"Μισώ που είμαι πάνω από 40 ετών", ο φίλος μου Tony κατήγγειλε για το μεσημεριανό γεύμα, ανάμεσα στις γουλιές του Coke Diet. "Φαίνω παλαιότερος, κινούμαι πιο αργά και αισθάνομαι πιο παχύρρευστη. Το σώμα μου μόλις καταρρέει".
"Το πρόβλημα δεν είναι με το σώμα σας", είπα, κρατώντας τη σόδα του. "Είναι αυτό που βάζετε σε αυτό."
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα θαυμαστό πράγμα σε κάθε ηλικία - αλλά όταν χτυπάτε 40, ο μεταβολισμός μας δεν μοιάζει αρκετά με τον παλιό, εμφανίζονται οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά και είμαστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουμε χρόνιες παθήσεις. Τα καλά νέα είναι ότι, τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα (όπως αυτά των 25), μπορείτε να περιορίσετε, να μειώσετε ή να αποτρέψετε τις καταστροφές του χρόνου. Εδώ, παρουσιάζουμε 40 τρόφιμα ανθυγιεινά σε 86 από τη διατροφή σας όταν είστε άνω των 40 ετών, οδηγώντας σε μια πιο ευτυχισμένη και υγιεινή ζωή. Διαβάστε παρακάτω και στη συνέχεια προσθέστε μια δεκαετία στη ζωή σας με αυτήν την αποκλειστική ειδική έκθεση: 100 τρόποι να ζείτε σε 100.
1 Μαργαρίνη
Πραγματικά δεν πρέπει να τρώτε αυτά τα πράγματα σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι κακό για σένα, σπιτάκι. Αλλά όταν είστε στα 40 σας, οι επιζήμιες επιδράσεις στο σώμα σας είναι τόσο απλές όσο η μύτη στο πρόσωπό σας. "Δεν είναι όλα τα λίπη που δημιουργούνται ίσα και η μαργαρίνη - πιο συχνά από ό, τι δεν είναι - φαίνεται να δίνει λίπη σε κακό ύφασμα", συμμερίζεται ο Dr. Tasneem Bhatia, MD, επίσης γνωστός ως Dr. Taz, ειδικός απώλειας βάρους και συγγραφέας του What Doctors Φάτε και το 21-Day Belly Fix . «Ο ένοχος της μαργαρίνης είναι το trans λίπος, το οποίο καταστρέφει την ενυδάτωση. Όσο λιγότερο το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, τόσο πιο γρήγορα εμφανίζονται οι ρυτίδες».
2 Colas
Στις ΗΠΑ, περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ έχουν παιδιά στην ηλικία των 40 ετών. Εάν σκέφτεστε την αναπαραγωγή, σκεφτείτε να αποχαιρετήσετε όλες τις χυμώδεις ουσίες. Γιατί; Επειδή εκτός από το ότι είναι βαμμένα με δυνητικά βακτήρια που προκαλούν καρκίνο, είναι η κύρια πηγή προστιθέμενης ζάχαρης στην αμερικανική διατροφή. Η ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά την ωορρηξία και έχει επίσης συνδεθεί με την κακή κινητικότητα του σπέρματος. Η παραβίαση της σόδας-κανόνας διατροφή-έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους 30 καλύτερους τρόπους για να ωθήσει το μεταβολισμό σας πάνω από 30.
3 Αποξηραμένα λουκάνικα
Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα, ας σημάνουμε κάποια άλλα τρόφιμα που, ειρωνικά, δεν είναι φιλικά προς το λουκάνικο. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Epidemiology βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης μεταποιημένων κρέατος όπως σαλάμι και χοτ-ντογκ και χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι υπάρχει κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και είναι επιζήμιο για την ποιότητα του σπέρματος - δεν είναι ακριβώς σίγουρο αν αυτό είναι.
4 παγωμένος καφές
Δυστυχώς, ο καφές δεν είναι το ελιξίριο της νεολαίας και ο παγωμένος καφές μπορεί να επιταχύνει ακόμη και μια παλαιότερη εμφάνιση. Ακουσε με. Η μείωση της υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Αυτό είναι κακό επειδή, ενώ κοιμόμαστε, τα κύτταρα μας επισκευάζονται από τη ζημιά που το δέρμα υποφέρει από τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλους αγχώδεις παράγοντες του δέρματος. Η ανάδευση και η περιστροφή περνούν σε αυτόν τον χρόνο αναζωογόνησης και μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ω, και ο πάγος; Λοιπόν, τείνουμε να πίνουμε παγωμένα ποτά μέσα από ένα ψάρι. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις του προσώπου, όπως το πικρό άχυρο, μπορούν να προκαλέσουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Και για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό, shuteye, δοκιμάστε αυτές τις 10 τρόπους για να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε.
5 δείπνα μικροκυμάτων
Βολικός? Ναί. Ειδικά αν ο στόχος σας είναι να κοιτάξετε φουσκωμένα σε μια βιασύνη. Δείτε, τα κατεψυγμένα γεύματα είναι γνωστά σε νάτριο. «Το νάτριο συμβάλλει στην κατακράτηση νερού και σε μια γενική εμφάνιση με γέλια», μοιράζεται ο Kayleen St. John, RD, του Ινστιτούτου Φυσικών Γαστρονομικών, ένα σχολείο μαγειρικής που υποστηρίζει την υγεία στη Νέα Υόρκη.
6 Bagels
Έτσι παντού είναι η ζακέτα που ίσως να μην το σκέφτεστε ως ένα φαγητό που θα σας γεράσει. Αλλά ένα ζαχαροκάλαμο είναι μια πραγματική βόμβα καρβέλια: Το σώμα μετατρέπει τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες σε ζάχαρη και στη συνέχεια γλυκόζη, μια θρεπτική ουσία που καταστρέφει το κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις ρυτίδες. Η συλλογή ολόκληρων κόκκων πέρα από τα εξευγενισμένα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ακόμα και με γόνατο, πράγμα που βοηθά στη διατήρηση και την απώλεια βάρους. Αντικαταστήστε αυτά τα 10 Best Carbs για το Abs σας.
7 Εμπορικά muffins
Τα muffins ισοδυναμούν με τις κορυφές του muffin - δεν υπάρχουν μεγάλες εκπλήξεις εκεί. Αλλά μπορεί επίσης να είναι κακό για τους εγκεφάλους που τώρα γεμίζουν με 40 και πλέον χρόνια πληροφόρησης. Πολλά εμπορικά muffins είναι γεμάτα με σογιέλαιο που διευρύνει τη μέση, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και συστατικά trans-λιπαρών που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την εγκεφαλική δύναμη και την μνήμη zap.
8 ενεργειακά ποτά
Ποτά με πολλή ζάχαρη σε αυτά είναι κακά. Τα ποτά με υποκατάστατα ζάχαρης είναι εξίσου κακά. Τα μαργαριτάρια σας είναι ίσως το πρώτο μέρος που δείχνει τα σημάδια μιας συνήθειας ενεργειακού ποτού, καθώς μπορούν να βλάψουν το σμάλτο και να διευκολύνουν τη δημιουργία λεκέδων στα δόντια σας. Επιπλέον, η υψηλή τους περιεκτικότητα σε καφεΐνη και νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ειδικά εάν τα πίνετε αντί για νερό. "Δεδομένου ότι η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση παλαιότερου δέρματος, στοχεύετε να πίνετε τα συνιστώμενα 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα - και ακόμη περισσότερο εάν καταναλώνετε αλκοόλ ή εργάζεστε έξω", προτείνει η Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, διατροφολόγο με έδρα το Νάσβιλ και συγγραφέας του Schedule Me Skinny: Σχέδιο για να χάσει βάρος και να το κρατήσει μακριά σε μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα . Και δοκιμάστε τον καλύτερο τρόπο για να πάρετε μια ενεργειακή ενίσχυση χωρίς καφέ ή ενεργειακά ποτά.
9 Oreos
Είναι γεμάτες με νόστιμη κρέμα - και επίσης με άδειες θερμίδες και λίπος που επεκτείνεται στη μέση. «Όταν είμαστε νεότεροι, η κατανάλωση υγιεινής φάνηκε άσκοπη όταν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο 24/7 για να χάσετε βάρος», λέει η Lisa Moskovitz, καταχωρημένη διαιτολόγος και ιδρυτής της NY Nutrition Group. "Δυστυχώς, καθώς το σώμα αιώνεται, η άσκηση εξακολουθεί να έχει πολλά θετικά οφέλη, αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι συχνά ένας από αυτούς."
10 Φούρνοι
"Τα ψημένα αγαθά και άλλα γλυκά είναι συχνά πλούσια σε προστιθέμενα σάκχαρα και λίπος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και κακή οδοντική υγεία", λέει η Alexandra Miller, RDN, LDN, εταιρία διαιτολόγου στο Medifast. "Η ζάχαρη προωθεί ένα μη υγιεινό μικροβιοκτόνο και είναι επίσης προ-φλεγμονώδες. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης", λέει. Αποθηκεύστε την κουζίνα σας με αυτά τα αντιφλεγμονώδη 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν για πάντα.
11 Veggie Burgers
Είναι φαινομενικά αβλαβείς, αλλά σε σύγκριση με μπιφτέκια που παρασκευάζονται από αγελάδες, τα veggie patties συγκρίνουν άσχημα όταν πρόκειται για την παροχή βιταμίνης Β12. Αν θέλετε να αποφύγετε το γκριζάρισμα, το B12 είναι αυτό που χρειάζεστε. Ανησυχείτε για το λίπος και τις θερμίδες σε ένα μπιφτέκι; Πηγαίνετε για χορτοφάγους. Είναι φυσικά φτωχότερο από το συμβατικά ψημένο κρέας και συσκευάζει υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και απώλειας λίπους στροβιλο-φορτίου.
12 Μπέικον, Ζαμπόν και Λουκάνικο
Ναι, τα κρέατα πρωινού είναι πράγματι νόστιμα. Δεν πρόκειται να το αρνηθούμε. Αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αρκετές μελέτες έχουν δημοσιευθεί τα τελευταία χρόνια, οι οποίες συνδέουν την κατανάλωση μεταποιημένων κρέατος με διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη που, όταν χτυπάτε στα 40 σας, έχετε αυξημένο και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης. "Τα συντηρητικά που χρησιμοποιούνται στα επεξεργασμένα κρέατα μπορούν να δημιουργήσουν ελεύθερες ρίζες μέσα στο σώμα", λέει η Lisa Hayim, MS, RD, και ιδρυτής του The WellNecessities. «Οι ελεύθερες ρίζες οδηγούν στην οξείδωση των κυττάρων και του DNA σας και μπορούν να προκαλέσουν αρκετή βλάβη για να οδηγήσουν σε καρκίνο ή σε άλλες συνθήκες υγείας». Για να πολεμήσετε αυτό, να εργαστείτε αυτά τα 20 Amazing Healing Foods στη διατροφή σας!
13 Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
Είναι στη δεκαετία του '40 που η βαρύτητα τραβά σκληρά στις σφαίρες μας και δεν αφήνει να φύγει μέχρι να κάνουμε παρέμβαση ή να πεθάνουμε. Έτσι, δώστε το χέρι βοηθείας αποφεύγοντας αυτό το πρόσθετο. Βλέπε ότι, ενώ η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι επιζήμια για την αναζήτηση νέων, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης πιστεύεται ότι είναι το χειρότερο είδος για το δέρμα σας (και τη γενική υγεία), σύμφωνα με τον σύμβουλο υγείας και διατροφής Carlson Farm. "Η ζάχαρη στη διατροφή σας μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματός σας, καθιστώντας την εμφάνισή σας τσαλακωμένη με το δέρμα που δεν είναι πλέον σταθερό", προσθέτει.
14 Ζάχαρη
Ο John Stamos ή ο Rob Lowe παρόλα αυτά είναι αδύνατο να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης. Είναι, ωστόσο, δυνατό να διατηρήσετε την νεανική σας χροιά, μειώνοντας τη ζάχαρη, μια θρεπτική ουσία που έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει τις ρυτίδες και την χαλάρωση. "Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή, η οποία είναι ένας σημαντικός αναστολέας για να έχει καθαρό, όμορφο δέρμα", λέει ο Δρ Taz. "Για να κάνει τα πράγματα χειρότερα, η ζάχαρη βλάπτει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη, που κρατάει το δέρμα μαλακό και εύπλαστο". Ξεκινήστε σήμερα με αυτές τις 7 τρόποι να ξεφύγουμε από τη ζάχαρη.
15 κοκτέιλ ζάχαρης
Τι έχουν κοινά τα piña coladas, margaritas και mojitos; Όλοι περιέχουν μεγάλες ποσότητες από το πράγμα που μόλις ολοκληρώσαμε να σας λέμε: Ζάχαρη. "Όταν καταναλώνεται απλή ζάχαρη, τα μόρια σακχάρου συνδυάζονται με πρωτεΐνες στο σώμα και σχηματίζουν ενώσεις που μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο του δέρματος. Αυτό με τη σειρά του έχει αποτέλεσμα γήρανσης", λέει ο Bedwell. "Αυτά τα γλυκά ποτά μπορούν να έχουν πάνω από 50 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης σε ένα μόνο κοκτέιλ! Επιπλέον, το αλκοόλ στα ποτά μπορεί να σας αφυδατώσει, καθιστώντας πιο εμφανείς τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες".
16 Ντόριτος
Αν δεν κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο μετακομίζετε, ο μεγαλύτερος ηλικιωμένος σημαίνει επιβράδυνση του μεταβολισμού. Για να το θέσω με άλλο τρόπο: Με κάθε περνώντας έτος, το σώμα απαιτεί και καίει λιγότερες θερμίδες. Αυτό καθιστά ακόμα πιο σημαντικό να τρώτε λογικές μερίδες καθώς ταξιδεύετε περισσότερο στην ενηλικίωση. Όλοι γνωρίζουν ότι όταν ανοίγετε μια τσάντα με ένα σνακ όπως η Ντορίτος, θα πρέπει να το βάζετε. Ένα από τα πρώτα συστατικά στην ετικέτα του τροφίμου είναι το γλουταμινικό νάτριο (MSG), ένα πρόσθετο που είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη και κάνει τα τρόφιμα να δοκιμάζουν πιο ορεκτικά. Κοπή ανθυγιεινά σνακ είναι μόνο ένα από αυτά τα 50 εύκολοι τρόποι να φανεί νεότεροι στη δεκαετία του '50.
17 Booze
Ενώ τα προαναφερθέντα κοκτέιλ περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από τα περισσότερα ποτά, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ποτού δεν είναι γνωστό ότι σας δίνει μια νέα και νεανική επιδερμίδα. "Το αλκοόλ… κλέβει το σώμα της βιταμίνης Α, ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για την ανανέωση των κυττάρων και τον κύκλο εργασιών", λέει ο Δρ Taz. "Εάν πίνετε, φτάνετε για ποτά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, όπως κρασί, σαμπάνια ή σόδα βότκας με ασβέστη. Επίσης, φροντίστε να πίνετε με μέτρο και να εναλλάσσετε κάθε αλκοολούχο ποτό με νερό", συνιστά ο Bedwell.
18 Charred κρέατα
Το καπνιστό κρέας είναι μια ένοχη ευχαρίστηση για περισσότερους από μερικούς από εμάς, αλλά αν δεν είστε σε μια βιασύνη για να κοιτάξετε ξεπερασμένη, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το παραλείψετε όλοι μαζί. "Το κρέας που έχει μαγειρευτεί σε μαύρη κατάσταση είναι πολύ φλεγμονώδες για το σώμα", εξηγεί ο Άγιος Ιωάννης. "Η φλεγμονή μπορεί στην πραγματικότητα να διασπάσει τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα, οδηγώντας σε μια ηλικιωμένη εμφάνιση", λέει. Η έρευνα έχει επίσης διαπιστώσει ότι η υψηλή κατανάλωση καλώς γευσμένων, τηγανισμένων ή ψημένων κρεάτων συσχετίζεται με αυξημένους κινδύνους καρκίνου του παχέος εντέρου, του παγκρέατος και του προστάτη - όλοι οι οποίοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτυχθούν στα 40 μας. Κάντε αυτή την τελική συνταγή υγιεινής μπιφτέκι αντ 'αυτού.
19 Κονσερβοποιημένα λαχανικά
Είναι τα λαχανικά καλό για σας; Ναι, με την προϋπόθεση ότι δεν βγήκαν από ένα κουτί. Γιατί; Λοιπόν, τα συντηρητικά και οι σάλτσες που κρατούν την εταιρία λαχανικών γεμάτη με βιταμίνες μέσα στο δοχείο συσκευάζονται με νάτριο. Και αν προτιμάτε να πιείτε τα χόρτα σας αντί να τα μασάτε, θα πρέπει πραγματικά να κολλήσετε με τις φρέσκες ποικιλίες από ένα τοπικό κατάστημα χυμών (ή την κουζίνα σας). Οι εμφιαλωμένες εκδόσεις γεμίζονται στο άκρο με αλάτι. Για παράδειγμα, μόνο 8 ουγγιές V8 φυτικών χυμών απαραίτητων αντιοξειδωτικών έχει 480 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Εάν πρέπει να δοκιμάσετε την εμφιαλωμένη ποικιλία, πηγαίνετε για το χαμηλό μείγμα νατρίου του V8. Θα σας εξοικονομήσει 340 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το οποίο κατά τη διάρκεια ενός μήνα μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης.
20 Cottage Cheese
Ίσως να μην περιμένετε ότι το τυρί cottage θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, αλλά μια σερβιέτα μπορεί να μεταφέρει περίπου 700 χιλιοστόγραμμα των ουσιών. Αυτό είναι περισσότερο από το ένα τρίτο του τι υποτίθεται ότι καταναλώνετε σε μια ολόκληρη ημέρα, σύμφωνα με το FDA. Μια καλύτερη πλούσια σε πρωτεΐνες επιλογή θα ήταν ένα δοχείο ελληνικού γιαουρτιού. Είναι ένα υποκατάστατο χαμηλής περιεκτικότητας σε άλατα, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το οποίο είμαστε μεγάλοι οπαδοί του. Δοκιμάστε το και υιοθετήστε αυτές τις εγγυημένες 10 τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση όλη την ημέρα.
21 Jerky
Η εμφάνιση του μπιφτέκι είναι όπου ψιλοκομμένα κρέατα μπριζόλας, αλλά είναι μοντέρνα παρόλα αυτά, χάρη στην τρέλα του Παλαιού. Μια μικρή μερίδα 1 ουγκιάς μπορεί να έχει περισσότερα από 700 χιλιοστόγραμμα αλατιού - πάνω από τέσσερις φορές αυτό που θα βρείτε στην ίδια μερίδα τσιπ! Συσκευασμένα με πρωτεΐνη; Ναι. Αλλά έχει και αρκετό αλάτι. Αυτά είναι άσχημα νέα αν χτυπήσετε τα 40 σας και θα θέλατε να έχετε ένα υγιές ticker για τις επόμενες δεκαετίες.
22 Φιλέτο Κοτόπουλο
Το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση / διατήρηση των μυών, αλλά όταν κρατάτε το δέρμα και το βυθίζετε σε μια φριτέζα, η διατροφική πραγματικότητα του γεύματός σας αλλάζει γρήγορα. Μια 4-ουγγιές σερβίς τηγανητό κοτόπουλο με δέρμα επάνω έχει τόσο πολύ χοληστερόλη, όπως 11 λωρίδες μπέικον! Κάντε την καρδιά σας μια χάρη και επιλέξτε ένα πιο υγιές κομμάτι πουλερικών. Για περισσότερες υγιεινές διατροφικές συμβουλές, ελέγξτε αυτές τις 6 γρήγορες μεθόδους απώλειας βάρους γρήγορα.
23 Pop Pop κορν βούτυρο
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο επεξεργάζεται μια ολόκληρη πηγή τροφής, τόσο λιγότερο υγιεινό γίνεται. Θέλετε ένα παράδειγμα; Απλό ποπ κορν μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ γεμάτο με ενεργοποιημένους ολικούς κόκκους. Το Popcorn Butter Butter Popcorn, ωστόσο, έχει πέντε γραμμάρια αρτηρίας-φραγμού trans λιπαρά ανά μερίδα - περισσότερο από το διπλάσιο της κυριαρχίας συνιστάται ημερήσιο όριο! "Τα τρανς λιπαρά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να αποφευχθούν οι ηλικιωμένοι, επειδή ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις αυξάνεται με την ηλικία", εξηγεί ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Isabel Smith.
24 "Skinny" ποτά καφέ
Οι ερευνητές λένε ότι αυτές οι φράουλες Frankenfoods συγχέουν το σώμα μας, κάνοντας μας να περιμένουμε θερμίδες που δεν υπάρχουν εκεί, που παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός μας να ρυθμίζει αυτό που τρώμε. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζουν «μεταβολικές διαταραχές», όπως η κακή απόκριση ινσουλίνης και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αποθήκευση λίπους και σε πλήθος ασθενειών όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η απόρριψη αυτών από τη διατροφή σας είναι μόνο ένας από αυτούς τους 30 καλύτερους τρόπους για να ωθήσει το μεταβολισμό σας μετά από 30.
25 Pop Tarts
Αυτό το "φαγητό" δημιουργήθηκε σχεδόν σίγουρα με το παιδί στο μυαλό και θα έπρεπε να έχει καθαριστεί από τη διατροφή σας προτού να πάρετε την άδεια οδήγησης. Αλλά οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν σκληρά, γι 'αυτό θα σας δώσουμε ένα λόγο για τους ενήλικες που θα τους απαλλάξει από την κουζίνα σας. Αυτά τα πράγματα είναι βασικά ζαχαρωμένα χαρτόνια με μια ζαχαρούχα γέμιση. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεταξύ 17 και 21% των ημερήσιων θερμίδων τους από την προστιθέμενη ζάχαρη έχουν 38% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις, σε σύγκριση με άτομα που κατανάλωναν 8% ή λιγότερες θερμίδες από την προσθήκη ζάχαρης, σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα.
26 Ειδικές ράβδοι πρωτεΐνης Κ
Εκτός από τα συστατικά της Frankenfood (φρουκτόζη, δεξτρόζη, γλυκερίνη, σορβιτόλη, οξείδιο του ψευδαργύρου) και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το ειδικό μπαρ της Special K δεν συσκευάζει μόνο 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάτι που δεν θα κάνει πολλά από ό, ικανοποιημένος μέχρι το μεσημέρι. Αν φτάνετε συνήθως σε ένα μπαρ σαν αυτό, αλλάξτε το για ένα σπιτικό πρωτεϊνικό κούνημα ή επιλέξτε ένα από αυτά τα 5 Perfect High-Protein Snacks.
27 Σάλτσα σόγιας
Σκουρόχρωμοι, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια τείνουν να γίνονται πιο έντονοι με κάθε πέρασμα των γενεθλίων - και η αφυδάτωση τους κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Για να ξυπνήσετε αναζωογονητικά, απομακρύνετε τα αλμυρά τρόφιμα που απορροφούν την υγρασία όπως η σάλτσα σόγιας (μια απλή κουταλιά της σούπας έχει ένα επιβλητικό 879 χιλιοστόγραμμα νατρίου) και πίνετε άφθονο νερό. Αυτό είναι μόνο ένας από αυτούς τους 50 τρόπους να κοιτάξουμε νεότεροι στη δεκαετία του '50.
28 Κατεψυγμένη πίτσα
29 Παγωτό αρωματισμένο με καφέ
Βεβαίως, ούτε ο καφές ούτε το παγωτό θα σας κρατήσουν να κοιτάτε και να νιώθετε νέοι, αλλά σε συνδυασμό, αυτό μπορεί να επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο εμφανίζετε τους ηλικιωμένους. Πρώτον, υπάρχει η καφεΐνη. «Καθώς μεγαλώνουμε, οι κιρκαδικοί μας ρυθμοί αλλάζουν, όπως και οι ορμόνες μας, που μπορούν να μας κάνουν πιο ευαίσθητους στην καφεΐνη και να επηρεάσουμε την ικανότητά μας να κοιμόμαστε σωστά», λέει ο Smith. Σε πρόσφατη μελέτη με περισσότερους από 500 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια μόνο 30 λεπτών κλειστού ματιού αύξησε τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 17 τοις εκατό. Λιγότερος ύπνος συν μια δεξαμενή άδειων υδατανθράκων σημαίνει να κυματίζεις το φλυτζάνι σου, νεανικό σχήμα αντίο. Έχοντας προβλήματα στο σάκο; Αυτοί οι 10 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε θα σας βοηθήσουν να πάρετε το καλύτερο shuteye της ζωής σας.
30 Τόνος
Ναι, ο τόνος είναι μια μεγάλη και εύγευστη πηγή πρωτεϊνών. Αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη σάρωση του μυαλού σας. Δείτε, ο μεγαλόφθαλμος, ο αχι, ο μακρύπτερος και ο κιτρινόπτερος τόνος είναι όλοι υψηλοί σε υδράργυρο. Η κατανάλωση μεγάλου μέρους του βαρέως μετάλλου μπορεί να προκαλέσει παρακμή της γνώσης. Για να παραμείνετε ασφαλείς, ενσωματώστε άλλα είδη ψαριών στη διατροφή σας, όπως αντσούγιες, άγριο σολομό ή πέστροφα, τα οποία διαθέτουν πολλά από τα ίδια οφέλη που ενισχύουν τον εγκέφαλο, αλλά δεν φέρουν τον κίνδυνο υπερβολικής έκθεσης στον υδράργυρο.
31 Κρέμα καφέ
Η κρέμα καφέ περιέχει διοξείδιο του τιτανίου, έναν παράγοντα λεύκανσης που έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί βλάβη στο ήπαρ και στους ιστούς σε ποντίκια. Μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στην υγεία στους ανθρώπους, σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση της χημικής ουσίας. Το Creamer είναι επίσης συνήθως συσκευασμένο με trans-λιπαρά, συχνά κρύβεται κάτω από το λιγότερο γνωστό του όνομα: υδρογονωμένο έλαιο. Πολύ όλα τα προϊόντα του Coffee Mate έχουν αυτό το τρομακτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη μνήμη σε ενήλικες κάτω των 45 ετών. Ο Μόσκοβιτς λέει ότι τα trans-λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους και τους πόνους. Καταπολέμηση αυτό με την κατανάλωση τροφίμων με εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες-προσθέστε αυτά τα 20 Amazing Healing Foods στον κατάλογο αγορών σας.
32 Πάγος
Ναι, μας ακούσατε, πάγος. Ναι, είναι κατασκευασμένο μόνο από νερό και δεν έχει ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Αλλά πολλοί από εμάς αρέσει να το τραγουδάμε. Το μάσημα σε σκληρές ουσίες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο και να επιτρέψει την κηλίδωση. Αν κάτι θα γεμίσει την εμφάνισή σας, είναι κηλιδωμένα, ραγισμένα δόντια.
33 Σνακ χωρίς ζάχαρη
Η μέση ηλικία είναι όταν η ηλικία σας αρχίζει να εμφανίζεται γύρω από τη μέση σας, και κατά 40, όλοι τείνουν να παρατηρήσουν μια πάχυνση σε εκείνη την περιοχή. Ορισμένες από αυτές τη διεύρυνση μπορεί να οφείλονται σε υπο-βέλτιστη ηπατική λειτουργία. Η αποφυγή των τοξινών όπως τα τεχνητά γλυκαντικά θα βοηθήσει την ζωτική οργάνωση εργασίας πιο αποτελεσματικά, και, με τη σειρά της, λεπτή μέση σας. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης, κτυπήστε τα τρόφιμα με ψεύτικα γλυκαντικά (όπως κόμμι χωρίς ζάχαρη, καραμέλες και σνακ) στο κράσπεδο. Στη συνέχεια, συμπληρώστε την πινακίδα σας με αυτά τα 25 τρόφιμα Ανδρών άνω των 45 ετών πρέπει να φάτε.
34 Παραγωγή με παρασιτοκτόνα
Οι τοξίνες από τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον μεταβολισμό και την ισορροπία των ορμονών και από την ηλικία των 40 ετών τους έχετε συσσωρεύσει για λίγο. Αυτό είναι κακό για όλους τους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να έχετε παιδιά. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες που καταναλώνουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα μέσω των προϊόντων έχουν πολύ λιγότερα κινητικά σπερματοζωάρια από τα παιδιά που έτρωγαν το λιγότερο. Τα πιο δημοφιλή προϊόντα που έχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες φυτοφαρμάκων και πρέπει να είναι βιολογικά όταν είναι δυνατόν περιλαμβάνουν: Μήλα, φράουλες, σταφύλια, σέλινο, ροδάκινα, σπανάκι, πιπεριές, αγγούρια και ντοματίνια.
35 Tilefish
Το Tilefish θεωρείται χειρότερο για εσάς από τον καρχαρία και τον ξιφία. Μπορείτε επίσης να πίνετε κάποιο οξύ μπαταρίας με την ποσότητα υδραργύρου σε αυτά τα πλάσματα ωκεανού.
36 ψωμάκια κοτόπουλου φαστ φουντ
Όλα τα κοτόπουλα ξεκινούν με κοτόπουλο, αλλά περιέχουν και πολλά συνθετικά συστατικά από τα διγλυκερίδια στο κόκκινο # 40 έως το carrageenan. Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν να γίνουν υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα κοτόπουλα, επειδή αυτό είναι που κρατά τα πολύ λίγα οργανικά υλικά στα ψιλοκομμένα από την κακή (ή που αναζητούν παράξενα) μετά από ημέρες που ταξιδεύουν στο δρόμο ή μήνες στον καταψύκτη. Αλλά ακόμα και αν τα αγοράσετε στο κατάστημα παντοπωλείων, μπορεί να μην είστε ασφαλείς. Αντ 'αυτού, τεμαχίστε κομμένα σε κομμάτια οργανικά στήθη κοτόπουλου, επικαλύψτε τα με αυγό και ψωμί και ψήστε τα στο φούρνο σας.
37 Χυμός φρούτων
Είναι φυσικό. Είναι γεμάτη με βιταμίνη C. Προέρχεται από τη Φλόριντα. Τι μπορεί να είναι λάθος; Λοιπόν, ενώ το 100% του χυμού φρούτων είναι καλύτερο από ό, τι τα γλυκά ποτά όπως το Sunny D, ακόμη και τα φυσικά υλικά εξακολουθούν να συσκευάζουν μέχρι και 36 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι - ή για το τι θα πάρετε από το κτύπημα 4 Krispy Kreme glazed donuts σε ένα μπλέντερ και το χτύπημα frappe. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της γλυκύτητας του χυμού προέρχεται από φρουκτόζη, ένα είδος ζάχαρης που σχετίζεται με την ανάπτυξη σπλαχνικού λιπώδους ιστού - δηλαδή, το λίπος της κοιλιάς.
38 Δίαιτα Σόδα
Τι προκαλούν τα καρκίνο τεχνητά χρώματα, επιβραδυντικά φλόγας και λιπαρά που προκαλούν ψεύτικα σάκχαρα; Είναι συστατικά σε όλα τα αγαπημένα σας διατροφικά ανθρακούχα ποτά. Σπρώξτε όλα αυτά σε ένα μπουκάλι που φέρει BPA, μια χημική ουσία που συνδέεται με την παχυσαρκία, και έχετε πάρει λίγο πολύ το χειρότερο ποτό ποτέ. Σχεδόν όλες οι δημοφιλείς σόδες διατροφής περιέχουν ασπαρτάμη, ένα τεχνητό γλυκαντικό που αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης, υπερφορτώνει το συκώτι και προκαλεί τη μετατροπή της περίσσειας σε λίπος. Και αυτό δεν είναι όλα: Ο χρωματισμός καραμέλας που βρίσκεται στα καφέ ποτά όπως η Coca-Cola και ο Δρ. Pepper έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί καρκίνο στα ζώα και είναι πιθανό καρκινογόνο για τον άνθρωπο. Εάν οι σάλτσες με γεύση εσπεριδοειδών όπως η Diet Mountain Dew και η Fresca είναι η ιδανική σας εκδήλωση, δεν είστε μακριά από scot-free. Αντί του χρωματισμού καραμελών, περιέχουν BVO, μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται σε καύσιμα πυραύλων και επιβραδυντικά φλόγας που μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα και να επηρεάσουν αρνητικά τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Και: σας γεράσει.
39 Cheetos
Δεν είναι φαντασία σας: Αυτό το πορτοκαλί, πρησμένο σνακ λιώνει το δεύτερο που χτυπά τη γλώσσα σας - ένα φαινόμενο που οι επιστήμονες έχουν αποκαλήσει "εξαφανίζοντας την θερμιδική πυκνότητα". Και σίγουρα δεν είναι τυχαία η ποιότητα των μαρκών σας. Οι υπεύθυνοι για τα τρόφιμα γνωρίζουν ότι όταν τα τρόφιμα λιώνουν γρήγορα, κόβουν τον εγκέφαλο να σκεφτεί ότι δεν τρώτε όσες θερμίδες. Με τη σειρά τους, οι σνακέρ τελειώνουν τρώγοντας μια πολύ μεγαλύτερη εξυπηρέτηση. Ο ήχος Cheetos κάνει όταν δαγκώνετε σε αυτούς ήταν επίσης ειδικά σχεδιασμένο για να σας πάρει γαντζώθηκε. Ο τραγανός ήχος τους κάνει να δοκιμάσουν πιο ορεκτικό, πιθανώς επειδή συσχετίζουμε τον ήχο με φρεσκάδα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Επιπλέον, ο Cheetos είναι γεμάτος με MSG, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την όρεξη και κάνει τα τρόφιμα να γευτούν ακόμη πιο νόστιμα.
40 Εκτρεφόμενος σολομός
Ο σολομός του Ατλαντικού είναι η έκδοση του άλμπουμ Kid Rock του τμήματος ψυγείων: Πάντα άσχημα νέα. Εξ ορισμού, όλος ο σολομός του Ατλαντικού εκτρέφεται από αγρόκτημα και συσκευάζεται με φλεγμονώδη ωμέγα-6. Επειδή οι αγρότες σολομού τρέφονται με τη σόγια ψαριών, ο σολομός εκτροφής έχει περίπου 1.900 χιλιοστόγραμμα ανθυγιεινού λιπαρού οξέος ενώ ο άγριος σολομός έχει μόλις 114 χιλιοστόγραμμα. Αυξάνεται: ο σολομός που εκτρέφεται συνήθως είναι βαμμένος με ροζ, διαπιστώθηκε ότι είναι υψηλός σε PCBs (βιομηχανικές χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο που απαγορεύτηκαν το 1979) και έχουν το ένα τέταρτο της βιταμίνης D που καταπονεί την κοιλιά των άγριων ξαδέλφων τους. Αντ 'αυτού, τρώνε άγριο σολομό. Είναι υψηλό σε ωμέγα-3 οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
