Ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας ωραίος για τους άλλους, αλλά υπάρχει ένα άτομο που ίσως τείνετε να ξεχάσετε: τον εαυτό σας. Η πρακτική της αυτοεξυπηρέτησης και της αγάπης για τον εαυτό σας έμοιαζε σαν εγωιστική πράξη, αλλά στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, είναι κάτι περισσότερο από πολυτέλεια - είναι αναγκαιότητα! Εκτός αυτού, δείχνοντας στον εαυτό σας κάποια καλοσύνη και συμπόνια έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας μέσα και έξω.
Είτε φροντίζετε τον εαυτό σας για επιδόρπιο είτε απλά να μάθετε ένα νέο τύπο γιόγκα, ο καθένας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της αυτοεξυπηρέτησης. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ελέγξτε αυτές τις 40 εκπληκτικές συμβουλές αυτο-φροντίδας που πιθανώς δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν!
1 Γράψε τον εαυτό σου ένα ερωτικό γράμμα.
Shutterstock
Ποιος λέει ότι οι ερωτικές επιστολές πρέπει να σας γράψουν από κάποιον άλλο; Εάν αισθάνεστε κάτω, μερικές φορές κάτι τόσο απλό όσο να σηκώσετε ένα στυλό και να γράψετε όλα τα σπουδαία πράγματα που πηγαίνετε για σας μπορεί να είναι ένας ανόητος τρόπος για να ενισχύσετε το πνεύμα σας. Μπορείτε επίσης να το κρατήσετε για την επόμενη φορά που χρειάζεστε μια pick-me-up.
2 Ξεκινήστε να παίρνετε τα συγχαρητήρια σαν πρωταθλητής.
Shutterstock
Αν κάποιος σας πει ότι αγαπάει το ντύσιμό σας ή ότι εντυπωσιάζεται από την εργασία σας σε ένα έργο, μην απαντάτε αρνούμενος ή βάζοντας τον εαυτό σας κάτω. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε το και πείτε "ευχαριστώ". Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο σκέφτεστε και θα σας κάνει να νιώσετε πραγματικά υπέροχα για τον εαυτό σας στη διαδικασία.
3 Ξοδέψτε λίγο χρόνο.
Shutterstock
Μερικές φορές είναι καλύτερο για τον εαυτό σου σημαίνει απλά να κάνεις ένα διάλειμμα και να χαλαρώνεις με έναν καλοδεχούμενο μόνο χρόνο. Στην πραγματικότητα, το The Rest Test, μια έρευνα του 2016 με 18.000 ανθρώπους από 134 χώρες, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι "ο χρόνος μόνος" ήταν η πέμπτη πιο χαλαρωτική δραστηριότητα που μπορούσαν να σκεφτούν. Ίσως αυτό είναι επειδή, όπως είναι ωραίο να περνάμε χρόνο με άλλους, όλοι πρέπει να ανανεώνουμε από τους εαυτούς μας, ακόμα κι αν αυτό ακριβώς σημαίνει να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας επίδειξη στο Netflix.
4 Πάρτε τον εαυτό σας έξω για δείπνο.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να περιμένετε έναν συγκεκριμένο λόγο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Μερικές φορές είναι καλύτερο για τον εαυτό σου σημαίνει να κάνεις κάτι που θα σε κάνει ευτυχισμένο για κανένα λόγο καθόλου, σαν να κατεβάζεις ένα μπολ με σπαγγέτι στο δικό σου ιταλικό κοινό.
5 Ή βγείτε έξω σε μια ταινία.
Shutterstock
Χρειάζεστε ένα πνευματικό διάλειμμα για να απο-στρες; Κοιτάξτε όχι περισσότερο από την κινηματογραφική αίθουσα. Ένα από τα ωραιότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να αγοράσετε ένα εισιτήριο για εκείνη την ταινία που έχετε πεθάνει να πιάσετε και να απολαύσετε ένα μεγάλο μπολ με ποπ κορν μέχρι να περάσουν οι πιστώσεις.
6 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να περιθάλπετε τον καλύτερο φίλο σας.
Shutterstock
Θα λέγατε στον καλύτερό σας φίλο πόσο μισείτε τους μηρούς τους ή πώς νομίζετε ότι είναι κακοί στη δουλειά τους; Με τιποτα! Γιατί λοιπόν μιλάς συνεχώς αρνητικά για τον εαυτό σου; Σταματήστε αυτές τις συνήθειες στα ίχνη τους και αντ 'αυτού επικεντρωθείτε στα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας, είτε είναι φυσικό είτε κάτι για τον χαρακτήρα σας, λέει η Melanie Lopes, ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στα θέματα άγχους και αυτοεκτίμησης στο San Rafael της Καλιφόρνια. "Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλήσατε με έναν φίλο ή ένα παιδί", λέει. Πρέπει να είσαι ο δικός σου οπαδός νούμερο ένα, τελικά.
7 Απαλλαγή στο σπίτι σας από ακαταστασία.
Shutterstock
Το να είσαι ωραίο για τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να είσαι ωραία στο σπίτι σου - και να έχεις ένα σωρό σκουπίδια στο σπίτι σου ζυγίζει μόνο, σύμφωνα με τη Μελίσσα Φίνο, μεταμορφωτική ζωή προπονητή της γυναίκας και Διευθύνων Σύμβουλος της κοινότητας Αγάπης της Ζωής σου στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια.
"Ξέρετε ότι το συναίσθημα που παίρνετε όταν περπατάτε στο σπίτι σας και έχει μόλις καθαριστεί; Λοιπόν για μένα, είναι εκπληκτικό. Είναι σαν ένα ελεύθερο πέρασμα για να καθίσετε οπουδήποτε στο σπίτι μου και απλά να παραμείνετε με τις σκέψεις μου χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε σχετικά με τον κατάλογο πλυντηρίων για πράγματα που πρέπει να καθαριστούν ή να καθαριστούν », λέει. "Καθαρισμός του σπιτιού σας μπορεί να απελευθερώσει συναισθηματικά και ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ηρεμήσει το μυαλό."
Ως μπόνους, εάν γεμίσετε μερικά κουτιά με τα πράγματα που δεν χρειάζεστε και τα δώσετε σε άλλους που θα μπορούσαν πραγματικά να τα χρησιμοποιήσουν, θα κάνετε ένα διπλό καθήκον καλής πράξης.
8 Βάλτε το τηλέφωνό σας στη λειτουργία του αεροπλάνου.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε το τηλέφωνό σας για να δώσετε στον εαυτό σας ένα πνευματικό διάλειμμα. Αντ 'αυτού, περιστρέψτε την περιστασιακά στη Λειτουργία Αεροπλάνου, ώστε να μην λάβετε μια δέσμη κειμένων και κλήσεων. Λίγο συντονισμό θα σας κάνει έναν κόσμο καλής.
9 Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε.
Shutterstock
Αντιμετωπίζετε πάντα τις ανάγκες των άλλων, αλλά τι γίνεται με τον εαυτό σας; Ο ψυχοθεραπευτής με έδρα την Πενσυλβάνια, Michelle Croyle, λέει ότι αναρωτιέται τι χρειάζεστε είναι ένας εξαιρετικά καλός τρόπος να μην είναι μόνο καλύτερο για τον εαυτό σας, αλλά να πάρετε τελικά αυτό που σας αξίζει στη ζωή.
Ο Croyle προτείνει να σκεφτείτε το ακρωνύμιο "HALT" ως υπενθύμιση για να αναρωτηθείτε αν είστε πεινασμένοι, θυμωμένοι, μοναχικοί ή κουρασμένοι. "Συχνά, οι σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά εάν τις παραβλέψουμε", λέει. "Με το χρόνο να συντονιστείτε σε αυτό που χρειάζεστε ή αισθάνεστε, μπορείτε καλύτερα να επιλέξετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας."
10 Μην αισθάνεστε άσχημα για να πείτε "όχι".
Shutterstock
Είναι εύκολο να θέλεις να είσαι ναι-άντρας ή γυναίκα-όλη μέρα. Το μόνο πρόβλημα με αυτό είναι, αφού λένε ναι σε πάρα πολλούς ανθρώπους, αφήνετε να αισθανθείτε εντελώς στραγγισμένο χωρίς χρόνο για τον εαυτό σας. "Η λέξη όχι σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, αλλά αισθάνεστε υποχρεωμένος να κάνετε είναι όχι μόνο την ενδυνάμωση, αλλά είναι επίσης μια πράξη αυτο-φροντίδας", λέει η Sheila Tucker, συνεργάτης γάμου και οικογενειακού θεραπευτή και ιδιοκτήτη του Heart Mind and Soul Συμβουλευτική στη Νότια Καρολίνα. Πρακτική λέγοντας "όχι" και διατηρώντας το πρόγραμμά σας λίγο πιο ανοιχτό για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αναρρώσει.
11 Επενδύστε στον εαυτό σας.
12 Εγγραφείτε για μαθήματα μαγειρικής.
Shutterstock
Αντί να γεμίσετε το σώμα σας με κατεψυγμένα γεύματα και να βγάλετε έξω, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και μάθετε πώς να κάνετε ένα υγιεινό γεύμα με την εγγραφή σας για κάποια μαθήματα μαγειρικής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τα μαγειρικά σκεύη της κουζίνας, ώστε όχι μόνο να αισθάνεστε σίγουροι όταν γευματίζετε, αλλά και να μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα.
13 Εστίαση στα επιτεύγματά σας, όχι στις αποτυχίες σας.
Shutterstock
Ειδοποίηση Spoiler: Όλοι αποτυγχάνουν. Σίγουρα, θα νιώσετε άσχημα όταν το κάνετε, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε μόνο τα αρνητικά; Με τίποτα. Αντ 'αυτού, μάθετε από αυτές τις αποτυχίες - στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στα επιτεύγματά σας. Αυτή η θετική νοοτροπία θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε, είτε είναι στη ζωή είτε στην καριέρα σας.
14 Πάρτε κατάλληλη ανάπαυση.
Shutterstock
Ίσως να είναι διασκεδαστικό να μείνεις αργά βλέποντας την ταινία μετά την ταινία, αλλά αυτό δεν είναι καλό στο σώμα σου - ούτε καν λίγο. Νιώθοντας αρκετό ύπνο κάθε βράδυ - που, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, είναι επτά έως εννέα ώρες - θα σας βοηθήσει να μείνετε τροφοδοτημένοι και να νιώσετε το καλύτερο.
15 Πάρτε χρόνο για να διαλογιστείτε.
Shutterstock
Ο διαλογισμός δεν σας δίνει μόνο χρόνο να προβληματιστείτε και να χαλαρώσετε - είναι επίσης ένας πολύ απλός τρόπος να είστε καλύτερο για τον εαυτό σας. Σύμφωνα με το Κέντρο Chopra, ο προσεκτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε να βλάψετε τα συναισθήματα του παρελθόντος, να σας βοηθήσουμε να είστε πιο ευγενικοί και να σας βοηθήσουμε να είστε πιο συμπονετικοί, τόσο προς τον εαυτό σας όσο και προς τους άλλους.
16 Γίνετε γιόγκι.
Shutterstock
Η γιόγκα δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος να αποκομίσουν τα πολλά φυσικά οφέλη της άσκησης, τα οποία περιλαμβάνουν τα πάντα, από τη μείωση του χρόνιου πόνου στην αύξηση της ευελιξίας, λέει η κλινική Cleveland. Είναι φανταστικό για τη συναισθηματική σας ευεξία. Μπορεί να αυξήσει την αυτοσυγκέντρωσή σας, υπενθυμίζοντάς σας ότι αξίζετε την καλοσύνη, την αγάπη και την ευτυχία όπως και ο καθένας.
17 Πηγαίνετε στις μεσημεριανές βόλτες.
Shutterstock
Αφού κάθεστε στο γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας και να κατευθυνθείτε έξω στον ήλιο για μια ωραία βόλτα. Το να παίρνετε λίγη βιταμίνη D θα έχει ως αποτέλεσμα αρκετές δονήσεις για να σας φτάσει στο υπόλοιπο της ημέρας.
18 Χαράξτε την κλίμακα.
Shutterstock
Έχοντας μια κλίμακα στο μπάνιο σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition Education and Behavior δείχνει ότι μπορούν να κάνουν κάποια βλάβη - ιδιαίτερα για την ικανοποίηση του σώματός σας και την αυτοεκτίμησή σας. Εάν έχετε μια κλίμακα που τείνει να σας κάνει να νιώθετε χειρότερος για τον εαυτό σας, χαλαρώστε την για πάντα και σταματήστε να βασίζεστε την αξία σας σε έναν συνεχώς μεταβαλλόμενο αριθμό.
19 Και κλείστε την καταμέτρηση των θερμίδων.
Shutterstock
Ομοίως, ήρθε η ώρα να σταματήσετε την εμμονή για τις θερμίδες και να δώσετε στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα. Με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που δίνει στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεστε, θα είστε ο καλύτερος εαυτός σας σωματικά και συναισθηματικά.
20 Δοκιμάστε τις καθημερινές επιβεβαιώσεις.
Shutterstock
Μπορεί να αισθάνεσαι ανόητο άλμα στην καθημερινή διαβεβαίωση και να ξεκινήσεις την ημέρα σου με φράσεις ημι-κορδόνι, όπως "είμαι τρομερός" και "είμαι σημαντικό". Η αλήθεια, όμως; Σύμφωνα με την έρευνα του 2014 που δημοσιεύεται στο περιοδικό Annual Review of Psychology , στην πραγματικότητα κάνει πολύ καλό για την ψυχική σας υγεία και χτίζει την αυτοεκτίμηση σας στη διαδικασία.
21 Σταματήστε την εμμονή σας στο παρελθόν.
Shutterstock
Σχεδόν όλοι έχουν τη λύπη του από το παρελθόν τους, αλλά γιατί συνεχίζουν να χτυπούν τον εαυτό σας πάνω από κάτι που είναι αδύνατο να αλλάξει; Βάλτε ένα τέλος στα όσα και αν ξεκινήσετε να είστε λίγο πιο όμορφα για τον εαυτό σας. Ζώντας αυτή τη στιγμή είναι ένα πολύ καλύτερο μέρος για να βρεθείτε εμπιστοσύνη μας!
22 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε ευάλωτοι.
Shutterstock / pressmaster
Κρατώντας τα συναισθήματά σας κλειδωμένα μέσα είναι μια συνταγή για δυστυχία. Μη φοβάστε να αφήσετε τον εαυτό σας να ανοίξει και να είναι ευάλωτος σε ό, τι έχει σημασία για εσάς. Μέρος της θεραπείας με την καλοσύνη σας είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να μιλήσετε την αλήθεια σας, ακόμα κι αν πρόκειται για κάτι που φαίνεται ανόητο ή ασήμαντο.
23 Χρειάζεσαι χρόνο για να κάνεις ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο.
Shutterstock
Με τόσο απασχολημένο έργο και προσωπικά χρονοδιαγράμματα, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε χρόνο για να κάνετε αυτό που πραγματικά σας ανάβει και σας κάνει ευτυχισμένους. "Κάνετε μια συνήθεια να αντιμετωπίζετε μερικές ενοχές", λέει ο Damon Nailer, προπονητής της ζωής και ομιλητής στη Λουιζιάνα. "Ό, τι επιθυμείτε, απολαύστε το όσο πιο συχνά γίνεται." Ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε τον εαυτό σας όπως ακριβώς θα κάνατε κάποιον που είναι σημαντικός για εσάς!
24 Γιορτάστε τους στόχους που έχετε συντρίψει.
Shutterstock
Όταν χτυπάς έναν από τους στόχους σου, μεγάλο ή μικρό, αυτό είναι αιτία για γιορτή. Είτε τελειώνει τελικά ένα μίλι στο διάδρομο χωρίς να σταματήσει ή να πάρει θετική ανατροφοδότηση από το αφεντικό σας, κάθε νίκη αξίζει κάποιον έπαινο, ειδικά από τον εαυτό σας.
"Να θυμάσαι πάντα, κανείς δεν θα σε γιορτάσει σαν εσένα", λέει ο Nailer. "Πιάστε τον εαυτό σας στην πλάτη, ρίξτε τα δικά σας πάρτι, και απολαύστε" εσείς "στο μέγιστο."
25 Χρησιμοποιήστε τις ημέρες των διακοπών σας.
Shutterstock
Μπορεί να φανεί όπως το γραφείο θα καεί σε φλόγες χωρίς εσείς γύρω για να κρατήσει τα πράγματα σε τάξη, αλλά μην αφήστε να σας σταματήσει από το να ξεφύγει: Μπορείτε αξίζει να πάρετε τις ημέρες διακοπών σας, πάρα πολύ. Αντί να βουρτσίζετε αυτές τις ώρες ελευθερίας στο πλάι, χρησιμοποιήστε τον τελευταίο από αυτούς κάνοντας κάτι που πάντα ήθελε να κάνετε.
26 Και επωφεληθείτε από τις προσωπικές μέρες, επίσης.
27 Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο επικρίνετε τον εαυτό σας.
Shutterstock
Είναι εύκολο να είσαι εξαιρετικά επικριτικός στον εαυτό σου όταν κάνεις κάτι λάθος. Αλλά αντί να σκίσετε τον εαυτό σας χωριστά, οικοδομήστε τον εαυτό σας. Όπως ο Kristin Neff, Ph.D., εξηγεί στο Happify Daily, μπορείτε να το κάνετε αυτό αρχικά reframing κριτική και την αποδοχή ό, τι συνέβη, στη συνέχεια, με τον υπολογισμό έναν τρόπο να αυξηθεί από αυτό και να έχουν ένα καλύτερο αποτέλεσμα την επόμενη φορά γύρω.
28 Κάνε τον εαυτό σου να γελάς.
Shutterstock
Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Δίνοντας τον εαυτό σας την ευκαιρία να γελάσετε όσο πιο συχνά γίνεται, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι απελευθερώνει ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες που αισθάνονται καλά που ενισχύουν τη διάθεσή σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Neuroscience . Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε εκεί να λέτε τον εαυτό σας να χτυπήσει αστεία, όμως. Κάποιος χρόνος που πέρασε βλέποντας το γραφείο θα κάνει σίγουρα το τέχνασμα.
29 Μην κατεβείτε για μεγέθη ρούχων.
Shutterstock
Μπορεί να μην αισθάνεται όπως μερικές μέρες, αλλά το μέγεθος της ένδυσης είναι απλά ένας αριθμός. Αυτό είναι - ένας ελάχιστα μικρός αριθμός. Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτή τη μικρή λεπτομέρεια, ψάξτε για ρούχα που αγαπάτε και αυτό σας φέρνει την αυτοπεποίθηση σε ένα υψηλό όλων των εποχών.
30 Αγοράστε το αγαπημένο σας ποτό καφέ.
Shutterstock
Ορισμένες μέρες θα πρέπει να βγείτε από το κανονικό φλιτζάνι του Joe και να πάρετε τον εαυτό σας το ποτό καφέ που θέλετε πραγματικά , ακόμα κι αν είναι λίγο πιο ακριβό - και ίσως λίγο λιγότερο υγιές. Θα βάλει σίγουρα ένα βήμα στο βήμα σας, και όχι μόνο εξαιτίας αυτής της καφεΐνης (αν και αυτό είναι σίγουρα ένας παράγοντας).
31 Σταματήστε να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα.
Shutterstock
Συγγνώμη για το σπάσιμο σε σας, αλλά οι υπερήρωες είναι φανταστικά. Πηγαίνοντας πέρα από το σκάφος, προσπαθώντας να το κάνετε όλα θα σας αφήσει τελείως αποστραγγισμένο. Αντ 'αυτού, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και να επιλέξετε το πιο σημαντικό. Αυτά τα άλλα αντικείμενα μπορούν να περιμένουν άλλη μέρα.
32 Προγραμματίστε ένα μασάζ.
Shutterstock
Η θεραπεία του μασάζ είναι αρκετά υψηλή στην κλίμακα ομορφιάς. Σύμφωνα με την Κλίβελαντ Κλινική, είναι εξίσου μεγάλη για την ανακούφιση του καθημερινού στρες καθώς είναι για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Με άλλα λόγια, ένα μασάζ είναι κάτι που δεν πρέπει να αισθάνεστε ποτέ ένοχος για να κάνετε. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι μέρος του μηνιαίου προϋπολογισμού σας.
33 Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
Shutterstock
Μερικές φορές όταν δεν φαίνεται να φτάνετε στον τόπο που θέλετε να είστε αρκετά γρήγοροι, είναι εύκολο να βρεθείτε κάτω ή να θυμηθείτε. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από αυτή την αρνητικότητα, ασκώντας αντ 'αυτού υπομονή. Θα φτάσετε εκεί, υποσχόμαστε, και η ενίσχυση του εαυτού σας αντί να βρεθείτε κάτω θα συμβάλει μόνο στην περαιτέρω πρόοδο σας.
34 Καθαρίστε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας.
Shutterstock
Είτε είστε μέλος της οικογένειας, ένας φίλος ή μια ρομαντική σχέση, όποιος σας προκαλεί πόνο δεν έχει θέση στη ζωή σας. Εξάλλου, το να είσαι καλός στον εαυτό σου φροντίζει να αντιμετωπίζεις τον τρόπο που σου αξίζει να θεραπεύσεις, λέει ο Tristan Gutner, ένας προπονητής ζωής και επιχειρηματικής δραστηριότητας στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.
"Μοιραστείτε μόνο χρόνο με ανθρώπους που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξή σας", λέει. "Αυτό είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, γιατί συχνά σημαίνει να αφήνουμε να φύγουν άνθρωποι με τους οποίους είμαστε άνετοι, αλλά ίσως δεν έχουμε τη δυνατότητα να μας στηρίξουμε πραγματικά".
35 Πρακτική συγχώρεση.
Shutterstock
Είτε συγχωρείτε κάποιον άλλο είτε τον εαυτό σας, η πρακτική της συγχώρεσης θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε πράγματα που είναι δύσκολο να τα αφήσετε. Και μόλις το κάνετε αυτό, θα ταξιδέψετε στη ζωή με μια ευκολία που δεν γνωρίζατε καν υπήρχε, χάρη σε όλα αυτά τα βαριά βάρη που ανυψώθηκαν από το στήθος σας.
36 Σταματήστε να παίρνετε τα πάντα τόσο σοβαρά.
Shutterstock
Η ζωή δεν πρέπει πάντα να είναι τόσο σοβαρή - επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχετε περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σας αφήνοντας να πάτε. Μη φοβάστε να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να είστε πιο παιχνιδιάρικο και χαλαρό.
«Παραδοθείτε», λέει ο Jen Gottlieb, συνιδρυτής και επικεφαλής της Super Connector Media, με έδρα τη Νέα Υόρκη. "Αυτό δεν σημαίνει να σταματήσετε, αλλά να σταματήσετε να πιέζετε, να σταματάτε" πρέπει ", να σταματήσετε να περιμένετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να αφήσετε να φύγετε… Όταν παραδίνουμε στο σύμπαν και σταματήσουμε να προσπαθούμε να ελέγξουμε κάθε αποτέλεσμα, υποσυνείδητα ανοίγουμε και να επιτρέψουμε σε όλη την αφθονία να φυσάει φυσικά το δρόμο μας.
37 Κάντε μια έντονη αλλαγή.
Shutterstock
Θα μπορούσε να είναι τόσο μικρό όσο το κούρεμα που ήθελες για χρόνια ή να συσκευάζεις τις τσάντες σου και να μετακομίζεις στην πόλη των ονείρων σου. Απλώς επιλέξτε κάτι που έχετε φοβηστεί να κάνετε, στη συνέχεια, κάντε το. Το να είσαι τολμηρός και γενναίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δείξεις στον εαυτό σου κάποια καλοσύνη.
38 Ξεκινήστε την εκτύπωση.
Shutterstock
Σίγουρα, δεν γράφετε για το σχολείο σας συντρίβει πια, αλλά περιοδικό για την ημέρα σας και ό, τι είναι στο μυαλό σας κάνει πολύ καλό για την ψυχική υγεία σας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας - ακόμα κι αν το κάνετε μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα.
39 Ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
Shutterstock
Αυτή η συντριπτική αίσθηση που έχετε δεν πρόκειται να εξαφανιστεί οποτεδήποτε σύντομα αν συνεχίσετε να προσθέτετε όλο και περισσότερο στο πιάτο σας χωρίς να λαμβάνετε βοήθεια από τους γύρω σας. Εάν αγωνίζεστε, μην φοβάστε να μιλήσετε. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας που θα ήθελαν να πάρουν μερικές από αυτές τις πιέσεις από το πιάτο σας, αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί μέχρι να σας ρωτήσω.
40 Παραγγελία επιδόρπιο.
Shutterstock
