Λίγο περισσότερο από 100 χρόνια πριν, ο μέσος άνθρωπος δεν ζούσε μετά τα μέσα της δεκαετίας του '40. Αυτές τις μέρες, όταν βρίσκεστε στα 40 σας σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φτάσετε στο μισό. Έτσι, ζείτε μια ολόκληρη ζωή; Είστε προετοιμασία για μια ζωή του ίδιου; Έχουμε καταρτίσει έναν κατάλογο με 40 πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα 40 σας - είναι τα νέα 30s, τελικά, και ορίστε τη σκηνή για πολλές υγιείς και επιτυχημένες δεκαετίες πέρα. Και για να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε τις περισσότερες από αυτές τις δεκαετίες, μην χάσετε τους 100 τρόπους να ζείτε σε 100.
1 Διορθώστε την πορεία σας
2 Επισκεφθείτε τον προορισμό σας για όνειρα
Η ύπαρξή σας στα 40 σας σημαίνει να είστε αρκετά καθιερωμένοι για να έχετε τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε - και να είστε αρκετά νέοι για να τις απολαύσετε. Αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να κρεμάσετε στο Ipanema Veach, να φανείτε καλό, να τρώτε καλά και να μείνετε σε ένα ωραίο μέρος. Δεν είσαι ούτε έσπασε ούτε μοιάζει με σακούλα ρυτίδων. Να επωφεληθούν από αυτό. Χρειάζεστε ιδέες για το πού να το κεφάλι; Ελέγξτε τις 5 καλύτερες εξωτικές αποδράσεις για το 2018.
3 Ντύσε την ηλικία σου
Η επίτευξη της πέμπτης δεκαετίας οδηγεί ορισμένους από εμάς να προσκολληθούν στη νεολαία μας με ντύσιμο νεότερους. Κακή κίνηση. "Ο νεαρός ντύσιμο χρησιμεύει μόνο για να αναδείξει τα χρόνια που προχωράτε", λέει ο Alex Wilcox, συνιδιοκτήτης του καταστήματος ρούχων της Νέας Υόρκης Lord Willy's. "Καταλήγετε να μοιάζετε με ένα παλιό κεφάλι σε ένα νεαρό σώμα. Αυτό είναι σε αντίθεση με το ντύσιμο κλασικό-έστω και με λίγες παιχνιδιάρικες μικρές πινελιές-που τείνει να κάνει το αντίθετο."
4 Εκπαιδεύστε για κάτι
Δεν χρειάζεται να είναι Ironman, αλλά έχοντας έναν στόχο που δεν είναι συνδεδεμένος με την καριέρα ή τα οικονομικά σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να παραμείνετε ζωτικός. Ίσως ακόμη και να ανακαλύψετε ότι έχετε περισσότερη αντοχή και αντοχή από ό, τι κάνατε στις δεκαετίες του '20 και του '30. Για τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας, μάθετε τους 10 καλύτερους τρόπους για να χτίσετε γρήγορα το μυ.
5 Ταξιδέψτε στην πρώτη τάξη ή Uber ένα ιδιωτικό αεροπλάνο
Πετώντας διεθνώς; Η εμπειρία πρώτης κατηγορίας είναι βέβαιο ότι θα κάνει κάθε πτήση λεωφορείου από εδώ και πέρα σε μια ζωντανή κόλαση, αλλά η συνεδρίαση μπροστά είναι ο μόνος τρόπος να δούμε τι είναι όλη η φασαρία. Ο LAX στη Μελβούρνη, στην Αυστραλία, στο Qantas θα μπορούσε να σας επιστρέψει σχεδόν $ 15, 000. Ο LAX στο Ντουμπάι στα Emirates θα είναι διπλάσιος. Αν δεν έχετε αυτό το είδος ζύμης εύχρηστο, υπολογίστε μια πιστωτική κάρτα που προσφέρει τις βέλτιστες ανταμοιβές των αεροπορικών εταιρειών. Είναι επίσης πιο εύκολο και πιο οικονομικό από ποτέ να τραβήξετε ένα κάθισμα σε ένα ιδιωτικό αεροπλάνο (ή να το βρείτε για εσάς). Ελέγξτε τις λεπτομέρειες στο πώς να κάνετε Uber ένα ιδιωτικό αεροπλάνο!
6 Υποστηρίξτε μια αιτία
Τι υποστηρίζετε; Ήρθε η ώρα να τοποθετήσετε τα χρήματά σας, το χρόνο ή / και την προσπάθειά σας όπου είναι το στόμα σας. Αντί να σχολιάζετε ένα ζήτημα που είστε παθιασμένοι από το περιθώριο, να έχετε το θάρρος των πεποιθήσεων σας και να κάνετε τη διαφορά που θέλετε να δείτε.
7 Μίσθωση ενός προσωπικού στυλίστα
Τα 20 σας ήταν μια εποχή για να πειραματιστείτε με προσωπικό στυλ. Τα 30 σας ήταν η κατάλληλη στιγμή για να νιώσετε άνετα με την εμφάνισή σας, ενώ ταυτόχρονα κάνετε σημαντικές κινήσεις της ζωής. Τα 40 σας είναι καιρός να λάβετε τα αποτελέσματα αυτής της επιτυχίας και να τα επανεπενδύσετε σε εσάς. Δείτε μια ματιά που θέλετε να μιμηθείτε σε ένα περιοδικό. Τραβήξτε έξω, βάλτε την τσέπη σας. Μόλις συλλέξετε μισή ντουζίνα, βγείτε σε ένα κορυφαίο κατάστημα ανδρικών ενδυμάτων κοντά σας, αναπτύξτε μια σχέση με έναν πωλητή και είστε έτοιμοι να πετάξετε μια μη αμελητέα ποσότητα moolah στα ρούχα. Μην ανησυχείτε: Τα τεμάχια από αυτή τη φιγούρα θα πρέπει να σας εξυπηρετήσουν καλά στο χώρο σας.
8 Φάτε σε ένα εστιατόριο Michelin 3 αστέρων
Οι σεφ θεωρούν ότι η βαθμολογία 3 αστέρων από τη Michelin είναι το ιερό γρανίτη, η άσπρη φάλαινα και το χρυσό δοχείο μαζί. Δεν πρόκειται να είναι φτηνό, και να πάρει μια κράτηση θα είναι ένας βασιλικός πόνος στο πισινό, αλλά βιώνει το ζενίθ της καλής γεύμα είναι κάτι που είναι τώρα στην περιοχή σας. Επιλέξτε ένα ειδικό εστιατόριο και απολαύστε κάθε στιγμή. Και για περισσότερα σχετικά με αυτά τα εκλεκτά ιδρύματα, μάθετε τι Chefs πραγματικά σκέφτονται Michelin αστέρια.
9 Φλερτίστε με σιγουριά
Ένα αστείο πράγμα συμβαίνει όταν φτάσετε στα 40. Αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ άνετα στο δικό σας δέρμα (ειδικά εάν τηρείτε τις συμβουλές που περιέχονται σε αυτήν την εύχρηστη λίστα). Αυτή η ευκολία εκτιμάται περισσότερο από ό, τι θα σκεφτόσαστε, ειδικά από τις γυναίκες μερικά χρόνια νεότερα. Όπως είναι τα υψηλής ποιότητας, τα κατάλληλα ρούχα σας, το έμπειρο πρόσωπο, η σωματική σας διάπλαση (που έχετε περάσει εδώ και χρόνια), το βάθος γνώσεων και η ταπεινοφροσύνη σας. Συνειδητοποιήστε ότι τώρα έχετε πολλές ιδιότητες που είναι εξαιρετικά ελκυστικές για το αντίθετο φύλο, ακόμα και εκείνες που θεωρήσατε εκτός του πρωταθλήματος όταν ήσαστε νεότεροι. Έτσι δώστε μια φιλοφρόνηση, κάνετε ένα αστείο, ζητήστε έναν αριθμό (αν είστε ενιαίος).
10 Έχουν γίνει ένα παραγγένωμα κατά παραγγελία
Ένα εξειδικευμένο κοστούμι είναι σίγουρα μια επένδυση, αλλά μπορεί να αρχίσει να πληρώνει άμεσα μερίσματα. Ξεκινήστε με ένα κοστούμι ναυτικού, έπειτα ένα ανοιχτό γκρι χρώμα, σε ένα κλασσικό κομμάτι στην λεπτή πλευρά. Προσαρμόστε το ώστε να τονισθεί η ευρύτητα των ώμων και η στενότητα της μέσης σας.
11 Φροντίστε τους γονείς σας
Δεν μιλάμε για δείπνο εδώ ή εκεί. Στείλτε τους φίλους σας σε ένα ταξίδι κάπου που πάντα ήθελαν να πάνε, ενώ είναι ακόμα σε θέση να το απολαύσουν πλήρως. Ποτέ δεν θα το μετανιώσετε.
12 Εξετάστε το οικογενειακό σας δέντρο
Shutterstock
Rogues, τυχοδιώκτες, εραστές, κακοποιούς - δώστε στο οικογενειακό σας δέντρο ένα καλό κούνημα και όλοι οι συναρπαστικοί χαρακτήρες είναι υποχρεωμένοι να εγκαταλείψουν. Ζούμε σε μια εποχή κατά την οποία οι πόροι για την επιστροφή σε ποιοι είμαστε και από πού προέρχονται οι άνθρωποι μας αφθονούν, όπως το ancestry.com και το 23andme. Έχοντας μια αίσθηση του ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική για το ποιοι είστε, τις επιλογές που κάνετε - και, αποφασιστικά, πού θα μπορούσατε να κατευθυνθείτε.
13 Πηγαίνετε σε ένα αφρικανικό σαφάρι
Βέβαιοι, θα δείτε ελέφαντες, λιοντάρια, λεοπαρδάλεις, βουβάλια, καμηλοπαρδάλεις, ύαινες, gazelles και όλα τα είδη εξωτικών άγριων ζώων. Αλλά ακόμα κι αν είστε από Dubuque, Poughkeepsie, ή Paducah, θα αισθανθείτε μια μυστηριώδη αίσθηση της επιστροφής στην σαβάνα. Η υποσαχάρια Αφρική είναι ο τόπος όπου οι σύγχρονοι άνθρωποι ξεκίνησαν και η εμπειρία του τοπίου που θα αναγνωριζόταν στους αρχαίους προγόνους μας θα σας δώσει μια αίσθηση δέος και θαυμασμού.
14 Αποτρέψτε το θάνατο του κρεβατιού
Μην αφήσετε τον σπινθήρα στο υπνοδωμάτιο να περάσει έξω. Κρατήστε τα πράγματα ζωντανά, και θα είστε (και οι δύο) πιο ευτυχισμένοι γι 'αυτό. Χρειάζεστε ιδέες; Δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα 30 Sex Toys που εγγυάται το Spice Up η αγάπη σας.
15 Μάστερ τουλάχιστον πέντε κοκτέιλ
Να φιλοξενούνται με τους περισσότερους και να ενθουσιάζουν τους καλεσμένους σας που επισκέπτονται το σπίτι σας. Οι πρακτικές που κάνουν τέσσερα κλασικά μέχρι να τα βάλουν μαζί γίνεται δεύτερη φύση, στη συνέχεια, δημιουργήστε και ονομάστε ένα αξιοσημείωτο κοκτέιλ σπιτιού (πόντους μπόνους εάν μπορείτε να πείτε μια συναρπαστική ιστορία για το τι ενέπνευσε αυτό το συγκεκριμένο συνδυασμό γεύσεων). Η ικανότητά σας να δημιουργήσετε μια ξεχωριστή κοινή αισθητηριακή στιγμή, φαινομενικά από λεπτό αέρα, θα σας δώσει τον αέρα από το πιο ενδιαφέρον πρόσωπο της συλλογής για τις επόμενες δεκαετίες. Για ιδέες, δείτε τα 20 κοκτέιλ που όλοι πρέπει να ξέρουν πώς να φτιάξουν.
16 Αποκτήστε την πρώην ανέφικτη
Θυμηθείτε όταν ήθελε ο Gibson Les Paul, εκείνο το vintage Vespa, ή το τρελό Σαββατοκύριακο στο Vegas, αλλά θα μπορούσε μόνο να ονειρευτεί να έχει τα χρήματα; Αυτές οι μέρες πέρασαν. Τώρα που έχετε υγιή τραπεζική ισορροπία, επανεξετάστε την παλιά λίστα επιθυμιών σας. Οτιδήποτε υπάρχει εκεί φαίνεται ακόμα νόστιμο; Αφήστε το.
17 Κάνε αυτό που αγαπάς
Όταν ήσαστε νεότερος, σας άρεσε πολύ να παίζετε μπάσκετ. Ή έχετε μπλοκαριστεί σε μια μπάντα. Ή κάνατε snowboarding κάθε χρόνο. Η ζωή μπορεί να κάνει τον τρόπο να κάνει τα πράγματα που μας κάνουν να ανάβει. Κάντε ένα σημείο για να ανακτήσετε τα πράγματα που σας έκανε να αισθανθείτε ζωντανοί. Θα νιώσετε - και θα δείτε - ακόμα πιο ζωντανό για αυτό.
18 Χορηγήστε ένα παιδί
Είτε έχετε ή δεν έχετε δικά σας παιδιά, χορηγώντας ένα παιδί που χρειάζεται, είναι ένας τρόπος που μπορείτε να αλλάξετε απολύτως τις ζωές προς το καλύτερο. Έχετε κάνει καλά στη ζωή. Δώστε σε κάποιον την πιθανότητα να πάει καλά για τον εαυτό του.
19 Μάθετε μια δεύτερη γλώσσα
Shutterstock
Οι αγγλόφωνοι άνθρωποι είχαν μεγάλη διάδοση στη διάδοση των στρατών τους, των εμπορικών συμφερόντων τους και της γλώσσας των ομιλητών σε όλο τον κόσμο, και εδώ και αιώνες. Ένα ατυχές παραπροϊόν από αυτό: Οι περισσότεροι μητρική αγγλικά ομιλητές είναι μόνο πλήρως εξοικειωμένοι στη μητρική τους γλώσσα. Η γλώσσα πληροφορεί τον τρόπο σκέψης μας και η εκμάθηση μιας άλλης γλώσσας μας δίνει έναν πλουσιότερο τρόπο να γνωρίσουμε τον εξωτερικό και τον εσωτερικό κόσμο. Για να πάρει μια δεύτερη γλώσσα, όπως είναι η δεύτερη φύση, κυριαρχεί το μυστικό κόλπο για να μάθεις μια νέα γλώσσα γρήγορα.
20 Να τροποποιήσετε
Σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, το να αισθάνεστε τραυματίες για κάτι που σας έκανε κάποιος είναι κάτω από σας. Το να τους γνωρίζετε ότι είστε πάνω από αυτό είναι η τελική κίνηση μπαλαρίνα. Με ένα χτύπημα, θα απαλλαγείτε από το εύρος ζώνης που διέπραξε η παραβίαση τους στον εγκέφαλό σας από τότε που σας κοροϊδεύουν και σας ανακτήσουν τη δύναμη που είχαν από τότε.
21 Ξεκινήστε να σκέφτεστε την κηδεία σας και να την βελτιώσετε
Αν είσαι Αμερικανός στην ηλικία των 40, πιθανότατα είσαι στο μισό αυτό το τρελό πράγμα που ονομάζεται ζωή. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να χάσετε κάποια σκέψη για την κληρονομιά σας. Δεν μιλάμε για την περιουσία σας ή τα παιδιά σας αν τα έχετε, αλλά πώς θα σας θυμούνται οι άνθρωποι. Σκεφτείτε να είστε μια αόρατη παρουσία με δική σας επαφή. Τι θέλετε να ακούσετε να λένε οι άνθρωποι; Αυτή είναι η δεκαετία για να αρχίσετε να δημιουργείτε ένα συναίσθημα με το οποίο θα είστε ευχαριστημένοι. Το υπόλοιπο της ζωής σας θα είναι το καλύτερο για αυτό.
22 Έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας
Έχετε χρόνια πρακτικής. Μην το αφήνετε να σπαταλάει. Θέλετε να ζεστάνετε τα πράγματα; Δοκιμάστε οποιαδήποτε από τις 60 ερωτικές θέσεις που θα θέσουν τα φύλλα σας στη φωτιά.
23 Λάβετε ρουτίνα για την προληπτική ιατρική
Τώρα είναι η ώρα να σχεδιάζετε συστηματικά και να προγραμματίζετε τις επισκέψεις του γιατρού για να αποτρέψετε την εμφάνιση κακών παραγόντων. Ίσως να πάτε στο γιατρό για μια ετήσια σωματική μέρα γύρω από την Ημέρα Μνήμης, να έχετε μια οδοντιατρική εξέταση την εβδομάδα πριν από το πρώτο κανονικό παιχνίδι NFL κανονικής περιόδου και ένα άλλο αμέσως μετά το Super Bowl. Πάρτε τα μοσχεύματά σας χαρτογραφημένα γύρω από την Ημέρα Εργασίας, και τα μάτια σας ελέγχεται κάθε φορά που υπάρχει μια εκλογή του Κογκρέσου.
24 Κάνε μερικούς νέους φίλους
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουν φίλους δια βίου σε νεαρή ενηλικίωση. Βγαίνουμε στον κόσμο, κάνουμε πράγματα, είμαστε γεμάτοι με πόδι και ξύδι, οπότε είναι λογικό. Η παντρεμένη και η κατοχή παιδιών μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία συνδέσεων με άλλους ανθρώπους και αυτό είναι κρίμα. Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε κάποιον του οποίου η εταιρεία σας αρέσει, καλέστε τους για ένα ποτό.
25 Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ασφάλεια ζωής
Πηγαίνετε goth για ένα λεπτό και προσποιηθείτε ότι είστε νεκρός. Τα εξαρτώμενα από εσάς άτομα θα έχουν αρκετά χρήματα για να διατηρήσουν τον τρέχοντα τρόπο ζωής τους; Βασικά, εάν υποστηρίζετε ανθρώπους, χρειάζεστε ασφάλεια ζωής. Και ίσως χρειάζεστε περισσότερα από ό, τι θεωρήσατε όταν ήσασταν νεόνυμφος ή είχατε το πρώτο σας παιδί, το οποίο είναι όταν οι περισσότεροι από εμάς αγοράζουν πολιτικές. Και σύμφωνα με το Bankrate.com, το 25 τοις εκατό από εμάς δεν έχει κανένα. Σήμερα, η γενική κατευθυντήρια γραμμή είναι: Να έχετε αρκετή ασφάλεια για να καλύψετε 5 έως 10 φορές το ετήσιο εισόδημά σας. (Χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή στη διεύθυνση lifehappens.org για να το αποτυπώσετε.) Και πάντα αγοράζετε ασφάλειες ζωής ζωής - οι πολιτικές ολόκληρης της ζωής έρχονται με υψηλές χρεώσεις και ποινές ακύρωσης που μπορούν να σας στεγνώσουν.
26 Ανακατασκευάστε τους λογαριασμούς συνταξιοδότησής σας
Καθώς ο χρόνος χτυπάει, θα πρέπει να μετακινήσετε τις κατανομές στο 401k ή τον IRA από επιθετικά (αποθέματα) προς τα πιο συντηρητικά (bonds). Οι σαράντα σας είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Ο χρυσός κανόνας: αφαιρέστε την ηλικία σας από 110 ή 120. αυτό είναι το ποσοστό του αμοιβαίου κεφαλαίου συνταξιοδότησής σας που πρέπει να είναι σε μετοχές. Για να μειώσετε περαιτέρω τα πράγματα, χρησιμοποιήστε αυτόν τον υπολογισμό κατανομής πόρων από το Bankrate.com.
27 Πηγαίνετε σε μια δίαιτα
Shutterstock
Ο μέσος άνθρωπος κερδίζει πέντε λίβρες ανά δεκαετία μετά από 35. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό δεν είναι η πείνα ή η στέρηση. Είναι μέσω της υγιεινής διατροφής. Για ιδέες για το πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τα 10 πιο υγιεινά υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώσετε.
28 Κάντε 1 εκατομμύριο δολάρια
Το βιβλίο The Eventual Millionaire δημοσίευσε πρόσφατα μια μελέτη για τους εκατομμυριούχους και τις κοινές ιδιότητες που κατέχουν: Όλοι έχουν ξεκινήσει τη δική τους επιχείρηση. Τα 40 σας είναι η τέλεια στιγμή για να ξεφύγετε από μόνη της: Έχετε κατακτήσει τη βιομηχανία σας, έχετε επαφές, έχετε ακόμα το πάθος. Και υπάρχει η πρακτική πτυχή: Στα 40, είναι πιθανό να έχετε τουλάχιστον 40 χρόνια ζωής (και έξοδα) για να προσβλέπουμε. Θα μπορούσατε να χειριστείτε την αναστάτωση στον κλάδο σας; Θέλεις να είσαι ο τύπος που πάντα ανησυχεί για να χάσει το βιοπορισμό του;
29 Κλείστε το ταμείο των παιδιών σας
Shutterstock
Αρχίστε τώρα, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Αλλά θυμηθείτε ότι οι αποταμιεύσεις συνταξιοδότησης έρχονται πρώτα.
30 Διατηρήστε και αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα
Προετοιμάστε να είστε εκείνος ο 81χρονος που τρέχει μαραθώνιους. Τα 40 σας είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Μετά την ηλικία των 40 ετών, τα ανενεργά άτομα χάνουν το 3 έως 5 τοις εκατό της μυϊκής τους μάζας κάθε δεκαετία. Τα καλά νέα: Μπορείτε να το αποτρέψετε από την κατάρτιση δύναμης. Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση βαρών, ζωνών αντοχής ή kettlebells δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη μυϊκή σας μάζα σε τρεις με έξι μήνες.
31 Πιείτε μεγάλο ουίσκι
Shutterstock
Πόσα χαρακτηριστικά έχετε δει στις ειδήσεις για τους οκτογενείς, ή στους ανθρώπους που έχουν περάσει το σήμα του αιώνα, που αποδίδουν τη μεγάλη τους ζωή στο καλό ουίσκι; Δεν είναι τυχαίο: Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν μέτρια ζουν περισσότερο από όσους δεν το κάνουν, και έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου από ό, τι τα teetotalers. Και είναι καλύτερα να αναπτύξετε μια γεύση για το ουίσκι από το κρασί: Το πορτοκαλί απόσταγμα δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη.
32 Φοβάτε τον εαυτό σας
Εξοικονομήστε 10-15% του εισοδήματός σας πριν από τις καθημερινές δαπάνες. Έχετε απευθείας καταθέσει σε έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό. Όταν παίρνετε ένα raise, το κολλάτε στην τράπεζα.
33 Μη κοιτάτε πίσω
Κανείς δεν μιλάει για το ένα φάρμακο που αγκαλιάζει τα περισσότερα σαράντα: νοσταλγία. Συνήθως βρίσκονται στο YouTube, στα καταστήματα παιχνιδιών και στο κινηματογραφικό θέατρο, προσφέρει ένα προσωρινό χτύπημα άνεσης και ασφάλειας, αλλά οι ανεπιθύμητες ενέργειες εγγυώνται ότι περιλαμβάνει ώρες που έχουν χαθεί, σεξουαλικούς συντρόφους που δεν έχουν καλυφθεί και μια ντροπή στο μπάνιο μετά από τρεις ώρες παρακολούθησης των ανοιγμάτων της τηλεοπτικής εκπομπής του 1980. Αντί να επαναλάβετε τις παλιές εκπομπές, αστέρι στη δική σας σειρά φέτος.
34 Χρήση των κοινωνικών μέσων
Η τεχνολογία γίνεται νεώτερη καθώς γερνάτε. Για να παραθέσω τον Gary Vaynerchuk, ζείτε στους λευκούς χώρους όπου ζει το ακροατήριο. Μάθετε Snapchat. Μελέτη Tinder. Επειδή θα είστε περισσότερο επιθυμητός, σχετικός και φαίνεται νεότερος - και θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τις νέες γενιές που θα συνεργαστούν με (και για) εσάς.
35 Κάνε σχέδιο συνταξιοδότησης, άνδρας
Και αυτή τη φορά, δεν μιλάμε για μετοχές, ομόλογα και 403 (β) s. Πρόκειται για το όραμα: Τι θέλεις να μοιάζει η ζωή σου στη δεκαετία του '60, του '70 και πέρα; Ζούμε περισσότερο από ποτέ - στις 40, πιθανότατα έχετε 40 ακόμη χρόνια ενεργητικής ζωής μπροστά-αλλά έχουμε την τάση να καθορίζουμε τις οικονομικές ανησυχίες. Αν και πρέπει να τερματίσετε το εισόδημά σας, αξίζετε ακόμα να κάνετε ό, τι θα σας κάνει ευτυχισμένους. Πώς το βλέπεις σε αυτή την ηλικία; Οπτικοποιήστε το και αρχίστε να εργάζεστε προς το σκοπό αυτό τώρα.
36 Αναπτύξτε το μυαλό σας
Αν και η ιδέα της άσκησης του εγκεφάλου είναι αμφιλεγόμενη, δεν μπορεί να βλάψει και είναι εύκολο να το κάνει. Ο νευροβιολόγος Lawrence C. Katz, PhD, συγγραφέας του Keep Your Brain Alive , προτείνει την ανάμειξη της ρουτίνας σας με ενέργειες που ασχολούνται ταυτόχρονα με περισσότερες από τις αισθήσεις σας, γεγονός που ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου. Είναι τόσο απλό όσο τρώτε διαφορετικά τρόφιμα, αυξάνοντας τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, εντοπίζοντας διαφορετικές μυρωδιές και αξιοθέατα κατά μήκος της διαδρομής σας στην εργασία ή αλλάζοντας τη συνηθισμένη έδρα σας στο τραπέζι.
37 Αποκτήστε γυμνό περισσότερο
Η επιστήμη λέει ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ζωή. (Απλά κρατήστε τα μη αναφερθέντα από το κρεβάτι και μια κλειδαριά στην πόρτα του υπνοδωματίου.) Σύμφωνα με μελέτες, ο ύπνος γυμνός μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα αντιγηραντικής και αυξητικής ορμόνης. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι καθώς κοιμάμαστε, το σώμα μας δροσίζεται ελαφρώς, γεγονός που προκαλεί την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών αποκατάστασης. Εάν είστε πολύ ζεστός, παίρνετε λιγότερα. Η ψύξη σας μειώνει επίσης το επίπεδο κορτιζόλης σας, της ορμόνης του στρες. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής, διαβήτη και φλεγμονή. Επιπλέον, ο ύπνος γυμνός με έναν σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη οικειότητα (σεξουαλική και άλλη), η οποία απελευθερώνει οξυτοκίνη, η οποία μειώνει την κορτιζόλη, μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπραΰνει τη φλεγμονή (το είδος που δεν θέλετε - στο έντερο).
38 Προσποιηθείτε ότι είστε ένας παλιός άνθρωπος που κοιτάζει πίσω στη ζωή σας
Shutterstock
Τι συμβουλή θα δώσατε στον εαυτό σας; Ξεκινήστε να το ακολουθείτε.
39 Έχετε ένα εξαπατημένο γεγονός
Shutterstock
Δεν μιλάμε για σεξουαλική πίστη. Ακριβώς όπως μια ημέρα εξαπατήσει μία φορά την εβδομάδα κάνει την προπόνηση και το σχέδιο διατροφής πιο αποτελεσματική και επιτυχημένη, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με κάτι επιεικής θα σας δώσει κάτι για να προσβλέπουμε σε όλο το χρόνο. Δεν χρειάζεται να είναι βάρκα.
40 Αγοράστε ένα σκάφος
Ω, προχωρήστε.
