Μέχρι να χτυπήσετε 40, είναι ένα καλό στοίχημα που έχετε κάνει πολλά για να κερδίσετε κάποια μεγάλη εμπιστοσύνη. Έχετε αγαπήσει, έχετε χάσει. Έχετε κάνει κάποιες κινήσεις μεγαλοφυΐας, έχετε κάνει κάποια λάθη και, βασικά, έχετε μάθει από αυτούς. Αλλά σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση 2018 της ηλικίας και της αυτοεκτίμησης, η chutzpah κορυφής δεν χτυπά στα 40. Όχι, δεν θα φτάσετε στην πλήρη εμπιστοσύνη μέχρι το 60.
Εξήντα ετών . Δεν φαντάζει λίγο αργά στο παιχνίδι να αισθάνεσαι σαν να πυροβολείτε σε όλους τους κυλίνδρους, να ζείτε με τους δικούς σας όρους και να νιώθετε άνετα στο δέρμα σας; Δεν θα ήταν υπέροχο να αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι μια δεκαετία ή δύο νωρίτερα;
Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία και να αρχίσετε να ζείτε την πιο ασφαλή ζωή σας σήμερα. Ξεκινήστε την ενσωμάτωση κάποιων από τις συνήθειες και τις ενέργειες στην καθημερινότητά σας και θα ξεκινήσετε έναν ενάρετο κύκλο εμπιστοσύνης που θα ξεκλειδώσει τις πόρτες και θα διευρύνει τους ορίζοντές σας.
1 Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας
Shutterstock
Η μέση ζωή - λυπάμαι, αλλά στατιστικά μιλώντας, αυτό είναι που φτάνουν τα σαράντα - μπορεί να είναι η πιο πολυάσχολη εποχή μας. Είναι τόσο εύκολο να περιληφθείτε στα καθημερινά πράγματα που μπορείτε να αποσυνδεθείτε από όλα τα επιτεύγματά σας μέχρι σήμερα. Ξέρεις, όλα τα πράγματα που σε πήγαν εκεί που είσαι. Λαμβάνοντας μια στιγμή για να θυμηθείτε τι έχετε επιτύχει μέχρι σήμερα είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε το ηθικό - ειδικά όταν αισθάνεστε λίγο παγιδευμένοι. Πιάσε ένα φύλλο χαρτιού, ξεκινήστε να αναφέρετε τα προσωπικά και επαγγελματικά σας στιγμιότυπα και θα νιώσετε σαν νικητής σε ελάχιστο χρόνο.
2 Υιοθετήστε το μυαλό ενός αρχαριού
Εάν είστε στα 40 σας, μπορεί να νομίζετε ότι οι μέρες σας ως φοιτητής είναι πολύ πίσω σας. Αν συμβαίνει αυτό, σας λείπει η ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας την αυτοεκτίμηση σας ανελκυστήρα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δια βίου μαθητευόμενο και να προσεγγίσετε ό, τι κάνετε με αυτό που οι Βουδιστές του Zen αποκαλούν Shoshin ή «μυαλό του αρχαρίου». Με το να είστε πρόθυμοι, αμερόληπτοι και πρόθυμοι να μάθετε, θα είστε περισσότερο δεκτικοί στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Και θυμηθείτε: με τη γνώση έρχεται δύναμη.
3 Να είστε όλοι για αυτό το μπάσο
Shutterstock
Έχει περάσει πολύς καιρός από τη στιγμή που ταλαντεύσατε και έλαβατε; Λοιπόν, ίσως είναι καιρός να ανεβείτε την ένταση - και να στρέψετε το μπάσο, ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Ακούγοντας τη μουσική βαρέων βαρών μπορεί να σας κάνει πιο αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη με επικεφαλής τον Dennis Y. Hsu, καθηγητή στη σχολή διαχείρισης Kellogg στο Northwestern University. "Η επίδραση της μουσικής φαίνεται να εκδηλώνεται όχι μόνο στην ικανότητά της να ψυχαγωγεί", γράφει ο ίδιος και οι συνάδελφοί του, "αλλά και στην ικανότητα να εμπνεύσει τους ανθρώπους με μια πραγματική αίσθηση δύναμης".
4 Εμφάνιση του σώματος που σας ενδιαφέρει
Αντιμετωπίστε το σώμα σας σαν να σας ενδιαφέρει ασκώντας και τρώγοντας τρόφιμα που σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα με το ποιος είστε. Χτυπήστε το γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα. Τότε δείχνετε εκτίμηση για αυτό που έχετε φροντίζοντας το με θρεπτικά γεύματα που σας δίνουν ενέργεια, γεύση καλό και μην σας κάνει να μισείτε τον εαυτό σας μετά. Χάρη στις ενδορφίνες, θα συναντήσετε λιγότερη απότομη μέση απογευματινή υποχωρητικότητα και θα βρεθείτε και με μια ενισχυμένη διάθεση.
5 Να είσαι Μέντορας
Shutterstock
Έχετε συγκεντρώσει πολλές εμπειρίες και έχετε δημιουργήσει πολλά επιτεύγματα. Σκεφτείτε ποτέ πώς θα μπορούσε κάποιος άλλος να επωφεληθεί από αυτά; Επιπλέον, σκεφτήκατε ποτέ πώς να βοηθήσετε κάποιον να επιτύχει τους στόχους του θα σας κάνει να αισθανθείτε τον εαυτό σας; Αν ναι, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να γίνετε μέντορας. Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ελέγξετε έξω το The National Mentoring Partnership - μια οργάνωση που τοποθετεί μέντορες και mentees μαζί. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την εμπιστοσύνη σας από το να γνωρίζετε ότι είστε υλικό μοντέλου ρόλου.
6 Ενημέρωση της εικόνας σας
Χρησιμοποιήστε τις διανοητικές σας ικανότητες Photoshopping και εργάζονται για την εικόνα του εαυτού σας. Εάν δεν είναι πολύ καλό, καταλαβαίνετε γιατί βλέπετε τον εαυτό σας αυτόν τον τρόπο - και βρείτε έναν τρόπο να διορθώσετε αυτήν την αντίληψη.
7 Συμμετοχή σε μια ομάδα
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κοινωνική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία και την ευημερία, αλλά σύμφωνα με την έρευνα του Καναδικού Ινστιτούτου Προηγμένων Ερευνών, ανήκουν σε ομάδες που είναι σημαντικές για εσάς, να κάνετε ακόμα περισσότερα για την αυτοεκτίμησή σας από ό, τι μόνο να έχετε φίλους. Καταλάβετε τι κάνει το ταξίδι σας και ενεργοποιήστε τους με παρόμοια άτομα.
8 Διαλογισμός
Shutterstock
Για όλα τα καλά που έχει αποδειχθεί να κάνει, είναι συγκλονιστικό το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από εμάς δεν χαράχουμε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά της ημέρας για να μελετήσουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση του διαλογισμού μπορεί να αυξήσει τη συμπόνια, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη γενική ευημερία και, ναι, να αυξήσει την εμπιστοσύνη. Οι συντάκτες μιας μελέτης του 2008 αναφέρουν ότι η ψυχική διαύγεια που εμπνέεται από μια συνεδρία διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει τα ήσυχα αρνητικά συναισθήματα και να μεγεθύνει την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση.
9 Υιοθετήστε μερικές νέες συνήθειες
Shutterstock
Οι μικρότερες αλλαγές έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. Επιλέξτε ένα για να το κάνετε κάθε μέρα - ίσως να πιείτε περισσότερο νερό ή να πάτε νωρίς στο κρεβάτι ή να μειώσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να κολλήσετε με αυτό για ένα μήνα. Μόλις χτυπήσετε το σημάδι των 30 ημερών, θα νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια.
10 Λάβετε το ίδιο καλό που δίνετε
Shutterstock
Το να είστε ευγενικοί με τους άλλους και να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας και τον χρόνο σας και τι έχετε, είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας και να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας. Όταν ακολουθείτε το Golden Rule σε ένα μπλουζάκι, θα ενσωματώσετε την ιδέα ότι είστε καλός άνθρωπος.
11 Σε ομάδες, Ανακατεύθυνση αρνητικής ομιλίας
12 Λάβετε έξυπνες πληροφορίες για τα χρήματά σας
Η διαχείριση των οικονομικών σας είναι πολύπλοκη αλλά κρίσιμη, ειδικά καθώς η συνταξιοδότηση πλησιάζει. Ωστόσο, μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το 61% των Αμερικανών δεν μπορούσε να απαντήσει σε περισσότερα από τρία από τα πέντε βασικά οικονομικά ερωτήματα. (Πρώτο ερώτημα: "Ας υποθέσουμε ότι έχετε 100 δολάρια σε λογαριασμό αποταμίευσης που κερδίζει 2 τοις εκατό επιτόκιο ετησίως, μετά από πέντε χρόνια, πόσα χρήματα θα είχατε;" Επιλογές απαντήσεων: "Περισσότερο από $ 102", "Ακριβώς $ 102", "Λιγότερο από $ 102. ")
Οι άνθρωποι που καταλαβαίνουν τη διαχείριση χρημάτων και έχουν ισχυρή χρηματοοικονομική εκπαίδευση είναι πιθανότερο να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις με χρήματα - και γνωρίζοντας τι πραγματικά κάνετε με τα οικονομικά σας είναι ένας οικοδόμος σιγουριά εμπιστοσύνης.
13 Επιστρέψτε στο Μαύρο
Σκέφτεστε να προσθέσετε κάποια στοιχεία στην ντουλάπα σας; Μπορεί να θέλετε να αγκαλιάσετε τη σκοτεινή πλευρά σας. Μια βρετανική έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που φορούσαν μαύρο ήταν συντριπτικά χαρακτηρισμένοι ως πιο έξυπνοι, πιο ελκυστικοί και πιο σίγουροι από τους ανθρώπους που φορούν άλλα χρώματα.
14 Ορκίζομαι περισσότερο
Μέχρι να φτάσετε στα 40, πιθανότατα έχετε ακούσει κάθε λέξη κατάρας στο βιβλίο (συν μερικές που δεν είναι). ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους! Μελέτες έχουν δείξει ότι η μετατροπή του μπλε αέρα κάθε φορά σε μια στιγμή βοηθά αεριωθούμε απογοητεύσεις και τα συναισθήματα της αδυναμίας, η οποία μπορεί με τη σειρά του να ενισχύσει τα συναισθήματα της εμπιστοσύνης και της χειραφέτησης. Όσο πιο συχνά ορκίζετε, τόσο λιγότερη δύναμη έχουν οι λέξεις. Έτσι σώστε την αλμυρή σας γλώσσα για μια βροχερή μέρα, αν μπορείτε.
15 Πάρτε μερικούς κινδύνους
Μόλις φτάσετε στα 40, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας όλο και πιο απροβλημάτιστος. Αυτό είναι κατανοητό. Πιθανότατα έχετε περισσότερα να χάσετε τώρα από ό, τι κάνατε στα 20 σας. Το γεγονός είναι ότι η ανάληψη κινδύνων μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια ώθηση εμπιστοσύνης. Μόλις πάρετε μια ευκαιρία - είτε πρόκειται να εγκαταλείψετε μια εργασία που μισείτε και μετακινείτε σε όλο τον κόσμο, ή κάτι λίγο πιο ωραίο, όπως να πηγαίνετε σε ένα ταξίδι λευκού νερού rafting - ίσως αισθάνεστε την αίσθηση της αήττητο και της εμπιστοσύνης.
16 Υπερασπίστε την τιμή σας
"Γνωρίζοντας ότι είστε άνθρωπος τιμής και ακεραιότητας σας κρατά σε ένα σκόπιμο και θετικό μονοπάτι", γράφει ο Barton Goldsmith Ph.D., συγγραφέας 100 τρόπων για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας: Πιστέψτε στον εαυτό σας και άλλοι θα είναι πάρα πολύ . Ο Goldsmith εξηγεί ότι εκείνοι που έχουν ισχυρή ηθική ίνα είναι γενικά πολύ σίγουροι άνθρωποι επειδή το θεμέλιο των αξιών τους είναι ασταθές.
17 Απεργία Α
Shutterstock
Η ψυχολόγος Amy Cuddy και οι συνεργάτες της στο Harvard Business School αναρωτήθηκαν αν μια συνειδητή στροφή προς μια πιο δεσπόζουσα στάση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο σίγουροι. Με το να έχουν οι συμμετέχοντες στην έρευνα να αναλάβουν τη δύναμη που θέτει για δύο μόνο λεπτά, είδαν μια αύξηση στην τεστοστερόνη, μια μείωση στην κορτιζόλη, και μια αύξηση στις ριψοκίνδυνες συμπεριφορές. Εάν αισθάνεστε λίγο λείπει από chutzpah, χτυπήστε μια αυτοπεποίθηση, δεσπόζουσα θέτουν μπροστά από μια ημερομηνία, συνάντηση, ή συνέντευξη εργασίας και να αποκομίσουν τα οφέλη.
18 Μάθε να χορεύεις
Shutterstock
Έτσι νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χορέψετε; Λοιπόν, αυτό δεν σας εμποδίζει να πάρετε μια τάξη χορού και να ξεκλειδώσετε ένα νέο επίπεδο εμπιστοσύνης. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Derby στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι, μετά από εννέα εβδομάδες μαθήματα salsa, οι συμμετέχοντες είδαν μια ακμή στην ευημερία. Οι ερευνητές αναφέρουν την ενίσχυση της ενδορφίνης από την άσκηση, καθώς και την κοινωνική αλληλεπίδραση και συγκέντρωση που απαιτεί ο χορός και την αυξημένη αυτοπεποίθηση από την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.
19 Μετακινήστε το σώμα σας
Ο αφορισμός, "Υγιές σώμα, υγιές μυαλό", είναι παλιό. Πόσο χρονών? Λοιπόν, αποδίδεται στον Ρωμαίο ποιητή Juvenal, ο οποίος έζησε στα τέλη του 1ου αιώνα. Σημειώνοντας, οι άνθρωποι γνωρίζουν για την άσκηση της επίδρασης στην ψυχική υγεία εδώ και αιώνες - ακόμη και χιλιετίες. Είναι ακριβώς ότι τώρα ξέρουμε γιατί. (Ευχαριστώ, επιστήμη!)
Μια άσκηση πλημμυρίζει το σώμα σας με χαρούμενες χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Μακροπρόθεσμα, οι τακτικές επιτυχίες των ενδορφινών που προκαλούνται από την άσκηση μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο συνδεδεμένοι και ενισχυμένοι στο σώμα σας, πράγμα που αποτελεί πραγματικό ενισχυτικό εμπιστοσύνης.
20 Κρατήστε το "Όχι" σας
Shutterstock
Οι αβέβαιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται υποχρεωμένοι να πουν "ναι", ακόμη και όταν αυτό που τους ζητείται να κάνουν είναι να τους απομακρύνουν από τη ζώνη άνεσής τους. Ένας σίγουρος άνθρωπος, από την άλλη πλευρά, μαθαίνει πότε να πει "όχι" και δεν αισθάνεται ένοχος ή κακός για να στρέψει κάτι κάτω. Σύμφωνα με το Psych Central, η λέξη "όχι" συνδέεται στενά με την άνοδο της εμπιστοσύνης.
21 Αυξήστε τις ικανότητές σας
Shutterstock
Αυξήστε την αίσθηση της ικανότητάς σας αφιερώνοντας το χρόνο να αποκτήσετε εξειδίκευση σε κάτι που ευθυγραμμίζεται με τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά σας. Ίσως να μαθαίνει μια νέα γλώσσα. Ίσως είναι να κυριαρχεί ένα σκάφος. Ο, τι να 'ναι! Όσο περισσότερο μπορείτε να κάνετε, τόσο πιο σίγουροι θα αισθανθείτε.
22 Να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου
Shutterstock
Ξέρεις πώς πηγαίνει: είσαι ο μεγαλύτερος κριτικός σου. Η αρνητική αυτο-ομιλία είναι ένας σίγουρος τρόπος να βάλεις ένα μεγάλο ding στο εγώ σου, γι 'αυτό προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την ίδια συμπόνια και φροντίδα που θα επεκτείνετε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
23 Να είστε ευγενικοί
Η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι κάτι που πολλοί δεν κάνουν αρκετά συχνά, αλλά θα πρέπει αν και για κανέναν άλλο λόγο εκτός από το να είναι ένας αποδεδειγμένος οικοδόμος εμπιστοσύνης. Πάρτε μια στιγμή για να μετατρέψετε αυτή την ευγνωμοσύνη προς τα μέσα και να εκτιμήσετε όλες τις ιδιότητες, τα χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σας. Αναγνωρίστε όλα όσα είναι ωραία και καλά σε εσάς και εκτιμήστε πραγματικά την απίστευτη συμβολή που κάνετε κάθε μέρα.
24 Λάβετε δημιουργικό
Όταν πέσετε στην αυλάκωση της ζωής, είναι εύκολο να παραμελήσετε να κάνετε τα δημιουργικά πράγματα που κάποτε χρησιμοποιούσατε για να αποκτήσετε τους νευρώνες σας. Πάρτε μέρος στο χώρο ανίχνευσης και κατεβάστε αυτή την παλιά κιθάρα ή απογυμνώστε το καβαλέτο. Οι τεχνικές εργασίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τη ροή στη ζωή σας. η δημιουργικότητα διεγείρει τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.
25 Σταματήστε τη σύγκριση
Shutterstock
Η σύγκριση με άλλους είναι ένας δοκιμασμένος και δοκιμασμένος τρόπος για να καταστείλει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό συνέβαινε πάντοτε. Αλλά τώρα, η σύγκριση με άλλους δεν ήταν ποτέ ευκολότερη, χάρη στα κοινωνικά μέσα. Σταματήστε την τρέλα, αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και κατεβάστε το τηλέφωνο.
26 Επενδύστε σε κάποια προσωπική περιποίηση
Shutterstock
Ένα κοφτερό κούρεμα, ένα χτύπημα, μια λεύκανση δοντιών, ένα μανικιούρ, ένα πεντικιούρ, νέες εκσκαφές. Με κάποια από αυτά τα πράγματα, ένα μικρό χτύπημα στο mojo έρχεται μαζί. Έτσι είναι καλό για τον εαυτό σας και κάνετε μια επένδυση. Κάθε φορά που κοιτάζετε τα χέρια σας ή τραβάτε τον προβληματισμό σας, θα σας υπενθυμίσουμε πόσο σας ενδιαφέρει ο ίδιος και αρχίστε να χτίζετε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
27 Εξοργώστε τις Αρνητικές Σκέψεις σας
Shutterstock
Ο μέσος άνθρωπος έχει οπουδήποτε από 12.000 έως 60.000 αρνητικές σκέψεις την ημέρα! Αυτό αρκεί για να σπρώξει την εμπιστοσύνη κάποιου. Μια καλή κίνηση, λοιπόν, είναι να γράψουμε κάποια από αυτά. Είναι ένας τρόπος να ανοίξετε τα μάτια για να δείτε πόσο χοντρές και γρήγορες έρχονται να σας φέρουν, και όταν κοιτάξετε πόσο ανακριβείς και ανάρμοστες είναι, θα είστε σε θέση να τους καθαρίσετε μια για πάντα.
28 Φορέστε ένα άρωμα
Η Theresa Molnar είναι ο εκτελεστικός διευθυντής του Ινστιτούτου Sense of Smell, του ερευνητικού και εκπαιδευτικού βραχίονα του Fragrance Foundation. Μιλώντας με την Ψυχολογία Σήμερα εξήγησε ότι όταν φορούμε κολόνια ή αρώματα μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση, να μειώνει το στρες, να ενισχύει τον ύπνο, να βελτιώνει τις φυσικές και νοητικές επιδόσεις και φυσικά να δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση.
Αυτό το τελευταίο πλεονέκτημα υποστηρίζεται από μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ. Δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό Cosmetic Science , η μελέτη σχεδιάστηκε για να διαπιστωθεί αν η εφαρμογή ενός αρωματισμένου αποσμητικού θα είχε οποιαδήποτε επίδραση στα συναισθήματα των ανδρών για αυτοπεποίθηση και ελκυστικότητα. Το έκανε.
29 Οργανώστε τα χαρτιά σας
Shutterstock / Smolaw
Φορολογικές δηλώσεις, λογαριασμούς, καταθέσεις, ιατρικούς λογαριασμούς, ενυπόθηκα δάνεια. Είναι πιθανό ότι, με την πάροδο των ετών, έχετε δημιουργήσει ένα ανυπολόγιστο ποσό εγγράφων. Η αποδιοργάνωση και η αυτοπεποίθηση σπάνια πηγαίνουν χέρι-χέρι. Επομένως, μπλοκάρετε λίγο χρόνο και δημιουργήστε ένα οργανωμένο σύστημα αρχειοθέτησης το συντομότερο δυνατό. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε σίγουροι ότι, όταν χρειάζεστε αυτά τα αρχεία, θα είναι ακριβώς στα χέρια σας.
30 Οργανώστε το γραφείο σας
Μπορείτε να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη δημιουργώντας ένα όμορφο και οργανωμένο περιβάλλον εργασίας. Όταν όλα είναι στη σωστή θέση, τα πράγματα λειτουργούν πιο ομαλά και θα μειώσετε άμεσα τον χρόνο που συνήθως αφιερώνετε για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε κάτι - το οποίο θα σας δώσει μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας ενός χώρου εργασίας που βελτιώνει την εμπιστοσύνη, ανατρέξτε σε αυτά τα 20 τεχνάσματα Genius για να έχετε ένα τέλεια οργανωμένο γραφείο.
31 Πάρτε μια πεζοπορία
Shutterstock
Το να αισθάνεσαι καλύτερα για τη φυσική εμφάνισή σου μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να ξανακερδώσεις με τη Μητέρα Φύση. Οι έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο Body Image έδειξαν ότι ο χρόνος που περνούσε στο μεγάλο ύπαιθρο αύξησε την εκτίμηση των υποκειμένων για το σώμα τους. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη στο μεγάλο ύπαιθρο είναι μια τόσο ισχυρή εμπειρία που απλά κοιτάζοντας φωτογραφίες της φύσης είχε θετική επίδραση στην εικόνα του εαυτού.
32 Βάλτε λουλούδια στο κρεβάτι σας
Είναι λίγο τυρώδες, αλλά αυτή η μικροσκοπική κίνηση μπορεί να ενισχύσει άμεσα τη διάθεσή σας - ακριβώς από το get-go. Απλά βάλτε ένα βάζο από φρέσκα λουλούδια στο νυχτερινό σου μέρος. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που βάζουν λουλούδια στο κρεβάτι τους είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν σε καλή διάθεση. Φανταστείτε να ξυπνάτε καθημερινά στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού και τι θα μπορούσε να κάνει για τα καθημερινά σας συναισθήματα εμπιστοσύνης.
33 Θεραπεύστε τον εαυτό σας
Shutterstock
Υπάρχουν αρνητικές σκέψεις που κλονίζονται γύρω από το κεφάλι σας εξαιτίας κάποιων ανεπίλυτων γεγονότων στη ζωή σας; Ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά μπορεί να τους έχετε πιέσει, μπορούν να σας κρατήσουν παγιδευμένους σε ένα κύκλο χαμηλής αυτοεκτίμησης. Πάρτε την υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου συμβούλου για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε το παρελθόν, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στο μέλλον με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.
34 Φροντίστε το δέρμα στο οποίο βρίσκεστε
Shutterstock
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης που προέρχονται από τη φυσική εμφάνιση - κάτι που πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στο πέρασμα των ημερών σαλάτας μας. Χρησιμοποιήστε καθαριστικό, γραφίτη και ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα. Προσθέστε έναν ορό και μια νυχτερινή κρέμα κάτω από το μάτι στη ρουτίνα σας.
35 Ζήστε με τον κωδικό σας
Καθορίστε ποιες είναι οι αξίες σας και εξετάστε τη ζωή σας για να δείτε πού δεν ζείτε σε ευθυγράμμιση με αυτό που πιστεύετε. Στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Όσο περισσότερο ξέρετε τι υποστηρίζετε, τόσο πιο σίγουροι θα είστε.
36 Φορέστε ρούχα που αισθάνονται σαν εσάς
shutterstock
Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, έχετε αναπτύξει πιθανώς το προσωπικό σας στυλ. Αγκαλιάστε το και βρείτε ρούχα που σας κάνουν να νιώσετε σαν τον εαυτό σας - και νιώστε σαν να φαίνεστε καλά. Και για το τι δεν πρέπει να κάνετε, ελέγξτε αυτά τα 40 λάθη της μόδας που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά από 40.
37 Ξεχάστε το Τέλειο
Shutterstock
Σύμφωνα με την ανασκόπηση της γενικής ψυχολογίας , η τελειομανία μπορεί να έχει τρομακτικές και καταστρεπτικές συνέπειες. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και κίνδυνο αυτοκτονίας. Η κατανόηση αυτών των συνηθειών τελειοποίησης θα σας επιτρέψει να νιώσετε ελαφρύτερα και πιο ασφαλή με τον εαυτό σας.
38 Fake It Μέχρι να το κάνετε
Το καλύτερο πράγμα για την εμπιστοσύνη είναι ότι το μάντρα "ψεύτικο μέχρι να το κάνετε" πράγματι λειτουργεί. Θα μπορούσατε να πεθαίνετε στο εσωτερικό όταν είστε σε μια ημερομηνία ή να κάνετε μια παρουσίαση, αλλά κανείς δεν θα παρατηρήσει εάν μπορείτε να συγκεντρώσετε ένα μεγάλο χαμόγελο. Τελικά, όλα αυτά που υπονομεύουν θα μετατραπούν σε πραγματικό πράγμα.
39 Χρήση καθημερινών επιβεβαιώσεων
Shutterstock
Οι επιβεβαιώσεις είναι καθημερινά μάντρα που χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις για το τι πρέπει να εστιάζετε. Και πάρτε αυτό: Λειτουργούν πραγματικά! Είναι η αίσθηση της αδυναμίας σας; Αυτο-εικόνα; Πείτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη: "Είμαι σίγουρος, είμαι ισχυρός, είμαι όμορφος".
40 Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Κάντε μια απόφαση να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Σύντομα, θα κάνετε επιλογές με βάση αυτό που θέλετε, όχι αυτό που νομίζετε ότι άλλοι θέλουν από εσάς. Όταν ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι, ποτέ δεν αισθάνεστε ελεύθεροι να είστε μόνοι σας. Όντας ο εαυτός σας είναι το σήμα κατατεθέν της εμπιστοσύνης σε οποιαδήποτε ηλικία. Και για περισσότερους τρόπους να αισθάνεστε υπέροχα στο δέρμα σας, ελέγξτε 70 Genius Tricks για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
