Η γήρανση είναι αναπόφευκτη και παρουσιάζει σημάδια γήρανσης. Το δέρμα σας θα αναπτύξει ρυτίδες, τα μαλλιά σας θα γκρίζαν και-όσο κι αν προσπαθήσετε να το αντισταθείτε - το κέικ γενεθλίων σας θα κερδίσει ένα νέο κερί κάθε χρόνο. Αλλά μόνο και μόνο επειδή γερνάτε δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώσετε μεγαλύτερης ηλικίας. Και ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, που θα σας κάνουν να αισθανθείτε εξίσου καταπληκτικός - αν όχι καλύτερος! - που το κάνατε όταν ήσασταν στα 20 σας.
Είτε τρώει περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα είτε βρίσκει ένα νέο χόμπι, δεν θα είναι πολύ πριν κάνετε γύρους γύρω από τα παιδιά σας. Εδώ, έχουμε στρογγυλοποιήσει τους διασκεδαστικούς, εύκολους και επιστημονικά υποστηριζόμενους τρόπους να αισθάνονται ξανά νέοι.
1 Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους
Όταν το πρόγραμμά σας είναι πολυάσχολο, είναι εύκολο να απομακρύνετε τους φίλους σας για μια άνετη νύχτα. Αλλά μην ακυρώσετε αυτές τις συναντήσεις. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε από τα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών έδειξε ότι η κατοχή ισχυρών φιλιών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να νιώσετε πιο νεανική. Οι συμμετέχοντες που ήταν πιο κοινωνικοί είχαν χαμηλότερη χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση, καθώς και χαμηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας.
2 Πηγαίνετε για πεζοπορία
Shutterstock
Η ώρα έξω είναι μεγάλη για την ψυχή και για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε νεότεροι. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στη φύση διαπίστωσε ότι ο ελεύθερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο ενεργοποιημένους, και με τη σειρά του θα σας κάνει να νιώσετε πιο νεανικός. Όχι σε πεζοπορία; Ακόμη και να περπατάς γύρω από ένα πάρκο θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα!
3 Χαμογελάστε όσο πιο συχνά γίνεται
Shutterstock
Ναι, μπορείτε να νιώσετε νεότερος απλά δείχνοντας κάποια δόντια. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι χαμογελούν συχνά θεωρούνται νεότεροι από αυτούς που δεν το κάνουν. Και όλο αυτό το χαμόγελο σας κάνει να αισθάνεστε νεότεροι: Εξαλείφει το στρες, ενισχύει τη διάθεσή σας και σας κάνει να αισθάνεστε έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα σας.
4 Ασκήστε τακτικά
Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να χτυπήσουν το γυμναστήριο τακτικά - αυτό είναι δεδομένο. Αλλά εκτός από το γεγονός ότι η σωματική άσκηση διατηρεί το σώμα σας σε άκρη, είναι επίσης σημαντικό να σας βοηθήσουμε να νιώσετε νέος. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στην προληπτική ιατρική βρήκε ότι εκείνοι που κάνουν υψηλά επίπεδα δραστηριότητας έχουν κύτταρα που γερνούν πιο αργά από εκείνα που κάνουν μόνο χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας. Κατά μέσο όρο, η πρώην ομάδα είχε ένα εννέα χρόνια πλεονέκτημα βιολογικής γήρανσης.
5 Πάρτε μερικές τάξεις
Δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στο σχολείο, αλλά κάνοντας κάποια μαθήματα σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει θα σας κάνει καλό. Η εκμάθηση ενός νέου θέματος όχι μόνο θα δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας, αλλά και η ύπαρξη μερικών βιβλίων στο χέρι θα σας κάνει να νιώθετε τόσο νέους όσο και την τελευταία φορά που ήσασταν στην τάξη.
6 Φυτέψτε μερικά δέντρα
Ένας εύκολος τρόπος να αισθάνεσαι νεότερος είναι απλά φυτεύοντας μερικά δέντρα: Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στις επιστημονικές εκθέσεις έδειξε ότι όσοι ζουν σε δρόμους με περισσότερα από 10 δέντρα αισθάνονται τουλάχιστον επτά χρόνια νεότεροι. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι που είναι γύρω από αυτό το είδος πράσινου δεν έχουν μόνο υψηλότερη αντίληψη για την υγεία, αλλά έχουν και πολύ λιγότερες παθήσεις, από τον διαβήτη έως τις καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα ψυχικής υγείας.
7 Πίνετε λίγο κρασί
Shutterstock
Συνεχίστε να ρίχνετε τον εαυτό σας ένα ποτήρι! Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο The Journals of Gerontology , η ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Όχι μόνο θα πάρετε μια νεανική ώθηση από όλα αυτά τα αντιοξειδωτικά, αλλά μπορείτε να απολαύσετε κάθε γουλιά στη διαδικασία.
8 Αλλά μην πίνετε πάρα πολύ
Ενώ ένα μικρό κρασί είναι εντάξει, όταν πρόκειται για άλλο αλκοόλ, μην πάτε πάρα πολύ τρελός, ή θα αισθανθείτε οτιδήποτε άλλο παρά νεανικό. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υπερβολική κατανάλωση ποτών μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και, σύμφωνα με την κλινική Mayo, η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάποιους καρκίνους, ηπατοπάθειες και άλλα προβλήματα υγείας.
9 Σπρίτζ σε κάποιο γκρέιπφρουτ
Shutterstock
Για να αισθάνεστε νεότεροι, μπορεί να σας βοηθήσει να μυρίσετε νεότερους. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Chemical Senses διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν άρωμα γκρέιπφρουτ θεωρήθηκαν πέντε χρόνια νεότεροι από ό, τι στην πραγματικότητα. Έτσι αρπάξτε μια μυρωδιά εσπεριδοειδών - θα μυρίσετε φρέσκο και πιο νεανικό.
10 Μην παραλείψετε το πρωινό
Shutterstock
Είναι εύκολο να παραλείψετε το πρωινό - τα πρωινά είναι απασχολημένα, τελικά! - αλλά αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι εξαιρετικά σημαντικό. Όχι μόνο τρώει ένα πρωινό με πρωτεΐνη γεμάτο για απώλεια βάρους και διατηρώντας τα επίπεδα της πείνας υπό έλεγχο, αλλά μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition Journal βρήκε ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε τους γλυκούς και αλμυρούς πόθους σας όλη την ημέρα. Η αποφυγή της περίσσειας ζάχαρης και αλατιού θα κάνει θαύματα για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του να σας κάνει να νιώσετε σαν νεαρός ».
11 Πίνετε περισσότερο νερό
Shutterstock
Όταν είστε αφυδατωμένοι, δεν αισθάνεστε καλά. Καθόλου. Είστε κουρασμένοι, χαμηλοί στην ενέργεια, και σίγουρα δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Αλλά όταν πίνετε τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια σας την ημέρα, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία: Είστε ενεργοποιημένοι και αισθάνεστε νεανικοί. Πιείτε λοιπόν! Ο φυσικός πόρος κάνει θαύματα για το σώμα σας.
12 Κάντε τακτικά σεξ
Shutterstoc
Το 2013, ο ερευνητής David Weeks, MD, παρουσίασε ευρήματα στη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία που έδειξε ότι έκαναν σεξ στα κανονικά ζευγάρια να φαίνονται - και να νιώθουν! - χρόνια νεότερα. Αυτό είναι χάρη σε όλες τις ενδορφίνες που έχουν καλή αίσθηση και στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που προέρχεται από τη μετάβαση. Γεια σου, σίγουρα χτυπάει να τρέξει!
13 Πάρτε μαθήματα γιόγκα
Η πρακτική της νοοτροπίας του σώματος της γιόγκα έχει προσφερθεί ως ένας τρόπος για να μειώσει το άγχος για αιώνες. Το να το κάνετε μέρος της καθημερινής ή και εβδομαδιαίας ρουτίνας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας και να νιώσετε νεότερος και πιο ευέλικτος, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
14 Χαλαρώστε τη ζάχαρη
Shutterstock
Η κατανάλωση ζάχαρης δεν σας κάνει μόνο να σας φανεί παλαιότερο - επίσης σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερης ηλικίας. Με την αποκοπή των λευκών ουσιών από τη διατροφή σας, θα μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, φλεγμονής και θα αισθανθείτε υγιής και νεανικός ενώ είστε σε αυτό, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
15 Βάρη ανύψωσης
16 Διαλογισμός
Shutterstock
Όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός είναι ένας απίστευτα ευεργετικός τρόπος για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να βρουν την ηρεμία σας. Η απαλλαγή από το στρες και το άγχος όχι μόνο σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα και να διαχειριστείτε ορισμένες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, αλλά επίσης σας κάνει να αισθάνεστε νεότεροι συνολικά.
17 Μείνετε θετικοί
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά παραμένοντας θετικός για την αύξηση της ηλικίας μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώθετε νεαρός περισσότερο. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές έβρισκε ακόμη και μια σημαντική σχέση μεταξύ των αρνητικών αντιλήψεων της γήρανσης και της γνώσης. Έτσι όχι μόνο γερνάτε με πιο αργό ρυθμό από εκείνους που είναι απαισιόδοξοι, αλλά αισθάνεστε επίσης ευτυχισμένοι και νεανικοί στη διαδικασία.
18 Φάτε υγιεινά σνακ
Shutterstock
Όταν γεμίζετε το σώμα σας με υγιεινά και θρεπτικά σνακ, δίνετε στον εαυτό σας μια ώθηση της ενέργειας που θα σας καύσει όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε νεότεροι. Για να κρατήσει το στομάχι σας από το να γκρινιάζει ανάμεσα στα γεύματα, η κλινική του Κλίβελαντ συνιστά να έχετε τρόφιμα όπως τα γεμιστά με πρωτεΐνη καρύδια, τα μήλα με φυτικές ίνες και το χυμώδες γεμίζοντας καρπούζι στο χέρι.
19 Πάρτε τις βιταμίνες σας
Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να πάρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε μέσω της διατροφής σας μόνο, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνετε υγιείς λαμβάνοντας μια καθημερινή βιταμίνη. Σύμφωνα με την Κλίβελαντ Κλινική, είναι ένας εύκολος τρόπος να βοηθήσετε στην προστασία του σώματός σας και να νιώσετε ότι και η νεανική ενέργεια.
20 Τελειοποιήστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
21 Πάρτε τακτικά περιποιήσεις προσώπου
Δεν έχει σημασία αν είναι μία φορά το μήνα ή μία φορά την εβδομάδα. η λήψη ενός κανονικού προσώπου δεν είναι μόνο μια χαλαρωτική θεραπεία - είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Το δέρμα σας θα φαίνεται εντελώς ανανεωμένο και καθώς βλέπετε ότι τα σκοτεινά σημεία και οι κύκλοι εξαφανίζονται, θα αισθανθείτε και νεότεροι.
22 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μασάζ
Όπως τα περιστατικά προσώπου, τα μασάζ είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ευημερία σας. Θα σας κρατήσουν χαλαρούς, θα σας βοηθήσουν να αφήσετε το άγχος και να αναζωογονήσετε τους μυς σας. Όταν αφήνετε το σπα μετά από μια εξαιρετική θεραπεία, θα νιώσετε τη μισή ηλικία σας - και αυτό είναι γεγονός.
23 Πάρτε τα μαλλιά σας τελειωμένα
Shutterstock
Έχοντας μια περικοπή που δεν σας ταιριάζει μπορεί να σας κάνει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε πολύ μεγαλύτερης ηλικίας από ότι είστε. Αλλά τελικά να πάρει το κομψό '' έχετε δει είναι να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
24 Τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Η φλεγμονή είναι ένα σημαντικό buzzword ευεξίας τώρα για έναν σημαντικό λόγο. Ενώ είναι απλά η απάντηση του οργανισμού σας σε τραυματισμό ή λοίμωξη, μπορεί να καταστρέφεται όταν διαρκεί πολύ καιρό, ακόμη και προκαλώντας χρόνια ασθένεια. Με την κατανάλωση υγιεινών, αντιφλεγμονωδών τροφών όπως φρούτα και λαχανικά, υγιεινά λίπη και κόκκινο κρασί με μέτρο, σύμφωνα με την κλινική Mayo - μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσετε το σώμα σας ζωντανό και να κλωτσήσει, όλα ενώ αισθάνεστε υπέροχα.
25 Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι
Shutterstock
Τίποτα δεν κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ζωντανός από το να πηγαίνουν σε μια περιπέτεια. Αφήστε τον ημιτελές κατάλογό σας να κάνει πίσω για ένα επικό ταξίδι, είτε πρόκειται για μια διαφορετική χώρα είτε απλά για να επισκεφθείτε ένα νέο μέρος που απέχει μόνο μερικές ώρες. Θα νιώσετε ζωντανός, ενθουσιασμένος και μισή ηλικία.
26 Υιοθετήστε ένα σκυλί
Εκτός από το να σας κάνει ευτυχισμένους, έχοντας έναν σκύλο ως τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε νεότερος. Θα περνάτε συνεχώς έξω από τις βόλτες, παίζοντας στο πάρκο και γενικά πιο δραστήριοι από ό, τι θα έχετε χωρίς γούνινο φίλο.
27 Βρείτε ένα νέο χόμπι
Shutterstock
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, δεν υπάρχει ποτέ κακός χρόνος για να πάρετε ένα νέο χόμπι. Ίσως να αναζωπυρώνει την αγάπη σας για ζωγραφική ή να παίρνετε κάτι εντελώς νέο, αλλά εξαπολύοντας τη δημιουργικότητά σας - και έχοντας έναν συναρπαστικό νέο σκοπό - θα σας κάνει να νιώθετε ενεργητικό, ευτυχισμένο και νεανικό όσο ποτέ.
28 Κλείστε τυχόν κακές συνήθειες
Shutterstock
Το κάπνισμα δεν είναι καλό για σας - και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει οποιαδήποτε στιγμή σύντομα (ή ποτέ). Αποκτώντας την κακή σας συνήθεια και αφήνοντας το σώμα σας να ανανήψει, θα προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας. Σε αυτή την περίπτωση, η διακοπή θα σας κάνει να νιώσετε σαν μια νέα, πιο ζωντανή, νεανική εκδοχή του εαυτού σας.
29 Εργαστείτε στην στάση σας
Shutterstock
Είτε εστιάζετε απλώς στο να καθίσετε στην καρέκλα γραφείου σας ή να πάρετε τακτικές μαθήματα γιόγκα για να βελτιώσετε τη στάση σας και την ευελιξία σας μέσω των θέσεων, στέκεται και κάθεται ευθεία θα σας δώσει μια ωραία ώθηση εμπιστοσύνης καθώς και να σας κάνει να νιώσετε πιο νεανική.
30 Αναπαραγωγή της αγαπημένης σας μουσικής
Shutterstock
Γιατί είναι αυτή τη στιγμή που παίζετε ένα τραγούδι από ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής σας, αισθάνεστε σαν να έχετε γυρίσει αμέσως το ρολόι; Ένας εύκολος τρόπος να νιώσετε νεότερος είναι να παίζετε τα αγαπημένα σας κομμάτια από τη δεκαετία του '20 ή νωρίτερα. Δεν θα πάρετε μόνο αναδρομές των αγαπημένων σας αναμνήσεων, αλλά η μουσική έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει τα επίπεδα ευτυχίας σας.
31 Ξεκινήστε να ενεργείτε νέοι
Ναι, πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, να πάτε στη δουλειά και να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν ένα γεμάτο μεσημεριανό γεύμα για το σχολείο - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δράσετε νέοι. Μείνετε έξω αργά από μια στιγμή, έχετε νύχτες κινηματογράφου, πηγαίνετε σε συναυλίες - οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανοί. Γιατί όταν ενεργείς νέοι, αισθάνεσαι και νέος.
32 Αφιερώστε λίγο χρόνο για εθελοντισμό
Υπάρχει λόγος που σας ενδιαφέρει βαθιά; Πηγαίνετε εθελοντικά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχολογία και Γήρανση έδειξε ότι ο εθελοντισμός για τουλάχιστον 200 ώρες αύξησε την ψυχολογική ευημερία των συμμετεχόντων και τη σωματική τους δραστηριότητα σε σύγκριση με τους μη εθελοντές. Θα είσαι υγιής, νιώθεις νεανικός και κάνεις κάτι καλό.
33 Πιάστε μερικά Z s
Shutterstock
Όταν πρόκειται για τη γήρανση, δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο σας. Η στέρηση του ύπνου όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτερα, αλλά σας κάνει να αισθάνεστε και τα μεγαλύτερα: Η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι σας ενοχλεί με τη μνήμη σας και σας κάνει να σας ευερέθιστος, νυσταγμένος και να έχετε χαμηλή ενέργεια - όλα τα πράγματα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ηλικιωμένοι από εσάς, σύμφωνα με την Κλίβελαντ Κλινική.
34 Πάνω από τη λήψη φρούτων και λαχανικών σας
Shutterstock
Η μαμά είχε δίκιο: Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική, και αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Όταν κρατάτε τον εαυτό σας τροφοδοτημένο, θα νιώσετε σαν το Energizer Bunny. (Τόσο πολύ ώστε να ξεχάσετε ότι είστε στην ηλικία των 40 ετών!)
35 Εστίαση στην υγεία του εντέρου σας
Shutterstock
Τα μικροσκοπικά βακτήρια στο στομάχι σας είναι ένας πολύ σημαντικός τρόπος για να είστε υγιείς και να αισθανθείτε νεότεροι. Με την κατανάλωση προβιοτικών όπως miso, tempeh, κεφίρ, λάχανο, τουρσιά και γιαούρτι, θα βοηθήσετε τα "καλά" βακτήρια στο έντερο, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν το σώμα σας σωστά, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Όταν όλα αισθάνονται καλά, το ίδιο και εσύ. Και η φροντίδα του σώματός σας στα 40 σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα νεότεροι από ό, τι πριν από χρόνια.
36 Τεντώστε τακτικά
Το τέντωμα πιθανότατα δεν φαίνεται σημαντικό αν δεν προσπαθείτε να τελειοποιήσετε τις αποκοπές σας ή σκέφτεστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυμναστικής. (Και hey, θα μπορούσατε να το κάνετε τελικά στα 40!) Αλλά είναι πιο κρίσιμο για την ευημερία σας από όσο νομίζετε. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η τακτική επέκταση θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας ισχυρό και ευέλικτο, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί τους αρθρώσεις και τους μύες σας υγιείς και χωρίς τραυματισμούς. Όταν δεν είστε δύσκαμπτοι και κουρασμένοι όλη μέρα, κάθε μέρα, θα νιώσετε σαν να πήρατε ένα ταξίδι πίσω σε μια μηχανή χρόνου.
37 Πηγαίνετε σε τακτικούς περιπάτους
Shutterstock
Το αίσθημα της νεολαίας είναι το μόνο που πρέπει να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα και ένα 10 λεπτά με τα πόδια την ημέρα μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη ορόσημο του 1987 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της προσωπικής κοινωνικής ψυχολογίας , μια γρήγορη εκδρομή μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργεια σας για δύο ώρες. Και αν παίρνετε πολλαπλά κατά τη διάρκεια της ημέρας ως μίνι-σπάσιμο μακριά από το γραφείο σας, θα είστε χρυσός.
38 Παρατηρήστε το αντηλιακό
Shustterstock
Δεν είναι ποτέ αργά για να ερωτευτείς το αντηλιακό. Εφαρμόζοντάς την καθημερινά - δεν έχει σημασία αν είναι βροχερή ή ηλιόλουστη έξω - θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV, αποτρέποντας τον καρκίνο του δέρματος, την πρόωρη γήρανση, τα σκοτεινά σημεία και λεπτές γραμμές και ρυτίδες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Και ποιος δεν αισθάνεται καλός να έχει άψογη, χωρίς ζημιά δέρμα;
39 Πάρτε την αντλία αδρεναλίνης σας
Τίποτα δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε νεότεροι από το να αντλείτε την αδρεναλίνη σας. Ίσως θέλετε να πηδήξετε από ένα αεροπλάνο για μια συνεδρίαση με αλεξίπτωτο. Ή ίσως το άλμα bungee! Όποια και αν είναι η συναρπαστική περιπέτεια, αυτές οι ενδορφίνες που προκαλεί σίγουρα θα σας κάνουν να αισθανθείτε ζωντανοί.
40 Στεγνώστε λίγο πράσινο τσάι
Shutterstock
Νιώστε νεανικό από το εσωτερικό, πίνοντας πράσινο τσάι σε τακτική βάση: Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, συνδέεται τακτικά με την καλύτερη υγεία. Και χάρη σε όλα τα αντιοξειδωτικά σε κάθε φλιτζάνι, οι πότες τσαγιού έχουν διαπιστωθεί ότι είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη και θα μπορούσαν να έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Και τώρα που αισθάνεστε νεότεροι, εδώ είναι 40 τρόποι να φαίνονται νεότεροι μετά από 40.
