Όσοι από εμάς ξεκίνησαν τη σταδιοδρομία μας πολύ πριν το smartphone έχουν επινοηθεί έχουν δει το χώρο εργασίας να μετασχηματίζεται την τελευταία δεκαετία. Οι εταιρείες έχουν αγκαλιάσει τις απομακρυσμένες εργασίες, οι τεχνολογικές καινοτομίες έχουν καταστήσει εύκολη τη συνεργασία σε όλο τον κόσμο και περισσότεροι από εμάς θέλουμε να είμαστε "ο δικός μας προϊστάμενος" ως ανεξάρτητοι εργολάβοι και ελεύθεροι επαγγελματίες. Αλλά όλες αυτές οι εξελίξεις έχουν θολώσει τις γραμμές μεταξύ της επαγγελματικής μας ζωής και της προσωπικής μας ζωής. Εκεί που κάναμε να φύγουμε από το γραφείο, τώρα το μεταφέρουμε στην τσέπη μας όπου κι αν πάμε, οδηγώντας σε μια προσδοκία ότι θα πρέπει να είμαστε πάντα σε ετοιμότητα και να κάνουμε πιο δύσκολο να βγούμε από το "τρόπο εργασίας" για διακοπές ή απλά για δείπνο με φίλους.
Αλλά η κακή ισορροπία εργασίας-ζωής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τις προσωπικές μας σχέσεις όσο και τις επαγγελματικές μας σχέσεις. Πώς λοιπόν θα αποκαταστήσουμε την ισορροπία και θα πάρουμε πίσω τη ζωή μας; Μιλήσαμε με έναν αριθμό εμπειρογνωμόνων που προσέφεραν τις ακόλουθες φανταστικές συμβουλές για την επίτευξη καλύτερης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μετά από 40.
1 Ορίστε τι σημαίνει "ζωή" για σας.
Shutterstock
Ένας από τους λόγους για τους οποίους αφήσαμε το έργο να αιμορραγεί στην προσωπική μας ζωή είναι ότι έχουμε σαφείς στόχους εργασίας, αλλά είναι πολύ λιγότερο σαφείς για το τι θέλουμε να κάνουμε με τη ζωή μας εκτός εργασίας.
"Αν δεν ρυθμίσετε τα γκρουπ για αυτό που θέλετε από το χρόνο που δεν λειτουργεί, τότε είναι εύκολο για ένα σαββατοκύριακο να γλιστρήσει και να μην αισθάνεστε σαν να έχετε χρόνο έξω από όλα", λέει η Marianne Cantwell, συγγραφέας του Be a Free Range Ανθρώπινα: Αποδράστε από το 9-5, Δημιουργήστε μια ζωή που αγαπάτε και εξακολουθείτε να πληρώνετε τους λογαριασμούς . "Έτσι, στην αρχή των διακοπών, ή απλά την αρχή του επόμενου Σαββατοκύριακου, ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποια είναι τα τρία πράγματα που θα κάνουν αυτή τη διακοπή / Σαββατοκύριακο μεγάλη;"
Αυτό μπορεί να είναι σχέση με την οικογένεια, την ώρα για μια βόλτα στη φύση, να πάρει κάτι που έχει γίνει στον κατάλογό σας για πολύ καιρό ή απλά ένα συναίσθημα που θέλετε να κρατήσετε μαζί σας, λέει ο Cantwell. Αλλά το θέμα είναι να σιγουρευτείτε ότι μεγιστοποιείτε τον ελεύθερο χρόνο σας και παίρνετε όσο μπορείτε από αυτό, όπως θα κάνατε ένα απόγευμα εργασίας.
2 Και ορίστε τι σημαίνει "ισορροπία" σε σας.
Shutterstock
Προτού μπορέσετε να επιτύχετε την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής, πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε τι σημαίνει αυτό - όχι μόνο "εργασία" και "ζωή" από μόνοι τους, αλλά και "ισορροπία" των δύο συλλογικά. Δημιουργήστε μια σαφή εικόνα μιας ιδανικής ημέρας: πώς μοιάζει όταν έχετε μια υπέροχη μέρα στη δουλειά σας, πώς μοιάζει όταν απολαμβάνετε τη ζωή σας χωρίς δουλειά στο έπακρό της και στη συνέχεια πώς οι δύο ισορροπούν ο ένας τον άλλον.
"Η ισορροπία είναι μια εξαιρετικά προσωπική ιδέα", λέει η Rachel Cooke, ιδρυτής του Lead Above Noise, μιας συμβουλευτικής εταιρείας για την ανάπτυξη οργανώσεων. «Για κάποιους μπορεί να σημαίνει να φύγεις στις 5 μ.μ. ή να κάνεις γιόγκα, αλλά για άλλους μπορεί να σημαίνει ότι μπορείς να δουλέψεις οπουδήποτε και όποτε θέλεις ή να φτιάξεις μια ημέρα καφέ κάθε μέρα.. Το πρώτο κλειδί στην ισορροπία είναι να καθορίσεις τους δικούς σου όρους που είναι επιθυμητά και εφικτά."
3 Προσδιορίστε και προετοιμάστε στιγμές επαναφόρτισης.
Shutterstock
Συχνά, η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική μας ζωή απορρίπτεται, διότι ξεχνάμε ότι χρειαζόμαστε χρόνο αναμονής. Έχουμε την τάση να περνάμε απλώς τη μέρα μας σε μια κατάσταση χαμηλής ενέργειας που καθιστά δύσκολο να εργαστούμε αποτελεσματικά ή να απολαύσουμε τον εαυτό μας μόλις γίνει η εργάσιμη μέρα. Για να βοηθήσετε να μετριάσετε αυτό, δοκιμάστε να κάνετε τα διαλείμματα που θέλετε να επαναφορτίσετε. "Για κάποιους, είναι μια κλήση FaceTime πέντε λεπτών με τα παιδιά τους. Για άλλους, είναι ένα γρήγορο βίντεο γάτα και για κάποιους μπορεί να διαβάζει ένα άρθρο ή να παρακολουθεί μια ομιλία TED", λέει ο Cooke. Το σημαντικό είναι να «ξέρετε τι χρειάζεστε και πότε το χρειάζεστε». Και επίσης να ξέρετε ότι όταν ολοκληρωθεί, θα επιστρέψετε στη δουλειά.
4 Χρησιμοποιήστε ένα διάγραμμα πίτας για να δείτε ολόκληρη την εικόνα.
iStock
Παρόλο που το περιγράφουμε συνήθως ως ισορροπία "εργασιακής ζωής", υπάρχουν περισσότερες από αυτές τις δύο πτυχές στη ζωή κάποιου. Και για να επιτύχετε τη δημιουργία μιας πραγματικής ισορροπίας μεταξύ των διάφορων δεσμεύσεών σας, πρέπει να έχετε μια σαφή εικόνα όλων των κινούμενων μερών. Προσπαθήστε πραγματικά να σχεδιάσετε μια πίτα και να χωρίσετε σε πέντε κατηγορίες: καριέρα, εργασία, κοινωνική, οικογενειακή και οικιακή. "Ποιο είναι το όραμά σας για το πώς θέλετε να χωρίσετε το χρόνο σας; Προσθέστε ποσοστά για καθένα που αντιπροσωπεύει την παρούσα σας έναντι μελλοντικής κατάστασης", προτείνει η Marian Spinner, πρώην ηγέτης της Fortune 500 που ξοδεύει τώρα τους πελάτες της για την προπόνηση σταδιοδρομίας στη διαχείριση χρόνου,, στρατηγικές αναζήτησης εργασίας και πολλά άλλα.
5 Ξεκινήστε τη μέρα σας με μη εργάσιμο χρόνο.
Shutterstock
Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, υπάρχει μια καλή ευκαιρία να ρίξετε αμέσως μια ματιά στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας σας όταν ξυπνάτε. Επόμενο πράγμα που γνωρίζετε είναι ότι έχετε τραβήξει μια απάντηση και ξαφνικά η εργάσιμη ημέρα σας έχει αρχίσει προτού καν φτιάξετε παντελόνια. "Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μη επαγγελματική δραστηριότητα, κάτι που σας ενεργοποιεί", λέει ο Reuben Yonatan, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της GetVoIP. «Αρχίζω καθημερινά καθιστώντας στο πρωινό με την οικογένειά μου, έχουμε τέσσερα παιδιά, έτσι ώστε μεταξύ της δραστηριότητάς τους και της δουλειάς μου, μπορεί να πάρει πραγματικά ταραχώδη μόλις ξεκινήσει η μέρα. ποιοτικό χρόνο μαζί κάθε μέρα, τότε μπορώ να φτάσω στη δουλειά και να κάνω τα πράγματα."
Το οικογενειακό πρωινό δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι το πρωινό σας τελετουργικό. θα μπορούσε να διαβάσει μερικές σελίδες ενός μυθιστορήματος, να πάρει μια σύντομη προπόνηση το πρωί ή να διαλογίσει. Το θέμα είναι να πάρεις χρόνο για να ασχοληθείς πλήρως με την ημέρα - και να σώσεις την εργασία για πότε αρχίζει πραγματικά η εργάσιμη μέρα.
6 Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας κατά τις καθορισμένες ώρες.
Shutterstock
Όχι, δεν εννοούμε "μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας". Θέλουμε να το απενεργοποιήσουμε εντελώς, έτσι δεν αισθάνεστε το buzz όταν έρχεται ένα κείμενο ή email. Ο Cantwell προτείνει χρόνους ρύθμισης για την ψηφιακή σας απεξάρτηση. Η πλήρης απενεργοποίηση του τηλεφώνου σας για μια καθορισμένη χρονική περίοδο - είτε για ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο είτε για ένα γεύμα με κάποιον που σας ενδιαφέρει - κάνει μεγαλύτερη διαφορά, διανοητικά, από το να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να το ελέγξετε.
"Ο μόνος τρόπος για να το κάνετε είναι να το προγραμματίσετε τόσο σταθερά όσο θα κάνατε ένα γιατρό", λέει ο Cantwell. Προσθέτει ότι είναι δελεαστικό να είμαστε πάντοτε σε εξέλιξη, αλλά μακροπρόθεσμα, αυτό μας ενοχλεί στη σκέψη και τη δημιουργικότητά μας. «Είναι εύκολο να σκεφτείς, « απλώς απαντώ σε ένα μήνυμα, »αλλά όταν είσαι« σε δουλειά »24/7, το νευρικό σου σύστημα δεν έχει ποτέ την ευκαιρία να κλείσει», λέει.
7 Μάθετε να λέτε "όχι".
Shutterstock
"Είναι τόσο εύκολο να πούμε" ναι "σε κάθε ευκαιρία που έρχεται, αλλά έμαθα τον σκληρό τρόπο που κανείς δεν έχει το χρόνο να πει« ναι »σε όλα», λέει ο Yonatan. "Ο Steve Jobs έχει αυτό το απόσπασμα ότι« η καινοτομία λέει «όχι» σε 1.000 πράγματα ». Νομίζω ότι υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό, και δεν είναι μόνο αλήθεια για τις επιχειρήσεις, αλλά και για τη ζωή γενικά ".
Αυτό μπορεί να σημαίνει τη μετάδοση ενός έργου το οποίο είναι βέβαιο ότι θα καταναλώνει εβδομάδες της ζωής σας ή θα απορρίψει μια πρόσκληση για να πάρετε ποτά με έναν φίλο για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας.
8 Εστίαση στις εργασίες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Shutterstock
Μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό να ελέγξετε τα στοιχεία από τη λίστα υποχρεώσεων ή να διαγράψετε τα εισερχόμενά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να φροντίσετε το τηλεφώνημα που έχετε αναβάλει για εβδομάδες. Αλλά εν μέσω των δεκάδων καθημερινών καθηκόντων που απαιτούν την προσοχή μας, έχουμε την τάση να παγιδευτούμε προσπαθώντας να κάνουμε πράγματα, μόνο για να τα καταφέρουμε. Με αυτή τη νοοτροπία, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πάντα ένα ακόμα πράγμα που πρέπει να κάνετε και ένα ακόμη μετά από αυτό, και ένα ακόμα πράγμα μετά.
"Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας με λιγότερη εργασία, η οποία απελευθερώνει περισσότερο χρόνο για άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής σας", προτείνει η Emma Donovan, MA, LPC, θεραπευτής και προπονητής με έδρα το St. Louis. «Εστιάζετε στα καθήκοντα που επιφέρουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα και όχι σε εκείνα που σας κάνουν να αισθανθείτε παραγωγικοί μόνο και μόνο επειδή« κάνετε κάτι ».»
9 Σκεφτείτε για τη διαχείριση της ενέργειας σας, όχι για το χρόνο σας.
Shutterstock
Συχνά σκεφτόμαστε την "διαχείριση του χρόνου" ως την ικανότητα να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα σε ένα καθορισμένο ποσό λεπτών ή ωρών. Όμως, καθώς όποιος προσπαθεί να κάνει βαθιά σκέψη μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να βεβαιώσει, δεν είναι όλες οι ώρες ωφέλιμες για να γίνουν τα πράγματα. "Έχω μερικές φορές κάθε μέρα, από όπου ξέρω ότι τείνω να είμαι πραγματικά παραγωγικός, προστατεύω εκείνους τους χρόνους όσο μπορώ, και έχω κάνει πολλά έτσι", λέει ο Yonatan. "Αν περιμένω μέχρι αργά το απόγευμα για να κάνω τα πιο σημαντικά έργα της ημέρας μου, χρειάζομαι πολύ περισσότερο χρόνο για να περάσω από αυτά. Τότε καταλήγω να δουλεύω αργά όταν δεν ήμουν πραγματικά υποχρεωμένος αν είχα προγραμματίσει την ημέρα μου λίγο καλύτερα."
Γνωρίζοντας ποιες ώρες της ημέρας είναι οι καλύτερες για τις οποίες οι εργασίες μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ διαμονής στη δουλειά μέχρι να πάει ο ήλιος για να πάρετε μια παρουσίαση τελειώσει ή να ολοκληρώσετε τη λίστα των εργασιών σας μέχρι το μεσημέρι.
10 Αντιπροσωπείες στο γραφείο…
Shutterstock
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται πολύ για την ποιότητα της δουλειάς τους τείνουν να σκέφτονται: "Αν θέλω κάτι να γίνει σωστά, πρέπει να το κάνω και εγώ". Αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στο ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που προτίθεστε - έχοντας πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε σημαίνει ότι μερικοί από αυτούς πιθανότατα δεν πρόκειται να γίνουν τελειωμένοι, σωστοί ή λάθος. Αντ 'αυτού, η Sara Abate Rez, ιδρυτής της προσωπικής μου επωνυμίας, προτείνει να σχεδιάσετε μια γραμμή ανάμεσα στην εργασία που είναι η ευθύνη και το έργο σας που πρέπει να μεταβιβαστεί σε άλλους.
"Βήμα πίσω από μερικά από τα έργα που απαιτούν πραγματικά πολύ χρόνο και θέτουν όρια γύρω από τον τύπο εργασίας που είστε πρόθυμοι να κάνετε", λέει. "Καθορίστε ποια έργα μπορείτε να μεταβιβάσετε προκειμένου να αποφύγετε να γυρίσετε πίσω σε αυτή την κατάσταση που συντρίβεται, συνειδητοποιώντας ότι δεν θα καταρρεύσουν όλα χωρίς τη συμμετοχή σας.Η μετατόπιση ορισμένων από τις ευθύνες θα σας επιτρέψει να κερδίσετε περισσότερο χώρο στη ζωή σας, που τελικά θα σας δώσει σαφήνεια για να πάει πίσω και να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά."
11 Και να αναθέτουν προσωπικά καθήκοντα στο σπίτι.
Shutterstock
Ακριβώς όπως η μεταβίβαση των ομαλών ή μη συνεπαγόμενων πτυχών της δουλειάς σας μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για τον καλύτερο έλεγχο του τρόπου με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο σας στο γραφείο, μια παρόμοια προσέγγιση των καθηκόντων εκτός της εργασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στα πιο σημαντικά πράγματα. Εάν όλες οι σκληρές δουλειές σας δίνουν κάποια επιπλέον μετρητά, σκεφτείτε να πληρώσετε για υπηρεσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το χρόνο σας στο σπίτι. "Οι υπηρεσίες όπως η αυτόματη ενημέρωση, τα καταστήματα αναδυόμενων δώρων, η παράδοση παντοπωλείων, το στεγνό καθάρισμα, τα κινητά κουρέλια / glam squads μπορούν να δεσμευτούν μέσω εφαρμογών, απελευθερώνοντας πολύτιμο χρόνο στην εβδομάδα σας", λέει η Tina Urquhart, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Charm City Θυρωρός. "Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, τα κατοικίδια ζώα, τους φίλους σας, ή να εργαστείτε για στόχους έξω από την εργασία."
Η πρόσληψη κάποιου για να καθαρίσετε το σπίτι σας περιστασιακά ίσως αξίζει τα χρήματα που κοστίζει αν σημαίνει ότι το Σάββατο θα περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας. Καταλάβετε ποιες δουλειές στην καθημερινή σας ζωή θα μπορούσαν να ανατεθούν και να απομακρύνουν τα άτομα από τη λίστα σας.
12 Σταματήστε να κάνετε "ψεύτικη εργασία".
Shutterstock
Ένας από τους πιο ύπουλους τρόπους που δημιουργούμε ασαφή γραμμή μεταξύ της δουλειάς μας και της προσωπικής μας ζωής είναι να βυθίζουμε σε "ψεύτικη δουλειά" - είστε στον υπολογιστή εργασίας σας, αλλά πραγματικά περιηγείστε στο διαδίκτυο, ελέγχετε τα social media, ή κάνοντας άλλες δραστηριότητες εκτός εργασίας.
Σύμφωνα με τον Cantwell, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για εκείνους που είναι αυτοαπασχολούμενοι. "Πληρώνετε μόνο για αυτό που κάνετε, οπότε αν βρίσκεστε στο κύκλο" πάντα απασχολημένος, αλλά ποτέ δεν έχετε χρόνο να αφαιρέσετε τον ελεύθερο χρόνο ", κάντε ένα σημείο για να εντοπίσετε στιγμές« ψεύτικης εργασίας »», λέει. "Στη συνέχεια, κλείστε το φορητό υπολογιστή και βγείτε μακριά, παίρνοντας μια ώρα ή μια μέρα μακριά. Θα επιστρέψετε ανανεωμένοι και βουτήξετε την επόμενη μέρα με πολύ καλύτερα αποτελέσματα και θα είστε πιο ευτυχισμένοι για αυτό!"
13 Χρησιμοποιήστε το χρόνο των διακοπών σας.
Shutterstock
Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που κτυπήθηκαν οι ίδιοι στο πίσω μέρος στο τέλος του έτους επειδή δεν χρησιμοποιούν όλο τον χρόνο διακοπών τους ή τις προσωπικές μέρες; Ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε. "Σε ορισμένες εταιρείες, ο χρόνος διακοπών μπορεί να θεωρηθεί ως σήμα τιμής, διότι αναλαμβάνουμε περισσότερο χρόνο στο γραφείο, σημαίνει περισσότερη πίστη και παραγωγικότητα", λέει ο Donovan. "Αλλά στην πραγματικότητα, λαμβάνοντας διακοπές σας δίνει τον κρίσιμο χρόνο μακριά πρέπει να αυξήσει το ηθικό, να μειώσει το άγχος, και να προσεγγίσετε τη δουλειά με σθένος." Αν έχετε ακόμα ημέρες διακοπών, χρησιμοποιήστε τα!
14 Απορρίψτε το πρόγραμμά σας.
Shutterstock
Η Μαρία Κόντο, ο γκουρού της έκφρασης και εφευρέτης της μεθόδου KonMari, προτρέπει τους ανθρώπους που επιδιώκουν να απλοποιήσουν τη ζωή τους για να πάρουν αντικείμενα στο σπίτι τους και να ρωτήσουν: "Μήπως αυτό προκαλεί χαρά;" Όταν η απάντηση είναι "ναι", παραμένει. όταν η απάντηση είναι "όχι", παίρνει πέταξε. Η ίδια στρατηγική λειτουργεί με ένα ημερήσιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμα. "Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε μια ιδανική ισορροπημένη ζωή, στη συνέχεια να περάσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να αναρωτηθείτε ποια από αυτές προκαλεί χαρά και είναι πραγματικά απαραίτητη", λέει ο Donovan. "Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσες εργασίες εσείς ξοδεύετε χρόνο σε αυτό που γεμίζουν το πρόγραμμά σας".
15 Μην χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά μέσα στην εργασία.
Shutterstock
Μπορεί να φαίνεται ότι παίρνει μόνο ένα δευτερόλεπτο του χρόνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ανοίξει το Facebook και να δούμε τι δημοσιεύουν οι άνθρωποι, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να ανακατευθύνει πλήρως την εστίασή σας και να κάνει δύσκολο να δώσει την προσοχή σας στο έργο. Αυτό συχνά σημαίνει να πάρετε την εργασία σας, θα μείνετε στο γραφείο περισσότερο.
"Όταν εργάζεστε από το σπίτι και είστε σε κοινωνικά μέσα για επαγγελματικούς σκοπούς, μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε", λέει η Heather Castillo, ιδρυτής του blog The Super Mom Life. "Βεβαιώνω ότι περιορίζω οποιαδήποτε προσωπική αλληλεπίδραση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, πράγμα που μου αφήνει περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσω τη δουλειά μου και με τη σειρά μου, μου δίνει περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου μόλις τελειώσουν οι ώρες εργασίας μου. στα κοινωνικά μέσα για προσωπικούς λόγους, το κάνω αυτό μόλις τα παιδιά πάνε για ύπνο."
16 Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων - και στηρίξτε την.
Shutterstock
Για να παραμείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που χρειάζεται να κάνετε σε μια δεδομένη ημέρα στην εργασία, το κλειδί είναι να σημειώσετε μερικά στοιχεία που θα πιέσετε για να ολοκληρώσετε εκείνη την ημέρα. Αυτή η σαφήνεια -και η αίσθηση ολοκλήρωσης που σας δίνει μόλις τα στοιχεία αυτά τελειώσουν- καλύτερα σας επιτρέπει να κλείσετε κατάστημα για την ημέρα και να απολαύσετε πλήρως τον εαυτό σας έξω από το γραφείο.
«Η αγορά ενός σχεδιαστή και η καταγραφή των καθημερινών μου καθηκόντων ήταν για μένα ένα παιχνίδι αλλαγής», λέει ο Καστίγιο. «Ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω κάθε μέρα και αν τελειώσω νωρίς, είτε θα αρχίσω να δουλεύω κάτι για την επόμενη μέρα είτε θα πάρω το υπόλοιπο της ημέρας για να περάσω με την οικογένειά μου.. Ο κατάλογος μου κρατά υπόλογους για τις προθεσμίες μου και με βοηθά να πάρω λίγο περισσότερο χρόνο όταν το χρειάζομαι ».
17 Βάλτε μια σκληρή στάση στην εργάσιμη μέρα σας.
Shutterstock
Η χάραξη μιας σαφούς γραμμής μεταξύ της εργάσιμης ημέρας και του προσωπικού σας χρόνου είναι απαραίτητη, εάν πρόκειται να πετύχετε πλήρως. Και αυτό σημαίνει να σεβόμαστε το ρολόι - όταν λέει ότι η εργάσιμη μέρα έχει τελειώσει, τότε αυτό σημαίνει ότι έχει τελειώσει. "Αν σκοπεύετε να σταματήσετε να εργάζεστε στις 5 μ.μ. την Πέμπτη, ολοκληρώστε το αργότερο στις 5 μ.μ.", τονίζει ο Brian Richie, ανώτερος σύμβουλος της Labtuit.com, μιας συμβουλευτικής καριέρας και διοργανώτριας διοίκησης στην Silicon Valley. «Η τήρηση αυστηρών προθεσμιών για τον εαυτό σας βοηθά στην πρόληψη της εξουθένωσης και της εργασίας που μεταφέρεται υπερβολικά στην προσωπική σας ζωή.. Ρυθμίστε ένα βράδυ ή δύο άκρη κάθε εβδομάδα που αφιερώνετε στον εαυτό σας.. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να αποσυμπιέσετε και να κάνετε ό, ενεργοποιημένο ".
Το να δίνετε στον εαυτό σας αυτή τη σκληρή στάση σας παροτρύνει να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας πιο γρήγορα και πιο επείγοντα από ό, τι θα μπορούσατε, αν στο πίσω μέρος του μυαλού σας, είπατε στον εαυτό σας: "Μπορώ πάντα να μείνω άλλη μια ώρα για να τελειώσω".
18 Προγραμματίστε σχέδια με άλλους.
Shutterstock
Έχετε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να κολλήσετε σε ένα στόχο εάν πείτε σε άλλο άτομο γι 'αυτό. Το ίδιο ισχύει και για τις προσπάθειές σας να απεργήσετε και να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής. "Για παράδειγμα, ορίστε ένα στόχο για μια ξεχωριστή νύχτα της ημέρας με το σημαντικό σας άλλο που θα απολαύσετε και οι δύο όταν θα χτυπήσετε ένα συγκεκριμένο ορόσημο", λέει ο Richie. "Τώρα, ο σημαντικός σας άλλος θα είναι ενθουσιασμένος για να εργάζεστε αποτελεσματικά και αποτελεσματικά για να πετύχετε το στόχο σας, ώστε να αποκτήσετε ένα κομμάτι της ανταμοιβής επίσης."
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλές άλλες πτυχές της ενθάρρυνσης της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου, όπως να ζητήσετε από έναν φίλο να σας συναντήσει για ποτά μετά από δουλειά, για να βεβαιωθείτε ότι εγκαταλείπετε το γραφείο όταν λέτε εσείς.
19 Πείτε τους στόχους σας δυνατά στον εαυτό σας.
Shutterstock
Ακριβώς όπως λέγοντας σε κάποιον άλλο ότι οι στόχοι σας είναι συχνά ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να κολλήσετε μαζί τους, έτσι τους λέτε ψηλά στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει απλώς να δηλώνει: "Πάω να αρχίσω να δουλεύω στις 9 και θα τελειώσω στα 5", ή κάτι περισσότερο μεγάλο.
Με δύο δεκαετίες εμπειρίας στην οικοδόμηση ηγεσίας, η Annicken R. Day, πρώην επικεφαλής του πολιτιστικού γραφείου για την εταιρεία πληροφορικής Tanberg, συμβουλεύει: "Πείτε το φωναχτά στον εαυτό σας (ναι, δεν γελάω):« Είμαι ο κύριος της δικής μου που δεν μου αρέσει, μπορώ να αλλάξω, αυτό που αγαπώ, θα κάνω περισσότερα, είμαι καλύτερα σε όλους τους άλλους όταν είμαι κατηγορημένος και εγώ και μόνο εγώ ξέρω τι θα πάρει γι 'αυτό, Είμαι αποφασισμένος ότι οτιδήποτε χτυπά την ενέργειά μου, θα κάνω λιγότερα - και τελικά θα εξαλειφθεί από τη ζωή μου. Αυτό που μου δίνει ενέργεια και με κάνει ευτυχισμένο, θα το κάνω και θα το καταστήσω ένα σημαντικό, αναπόσπαστο μέρος της με τον τρόπο που ζω η ζωή μου."
20 Δημιουργήστε λευκό κενό.
Shutterstock
Ημέρα επίσης υποστηρίζει την τοποθέτηση "λευκού χώρου" στο ημερολόγιό σας, που δηλώνει μια εποχή που είστε ελεύθεροι να κάνετε ό, τι θέλετε - όσο δεν λειτουργεί. "Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας, πείτε τους γιατί αυτό είναι σημαντικό για όλους σας", λέει. "Εάν χρειάζεστε μια καλή αναλογία, χρησιμοποιήστε τις οδηγίες ασφαλείας από τα αεροπλάνα που πρέπει να βάλετε την μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας προτού να βοηθήσετε άλλους." Υπενθυμίζουμε ότι δεν θα είστε πολύ καλοί γι 'αυτούς, αν εσείς δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ".
21 Διαλογισμός.
Shutterstock
Υπάρχουν λίγες πρακτικές που αποδείχθηκαν πιο αποτελεσματικές στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της χαλάρωσης κάποιου από τον διαλογισμό. "Σας βοηθά να συνδεθείτε με το εσωτερικό δυναμικό σας, σας βοηθά να είστε πιο αποτελεσματικός στην εργασία και καθαρίζετε το μυαλό της ανησυχίας και του άγχους", λέει ο Vish Chatterji, εκτελεστικός προπονητής και συν-συγγραφέας του Business Casual Yogi . "Εκπαιδεύει επίσης εσάς να είστε περισσότερο παρόντες και συνειδητά συνειδητοί στις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις. Αυτό σας κάνει πιο αποτελεσματικό στην ανάγνωση των ανθρώπων στην εργασία σας και να είστε πραγματικά εκεί για τα peeps σας στο σπίτι".
22 Αποσυμπιέστε ανάμεσα στην έξοδο από την εργασία και την έξοδο στο σπίτι.
Shutterstock
Ένας αποτελεσματικός τρόπος να αναγνωρίζετε όταν μετακινείτε από το άτομο που εργάζεστε στο άτομο που βρίσκεστε στο σπίτι είναι να κάνετε ένα τελετουργικό αποσυμπίεσης μέρος της ημέρας σας. "Έχετε κάποια πρακτική να αποσυμπιέσετε ανάμεσα στο τέλος της εργάσιμης ημέρας και να δείτε την οικογένειά σας", λέει ο Chatterji. "Αυτό το βιβλίο της ημέρας μπορεί να είναι μια σύντομη βόλτα, μια εξάσκηση, ένα διαλογισμό, ή απλά να στροβιλίζεις την ένταση για λίγα λεπτά στο σπίτι με το αυτοκίνητο. Μην μεταφέρετε την εργάσιμη μέρα στο σαλόνι."
23 Να είσαι ευγενέστερος στον εαυτό σου.
iStock
«Η αγάπη για τον εαυτό σου είναι στην καρδιά της ισορροπίας εργασίας-ζωής», λέει ο Charlene Walters, ένας σύμβουλος επιχειρήσεων και branding και ο συγγραφέας της δικής σου άλλης . "Η ισορροπία βοηθά τα άτομα στην προσωπική τους ζωή δίνοντάς τους χρόνο για τους ανθρώπους και για τα πράγματα που είναι ειδικά για αυτούς χωρίς να αισθάνεστε πολύ τεντωμένοι ή ένοχοι επειδή δεν έχουν αρκετό χρόνο για τα πάντα". Μια αίσθηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στις δικές σας προτιμήσεις μπορεί να κάνει οποιαδήποτε άλλη απόφαση κάνετε για το πώς ο χρόνος σας ξοδεύεται ευκολότερος.
24 Και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους.
iStock
Μια μεγαλύτερη ειλικρίνεια με τους εαυτούς μας και η διαφάνεια με τους άλλους - αφεντικά, συναδέλφους, οικογένεια και φίλους - σχετικά με το πόσο εύρος ζώνης έχουμε, είναι πιθανότερο να κερδίσει το σεβασμό και την κατανόησή τους παρά να τους κάνει να ενοχλούνται ότι δεν μπορούμε να κάνουμε ό, τι ζητούν από εμάς. "Να ξέρετε όλοι όσοι βρίσκονται και ποια είναι τα όριά σας", λέει ο Walters. "Βάλτε τους στο σκάφος με τα όρια και τα σχέδιά σας και πείτε τους πώς σκοπεύετε να βρείτε χρόνο για αυτούς, πού ταιριάζουν και πόσο σημαντικό είναι το buy-in σας για εσάς. Θα εκπλαγείτε από το πόσο υποστηρικτικό θα είναι."
25 Περιορίστε πόσο μιλάτε για δουλειά στο σπίτι.
Shutterstock
Πιθανώς να μοιράζεστε τα πάντα για τη ζωή σας με τον σύντροφό σας, και αυτό περιλαμβάνει την εργασία σας. Αλλά ενώ θα πρέπει να συμπεριλάβετε το σημαντικό σας άλλο σε αυτό το σημαντικό μέρος της ζωής σας, μπορεί να είναι εύκολο να αφήσετε να συνεχίσει να είναι η εστίασή σας ακόμη και όταν είστε μακριά από το γραφείο. Η λύση? "Εάν εσείς και ο συνεργάτης σας απολαμβάνετε να συζητάτε θέματα εργασίας ως έναν τρόπο σύνδεσης και εκφόρτωσης, κάντε έναν καθορισμένο χρόνο από όπου μπορείτε να κάνετε λήψη", λέει η κλινική ψυχολόγος Carla Marie Manly, PhD. «Όταν συνειδητά« εκφορτώνουμε »την εργασία με αυτόν τον τρόπο, αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο από το να ανακατεύουμε για την εργασία καθ 'όλη τη διάρκεια των βράχων και των Σαββατοκύριακών μας».
26 Ρύθμιση μικροεργασιών.
Shutterstock
Αυτή η ομιχλώδης αίσθηση ότι πρέπει πάντα να κάνετε - ακόμα και όταν είναι το Σαββατοκύριακο, είστε διακοπές ή πολύ πριν από το τέλος της εργάσιμης μέρας μπορεί να μετριαστεί με την προβολή μεγάλων έργων ως μια σειρά μικρών εργασιών που πρέπει να ολοκληρωθούν. Αντί να αφήσετε τη μέρα να σύρετε το βράδυ επειδή υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να γίνουν σε ένα συγκεκριμένο έργο, δοκιμάστε να ολοκληρώσετε μια χούφτα αντικειμένων στη λίστα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε αρκετά ικανοποιημένοι για να το ονομάσετε μια μέρα και να αφήσετε τα υπόλοιπα μικρά καθήκοντα για αύριο.
27 Και θέστε μικρο στόχους.
Shutterstock
Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, τα μεγάλα έργα μπορούν να διαχωριστούν σε μικρά καθήκοντα, οι μείζονες αλλαγές που θα θέλατε να εφαρμόσετε στη ζωή σας - όπως η καλύτερη εξισορρόπηση της δουλειάς σας και της προσωπικής σας ζωής - μπορούν να επιτευχθούν καλύτερα κάνοντας μικρά βήματα προς το μεγαλύτερο στόχο.
"Οι μεγάλες αλλαγές μπορεί να φαίνονται συντριπτικές", λέει ο Manly. "Για να αποφύγετε την ηττημένη νίκη, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μικρούς μικροσκοπικούς στόχους για να υποστηρίξετε τις αλλαγές που οραματίζεστε.Όπως φαντάζεστε το ιδανικό σας νέο πρόγραμμα, καθορίστε απλούς και εφικτούς μικρο στόχους που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε για τις επιθυμητές αλλαγές. για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όταν οι στόχοι σας είναι λεπτομερείς, συγκεκριμένοι και προσανατολισμένοι στο χρόνο."
28 Θυμηθείτε την επίδραση που έχετε σε άλλους.
29 Βρείτε ένα έργο πάθους.
Shutterstock
Εάν η εργασία αναλαμβάνει τη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να προσθέσετε κάτι καινούργιο στο μίγμα που σας ενθουσιάζει περισσότερο από το να έχετε κάνει δουλειά. Η εύρεση ενός έργου χόμπι ή πάθους που σας απομακρύνει το μυαλό από το γραφείο μπορεί να είναι το κλειδί για να αποκτήσετε τον έλεγχο της προσωπικής σας ζωής. "Γράψτε αυτό το σενάριο, ζωγραφίστε τα δάχτυλα, ξεκινήστε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα, εθελοντής", προτείνει ο προπονητής ζωής και ο συγγραφέας Robin HC. "Κάνε κάτι που είναι επιεικής για τις συγκεκριμένες ανάγκες σου, δίδοντας στον εαυτό σου την άδεια να αγαπάς αυτό που αγαπάς και να κάνεις χρόνο για αυτό που ξαναγίνει την εσωτερική σου φωτιά".
30 Ορισμός και σεβασμός-όρια για τον εαυτό σου.
Shutterstock
"Ορίστε πολύ σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και της ιδιωτικής σας ζωής και μην αφήνετε κάποιον να παρεμβαίνει σε άλλο, τουλάχιστον όχι σε τακτική βάση", προτείνει ο Roger Maftean, ειδικός σταδιοδρομίας και στρατηγικός περιεχομένου στο ResumeLab. "Φροντίστε το σπίτι σας ως ιερό και τον ελεύθερο χρόνο σας ως ιερό χρόνο για να ανανεωθείτε και να συγκεντρώσετε ενέργεια για την επόμενη εργάσιμη μέρα. Πιστέψτε με, η οικογένειά σας θα το εκτιμήσει επίσης".
31 Μην παγιδευτείτε στην αναζήτηση της τελειότητας.
Shutterstock
Η συσσώρευση με τη διατύπωση μιας έκθεσης ή με κάποια λεπτομέρεια σε μια διαφάνεια του PowerPoint μπορεί να σας οδηγήσει σε σπατάλες ώρες του χρόνου σας, αντί να παραμείνετε συντονισμένοι στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. "Όσο περισσότερο επιτυγχάνεται το 100 τοις εκατό μπορεί να φέρει μεγάλη ικανοποίηση, μερικές φορές αξίζει να εγκαταλείψουμε λίγο", λέει ο Maftean. "Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό που κάνετε πρέπει να γίνει σωστά, όχι τέλειο, αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση πρόσκληση για να χαλαρώσετε, αλλά η εργασία πέρα από τη δική σας δύναμη θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. κρατήστε μια υγιή απόσταση."
32 Κάντε χρόνο για ευγνωμοσύνη.
Shutterstock
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ευτυχία και η ευημερία μας μπορούν να ενισχυθούν με την τακτική αντανακλούν σε αυτό που είμαστε ευγνώμονες στη ζωή μας. Είναι επίσης μια συνήθεια που μας κάνει να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στη διατήρηση μιας ισορροπίας στην επαγγελματική μας ζωή και την προσωπική μας ζωή, εστιάζοντας σε αυτό που εκτιμούμε για το καθένα. "Όταν τα πράγματα γίνονται πολυάσχολα και η ισορροπία μεταξύ εργασιακής και οικογενειακής ζωής τονίζεται, είναι εύκολο να αισθάνεσαι κολλημένος και στραγγισμένος", λέει ο Michael O'Brien, επικεφαλής του υπεύθυνου αλλαγών στο Peloton Coaching and Consulting. "Η πρακτική ευγνωμοσύνης πριν από το κρεβάτι σας βοηθά να μετατοπίσετε την προοπτική σας προς αυτό που δουλεύει. Είναι μια πρακτική που μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να δείτε την αξία στην πρόκληση σας γιατί οι προκλήσεις μας συχνά προκαλούν μελλοντική ανάπτυξη και επιτυχία".
33 Μην κοιμάστε με το τηλέφωνό σας.
Shutterstock
Υπάρχουν μερικές σαφέστερες φυσικές εκδηλώσεις μιας αποτυχημένης ισορροπίας εργασίας-ζωής από το να έχεις ένα τηλέφωνο από το κρεβάτι σου - υπενθυμίζοντας υποσυνείδητα να σκέφτεσαι για την εργασία ακόμη και όταν κοιμάσαι. Κρατήστε το μακριά, ή (ακόμα καλύτερα) από το υπνοδωμάτιο εξ ολοκλήρου.
34 Ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες.
Shutterstock
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες της εξισορροπημένης εργασίας-ιδιωτικής ζωής είναι όταν είμαστε ανέντιμοι με τον εαυτό μας για το πόσο μπορεί να γίνει σε μια δεδομένη ημέρα ή δεδομένου χρονικού πλαισίου. Συμφωνούμε να κάνουμε ένα τεράστιο έργο μέχρι την Πέμπτη και μέχρι την Τετάρτη συνειδητοποιούμε ότι θα πρέπει να δουλέψουμε μέχρι τα μεσάνυχτα για να το ολοκληρώσουμε εγκαίρως. Μειώστε αυτό, θέτοντας ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα για τα έργα, είτε είναι μακροπρόθεσμα είτε απλά γρήγορα. Το αφεντικό σας θα σε σέβεται ότι είστε ρεαλιστές.
35 Χρόνος στον εαυτό σου.
Shutterstock
Ο καθορισμός ρεαλιστικών προθεσμιών απαιτεί μια σαφή κατανόηση της ποσότητας εργασίας που μπορείτε πραγματικά να κάνετε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Για να γίνει αυτό, ξεκινήστε τον εαυτό σας τον εαυτό σας και λάβετε μια σταθερή κατανόηση του πόσο μπορείτε να ολοκληρώσετε όταν εστιάζεστε πλήρως στο έργο. "Η παρακολούθηση του χρόνου θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο καιρό σας απαιτεί να εκπληρώσετε ορισμένα καθήκοντα", λέει η Ellen Mullarkey, αντιπρόεδρος της επιχειρηματικής ανάπτυξης της Messina Staffing Group. "Μόλις μάθετε αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας πιο αποτελεσματικά και να αποφύγετε την υπεράριθμη κράτηση".
36 Πάρτε τον προσωπικό σας χρόνο τόσο σοβαρά όσο μια συνάντηση εργασίας.
Shutterstock
Πιθανότατα ορίσατε μια ώρα για μια συνάντηση με το αφεντικό σας και μάλλον θα εμφανιστείτε σε εκείνη την ώρα, κοιτάζοντας το καλύτερο και ιδανικά αισθάνεστε διανοητικά αιχμηρά. Αλλά θα πρέπει να το κάνετε αυτό με εκείνους που είναι πιο σημαντικοί σε σας στη ζωή, επίσης. Δώστε τη συζήτηση που έχετε με τον / την σύζυγό σας την ίδια προσοχή που θα κάνατε σε μια συνάντηση έργου και παρευρίσκεται για μια διασκεδαστική νύχτα από τον τρόπο που θα δώσατε μια παρουσίαση.
37 Άσκηση.
Shutterstock
Υπάρχουν λίγοι καλύτεροι τρόποι για να τραβήξετε πλήρως τον εγκέφαλό σας από τον "τρόπο εργασίας" από τον ιδρώτα στο γυμναστήριο. "απελευθερώνει ενδορφίνες και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία συμβάλλουν στο άγχος και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα", λέει ο David Strah, αδειούχος ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας στο Λος Άντζελες. "Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη μετάβαση ή την αποσυμπίεση από την εργασία στο σπίτι".
38 Τρώτε καλύτερα.
Shutterstock
Είμαστε αυτό που τρώμε και μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για μια ισορροπημένη και υγιή ζωή. Όταν βρίσκεστε στη μέση ενός έντονου έργου εργασίας και μένετε αργά στο γραφείο, είναι εύκολο να παραγγείλετε το takeout ή το γρήγορο φαγητό, βεβαιώνοντας τον εαυτό μας ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι για να μπορούμε να ανησυχούμε για την πιο υπεύθυνη κατανάλωση. Αλλά η κατανάλωση υγιεινότερων τροφίμων σας ωφελεί σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. "Σας δίνει περισσότερη ενέργεια για να δουλέψετε στην επιχείρησή σας, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να πάτε στο σπίτι και να ασχοληθείτε με τη ζωή σας χωρίς να καταρρεύσετε στην εξάντληση", λέει η Kayla Pendleton, ιδιοκτήτρια και ιδρυτής του Make the Mark, ενός συνεργατικού χώρου και κοινότητας για επιχειρηματική γυναίκες.
39 Ζητήστε βοήθεια.
Shutterstock
«Η αποφυγή ισορροπίας συμβαίνει τόσο συχνά επειδή νομίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε τα πάντα μόνοι μας» λέει ο Pendleton. "Αλλά δεν έχετε ιδέα πόσο εύκολο θα ήταν να είστε απλώς πρόθυμοι να ζητήσετε βοήθεια, όχι μόνο να βοηθήσετε να κάνετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε αλλά και να μάθετε πώς οι επιτυχημένοι άνθρωποι διαχειρίζονται το χρόνο τους στις επιχειρήσεις και στη ζωή. " Με το να φτάσετε σε άλλους για να βοηθήσετε να καλύψετε το βάρος ή να προσφέρετε καθοδήγηση, θα είστε σε θέση να απελευθερώσετε τον εαυτό σας για να ζήσετε πραγματικά και να απολαύσετε τη ζωή σας.
40 Και δεχτείτε ότι μερικές φορές θα είστε εκτός ισορροπίας.
Shutterstock
Όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα στη ζωή, θα υπάρξουν εξαιρέσεις από τους κανόνες που θέσαμε για τον εαυτό μας στο στόχο μας να επιτύχουμε την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής και ενίοτε ένα μεγάλο έργο ή μια ιδιαίτερη απαίτηση μπορεί να καταστήσει αναγκαία την αποτυχία και την εργασία αργά τη νύχτα τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αλλά αυτή πρέπει να είναι η εξαίρεση, όχι ο κανόνας. "Λατρεύω το έργο που κάνω… γι 'αυτό δεν με πειράζει ότι μερικές φορές, έχω μια μακρά μέρα", λέει ο Pendleton. "Αλλά τότε, βεβαιώνω ότι θα αφαιρέσω χρόνο που είναι μόνο για μένα και την οικογένειά μου".
