Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να κάνετε διακοπές, αν είστε πρόθυμοι να προλάβετε την παραλία διαβάζετε με ένα κοκτέιλ στο χέρι ή απλά θέλετε να πάρετε ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από το γραφείο. Παρόλα αυτά, ενώ το 73% των εργαζομένων του ιδιωτικού τομέα απασχολούνται με πλήρη απασχόληση, προσφέρονται ημερήσιες μέρες διακοπών, σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικών Εργασίας, οι έρευνες δείχνουν ότι οι Αμερικανοί λαμβάνουν λιγότερο χρόνο από ποτέ. Στην πραγματικότητα, περίπου το 55 τοις εκατό των Αμερικανών αφήνει κάποιο ή όλο τον χρόνο διακοπών τους αχρησιμοποίητο.
Σωστά. Περισσότεροι από τους μισούς μας αφήνοντας ελεύθερο χρόνο στο τραπέζι. Και αυτό σημαίνει ότι μας λείπουν ευκαιρίες επιλογής για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί, γιατί, όπως αποδεικνύεται, οι διακοπές είναι καλές για σένα. Πραγματικά καλό για σας. Ακριβώς διαβάστε για να δείτε γιατί να παραμερίσετε τις εργασιακές τάσεις σας - έστω και για μια στιγμή - είναι προς το συμφέρον σας. Και όταν κάνετε γύρω σας για να κάνετε κράτηση για τις διακοπές σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε δεσμευτεί για τη μνήμη των 20 τρόπων για να κάνετε τα ταξίδια λιγότερο άγχος.
1 Κατώτερη αρτηριακή πίεση
Shutterstock
Περίπου ένας στους τρεις ενήλικες στην Αμερική έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, θέτοντας τους σε κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Τα καλά νέα? Λαμβάνοντας διακοπές μπορεί να είναι η θεραπεία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Ψυχοσωματική Ιατρική αποκαλύπτει ότι άτομα που πέρασαν περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως διακοπές, είχαν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης. Η υψηλή κορτιζόλη συνδέεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε αν θέλετε να κρατήσετε τους αριθμούς σας σε μια υγιή εμβέλεια, είναι καιρός να ξεκινήσετε την ταξινόμηση των ξενοδοχείων.
2 Μια πιο υγιής καρδιά
Καθώς μειώνεται η αρτηριακή σας πίεση, το ίδιο ισχύει και για τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ευτυχώς, η λήψη διακοπών μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στην καρδιαγγειακή σας υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σας σε μια πτώση. Για ευκολότερους τρόπους για να κρατήσετε τα προβλήματα της καρδιαγγειακής σας υγείας στον κόλπο, δοκιμάστε να χάσετε τα 7 καλύτερα τρόφιμα για την καρδιά σας στη διατροφή σας.
3 Απώλεια βάρους
Θέλετε να χάσετε τα τελευταία 10 κιλά; Προσπαθήστε να κάνετε διακοπές. Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων κορτιζόλης αυξάνει τον κίνδυνο ακούσιας αύξησης βάρους, αλλά ένα χαλαρωτικό ταξίδι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πέφτουν οι αριθμοί σε χρόνο μηδέν.
4 Κατώτερο άγχος
Shutterstock
Εάν αισθάνεστε άγχος, δεν υπάρχει σχεδόν καλύτερο φάρμακο παρά διακοπές. Εκτός από τη μείωση του ψυχολογικού στρες της καθημερινής άλεσης, η λήψη διακοπών μπορεί να μειώσει τις αυξήσεις της κορτιζόλης που σχετίζονται με το άγχος, σπάζοντας σας από την κορτιζόλη και τον κύκλο στρες για καλό. Και για εκείνους τους χρόνους δεν μπορείτε να πάτε στις διακοπές, να κατακτήσει το άγχος σας με τους 30 ευκολότερους τρόπους για να κατακτήσει το άγχος για καλό.
5 Καλύτερη Γενική Υγεία
Shutterstock
Η διατήρηση της υγιεινής θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολη όσο και η χρήση των ημερών διακοπών σας. Οι ερευνητές στο Penn State βρήκαν μια σύνδεση μεταξύ των δραστηριοτήτων αναψυχής, όπως το ταξίδι και την αύξηση της γενικής υγείας στην μετέπειτα ζωή, οπότε αρχίστε να γεμίζετε αυτά τα συχνά μίλια μίλια τώρα. Και για να κερδίσετε περισσότερο χρόνο μακριά, μάθετε τον ενιαίο καλύτερο τρόπο για να πάρετε περισσότερες ημέρες διαμονής στην εργασία.
6 Μια λεπτότερη γραμμή μέσης
Αυτή η συνεχώς διευρυνόμενη μέση της μέσης θα μπορούσε να σταματήσει με λίγες ημέρες από τον ήλιο και την άμμο. Η διαμονή μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία συνδέονται με την αύξηση βάρους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Πάρτε μερικές ημέρες μακριά, μειώστε τα επίπεδα κορτιζόλης σας, και θα είστε πίσω στα κοκαλιάρικα τζιν σας προτού να το ξέρετε.
7 Αυξημένη δημιουργικότητα
Shutterstock
Βλέποντας τα ίδια τέσσερα τείχη μέρα και μέρα είναι αρκετό για να κάνει κάποιος να αισθάνεται περισσότερο από λίγο καταπνίγησε. Ευτυχώς, το μόνο που χρειάζεται είναι να περάσετε κάποιο χρόνο διακοπών για να εκμεταλλευτείτε τη γραμματοσειρά της δημιουργικότητας που ζείτε μέσα σας. Εάν μπορείτε να μεταβείτε στο εξωτερικό, τόσο καλύτερα: Οι ερευνητές στο Northwestern University έχουν συνδέσει τα διεθνή ταξίδια με αυξημένη δημιουργικότητα. Μερικοί μεγάλοι καλλιτέχνες βρήκαν τον εαυτό τους εμπνευσμένο από μια καμπίνα στα προάστια, εξάλλου. Και για περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη σκέψη σας έξω από το κουτί, μάθετε τους 6 τρόπους Surefire για να γίνετε δημιουργικός ιδιοφυΐας.
8 Ευκαιρίες για τη δημιουργία νέων φίλων
Shutterstock
Μετά το κολέγιο, οι ευκαιρίες να φτιάξουν νέους φίλους συχνά φαίνονται λίγες και πολύ κοντά. Ευτυχώς, τα ταξίδια μπορούν να σας ανοίξουν σε έναν πολύ ευρύτερο κοινωνικό κύκλο από αυτόν που έχετε στη διάθεσή σας στο σπίτι, δίνοντάς σας διαρκή φιλίες στην πορεία.
9 Καλύτερη διάθεση
Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια λιγότερο από ευχάριστη διάθεση μετά από μια μακρά εβδομάδα εργασίας είναι σχεδόν ανήκουστο. Εάν θέλετε να μειώσετε το άγχος σας και να επιστρέψετε στο γραφείο με ένα χαμόγελο, σκεφτείτε να κάνετε διακοπές. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφαρμοσμένη Έρευνα στην Ποιότητα Ζωής αποκαλύπτει ότι απλά κράτησε διακοπές για να προσβλέπουμε σε σημαντική αύξηση της ευτυχίας των συμμετεχόντων στη μελέτη.
10 Αυξημένη παραγωγικότητα
11 Βελτιωμένες σχέσεις
Το άγχος δεν είναι καλύτερο για την υγεία των σχέσεών σας παρά για την υγεία του σώματός σας. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα ζευγάρια που κάνουν διακοπές μαζί είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τις σχέσεις τους από όσους δεν το κάνουν.
12 Μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Όχι μόνο είναι το σεξ διακοπών πιο διασκεδαστικό από το μέσο ρολό σας στο σανό στο σπίτι, λαμβάνοντας μια διακοπές μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αισθάνεστε frisky. Η διακοπή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης σας, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία και την διέγερση. Και έχοντας σεξ σε ένα κρεβάτι δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας αργότερα; Πραγματικά κορυφαία ουσία.
13 Πρόσβαση σε νέες κουλτούρες
Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος έξω από την πόλη ή την πόλη σας. Η διαμονή σας μπορεί να σας ανοίξει σε πολιτισμούς που ποτέ δεν θα έχετε την ευκαιρία να ζήσετε διαφορετικά, καθιστώντας σας κοσμικό (και πολύ πιο ενδιαφέρον να μιλήσετε) στη διαδικασία.
14 Υγιέστερο ανοσοποιητικό σύστημα
Αν και ο ανακυκλωμένος αέρας του αεροπλάνου είναι απίθανο να κάνει σπουδαία πράγματα για την υγεία σας, τα αλλοδαπά τρόφιμα θα μπορούσαν απλώς να δώσουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η έρευνα δείχνει ότι η εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να μεταβάλει τα βακτήρια στο έντερο σας, επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, περίπου το 70% των οποίων ζει στο πεπτικό σας σύστημα.
15 Μειωμένο άγχος
Αίσθημα ανησυχίας; Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο. Η κορτιζόλη και το άγχος είναι αναπόσπαστα συνδεδεμένες, και η μείωση του πρώτου με τις διακοπές μπορεί να σας βοηθήσει να αποκόψετε τα συναισθήματα του άγχους.
16 Καλύτερες πιθανότητες να προωθηθεί
17 λιγότερα πεπτικά προβλήματα
Shutterstock
Κρατώντας υγιές το πεπτικό σας σύστημα θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο όσο η κράτηση ενός ταξιδιού. Το άγχος επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα υγείας. Πάρτε διακοπές, χαμηλώστε την κυκλοφορούσα κορτιζόλη σας, και εσείς θα φιλήσετε αυτά τα προβλήματα στομαχιών γρηγορότερα από ότι μπορείτε να πείτε "Puerta Vallarta".
18 Μειωμένος κίνδυνος κατάθλιψης
Η δαπάνη μέρα με τη μέρα στο ίδιο φθορίζον φωτιστικό θάλαμο μπορεί να είναι αρκετή για να κάνει κάποιος να νιώθει κατάθλιψη. Ευτυχώς, οι διακοπές μπορεί να είναι μόνο η θεραπεία που χρειάζεστε. Οι ερευνητές στο Ιατρικό Κολέγιο του Ουισκόνσιν έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση του χρόνου στη φύση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οπότε αν αισθάνεστε μπλε, απολαμβάνοντας τις διακοπές κάπου πράσινο θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα.
19 Κάτω κίνδυνος παχυσαρκίας
Shutterstock
Μειώστε τον κίνδυνο να συμμετάσχετε στις τάξεις των παχύσαρκων, λαμβάνοντας αυτές τις ημέρες διακοπών. Το εργασιακό άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης, επηρεάζοντας την αύξηση του βάρους και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
20 Αύξηση των Αποδόσεων της Αύξησης
Shutterstock
Θέλετε να δείτε περισσότερα μηδενικά στο paycheck σας; Η ανάληψη κάποιου χρόνου είναι ένας καλός τρόπος για να τραβήξετε την μπάλα. Σύμφωνα με το Project Time Off, οι εργαζόμενοι που πήραν τις ημέρες διακοπών τους ήταν πιο πιθανό να λάβουν αύξηση από εκείνους που δεν το έκαναν. Αλλά πριν ξεκινήσετε τη συνομιλία με τον προϊστάμενό σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να ρωτήσετε το αφεντικό σας για μια αύξηση.
21 Λιγότερες ρυτίδες
Κρατήστε τα πόδια του κόρακα σας στον κόλπο, λαμβάνοντας τις ημέρες των διακοπών σας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση σε όλο το σώμα, προκαλώντας αυξημένη κυτταρική γήρανση, τα αποτελέσματα των οποίων μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας. Αν θέλετε να διατηρήσετε αυτήν την λαμπερή, νεανική λάμψη, οι διακοπές θα μπορούσαν να είναι απλώς το πράγμα που χρειάζεστε.
22 Καλύτερος ύπνος
Shutterstock
Τα κρεβάτια του ξενοδοχείου μπορούν να αισθάνονται σαν μια μικρή φέτα του ουρανού, καθιστώντας ευκολότερη την απόκτηση κάποιου απαραίτητου ξεκούρασης όταν βρίσκεστε σε ένα. Καλύτερα όμως, όταν μειώνετε το καθημερινό άγχος σας, απολαμβάνοντας λίγο χρόνο μακριά, οι σκέψεις που σας κρατούν τη νύχτα στο σπίτι είναι πιθανό να εξαφανιστούν.
23 Λιγότερες πόνοι και πόνοι
Shutterstock
Αυτοί οι συνεχείς πόνοι και πόνοι δεν πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ζωής. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Physical Therapy αποκαλύπτει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και χρόνιου πόνου, αλλά ευτυχώς, οι διακοπές είναι αποτελεσματικές στη μείωση και των τριών.
24 Βελτιωμένη διατήρηση μνήμης
Shutterstock
Οι διακοπές είναι καλές για κάτι περισσότερο από την κατασκευή νέων αναμνήσεων: ίσως ακόμη και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε και τους παλιούς. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής συνδέεται με τη βελτίωση της διατήρησης της μνήμης, καθιστώντας αυτές τις ημέρες διακοπών μια ισχυρή συνταγή για έναν υγιέστερο νου.
25 Μειωμένος κίνδυνος άνοιας
Shutterstock
Με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα της λήψης των ημερών των διακοπών σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας. Η έρευνα στο New England Journal of Medicine αποκαλύπτει μια σχέση μεταξύ συμμετοχής σε δραστηριότητες αναψυχής και μειωμένου κινδύνου άνοιας αργότερα στη ζωή, οπότε δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να ξεκινήσει πτήσεις τιμολόγησης.
26 Λιγότεροι πονοκέφαλοι
Η λύση σε εκείνους τους πονοκεφάλους του στρες θα μπορούσε να είναι ένα αεροπλάνο βόλτα μακριά. Η διαμονή μπορεί να μειώσει το στρες και την κορτιζόλη, και οι δύο από τις οποίες σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο πονοκεφάλων.
27 Καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Δεν κάνετε οποιεσδήποτε ευχές στη δουλειά αρνούμενος να πάρετε τις διακοπές σας. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν τις ημέρες των διακοπών τους είχαν λιγότερα προβλήματα στο γραφείο από εκείνους που καίγονται από το άλεσμα 9 έως 5.
28 Υγιέστερο δέρμα
29 Βελτιωμένη απόδοση στην εργασία
Η θανάτωση των ημερών των διακοπών σας δεν θα σας βοηθήσει πραγματικά να κάνετε περισσότερα στο γραφείο. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Project Time Off, οι εργαζόμενοι που έκαναν τις διακοπές τους ήταν πιο αποτελεσματικοί στις δουλειές τους όταν επέστρεψαν στην εργασία τους σε σύγκριση με εκείνους που πήραν μόνο ένα μέρος των διακοπών τους.
30 Μειωμένη κόπωση
Το άγχος μπορεί να είναι μείζων ενεργειακό-σαπέρ, αλλά λαμβάνοντας διακοπές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι σε χρόνο μηδέν. Οι διακοπές σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τα άγχη της καθημερινής σας ζωής, να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας, να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα και να σας παρέχουμε όλη την ενέργεια που χάσατε.
31 Ταχύτερη Θεραπεία
Το άγχος σας κάνει να μην ευνοεί όταν πρόκειται για την ανάκτηση από τραυματισμό. Το άγχος και οι αιχμές της κορτιζόλης μπορούν να παρατείνουν το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπεύσετε από ασθένεια ή τραυματισμό. Έτσι, αν θέλετε να επιστρέψετε στα πόδια σας πιο γρήγορα, επωφεληθείτε από αυτές τις ημέρες διακοπών.
32 Βελτίωση του μυϊκού τόνου
Shutterstock
Τι κάνουν οι διακοπές και ο μυϊκός τόνος μεταξύ τους; Περισσότερο από ότι νομίζετε. Το άγχος που σχετίζεται με τη ζωή χωρίς διακοπές μπορεί να σας κάνει λιγότερο υποκινούμενο να εργαστείτε έξω, να αυξήσετε την παραγωγή του λίπους της κοιλιάς του σώματος και μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να τραυματιστείτε αυξάνοντας παράλληλα τον χρόνο που χρειάζεται για να αναρρώσει. Λαμβάνοντας μια διακοπή άγχος διακοπές μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία και να κρατήσει τους σκληρούς κερδισμένους μύες από την σπατάλη μακριά.
33 Περισσότερος χρόνος με φίλους
Με πολλές ώρες στο γραφείο, είναι δύσκολο να βρεθείς χρόνοι να κάνεις κοινωνικές επαφές με φίλους. Ευτυχώς, οι διακοπές σας παρέχουν την ιδανική ευκαιρία να πάρετε κάποιο χρόνο μόνο με τον σύζυγό σας ή με άλλα μέλη του εσωτερικού κύκλου σας, καθιστώντας τη σχέση σας ισχυρότερη κατά μήκος του δρόμου.
34 Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
Shutterstock
Δώστε στον εγκέφαλό σας μια ώθηση λαμβάνοντας κάθε τελευταία ημέρα των διακοπών σας φέτος. Οι ερευνητές στο Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο οι άνθρωποι ξοδεύονται στην εργασία, τόσο χαμηλότερη είναι η συνολική γνωστική τους λειτουργία. Αν θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό, παίρνοντας ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό είναι το κλειδί.
35 Μια μακρύτερη ζωή
Από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας στην απομάκρυνση της άνοιας, οι διακοπές είναι κρίσιμες για τη γενική ευημερία μας. Όταν μειωθούν όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου, η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής δεν είναι μακριά. Εάν θέλετε να μετρήσετε τον εαυτό σας ανάμεσα στους λίγους τυχερούς που ζουν για να δείτε έναν ολόκληρο αιώνα, μην χάσετε τους 100 τρόπους να ζουν σε 100.
