Όταν πρόκειται για ραντεβού γιατρού, πολλοί από εμάς έχουν ένα στόχο: Ελάτε και βγείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά μόλις γυρίσετε 40, είναι καιρός να το αλλάξετε αυτό. Μετά από όλα, για κάθε υγιή αλλαγή που γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε, υπάρχουν αμέτρητοι περισσότεροι για τους οποίους δεν θα γνωρίζετε ποτέ - αν δεν το ρωτήσετε. Τώρα που είστε 40 ετών, εσείς και ο γιατρός σας πρέπει να έχετε ειλικρινή συζήτηση. Αυτό σημαίνει μια λεπτομερή συνομιλία για το οικογενειακό ιστορικό της υγείας σας και τον τρόπο ζωής σας, όπου δεν κρύβετε την αλήθεια στο όνομα της ντροπής.
Αλλά, για να έχετε αυτές τις συνομιλίες, ίσως χρειαστεί να τις αναδείξετε μόνοι σας. Εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών, την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το γραφείο του γιατρού, φροντίστε να θέσετε τις ακόλουθες 40 ερωτήσεις. Η απόκτηση απαντήσεων - και η εξατομίκευση της προσοχής σας - θα σας εξασφαλίσουν ότι αισθάνεστε το καλύτερο για τα 50 σας, τα 60 και τα επόμενα.
1 "Γιατί ξεχνώ τα πράγματα;"
Shutterstock / 9nong
Ενώ η μικρή αμέλεια, όπως η απομάκρυνση των ονομάτων, η απομάκρυνση αντικειμένων ή η επανάληψη των λέξεων, συμβαίνουν συχνά καθώς μεγαλώνουν οι άνθρωποι, αν βρεθείτε με συνέπεια να ξεχνάτε σημαντικές λεπτομέρειες - ή αν η απροσεξία επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας - ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
"Η κύρια διαφορά μεταξύ της απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και της άνοιας είναι ότι σε φυσιολογική γήρανση, η ξεχασμωρία δεν παρεμποδίζει την ικανότητά σας να συνεχίζετε με καθημερινές δραστηριότητες", λέει η Verna R. Porter, MD, νευρολόγος και διευθυντής της Πρόγραμμα Νόσου του Αλτσχάιμερ στο Κέντρο Πρόνοιας του Αγίου Ιωάννη του Προβιντεσού στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. "Αντίθετα, η άνοια χαρακτηρίζεται από έντονες, ανθεκτικές και μειονεκτικές μειώσεις σε δύο ή περισσότερες πνευματικές ικανότητες, όπως η μνήμη, η γλώσσα, η κρίση ή η αφηρημένη συλλογιστική, που παρεμποδίζουν σημαντικά τις φυσιολογικές καθημερινές σας δραστηριότητες.
2 "Είμαι αρκετά υγιής για να διατηρήσω την τρέχουσα ρουτίνα άσκησής μου;"
Shutterstock
Εάν είστε άπληστος ασκούμενος, η σκέψη να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα προπόνησης που προτιμάτε καθώς μεγαλώνετε μπορεί να φαίνεται σαν μια καταθλιπτική προοπτική. Αλλά είναι σοφό να συζητήσετε τη ρουτίνα σας με το γιατρό σας και να δείτε εάν χρειάζεται τροποποίηση. Μετά από όλα, εάν τραυματιστείτε κατά την άσκηση, τα πράγματα θα είναι χειρότερα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open , μεταξύ μιας ομάδας περίπου 170 μεγαλύτερων ενηλίκων, το 14% ανέφερε τραύματα που σχετίζονται με την άσκηση.
3 "Μπορώ ακόμα να έχω παιδιά;"
Εικόνες Shutterstock / LightField
Εάν είστε άνω των 40 ετών και συνεχίζετε να ενδιαφέρεστε για ένα μωρό, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας - αλλά θυμηθείτε ότι ο χρόνος είναι ουσιαστικός όσον αφορά την αναπαραγωγική υγεία. "Εφ 'όσον παράγετε σπέρμα, είναι ακόμα πιθανό να έχετε παιδιά, αλλά καθώς γερνάτε, η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται, " λέει η Δρ Janette Nesheiwat. "Έχοντας τα παιδιά αργότερα στη ζωή μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα στους απογόνους σας επειδή το σώμα σας μπορεί να παράγει ελαττωματικά σπερματοζωάρια, τα οποία μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα μεταλλάξεις στο DNA".
4 "Πώς είναι η αρτηριακή μου πίεση;"
Shutterstock
Η πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε λόγω των αλλαγών στα αγγειακά συστήματά σας. Έτσι, μόλις φτάσετε στα 40 σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από το γιατρό σας πώς κάνετε. Εάν δεν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής, το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIA) λέει ότι μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στα μάτια και νεφρική ανεπάρκεια, καθώς και σε άλλα θέματα υγείας.
Ο Nesheiwat συνιστά επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε υγιή εμβέλεια: "κάπνισμα, παρακολούθηση της πρόσληψης αλατιού, αποφυγή υπερβολικού αλκοόλ, άσκηση, διαχείριση άγχους", προτείνει.
5 "Είναι η καρδιά μου υγιής;"
Shutterstock
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να κοιτάτε έξω για την καρδιά σας και ζητώντας από το γιατρό σας αυτή η απλή ερώτηση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Σύμφωνα με την American Heart Association, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης, του υψηλού δείκτη μάζας σώματος, του διαβήτη και του καπνίσματος) που υπάρχουν στα 40 σας, μπορούν να προβλέψουν την υγεία σας αργότερα στη ζωή.
Οι άνθρωποι που δεν είχαν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην ηλικία των 40 ετών όχι μόνο ζούσαν περισσότερο, αλλά και ζούσαν περισσότερα χρόνια χωρίς καρδιακές παθήσεις ή χρόνιες ασθένειες. Έτσι, ακόμη και αν δεν ανησυχείτε για προβλήματα καρδιάς τώρα, φροντίζοντας τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πρόβλημα στη γραμμή.
6 "Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω την ακοή μου;"
Shutterstock
Εάν είστε άνω των 40 ετών, ήρθε η ώρα να συζητήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο απώλειας της ακοής σας, ακόμα κι αν πρόκειται για ένα μικρό ζήτημα για εσάς αυτή τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, η παρακολούθηση του θέματος μπορεί τώρα να αποτρέψει τη μελλοντική παρακμή της γνωστικής λειτουργίας: Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό « Aging & Mental Health» το 2014, υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ της απώλειας ακοής και της άνοιας.
7 "Η οικογενειακή ιστορία μου επηρεάζει την υγεία μου;"
Shutterstock
Όταν ήσαστε νεότερος, δεν έπρεπε να ανησυχείτε τόσο πολύ για την οικογενειακή ιστορία σας, ειδικά αν είστε σχετικά υγιείς. Αλλά επειδή πολλά θέματα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης, έχουν την τάση να τρέχουν σε οικογένειες, θα θελήσετε να αρχίσετε να την προσέχετε στα 40 σας. Ρωτήστε το γιατρό σας αυτή την ερώτηση για να συζητήσετε το οικογενειακό σας ιστορικό. Θα τον βοηθήσει να είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστεί την υγεία σας, είτε αυτό σημαίνει να κάνετε πιο συχνές προβολές είτε να θέσετε τέρμα σε τυχόν συνήθειες επικίνδυνων τρόπων ζωής.
8 "Ποιες προβολές χρειάζομαι;"
Shutterstock
Οι τύποι δοκιμών που χρειάζεστε (και η συχνότητα με την οποία θα τα κάνετε) θα αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας αυτή την ερώτηση για να μάθετε ακριβώς ποιες προβολές θα έπρεπε να έχετε κάνει για να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης ή της χοληστερόλης σε τακτική βάση.
9 "Πώς μπορώ να βελτιώσω την υγεία του εντέρου μου;"
Shutterstock
Η υγεία του εντέρου σας διαδραματίζει μεγαλύτερο ρόλο στη συνολική σας υγεία από όσο νομίζετε - πράγμα που σημαίνει ότι ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει τη λειτουργία του εντέρου σας. «Οι εξετάσεις αυτές βεβαιώνουν ότι το σώμα σας είναι αντιφλεγμονώδες, αντιγηραντικό», λέει ο Maggie Berghoff, οικογενειακός νοσηλευτής. "Μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν λειτουργικό ή ενοποιημένο ιατρό γι 'αυτούς, καθώς είναι πολύ πιο λεπτομερείς από το παραδοσιακό bloodwork. Ανεξάρτητα από αυτά, ενημερώστε το ενδιαφέρον σας σε αυτόν τον τομέα ώστε να μπορείτε να καθοδηγηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση".
10 "Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω το όραμά μου;"
Shutterstock / Robert Kneschke
Σύμφωνα με την έρευνα της Εθνικής Συνέντευξης για την Υγεία, πάνω από 26, 9 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από απώλεια όρασης και το ποσοστό αυτών που επηρεάζονται αυξάνεται με την ηλικία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας για το πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας καθώς μεγαλώνετε.
Ωστόσο, δεν είναι αλήθεια όλα όσα έχετε ακούσει για την υγεία των ματιών σας. "Ενώ η βιταμίνη Α σκέφτεται τα καρότα - είναι το κλειδί στη διατήρηση της οφθαλμικής υγείας και της όρασης, πάρα πολλά καρότα θα σας κάνουν πορτοκαλί και πάρα πολύ βιταμίνη Α θα παράγει αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει τύφλωση", λέει ο Howard R. Krauss, νευρο-οφθαλμολόγος στο κέντρο υγείας του Providence Saint John's.
Αντ 'αυτού, ο Krauss συστήνει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα B-1 και B-12 βρίσκονται σε υγιή επίπεδα, καθώς μια ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει το όραμά σας.
11 "Πώς πρέπει να θεραπεύσω τα ξηροφθαλμία μου;"
Shutterstock / fizkes
Χρόνια ξηροφθαλμία είναι μια συχνή καταγγελία για τα άτομα καθώς μεγαλώνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να υποφέρετε. Εκτός από τη χρήση σταγόνων για τη διατήρηση της υγρασίας στα μάτια σας, μπορείτε να δοκιμάσετε "ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και / ή συμπληρώματα λιναρόσπορου", λέει ο Krauss.
12 "Τα επίπεδα τεστοστερόνης μου είναι φυσιολογικά;"
Shutterstock
Είναι σημαντικό για τους άντρες να έχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους δοκιμασμένα, ειδικά μετά τα 40α γενέθλιά τους έχει έρθει και φύγει. Η Inna Lukyanovsky, PharmD, λέει ότι τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης μπορούν να ξεκινήσουν μικρά και να γίνουν γρήγορα σοβαρά. "Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη θα μπορούσαν να παρουσιάσουν καρδιαγγειακούς κινδύνους", λέει.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο βιβλιοθηκωματικό περιοδικό Methodist DeBakey , τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αυξήσουν ακόμη και τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2.
13 "Είμαι σε κίνδυνο για απώλεια δοντιών;"
14 "Χρειάζομαι μια εξέταση χοληστερόλης;"
Shutterstock
Η δυσλιπιδαιμία εμφανίζεται όταν υπάρχει ασυνήθιστα υψηλή ποσότητα λιπιδίων - ΑΚΑ χοληστερόλης ή λίπους - στο αίμα, συχνά λόγω επιλογών διατροφής και τρόπου ζωής. Επειδή συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια - δύο από τους κορυφαίους δολοφόνους στις Ηνωμένες Πολιτείες - είναι σημαντικό να δοκιμάσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά στους άντρες ηλικίας 35 ετών και άνω να διενεργούν εξετάσεις για διαταραχές των λιπιδίων. Αν είστε ήδη σε αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία σας.
15 "Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή μου;"
Shutterstock
Η διατροφή σας διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία σας. Μέχρι τη στιγμή που εισάγετε τα 40 σας, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας εξαιτίας αυτού που βάζετε στο πιάτο σας όλα αυτά τα χρόνια. Ζητήστε από το γιατρό σας τη διατροφή σας να μοιάζει. Εάν πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας, μπορεί να σας πει να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Και αν χρειαστεί να βελτιώσετε τη χοληστερόλη σας, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να αποφύγετε τρόφιμα υψηλά σε ανθυγιεινά λίπη.
16 "Είναι το σάκχαρό μου σε μια υγιή περιοχή;"
Shutterstock
Ενώ μόνο το 4% των Αμερικανών μεταξύ 18 και 44 ετών πάσχουν από διαβήτη, ο αριθμός αυτός αυξάνεται δραματικά σε όλη την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Για τους Αμερικανούς 45 έως 64, ο ρυθμός αυτός φτάνει το 17%. Εξαιτίας αυτού, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά την εξέταση για διαβήτη τύπου 2 κάθε τρία χρόνια μετά την ηλικία των 45 ετών και είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε και το καθεστώς των prediabetes.
"Εάν έχετε prediabetes, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση τώρα", λέει ο Nesheiwat. "Αν όχι, τότε μέσα σε 10 χρόνια θα εμφανίσετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία, καρδιακή προσβολή, τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικά επεισόδια, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια σας, μερικές φορές οδηγώντας σε ακρωτηριασμό, κόπωση και πολλά άλλα. " Πολλοί άνθρωποι που ζουν με διαβήτη δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και τη ζωή τους.
17 "Τι μπορώ να κάνω για την επιβράδυνση του μεταβολισμού μου;"
Shutterstock
Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται στα 40 σας, αυτό είναι φυσιολογικό. Οι ειδικοί λένε ότι ο μεταβολισμός σας μειώνεται κάθε δεκαετία μετά την πρώιμη ενηλικίωση, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να παραμείνει σε υγιές βάρος. Για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε το καλύτερο παρά τις αλλαγές που περνάει το σώμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να συστήσετε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πολεμήσετε τον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό σας, είτε τρώτε μια υγιεινή διατροφή είτε ασκείστε πιο τακτικά.
18 "Ζυγίζω πάρα πολύ;"
Shutterstock
Και μιλώντας για αυτά τα μεταβολικά ελλείμματα, σύμφωνα με το CDC, σχεδόν το 40% των ενηλίκων των ΗΠΑ είναι παχύσαρκοι. Και ενώ δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό να ρωτάτε αν ζυγίζετε περισσότερο από ό, τι πρέπει, ρωτώντας για το βάρος σας είναι κάτι περισσότερο από ματαιοδοξία - πρόκειται για την υγεία σας. Εάν είστε σε ένα ανθυγιεινό βάρος, θα μπορούσατε να είστε σε κίνδυνο για απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως η καρδιακή νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης τύπου 2, ακόμα και κάποιες μορφές καρκίνου, γι 'αυτό είναι πάντα ένα έξυπνο θέμα.
19 "Γιατί κερδίζω βάρος;"
Shutterstock
Δεν είναι μόνο πιο εύκολο να κερδίσετε βάρος στα 40 σας - είναι επίσης πιο δύσκολο να το χάσετε αν το κάνετε. Ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες είναι ασφαλείς από έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό, έναν υπολειτουργικό θυρεοειδή, απώλεια μυών και λιγότερο ενεργό - όλα τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό στην κλίμακα. Εάν μια αλλαγή στο βάρος σας ενοχλεί ή γίνει ανθυγιεινή, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα σχέδιο δράσης για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Η αιφνίδια αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορμονικών ανισορροπιών, προβλημάτων νεφρών ή ακόμα και καρδιακής ανεπάρκειας, οπότε είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν το βάρος σας συνεχίζει να ανεβαίνει προς τα πάνω.
20 "Πόσο συχνά πρέπει να εξετάζω για καρκίνο του προστάτη;"
Shutterstock
Μόλις φτάσετε στα 40 σας, ήρθε η ώρα να ρωτήσετε τον γιατρό σας πόσο συχνά πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση για καρκίνο του προστάτη - ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της νόσου ή είστε Αφροαμερικάνικος. Δεδομένου ότι ένας στους εννέα άνδρες έχει διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους, το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Προστάτη λέει ότι συνιστάται σε κάθε αρσενικό να πάρει ένα βασικό PSA (ειδικό για τον προστάτη αντιγόνο), ένα τεστ που προσδιορίζει αυτούς που βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο.
21 "Πρέπει να πάρω μια εξέταση STD;"
Shutterstock
Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (ΣΜΝ) θεωρούνται ως πρόβλημα νεαρής ηλικίας. Όμως, ο ρυθμός STD σε ηλικιωμένους ενήλικες είναι επίσης υψηλός - κυρίως εξαιτίας μη υποβολής σε εξέταση ή θεραπείας, καθώς και μεταβολής του ανοσοποιητικού συστήματος. "Μπορείτε να πάρετε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις σε οποιαδήποτε ηλικία, είτε είστε 17 ή 70 ετών", λέει ο Nesheiwat.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, τα ποσοστά των χλαμυδίων, της γονόρροιας και της σύφιλης είναι τα υψηλότερα μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων ηλικίας 45 έως 54 ετών. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε φέρει στο επόμενο ραντεβού σας - ειδικά αν είστε χρονολογείται και δεν χρησιμοποιείτε προστασία.
22 "Το άγχος μου είναι φυσιολογικό;"
Shutterstock
Το άγχος που εμφανίζεται στα 40 σας δεν είναι ασυνήθιστο. Σύμφωνα με το Κέντρο για τη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών της διάθεσης, το άγχος της μέσης ηλικίας μπορεί να προκύψει για πολλούς διαφορετικούς λόγους, είτε σχετίζεται με τη δουλειά σας, δεν είναι ικανοποιημένος από τη σχέση σας, είτε δεύτερος μαντέψει τις αποφάσεις για τη ζωή που κάνατε στα μικρότερα χρόνια. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους - όπως ανεξήγητο θυμό ή ενόχληση, κακό ύπνο, αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες ή αίσθημα παγίδευσης - είναι καλή ιδέα να το μεταφέρετε στον γιατρό σας για να δείτε τι μπορεί να σας βοηθήσει.
23 "Χρειάζομαι κολονοσκόπηση;"
24 "Είναι η καούρα μου πρόβλημα;"
Shutterstock
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βιώνεις μια κακή περίπτωση καούρας. Και αν έχετε αντιμετωπίσει το πρόβλημα στο παρελθόν, πιθανότατα θα γίνει πιο συχνή με την ηλικία. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες σας αποδυναμώνουν την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένου του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα σας, ο οποίος ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου.
Αν θέλετε να σταματήσετε την καούρα για πάντα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα και να σας δώσει προτάσεις για άλλες αλλαγές ζωής που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν, όπως αλλαγή της θέσης σας στον ύπνο ή προσαρμογή του διατροφικού σας προγράμματος.
25 "Έχω κάποια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών;"
Shutterstock
Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο πιο ευάλωτοι είστε να έχετε διατροφικές ανεπάρκειες. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η γήρανση επηρεάζει τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά και αν δεν τις ικανοποιείτε, η υγεία σας θα μπορούσε να υποφέρει εξαιτίας του μακρού καταλόγου ασθενειών που επηρεάζονται από τη διατροφή σας. Η εκτέλεση εργασιών αίματος μπορεί να επιτρέψει στο γιατρό σας να δει τι είσαι χαμηλός και σιγουρευτείτε ότι μένετε υγιέστερος.
26 "Τι συμπληρώματα πρέπει να πάρω;"
Shutterstock
Ακόμα κι αν τρώτε μια υπερ-υγιεινή διατροφή, ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα εδώ και εκεί για να δώσετε ώθηση στην υγεία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει κάτι που λείπει. Ίσως να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ή να χρησιμοποιήσετε μερικά αντιοξειδωτικά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.
"Το χρυσό πρότυπο θα είχε ο επαγγελματίας σας να σχεδιάσει τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών σας για να μάθετε τι μπορεί να χρειαστεί ή όχι για το σώμα σας", λέει ο Berghoff. "Δεν πρέπει να ακολουθήσετε ένα σχέδιο συμπλήρωσης ενός μεγέθους, καθώς όλα τα σώματά μας είναι διαφορετικά και είναι βιοχημικά μοναδικά".
27 "Τι συμβαίνει με το πρόγραμμα του ύπνου μου;"
Shutterstock
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου αναφέρει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να περάσετε από τις αλλαγές του ύπνου καθώς μεγαλώνετε, αν ξαφνικά έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε πιο συχνά όλη τη νύχτα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου σας και ανατρέξτε στις συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά το ποσό που παίρνετε, όπως το ροχαλητό, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή ακόμα και το άγχος και το άγχος.
28 "Γιατί αντιμετωπίζω περισσότερο πόνο από το συνηθισμένο;"
Shutterstock
Όταν βρίσκεστε στα 20 σας, μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα χωρίς να χυθείτε. Τώρα, αυτό δεν συμβαίνει. Αν ανησυχείτε για να αντιμετωπίσετε περισσότερους σωματικούς πόνους από το φυσιολογικό, ρωτήστε το γιατρό σας. Ενώ η Κλίβελαντ Κλινική λέει ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρήσετε περισσότερους πόνους και πόνους καθώς γερνάτε, ο χρόνιος πόνος πρέπει σίγουρα να εξεταστεί για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει την προσοχή που του αξίζει και διοικείται σωστά.
29 "Πρέπει να μειώσω το αλκοόλ;"
Shutterstock
Είναι ακόμα καλό να έχετε ένα ποτό ή δύο καθώς μεγαλώνετε. Τούτου λεχθέντος, είναι επίσης σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας για τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος, για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρακάνετε τα πράγματα -ιδίως επειδή καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητά σας να μεταβολίζετε το αλκοόλ μειώνεται.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ακόμα και αν πίνετε το ίδιο ποσό αλκοόλ που συνηθίζατε, θα αρχίσετε να έχετε υψηλότερη συγκέντρωση αλκοόλ αίματος στα 40 σας και πέρα. Λόγω αυτών των αλλαγών, θα μπορούσατε να αισθανθείτε πιο μεθυσμένος με μικρότερες ποσότητες αλκοόλ και αυτό θα μπορούσε να σας βλάψει.
30 "Χρειάζομαι έναν έλεγχο οστικής πυκνότητας;"
Shutterstock
Μπορεί να φαίνεται πολύ νωρίς για να ανησυχείτε για τα οστά σας: Εξακολουθείτε να είστε στα 40 σας. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι άνδρες είναι δύο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από κάταγμα ισχίου ως θηλυκά αντίστοιχά τους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κατάσταση υγείας των οστών σας νωρίτερα παρά αργότερα.
Μια δοκιμή οστικής πυκνότητας μπορεί να σας ενημερώσει πόσο ισχυρά είναι τα οστά σας, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό αλλοίωσης των οστών. Τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό με τη διατροφή σας για να τα κρατήσετε ανθεκτικά.
31 "Τι είναι αυτό το παράξενο σημείο στο δέρμα μου;"
Shutterstock
Εάν δεν δίνετε προσοχή στην υγεία του δέρματός σας, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, περισσότεροι Αμερικανοί διαγιγνώσκονται με καρκίνο του δέρματος κάθε χρόνο από όλους τους άλλους τύπους καρκίνου σε συνδυασμό. Επιπλέον, οι άνδρες ηλικίας 49 ετών και κάτω έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης μελανώματος από οποιοδήποτε άλλο καρκίνο. Εάν είχατε περισσότερα από πέντε ηλιακά εγκαύματα στη διάρκεια της ζωής σας, ο κίνδυνος μελανώματος διπλασιάζεται, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην γίνονται τακτικά εξετάσεις δέρματος σε ολόκληρο το σώμα.
32 "Τι συμβαίνει με τη μειωμένη λίμπιντο μου;"
Shutterstock
Η σεξουαλική σας κίνηση μπορεί να χτυπήσει στα 40 σας. Για τους άνδρες, μπορεί να είναι αποτέλεσμα φυσικής γήρανσης ή υποκείμενης κατάστασης υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος, λέει η κλινική Mayo. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μείωση της λίμπιντο σας. Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προβλήματα όπως αυτό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας και πάλι.
33 "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για την απώλεια μαλλιών;"
Shutterstock
Οι άνδρες συνήθως αναμένουν τριχόπτωση καθώς μεγαλώνουν και από την ηλικία των 40 ετών, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην είναι ήδη τόσο πλήρης όσο ήταν. Στην πραγματικότητα, από την ηλικία των 50 ετών, το 85% των παιδιών θα έχει υποστεί κάποια αραίωση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Τριχόπτωσης. Εάν παρατηρείτε αλλαγές στις τρίχες σας, είναι κάτι που μπορείτε να φέρετε στον γιατρό σας.
34 "Γιατί πρέπει να κατουρήσω όλη την ώρα;"
Shutterstock
Μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη μπορεί πραγματικά να αποτρέψει την καθημερινότητά σας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ουρολογικής Φροντίδας, γίνεται όλο και περισσότερο θέμα, καθώς ηλικία 30 τοις εκατό των ηλικιωμένων ανδρών έχει υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτός ο όρος όχι μόνο απαιτεί συχνές εκδρομές λουτρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί επίσης να σας ξυπνήσει τη νύχτα. Είναι λοιπόν καλή ιδέα να το φέρνετε στο γιατρό σας για να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε προτού αρχίσει να παρεμβαίνει στην ευημερία σας.
35 "Τα εμβόλια μου είναι ενημερωμένα;"
Shutterstock
Όταν είσαι νεότερος, μάλλον αισθάνεσαι σαν να είσαι εμβολιασμένος όλη την ώρα. Δεν είναι κάτι που μπορείτε να χαλαρώσετε όσο γερνάτε. Σύμφωνα με το CDC, οι ενήλικες ηλικίας 27 έως 60 ετών θα έπρεπε να λαμβάνουν ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης, είχαν εμβόλιο Tdap (που προστατεύει από τον μαύρο βήχα) και ένα Td ενισχυτικό βλήμα (το οποίο καλύπτει τον τετάνο και τη διφθερίτιδα) κάθε 10 χρόνια. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι λήψεις σας είναι ενημερωμένες για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας.
36 "Πρέπει να ανησυχώ για τις τροφικές αλλεργίες;"
Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν εάν δεν είχαν τροφικές αλλεργίες ως παιδί, δεν θα το κάνουν ποτέ. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Η κλινική Mayo λέει ότι ενώ οι περισσότερες αλλεργίες αρχίζουν στην παιδική ηλικία, μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα όπως αναφυλαξία, οίδημα προσώπου, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Εάν ορισμένα τρόφιμα αρχίσουν να σας προκαλούν προβλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να βρει τον ένοχο.
37 "Πρέπει να ανησυχώ για το άγχος;"
Shutterstock / mrmohock
Το άγχος μπορεί να πάρει φόρο σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι ιδιαίτερα κάτι που πρέπει να γνωρίζετε στα 40 σας εάν αισθάνεστε τα αποτελέσματα. Είστε σε μια εποχή στη ζωή σας, όταν προσπαθείτε να ζογκλέψετε πολλά: ένα τρελό πρόγραμμα, μια σχέση, τα παιδιά, το έργο… ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Εάν αφήσετε το άγχος σας να σας πάρει το καλύτερο, η κλινική του Cleveland λέει ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, προκαλώντας πονοκεφάλους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος και προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος. Και για αριστοτεχνικά τρόπους να ξεφορτωθείτε το άγχος, ελέγξτε αυτούς τους 30 εύκολους τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος.
38 "Γιατί βιώνω φλεγμονή;"
Shutterstock
Η φλεγμονή είναι πάντα κάτι που πρέπει να γνωρίζετε-είναι ουσιαστικά η απάντηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε ένα ερεθιστικό, είτε εξωτερικό είτε εσωτερικό. Σε μερικές περιπτώσεις, η φλεγμονή μπορεί να είναι χρήσιμη - όπως και αν πάρετε μια περικοπή και το σώμα σας προσπαθεί να το θεραπεύσει.
Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Μερικές φορές το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά τυχαία τα κύτταρα του σώματός σας, οδηγώντας σε θέματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση και η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου. Γι 'αυτό, εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή, είναι έξυπνο να το φέρετε στην προσοχή του γιατρού σας.
39 "Πρέπει να ανησυχώ για τον πόνο στην πλάτη μου;"
Shutterstock
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι πάντα μόνο ο πόνος στην πλάτη. Παρόλο που είναι όλο και πιο συνηθισμένο να νιώθετε καθώς γερνάτε - ειδικά λόγω της φυσιολογικής φθοράς - μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων, φλεγμονωδών ασθενειών, όγκων και πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ρωτήστε το γιατρό σας για τον πόνο στην πλάτη σας για να φτάσετε στη ρίζα της αιτίας. Ακόμα κι αν δεν είναι κάτι σοβαρό, αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
40 "Πόσο συχνά πρέπει να λαμβάνω εξετάσεις;"
Shutterstock
Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε πόσο συχνά πρέπει να πάτε στο γιατρό, γι 'αυτό είναι πάντα καλύτερο να ρωτήσετε. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι υγιείς στην ηλικία των 40 ετών θα πρέπει να επισκέπτονται το γιατρό μία φορά το χρόνο, σύμφωνα με τον Duke Health. «Είναι σημαντικό να βλέπετε το γιατρό σας όχι μόνο όταν είστε άρρωστος, αλλά και για τα καθημερινά σας φυσικά να πάρετε ασθένεια στα πρώτα του στάδια», λέει ο Nesheiwat.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
