σας ξεσηκώσει.
31 Μάθετε έναν νέο χορό
Shutterstock
Πίσω στη μέρα, θα θέλατε να μάθετε όλους τους χορούς στα αγαπημένα σας μουσικά βίντεο (είτε θα τα δεχόσαστε σε οποιονδήποτε είτε όχι). Λοιπόν, ο χρόνος για να πάρετε το groove σας μπορεί να βελτιώσει δραστικά την ευτυχία σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine , πρέπει να κάνετε μόνο τις διασκέψεις διασκέδασης χωρίς περιποίηση, μερικές φορές την εβδομάδα για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας για μήνες - και μπορείτε να βρείτε τις δωρεάν οδηγίες στο YouTube.
32 Πάρτε ένα μπάνιο με φούσκα
Shutterstock
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ζεστό και ζεστό μπάνιο με φυσαλίδες για να φέρει την ευτυχία. Επιπλέον, είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evidence Based Complementary and Alternative Medicine έδειξε ότι η κολύμβηση όχι μόνο έφερε περισσότερα χαμόγελα και ανακούφιση από το στρες παρά το ντους, αλλά βοηθά επίσης στην κόπωση και τον πόνο. Βασικά παίρνετε τα αποτελέσματα του σπα στην άνεση του σπιτιού σας.
33 Καθαρίστε το ψυγείο σας και κάντε ένα σπιτικό γεύμα
Shutterstock
Ο καθαρισμός του ψυγείου σας δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα από το να έχετε καθαρότερο, λιγότερο γεμάτο χώρο. Κάνοντας ένα σπιτικό γεύμα έξω από εκείνο το φαγητό που θα είχε μόλις περάσει σε σπατάλη μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μαγείρεμα -ιδιαίτερα όταν τονίζετε- μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
