Γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχει ένας τόνος αλλαγών που πρέπει να κάνετε μετά τα 40α γενέθλιά σας. Πρέπει να ενισχύσετε τις αποταμιεύσεις σας για συνταξιοδότηση. Πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο που φροντίζετε τα γηράσκοντά σας παιδιά. Πρέπει να αναζωογονήσετε τον ώριμο γάμο σας (μήπως αρχίσετε να εμφανίζετε ένα από τα αποκαλυπτικά σημάδια διαζυγίου).
Αλλά αυτή η δεκαετία δεν είναι μόνο για το τράβηγμα του χαλιού έξω από κάτω από όλα όσα κρατάτε αγαπητέ. Και ναι, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κρατήσετε ακριβώς τα ίδια. Για να σας βοηθήσουμε να τις αγκαλιάσετε, έχουμε αποκαλύψει τα πιο σημαντικά πράγματα που δεν πρέπει να αλλάξετε στις σαράντα σας. Και για να ξεφορτωθούν τα πράγματα, δείτε τα 40 πράγματα που πρέπει να καθαρίσετε από τη ζωή σας μετά από 40.
1 Το δικό σας στυλ
Μην πέσετε για την ιδέα ότι πρέπει να αφήσετε μια αίσθηση διασκέδασης μόδας πίσω από τη στιγμή που θα φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία. Για τον Megan Murphy, προπονητή γυναικείας ενδυνάμωσης, αυτή ήταν μια βασική συνειδητοποίηση κατά την δεκαετία του σαράντα.
«Επέστρεψα να φοράω τα ρούχα και τα χτενίσματα που αντανακλούσαν ποιος είμαι πραγματικά», λέει. "Για παράδειγμα, κρατώ μια μικρή μπλε ράβδωση στα μαλλιά μου πίσω από το αυτί μου για να μου θυμίσει το θάρρος μου". Και για περισσότερους τρόπους για να ντύσει το καλύτερο στην καλύτερη δεκαετία, μάθετε τα πάντα για τα 40 λάθη μόδας που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά από 40.
2 Η έμπνευσή σας να ακολουθήσετε τα όνειρά σας
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να ακολουθείτε τα όνειρά σας. Μετά από όλα, ο Stan Lee δεν δημιούργησε το σύμπαν Marvel μέχρι που ήταν 40 ετών. Ο Henry Ford δεν έκανε επανάσταση στην αυτοκινητοβιομηχανία μέχρι την ηλικία των 45 ετών. Η Julia Child δεν έγραψε το πρώτο της βιβλίο μαγειρικής έως ότου ήταν 50 ετών. Όλα αυτά σημαίνει ότι μπορείτε να πετύχετε οτιδήποτε θέτετε στο μυαλό σας - και σας συνιστούμε να ξεκινήσετε σήμερα. Εμπλουτίστε ακόμη περισσότερο με τα 40 εκπληκτικά πράγματα που έχουν επιτύχει οι άνθρωποι μετά από 40 χρόνια.
3 Τα σχέδιά σας να έχετε παιδιά
Shutterstock
Αν και μπορεί να έχετε σκέφτεται ότι ονειρεύεστε ότι η γονική μέριμνα στα 40 σας ήταν άχρηστη, πολλοί γιατροί διαφωνούν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων, περίπου 12.000 γυναίκες άνω των 40 ετών γεννήθηκαν το 2017 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Και ενώ δεν θα μπορούσε να συμβεί αμέσως, και θα μπορούσε να απαιτήσει διαδικασίες όπως in vitro γονιμοποίηση ή donor αυγών, είναι σίγουρα δυνατή.
4 Η παιχνιδιάρικη σας φύση
Η διατήρηση της παιχνιδιάρικης φύσης σας είναι το κλειδί για να μένετε νέοι στην καρδιά σας. "Το παιχνίδι είναι τόσο σημαντικό για τόσους πολλούς λόγους", λέει ο Γ. Brian Benson, συγγραφέας του βιβλίου " Συνήθειες για την επιτυχία: Εμπνευσμένες ιδέες για να σας βοηθήσουν να πετάξετε . «Μας κρατάει νιώθοντας νέους, παρέχει άσκηση, κρατά τον εγκέφαλο αιχμηρό, μας βοηθά να συνδεθούμε με τους άλλους, μας δίνει περισσότερες ευκαιρίες να γελάσουμε και μας δίνει κάτι να προσβλέπουμε». Από το ξεκίνημα για ποτά με συναδέλφους για να παρακολουθήσετε παράσταση κωμωδίας πλευρικής διαίρεσης, είναι σημαντικό να κρατάτε το γέλιο ένα ουσιαστικό κομμάτι της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, εδώ είναι 20 τρελά οφέλη για την υγεία του γέλιου-όχι αστείο!
5 Η αγάπη σου για το σώμα σου
Τώρα που είστε 40 ετών, το σώμα σας είναι υποχρεωμένο να αλλάξει - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι και η αγάπη και η αποδοχή σας πρέπει. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δεκάδες λόγοι για να εκτιμήσετε ακόμα περισσότερο το σώμα σας. Αντί να τρέχετε με ένα πιο αργό μεταβολισμό ή με γκριζάρισμα, στρέψτε την προσοχή σας σε ευγνωμοσύνη. Εάν είστε υγιείς και χαρούμενοι, έχετε πολλά να σας ευχαριστήσω.
6 Η προσπάθειά σας για γνώση
Shutterstock
Ακριβώς επειδή τελειώσατε με το σχολείο δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να μαθαίνετε. «Η ζωή με το θαύμα και η επιθυμία να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε και να μεγαλώνουμε είναι τόσο σημαντική», λέει ο Benson. "Διατηρεί το μυαλό μας αιχμηρό, τροφοδοτεί την περιέργειά μας και χαρίζει την ψυχή μας." Είτε αποφασίζετε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή βιβλία, τα 40 σας θα εκπληρωθούν εάν ακολουθήσετε την φυσική σας περιέργεια.
7 Η δέσμευσή σας στον εαυτό σας
Shutterstock
Αν και μπορεί να έχετε περισσότερες ευθύνες από ποτέ, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. «Το να βάζουμε τον εαυτό μας πρώτα μπορεί να είναι ή να μην ήταν μέρος της ζωής μας μέχρι να γίνουμε 40», λέει ο Murphy. "Ωστόσο, πρέπει να κάνουμε τον εαυτό μας ως προτεραιότητα. Δεν μπορούμε να είμαστε εκεί για τους άλλους ή να απολαύσουμε τη ζωή στο έπακρο, αν δεν πάρουμε χρόνο για τους εαυτούς μας". Για μεγάλες ιδέες αυτο-φροντίδας, διαβάστε τους 50 εύκολους τρόπους να είστε χαρούμενοι για τον εαυτό σας.
8 Η ικανότητά σας να κυλήσετε με τις γροθιές
shutterstock
Τώρα που είστε 40 ετών, μπορείτε να περιμένετε περισσότερες απαιτήσεις για το χρόνο και την προσοχή σας. Και όταν τα πράγματα δεν φτάνουν στον δρόμο σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ικανότητά σας να παραμείνετε ευέλικτοι. "Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές και ανάπτυξη", λέει ο Sharea Farmer, κλινικός κοινωνικός λειτουργός και θεραπευτής. "Η ευελιξία σας επιτρέπει να χαλαρώνετε, να είστε εντάξει με λάθη και να μην είστε επιρρεπείς σε άκαμπτη σκέψη."
9 Το προκλητικό σας πρόγραμμα προπόνησης
Ακριβώς επειδή γερνάτε δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας από το γάντζο όταν πρόκειται για την φυσική σας κατάσταση. Στην πραγματικότητα, εκτός αν ο γιατρός σας λέει διαφορετικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην χτυπάτε το γυμναστήριο με την ίδια αυστηρότητα και αφοσίωση όπως και στα δεκαετία του '30 και του '30. Βρείτε τον εαυτό σας έναν φίλο προπόνηση, εγγραφείτε για μια τάξη, και ετοιμαστείτε να σπάσει έναν ιδρώτα. Η ψυχική και σωματική σας υγεία θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό.
10 Η επιθυμία σας να εξερευνήσετε.
Ταξιδεύοντας στον κόσμο δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Η Έλενα Ledoux, ιδρυτή της MommyGO, διαπίστωσε ότι διατηρώντας την επιθυμία της να ταξιδέψει, την κράτησε στα δάχτυλα της όταν γύρισε 40. «Κανείς δεν πρέπει να αλλάξει τη δίψα τους για να εξερευνήσουν και να μάθουν νέα πράγματα μετά την ηλικία των 40», λέει. "Στην πραγματικότητα, πρέπει να κάνουμε περισσότερα από αυτό, καθώς έχουμε περισσότερους πόρους και περισσότερο χρόνο."
11 Οι απίστευτες φιλίες σου.
Shutterstock
Τώρα που είστε 40 ετών, πιθανότατα θα έχετε περισσότερες από μια δεκαετίες παλιές φιλίες στα βιβλία. Συνεχίστε να τα αγαπάτε, λέει η Maria Leonard Olsen, συγγραφέας του βιβλίου 50 Μετά από 50: Ανασκόπηση του επόμενου κεφαλαίου της ζωής σας .
«Περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους που με βοηθούν να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου και θησαυρώνω τις μακροχρόνιες φιλίες μου», λέει. "Οι άνθρωποι που ξέρουν σχεδόν τα πάντα για μένα και εξακολουθούν να αγαπούν και να με δεχτούν είναι χρυσός. Αυτές οι φιλίες θα πρέπει να καλλιεργούνται και να μην παραμελούνται καθώς μεγαλώνουμε".
12 Τακτικά ταξίδια σας στον γιατρό
Shutterstock
Πριν από τη συμπλήρωση των 40 χρόνων, πιθανότατα καταφέρατε να κάνετε τακτικούς ελέγχους και να ελέγχετε όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γρίπη. Τώρα, είναι πιο πιθανό να ξεσηκώσετε τα συμπτώματα χωρίς νόσημα ως απλά σημάδια γήρανσης. Είμαστε εδώ για να σας πούμε να σταματήσετε αυτό! Αυτή είναι η ηλικία στην οποία οι τακτικές εξετάσεις όπως οι μαστογραφίες και οι κολονοσκοπίες γίνονται πιο κρίσιμες από ποτέ. Για ό, τι πρέπει να παρακολουθήσετε ειδικότερα, μάθετε τα 40 θέματα υγείας που πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες μετά το 40.
13 Ο ενθουσιασμός σας για τα επόμενα χρόνια
Αν και μπορεί να είναι διασκεδαστικό να κοιτάξετε πίσω τις εκπληκτικές αναμνήσεις που κάνατε στις δεκαετίες του '20 και του '30, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην περιμένετε τα χρόνια μπροστά σας με τον ίδιο ενθουσιασμό. Για να ζήσετε πραγματικά την ζωή σας στο έπακρο, κάντε το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε παρόντες. Μετά από όλα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι φτάνουν στην κορυφή ευτυχία στις ηλικίες 23 και 69. Βλέπετε, το καλύτερο είναι ακόμα να έρθει!
14 Η ανοχή σας για εποικοδομητική κριτική
Τώρα που είστε 40 ετών, έχετε αποδεχτεί το δίκαιο μερίδιο τόσο της εποικοδομητικής κριτικής όσο και των ανεπιθύμητων ανατροφοδοτήσεων. Και ελπίζω, έχετε μάθει να μην πάρετε πάρα πολύ από αυτό στην καρδιά. «Όταν παίρνετε αυτές τις επικρίσεις ή τα σχόλια σε βηματισμό, εξασφαλίζετε μια ζωή γεμάτη από αυτο-αγάπη και αυτο-αποδοχή», λέει ο Bridgitte Jackson-Buckley, ειδικός διαλογισμού και ο συγγραφέας του βιβλίου « Το δώρο της κρίσης» . Και για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας αυτή τη δεκαετία, εδώ είναι οι 40 καλύτεροι τρόποι για να κατακτήσετε τα 40 σας.
15 Η προθυμία σας να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Ο Jackson-Buckley τονίζει επίσης ότι μόνο και μόνο επειδή γερνάτε δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είστε απρόθυμοι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Είτε είστε κατάδυση σε μια νέα σταδιοδρομία ή πεζοπορία στην άκρη ενός βουνού, επιτρέποντας στον εαυτό σας να εξερευνήσετε unchartered έδαφος σας κρατά νέους.
16 Η εμπιστοσύνη σας στη διαίσθησή σας
Shutterstock
Αυτό θα πρέπει να παραμείνει σταθερό στα 40 σας, λέει ο Jackson-Buckley. "Η ζωή σε αυτή τη γη για τέσσερις δεκαετίες μας βοηθά να αποκτήσουμε σοφία - τόσο εσωτερική σοφία και σοφία ψυχής", λέει. "Σαράντα δεν είναι η στιγμή να αλλάξουμε αυτή τη βαθιά σχέση με τους εαυτούς μας". Αντ 'αυτού, ήρθε η ώρα να ακουμπήσετε και να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας.
17 Ο προϋπολογισμός σας
Shutterstock
Ακριβώς επειδή μπορεί να έχετε περισσότερα χρήματα στα 40 σας από ποτέ, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε σημαντικές οικονομικές αποφάσεις σχετικά με μια ιδιοτροπία. Σύμφωνα με τον Jackson-Buckley, θα πρέπει να συνεχίσετε να αναπτύσσετε στρατηγικές πρακτικές λήψης αποφάσεων σε κάθε πτυχή της ζωής σας - και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνετε στον προϋπολογισμό που ορίσατε για τον εαυτό σας. Ενώ αγοράζετε μια υπερτιμημένη τσάντα δεν μπορεί να εξαντλήσει τις αποταμιεύσεις σας αυτές τις μέρες, δεν είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα να μπει σε κακές συνήθειες των δαπανών. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, μάθετε τα 40 τρόπους να ενισχύσετε σημαντικά τις οικονομίες σας μετά από 40.
18 Η συνήθειά σου να κοιμάς
Shutterstock
Εάν είστε μια φυσική νυχτερινή κουκουβάγια, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου σας μόνο για να συμμορφωθείτε με την απαρχαιωμένη αντίληψη ότι οι ηλικιωμένοι ξυπνούν νωρίτερα. Πηγαίνετε μπροστά και κοιμάστε μέσα-ανάπαυσης είναι σημαντικό, ανεξάρτητα από το πόσος χρονών είστε. Αν προσπαθείτε να δείτε από πού προέρχονται οι φίλοι σας, μάθετε τα 15 μυστικά που οι πρωινείς άνθρωποι θέλουν να ξέρουν.
19 Τα όριά σας
Shutterstock
Σίγουρα, ο συμβιβασμός είναι σημαντικός σε κάθε σχέση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε να εξαλείφετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες τώρα που μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο ώριμο άτομο σε μια σχέση. Ακριβώς όπως κάνατε και πριν, προσπαθήστε να παραμείνετε αρκετά εγωιστικοί για να κάνετε τον εαυτό σας πρώτα. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους στα μισά του δρόμου.
20 Η ικανότητά σας να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα
Shutterstock
Ενώ είναι φυσιολογικό να τονίζετε την εργασία και τη γενική ευημερία του εαυτού σας και των γύρω σας, είναι εντελώς περιττό να ανησυχείτε για το αν η γυναίκα στη γραμμή πληρωμών κρίνει τις αγορές σας στο κατάστημα παντοπωλείων. Έχετε πολλά περισσότερα σημαντικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε. Συνεχίστε να αφήνετε τα μικροσκοπικά πράγματα να πάνε.
21 Το ποσό της μόνης σας ώρας
Shutterstock
Μέχρι να είστε 40 ετών, πιθανότατα να περιβάλλεται συνεχώς από φίλους και οικογένειες που σας χρειάζονται. Αλλά μόνο επειδή πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε σας δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να συνεχίσετε να χαράζετε χρόνο για τον εαυτό σας. Ενώ δεν θέλετε να απομονώσετε ενεργά τον εαυτό σας από τους άλλους, θα πρέπει να αισθάνεστε εξίσου άνετα να παίρνετε λίγο χρόνο όπως και όταν ήσαστε νεότερος.
22 Πρόγραμμα ύπνου
Shutterstock
Ας το φανταστούμε: Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να πάρετε τόσο πολύ τον ύπνο όσο κάνατε στα 20 σας. Από τη διδασκαλία των δραστηριοτήτων μετά το σχολείο των παιδιών σας στην εργασία πλήρους απασχόλησης, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε αρκετό υπόλοιπο. Παρά ταύτα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ίδια έμφαση στον ύπνο όπως πριν πριν γυρίσετε 40. Η υγεία και η ευημερία σας εξαρτώνται από αυτό.
23 Η αγάπη σου για φαγητό
Shutterstock
Μετά από χρόνια που λέγεται ότι το φαγητό έξω είναι μια σπατάλη των χρημάτων και των θερμίδων, δεν είναι καμία κατάπληξη που δειπνήσετε έξω με λιγότερο θέρμη από ό, τι συνηθίζατε. Και ενώ είναι αλήθεια ότι το φαγητό έξω δεν είναι συχνά η πιο υγιεινή επιλογή, σας φέρνει τα θετικά αποτελέσματα του να είσαι γύρω από τους φίλους και την οικογένεια - που, στις περισσότερες περιπτώσεις, υπερτερεί πολύ περισσότερο από τους κινδύνους.
24 Τα γκρίζα μαλλιά σου
Shutterstock
Με προσωπικότητες όπως η Kelly Osbourne, η Lady GaGa και η Rihanna που πεθαίνουν στα μαλλιά τους με γκρι χρώμα, είναι σαφές ότι αυτό το χρώμα μαλλιών δεν είναι πλέον το φοβερό σύμβολο της γήρανσης που ήταν κάποτε. Ακόμα κι αν δεν υπήρχε ένας τόνος νεαρών που επιθυμούν ασημένιες κλειδαριές, τα γκρίζα μαλλιά δεν είναι τίποτα να ντρέπονται. Αν σας αρέσει, κρατήστε το.
25 Η όλη σας ρουτίνα φροντίδας δέρματος
Shutterstock
Οι γραμμές γέλιου και τα κοράκια είναι απόδειξη ότι έχετε ζήσει μια εκπληκτική ζωή. Και ας είμαστε ειλικρινείς, καμία ποσότητα λοσιόν ή φίλτρων δεν θα μπορέσει να τις αντιστρέψει. Αγκαλιάστε το δέρμα που έχετε και συνεχίστε να το φροντίζετε όπως συνήθως. Δεν χρειάζεται να υιοθετήσετε μια εντελώς νέα ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας για να προσπαθήσετε να αλλάξετε εντελώς την εμφάνισή σας. Ωστόσο, θα θέλετε να αποφύγετε αυτά τα 30 καλλυντικά που δεν θα έπρεπε να αγοράζουν ποτέ γυναίκες άνω των 40 ετών.
26 Η προθυμία σας να αναλάβετε κινδύνους
Shutterstock
Το ρητό είναι αλήθεια: χάνετε 100 τοις εκατό των βολών που δεν παίρνετε. Και αν δεν συνεχίσετε να παίρνετε κινδύνους, ποτέ δεν θα ξέρετε τι θα μπορούσατε να επιτύχετε. Ενώ είναι εύκολο να παγιδευτείτε στις δοκιμές και τις δοκιμασίες των ευθυνών των ενηλίκων, πάρτε ένα σύνθημα από τον νεαρό σας εαυτό και προσθέστε λίγο αυθορμητισμό στη ζωή σας. Θα μπορούσε να εξοφλήσει με μεγάλους τρόπους.
27 Η ικανότητά σας να μαθαίνετε από τα λάθη σας
Όταν ξεκινούσατε στην καριέρα ή τη σχέση σας, πιθανώς αγκάλιασατε τα λάθη σας ως ευκαιρίες για ανάπτυξη - και δεν υπάρχει κανένας λόγος που θα πρέπει να αλλάξει στα σαράντα σας. Αφήστε τους λάτρεις σας να πάνε με χάρη. Κανείς δεν θα τις θυμάται αύριο ούτως ή άλλως.
28 Η ικανότητά σας να πείτε "όχι"
Τώρα που ο χρόνος σας είναι ακόμη πιο πολύτιμος, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κολλήσετε στα όπλα σας όταν πρέπει να πείτε "όχι". Δεν υπάρχει κανένας λόγος που να στρογγυλεύει τη γωνία στις 40 θα πρέπει να αλλάξει τις προτεραιότητές σας. Έρχεστε στο πρώτο τέλος της ιστορίας.
29 Η ετοιμότητά σας να μιλήσετε το μυαλό σας
Shutterstock
Ενώ μπαίνεις σε θερμότατα επιχειρήματα ίσως υπήρξε κάτι με το οποίο παλεύατε όταν ήσαστε νεότερος, δεν είναι κάτι που πρέπει να ορκιστείτε εντελώς τώρα που είστε 40. Αν και είναι αλήθεια ότι κάποια πράγματα είναι καλύτερα να παραμείνουν ασαφή, δεν πρέπει να κρατήσετε πίσω αν κάτι σας ενοχλεί πραγματικά, λέει ο συγγραφέας και ομιλητής Maxie McCoy. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αφού το βγάλετε από το στήθος σας.
30 Η συνήθεια επιδόρπιο σας
Παρά την ενδεχόμενη επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, περιορίζοντας τον εαυτό σας δεν είναι ο τρόπος για να παρακολουθήσετε το βάρος σας. Έτσι, ναι, φάτε τον κώνο παγωτού, απολαύστε το κομμάτι τούρτα σοκολάτας - δώστε στο σώμα σας αυτό που θέλει, σε κάποιο βαθμό. Μια απλή προσέγγιση στη δίαιτα-επιδοκιμάζοντας γλυκά και ανθυγιεινά λίπη με μέτρο - θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας καθ 'όλη τη διάρκεια των χρυσών σας χρόνων.
31 Η συνήθεια των γαλακτοπαραγωγών σας
Shutterstock
Κάπου στη γραμμή, έγινε μύθος ότι οι ενήλικες σε μια ορισμένη ηλικία θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλλά αν δεν αναπτύξετε αλλεργία στη λακτόζη, θα πρέπει να συνεχίσετε να καταναλώνετε το ίδιο ποσό γαλακτοκομικών προϊόντων όπως και όταν ήσασταν νεότερος. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πλήρους λίπους γάλακτος μετά την άσκηση βοήθησε στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα θα θέλεις τώρα που είσαι 40 ετών.
32 Η συνήθεια του αντηλιακού
Shutterstock
Αν και το δέρμα σας μπορεί ήδη να καλύπτεται από φακίδες και ηλιακές κηλίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σκουπίζετε σε αντηλιακό - ακόμα και το χειμώνα. Προφανώς, αυτή είναι η καλύτερη σας άμυνα κατά του καρκίνου του δέρματος. Για να μην αναφέρουμε, η χρήση αντηλιακού θα βοηθήσει στη μείωση της δημιουργίας ρυτίδων που προκαλούνται από επιβλαβείς ακτίνες UV.
33 Ο ακτιβισμός σου
Ο ακτιβισμός δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Εάν θέλετε πραγματικά να δείτε αλλαγή, βγείτε εκεί και κάντε κάτι. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να εμπλακείτε, από την κατεύθυνση προς την πλησιέστερη πορεία σας για να εθελοντήσετε για ένα μη κερδοσκοπικό που πιστεύετε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μειώσετε τον ακτιβισμό από τη ζωή σας τώρα που είστε 40 ετών.
34 Η τάση σας για τους υδατάνθρακες
Shutterstock
Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να χαλαρώσετε αυτή τη βότκα πένας μόνο και μόνο επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνθηκε πρόσφατα. Στην πραγματικότητα, μερικές εκδορές ολικής αλέσεως με σιτάρι, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και η βρώμη, περιέχουν ίνες που καθίστανται κρίσιμες για την υγεία σας καθώς μεγαλώνετε. Η κοπή τους θα σας κάνει πιο πεινασμένους και πιο κουρασμένους.
35 Η ανοχή σας σε ένα βρώμικο σπίτι
Shutterstock
Πριν χτυπήσετε τα 40 σας, πιθανώς δεν σκεφτήκατε δύο φορές για να προσκαλέσετε τους φίλους σας όταν υπήρχε ένα χάος στην κουζίνα σας. Και μάντεψε τι? Δεν θα πρέπει να είστε τώρα, ούτε. Σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, υπάρχουν πολύ πιο σημαντικά πράγματα για να επικεντρωθεί σε σχέση με την καθαρότητα του σπιτιού σας. Οι πραγματικοί φίλοι σας θα καταλάβουν.
36 Η προθυμία σας να βάλετε τα παπούτσια που χορεύουν
Shutterstock
Στη δεκαετία του '20 σας, ο χορός μπορεί να ήταν ένα κοινό φαινόμενο (και διασκέδαση!). Γιατί λοιπόν δεν πρέπει να γλιστρήσει ξανά αυτά τα παπούτσια χορού; Εάν είστε πολύ συνειδητοί για να χτυπήσετε το πάτωμα ακόμα, προσπαθήστε να πάρετε ένα ιδιωτικό μάθημα πριν επισκεφθείτε την τοπική λέσχη σάλσα σας.
37 Η νυχτερινή σας συνταγή
Shutterstock
Έχετε μάλλον ειπωθεί - και συνεχώς αγνοηθείτε - η συμβουλή ότι το φαγητό μετά τις 20:00 είναι μια κακή ιδέα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού σνακ πριν από το κρεβάτι, κάτι σαν άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα φρούτα, λαχανικά ή μια χούφτα ξηρών καρπών, μπορεί να κρατήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα να πέσει στη μέση της νύχτας, πράγμα που θα σας αφήσει ανόητο πρωί. Αντί να επιχειρήσετε να περιορίσετε τα πρότυπα κατανάλωσης στα 40 σας, απλά δώστε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται.
38 Η ανοχή σας για αλλαγή
Στα 20 και στα 30 σας, φαινόταν ότι η αλλαγή ήταν αναπόφευκτη - και, πολύ συχνά, δεν ήταν καθόλου ευπρόσδεκτη. Νέο διαμέρισμα! Νέος συνεργάτης! Νέο μωρό! Καινούργιο σπίτι! Μην αφήσετε αυτή τη στάση να αλλάξει πάρα πολύ τώρα που είστε σε σαράντα σας. Τι καλύτερος χρόνος να δοκιμάσεις νέα πράγματα από ό, τι στην αρχή της ζωής σου, σωστά; Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μια από τις 40 αλλαγές ζωής που πρέπει να κάνετε μετά από 40.
39 Η επιθετικότητα σας στη δουλειά
Shutterstock
Τα καλά πράγματα δεν έρχονται πάντα σε εκείνους που περιμένουν-στην πραγματικότητα, έρχονται συχνά σε εκείνους που μαθαίνουν να πηγαίνουν μετά τις ευκαιρίες τη στιγμή. Εάν επιθυμείτε μια προσφορά ή μια αύξηση και αισθάνεστε σαν να αξίζετε πραγματικά την αναγνώριση, ήρθε η ώρα να πάτε μετά από αυτό που πραγματικά είναι δικό σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
40 Η ικανότητά σας να είστε δικοί σας πολυτεχνίτης
Ακριβώς επειδή τώρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έρθετε κάποιος για να διορθώσετε τη διαρροή σας ή να φτιάξετε το ράφι σας, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναθέσετε σε τρίτους αυτές τις εργασίες εάν ξέρετε πώς να τις κάνετε μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, δεν έχει νόημα από άποψη αποταμίευσης. Εμπιστευθείτε τα ταλέντα σας και το κάνετε μόνοι σας. Στη συνέχεια, ελέγξτε τα 40 πιο κοινά λυπημένα άτομα που έχουν στην ηλικία των 40 ετών.
