Ένας πονοκέφαλος έντασης μπορεί να αισθάνεται σαν να έχετε το κεφάλι σας σε μέγγενη. Αλλά πιο συχνά από ό, τι προκαλείται από ένα πρόβλημα στο λαιμό. "Το βλέπετε πολύ στους ανθρώπους που κάθεται μπροστά στους υπολογιστές όλη την ημέρα", λέει ο Jim Leonard, DO, συν-διευθυντής του Spine Center στο Νοσοκομείο και Κλινική του Πανεπιστημίου του Wisconsin. "Η διατήρηση αυτής της θέσης για ώρες στο τέλος υπερφορτώνει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη." Ο πόνος στη συνέχεια κυμαίνεται στο πεπόνι σας. Σε αντίθεση με το σοβαρό κτύπημα, ωστόσο, μια κεφαλαλγία έντασης απεικονίζει την αποταμιευτική χάρη πολλών τραυματισμών της κεφαλής και του τραχήλου: Μπορούν να θεραπευτούν με ιατρική περίθαλψη. Σίγουρα, 2 εκατομμύρια άνθρωποι επισκέπτονται νοσοκομεία κάθε χρόνο για πόνο στο λαιμό και άλλα 3 εκατομμύρια αναζητούν βοήθεια για πονοκεφάλους. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι ένας από αυτούς, αν το σκεφτείς. Εδώ είναι πώς να διαγνώσει και να διευκολύνει τον πόνο. Και αν ο πόνος προέρχεται από κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη, είναι πιθανώς ο φοβερός πόνος στην πλάτη, έτσι μάθετε πώς να κατακτήσετε το θηρίο μια για πάντα.
1 Ένας αιχμηρός πόνος όταν καταπιείτε
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν χασίζετε, μιλάτε ή μασάτε. Νιώθεις πόνο στους ναούς σου, κάτω γνάθου, μάγουλα ή μπροστά ή στα αυτιά σου. Εάν ανοίξετε το στόμα σας ευρύ, ίσως να αισθανθείτε το κτύπημα, το κλικ ή το άλεσμα.
Διάγνωση: Διαταραχή της προσωρινής χοληδόχου αρθρίτιδας (TMJ). Οι χρόνιοι και έντονοι μύες στο σαγόνι σας παρεμβαίνουν στη λειτουργία του. ή τα μικρά μαξιλάρια χόνδρου που αμβλύνουν τις αρθρώσεις των σαγονιών σας έχουν φλεγμονή ή ακόμα και εκτοπισμένα (συχνά το αποτέλεσμα να γίνονται αγκάθια στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή να αλέθετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε).
Θεραπεία: Ξεκουράστε το σαγόνι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τσίχλα ή φαγητό σαγόνι-στραγγίζοντας τρόφιμα όπως φιστίκια, ωμά λαχανικά, σαλάτες, ή taffy. Βάλτε ένα παγωμένο πακέτο στο σαγόνι σας για 2 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα over-the-counter αντιφλεγμονώδες όπως η ιβουπροφαίνη για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. «Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο», λέει ο Wesley Shankland, DDS, διευθυντής του TMJ και Κέντρο Προσώπου του Πόνου στο Columbus, Ohio, και συγγραφέας του TMJ: Τα πολλά πρόσωπά του. Εάν τα συμπτώματα συνεχιστούν, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για μια προσαρμοσμένη φρουρά στο στόμα. οι πιθανότητες είναι να λερώνετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Έτσι χαλαρώστε κάτω. δοκιμάστε έναν από τους 30 επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας.
2 Ένας παλλόμενος πόνος
Είναι στη μία πλευρά του κεφαλιού σας. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία, να έχετε κράμπες στο στομάχι και να χάσετε την όρεξή σας. Φώτα και ήχοι επιδεινώνουν τον πόνο σας. Μπορεί επίσης να δείτε αστέρια ή να έχετε θολή όραση.
Διάγνωση: Έχετε μια ημικρανία. Είκοσι εννιά εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από αυτές κάθε χρόνο, σχεδόν οι μισοί απ 'αυτούς άθελά τους, επειδή οι γιατροί τους διαψεύδουν τον πόνο τους ως φλεβοκομβική συμφόρηση.
Θεραπεία: Πάρτε OTC αντιφλεγμονώδη, και ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. «Ο ύπνος σχεδόν πάντα λειτουργεί καλά», λέει ο Seymour Diamond, MD, διευθυντής της Κλινικής Διαμαντικής Κεφαλαλγίας, στο Σικάγο. Αλλά μην κοιμάστε περισσότερο από 8 ώρες. "Η εξόρυξη μπορεί να προκαλέσει άλλη επίθεση", λέει ο Diamond. Επίσης, μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα ηλικιωμένα τυριά και το επεξεργασμένο κρέας, καθώς περιέχουν χημικές ουσίες που επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία - μια άλλη αιτία ημικρανίας. Τέλος, προγραμματίστε μια συνάντηση με το γιατρό σας και φυλάξτε ένα αρχείο των συμπτωμάτων σας για να τον βοηθήσει να αναπτύξει ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα θεραπείας. Για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε το υψηλής ποιότητας shuteye, δοκιμάστε τις 10 μεθόδους που εξασφαλίζουν τέλεια 8 ώρες.
3 Ένας σκληρός λαιμός
Έχετε δυσκολία να γυρίσετε το κεφάλι σας χωρίς να αισθάνεστε πόνο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε τσούξιμο ή μούδιασμα στα χέρια και στα χέρια σας.
Διάγνωση: Σπασμός. Δεν χρειάζεται να έρχεστε σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα για να το πάρετε - μια απλή πτώση, μια πτώση στην πλαγιά του σκι ή ακόμα και ένα θλιβερό φτάρνισμα μπορεί να σας δώσει αρκετή δύναμη για να σπρώξετε το κεφάλι σας πρώτα προς μία κατεύθυνση και έπειτα για άλλη μια φορά, σπρώχνοντας τους μυς του λαιμού.
Θεραπεία: Για μια ήπια περίπτωση, απενεργοποιήστε όλη την έντονη δραστηριότητα και πάρτε ένα OTC αντιφλεγμονώδες κάθε 6-8 ώρες έως ότου υποχωρήσει ο πόνος και η δυσκαμψία. Εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή δεν μένουν για μερικές ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία για να αποκλείσει τις ανωμαλίες του δίσκου και τον ερεθισμό των νεύρων. Θα επωφεληθείτε επίσης από τη χρήση ενός μαλακού περιλαίμιου λαιμού και την εργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για να τεντώσετε και να ενισχύσετε τον λαιμό σας και να διορθώσετε τυχόν ανισορροπίες των αρθρώσεων.
4 Ένας αιχμηρός πόνος στο λαιμό σου
Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν μετακινείτε το κεφάλι σας. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στους ώμους σας και να ανθίσει σε πονοκέφαλο.
Διάγνωση: Στραγγισμένος ή άκαμπτος λαιμός. Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα μπορεί να τεντώνει τους μυς στο λαιμό σας, προκαλώντας τους σπασμούς και σφίγγοντας. Έτσι μπορείτε να χαλαρώσετε πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου σας ή στο γραφείο σας στη δουλειά για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Θεραπεία: Παγώστε το λαιμό σας για 30 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα για τις πρώτες 48 ώρες. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε υγρή θερμότητα: Μικροκυμάτων ένα πακέτο γέλης, και τυλίξτε το σε μια υγρή πετσέτα. Και πάλι, εφαρμόστε το για τρία διαστήματα των 30 λεπτών. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα OTC αντιφλεγμονώδες για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε έναν συνοδευτικό πονοκέφαλο. Επίσης, κρατήστε το πηγούνι σας να γέρνει προς τα κάτω όταν κάθεστε, και κοιμηθείτε στην πλάτη σας ή στην πλευρά σας αντί για το στομάχι σας (η μεταγενέστερη θέση μπορεί να συμπιέσει τους σπονδύλους σας και να οδηγήσει σε ένα τσιμπημένο νεύρο). Με κάποια τύχη, ο πόνος σας θα εξαφανιστεί μέσα σε λίγες μέρες. Για να διασφαλίσετε ότι δεν τραυματίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, φροντίστε να τεντώσετε πριν και μετά τη δραστηριότητα. Για ορεκτικά, ελέγξτε τα 5 τμήματα που θα σας ζεσταίνουν για οποιαδήποτε προπόνηση.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
