Η λήψη αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς είναι πάντα χρήσιμη: Ακόμη και αν δεν ακολουθήσετε όλες τις υποσχέσεις σας, ξεκινώντας το έτος με μια λίστα υποχρεώσεων είναι τουλάχιστον μια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά δεν υπάρχει μια προσέγγιση ενός μεγέθους που να ταιριάζει σε όλα τα ψηφίσματα και τα πράγματα που δεσμευθήκατε να κάνετε όταν βρισκόσασταν στη δεκαετία του '20 και του '30 σας μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά από αυτά που θα θέλατε να ολοκληρώσετε στα 40 σας και πέρα. Οι γροθιές που ορίσατε για τον εαυτό σας εξελίσσονται καθώς μεγαλώνετε - όπως πρέπει! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν είστε σε ηλικία 40 ετών και άνω, έχουμε συγκεντρώσει μερικές χρήσιμες προτάσεις για το πώς μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο φέτος. Ο χρόνος περνάει γρήγορα, αλλά μπορείτε να πετύχετε πολλά σε 12 μήνες. Και δεν υπάρχει χρόνος σαν ένα νέο έτος για να ξεκινήσετε.
1 Πάρτε μια τάξη improv.
iStock
Η μάθηση για αυτοσχεδιασμό δεν είναι να γίνει η επόμενη Tina Fey ή Stephen Colbert. Βοηθά στην ενίσχυση των κοινωνικών δεξιοτήτων σας και στην αύξηση της εμπιστοσύνης σας. Υπήρξε ακόμη και μια μελέτη 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Parkinsonism & Σχετικές Διαταραχές που έδειξαν ότι τα βελτιωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον.
2 Προσπαθήστε να ξοδεύετε μετρητά τουλάχιστον μία ημέρα ανά μήνα.
Shutterstock
Οι πιστωτικές κάρτες μας δίνουν μεγάλη ελευθερία, αλλά καθιστούν επίσης πολύ εύκολο να περάσουν αμέλεια. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μετρητά τουλάχιστον μία ημέρα το μήνα. Όχι μόνο θα σας συγκλονιστούν από το πόσα έχετε αγοράσει χωρίς νόημα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις δαπάνες σας κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου μήνα.
3 Κάντε τον καφέ σας στο σπίτι.
Shutterstock
Σύμφωνα με έρευνα της MarketWatch του 2018, ένας στους τρεις Αμερικανούς δαπάνησε πέρυσι περισσότερα χρήματα για καφέ σχεδιαστή από ό, τι έκανε για την επένδυση και την εξοικονόμηση χρημάτων. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τη συνήθειά σας, αλλά κάνοντας τον καφέ στο σπίτι μπορεί να σας εξοικονομήσει ένα εκπληκτικό ποσό χρημάτων. Καθώς μεγαλώνετε, η εγγραφή χρημάτων για συνταξιοδότηση θα πρέπει να είναι ακόμη πιο σημαντική από την πιο νόστιμη Αμερικανίδα.
4 Ψήστε κάτι από το μηδέν.
Ζητήστε από τους γονείς σας να σας πουν ιστορίες για τη ζωή τους.
Shutterstock
Αν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε γονείς που είναι ακόμα ζωντανοί, πάρτε το χρόνο το επόμενο έτος για να καθίσετε μαζί τους και να ζητήσετε περισσότερες ερωτήσεις. Τους αφήστε να σας πουν ιστορίες, από τις πρώτες αναμνήσεις τους έως ό, τι ήταν πραγματικά όταν γίνονταν για πρώτη φορά γονείς. Όλοι μεγαλώνουμε και αυτές οι ιστορίες σύντομα θα εξαφανιστούν αν δεν καταβάλουμε την προσπάθεια να τους ακούσουμε και να τις καταγράψουμε.
6 Κλήση κάποιος ακόμη και όταν είναι ευκολότερο να το κείμενο.
iStock
Όσοι από εμάς στην δεκαετία του '40 μας είναι αρκετά μεγάλοι για να θυμόμαστε πότε οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν ακόμα ένα τηλέφωνο, καθώς και ένα τηλέφωνο. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να επαναφέρουμε την διαχρονική τέχνη της συζήτησης το επόμενο έτος; Η απόκτηση του γραπτού μηνύματος εντελώς δεν είναι πρακτική, αλλά προκαλείτε τον εαυτό σας περιστασιακά να δοκιμάσετε να καλέσετε κάποιον - ακόμη και όταν ένα κείμενο θα είναι ταχύτερο.
7 Αφαιρέστε τις πιο εθιστικές εφαρμογές από την αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας.
Shutterstock
Ποια είναι η μεγαλύτερη εφαρμογή θανάτου χρόνου σας; Ίσως είναι ένα παιχνίδι. Ίσως είναι το Facebook. Αν υπάρχει μια εφαρμογή στην οποία δεν μπορείτε ποτέ να φαίνεται να αντιστέκεστε, υπάρχει ένας τρόπος να διδάξετε τον εαυτό σας κάποια πειθαρχία: Καθαρίστε την από την αρχική οθόνη. Το θάβετε κάπου βαθιά στο τηλέφωνό σας, έτσι πρέπει να ψάξετε ενεργά για να το βρείτε. Θα εξακολουθεί να είναι εκεί, αλλά δεν θα είναι τόσο δελεαστικό.
8 Δημοσιεύστε περισσότερες φιλτραρισμένες φωτογραφίες στα social media.
iStock
Γνωρίζετε ήδη ότι η ηλικία άνω των 40 ετών είναι όμορφη, οπότε μην προσπαθήσετε να την αποκρύψετε από τον έξω κόσμο με ένα βαρύ φίλτρο. Το 2020, δημοσιεύστε περισσότερες φωτογραφίες από τον εαυτό σας όπως είστε πραγματικά , χωρίς τα τεχνάσματα φωτογράφησης που μπορείτε να στηρίξετε. Φορέστε τις ρυτίδες σας και γκρίζα μαλλιά με υπερηφάνεια.
9 Και κόψτε τη συνήθεια των κοινωνικών μέσων σας.
iStock
Ενώ είστε σε αυτό, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βήμα πίσω συνολικά. Σχεδιάζουμε συνήθως τον εθισμό των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ως πρόβλημα ενός νέου, αλλά μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο για άτομα άνω των 40 ετών. Μια μελέτη του 2018 από το Πανεπιστήμιο Temple διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες ενήλικες έχουν μια «επιθυμία να επικυρώσουν τα επιτεύγματα» συγκρίνοντάς τους με τα παλιά φίλοι γυμνασίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να αποδείξετε στον κόσμο πόσο μεγάλη είναι η ζωή σας και να πάτε να ζήσετε μια μεγάλη ζωή.
10 Ή να ρίξετε το τηλέφωνό σας εντελώς και να δοκιμάσετε την παρακολούθηση ατόμων.
iStock
Πολλοί από εμάς περιπλανούνται με τη ζωή κοιτάζοντας τα τηλέφωνά μας. Δείτε αν μπορείτε να αναλάβετε τη δέσμευση το 2020 να κατεβάσετε το τηλέφωνό σας όσο εαυτό μπορεί να είναι εθιστικό και να παρακολουθήσετε ήσυχα τους ανθρώπους γύρω σας για λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε από το πόσο μπορείτε να μάθετε για τη ζωή μόνο από την παρακολούθηση ξένων.
11 Χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα.
iStock
Εάν χρησιμοποιείτε μόνο αντηλιακό στην παραλία ή το καλοκαίρι, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το SPF παιχνίδι σας το 2020. Μια μελέτη του 2014 από την κλινική Mayo έδειξε ότι ο καρκίνος του δέρματος αυξάνεται μεταξύ των ανδρών και των γυναικών άνω των 40 ετών, σχεδόν οκταπλάσια αύξηση από το 1970. Προσπαθήστε να εφαρμόζετε αντηλιακό καθημερινά, ανεξάρτητα από το πόσο κρύο και σκοτεινό είναι έξω.
Καταγράψτε ένα πράγμα κάθε μέρα για το οποίο είστε ευγνώμονες.
Shutterstock
Κάθε μέρα μπορεί να αισθάνεται σαν μια ατελείωτη λίστα δεσμεύσεων, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ευθύνες και άγχος. Για την ψυχική σας υγεία, δοκιμάστε μια μικρή άσκηση πριν από το κρεβάτι: Γράψτε ένα πράγμα από την ημέρα σας που σας κάνει ευγνώμονες. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ σημαντικό - μόνο ένα άτομο ή ένα πράγμα ή μια στιγμή που βιώσατε αυτό που σας κάνει ευγνώμονες ότι είστε ζωντανοί. Η πράξη θυμούμε ότι η ζωή είναι υπέροχη μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά από ό, τι συνειδητοποιείτε.
13 Φάτε τουλάχιστον ένα φυτικό γεύμα κάθε μέρα.
Shutterstock
Ακολουθεί μια διατροφική πρόκληση για το 2020: Αποσπάστε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα αποκλειστικά για τα φυτικά τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά ολόκληρη τη διατροφή σας, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για τις προσπάθειές σας.
14 Και τρώτε περισσότερα φρούτα.
15 Πίνετε περισσότερο νερό.
Shutterstock
Δεν είναι μόνο για να μείνετε ενυδατωμένοι! Έχουν υπάρξει άφθονες έρευνες - συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2011 για τις διατροφικές ανασκοπήσεις - ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει με τα ενεργειακά σας επίπεδα και ότι ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
16 Πάρτε μια νέα σφραγίδα στο διαβατήριό σας.
Shutterstock
Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο θλιβερά από ένα διαβατήριο που συλλέγει σκόνη σε ένα ντουλάπι αρχείων. Κάντε ένα σχέδιο για να πάρετε το δικό σας το επόμενο έτος, και να εξερευνήσετε κάποιο μέρος του κόσμου που δεν έχετε δει ποτέ πριν.
17 Πάρτε περισσότερες μικρο-διακοπές Σαββατοκύριακου.
Shutterstock
Μια έρευνα 2018 της Booking.com διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς ταξιδιώτες σχεδιάζουν να κάνουν μικρότερες εκδρομές για το Σαββατοκύριακο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, μια δημοφιλής νέα τάση που ονομάζεται μικρο-διακοπές. Αντί να περιορίζουν το χρόνο τους σε μια μαζική διακοπή, προσπαθούν να συμπιέσουν σε μικρότερα ταξίδια μικρού μεγέθους. Είναι τέλειο για το πολυάσχολο 40-κάτι που θέλει να δει περισσότερο από τον κόσμο αλλά δεν φαίνεται να βρει το χρόνο.
18 Μη λέτε πιο συχνά.
iStock
Είναι δύσκολο να πούμε όχι, ειδικά στους ανθρώπους που αγαπάμε. Αλλά είναι σημαντικό να ορίσετε όρια και να βρείτε το θάρρος να αναγνωρίσετε ότι οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές με τις δικές τους. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Consumer Research έδειξε ότι η λέξη "δεν το κάνω" είναι μια καλύτερη προσέγγιση από το να λέει "δεν μπορώ", καθώς βοηθάει να διαπιστώσετε ότι κάνετε μια προσωπική επιλογή - όσο δύσκολη και αν είναι - παρά να προσφέρει μια δικαιολογία που θα μπορούσε να είναι διαπραγματεύσιμη.
19 Εργαστείτε λιγότερο.
Shutterstock
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν καλή συμβουλή, ειδικά αν είστε φιλόδοξοι. Όμως, η προσπάθεια για σκληρότερη εργασία δεν σημαίνει πάντοτε την πιο έξυπνη εργασία. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες ερευνητές, οι εργαζόμενοι ηλικίας άνω των 40 ετών είναι οι πλέον αυστηροί τους όταν εργάζονται μόνο τρεις ημέρες την εβδομάδα. Αν αυτό δεν είναι μια πιθανότητα στην τρέχουσα καριέρα σας, η επιβράδυνση του χρονοδιαγράμματος εργασίας σας ακόμα και λίγο μπορεί να έχει τεράστια οφέλη.
20 Και αφιερώστε περισσότερο χρόνο μακριά.
Shutterstock
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition, Health & Aging διαπίστωσε ότι ακόμη και με υγιεινές συνήθειες όπως μια θρεπτική διατροφή και άσκηση, οι μεσήλικες άνδρες που έλαβαν λιγότερες από τρεις εβδομάδες διακοπών το χρόνο είχαν 37% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από αυτές που χαλαρώνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σαν να χρειάζεστε άλλη δικαιολογία!
21 Προσπαθήστε να γυμναστείτε έξω.
Shutterstock
Εάν είστε το είδος του ατόμου που μισεί το να πηγαίνει στο γυμναστήριο, μπορεί να μην είναι η άσκηση στην οποία αντιτίθεμαι, αλλά η τοποθεσία. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Environmental Science & Technology διαπίστωσε ότι μόνο πέντε λεπτά άσκησης στη φύση μπορεί να έχει τεράστια πλεονεκτήματα πνευματικής και σωματικής υγείας. Ίσως ακόμη και να διαπιστώσετε ότι όταν είστε περιτριγυρισμένοι από δέντρα και τσίρκο πουλιά, δεν αισθάνεται σαν άσκηση.
22 Χρησιμοποιήστε τις σκάλες πιο συχνά.
iStock
Μιλώντας για άσκηση, εάν αντιμετωπίζετε την επιλογή μιας σειράς σκαλοπατιών ή μια κυλιόμενη σκάλα - και είστε φυσικά σε θέση - προκληθείτε στον εαυτό σας να πάρετε τις σκάλες. Είναι μικρές επιλογές όπως αυτές, ακόμα περισσότερο από το να φτάνεις στο γυμναστήριο τακτικά, που θα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη γενική υγεία σου.
23 Ενεργοποιήστε τη ρουτίνα σας.
Shutterstock
Ο μεσήλικας εγκέφαλος μπορεί να πάρει στάσιμη όταν γίνεται σκλάβος στη ρουτίνα. Προσπαθήστε να το ανακατεύετε, τρώγοντας τα γεύματά σας σε διαφορετικές ώρες, λαμβάνοντας μια νέα διαδρομή στο γραφείο ή ακόμα και ασκώντας σε διαφορετική ώρα της ημέρας. Ο εγκέφαλός σας θα οξυνθεί εάν το διδάξετε να μην περιμένει την εργασία ως συνήθως.
24 Μιλήστε λιγότερο.
Shutterstock
Το να μπαίνεις σε μικροσκοπικά επιχειρήματα με ανθρώπους, είτε είναι συνεργάτης, συνάδελφος, είτε ξένος σε απευθείας σύνδεση, είναι χάσιμο χρόνου. Για το 2020, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερη ακρόαση παρά να υποστηρίξετε (ακόμα και όταν ξέρετε στην καρδιά σας ότι έχετε δίκιο).
25 Και να είσαι ευγενέστερος συνολικά.
Shutterstock
Δεν είναι μόνο το αξιοπρεπές πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά η ευγενέστερη και πιο συμπονετική σχέση με τους συνανθρώπους σας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Health Psychology Open διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι πιο επιρρεπείς σε πράξεις καλοσύνης - τόσο προς τους φίλους και την οικογένειά τους, όσο και προς τους άγνωστους - ήταν γενικά καλύτεροι στο χειρισμό καταστάσεων υψηλού άγχους, όπως οι τεταμένες προθεσμίες εργασίας και η παραμονή στην κυκλοφορία.
26 Προσπαθήστε να είστε λιγότερο ιδιοτελείς.
iStock
Δεν χρειάζεται να γίνετε άγιος μια μέρα στην άλλη. Απλά κάντε μια μικρή προσπάθεια κάθε μέρα για να βάλεις πρώτα τους άλλους ανθρώπους. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει πραγματικά ένας εγωιστικός λόγος να είναι λιγότερο εγωιστικός: Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είναι λιγότερο εγωιστικοί τείνουν να κερδίζουν περισσότερα χρήματα από εκείνους που πάντα σκέφτονται πριν από οποιονδήποτε άλλον.
27 Αλλά θυμηθείτε επίσης ότι μερικές φορές πρέπει να είστε εγωιστές.
iStock
Αν σκέφτεστε μόνο για την ευτυχία και την άνεση άλλων ανθρώπων, δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να είσαι εγωιστικός περιστασιακά: πρόκειται για να σιγουρευτείς ότι οι συναισθηματικές και σωματικές σου ανάγκες πληρούνται. Πάρτε το χρόνο το 2020 για να κάνετε check in με τον εαυτό σας και σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε από τη ζωή.
28 Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους.
iStock
Υπάρχουν ατελείωτες δικαιολογίες για την αποφυγή κοινωνικών δεσμεύσεων, ειδικά στη δεκαετία του '40 και μετά. Μεταξύ της ευθύνης εργασίας και γονικής μέριμνας, δεν έχει απομείνει πολύς χρόνος. Αλλά μην κάνετε ένα διάλειμμα για κάποια επαφή πρόσωπο με πρόσωπο με τους φίλους σας μπορεί να κάνει περισσότερες ζημιές μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό Perspectives on Psychological Science διαπίστωσε ότι η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου έως και 32%.
29 Επισκεφθείτε ένα μέλος της οικογένειας με το οποίο έχετε χάσει την επαφή σας.
iStock
Ακόμη και αν προσπαθήσετε να δείτε την άμεση οικογένειά σας μερικές φορές το χρόνο, πιθανότατα υπάρχει τουλάχιστον ένας συγγενής με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή σας, κάποιον που θυμάστε καλά από την παιδική σας ηλικία αλλά δεν έχετε δει εδώ και δεκαετίες. Η επανασύνδεση με τα μέλη της οικογένειας που έχουν χαθεί εδώ και πολύ καιρό μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση της δικής σας κληρονομιάς και των ριζών της οικογένειάς σας.
30 Απολαύστε περισσότερο ύπνο.
iStock
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός και υπάρχει αρκετή επιστήμη για να το υποστηρίξουμε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πάρετε οκτώ ώρες, βρείτε τρόπους για να αποκτήσετε κάποια πρόσθετα κλειστά μάτια το 2020.
31 Μάθετε μια νέα δεξιότητα.
iStock
Ποιος έχει το χρόνο να διδάξει μια νέα γλώσσα ή να μάθει μια νέα ικανότητα, όπως η φωτογραφία ή η ξυλουργική, στις ήδη προγραμματισμένες ζωές μας; Πιστέψτε το ή όχι, μπορείτε να βρείτε το χρόνο και αξίζει να μην κάνετε μόνο για τα δικαιώματα καυχιάς αλλά και για τη γνωστική σας υγεία. Μια μελέτη από την Ένωση Ψυχολογικών Επιστημών διαπίστωσε ότι κάνοντας κάτι "άγνωστο και διανοητικά προκλητικό" μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του εγκεφάλου σας και στη βελτίωση της μακροχρόνιας μνήμης σας. Σκεφτείτε ότι είναι ένα πρόγραμμα άσκησης για το μυαλό σας.
32 Πάρτε ένα χόμπι.
iStock
Καμία δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά δεν είναι ποτέ επιπόλαιη. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η κατοχή ενός χόμπι μπορεί να μειώσει το άγχος, να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και ακόμη να σας κάνει πιο ευτυχισμένους στο γραφείο. Είτε πρόκειται για κηπουρική, παρακολούθηση πουλιών, είτε για κατεργασία ξύλου, βρείτε ένα χόμπι που θα κάνει το 2020 το πιο υγιεινό σας έτος.
33 Ανακαλύψτε κάτι.
iStock
Σύμφωνα με τους The New York Times , ο μέσος όρος ηλικίας για τους αιτούντες διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας στις ΗΠΑ είναι 47. Δεν είσαι πολύ παλιά για να ανακαλύψεις τον τροχό - είσαι η τέλεια ηλικία για να φτιάξεις κάτι που ο κόσμος δεν έχει δει ποτέ πριν.
34 Απορρίψτε τη ζωή σας.
Shutterstock
Αυτό θα μπορούσε να σημάνει τίποτα, από τελικά να περάσει από όλα αυτά τα κουτιά μυστήριο στη σοφίτα σας να κάνει κάποιες σκληρές επιλογές για τα αγαπημένα αλλά κουρελιαρισμένα φούτερ που καταλαμβάνουν χώρο στο ντουλάπι σας. Μετά από πάνω από 40 ταξίδια γύρω από τον ήλιο, πιθανότατα έχετε συσσωρεύσει αρκετά σκουπίδια. Θα εκπλαγείτε με το πώς ο καθαρισμός του χώρου σας μπορεί επίσης να καθαρίσει το μυαλό σας.
35 Κόψτε το ποτήρι.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εξ ολοκλήρου το οινόπνευμα για να παραμείνετε υγιείς στην ηλικία των 40 ετών και πέρα. Μια μελέτη 2018 του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε ακόμη ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο ποτήρια μπύρας ή κρασιού κάθε μέρα ήταν 18% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα από όσους δεν το κάνουν. Αλλά εάν βρεθείτε πέρα από αυτές τις ποσότητες, θα μπορούσατε να κάνετε πραγματική ζημιά στην υγεία σας.
36 Διαβάστε για ευχαρίστηση.
iStock
Η συντριπτική πλειοψηφία όσων διαβάζετε κάθε μέρα έχει πιθανό σκοπό. Είτε πρόκειται για ηλεκτρονικά μηνύματα εργασίας είτε για ειδήσεις, διαβάζετε επειδή προσπαθείτε να ενημερώσετε. Αλλά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται λίγη ανάγνωση ευχαρίστησης! Βρείτε μερικές ευκαιρίες κάθε εβδομάδα για να διαβάσετε κάτι όχι επειδή είναι μέρος της δουλειάς σας ή νομίζετε ότι θα σας κάνει πιο έξυπνο, αλλά μόνο για την απόλυτη απόλαυση του.
37 Και τελειώστε το βιβλίο που έχετε νόημα να περάσετε.
iStock
Ζούμε σε μια κουλτούρα μικρής εμβέλειας προσοχής, όπου θέλουμε όλες τις πληροφορίες μας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά το 2020, πρέπει να θυμηθείτε τη χαρά της συνεδρίασης με ένα μεγάλο, ογκώδες μυθιστόρημα - ειδικά αν είναι αυτό που θέλετε να διαβάσετε εδώ και χρόνια. Ακόμα κι αν είναι λιγότερο από μία ώρα κάθε μέρα, απενεργοποιήστε το διαδίκτυο και κάνετε ένα dent στο βιβλίο της επιλογής σας.
38 Σταματήστε να αναβάλλετε το ραντεβού του ιατρού.
Shutterstock
Είτε πρόκειται για ετήσιο έλεγχο με τον οικογενειακό σας γιατρό είτε για οδοντιατρικό καθαρισμό που αποφεύγετε για πάρα πολύ καιρό, αφήστε το 2020 να μην είναι πλέον δικαιολογία. Πάρτε το τηλέφωνο (ή hop online) και πάρτε ένα ραντεβού στα βιβλία. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάποια ανησυχητικά συμπτώματα, είστε σε μια εποχή όπου θα πρέπει να παραμείνετε στην κορυφή της υγείας σας.
39 Κάντε μια συνάντηση με τον σύντροφό σας.
iStock
Μπορεί να πιστεύετε ότι η σχέση σας είναι σε καλή κατάσταση και ας ελπίσουμε ότι είναι! Αλλά, όπως ένας κήπος, πρέπει να τείνει. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 Pew Research Center, τα ποσοστά διαζυγίου μεταξύ των μεσήλικων αυξάνονται, ενώ τα διαζύγια μεταξύ ζευγαριών ηλικίας 50 ετών και άνω διπλασιάζονται τα τελευταία 25 χρόνια. Λάβετε μέτρα για να προωθήσετε το γάμο σας τώρα, ώστε να μην χρειάζεται να γίνετε στατιστικός.
40 Σταματήστε να σκέπτεστε τον εαυτό σας ως παλιά.
Shutterstock
