Η αβεβαιότητα των 20 σας είναι πίσω σας. Η εξαντλητική εξέλιξη της σταδιοδρομίας των 30 σας έχει δώσει τη θέση της σε κάποια σταθερότητα. Και τώρα που ο 40ος σας έχει έρθει και φύγει, ήρθε η ώρα να εστιάσετε σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία: τη σχέση σας. "Όταν περάσετε την ηλικία των 40 ετών, ίσως να μην χρειάζεται να εστιάσετε στην αύξηση των παιδιών σας ή στην προώθηση της σταδιοδρομίας σας, "λέει ο Caleb Backe, ειδικός υγείας και ευεξίας στο Maple Holistics. Με αυτές τις χαρούμενες και αγχωτικές περιόδους, εξηγεί "είναι η τέλεια στιγμή… να δώσουμε στον σύντροφό σας κάποια επιπλέον αγάπη"
Και ενώ αυτό θεωρείται σπουδαίο θεωρητικά, το ερώτημα είναι πώς να μεταφράσετε την αγάπη που αισθάνεστε στην αγάπη που δείχνετε . Εξάλλου, οι συγκρούσεις συνήθως εμφανίζονται συχνά στο διάστημα μεταξύ των δύο - όταν και οι δύο σύντροφοι φροντίζουν αλλά δεν φαίνεται να βλέπουν τα μάτια για το τι ακριβώς εκφράζει αυτή η μέριμνα στην πράξη. Ευτυχώς, καταρτίσαμε μια λίστα με συμβουλές που εγκρίθηκαν από ειδικούς και ειδικούς, για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε ακριβώς αυτό. Γιατί, όταν πρόκειται για ένα μεγάλο συνεργάτη, είναι κάτι περισσότερο από την σκέψη που μετράει.
1 Κάντε την ώρα για κανονικές νύχτες, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολος είστε.
"Εάν δεν έχετε ήδη ένα, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχετε μια νύχτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα", λέει ο Backe. Είτε βγαίνει είτε μένει, μια προγραμματισμένη νύχτα για τους δυο σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το ρομαντισμό σας ζωντανό - και να σας παράσχουμε χρόνο για να χαλαρώσετε μαζί, ένα ουσιαστικό στοιχείο σε μια ευτυχισμένη σχέση. Αν ψάχνετε για οποιεσδήποτε ιδέες έξω από την τυπική ημερομηνία δείπνου και ταινίας, χτυπήστε το γυμναστήριο μαζί για μια τάξη, πηγαίνετε σε ένα μουσείο, ή χτύπησε μια τοπική συναυλία. Και αισθάνεστε ελεύθεροι να γλιστρήσετε - είναι μόνο μία φορά την εβδομάδα και ειλικρινά, τι είναι πιο σημαντικό να ξοδεύετε τα χρήματά σας από το χρόνο μαζί;
2 Περάστε χρόνο με καλούς φίλους.
Εκτός από το να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ο ένας με τον άλλο, "ίσως θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με καλούς φίλους", λέει ο Backe. Αν και οι φίλοι δεν είναι αυστηρά ένα μέρος της σχέσης σας, κρέμονται γύρω από αξιόπιστους άλλοι μπορούν συχνά να σας αποκαλύψουν και τις καλύτερες πλευρές του συνεργάτη σας. Βλέποντας πόσο αστείο, γλυκό ή πνευματώδες είναι ο συνεργάτης σας με άλλους μπορεί να αναζωπυρώσει τις φλόγες του πάθους σε μια jiffy. Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με τους φίλους που δεν έχετε δει σε λίγα χρόνια; "Προσκαλέστε τους για μια νύχτα παιχνιδιού", συνιστά Backe.
3 Συνεχίστε να αξιολογείτε τους στόχους σας μαζί.
Με τα τριάντα σας πίσω από σας, ήρθε η ώρα "οι δυο σας να μιλήσετε για τους νέους στόχους σας και να εστιάσετε", λέει ο Backe. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ό, τι και οι δύο επιθυμείτε εξακολουθεί να ισχύει και έτσι είναι σημαντικό να εργαστείτε για να μείνετε στην ίδια σελίδα. Εάν αισθάνεστε ότι οι προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει, ανοίξτε ένα διάλογο σχετικά με το θέμα και θυμηθείτε να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς - αυτό που τους προστατεύετε από τώρα θα χειροτερεύσει μόνο αργότερα. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην εύρεση μιας ομιλίας, μπορείτε να το κάνετε αυτό το βράδυ, λέει ο Backe. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να συζητάτε το μέλλον σας μαζί με ένα ωραίο μπουκάλι κρασί ή ένα υπέροχο γεύμα για να σας φέρει πιο κοντά.
4 Κάντε την οικογένεια ως προτεραιότητα,
"Η ηλικία άνω των 40 ετών μπορεί επίσης να σας κάνει να θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια που συνήθως δεν βλέπετε, όπως αδέλφια ή ξαδέλφια", εξηγεί ο Backe. Εκτός από το να απολαύσετε ένα ωραίο σπιτικό φαγητό και μερικά γέλια πάνω από τα αστεία, "δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο συγκολλητικό από το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια", λέει. Ακόμη και αν δεν παίρνετε πάντοτε μαζί με τους πάντες, το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια παρέχει μερικές εξαιρετικές ευκαιρίες για οικοδόμηση εμπιστοσύνης και εργασία ως παίκτης ομάδας με τον σύντροφό σας, εξηγεί.
5 Διακοπή πολλών εργασιών.
Shutterstock
"Δώστε την προσοχή σας σύντροφο όταν επικοινωνείτε μαζί σας", λέει ο Bracha Goetz, συγγραφέας της αναζήτησης του Θεού στα σκουπίδια . Τώρα που η σταδιοδρομία και η ζωή σας είναι λίγο πιο καθιερωμένες από ό, τι ήταν μια δεκαετία ή και νωρίτερα, ήρθε η ώρα να "σταματήσουμε το multitasking και να επικεντρωθούμε αποκλειστικά σε αυτό που θέλει να σας πω".
"Έτσι μπορείτε να διατηρήσετε το είδος της μαγείας που έχετε βιώσει σε μια θαυμάσια πρώτη ημερομηνία που πηγαίνει για πάντα", εξηγεί. Γυρίστε λοιπόν στον σύντροφό σας όταν μιλάνε, και κάντε επαφή με τα μάτια - και ναι, αυτό περιλαμβάνει ακόμα κι αν αυτό που σας λένε δεν είναι κάτι που θέλετε να ακούσετε. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η πιο σημαντική στιγμή για να γίνει αυτό.
6 Να είστε ανοικτοί στην επαγγελματική συμβουλευτική.
Shutterstock
Θέλετε να σταθεροποιήσετε τη σχέση σας στα 40 σας; Ανοίξτε τον εαυτό σας μέχρι επαγγελματική συμβουλευτική. Παρόλο που μπορεί να είστε μεγαλύτεροι και πιο σοφός, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χειριστείτε κάθε πρόβλημα που σας έρχεται. Στην πραγματικότητα, η πραγματική ωριμότητα σημαίνει να παραδεχτείτε τον εαυτό σας όταν χρειάζεστε βοήθεια και να μην την απορρίψετε από την υπερηφάνεια. Και θυμηθείτε: απλά επειδή καλείτε στα μεγάλα όπλα δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι σε δύσκολη θέση - από το σπίτι σας μέχρι τη σχέση σας, όλα τα στερεά πράγματα στη ζωή σας χρειάζονται συντήρηση.
7 Παραδεχτείτε τα λάθη σας.
Shutterstock
Η ταπεινοφροσύνη είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε μια σχέση ισχυρή μέσα από τα 40 σας και πέρα. Κανείς στον κόσμο δεν είναι τέλειος συνεργάτης, αλλά αυτοί που επιτυγχάνουν τη μακροζωία των σχέσεων το κάνουν επειδή μπορούν να παραδεχτούν όταν έκαναν λάθος. Και ενώ μπορείτε να ακούσετε και να δώσετε στον συνεργάτη σας πλήρη προσοχή, αυτό δεν σημαίνει πολύ αν απορρίψετε αυτό που λένε από την προσωπική υπερηφάνεια.
8 Και μάθετε από αυτό που κάνατε εσφαλμένα.
Το καλύτερο μέρος για να φτάσετε στην ηλικία των 40 σας είναι η εμπειρία σχέσεων που έχετε κερδίσει στην πορεία. Αυτή η δύσκολη γνώση δεν αξίζει πολύ, ωστόσο, αν δεν το χρησιμοποιήσετε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα όχι μόνο να παραδεχτείτε ότι έχετε κάνει λάθη στο παρελθόν -την ημερομηνία των γενεθλίων στους μεσαιωνικούς χρόνους, αυτή τη ξεχασμένη επέτειο -αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει καλύτερα τα βήματα προς τα εμπρός.
9 Εργαστείτε στην ενδοσκοπική σας πλευρά.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλά τον συνεργάτη σας - και όχι μόνο για να κερδίσετε το The Newlywed Game . Αυτό που συχνά ξεχνιέται είναι το πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σας, καθώς και να επανεξετάζετε ποιοι είστε κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Η εκμάθηση των δικών σας αντιπαθειών, των συμπαθειών, των προτιμήσεων και των αναγκών σας θα σας επιτρέψει να τις επικοινωνήσετε καλύτερα με το σύντροφό σας, καθώς και να κατανοήσετε μερικά από τα πιο άβολα συναισθήματα που πιθανόν να φέρει εκ των πραγμάτων μια δεσμευμένη σχέση. Ακόμη και αν τα συναισθήματά σας σχετικά με τον σύντροφό σας, την επαγγελματική ζωή, την οικογένειά σας ή τον εαυτό σας είναι περίπλοκα, η ειλικρίνεια γι 'αυτά ανοίγει την πόρτα για καλύτερη επικοινωνία με το άλλο σημαντικό σας μακροπρόθεσμα.
10 Εστίαση σε αυτό που αγαπάτε, όχι αυτό που σας ενοχλεί.
«Επικεντρωθείτε σε αυτό που αγαπάτε για τον σύντροφό σας και όχι σε ερεθισμούς γι 'αυτόν», λέει η Maria Olsen, συγγραφέας του 50 After Reframing the Next Chapter της ζωής σας . Μετά από τόσα χρόνια μαζί, μπορεί να είναι εύκολο να αφήσετε τις αγαπημένες σας πτυχές του συνεργάτη σας θαμπές, ενώ βγάζετε τα βουνά από τα κολακεία που είναι τα ατυχή χαρακτηριστικά τους. Αντίστροφη αυτή η τάση, έχοντας επίγνωση του τι εστιάζετε και φροντίζοντας ότι είναι κάτι καλό. "Ό, τι κι αν επικεντρωθείς, μεγαλώνεις", εξηγεί.
11 Πρακτική αυτο-φροντίδα.
"Κάποιος πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό του να είναι καλός συνεργάτης σε κάποιον άλλο", εξηγεί ο Olsen. Η στροφή 40 είναι μια σπουδαία στιγμή για να αρχίσετε να ασχολείστε με την αυτο-φροντίδα για τον ίδιο λόγο, λέει. Παρόλο που μπορεί να φανεί αντιληπτό, η φροντίδα του εαυτού σας καλύτερα είναι συχνά το πρώτο βήμα στη θεραπεία του συνεργάτη σας με την ευγένεια που αξίζει. Ενώ οι 40 έρχονται συχνά με ευθύνη για πολλούς άλλους, δεν μπορείτε να ξεχάσετε τον εαυτό σας - είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για όσους εξαρτώνται από εσάς.
12 Καλλιέργεια νέων κοινών συμφερόντων.
Shutterstock
«Συνεχίστε να αναπτύσσεστε και ενθαρρύνετε το συνεργάτη σας να συνεχίσει να το κάνει», λέει ο Olsen. Εκτός από τα πράγματα που αγαπάτε και τα δύο, είναι σημαντικό να «καλλιεργείτε μερικά κοινά ενδιαφέροντα και δραστηριότητες», εξηγεί. Η προσπάθεια για νέες εμπειρίες από κοινού εξασφαλίζει ότι και οι δύο βρίσκεστε στην ίδια σελίδα και δημιουργεί επίσης έναν ενθουσιασμό στον διαφορετικά προβλεπόμενο χρόνο σας μαζί. Και αν και οι δυο σας καταλήξουν να αποθαρρύνουν αυτή τη μαγειρική τάξη ή τη λέσχη χειροτεχνίας, αυτό ακριβώς σας παρέχει ένα άλλο πράγμα που δεσμεύεται.
13 Κάντε χρόνο για να απολαύσετε τα πάθη του άλλου.
Ακόμη και αν δεν δοκιμάζετε κάτι που ξεπερνάει τη μάρκα, είναι σημαντικό να συμβαδίσετε με αυτές τις κοινές δραστηριότητες "που σας φέρνουν χαρά", λέει ο Olsen. Αν μοιράζεστε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και οι δύο, είναι πιο πιθανό να μην αισθάνεστε μόνο περιεχόμενο αλλά συνδεδεμένο με το σύντροφό σας. Απλά φροντίστε να μείνετε ανοιχτοί όταν πρόκειται για αυτά τα υποτιθέμενα κοινά πάθη: ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να ταιριάζει ακριβώς με τον ενθουσιασμό σας για αυτές τις δραστηριότητες.
14 Κάντε την απόφαση να μείνετε ερωτευμένοι.
"Θυμηθείτε ότι η αγάπη είναι μια επιλογή", λέει ο Olsen. «Κάθε μέρα που επιλέγετε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον… είναι ενεργός, όχι παθητικός». Όταν χτυπάτε 40, μπορεί συχνά να αρχίσει να φαίνεται ότι τα πράγματα στη ζωή σας είναι ο τρόπος που οφείλονται απλά στην αδράνεια. Αυτό, ωστόσο, μπορεί να σας κρατήσει από την πραγματική εκτίμηση του συνεργάτη σας για το εντυπωσιακό, καταπληκτικό και εκλεπτυσμένο άτομο που ήταν όταν ξεκινήσατε να χρονολογείτε - και συνεχίζετε να είστε. Τους επιλέξατε, μετά από όλα, και ποιος έχει καλύτερη γεύση από εσάς; Έτσι θυμηθείτε ότι η αγάπη είναι μια επιλογή-και συνεχίστε να την επιλέξετε.
15 Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας.
16 Να είστε απόκριτοι.
Shutterstock
Όταν ο σύντροφός σας παρουσιάζει σημάδια ότι αγωνίζονται, είτε πρόκειται για δουλειά, οικογένεια ή για τη σχέση σας, πάρτε το χρόνο να τα ακούσετε και να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τις ανησυχίες τους. Μαζί με την ενίσχυση του δεσμού σας, κάτι τέτοιο μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για την υγεία τους: οι μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο ευαίσθητος είναι ένας συνεργάτης, τόσο λιγότερα προβλήματα ύπνου βιώνουν ο αγαπημένος τους.
17 Προσπαθήστε να αυξήσετε τον ευτυχισμένο πηλίκο σας.
Shutterstock
Είναι λογικό ότι η ευτυχία είναι ένας καλός προγνωστικός παράγοντας για την υγεία ενός ατόμου. Αλλά ξέρατε ότι η ευτυχία ενός ατόμου είναι επίσης ένας καλός παράγοντας πρόβλεψης για την υγεία του συντρόφου του;
Καθώς οι πορείες του χρόνου και η μακροπρόθεσμη υγεία αρχίζει να διαδραματίζει μεγαλύτερο ρόλο στη σκέψη σας, είναι καιρός να χαρούμε. Όχι μόνο θα βοηθήσει με την υγεία σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει θετικά και τον σύντροφό σας. Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αποφασίσετε να είστε ευτυχισμένοι, το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ξυπνήσετε με ένα χαμόγελο, από το να εκπλήσσετε τον συνεργάτη σας με ένα δώρο που γνωρίζετε ότι θα λατρεύουν να πάρουν αυτά τα απομεινάρια τις ημέρες των διακοπών και να περάσετε λίγο χρόνο ποιότητας μαζί.
18 Πρακτική αισιοδοξία.
Shutterstock
Δεν είστε πια έφηβος, οπότε είναι απίθανο να είστε τυφλά αισιόδοξοι για κάθε μέρος της ζωής σας. Ωστόσο, επιλέγοντας να πάρεις μια πιο αισιόδοξη άποψη για τη ζωή, συνδέεται έντονα με τη μακροζωία μιας σχέσης - οπότε προσπαθήστε να δείτε τη φωτεινή πλευρά.
Επιπλέον, η κοινή αισιοδοξία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους εταίρους να επιλύσουν τις αναπόφευκτες συγκρούσεις τους πιο εποικοδομητικά. Μόλις αρχίσετε και οι δύο να το κάνετε αυτό, εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να βρείτε τον εαυτό σας ανίκανο να είστε τίποτα αλλά να είστε άγρια αισιόδοξοι.
19 Αποδεχτείτε.
Όταν είστε νεότεροι, μπορείτε να επιλέξετε τον σύντροφό σας με βάση τα γνωρίσματα και τις συμπεριφορές που θεωρείτε πολύτιμες. Καθώς οι δυο σας γερνούν μαζί, ωστόσο, τα επιθυμητά χαρακτηριστικά αναπόφευκτα αρχίζουν να παρουσιάζονται. Παρόλο που μπορείτε να το επιτύχετε στην προσοχή του συνεργάτη σας - με τις ελπίδες ότι θα αλλάξουν - η αποδοχή είναι συνήθως μια πιο αποτελεσματική στρατηγική. Η αλλαγή είναι δύσκολη και ενώ για μερικά πράγματα επιμένει στην αλλαγή μπορεί να αξίζει τον κόπο, για πιο ασήμαντα πράγματα - όπως το πώς ο συνεργάτης σας κυλά το σωλήνα οδοντόκρεμας ή τον ενοχλητικό ήχο του ήχου - είναι καλύτερο να εστιάσετε απλά στο να μην επιτρέπετε σε αυτά τα πράγματα να σας ενοχλούν πολύ.
20 Φορέστε ροζ γυαλιά.
Ακόμα αισθάνεστε πεταλούδες κάθε φορά που ο σύζυγός σας μπαίνει σε ένα δωμάτιο; Αντί να πείσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει, προσπαθήστε να κρατήσετε το συναίσθημα αυτό όσο το δυνατόν ανθρώπινα. Όταν πρόκειται για τη σύζυγό σας, η διόγκωση της αξίας τους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη διατήρηση της αρμονίας. "Η προβολή των συνεργατών μέσω των ροζ γυαλιών… φαίνεται να υποστηρίζει την ικανοποίηση του γάμου", σύμφωνα με έρευνα της CFCA.
Έτσι, μπορείτε να υπερβάλλετε άψογα τις καλύτερες ποιότητες του συνεργάτη σας και να ελαχιστοποιήσετε το χειρότερο τους - και οι δύο θα είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.
21 Δώστε προσοχή στα αιτήματα υποστήριξης του συνεργάτη σας.
Δεν είστε απόλυτα αυτάρκοι-διαφορετικά δεν θα είχατε συνεργάτη. Ωστόσο, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι μερικές φορές οι εταίροι θα χρειαστούν ο ένας τον άλλον ρητά, με ένα άτομο να ζητάει υποστήριξη και το άλλο να το παρέχει. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, διαπιστώθηκε ότι η ανταπόκριση των συζύγων στις προσκλήσεις υποστήριξης του άλλου - και στην ικανότητά τους να παρέχονται - βρέθηκε να προβλέπει συνολική γαλήνια ικανοποίηση. Έτσι, όταν χρειάζεστε υποστήριξη, φροντίστε να το ζητήσετε και όταν λάβετε το δικό σας αίτημα, προχωρήστε μέχρι το πιάτο και κάντε την εργασία σας.
22 Έλεγχος για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα στην ίδια σελίδα.
Οι άνθρωποι αλλάζουν λίγο κάθε μέρα. Έχετε ποτέ δει έναν φίλο μετά από μια απουσία δύο ετών μόνο για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας αναρωτιούνται αν είναι ακόμα το ίδιο πρόσωπο;
Το ίδιο συμβαίνει και για τους συζύγους: Μια έρευνα 2016 των δυτικών χωρών διαπιστώνει ότι ο πιο δημοφιλής λόγος για συζυγικά συζύγια να χωριστούν οφειλόταν στην αύξηση τους. Για να βεβαιωθείτε ότι το δικό σας ρομαντισμό δεν πέφτει θύμα αυτής της μορφής σχέσης παρασυρόμενων, ελέγξτε συχνά μαζί με τον σύντροφό σας και μιλήστε για τα πράγματα που σας σημαίνουν περισσότερο - εξακολουθείτε να θέλετε παιδιά; Είστε ακόμα ευτυχισμένοι που ζείτε εκεί που κάνετε; Βλέπετε τον εαυτό σας στην ίδια καριέρα πέντε χρόνια από τώρα; Το γεγονός είναι ότι θα εκπλαγείτε πόσο συχνά μετασχηματίζεται ένα άτομο και πώς - με το πάτημα ενός ματιού - αισθάνεται ότι οι προτεραιότητές σας έχουν αποκλίνει σημαντικά.
23 Βάλτε το τηλέφωνό σας κάτω.
Shutterstock
Αυτός είναι δύσκολος να καταπιεί: για να είσαι καλύτερος σύντροφος, πρέπει να βάλεις το τηλέφωνό σου - τουλάχιστον κατά καιρούς. Ενώ κανείς δεν καλεί για πλήρη ψηφιακή αποχή, η υπερβολική χρήση του τηλεφώνου μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθανθεί αγνοούμενος ή ανεπιθύμητος. Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του Pew 2014, για παράδειγμα, "το 25% των κατόχων κινητών τηλεφώνων σε ένα γάμο ή σε μια σύμπραξη αισθάνθηκε ότι ο σύζυγός τους ή ο σύντροφός τους αποσπούνταν από το κινητό τους όταν ήταν μαζί". Και αυτό δεν είναι ένα καλό συναίσθημα.
Σίγουρα, το κινητό σας είναι το κέντρο της ψηφιακής σας ζωής, αλλά ο συνεργάτης σας είναι το κέντρο του πραγματικού σας. Κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και γίνετε μέλος αυτού του άλλου 75%.
24 Πρακτική ομαδική εργασία.
Shutterstock
Εσείς και ο συνεργάτης σας είστε μια ομάδα, οπότε ξεκινήστε να ενεργείτε όπως αυτό. Όχι μόνο θα το κάνει να κάνει τα περισσότερα από τα προβλήματά σας κατά το ήμισυ τόσο σκληρά, θα δημιουργήσει έναν ισχυρότερο δεσμό μεταξύ των δύο σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 για την ευημερία των παντρεμένων ζευγαριών, η ομαδική εργασία είναι το «βασικό θέμα» στις συνεργασίες που εργάστηκαν. Και θυμηθείτε: οι συμπαίκτες δεν συμφωνούν πάντα - αλλά συνεργάζονται για έναν κοινό στόχο.
25 Να είστε ευσυνείδητοι.
Shutterstock
Μια καλή συνεργασία είναι πολύ σαν την αλχημεία: το αποτέλεσμα είναι λαμπρό και όμορφο, αλλά η διαδικασία παραμένει σκοτεινή και ελάχιστα κατανοητή. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, ωστόσο, το κλειδί για τη διατήρηση αυτής της μαγείας μπορεί να είναι απλούστερο από αυτό που φαντάζεστε: «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η ευσυνειδησία είναι το χαρακτηριστικό που συνδέεται ευρύτερα με την ικανοποίηση του γάμου… των μακροχρόνιων ζευγαριών», της ιατρικής.
Ωστόσο, η συνείδηση δεν είναι εύκολη και απαιτεί προσοχή και εστίαση. Δηλώστε λοιπόν τη νέα σας ωριμότητα - και τη σοφία - και αρχίστε να κάνετε προτεραιότητα τη συνείδηση και να σκεφτείτε προσεκτικά και έξυπνα πριν ενεργήσετε.
26 Εργαστείτε για να μειώσετε το επίπεδο πίεσης.
Shutterstock
Κανείς δεν του αρέσει ένας επιθετικός συνεργάτης - τελικά, είναι πολύ πιο εύκολο να ζήσεις με κάποιον μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, όταν δεν μαστίζουν σε αυτό που αισθάνεται σαν μια προσωπική επίθεση. Εντούτοις, η επιθετικότητα συχνά γλιστράει στους ανθρώπους και βρίσκει ότι ενεργούν με τρόπους που μετανιώσουν αργότερα, ειδικά με τον σύντροφό τους. Ευτυχώς, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει ότι "τα υψηλότερα επίπεδα χρόνιου στρες" συνδέονται με μεγαλύτερη πιθανότητα να επιδίδονται σε επιθετική συμπεριφορά. Έτσι, προτού αφήσετε το θυμό να βράζει υπερβολικά - ενδεχομένως να έχει επιζήμια επίδραση στη σχέση σας κατά μήκος του τρόπου - να πάρετε μια λαβή στο προσωπικό επίπεδο άγχους σας.
27 Πάρτε τους καλούς όρους με την οικογένειά σας.
Ευχαριστία
Η γήρανση συχνά σημαίνει να αποκτήσετε μια νέα οικογένεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει να ξεχνάτε το παλιό σας. Εκτός από τη διατήρηση αυτών των σημαντικών οικογενειακών δεσμών, η επίτευξη καλών όρων με την οικογένειά σας μπορεί επίσης να βοηθήσει τη σχέση σας. Οι ερευνητές στο κράτος της Αϊόβα διαπίστωσαν ότι η συνεχιζόμενη ένταση με τα αδέλφια ή τους γονείς είναι μια πρόγνωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη σχέση ενός ατόμου με τη σύζυγό του. Όχι μόνο αυτό σημαίνει να επιδιορθώσετε τους δικούς σας οικογενειακούς φράκτες, αλλά και να ενθαρρύνετε και να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να επιδιορθώσει τη δική του.
28 Να είναι στοργικός.
Shutterstock
Μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά θυμόμαστε να δείξουμε τη σωματική αγάπη στον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της εγγύτητας. Παραδόξως, είναι πραγματικά πιο σημαντικό για τους άνδρες απ 'ό, τι είναι για τη γυναίκα: μια μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ η συχνή επαφή ήταν σημαντική για τη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση ενός ζευγαριού, μόνο στους άνδρες η σωματική οικειότητα προβλέπει την ευτυχία της σχέσης. Είτε πρόκειται για αγκαλιά, χαϊδεύοντας, είτε για φιλί, υπενθυμίζετε στον συνεργάτη σας ότι είστε εκεί γι 'αυτούς - όχι μόνο πνευματικά, αλλά και φυσικά.
Συμφωνώ με τον σύντροφό σας.
Η γήρανση σημαίνει ψυχικές, συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές, τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφό σας. Αυτό σημαίνει ότι, όταν χτυπήσετε 40, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ακούσετε τις εμπειρίες του συνεργάτη σας και να τους ενημερώσετε ότι σας ενδιαφέρει. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι, για παράδειγμα, στις γυναίκες που υπέστησαν σεξουαλικές μεταβολές στη διάρκεια της ζωής τους, μια από τις βασικές τους ανησυχίες - εκτός από τη συλλογή πληροφοριών για το τι συνέβαινε - ήταν η "ανάγκη συμπάθειας" από τον σύντροφό τους. Επειδή, ενώ χάνετε μερικά από τα πράγματα που αγαπάτε κάποτε, είναι ένα φυσικό κομμάτι του κύκλου ζωής, οι πιθανές αρνητικές συνέπειες για την ψυχή από αυτή την απώλεια μπορούν να αμβλυνθούν σοβαρά από την υποστήριξη ενός αγαπημένου.
30 Εμφάνιση ρομαντική πλευρά σας.
Shutterstock
Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, το ρομαντισμό δεν ξεθωριάζει απαραιτήτως από μια σχέση με την πάροδο του χρόνου - αλλάζει μόνο. "Η ρομαντική αγάπη, χωρίς τη συναισθηματική εμμονή της ρομαντικής αγάπης στα πρώτα στάδια, μπορεί και υπάρχει σε μακροχρόνιους γάμους", λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Stony Brook. Επιπλέον, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος ρομαντισμού "συνδέεται με την ικανοποίηση του γάμου, την ευημερία και την υψηλή αυτοεκτίμηση".
Γυρίστε μερικά κεριά, αγοράστε μερικά αρωματικά έλαια και συνδεθείτε με τη ρομαντική πλευρά σας - δεν υπήρξε ποτέ καλύτερος χρόνος για να το κάνετε αυτό.
31 Μην αφήνετε τη σεξουαλική σας ζωή να εξαφανιστεί.
Στα 40, είστε πολύ απασχολημένοι για πολλά πράγματα. Το φύλο, ωστόσο, δεν πρέπει να αριθμείται μεταξύ τους. Όπως καλείτε τη μητέρα σας κάθε Κυριακή, είναι απλά κάτι που πρέπει να κάνετε για σας.
Έτσι, πόσο σημαντικό είναι το σεξ; Οι ερευνητές από την Πορτογαλία διαπίστωσαν ότι, μεταξύ των ενηλίκων μέσης ηλικίας, η σεξουαλική ικανοποίηση συνδέεται όχι μόνο με την ποιότητα μιας σχέσης αλλά και με μέτρα προσωπικής ευεξίας.
32 Πρακτική συναισθηματική ρύθμιση.
Shutterstock
Ο καθένας δοκιμάζει κάποιες στιγμές έντονης συγκίνησης, ειδικά σε μια μακροχρόνια σχέση. Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρηθεί αυτή η σχέση, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Northwestern, να ρυθμίζει αυτά τα έντονα συναισθήματα και να μην τους αφήνει να εκραγούν στο πρόσωπο του συνεργάτη σας. Ενώ κανείς δεν συστήνει να αγνοήσετε την αιτία αυτών των συναισθημάτων - πρέπει να συζητηθούν και να εξεταστούν εποικοδομητικά. Μετά από όλα, είναι πολύ πιο εύκολο να τα επιλύσετε όταν δεν αφήνετε τις στιγμιαίες, συχνά έντονες, αντιδράσεις να καθορίζουν τη συμπεριφορά σας. Αντ 'αυτού, να βρούμε μια μέθοδο (μέτρηση, αναπνοή, σκέψεις καλών σκέψεων) για να ηρεμήσετε τη στιγμή, επιτρέποντάς σας να συζητήσετε αποτελεσματικότερα την προβληματική κατάσταση με τον σύντροφό σας αφού η αρτηριακή σας πίεση φθάσει σε σταθερό επίπεδο.
33 Εργαστείτε με τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνο τις δυσκολίες της σχέσης: οι στρατηγικές μάθησης μπορούν να σας επιτρέψουν σε εσάς και τον συνεργάτη σας να επιλύσετε τις συγκρούσεις με σταθερό, σταθερό και προβλέψιμο τρόπο. Ακόμη και αν έχετε ήδη συνεργαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εύρεση στρατηγικών που εργάζονται για τους δυο σας μπορεί να «βελτιωθεί ουσιαστικά σε διάφορους τομείς», σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Fribourg.
34 Δοκιμάστε τη θεραπεία συμπεριφορικών ζευγαριών.
Shutterstock
Η θεραπεία συμπεριφορικών ζευγαριών, ή BCT, είναι μια μορφή θεραπείας ζευγαριών που βασίζεται στην κοινωνική μάθηση και ανάλυση συμπεριφοράς. Αναλύοντας συγκεκριμένες δράσεις -και εργάζονται για τη μεταρρύθμισή τους- μπορεί να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να οδηγήσουν πιο υγιείς ζωές. Είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό. "Το BCT είναι το πιο κοντινό πράγμα που οι θεραπείες ζευγαριών πρέπει να έχουν καθιερωμένη θεραπεία", σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον.
35 Εργαστείτε με τη δική σας αυτοεκτίμηση.
Μπορεί να είναι στο όνομα, αλλά η αυτοεκτίμηση πραγματικά δεν είναι μόνο για τον εαυτό. Εκτός από το να αισθάνεσαι καλύτερα σε όλα τα πράγματα, είναι επίσης "ευεργετικό σε ρομαντικές σχέσεις", σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βέρνης. Έτσι δουλεύετε για τον εαυτό σας εάν θέλετε η σχέση σας να ευδοκιμεί. από το χτύπημα στο γυμναστήριο για να μπείτε στη θεραπεία για να επεξεργαστείτε ορισμένα από τα ζητήματά σας, η σχέση σας θα ωφεληθεί σίγουρα από εσάς.
36 Μάθετε να συγχωρείτε.
Θα ήταν υπέροχο αν ο σύντροφός σας ποτέ δεν έκανε τίποτα για να σας ενοχλήσει. Θα ήταν επίσης σπουδαίο αν τα δένδρα είχαν μεγαλώσει με χρήματα. Δυστυχώς, καμία από αυτές δεν είναι πιθανό να συμβεί ποτέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον συνεργάτη σας για οτιδήποτε μπορεί να έχει κάνει για να σας προκαλέσει την οργή σας.
Εκτός από την απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας από το σύστημά σας, η συγχώρεση έχει επίσης «συνδεθεί με τη συνολική ικανοποίηση της σχέσης», σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Οικογενειακής Ψυχολογίας . Ενώ η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, υποθέτουν ότι η συγχώρεση από έναν συνεργάτη οδηγεί και τους δύο εταίρους να εργαστούν σκληρότερα για να κάνουν τη σχέση επιτυχημένη να προχωρήσει. Βοηθά επίσης να εξουδετερώσετε τις αρνητικές συγκρούσεις πολύ πιο γρήγορα από το να κρατάτε μνησικακία.
37 Υποστηρίξτε τα χόμπι του συνεργάτη σας.
Κανείς δεν το αρέσει όταν το χόμπι τους δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη - και ο σύντροφός σας δεν είναι διαφορετικός. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα Leisure Science , η ικανοποίηση του γάμου επηρεάστηκε σημαντικά από την υποστήριξη ενός εταίρου στην "ψυχαγωγική ταυτότητα ρόλων" του συζύγου τους. Κάνοντας διασκέδαση από τα τουρνουά mahjong ή μπόουλινγκ, με άλλα λόγια, είναι ένα μεγάλο no-no. Θυμηθείτε: αυτό που μπορεί να φανεί βαθύ σε ένα άτομο μπορεί να φανεί σαν το μεγαλύτερο, πιο σαθρό χάσιμο χρόνου στο άλλο.
38 Ακούστε τα προβλήματα εργασίας του συνεργάτη σας.
Shutterstock
Η εργασία μπορεί να γίνει ιδιαίτερα εξαντλητική μετά από 40 χρόνια, όταν εσείς ή η εμπειρία του συνεργάτη σας είναι σε υψηλή ζήτηση. Ενώ η υπερφόρτωση εργασίας έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις, υπάρχουν ενδείξεις ότι η υποστήριξη ενός συζύγου μπορεί να συμβάλει στη συγκράτηση αυτών των επιπτώσεων. Εάν οι δυσκολίες διαρκέσουν, φυσικά, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε μια νέα θέση, αλλά εν τω μεταξύ, η παροχή υποστήριξης στον σύντροφό σας σε περιόδους στρες μπορεί να σας ωφελήσει και οι δύο. Επομένως, να είστε υπομονετικοί, να είστε παρόντες και να τους αφήσετε να εξαερωθούν: αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.
39 Προσοχή στην καύση.
Shutterstock
Οι σαράντα είναι ένας μεγάλος χρόνος για να εξετάσετε εάν είστε ή όχι στο δρόμο για καύση από την άποψη της επαγγελματικής ή προσωπικής σας ζωής. Το γεγονός είναι ότι δεν θέλετε να κολλήσετε πέντε χρόνια κάτω από τη γραμμή χωρίς την αίσθηση του πάθους για τα πράγματα που κάνετε. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας από την εξάντληση. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, τα συναισθήματα του συντρόφου ενός ατόμου για εξάντληση σχετίζονται θετικά με τα συμπτώματα του άλλου. Κάνε λοιπόν τώρα το χρόνο να δεις μια καλή, σκληρή ματιά στην ισορροπία εργασίας-ζωής σου και πώς οι μακρές ώρες στο γραφείο επηρεάζουν τη σχέση σου - άλλωστε, ένα ζευγάρι είναι μόνο ευχαριστημένο από το λιγότερο μέλος του περιεχομένου του.
40 Δώστε προσοχή στο σώμα σας και δείτε τον γιατρό όταν το χρειάζεστε.
Καθώς γερνάτε, υποβάλλονται σε αλλαγές. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές, αν παραμείνουν απαρατήρητες, μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον συνεργάτη σας σε απάντηση. Η απώλεια ακοής, για παράδειγμα, εάν δεν έχει εντοπιστεί, έχει βρεθεί ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία και των δύο εταίρων. Ενώ αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι που υπαγορεύουν τα σώματά μας πώς συμπεριφέρουμε τους εταίρους μας και τη γενική ικανοποίηση που νιώθουμε στις σχέσεις μας με την πάροδο του χρόνου. Η ύπαρξη αυτών των μηχανισμών σας επιτρέπει να διασφαλίσετε ότι ο σύντροφός σας δεν φέρει το κύριο βάρος ενός φυσικού προβλήματος που θα έπρεπε να έχετε παρακολουθήσει προσωπικά.
Διαβάστε παρακάτω
20 Σημεία Surefire Η σχέση σας έχει τελειώσει
Μην είστε αυτός που χάσετε το γράψιμο στον τοίχο.
50 Συμβουλές Σχέσεων που είναι τρομερές συμβουλές
Έχετε ακούσει αυτές τις συμβουλές γάμου και χρονολόγησης όλη σας τη ζωή. Εδώ γιατί πρέπει να τα αγνοήσετε.
Τα 30 καλύτερα αποσπάσματα διασημοτήτων
Αυτές οι A-listers καταρρίπτουν την πραγματικότητα του ρομαντισμού στο προσκήνιο.
10 μυστικά για να κρατάτε τη γυναίκα σας ευτυχισμένη
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για περισσότερο σεξ, απεριόριστη χαρά και καθαρό εσώρουχο
20 πράγματα που πάντα θέλει να πεις
Ποτέ δεν μπορεί να πάει στραβά με αυτές τις λέξεις-κλειδιά και τις φράσεις.
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
Μασάζ προστάτη: Πώς γίνεται και τι αισθάνεται
Όλο και περισσότεροι άνδρες αγκαλιάζουν ένα νέο είδος οργασμού. Είναι για σας;
