Όταν φτάσετε στα 40 σας, η υγεία της καρδιάς σας προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία από ποτέ. Σύμφωνα με μια έκθεση του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συνδέσμου (AHA) του 2015, περίπου το 6, 3% των ανδρών και το 5, 6% των γυναικών μεταξύ των ηλικιών 40 και 59 μάχονται στεφανιαία νόσο κάθε χρόνο. Και αυτά τα ποσοστά σχεδόν διπλασιάζονται καθώς συνεχίζονται οι δεκαετίες.
Για να αποφύγετε να γίνετε στατιστικά στοιχεία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε - εκτός από την πλήρη επίγνωση των συνηθισμένων συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής - είναι να βουρτσίζετε μερικούς παράγοντες κινδύνου της καρδιάς που μπορεί να σας βλάψουν.
1 Δεν παίρνει αρκετό χρόνο διακοπών
Shutterstock
Αποδεικνύεται ότι μια εβδομαδιαία απόδραση στην παραλία είναι ακριβώς ό, τι διέταξε ο γιατρός. Σε μια μελέτη του 2000 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες άνδρες που έκαναν συχνές διακοπές ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από στεφανιαία καρδιακή νόσος σε διάστημα εννέα ετών σε σύγκριση με άνδρες που δεν εκμεταλλεύτηκαν ποτέ τον PTO.
Παρομοίως, οι ερευνητές κατέγραψαν ότι το 24% των συμμετεχόντων που έμειναν διακοπές δεν έλαβαν σπάνια καρδιοαγγειακό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της δοκιμής, σε σύγκριση με το 19% των συχνών παραθεριστών.
2 Είναι έλλειψη μαγνησίου
Shutterstock
Εάν ανησυχείτε για την καρδιά σας, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τα επίπεδα μαγνησίου σας. Όπως αναφέρει μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Calcium , οι ανεπάρκειες του μαγνησίου είναι συχνές και μπορούν να συσχετιστούν με παράγοντες κινδύνου και επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια εύκολη λύση για χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Σύμφωνα με τον Natalie Collier, MScN, έναν κλινικό διατροφολόγο με Wellnicity, μπορείτε να προσθέσετε μαγνήσιο μέσω συμπληρωμάτων ή μέσω τροφών όπως οσπρίων, δημητριακών ολικής αλέσεως και λιπαρών ψαριών.
3 Τρώτε μια διατροφή με βαρύ κρέας
Shutterstock
Ίσως αξίζει να υιοθετήσετε μια χορτοφαγική διατροφή μόλις φτάσετε στην τέταρτη δεκαετία. Όταν μια ομάδα στην κλινική του Κλίβελαντ συνέκρινε τις επιδράσεις του κόκκινου κρέατος, του λευκού κρέατος και χωρίς κανένα κρέας σε υγιή άτομα, διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν κόκκινο κρέας είχαν τριπλασιαστεί η ποσότητα Ν-οξειδίου τριμεθυλαμίνης (TMAO), ενός διαιτητικού υποπροϊόντος που συμβάλλει στην καρδιακή νόσο.
4 Να πάρει τη γρίπη
5 Έχει υπερβολική ποσότητα ρυτίδων
Shutterstock
Φυσικά, οι περισσότεροι ενήλικες ηλικίας άνω των 40 ετών έχουν τουλάχιστον ορισμένες ρυτίδες, αλλά μια υπερβολική ποσότητα βαθιάς πτυχής του μέσου μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας λιγότερο υγιούς καρδιάς, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογικού Κογκρέσου 2018. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 3.200 ενήλικες για 20 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων απεβίωσαν 233 άτομα. Από αυτά, το 22% είχε ρυτίδες στο μέτωπο και το 2% δεν είχε ρυτίδες.
6 Πέρα από τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού
Shutterstock
Από όλες τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες που διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο, λιγότερο από το 5 τοις εκατό είναι κάτω των 40 ετών, σύμφωνα με το The Susan G. Komen Καρκίνος του Μαστού Ίδρυμα. Και δυστυχώς, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι τα ποσοστά στεφανιαίας νόσου αυξήθηκαν κατά 7, 4% για κάθε γκρι ακτινοβολία (μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της συνολικής απορροφούμενης ενέργειας της ακτινοβολίας) που χορηγήθηκε κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο του μαστού.
7 Ζώντας σε χαμηλό υψόμετρο
Shutterstock
Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν αγοράσετε ένα σπίτι σε μια πόλη χαμηλού υψομέτρου όπως η Ουάσιγκτον DC Όταν οι ισπανοί ερευνητές παρακολούθησαν 6.860 φοιτητές για μια δεκαετία, διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν σε υψηλότερα υψόμετρα είχαν πολύ μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου - συλλογή παραγόντων κινδύνου που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια - σε σύγκριση με εκείνους που διαμένουν σε χαμηλά υψόμετρα.
8 Έχοντας διαβήτη
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care , η αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή πάθηση - μια συσσώρευση πλάκας μέσα στις αρτηρίες της καρδιάς - είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ατόμων με διαβήτη.
Ωστόσο, ο διαβήτης δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρόκειται να πεθάνετε από ένα καρδιακό πρόβλημα. Η ίδια μελέτη σημειώνει ότι όταν οι άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και το κάπνισμα, παραμένουν υπό έλεγχο, οι ασθενείς με διαβήτη είναι πολύ πιο ικανοί να διαχειριστούν την υγεία της καρδιάς τους.
9 Έχει ψωρίαση
Shutterstock
Η ψωρίαση προκαλεί φλεγμονή τόσο στο δέρμα σας όσο και στο σώμα σας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Εάν η φλεγμονή αυτή δεν θεραπευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να "επηρεάσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, θέτοντας σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων".
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Δερματολογικής Θεραπείας , ο επιπολασμός της καρδιακής νόσου μεταξύ των ανθρώπων με ψωρίαση είναι 14% έναντι 11% για τον γενικό πληθυσμό των ΗΠΑ.
10 Ζώντας σε μια θορυβώδη περιοχή
Shutterstock
Εάν έχετε περάσει τα περισσότερα από τα χρόνια που ζείτε σε μια πόλη, μπορεί να βρεθείτε να πληρώσετε την τιμή στα 40 και 50 σας. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal έδειξε ότι η μακροχρόνια έκθεση σε θορυβώδη κυκλοφορία συνδέεται με ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εγκεφαλικά επεισόδια.
11 Ανάπτυξη άσθματος με καθυστερημένη έναρξη
Shutterstock
Όπως παρατηρεί το Ίδρυμα Άσθμα και Αλλεργία της Αμερικής, τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή στη ζωή. Αλλά τι έχει να κάνει με την καρδιά σας; Λοιπόν, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για περίπου 14 χρόνια και διαπίστωσε ότι εκείνοι με αργά αρχικό άσθμα είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
12 Λήψη PPI
Shutterstock
Οι PPI ή οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος. Αν και είναι αποτελεσματική, μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή, ειδικά αν είχε κάποιος στο παρελθόν. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι τα φάρμακα καταστρέφουν τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, τα οποία τα αιμοφόρα αγγεία χρειάζονται για σωστή ροή αίματος και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
13 Που πάσχουν από ημικρανίες
Shutterstock
Οι πάσχοντες από ημικρανία θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις σημειώσεις τους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology , που πάσχει από ημικρανίες - ειδικά με αύρα (δηλαδή λάμψεις φωτός, τυφλά σημεία και άλλα προβλήματα όρασης) - αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ισχαιμικές αλλοιώσεις του εγκεφάλου, στηθάγχη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
14 Φαγητό δείπνο ακριβώς πριν από το κρεβάτι
Shutterstock
Αν και είναι πολιτιστικό κανόνα να φάει δείπνο αργά το βράδυ σε ορισμένες χώρες της Ευρώπης και της Νότιας Αμερικής, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Όταν οι ερευνητές της Βραζιλίας ανέλυσαν τα δεδομένα για τους ασθενείς με καρδιακή προσβολή το 2019, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που τείνουν να τρώνε αργότερα ήταν τέσσερις έως πέντε φορές πιο πιθανό να πεθάνουν εξαιτίας του καρδιακού γεγονότος ή να υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή μέσα σε ένα μήνα ύπαρξης από το νοσοκομείο.
15 Παράλειψη πρωινού
Shutterstock
Μιλώντας για τις ώρες γεύματος, η παράκαμψη του πρωινού είναι εξίσου κακή για την καρδιά σας, καθώς τρώμε δείπνο αργά το βράδυ. Στην ίδια μελέτη του 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πάσχοντες από καρδιακή προσβολή που έλειπαν συχνά το πρωινό γεύμα τους ήταν επίσης τέσσερις έως πέντε φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από το επεισόδιο ή να υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή εντός ενός μηνός από την έξοδο από το νοσοκομείο.
16 Χρήση αντιβιοτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα
Shutterstock
Λαμβάνοντας μια εβδομάδα αξία αντιβιοτικών για strep το λαιμό δεν είναι ένας σημαντικός παράγοντας καρδιακού κινδύνου μακροπρόθεσμα. Αλλά ίσως να θέλετε να είστε λίγο επιφυλακτικοί εάν έχετε πάρει ποτέ αντιβιοτικά για μήνες κάθε φορά.
Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στην European Heart Journal , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ηλικίας από 40 έως 59 ετών που έλαβαν αντιβιοτικά για τουλάχιστον δύο μήνες είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Σύμφωνα με τους επιστήμονες πίσω από τη μελέτη, η λήψη υπερβολικών αντιβιοτικών μπορεί να καταστρέψει τα "καλά" βακτήρια στο έντερο, επιτρέποντας την είσοδο ιών και άλλων βακτηρίων.
17 Έχοντας κατάθλιψη
Shutterstock
Αν αισθάνεστε κατάθλιψη ή αγωνία, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια - όχι μόνο για χάρη της ψυχικής σας υγείας, αλλά και για την υγεία της καρδιάς σας. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Results , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες άνω των 45 ετών που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες με υψηλό ψυχολογικό στρες είχαν 44% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και οι άνδρες με υψηλό ψυχολογικό στρες είχαν 30% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς προβλήματα ψυχικής υγείας.
18 Ή να τονίζετε
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Δρ. Robert Greenfield, καρδιολόγο, λιπιδόλογο και ιατρικό διευθυντή της μη επεμβατικής καρδιολογίας και καρδιακής αποκατάστασης στο MemorialCare Heart & Vascular Institute στην Καλιφόρνια, το χρόνιο άγχος γίνεται όλο και πιο σοβαρός παράγοντας καρδιακού κινδύνου καθώς μεγαλώνετε. Εξηγεί ότι το άγχος αυξάνει τόσο την αδρεναλίνη όσο και την κορτιζόνη, οι οποίες έχουν επιζήμια αποτελέσματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία διαταράσσοντας την ομαλή επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, γνωστή ως ενδοθήλιο ». Αν παρατηρήσετε ένα πρότυπο άγχους ή άγχους, η εξεύρεση στρατηγικής για την καταπολέμησή του - είτε πρόκειται για θεραπεία, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή, είτε με άλλα μέσα - θα ωφελήσει περισσότερο από την συναισθηματική σας ευεξία.
19 Ζώντας σε μολυσμένο χώρο
Εικόνες Shutterstock / PT
Όχι μόνο το νέφος στην πόλη σας μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα, μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην έρευνα τοξικολογίας δείχνει επίσης ότι τόσο η ατμοσφαιρική ρύπανση του αέρα όσο και τα σωματίδια σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σύμφωνα με τον Greenfield, "τα σωματίδια που αναπνέουμε καθημερινά δημιουργούν ένα διαφορετικό είδος άγχους που ονομάζουμε« οξειδωτικό στρες »και επιταχύνουμε την αθηροσκληρωτική διαδικασία. Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων με μεγάλη κυκλοφορία υποφέρουν περισσότερο. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, το 43% των θανάτων που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση αποδίδεται στη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και το 25% είναι αποτέλεσμα ισχαιμικής καρδιοπάθειας - και πολύ πιο πιθανό να επηρεάσει τον πληθυσμό άνω των 40 ετών.
20 Έχοντας μια φλεγμονώδη κατάσταση
Shutterstock
Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, αλλά τείνει να συμβαίνει συχνότερα καθώς φτάνουμε στη μέση ηλικία. Όπως επισημαίνει η Greenfield, σε πολλές περιπτώσεις "μπορεί να είναι μέρος αρθρίτιδας ή περιοδοντικής νόσου." Αλλά προειδοποιεί ότι ανεξάρτητα από τη βασική αιτία, είναι ο αντίκτυπος που πρέπει να γνωρίζουμε.
"Η φλεγμονή προκαλεί χημικό στρες στο σώμα που μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση ή τη συσσώρευση πλάκας χοληστερόλης στις πολύτιμες στεφανιαίες αρτηρίες μας", λέει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς εμφανίζουν ακόμη και μια κατάσταση που ονομάζεται μυοκαρδίτιδα: φλεγμονή των ίδιων των καρδιακών μυών.
21 Χρόνος δίαιτας yo-yo
Shutterstock
"Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους συνιστάται γενικά ως υγιής για την καρδιά, αλλά η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι δύσκολη και οι διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να δυσκολέψουν την επίτευξη της ιδανικής καρδιαγγειακής υγείας", ανέφερε ο Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, επίκουρος καθηγητής ιατρικών επιστημών στην Columbia Πανεπιστημιακό Κολλέγιο Ιατρών και Χειρουργών του Πανεπιστημίου Βαγγέλου, δήλωσε σε δήλωσή του.
Όταν η ίδια και η ομάδα της διερεύνησαν 485 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 37 ετών, διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν χάσει μόνο 10 λίβρες για να την ανακτήσουν μέσα σε ένα χρόνο ήταν κατά 82% λιγότερο πιθανό να έχουν έναν βέλτιστο δείκτη σωματικής μάζας. Δεδομένου ότι ο ΔΜΣ σχετίζεται άμεσα με τους παράγοντες καρδιακού κινδύνου, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα yo-yo είναι λιγότερο από ευεργετική για την υγεία της καρδιάς.
22 Τρώγοντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Shutterstock
"Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά συνδέεται με την πρόσληψη νατρίου", λέει ο Collier. Και σύμφωνα με το WebMD, η υπέρταση συνδέεται στενά με υπερτασική καρδιακή νόσο, η οποία περιλαμβάνει τα πάντα, από την υπερτροφία της αριστερής κοιλίας έως τη συνολική καρδιακή ανεπάρκεια. Σύμφωνα με την American Heart Association, θα πρέπει να επιδιώξετε να καταναλώσετε όχι περισσότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα, αν και 1.500 mg είναι το πραγματικό ιδανικό ποσό.
23 Η απώλεια των δοντιών
Shutterstock
Εάν χάνετε δόντια στα 40 σας, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε τον καρδιολόγο εκτός από τον οδοντίατρό σας. Σύμφωνα με έρευνες που παρουσιάστηκαν σε μια εκδήλωση American Heart Association το 2018, οι μεσήλικες ενήλικες που έχασαν δύο ή περισσότερα δόντια έδειξαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων κατά 23% σε σύγκριση με αυτούς που διατήρησαν όλα τα δόντια τους.
24 Έχοντας γκρίζα μαλλιά
Shutterstock
Πριν βάψετε τις γκρίζες τρίχες σας, ακούστε τι προσπαθούν να σας πουν οι φυσικές κλειδαριές σας για την υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας, EuroPrevent 2017, εξέτασε 545 ενήλικες άνδρες και διαπίστωσε ότι εκείνοι με τουλάχιστον μισή κεφαλή γκρίζων μαλλιών είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τόσο η αθηροσκλήρωση όσο και η διαδικασία γκρίζας εμφάνισης "εμφανίζονται μέσω παρόμοιων βιολογικών οδών", γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί κάποιος είναι ενδεικτικός του άλλου.
25 Χρήση τεχνητών γλυκαντικών
26 Έναρξη της εμμηνόπαυσης
Shutterstock
Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν, αλλά η American Heart Association εξηγεί ότι ορισμένοι παράγοντες κινδύνου και τα συμπτώματα της καρδιαγγειακής νόσου αυξάνονται κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. Για πολλές γυναίκες, η περιμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει λίγο μετά από 40, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων (γνωστό ότι έχουν θετική επίδραση στη διατήρηση ευέλικτων τοιχωμάτων των αρτηριών) αρχίζουν να κυμαίνονται, οπότε φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας για οποιαδήποτε προβλήματα υγείας της καρδιάς, να εισέλθει ή να πλησιάσει στην εμμηνόπαυση.
27 Υστερα από θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Shutterstock / inewsfoto
Ενώ κάποιοι θρόμβοι στο αίμα είναι φυσιολογικοί (και σημαντικοί!), Η υπερβολική πήξη αίματος που είναι γνωστή ως υπερπηξία αποτελεί σοβαρή ανησυχία όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς. Και οι γυναίκες που λαμβάνουν ορμονικά υποκατάστατα φάρμακα κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο για θρόμβους αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονική εμβολή, περιφερική αρτηριακή νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή - όλες τις δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ανησυχίες. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι γυναίκες μπορούν να μετριάσουν την απειλή διατηρώντας ένα υγιές βάρος, παραμένοντας ενυδατωμένες, φορώντας ενδύματα συμπίεσης και αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα ενός θρόμβου. Μπορούν επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με εναλλακτικές λύσεις για τα φάρμακα που βασίζονται σε οιστρογόνα.
28 Χρήση στεροειδών
Shutterstock
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Baylor, Πρακτικά περιγράφει την περίπτωση ενός bodybuilder 41 ετών με εκτεταμένο ιστορικό κακοποίησης των αναβολικών ανδρογόνων στεροειδών (AAS). Το ατυχές αποτέλεσμα ήταν η αποτυχία οργάνων πολλαπλών συστημάτων και σοβαρών καρδιακών επιδράσεων για τον ασθενή, ο οποίος προηγουμένως δεν είχε ιατρικό, χειρουργικό ή οικογενειακό ιστορικό για να προτείνει μια εναλλακτική αιτία.
Όπως κατέληξε η μελέτη, "η αναδυόμενη συναίνεση υποστηρίζει μια συσχέτιση της κατάχρησης του AAS με αυξημένο κίνδυνο καρδιακού θανάτου, εμφράγματος του μυοκαρδίου, μη φυσιολογικού προφίλ λιπιδίων και καρδιακής υπερτροφίας". Τα καλά νέα? Αφού εγκατέλειψε τη χρήση στεροειδών κατά τη διάρκεια της επταήμερης νοσηλείας του, η αρρυθμία του ασθενούς σταθεροποιήθηκε και η κοιλιακή του λειτουργία είχε βελτιωθεί.
29 Κάπνισμα e-τσιγάρα
Shutterstock
Παρόλο που τα ηλεκτρονικά τσιγάρα συχνά προσφέρονται ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από τα παραδοσιακά τσιγάρα, αναδύεται έρευνα που αντιτίθεται σε αυτούς τους ισχυρισμούς. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων σε καθημερινή βάση μπορεί σχεδόν να διπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ενός ατόμου.
30 Υψηλή χοληστερόλη.
Shutterstock
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το 2015, πάνω από το 12% των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω είχαν συνολική χοληστερόλη μεγαλύτερη από 240 mg / dL όταν πρέπει να είναι κάπου κάτω από 200 mg / dL. Και αυτό είναι ιδιαίτερα κακό για τους ανθρώπους ηλικίας άνω των 40 ετών, βλέποντας ότι μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation, διαπίστωσε ότι ακόμη και ελαφρώς αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία της καρδιάς ενός άλλου υγιούς ατόμου. Σύμφωνα με τη μελέτη, κάθε δεκαετία που ένα άτομο ζει με υψηλή χοληστερόλη συνδέεται με 39% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
31 Έχοντας αϋπνία
Shutterstock
Η αϋπνία είναι εξίσου κακή για την καρδιά σας, καθώς είναι ανωμαλίες στο πρόγραμμά σας. Σε μια μετα-ανάλυση του 2017 που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Προληπτικής Καρδιολογίας , για παράδειγμα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αδιαθεσίες έχουν αυξημένο κίνδυνο τόσο καρδιακής προσβολής όσο και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, η δυσκολία διατήρησης του ύπνου συνδέεται με 11% αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ενώ ο μη επανορθωτικός ύπνος οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου κατά 18%.
32 Άπνοια ύπνου
Shutterstock
Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep εξηγεί ότι όταν ο ύπνος σας διακόπτεται από την άπνοια, αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης. "Η αρτηριακή πίεση θα ανεβαίνει, επειδή όταν δεν αναπνέετε, το επίπεδο οξυγόνου στο σώμα σας πέφτει και διεγείρει υποδοχείς που προειδοποιούν τον εγκέφαλο" εξηγούν. Και ενώ η άπνοια ύπνου είναι ένας παράγοντας κινδύνου καρδιάς που μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των ηλικιών, επηρεάζει συχνότερα τους άντρες ηλικίας άνω των 40 ετών - ειδικά εκείνους που είναι υπέρβαροι.
33 Έχοντας πάρα πολλούς γιατρούς
Shutterstock
Επειδή ο κίνδυνος αντικρουόμενων φαρμάκων είναι πολύ μεγαλύτερος όταν βλέπετε διαφορετικούς ειδικούς για διαφορετικές ανησυχίες, η American Heart Association επισημαίνει ότι το να βλέπεις πάρα πολλούς γιατρούς μπορεί να είναι ένας αντιφατικός παράγοντας κινδύνου για κακή υγεία της καρδιάς. Εάν βρίσκεστε με πολλούς επαγγελματίες του ιατρικού επαγγέλματος στο τιμόνι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής επικοινωνία μεταξύ τους ή ότι έχετε φέρει τα ιατρικά σας αρχεία από το ένα ραντεβού στο επόμενο.
34 Άμεσα διαλυτικά αίματος
Shutterstock
Ενώ πάρα πολλά φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές ανησυχίες, ο Δρ Shephal Doshi, διευθυντής της καρδιακής ηλεκτροφυσιολογίας στο κέντρο υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια, λέει ότι η έλλειψη ενός συγκεκριμένου φαρμάκου-αραιωτικών αίματος μπορεί επίσης να βλάψει την καρδιά σας.
"Οι μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια ότι δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως αραιωτικά αίματος", σε ασθενείς με προβλήματα υγείας της καρδιάς, λέει. Ενώ, όπως και κάθε φάρμακο, υπάρχουν κάποιες πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με τη χρήση φαρμάκων για την αραίωση του αίματος, "το όφελος των αραιωτικών του αίματος είναι γενικά μεγαλύτερο από τον κίνδυνο" για άτομα άνω των 40 ετών, εξηγεί.
Μετά από προεκλαμψία
Shutterstock
Η προεκλαμψία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση στην οποία οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, αυτό μπορεί να περιπλέξει σε μεγάλο βαθμό την εγκυμοσύνη προκαλώντας εκλαμψία, εγκεφαλικό επεισόδιο, αποκοπή πλακούντα και πρόωρη απελευθέρωση του μωρού. Αλλά μια λιγότερο γνωστή επιπλοκή μπορεί να παρουσιαστεί πολύ μετά την γέννηση του μωρού: αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής ανεπάρκειας αργότερα στη ζωή.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην κυκλοφορία δείχνει ότι εκείνοι με προεκλαμψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια στη γραμμή. Και ενώ η προεκλαμψία μπορεί να επηρεάσει τις έγκυες γυναίκες όλων των ηλικιών, η προχωρημένη μητρική ηλικία θεωρείται ένας από τους υψηλότερους παράγοντες κινδύνου για αυτή την πάθηση.
36 Έχοντας κολπική μαρμαρυγή
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Doshi, το σύνολο άνω των 40 ετών θα πρέπει να είναι επιφυλακτικό για σημάδια κολπικής μαρμαρυγής (AF). Όπως εξηγεί, "Η μέση ηλικία για τους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή είναι 66, 8 έτη για τους άνδρες και 74, 6 έτη για τις γυναίκες". Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο τα σημάδια AF στη σχετική νεολαία των 40 ετών σας μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως η βαλβιδική καρδιακή νόσο.
Επειδή η AF μπορεί να οδηγήσει σε μια απειλητική για τη ζωή πνευμονική εμβολή, τα συμπτώματα που δείχνουν κολπική μαρμαρυγή, όπως αίσθημα παλμών στην καρδιά, αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια και σύγχυση, πρέπει πάντα να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
37 Έχοντας ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης
Shutterstock
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος προβλημάτων υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ότι μεταξύ αυτών είναι οι καρδιακές παθήσεις, η καρδιομυοπάθεια, η καρδιακή αρρυθμία και τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη. Η American Heart Association συνιστά στους άνδρες να περιορίζουν την πρόσληψη αλκοόλ σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες περιορίζονται σε ένα μόνο ποτό την ημέρα.
Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ τείνουν να σας φτάσουν στα 40 σας, αλλά αν είστε ακόμα ένας βαριάς πότης, δεν είναι πολύ αργά για να γυρίσετε την υγεία σας: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στην Oxford Journals Alcohol and Alcoholism, μεταξύ 40 και 69 ετών, διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει «σημαντική διαφορά στην κατάσταση υγείας μεταξύ των πρώην ποτών και των ανύπαντων κατά τη διάρκεια της ζωής».
38 Έχουν προβλήματα ελέγχου του θυμού
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2000 που κυκλοφόρησε στην εφημερίδα Circulation , πόσο επιρρεπής είστε σε θυμό μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία καρδιακή νόσο και θάνατο από καρδιακό πρόβλημα. Αλλά πόσο μεγαλύτερο είναι ο κίνδυνος για όσους αγωνίζονται να ελέγξουν το θυμό τους; Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος συνδυασμένης στεφανιαίας νόσου ήταν διπλάσιος για εκείνους με υψηλά επίπεδα θυμού, ενώ ο κίνδυνος θανάσιμων καρδιακών προβλημάτων ήταν τρεις φορές μεγαλύτερος από εκείνον των ατόμων με χαμηλό επίπεδο θυμού.
39 Έχει αυτοάνοση ασθένεια
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιομυοπάθεια, μια ασθένεια του καρδιακού μυός που σκληραίνει τον ιστό της στεφανιαίας: καρδιακή βλάβη, προβλήματα θυρεοειδούς και μυϊκές καταστάσεις όπως μυϊκή δυστροφία, για να αναφέρουμε μερικές μόνο. Ωστόσο, μια πιθανή αιτία, η αυτοάνοση ασθένεια (AD), τείνει να υποεκτιμάται, ίσως λόγω του πόσο παρεξηγημένες αυτοάνοσες καταστάσεις είναι, με τους ασθενείς να χαρακτηρίζονται συχνά ως "χρόνιοι καταγγέλλοντες", ελλείψει σαφούς διάγνωσης. Το CDC εξηγεί ότι οι αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η νόσος του συνδετικού ιστού, μπορεί να έχουν τις ίδιες τελικά επιζήμιες επιπτώσεις στην καρδιά και τα περισσότερα άτομα με AD (75% των οποίων είναι γυναίκες) θα έχουν συμπτώματα πριν την ηλικία των 45 ετών.
40 Έχοντας οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
Shutterstock
Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο PLoS One δείχνει ότι η ιστορία της μητέρας είναι ο πιο αξιόπιστος προγνωστικός παράγοντας της ηλικίας έναρξης καρδιαγγειακών παθήσεων στην επόμενη γενιά. Και για να παραμείνετε υγιείς στο μέλλον, βεβαιωθείτε ότι έχετε πει στον γιατρό σας αυτά τα 10 πράγματα που λένε οι γιατροί πρέπει να τους πει, αλλά δεν το κάνουν ποτέ.
