Είτε δεσμεύσατε τον κόμπο είτε έχετε με τον σύζυγό σας για δεκαετίες, διατηρώντας έναν ευτυχισμένο και υγιή γάμο δεν είναι εύκολο. Αυτό φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αληθές μετά την ηλικία των 40 ετών, όταν η μετατόπιση των προτεραιοτήτων, των οικονομικών ανησυχιών και του συνδρόμου κενών φωλιών μπορεί να συνωμοτήσουν για να δημιουργήσουν διαφωνίες όπου δεν υπήρχε κανένας προηγουμένως.
Στην πραγματικότητα, ενώ το ποσοστό διαζυγίου για τα νεότερα ζευγάρια έχει μειωθεί τα τελευταία 20 χρόνια, έχει αυξηθεί σημαντικά για τους μεγαλύτερους ενήλικες - 14% τα τελευταία 25 χρόνια για τα άτομα ηλικίας 40-49 ετών και 109% για τους ενήλικες 50 ετών και άνω. στο ερευνητικό κέντρο Pew. Έτσι, πώς βεβαιώνεστε ότι το "εγώ" διαρκεί για πάντα; Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές για να είστε μια καλύτερη γυναίκα μετά από 40.
1 Να είστε προσεκτικοί όταν είστε μαζί.
Shutterstock / fizkes
Η ύπαρξη σωματικής παρουσίας με το σύζυγό σας δεν είναι η ίδια με τη συναισθηματική παρουσία. Εάν θέλετε να βελτιώσετε το γάμο σας μετά τα 40α γενέθλιά σας, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά προσοχή στον σύντροφό σας και όχι απλά να κάθεστε στο ίδιο δωμάτιο με αυτούς.
"Το να είσαι σε επαφή με τον σύντροφό σου τους επιτρέπει να νιώθεις σαν να είσαι παρούσα στη στιγμή και ότι εκτιμάς να ξοδεύεις χρόνο με τους ανθρώπους", λέει η εμπειρογνώμων που χρονολογείται Maria Sullivan, αντιπρόεδρος της Dating.com.
2 Μην πείτε "όλα είναι καλά" όταν δεν είναι.
Shutterstock
Μία από τις πιο συνηθισμένες πηγές έντασης σε ένα μακρύ γάμο λέει "είμαι καλά", ενώ καθιστά σαφές με τις ενέργειές σας ότι είστε οτιδήποτε άλλο. Το να είσαι ειλικρινής για το πώς αισθάνεσαι, ακόμα και αν οδηγεί σε διαφωνίες, θα σε εξυπηρετήσει εσύ και ο σύζυγός σου καλύτερα μακροπρόθεσμα. «Το να είσαι ανοιχτός για το πώς αισθάνεσαι είναι ο μόνος τρόπος που εσύ και ο σύντροφός σου θα μπορέσεις να προσεγγίσεις τα προβλήματα με ήρεμο και σεβασμό», λέει ο Sullivan.
3 Κρατήστε φλερτ.
Shutterstock
Εάν έχετε με το σύζυγό σας για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να βρείτε τους εαυτούς σας ενεργώντας περισσότερο σαν τους φίλους παρά τους ρομαντικούς εταίρους. Αν θέλετε να κάνετε το γάμο σας πολύ πιο συναρπαστικό, δοκιμάστε να φλερτάρετε με τη σύζυγό σας όπως και εσείς, όταν συναντηθήκατε.
"Ο σπινθήρας μερικές φορές τελειώνει μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος", λέει ο Sullivan. "Είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην εύρεση διασκεδαστικών και περίεργων τρόπων για να κρατήσουμε ζωντανό αυτόν τον σπινθήρα για να έχουμε έναν επιτυχημένο γάμο". Προσπαθήστε να είστε περισσότερο στοργικός, λέγοντας στον συνεργάτη σας πόσο καλοί φαίνονται ή εκπλήσσοντάς τους με μια ρομαντική χειρονομία - θα εκπλαγείτε από το πόσο μακριά μπορεί να φανεί μια φαινομενικά μικρή επίδειξη αγάπης.
4 Συμπληρώστε τη σύζυγό σας.
Shutterstock
Μπορεί να ακούγεται ρηχό, αλλά μια μικρή κολακεία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός ευτυχισμένου γάμου. Μετά από όλα, ποιος δεν θέλει να αισθάνεται ότι ήθελε;
«Όταν ξεκίνησες να παίζεις για πρώτη φορά, τα φιλοφρονήσεις ήταν πιθανώς άφθονα», λέει ο Sullivan. "Ενώ μπορεί να είναι φυσικό να συνηθίζετε να ξοδεύετε χρόνο με τον σύζυγό σας και να τους βλέπετε να φαίνονται καλύτερα, είναι σημαντικό να τους θυμάστε πώς αισθάνεστε - ακόμα και αν φαίνεται επαναλαμβανόμενος. αν και τίποτα δεν θα μπορούσε να έχει αλλάξει για εσάς, η έλλειψη προσοχής και εκτίμησής σας θα τους κάνει να θέλουν να σταματήσουν να είναι στοργικοί και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν κακό κύκλο συμπεριφορών ».
5 Να είστε ενήμεροι για τη γλώσσα του σώματός σας.
Shutterstock
Ακόμη και αν η σχέση σας πηγαίνει καλά, υποθέτοντας αμυντικές ή θυμωμένες στάσεις γύρω από τον σύζυγό σας, όπως το να περάσετε τα χέρια σας ή να βάλετε τα χέρια σας στους γοφούς σας, μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε διακοπή της επικοινωνίας.
"Πρακτική πρόσκληση στη γλώσσα του σώματος", λέει ο Sullivan. «Ακούγοντάς τους ή μιλώντας το μυαλό σου με σταυρωμένα χέρια μπορεί να στείλει το μήνυμα που κρύβεις κάτι ή ότι έχεις την φρουρά σου, αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σου να νιώθει σαν να μην συνδέεις».
6 Συνεχίστε να εξερευνούμε μαζί.
Shutterstock
Νωρίς στη σχέση σας, εσείς και ο / η σύζυγός σας πήγες σε ένα νέο εστιατόριο κάθε εβδομάδα, δοκιμάσατε νέους προορισμούς διακοπών κάθε χρόνο και γενικά διατηρούσατε τα πράγματα φρέσκα και συναρπαστικά. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μαζί, αυτές οι παρορμήσεις για εξερεύνηση μπορούν να εξασθενίσουν. Εισάγετε ξανά μια μικρή αυθορμητισμό στη σχέση σας και θα είστε και οι δύο πιο ευτυχισμένοι.
"Η ζωή μπορεί να γίνει επαναλαμβανόμενη, πάντα, αλλά τελικά, η σχέση σας θα κουραστεί αν δεν προσπαθήσετε να δοκιμάσετε νέα πράγματα", λέει ο Sullivan. "Εάν ένας εταίρος δεν είναι δεκτικός να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, όπως μια τάξη ή να εξερευνήσει μια νέα θέση, αυτό μπορεί να αποθαρρύνει τους εταίρους να βιώσουν τις χαρές που η παντρεμένη ζωή έχει να προσφέρει".
7 Αποφύγετε τις ψηφιακές περισπασμούς όταν είστε μαζί.
Shutterstock
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τον πειρασμό να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας ή να προχωρήσετε στη δουλειά όταν υποτίθεται ότι δαπανούν χρόνο με τον σύντροφό σας, βάζοντας τις συσκευές σας κάτω μπορεί να τον κάνει να νιώθει σεβαστό και να ακούει με έναν τρόπο που ωφελεί τη σχέση σας μακροπρόθεσμα.
"Όταν ο σύζυγός σας προσπαθεί να επικοινωνήσει οτιδήποτε μαζί σας, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολλαπλών εργασιών", λέει ο Sullivan. "Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ή πλένοντας ταυτόχρονα μπορείτε να στείλετε μηνύματα στον συνεργάτη σας ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι έχουν να πουν. Αν συνεχίσει, μπορεί να είστε σε καλό δρόμο για ένα σχίσμα".
8 Να είστε ειλικρινείς, ακόμα και όταν είναι δύσκολο.
Shutterstock
Εάν είστε άνω των 40 ετών, ήρθε κάποιο χρονικό διάστημα από τότε που οι γονείς σας σας κάθισαν να σας πω γιατί η ειλικρίνεια είναι τόσο σημαντική. Αλλά το μήνυμα παραμένει αλήθεια - ειδικά στον γάμο σας.
"Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά όταν ο σύζυγός σας σας πιάσει σε ένα ψέμα, είτε μεγάλο είτε μικρό, η εμπιστοσύνη θα φύγει", λέει ο Sullivan. "Βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς με κάθε κόστος. Οι ψέματα που δημιουργούν οδηγούν σε δυσπιστία, θυμό και μερικές φορές απιστία."
9 Προσπαθήστε να αποπλανήσετε τον σύντροφό σας.
Shutterstock / Γιούλια Γκριγκόριεβα
Μια μικρή αποπλάνηση μπορεί να διαρκέσει πολύ όταν πρόκειται για τη διατήρηση του γάμου σας συναρπαστικό. "Παρακολουθήστε σέξι ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές, ακούστε σέξι μουσική, δείτε σέξι βιβλία τέχνης και φωτογραφίας", προτείνει η ψυχοθεραπεύτρια Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Ονειροπόληση, φαντασιώστε και φανταστείτε σενάρια που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά".
10 Σταματήστε να συγκρίνετε τον γάμο σας με τους άλλους.
Shutterstock
Ενώ μπορεί να βρεθείτε ζηλιάρης του φαινομενικά τέλειου γάμου κάποιου άλλου, η σύγκριση της σχέσης σας θα σας κάνει μόνο άθλια. Ακόμη και αν η σχέση σας έχει δει καλύτερες μέρες, υπάρχει πάντα ελπίδα. "Τα σπουδαία νέα είναι ότι μπορείτε να τα μετατρέψετε αν σταματήσετε να συγκρίνετε την οικογένεια και τη σχέση σας, φαντάζοντας ότι όλοι οι άλλοι το έχουν πολύ καλύτερα από εσένα", λέει ο σύμβουλος και ο προπονητής ζωής David Essel.
11 Προγραμματίστε μερικές διπλές ημερομηνίες.
Shutterstock
Όσο δεν συγκρίνετε, το να ξοδεύετε χρόνο με άλλα ζευγάρια μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και περισσότερο συνδεδεμένους ως ζευγάρι. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Personal Relationships , η συμμετοχή σε δραστηριότητες με άλλα ζευγάρια μπορεί να βοηθήσει στην αναζωπύρωση μιας σχεδόν πενιχρής φλόγας. "Η δημιουργία ζευγαριών φιλίας μπορεί να είναι ένας πρόσθετος τρόπος να αναζωπυρωθούν τα συναισθήματα της παθιασμένης αγάπης στις ρομαντικές σχέσεις", σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
12 Κάνετε κάτι μαζί κάθε εβδομάδα.
Shutterstock / wavebreakmedia
Θέλετε να είστε μια καλύτερη γυναίκα; Κάντε μια δέσμευση να κάνεις κάτι με τον σύντροφό σου κάθε εβδομάδα. "Μπορεί να πηγαίνει σε ένα από αυτά τα μαθήματα" βαφή με κρασί ", ή θα μπορούσε να είναι ένα αθλητικό γεγονός μία φορά την εβδομάδα", λέει ο Essel. "Θα μπορούσε να κάνει μπόουλινγκ μία φορά την εβδομάδα. Θα μπορούσε να παίρνει μαθήματα χορού μία φορά την εβδομάδα, αλλά πρέπει να υπάρξει κάποιο είδος συμμετοχής και στα δύο σας μέρη ως ζευγάρι".
13 Αφήστε τους εχθρούς.
Shutterstock
Ενώ απολαμβάνετε εντελώς την ανυποψίαστη αδυναμία στη σχέση σας δεν είναι υγιής, κρέμεστε από αυτές τις μικρές ενοχλήσεις με τον σύντροφό σας και αφήστε τους να φθαίνουν θα βλάψουν μόνο τη σχέση σας.
"Έχετε να αφήσετε να πάρετε τη δυσαρέσκεια που έχετε κατά του συνεργάτη σας, που μπορεί να συνέβησαν πριν από 30 χρόνια ή πριν από τρεις μήνες", λέει ο Essel, ο οποίος συνιστά να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία για βοήθεια, αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό εργασία μόνο. "Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για να αφήσουν αυτές τις δυσαρέσκεια να πάνε, αλλά είναι ο μόνος τρόπος που ο γάμος σας έχει την ευκαιρία να μετατραπεί σε κάτι υγιές και να εκπληρώσει για άλλη μια φορά."
14 Κάντε μια λίστα με αυτά που εκτιμάτε για τη σύζυγό σας.
Shutterstock
Σημειώνοντας τι εκτιμάτε και αγαπάτε για τον / την σύζυγό σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε μια καλύτερη σύζυγος, ειδικά μετά από 40. «Καθώς παίρνετε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα για να γράψετε ένα ή δύο ή πέντε χαρακτηριστικά για το σύντροφό σας που είναι θετικά, αρχίζει να συμβαίνει μέσα στη σχέση ", λέει ο Essel.
15 Αφήστε ο ένας τον άλλον σημειώσεις αγάπης.
Shutterstock
Μόλις εντοπίσετε μερικά από τα γνωρίσματα του συνεργάτη σας για τα οποία είστε ευγνώμονες, αφήστε τους μερικές ρομαντικές υπενθυμίσεις για το πώς και γιατί σας κάνουν ευτυχισμένους. «Ξεχνάμε συχνά αυτές τις μικρές, επιβεβαιωμένες λεπτομέρειες ως μια σχέση ηλικίας», λέει η κλινική ψυχολόγος Carla Marie Manly. "Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είναι ένας γάμος, είναι ζωτικής σημασίας και οι δύο εταίροι να αισθάνονται αγαπημένοι, εμφανείς και εκτιμημένοι."
16 Να είστε στοργικός προς τον σύζυγό σας.
Shutterstock
Ακόμα κι αν η φυσική συνιστώσα της σχέσης σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να ντους τη σύζυγό σας σε στοργή με άλλους τρόπους. «Οι πιθανότητες είναι ότι εσείς και ο αγαπημένος σας αγαπούσα να αγγίζετε και να κρατάτε τα χέρια σας όταν χρονολογείτε. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να διατηρήσετε το άγγιγμα σε μια σχέση», λέει ο Manly. "Εάν έχετε αφήσει τις συνήθειες της αφής σας να περνούν δίπλα στο δρόμο, αναζωπυρώστε τη σύνδεσή σας ακουμπώντας συχνά και με αγάπη".
17 Παίξτε μαζί.
Shutterstock
Είτε φιλοξενείτε μια εβδομαδιαία νύχτα παιχνιδιού είτε συμμετέχετε σε αθλητικό πρωτάθλημα μαζί, παίζοντας με τον / την σύζυγό σας μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο διασκεδαστική και ρομαντική - σε ελάχιστο χρόνο. "Θα κρατήσετε τον εγκέφαλο και το γάμο σας πιο υγιείς συμμετέχοντας σε πολλά παιχνίδια", προτείνει η Manly. "Η έρευνα αποδεικνύει ότι το παιχνίδι και οι νέες δραστηριότητες κρατούν το σώμα και το νου πιο νεανικό."
18 Φόρεμα για τον σύζυγό σου.
Shutterstock / εστίαση και θόλωση
Δεν χρειάζεστε ένα πλήρες makeover να wow το σύντροφό σας, αλλά spicing τα πράγματα με μια αναζωογονημένη εμφάνιση από καιρό σε καιρό μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην ικανοποίηση σχέσης σας.
«αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας», λέει ο σεροθεραπευτής και σύμβουλος σχέσεων Miro Gudelsky. "Μπορεί να ακούγεται ντεμοντέ, αλλά είναι καταπληκτικό το τι μπορεί να κάνει η τρίχα ή τα καρφιά σας για να κάνει την αυτοεκτίμησή σας. Και αυτό είναι ένα τεράστιο συστατικό σε ένα γάμο".
19 Συνεχίστε να χρονολογείτε ο ένας τον άλλο.
Shutterstock
Κρατήστε τη νύχτα ζωντανή σήμερα και δεν θα βρείτε τη σχέση σας να αγωνίζεται λίγα χρόνια κάτω από τη γραμμή. "Ακριβώς επειδή έχετε παντρευτεί για μερικές δεκαετίες δεν σημαίνει ότι ο ρομαντισμός πρέπει να φύγει. Τι γίνεται με ένα καλό δείπνο, μια συναυλία ή ένα πικνίκ μαζί;" προτείνει ο Gudelsky. "Οτιδήποτε εκτός του σπιτιού, όπου θα πρέπει να προσπαθήσετε να φανείτε καλός ο ένας στον άλλο, θα λειτουργήσει."
20 Καλλιεργήστε τα δικά σας συμφέροντα.
Shutterstock
Ενώ έχετε κοινά ενδιαφέροντα μπορεί σίγουρα να διευκολύνει τη συζυγική σχέση, έχοντας κάποιες δραστηριότητες που ο σύντροφός σας δεν συμμετέχει μαζί σας, μπορεί να αυξήσει την απόλαυση της σχέσης σας.
"Φροντίστε να κάνετε τα πράγματα μόνοι σας που τροφοδοτούν την ψυχή σας. Αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι, αυτό θα πάει και στο γάμο σας", λέει ο Gudelsky. Έχοντας μερικές δραστηριότητες που συμμετέχετε σε σόλο ή με άλλους φίλους που μπορείτε να έρθετε στο σπίτι για να πείτε στον σύζυγό σας για να προσθέσετε ένα άλλο στρώμα δεσμού με τη σχέση σας, πάρα πολύ.
21 Γνωρίστε τις προτιμήσεις σας στο υπνοδωμάτιο.
Shutterstock / ProStockStudio
Ακόμη και αν έχετε με το σύζυγό σας για κάποιο χρονικό διάστημα, οι προτιμήσεις σας στην κρεβατοκάμαρα είναι επιρρεπείς στην αλλαγή και είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις νέες ανάγκες όταν προκύψουν. "Εξασφαλίστε μεγαλύτερη άνεση ζητώντας σεξουαλικές ανάγκες και θέλετε να εκπληρωθείτε", λέει ο Gudelsky. Έτσι, αν θέλετε να κρατήσετε το γάμο σας φρέσκο πάνω από 40, μην κρατάτε αυτές τις εξελισσόμενες επιθυμίες στον εαυτό σας!
22 Να συνεχίσετε να κάνετε ερωτήσεις.
Shutterstock
Μην αφήσετε την περιέργειά σας για τον συνεργάτη σας να εξασθενίσει μόνο επειδή έχετε περάσει χρόνια ή και δεκαετίες μαζί. "Όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά κάποιος να ρωτάμε ένα σωρό ερωτήσεις για να γνωρίσουμε αυτό το άτομο, αλλά όσο περισσότερο είμαστε μαζί, τόσο λιγότερες ερωτήσεις θέτουμε» λέει ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής και ο προπονητής της σχέσης Lauren Consul.
"Οι άνθρωποι είναι δυναμικοί και εξελίσσονται και σκέφτονται ότι γνωρίζετε ότι η απάντηση του συνεργάτη σας κάνει κακή διάθεση σε αυτούς και στη σχέση σας", λέει. "Μπορείτε να μάθετε πάντα κάτι καινούργιο για τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια αλλαγή στην προοπτική τους".
23 Να θυμάστε για τους καλούς χρόνους στη σχέση σας.
Shutterstock
Εάν η σχέση σας έχει χτυπήσει ένα τραχύ μπάλωμα, προσπαθήστε να θυμάστε για τις περιόδους όταν εσείς και ο σύζυγός σας είστε ευτυχισμένοι μαζί για να επαναφέρετε τα πράγματα σε τροχιά. "Η συζήτηση για τις καλές αναμνήσεις στις σχέσεις σας επαναφέρει τα θετικά συναισθήματα που είχατε κατά τη διάρκεια αυτών των εμπειριών και σας επιτρέπει να συνδέσετε εσάς και τον σύντροφό σας μέσω μιας κοινής εμπειρίας", λέει ο Πρόξενος.
24 Ευγνωμοσύνη.
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Είναι εύκολο να αρχίσετε να παίρνετε το συνεργάτη σας δεδομένο όταν είστε μαζί για χρόνια, αλλά θα κάνατε τον γάμο πολύ καλύτερα να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη που αισθάνεστε απέναντί τους. "Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας βγάλει τα σκουπίδια κάθε βράδυ, μην ξεχνάτε να εκφράζετε πόσο ευγνώμονες είστε (και γιατί) κάθε μία και πάλι", λέει ο Πρόξενος. "Είναι καλό να γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας εξακολουθεί να παρατηρεί τα μικρά πράγματα που κάνετε γι 'αυτά".
25 Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε κάθε επιχείρημα.
Shutterstock / fizkes
Όταν πρόκειται να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή, δώστε προτεραιότητα στην καλοσύνη να είστε σωστός και να κάνετε τη διαφορά. "Το κλειδί σε κάθε επιχείρημα δεν είναι να το κερδίσετε και να φέρετε τη νίκη σας στον συνεργάτη σας", λέει ο Chris Pleines, ειδικός γνωριμίας και ιδρυτής του Datingscout.com.
"Τα επιχειρήματα μπορούν να είναι ο τρόπος να γνωρίσετε περισσότερο τον συνεργάτη σας και να μεγαλώσετε πιο κοντά", λέει. "Ας κερδίσουν όταν η κατάσταση το απαιτεί. Δεν το ξέρετε, αλλά ίσως να επεκτείνουν την ίδια ευγένεια και σε σας."
26 Κρατήστε τα αυτιά σας ανοιχτά.
Shutterstock
Ενώ μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας συντονίζοντας μερικές από τις συνομιλίες που έχετε με το σύζυγό σας, κάνοντας την προσπάθεια να ακούσετε πραγματικά τους μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού της φιλίας που κρατά τη σχέση σας ισχυρή. "Πρακτική τέχνη της ακρόασης και θα εκπλαγείτε με τη διαφορά ότι η απλή πράξη… μπορεί να φέρει στο γάμο σας", λέει ο Pleines.
27 Να είστε γενναιόδωροι με το σύντροφό σας.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να διαθέτετε τεράστιο διαθέσιμο εισόδημα ή να κάνετε πλούσιες χειρονομίες για να εκπλήξετε τον συνεργάτη σας με τη γενναιοδωρία σας. «Η γενναιοδωρία μπορεί να παρουσιαστεί σε μικρά πράγματα όπως το να ρωτάς τι θέλουν και σε μεγαλύτερα πράγματα, όπως να κάνεις συμβιβασμούς στη σχέση σου. Η γενναιοδωρία, όμως, είναι διαφορετική από την καταστροφή τους», λέει ο Pleines.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να καθαρίσετε τα πιάτα πρωινού του συζύγου σας χωρίς να κάνετε πολλά από αυτά όταν ξεχάσουν, γεμίστε τη δεξαμενή του αυτοκινήτου τους με φυσικό αέριο όταν παρατηρήσετε ότι είναι άδειο ή ρυθμίστε την τσάντα εργασίας τους από την μπροστινή πόρτα αν τους έχετε παρατηρήσει ξεχνώντας στο παρελθόν.
28 Μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας.
Shutterstock
Όλοι δεν επικοινωνούν με τον ίδιο τρόπο σε μια σχέση και οι γλώσσες αγάπης των ανθρώπων μπορούν να εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου. Ακόμη και αν έχετε με τον συνεργάτη σας εδώ και χρόνια, κάντε ένα σημείο να ελέγξετε και να δείτε εάν η γλώσσα αγάπης του συνεργάτη σας έχει αλλάξει.
"Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές γλώσσες αγάπης και γνωρίζοντας τι είναι ο συνεργάτης σας μπορεί να σας δώσει ένα πλεονέκτημα όταν τα πράγματα πάνε στραβά", λέει ο Pleines. "Είναι πιο εύκολο να επιλύσετε προβλήματα και να περάσετε δύσκολες στιγμές, όταν γνωρίζετε το τέλειο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να τους κάνετε να αισθάνονται καλύτερα".
29 Δώστε τα δώρα του συνεργάτη σας.
Shutterstock / Photographee.eu
Ακόμα κι αν ο προϋπολογισμός σας είναι μικρός, δίνοντας στον σύντροφό σας "μόνο και μόνο επειδή" τα δώρα μπορούν να τους κάνουν να νιώθουν ότι ήθελαν και εκτιμήθηκαν. "Κρατήστε τα πράγματα φρέσκα εκπλήσσοντας τον συνεργάτη σας με μηνύματα, δώρα και χειρονομίες για κανέναν άλλο λόγο παρά επειδή θέλετε", προτείνει ο κλινικός ψυχολόγος Δρ Carissa Coulston, συγγραφέας του blog The Eternity Rose. "Αν ακούτε ένα τραγούδι και σας υπενθυμίζει τον σύντροφό σας, ενημερώστε το. Θα μπορούσατε επίσης να σηκωθείτε νωρίς το Σαββατοκύριακο και να τους δώσετε το πρωινό στο κρεβάτι - απλά μικρά πράγματα εδώ και εκεί που δείχνουν εκτίμηση".
30 Εστίαση σε αυτό που συμβαίνει στη σχέση σας.
Shutterstock
Είναι εύκολο να μπεις σε όλα τα πράγματα που πηγαίνουν στραβά στη σχέση σου. Αλλά αν θέλετε να είστε μια καλύτερη γυναίκα, δοκιμάστε να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς και τη σύζυγό σας.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP και James O. Pawelski, Ph.D., οι συν-συγγραφείς της συζύγου της Happy Together: Χρησιμοποιώντας την Επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας για να χτίσει την Αγάπη που Μένει , σημειώστε ότι η εστίαση στο θετικό συνδέεται με την καλύτερη προσωπική ευεξία, καθώς και μεγαλύτερη ικανοποίηση σχέσεων.
31 Μοιραστείτε τα μυστικά μεταξύ τους.
Shutterstock / altafulla
Σκεφτείτε το μυστήριο έχει φύγει μετά από δεκαετίες δαπανών με το σύζυγό σας; Ξανασκέψου το. Το να μοιράζεστε κάποια μυστικά με τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για την αναζωογόνηση της σχέσης σας όταν είστε άνω των 40 ετών. "Μπορεί να είναι μια παιδική μνήμη, μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή ή ένα ζωντανό όνειρο. μεταξύ τους κάτι σημαντικό, "σύμφωνα με τον Pawelskis. "Είναι επιτακτική ανάγκη τα ζευγάρια να είναι περίεργα, ανοιχτά και φιλόξενα από τα μυστικά και τα μη κρίσιμα."
32 Ξεκινήστε ένα έργο στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε.
Shutterstock / Ruslan Guzov
Υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορούν να δεσμεύσουν ένα μακροχρόνιο ζευγάρι όπως την αντιμετώπιση ενός έργου μαζί. Πάρτε το προβάδισμα για να προτείνετε μια νέα επιχείρηση με το σύζυγό σας, είτε αυτό ξεκινά μια επιχείρηση, τελειώνοντας το υπόγειό σας, ή απλά να βάψετε την κρεβατοκάμαρά σας. Έχοντας κάτι που μπορείτε να κάνετε μαζί και ένα τελικό προϊόν που μπορείτε να θαυμάσετε θα σας φέρει πιο κοντά και θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
33 Μην κρίνετε.
Shutterstock
Παρόλο που είναι εύκολο να ερμηνεύσετε τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας προς εσάς ως αρνητική, αν ανταποκρίνεται με απαντήσεις μιας λέξης ή δεν σας στέλνει μηνύματα πίσω τόσο γρήγορα όσο συνήθως, αν θέλετε να είστε καλύτερος συνεργάτης, θα θελήσετε να ρωτήσετε πριν περάσουν τα συμπεράσματα. «Ψάχνω για την ορθότητα στους ανθρώπους, τη συμπεριφορά τους και τις αντιδράσεις τους, αντί για την κακία», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Jan Harrell, Ph.D., συγγραφέας του Love Now !: Ξεμπλοκάρισμα σχέσεων .
34 Απολαύστε το γάμο σας ως ένα συνεχιζόμενο έργο.
Shutterstock
Αντί να υποθέσετε ότι οι αλλαγές και οι προκλήσεις της σχέσης σας είναι απαραίτητα προβληματικές, δοκιμάστε να τις δεχτείτε ως μέρος της μαθησιακής σας διαδικασίας ως ζευγάρι. «Όταν παντρευόμαστε, επιλέγουμε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη με τον οποίο θα μοιραστούμε αυτό το ταξίδι», λέει ο Harrell. "Πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα αναπτυξιακά καθήκοντα που θα είναι ένα ατελείωτο κομμάτι της ύπαρξής μας".
35 Κάντε το σεξ προτεραιότητα.
Shutterstock
Αν είστε στη διάθεση, μην αποφεύγετε το θέμα. Ακόμα κι αν εσείς και ο / η σύζυγός σας δεν είστε οικεία κάποια στιγμή, το σεξ θα μπορούσε απλώς να βελτιώσει τη σχέση σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science το 2017, το "afterglow effect" του σεξ διαρκεί μέχρι δύο ημέρες, κάνοντας τα ζευγάρια πιο ευτυχισμένα και πιο ικανοποιημένα.
36 Περιηγηθείτε στην ίδια σελίδα σχετικά με τα οικονομικά σας αποχώρησης.
Shutterstock / fizkes
Ακόμη και αν η αποχώρηση εξακολουθεί να φαίνεται μακριά, η μετάβαση στην ίδια σελίδα σχετικά με το σχέδιο συνταξιοδότησης σας τώρα θα κάνει τη σχέση σας ισχυρότερη μακροπρόθεσμα. Μια έρευνα του 2017 από την MagnifyMoney διαπίστωσε ότι το 21% των ερωτηθέντων διαζυγίων δήλωσε ότι τα οικονομικά ήταν ένας παράγοντας που συνέβαλε στη διάλυση της σχέσης τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας βλέπετε το μάτι για το πώς θα ξοδεύετε τα χρήματά σας στη συνταξιοδότηση.
37 Εξομολογήστε τη συμπεριφορά του συζύγου σας.
Shutterstock / 4 μ.μ. παραγωγή
Θέλετε να κάνετε τον συνεργάτη σας να νιώθει πιο ήρεμος, σεβαστός και ακούσει; Δοκιμάστε να υιοθετήσετε παρόμοιο τόνο φωνής σε αυτά ή υποθέστε μια παρόμοια στάση. Μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Ψυχολογίας του 2010 αποκαλύπτει ότι η λεπτή μίμηση μπορεί πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο ενσυναισθητικοί και δεσμευμένοι σε αυτούς που κάνουν τη μίμηση.
Ζητήστε συγνώμη προσωπικά.
Shutterstock / μιμητική φωτογραφία
39 Επαναβεβαιώστε τη δέσμευσή σας.
Shutterstock
Ένας εύκολος τρόπος να είσαι καλύτερη γυναίκα; Υπενθυμίστε στον συνεργάτη σας ότι βρίσκεστε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και αν τα πράγματα είναι σκληρά τώρα. Σύμφωνα με έρευνα του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Couple and Family Psychology , η έλλειψη δέσμευσης ήταν ο πιο συχνά αναφερόμενος λόγος για το διαζύγιο ενός ζευγαριού.
40 Φροντίστε τον σύζυγό σας σαν τον καλύτερο φίλο σας.
Shutterstock
Το κλειδί για να είσαι καλός συνεργάτης δεν είναι κάποια απαρχαιωμένη αντίληψη για το τι σημαίνει να είσαι σύζυγος, αντιμετωπίζει τη σχέση σου με τον ίδιο σεβασμό και φροντίδα που αντιμετωπίζεις με τις φιλίες σου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Happiness Studies , τα ζευγάρια που είδαν τον σύντροφό τους ως τον καλύτερο φίλο τους δεν ήταν μόνο πιο ευτυχισμένοι στις σχέσεις τους, αλλά πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους στο σύνολό τους. Και αν θέλετε ο γάμος σας να ξεπεράσει την απόσταση, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις 50 καλύτερες συμβουλές γάμου όλων των εποχών.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
